春天来了，皮蛋却在沙漠感受到了炎热，皮蛋去了洛杉矶东面Indian Wells，感受号称"大满贯之外最顶级"的网球赛事——甲骨文老板 Larry Ellison 如何把一个差点倒闭的赛事改造成网球主题公园，可以近距离看到顶级众多球员练球，感受超绝网球氛围。 三八节，果冻去看了一部独角话剧改编的电影——裴淳华主演的《非穷尽列举》。讲述一个女法官，在职业、婚姻和母职间的身份撕扯。当她的儿子卷入性侵案件，作为法官的理性与作为母亲的本能发生正面冲突。她看得清一切，却未必能做到知行合一。同时推荐大家去听关于这部戏剧的专访，收获更多戏剧外的能量。 周轶君对话裴淳华：不讨喜，是真正的力量 - 山下声 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 最后，果冻被 ChatGPT 种草了一部 2009 年的小成本科幻片《月球》（Moon）：一个人、一个机器人、一座月球基地、三年的孤独倒计时。当记忆可以被复制，情感可以被继承，那是什么让人成为一个人？ 从生活到戏剧，从真实到模拟，人们在不同社会角色里来回切换，一次次探寻，一次次确认，自己究竟是谁。

春节长假刚过，果冻和皮蛋带着一堆书和电影回来了。 这期我们聊了三本有点相似气质的书——都和小镇、童年、秘密有关。 《奇风岁月》是一个美国南方小镇的少年成长史，开头是一桩沉入湖底的谋杀案，中间是漫长而温暖的童年生活，结尾才慢慢逼近真相。8.9分，名副其实。 《它》，《小丑回魂》的原著小说。奈何人名太多，时间线太长，果冻无奈放弃。 《世界上最透明的故事》是一本日本推理小说，宣传语说"只有纸质书才能感受到它的秘密"——我们帮你把谜底剧透了，值不值得买，听完自己判断。 《尸体》是史蒂芬·金的中篇，也就是电影《伴我同行》的原著，收录在《四季奇谭》里。比《奇风岁月》短得多，也悲凉得多，是一次关于童年和友谊的告别。 最后顺带聊了法国电影《巴黎夏日》——一个女孩去看奥运，包太大没进成场，却在巴黎街头看见了奥运背后的人生百态。

时隔一个月终于更新！ 消失的原因是——皮蛋去参加了LA美食周，结果“乘兴而去，败兴而归”。美食周 special menu 真的划算吗？五六个course的Omakase 根本吃不饱。说到吃食，果冻看了《黑白厨师2》，抛开滤镜与叙事手法，美食综艺进入倦怠期。 皮蛋考了美国心脏协会的CPR 证书，才发现急救是个纯体力活：按压两英寸、不能停、还要跟时间赛跑。希望用不到，但学了会安心很多。皮蛋还sign up了28年奥运会第一轮抽签，居民福利28块的门票，买不了吃亏买不了上当。 果冻看了《一天》，从 Anne Hathaway 主演的电影版，到新版剧集的细腻改编。电影节奏太快，像是落魄后回头的备胎转正；剧版则让人物更立体——名利的诱惑、成长的迟缓、自尊与欲望的拉扯，都被慢慢展开。当他们终于在更成熟的阶段走到一起，命运却用一次意外戛然而止，让爱情停在“刚刚好”的瞬间。 下一次录制也许会跟大家分享各种惊悚悬疑小说剧集，尽情期待吧吧！

这是云端沙发 2026 年的第一次录制。 皮蛋和果冻从各自的新年手帐体系聊起，分享了这些年记手帐的真实经验：从日记式记录、活页系统的拆分，到如何用手帐追踪运动、阅读、睡眠与生活状态。对皮蛋来说，手帐更多是一种留下生活痕迹的方式；对果冻而言，它更像一套目标—执行—复盘的生活系统。从年度主题、生活轮盘、愿望清单、理想的一天与一周，以及如何把「想要的状态」转化为可持续的系统，而不是焦虑的结果导向。 另外也聊了一下皮蛋和果冻的新年愿望，我们没有什么特别宏大的新年愿望，无非是把对健康、关系、金钱和精神状态的期待拆解成一个小小的愿望，当愿望不再是清单，而是一种已经发生的状态，它也许会以更温和的方式，渗入日常生活里。 没有模板教学，更多是两个人在新年节点，对生活、时间和自我期待的一次坦诚交流。

