🎙“从一张机票、一纸录取通知书到一场毕业，我们聊聊留学生和硕博生一路上经历的那些不那么轰烈的告别。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀 “我们一边和人告别，一边学着和新的环境、也和自己重新打招呼。” 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:05 留学时真切体会到“离别”的难过 02:27 因高考离家，那次和家人告别的记忆 05:10 硕博之后，告别变成日常的一部分 07:16 Tina 高中远赴海外求学，与家人长期分离的感受 09:20 回国见到父母时，那些细节里的小小感动 11:30 和同学好友说再见，后来很多人就渐渐走散了 17:30 有时候不是小孩离不开家长，而是家长更难放手 19:00 对一座城市、一间校园、一个熟悉环境的缓慢告别 20:30 在寺庙里与师父们道别，把不舍放进祝福里 23:53有人好像很会告别，有人每一次都像第一次 25:30告别需要仪式感吗，还是顺其自然就好？ 27:30 告别有时候不是为了离开的人，而是为了留下的人 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙“如果你也在开会时社恐爆表、茶歇只敢刷手机，这期会陪你慢慢练习：如何在学术会议里，既不油腻，也能被看见。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀 “学术会议是一个奇妙的能量交汇场，它像一场密度极高的‘社交副本’：你遇见的人，可能是未来的老板、合作者。” 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:08 自称“学术蝗虫”的反思：会议不是刷存在的舞台，而是学会结交 right people 的练习场 01:28 在美国开学术会议是什么体验？ 02:10 澳洲华人主办的学术会议 04:20 国内学术会议 08:08 第一次在海外做 presentation的复杂心情 13:00 硕博生在学术会议上应该怎么社交？ 15:30 认识所谓“大佬”重要吗？资源、人脉与“被看见”的边界感 19:00比“递名片”更重要的是：认真听、真诚提问，用问题把自己介绍给对方 21:00 作为听众的基本尊重：不刷手机、不中途退场 25:00 会场上是火花，真正的合作要靠会后的 follow-up 落地 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙“我们聊聊“总想解释、习惯自证”的那些时刻：给导师请假要写小作文、在工作中忍不住证明自己够努力。为什么我们这么怕被看错？又怎样慢慢练习，不再逢事都要把自己说清楚、讲明白，而是给自己多一点信任和松弛。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀 “《蛤蟆先生去看心理医生》中说：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。” 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:15 我们身边常见的“自证”瞬间 03:35到底什么是“自证”？ 06:33 你是不是也习惯活在“我要让别人放心”“我要让别人满意”里？ 17:00 为什么我们总在自证：害怕被误解、害怕被否定、害怕“不够好” 22:30 为什么硕博生一请假就开始写小作文式解释？学术场域里的集体心态 23:38 如何更好地理解自己，慢慢练习：不把所有事都解释清楚 26:00 不要把所有心理问题都丢给“原生家庭”——它重要，但不是全部 32:10 当你讨厌别人身上的某个特质时，你是不是也在讨厌那个“相似的自己”？ 32:30 和《甄嬛传》学习不自证 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙“当成果署名、老师偏爱、项目合作叠加在一起，同门关系还能单纯吗？这一期来聊聊现实一点的版本。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀 “我们不必把每位同门都变成挚友，只要在同一段时光里彼此温柔一点就够了。” 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:15 硕博生相处的微妙处境 03:10 合作成果怎么分？那些说不清的心里不平衡 03:50 Tina & 转转遇到的同门相处雷区 10:40 不同性格的相处模式：亲近 vs 保持边界 12:20 当现实条件逼着我们“被迫亲密” 14:20 离开课题组后，曾经熟悉的同门渐行渐远，正常吗？ 16:00 “初代同事”的意义 17:30 在异国他乡，同门既是同事，也是“临时家人” 18:50 当亲密关系缺位时：我们更渴望从同门那里获得情绪价值和支持 20:18 环境无法改变的时候，我们学会如何学会和同门相处 22:50 课题组同门背景相似，有共同话题 23:50 澳洲没有国内那么强的“师兄弟文化”：两种体系下，同门关系有什么不一样？ 