我超喜欢这一段，与大家分享。 希望大家都能勇敢“爱”，不后悔“爱”。 *源自梓渝的“配音作业”！

带着对「刻意练习」的好奇翻开这本书，它没有让我失望。不仅清晰地解答了“刻意练习是什么？”、“具体该怎么做？”，更彻底颠覆了我的认知：原来所谓的“天才”，其杰出的表现大多源于科学系统的练习！书中提出的“心理表征”概念也让我耳目一新——它揭示了我们如何通过精深练习，在脑中构建越来越精准的领域模型。 这次分享，我尝试了一种新方式：围绕《刻意练习》提炼出6个关键问题，并逐一分享我的理解和书中答案。整理的过程，也是我深化对这本书理解的过程。由于书中内容极其丰富，我仅聚焦于自己感触最深的部分进行解读。如有任何疏漏或值得商榷之处，非常欢迎大家指正交流！ 希望我的分享能给你带来一些收获！ 祝收听愉快(◜‿◝)♫☊ 【主要内容】 关于《刻意练习》的6个问题 00:45 Q1: 我为什么要读这本书呢？ 01:12 Q2: 真的有所谓的“天才”吗？ 05:49 Q3: 刻意练习与传统练习的本质区别是什么？ 15:44 Q4: “1万小时法则”真有那么神奇吗？ 18:52 Q5: 自学者如何有效实践刻意练习？ 21:21 Q6: 读完这本书，我有什么收获？ 【你可以在哪听到这档播客】 小宇宙｜荔枝｜喜马拉雅｜网易云音乐｜qq音乐 【你可以联系我】 投稿/合作：haoxinqingnine@163.com

本期节目灵感源自于朋友问我找对象最看重对方什么品质？ 脑中蹦出的第一个答案就是“善良”，我不知道为什么自己会这么想，回来后看了看自己的书单，《了凡四训》里有讲过善良的重要性和实操方法，于是带着好奇，再次翻开了这本书，我也对本次阅读提出了两个问题： 问题1：读完这本书，我最大的收获是什么？ 问题2：书里的善良和我想的善良是一样的吗？ 最后，我发现“善良”从来不是对别人的要求，是对我自己的。对于朋友的问题，我还没有找到答案，我决定把它留在自我探索的路上。 如果我的分享能给你带来一些力量，那就太好啦！ 祝收听愉快(◜‿◝)♫☊ 【主要内容】 00:47 这一期的契机：如果找对象最看重什么品质？ 02:36 遇到什么事情，都应“向内求”，在自己身上找原因，在自己身上去努力 第一章：立命之学 04:32 从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生，此义理再生之身 第二章：改过之法 07:54 收获1：“君子慎独”，不欺骗自己，人前人后保持一样 09:28 收获2：心净了，人也就清爽了 第三章，积善之方 11:10 软弱不是善良，要敢于维护自己正当的权利，这不是自私，而是在维护公共秩序 14:38 评判善恶最重要的标准是什么？ 15:21 学会分辨善恶后，如何正确行善呢？ 第四章，谦德之效 19:46 收获1：改变不了的，就不去管它了， 但要竭尽全力去创造新的因缘，展开新的生命旅程 21:36 收获2：立志的“志”不是一时兴起，而是发自内心，值得热爱一辈子的事 回答开头的问题 23:17 问题1：读完这本书，我最大的收获是什么？ 23:50 问题2：书里的善良和我想的善良是一样的吗？ 【你可以在哪听到这档播客】 小宇宙｜荔枝｜喜马拉雅｜网易云音乐｜qq音乐 【你可以联系我】 投稿/合作：haoxinqingnine@163.com

突发奇想的一期，二十几岁的我们都悟出了什么呢？想到这个话题后就立马邀请朋友们分享自己的故事啦！ 一共11个故事，从个人认知、职场和人际交往三个方面展开。在成长过程中，大家除了更了解自己、敢于做自己之外，还更有勇气面对一切了；同时在职场上也逐渐更能独当一面，被“磨平了棱角”后不再那么内耗和焦虑；最后，在人际交往方面，也变得更包容了，我们也越来越懂得该如何与人沟通和相处了。 成长，好像就是不断了解自己、不断试错的过程，我们会受到外界的影响，走一些弯路，但我也相信所有的一切都是最好的安排，我们所经历的一切都是符合自然之道，合乎常理的。 如果我们的故事能带给你一些启发和力量，那就太好啦！最后，希望我们都能越来越好！ 祝收听愉快(◜‿◝)♫☊ 【主要内容】 * 关于个人认知 01:27 不后悔自己每一次的选择和改变。改变更像是自己送给自己的一份盲盒，因为你永远不会知道改变之后会是什么样的惊喜 06:58 一定要有闯破每一段困难的勇气和决心，不轻易放弃，能坚持下去绝对能解决 09:16 更了解自己并开始做自己 10:50 开始有自我思考，逐步构建形成清晰的价值观、人生观 * 关于职场 13:02 世界上没有严格意义的公平，不必过度在意那些你根本改变不了的事实，在不威胁自己利益的时候，外界的一切都不应该成为影响你心情的因素，做好自己，活在当下 15:22 言以密成，诚不欺我。不要让过多的人了解全部的你，要适当保持神秘感。 18:48 在干中学，完成比完美更重要 22:00 不为不重要的人和事产生情绪、浪费精力 24:40 现在开始带着“不必解释”“我有权拒绝”这两个原则行走江湖，不解释自己，而是先倾听自己的内心 * 关于人际交往 28:35 学会更加包容，但包容不是一味的忍让，对于触及自己底线和原则的问题是一定要沟通解决的 31:03 一切没有尘埃落定的事都是假的 【你可以在哪听到这档播客】 小宇宙｜荔枝｜喜马拉雅｜网易云音乐｜qq音乐 【你可以联系我】 投稿/合作：haoxinqingnine@163.com

