一些很优秀的姐妹因为不懂人性和男人，往往会出现感情的高开低走，本期播客带大家看透关系发展的本质，手把手教大家破局的方法和思路。 00:38 搞懂底层逻辑，才能主动做出改变和调整 01:16 好的爱情和婚姻可以成为我们强大的后盾，坏的则反之 01:58 谈了恋爱不一定能走到结婚，反而是看清一个人的过程 02:20 谈好恋爱的前提，做好筛选 02:45 筛选对象的6大要素 04:34 有解决问题能力的男人才是可以依靠的 04:58 真实案例分享：男方家长不同意，有解决问题能力的男人会怎么做？ 05:55 看一个人的性格，看哪些方面？ 06:12 警惕那种不会情感表达的男人 08:00 每次有争吵的时候，如何解决的？能不能够真正去倾听彼此的声音？ 08:23 最简单轻松的相处模式：打直球 08:57 面对男方的冷淡和忽冷忽热，女方正确的做法是这个 09:27 如果一个男的不愿意为你去改变，那就是不在乎你的感受 10:12 如果他真的离开了，怎么办？ 10:18 你只是筛选掉了那个不在乎你的人 10:35 婚后两个人的缺点就只会暴露的越来越多 11:28 看这个男的是否有诚意，看他的行动，而不是说了什么 12:19 为什么要对爱情祛魅？ 12:45 真的没有必要因为一个质量不好的男人给自己的人生增加难度 13:20 真的不想教大家去博弈，但是人性如此 14:05 如果未来遇不到比他更好的人，把时间和精力投资在自己身上也是纯赚 还有问题的宝宝可以在评论区留言。

新的一年，祝大家新年快乐，都能谈上甜甜的恋爱。 01:52 部分男性总是会站在高位，审判女性 03:09 主体性在两性关系，职场以及人际交往中起到什么作用？ 03:40 当感觉不舒服，不对劲，敢于提出来，就是有主体性的一种表现 10:02 有主体性可以让你在两性关系中保持地位平等 11:02 当一个人在乎你，就会在意你的感受，愿意为你去改变 12:38 要把自己的感受放在第一位 13:54 在职场，当被欺负了，要及时怼回去，否则就会被认为很好欺负 14:32 在学校遭遇霸凌的小孩，都有一个共性，就是看起来很弱 其实在我们成长的过程中，拥有主体性是我们一直要掌握的课题，如果你还没有完成，没关系，再给自己一些时间和耐心，不断去磨练去成长，当你有一天变成那个更好的人，遇到那个更好的人，你才能把握得住。 我们下期见。

又到年底了，朋友们，第一次以播客的形式来记录自己的这一年。 01:07 没有生存焦虑，让我活得更有松弛感 02:06 随着年龄越来越大，身体的衰老让我抓紧时间去奋斗 02:50 日程安排越满，我的效率越高 03:52 当我们养成习惯，坚持读书，读书的速度就能提高 05:41 幻想有一天，自己放下一切，去换一种生活方式 09:04 随着年纪变大，我的棱角也被磨平了 09:56 谁消耗我，我就放弃谁 10:49 不和自己的欲望做对抗，让我不内耗 12:23 由于年龄差10岁，我决定和心动男孩保持距离 13:10 学会识人这种能力，非常重要 14:32 固定自己的运动时间，提高运动效率 15:15 人生走过的路，每一步都不会白走 16:50 错过我的偶像演唱会，让我思考下一次还有机会看不知道是什么时候了 新的一年，让我们把握时间，过好当下，展望未来。