28:00 同门关系承载集体荣誉感与安全感 29:00 接受有些人只是一段路的同行者 31:00 接受不必和每个同门都成为朋友 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙“我们长期活在别人的期待里，很容易迷失自己最初想要的东西。学业的分数、工作的选择、亲密关系中的付出……无数外界的声音让人喘不过气。这期节目，希望陪你在他人的期待与现实压力之间，找到一片属于自己的宁静空间，重新听见自己的声音。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀 “在别人的期待中找到自洽，不是迎合他们，而是先理解、接受自己。明确底线与需求，然后放下不必要的期待，专注当下，在行动中尽量保持心理稳定与自我主张。让我们一起加油！” 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： PART 1: 学生时代的期待 01:13 学生时代：我们太早学会被打分，却很晚才学会自我定义 04:53 硕博生与导师的“期待不对等” 07:28 “误读期待”的心理成本：畏惧与自我阻滞 13:38 “全面发展”的隐性前提：学生也需要成长周期 14:53 我们如何区分“导师的期待”和“自己的职业规划” PART 2: 进入社会后的期待 18:20 社会的期待：“稳定”还是“喜欢”的工作？ 26:58 长期迎合他人期待后的疲惫 29:10 经济下行，我们该怎样在别人的期待中自洽 29:32 AI浪潮之下：工作“学徒制”回潮？Entry-level的消失与焦虑 PART 3: 亲密关系中的期待 32:55 亲友对婚恋的期待：好意也要有边界 37:17 对伴侣的期待：亲密关系中的“投射” 41:25 减少对他人期待=减少无效情绪 PART 4: 社交中的期待 45:10 学会拒绝：把“不”说的早一点 PART 5: HOW-TO 48:00 面对他人期待的底气：心理稳定与自我主张 50:46先理解自己，再谈放下执念 53:55用“贪嗔痴”理解迎合：无止尽的“完美”是一种“贪”；自洽来自接纳不完美 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙“留子回国——有熟悉，也有意外：医疗、物价、支付方式……这些差异让我忍不住想探究原因。这一期，我们从自己的视角出发，聊聊为什么国内外会差异这么大？国内的物价真的便宜吗？国外的医疗真的先进吗？生活节奏、制度、科技和习惯，又是如何塑造了我们的感受？” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀“有些便利让人心动，有些细节让人皱眉——体验才是最直观的答案” 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 00:40 先被地铁震住：地下经济发达、换乘便捷 03:10 一只面包看物价：网红经济与餐饮“标价 vs 体验”的心理落差 07:50 团购套餐吃回本了吗？为什么在国外很少见？ 11:40节奏差异：国内“加速器”与国外“节拍器”的体感对比 13:11 基建对照：设施新旧、可达性与“被看见”的公共空间 16:06建筑对照：设施美感与实用性的平衡 17:42 安全感的来源：夜路、监控密度与“心里的那杆秤” 21:00 支付生态：扫个码=通行证？为什么国外不用二维码支付？ 26:20 建筑风格：审美、密度与城市“可阅读性” 30:00 穿衣风格：从“表达自我”到“融入场域”的选择 33:25 排队、抢号 | 在中国，为什么医疗信息很难整合 40:00 国内外医疗差异：挂号、问诊、支付与效率的取舍 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙️“博士越来越多、政策摇摆、安家费不确定……全球各地的“人才引进”究竟是机遇还是陷阱？” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 😘【特邀嘉宾】 肖恩 👨‍🎓生化环材海博+博后 👀“与其抱怨大环境，不如把自己推向金字塔更高的一层：稀缺度=议价权。" 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:00 “政策摇摆期”，对学术生态到底意味着什么？ 01:40 中、美、澳常见“人才引进”与支持路径 04:20 美国为何长期留住顶尖学者 05:50 为什么“学术金字塔中层”最容易被波动伤到 06:40 名额更少？标准更高？你需要的“差异化证明” 08:30 青椒的安家费要取消了吗？ 10:18 国内外“自由”的真实差异 12:30“强压式培养”会不会只产出“经验型选手”？ 14:10 经费、平台、方向，科研第一要素到底是啥 20:28 美国也不全是“理想乡”选题与资源同样受约束 23:00 海外学者如何补齐“国内网络” 25:12 “我们讨厌的“学阀现象 27:30 学术的发展需要百家争鸣 29:36 现在人才需要多元结构 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙️“当环境变快、进化太慢——动物仍按“祖传线索”做选择，却一步步走进人为制造的生态陷阱。