无意间发现的一本书《感恩日记》，带着好奇，我翻开了它，从阅读第一天开始，我也学着作者，每天写3件感恩的事情，连续写了一周后，我发现我的情绪变得更稳定了，我不会动不动就烦躁，并且当我有点心烦的时候，会有意识的去想自己写的感恩日记，让自己冷静下来。 我知道感恩不是万能的，但相比在糟糕的状态下，抱怨、焦虑让我陷入情绪漩涡，无法去做自己该做的事情；而感恩让我更能快速从情绪中走出来，去解决问题，所以我更愿意选择感恩。相比成为应对痛苦的大师，我们可以成为感恩的专家。 生活不会一直美好，但是我们可以赋予所经历的事情不一样的意义，主动发现美好的一面。希望这一期的节目能给你带来一些力量！ 祝收听愉快(◜‿◝)♫☊ 【主要内容】 00:43 为什么要读《感恩日记》 02:23 如何写感恩日记？ 03:55 与其抱怨玫瑰丛长满了刺，还不如感激刺丛里竟生出了玫瑰 07:45 感恩会更有助于我们的身心健康 09:27 感恩此刻，因为我们永远不知道意外什么时候降临 10:58 安德鲁的故事——感恩源于对“高于自我的存在”的敬畏与联结 12:19 给予得越多，就会收获越多 13:58 我有两条胳膊、两条腿，我在呼吸，生活真美好 14:46 纯享：正念冥想的引导词 16:52 不要被无法控制或尚未完成的事情逼疯自己 19:10 永远不要和别人比较，感谢自己已经拥有的东西更重要 【你可以在哪听到这档播客】 小宇宙｜荔枝｜喜马拉雅｜网易云音乐｜qq音乐 【你可以联系我】 投稿/合作：haoxinqingnine@163.com

你是否也思考过幸福是什么？本期播客借《幸福的勇气》一起探讨关于幸福的答案，我们会发现：真正的幸福不是等待被爱，而是主动去爱的选择。通过哲人与青年的真实对话，一起学习阿德勒心理学中“横向关系”的智慧——当我们放下竞争与比较，接纳不完美的自己与他人，在平凡日常里去主动去爱、自立起来、选择自己喜欢的生活方式，活在“此时此刻”，我们也能从中体会到幸福！ 不管我们多么认可阿德勒思想，我们的生活也不发生改变，最重要的是勇敢地迈出第一步，实践起来并坚持下去！ 如果这一期节目能给到你一些力量，让你能勇敢迈出第一步，主动去爱，爱自己、爱他人！那就太好啦 祝收听愉快(◜‿◝)♫☊ 【本期要点】 01:38 核心观点1：幸福是一种需要勇气的“选择” 01:50 底层逻辑1：幸福与否的关键，在于我们是否愿意放弃“不幸福的借口”，选择承担责任 04:17 底层逻辑2：我们的人生可以由我们自己选择，同时我们要为自己的选择负责 15:01 核心观点2：一切快乐也是人际关系的快乐 18:43 核心观点3：幸福需要建立共同体感觉 21:44 真正的考验是接下来如何去做，在平凡的日常里如何去爱 【你可以在哪听到这档播客】 小宇宙｜荔枝｜喜马拉雅｜网易云音乐｜qq音乐 【你可以联系我】 投稿/合作：haoxinqingnine@163.com

你是否有过想要减肥、早起、做出改变，但总是半途而废，三分钟热度呢？又或者因为对自己没有信心、害怕失败而迟迟不敢行动呢？ 这一切都是你的“习惯”导致的。我们每天都在重复着成败上千个微小的习惯，人是习惯的产物。如果想要“改变人生”，就需要先“改变习惯”。 本期节目，我会从克服拖延、改掉半途而废、摆脱消极心态三个方面，与大家分享44种调整习惯的方法，希望我们都能行动起来，找到适合自己的方法，塑造适合自己的好习惯。如果我的分享能够帮到大家，那就太好啦！ 祝大家收听愉快！ 【本期要点】 00:38 去逛书店发现的好书《65种微习惯》 02:38-07:05 克服拖延的6个习惯 02:58 以15分钟为一个单位 06:11 当我们想做一件事时，马上就去做是最容易的 07:09 为什么我们会陷入“三天打鱼、两天晒网”的状态？ 07:09-23:00 改掉半途而废的20个习惯 08:30 从“我想做什么”开始做起 09:08 设定一些不可能失败的计划，让目标小到毫无压力 23:05-39:19 摆脱消极心态的18个习惯 32:38 一起思考：“一片池塘里的睡莲，在一天之内能长到原来面积的两倍，这片池塘被睡莲完全覆盖住需要30天，那么请问池塘的一半被睡莲覆盖需要多少天？” 【你可以在哪听到这档播客】 小宇宙｜荔枝｜喜马拉雅｜网易云音乐｜qq音乐 【你可以联系我】 投稿/合作：haoxinqingnine@163.com

