1. 找一个安静没人打扰的地方，坐下或躺下，全身放松； 2. 回忆让你产生负面情绪的事件或想法； 3. 感受现在产生的情绪本身； 4. 问自己是否能释放这种感受离开； 5. 问自己是否愿意让它离开； 6. 问自己何时让它离开； 7. 重复2-6的步骤，直到原本的负面情绪离开，内心归于平静，释放完成。

💐

显化中的md

睡不着😭

睡不着🫤

其实根本不所谓什么认知标准的高低社会与家庭并不相对

国民心理健康促进计划-茉总特别行动组简报