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀“未来的野生动物保护，不应仅停留在’增加生境面积‘或‘扩大种群数量’的层面，更应深入理解动物如何’感知世界‘“ 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 00:50 什么是“生态陷阱”：从“好线索变坏选择”理解核心概念 01:40 转转为什么关注？研究兴趣与案例 02:20 人类改变环境的速度远快于多数物种的适应速度 03:10 光污染：昆虫趋光→路灯下聚集→捕食与繁殖受扰 06:00 玻璃反射/透明性：鸟把反射的天空当通道→撞击风险 08:00 持续低频噪声：掩蔽求偶/警戒信号；部分鸟类被迫升调 10:00 城市绿化的误区：整齐修剪=掩体不足；单一观赏植物=“花多却贫营养” 11:00 新型生态友好城市：从“服务人”到“也服务他种生物”的转变 14:00 怎么做更好：减少误导线索的具体方向 16:30 公民行动：从社区到阳台，我们都能做什么 17:00 亲近自然与微生物多样性：接触土壤对人的潜在益处 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙️“这一期的灵感来自朋友的一句半玩笑半认真话：“现在不生小孩的人太多了，怕是以后投胎都回不来人道。” —到底是社会变坏了所以大家不想生？还是大家不生了，善缘也跟着少了？这因果，真不好说。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀“生命里最大的不安，是意识到“被记住”也许比“活下去”更难。“ 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:00 少子化时代：如果出生的人更少，“下辈子”会去哪一道？ 03:00 全球生育率下行：数据之外，我们在害怕什么、在选择什么 05:20 什么是“六道轮回”？ 06:30 你相信“前世今生”吗？ 08:30 文化碰撞：为什么西方语境里没有“上辈子、下辈子” 09:00 “我上辈子欠你的”——“前世今生”在中华文化中的深刻影响 09:40 Tina和转转第一次意识到“死亡”的场景与感受 13:00 经历死亡/临终别离后，人生轨迹为何巨变 15:13 面对死亡真正的恐惧：未知、失控，和“被遗忘”的二次死 20:57 越老越怕死吗？ 21:21 濒死体验常见元素：隧道光、人生回放、时间感改变 24:00 至亲是我们面对死亡最大的不舍 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙”天坑专业就真的没出路吗？本期我们请到北美tenure-track 助理教授，分享他的教职上岸全记录“ 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 😘【特邀嘉宾】Holden 👨‍🎓 新晋北美天坑专业tenure-track（非升即走）助理教授 👀“ 研究没有奇迹，只有累计的证据；当证据足够多，别人会把它叫作“成果”。“ 生活愉快！(●'◡'●） 📜Show Notes： 01:19 高考报志愿：当年是否意识到“天坑”？ 02:28 如果能重新选择，会不会做不一样的决定？ 04:58 北美热门专业：就业热门与澳洲、国内的不同 07:39 北美天坑专业老师是否面临学生少老师多的窘境 10:46 是什么契机让你走近科研？ 13:57 导师对科研人生的影响 17:32 求职路漫漫，第一年颗粒无收 19:20 北美教职面试流程 22:50 北美教职求职加分项 25:35 是否考虑回国？ 27:00 你有经历过职业倦怠吗？ 31:15 对10年前，高考后的自己说一句话 32:00 新手老师“练级记”—如何快速建立课题组：招生、搭建实验室、培养第一位学生 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙️“当代职场人的反叛方式，就是在工作中‘偷偷喘口气’。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀“摸鱼不是逃避，而是现代人“偷回自己时间”的一种形式。“ 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:54 疫情让“居家办公”成为常态，工作与生活的界限开始模糊 03:40 全球都在做“弹性工作制”的社会实验 07:05 工时缩短，是否真的让人更幸福、更高效？ 10:55 “形式上的忙碌”掩盖了创造力的消耗 14:00 长时间工作被塑造成“勤奋”“责任心”的象征，甚至是身份标签 16:30 摸鱼其实是“小型的心理急救” 18:10 休息羞耻：为什么我们总对“摸鱼”感到愧疚？ 20:13 重新构建“效率优先、休闲合理”的工作逻辑 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🔔 温馨提示：建议 1.5 倍速收听，效果更舒适～ 🎙”知道在我看不见的地方也有路，并且能偶尔确认，就实在是太好了。