欢迎来到【情绪光合作用】第2期节目，本期我想与大家分享《被讨厌的勇气》这本书。 你是否总在努力活成"别人期待的模样"？被原生家庭困住、为职场关系焦虑、在亲密关系中患得患失...本期节目我们一起走进自我启发之父”阿德勒的哲学课《被讨厌的勇气》，通过青年与哲人的深夜对谈，探索阿德勒心理学的处世智慧。 我们会讨论：如何用"课题分离"打破与人相处的困境？为什么说自卑感是自我虚构的谎言？"活在此时此刻"到底藏着怎样的生命哲学？等话题，最终我们需要学会把聚光灯从他人转向自己，在纷扰世界里修炼被讨厌的勇气，拥抱真正自由的人生。 希望大家都能成为理想中的自己，活在当下，享受此时此刻！ 祝大家收听愉快！ 【本期要点】 00:52《被讨厌的勇气》整体概况 02:05-06:13 「目的论」之我们为什么“不幸”？为什么难以改变？ 04:26 重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西 06:14-12:07 一切烦恼都来自人际关系 06:48 自卑感来自主观的臆造 08:10 自卑情结只是一种借口 10:07 人际关系中的“权力斗争”与复仇 12:08 为什么大家喜欢赏罚式教育？ 14:12 学会「课题分离」放下助人情结，尊重他人命运 17:52-22:43 如何才能获得被讨厌的勇气？ 18:13 ①人际关系的起点是“课题分离”，终点是“共同体感觉” 18:52 不要把眼前的世界当成全世界 19:45 ②与所有人建立“虽不同但平等”的“横向关系” 22:02 ③存在就有价值 22:46 人生的意义是什么？ 25:43 最重要的是“此时此刻” 【你可以在哪听到这档播客】 小宇宙｜荔枝｜喜马拉雅｜网易云音乐｜qq音乐 【你可以联系我】 投稿/合作：haoxinqingnine@163.com

大家好，这里是【情绪光合作用】第1期节目，本期我想与大家分享《一生之敌》这本书，不知道大家有没有过这样的体验：当我们想做点什么的时候，好像总有一股力量在拽着我们，阻碍着我们，这就是内阻力。就像我要做这档播客一样，我也差点被内阻力击败，但最终说服我的是，不做我会遗憾、难受、会不快乐，而当我开始行动后，我就好了。 非常欢迎大家收听本期节目！如果大家能从本期节目里获得一些力量，也开始做自己一直想做但没做的事情，那就太好啦！如果你有想和我交流的内容也欢迎在评论区给我留言，我会尽量回复的。 祝收听愉快(◜‿◝)♫☊ 【本期要点】 00:24 新节目介绍 01:29 从定义内阻力开始，书里的每一句话好像都在点我 01:39 第一次读我一度不知所云，感觉莫名其妙的，其实这也是内阻力的一种表现 02:18“我们正在活的，和我们从来没有活过的。在两个人生之间的，就是内阻力。” 02:52- 07:57 内阻的特点 03:06 “恐惧是内阻力的食粮。控制恐惧，我们就能战胜内阻力。” 03:55 放弃远比坚持完成那剩下的10%更容易，完成也是需要勇气的 04:51 “内阻力会招募盟友。”之为什么没有多少人真正希望看到你好 07:58-12:40内阻力的症状 08:01“拖延是内阻力最常见的表现，因为它最容易被合理化。” 08:45 我们可以为了不做该做的事情，而去做任何其他的事 09:19 作者与这本书vs我与这档播客，内阻力阻碍着我们，试图击败我们 10:05 “当你发现自己在批评别人，那很可能就是内阻力作祟。” 11:36 恐惧是好事，是好兆头，因为恐惧告诉我们，什么是必须做的 12:45-19:58如何打败内阻力呢？“成为职业选手” 12:50“就本职工作而言，我们都是某个领域的职业选手。” 14:05“我只在灵感来的时候写作，幸运的是，它每天早上九点准时出现。” 15:12 灵感只是勤奋努力后的奖励 16:41 “恐惧永远无法被克服” 17:03 我们不用非得战胜恐惧，带着恐惧向前走就好 19:22 想做什么就下定决心并付诸行动 20:02 出乎意料的答案“我们究竟在怕什么？” 21:26 宁愿痛苦的保持现状，也不愿勇敢去打破困境 【你可以在哪听到这档播客】 小宇宙｜荔枝｜喜马拉雅｜网易云音乐｜qq音乐 【你可以联系我】 投稿/合作：haoxinqingnine@163.com