到了年底，皮蛋和果冻都变得异常忙碌。 在这种有点混乱的节奏里，果冻意外爱上了一些过去完全不会选择的食物。 作为四川人，果冻最近才第一次感受到火锅的美味——明亮干净的店面、新鲜优质的食材、恰到好处的汤底，让本就热爱皮蛋的馋到不行。 紧接着爱上的，是蛋糕。冬草莓正当季，新鲜微酸，刚好中和奶油的绵密与甜度。就算这是消费主义，也决定趁新鲜立刻吞下去。 而原本是粉、米线的忠实拥趸，果冻最近却迷上了干拌牛肉面。每一次健身最后的那口气，几乎都是靠“等下可以吃这碗牛肉面”撑下来的。 皮蛋则去了一趟圣地亚哥，此行的目的，是参观 Salk Institute。 这座被无数建筑人视作“朝拜之地”的建筑，究竟有什么魔力？如果你有机会去到圣地亚哥，真的很推荐亲自去看看，在现场感受光线、尺度与空间留下的余韵。 皮蛋和果冻依然是同温层的人。 在完全没有事先交流的情况下，两个人都刷到了赖冠霖。从他的播客聊到近况与变化，再延伸到偶像生态与去向——如果你感兴趣，也可以从这个角度，重新认识这位没有去考公的前 idol。

果冻和皮蛋在去年年底第一次录播客时，就聊了“想做而没有做”的事情，今年年初又做过一期新年许愿，现在时间来到2025年的最后一个月，我们复盘了一下这一年尝试过哪些新事物，达成了哪些新目标。 通过复盘才知道，原来我们有在好好坚持阅读和运动，一直保持着健康的作息，还尝试了新的运动，学习了新知识，去了新地方玩儿，也去探索了新事物。 也许这正是我们做播客的意义（之一），记录和复盘，让生活向着想要的方向生长。

已经是十一月份，美国进入了冬令时，皮蛋第一次爱上冬令时。但十一月份还被蚊子咬了大包。工作间歇皮蛋打卡Disneyland Downtown。冬天当然要读和冬天有关的书籍，皮蛋推荐《极度深寒》和《绝冷一课》，虽然都是关于寒冷和冬天，但却是不一样的风格。最后借着一个关于韩国人的视频，讨论了我们的作息还有生活的节奏。

新的一周，果冻和皮蛋依然深陷网球热，激情交流了好几个小时。 果冻最近读完了网球名将安德烈·阿加西的自传《网》，无论是打球还是人生，都从中收获了新的启发。 皮蛋则和 Cha 老师浅浅聊了一下人生与财运，没想到不少建议都和我们之前聊过的话题暗暗呼应—— 保持空间整洁，清理多余杂物，多晒太阳，多动身体。 人到中年，不管是什么学，只要能为我所用，就是好学问。

新的一周，果冻在国庆最后两天去了西昌，是天气好人少的一次完美旅行。因为便利的交通，现在周末就可以轻松来一次西昌游。 果冻刚好赶上了凉爽的天气，在细雨中琼海骑行，还去爬了泸山，心肺肌肉都得到了锻炼，尽管有吓人的猴群，景色依然迷人。西昌的鱼，烧烤，菌子也不能错过。如果只能吃一样，那就首选南瓜鱼头汤。 皮蛋给大家排雷了Trader Joe‘s的紫菜包饭，推荐了咖啡口味杏仁和蜂胶喷雾。蜂胶喷雾，白人中药（浓缩姜汁），泡腾片是皮蛋的秋冬防感冒常备。秋冬也是各种羊毛单品的季节，推荐大家尝试户外线的美丽奴羊毛系列。 皮蛋继续尝试了一些新的精油，精油王者乳香并没有特别好闻。说到好闻，Le Labo新的手霜，推出了它家几个比较受欢迎的香味系列，比起香水本身，是一个性价比很高的选择。

新的一周，也是国庆大假的一周。不知道大家都去哪儿玩了？果冻的旅行计划一而再再而三搁浅，最终在家度过了这个节日。但假期也是重置生活的最佳时机，即使在本地，可以好好吃饭、晒太阳、运动、阅读和朋友见面，也能感到生活和精神的焕新。 皮蛋去了Crystal Cove露营，九月底的海边依然炎热，但大海有吸引人一去再去的魔力。 露完营，拖着疲惫的身体去了韩式汗蒸，韩式汗蒸真的能缓解疲惫，治愈头疼，推荐大家试一试，收获身心的修复。 果冻推荐电影 《完美伴侣》，是围绕人工智能展开的悬疑科幻小品，非常合格的消磨时光之选，评分不高但依旧是愉快的观影体验。 《喜人奇妙夜》第二季开播，我们聊到了对喜剧综艺创作的观察 ：演员创作力枯竭、市场粉圈化，创作类的节目总是难以维持高质量。相比《一年一度喜剧大赛》第一季和第二季的惊艳，目前的喜夜2还没有让果冻眼前一亮的作品。