“ 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 😘【特邀嘉宾】Alan 👨‍🎓 海外全职博士后（诺奖徒孙🤭） 👀“ 每一个阶段都是我们生命中的一部分胶片，当你感到焦虑的时候，也许当一颗向阳而生的植物就好 ，直到你汲取够足够的能量，再向前走“ "生活愉快！(●'◡'●)” 📜Show Notes： 04:00 什么是学术/工作中的“低谷期”？ 17:00 我们各自经历过的“低谷至暗时刻”故事 24:26 学术生涯中的“空白期”= 遗憾还是转折？ 34:11 学会从焦虑抑郁情绪抽离：休息是一种能力 41:15 保持完整性：无论何时都别丢掉自己 44:35 “我抑郁了“-察觉情绪，认可情绪，允许情绪 47:48 “不配暂停的东亚小孩”-生活的快与慢，都值得被允许 49:20 “低谷期”的实用自救策略 56:50 初入职场，因overpromise（过度承诺）产生的和领导间的信任危机 61:00 如何与导师/伙伴建立信任 感谢收听 🛒 恰饭小互动： ❀大家可以在评论区评论，随机抽两位送出一整箱15瓶装的好望水薏米水哦，喜欢的朋友快参与下~❀ 🎧 本期提到： * 《魔女宅急便》：宫崎骏经典动画，讲述小魔女琪琪在陌生城市独立生活、面对迷茫与挫折，最终找到自我价值的成长故事。 * 《心灵奇旅》：皮克斯动画，探讨“生命的意义”与“热爱 vs. 日常”，提醒人们不要只为目标活着，而要珍惜日常生活中的点滴。 * 《心灵捕手》：讲述一位麻省理工清洁工在数学上天赋异禀，却因内心伤痛拒绝发挥潜能，在心理学教授的帮助下逐渐走出低谷、寻找人生方向。 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙️“你有没有想过：到 2100 年，全球海平面可能会上升超过 1 米？上海、广州、悉尼、纽约……数以亿计的人口都生活在沿海地区，如果海水真的涌入，我们的家园还能存在吗？” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀“气候变暖，不是未来的新闻，而是我们当下就要面对的生存考题。“ 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： Part 1 气候变暖与碳排放 02:05 什么是气候变化 03:00 为什么要抑制碳排放？ 04:30 气候变暖真的是人类作的吗？ 07:50 气候变化对我们的影响 14:30 富士山喷发对我国的影响 Part 2 中国面临的其他环境问题 18:00 我国环境治理现状 18:30 已见成效的蓝天和净水 20:00 重金属（镉、铅、汞）、农药残留，威胁粮食安全 26:00 盐碱化土地潜藏严重环境隐患 30:45 面对自然 人类的力量太小 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙️“理想的婚礼，不在于形式有多盛大，而在于新人是否真正快乐。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀“婚姻是生活的开始，不该沦为一场为别人上演的节目。或许我们更该问：什么样的婚礼，才是自己真正想要的？“ 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:56 我们到底是给谁办婚礼？ 05:00 婚礼流程是谁规定的？ 07:00 订婚宴的崛起 07:50 繁琐婚礼背后的社会心理 09:09 秀禾服≠传统服饰：流行与“伪传统” 13:30 快节奏生活下的无奈：为什么大家只能“按流程走” 16:16 西方婚礼也在流程化，东西方差别真的大吗？ 20:25 新式婚礼正在兴起：年轻人的破局之道 22:10 Tina心中的理想婚礼：简约、自由 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

🎙️“海外租房，如何少踩坑、多省心？我们用亲身经历告诉你。” 👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 👀“租房是海外生活的必修课，既能学到制度差异，也能学会独立生活。“ 生活愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:50 中外差异大到离谱？ 国内外租房制度对比，保证你第一次听就震惊。 03:00 留学租房噩梦 找房退租的心酸史 04:40 澳洲租房全流程揭秘 申请、看房、交押金，每一步都有隐藏关卡。 08:15 成功租房小Tips 如何提升成功率？ 10:40 怎样选到一个“好房子”？ 环境、交通、价格 VS 隐形雷点。 17:06 AI智斗无良中介 留学生如何借助 AI + 法律条款，打赢一场“租房保卫战”。 24:50 搬家 Checklist 打包、交接、清洁，哪一步都不能忽视。 28:00 给新人的生存指南 留学生第一次租房，必须知道的避坑秘籍。 感谢收听 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！