新的一周啦！果冻去了厦门，虽然已经去过很多次，但这一次格外开心，不仅有清晨骑行、海边日出以及山海步道的独特体验，而且因为开渔，尝到了很多新鲜肥美的海鲜，还探索了本地人常去的美味小馆。赞不绝口。 皮蛋浅浅涉足了一下芳疗，买了一波精油。芳疗水真的很深，确实是门学问，但到底是玄学还是科学？ 果冻去看了成都博物馆“文明的史诗”古希腊雕塑展览，古希腊文明真的是常学常新。 皮蛋开始学习网球，风很大不是没有原因的。更重要的是，不要给自己设限，迈出第一步，去体验运动的乐趣。 提到的书： * 《芳疗实证全书》 * 《众神的样子：希腊神话与西方艺术》 * 《写给青少年的希腊罗马名人传》 * 《中世纪的英雄与奇观》

新的一周，果冻分享了最近实践的晨间routine—早起散步。正值秋初，气温适宜，大家不妨一试，早起散步，美美一天。 皮蛋小长假二刷了落基山国家公园，期望太高，不免有点小失望，更建议大家在有雪的时候游玩观赏。 果冻观看了颜怡颜悦线下脱口秀表演。 另外果冻还推荐英剧《异轨姝途》，皮蛋推荐Netflix的《百年孤独》，还有书籍《金钱心理学》。

新的一周，天气依然变幻莫测。果冻给大家分享了一下关于收拾打扫的心得。保持清洁的前提是整洁，保持整洁就需要物品的精简，果冻趁机扔掉了过期的化妆品，陈年教辅资料和学习笔记。打理衣服，顺便推荐了Grandma's Secret的除皱喷雾，便宜好用。电动牙刷也是清洁好工具。 皮蛋给大家推荐周岭的《认知觉醒》，这类书其实很多，但这本书特别触动皮蛋，如果也想要了解认知模型，想要提升自己的学习力，不妨试试从这本书开始。

这一期，果冻和皮蛋从B 站食贫道“卧底30天，我们亲身记录了韩国邪教里的层层套路"纪录视频聊起，展开了一场关于宗教与心理控制的长谈。 从韩国到日本再到欧美，不同背景下的邪教，都共享一套模式。而它和PUA、职场洗脑、亲密关系控制又有着惊人相似，那就是制造依赖、切断社交、操纵恐惧与欲望。 希望本期节目能帮助大家辨析出生活中的危险信号，及时抵御精神操控，守住心智与关系里的自由。 本期提到的内容有： * B站视频节目： 卧底30天，我们亲身记录了韩国邪教里的层层套路 * 小宇宙音频节目： E659. 我加入韩国邪教的那段日子 E815.以神之名：妈妈让我献身给那个恶魔 E702. 妈妈和我说，她可以不要我，但必须要她的神 vol.120 东京地铁沙林毒气事件始末 * 其他： 北九州监禁杀人事件 - 维基百科，自由的百科全书 日剧《圈套》

新的一周皮蛋和果冻又有什么新见闻要分享给大家呢？ 成都在炎热的八月开了世运会，世运会的项目很有意思，以非奥运项目为主，所以你可以看到跑酷救生等等有趣又独特的项目，有机会能够去现场看看最好不过，无奈果冻买票太晚啥都没有抢到。 七月底Huntington Library的魔芋花开了，但花期太短，等皮蛋周末冲去，花苞已经合拢，开始进入新一轮休眠了。但Huntington Library还是很值得一逛，有巨大的苏州庭园和日本庭院，有很多花园植物园，还有丰富的艺术收藏品。 皮蛋还去看了藤井风的演唱会，在露天的希腊剧院里，享受了一场夏日音乐会。继上次暴言Kpop后，这次果冻和皮蛋对日本娱乐业又是一顿输出。 如果喜欢鬼片或者惊悚类的作品，皮蛋推荐大家看看韩剧《恶鬼》，无聊时消遣的好选择。 果冻推荐美食综艺《一饭封神》，虽然抄袭黑白厨师没得洗，以及某些被诟病的环节，但中华美食博大精深，大厨小厨各显神通，永远看不腻的厨艺大战，下饭绝配。