34岁，单身未婚，无娃的生活可以过成什么样？ 在周围同龄人都结婚生娃的环境，在马上就到35岁的一个年龄节点，未婚大龄女性的生活有什么可能性？ 我的答案是无限可能。 00:30 过了35岁的女性，会面临高龄产妇的风险 01:37 五线城市的大龄婚恋市场 02:33 相亲遇到年龄我比我小的男性，他更想找比他年龄小的女性 03:06 即使在一线城市，大龄的婚恋择偶也并不是一个容易解决的问题 03:46 周围结婚的朋友，真实的生活现状是怎么样的？ 03:57 有朋友生娃大出血，产后抑郁的 04:14 有做全职太太的，全程紧盯老公，害怕出轨 05:20 从一个教育工作者的角度出发，我发现了各自家庭育儿的问题 05:57 婚姻生活不是一个轻松的选项 06:58 孩子上一年级的朋友，已经开始陪孩子写作业 07:49 我觉得陪孩子写作业是最低效的辅导方式 09:00 原以为自己唱歌好听，结果发现全网人才济济 10:41 亲密关系的经验分享源于我的真实情感经历 11:21 单身生活让我有了更多属于自己的时间 12:43 在感情中不断试探你的下限，得寸进尺的人都不是什么好人 14:00 在感情中的高位者，遇到上面这种情况会怎么办？ 15:27 在感情中忍气吞声，委屈自己往往换不来好结果 16:05 不必羡慕别人，每个人有自己的花期，搞清楚自己想要什么样的生活最重要 18:17 选择婚姻就是选择接受生活的重拳出击 20:50 想要走入婚姻的女孩子，要早点下手 23:38 自我成长是自己人生的终极议题

本期播客我会针对男生女生在认识之后如何推进关系的话题，展开跟大家聊聊。 主要针对常见的问题，给出一些思路和解决方案。前一部分是讲男生应该怎么做，从第19分钟开始，讲女生该怎么做，大家可以按需收听。 01:56 要点一：提升自己的男性吸引力 04:22 在冬天做好控油保湿很重要，不做油腻男 05:38 别光看到女孩子漂亮有氛围感，背后是她们的不断学习和反复练习 08:00 在前期金钱还不是很宽裕的情况下，不建议大家多买衣服，而是用少量的基础款，搭出更多look 08:58 性取向为男的女性，更喜欢有男性气质的男性 09:43 如何打造朋友圈人设，来不及的打造的，先隐藏成仅三天可见 10:45 人在心情好的时候，更容易满足你的要求 12:00 线下多见面，多接触，关系才能升温和推进 13:22 核心必问测试问题：需要我帮你拿包吗？ 15:58 前期多了解和接触，好过在一起不合适再分手 16:58 在轻松的环境下，聊沉重的话题 19:30 找到自己的风格很重要，找风格就是在找自己 21:54 比自己肤色白0.5个色号的粉底液就是最适合你的色号 24:28 跟男生在一块，要让他能感觉到开心 25:58 花更多的时间了解彼此是对双方负责 最后，希望大家能早日谈上自己心仪的对象。 BGM：李圣杰，手放开

最近的生活发生了很多抓马的事，也遇到了各种形形色色的人，今天跟大家分享我的八卦和故事。 02:06 我原本的生活圈子很简单 02:50 1号人物登场：我的球搭子——50多岁的退休大姐 03:48 和积极向上的人交往，会获得更多能量 06:34 2号人物登场：40多岁焦虑又不考虑别人感受的姐 09:06 她说打球就是发泄的过程，于是她使劲抡大臂 09:55 和一个人待在一起的感受很重要，是焦虑？开心？还是紧张？ 11:35 上私教课太贵，团课又吃不饱，她陷入了内耗的怪圈 12:12 对于不在乎我们感受的人，慎交 13:00 3号人物登场：我的网球教练 13:43 教练当着所有学生的面，让我摸他的小臂，我惊呆了 15:00 4号人物登场：我的悍妇女邻居 15:56 第一次不友好的打招呼，梁子从此就结下了 16:50 悍妇开启跟我激烈吵架模式 17:52 第三次正面交锋，你们猜怎么着？ 19:16 女邻居拎起我的领子，准备和我干架 20:05 如何能够快速结束一场吵架？ 20:30 她以为可以为所欲为，甚至提出让警察来抓她，我将计就计 22:03 女性的生活本就不易，女人何苦为难女人？ 23:25 不要把别的事情的不满情绪发泄到我身上 24:35 先让一个人的情绪稳定下来，才能好好沟通 24:49 我们的能量是有限的，要用到有价值的人或者事上面 25:59 作为成年人，要有控制好自己情绪的能力 26:48 与谁交往，选择权在我们自己手中 希望这期播客能够带给大家能量，下期见。 BGM： Taylor Swift —London boy

最近没更新的日子，在坚持健身，今天跟大家分享我这一个半月坚持健身，给我的生活带来了什么变化。 01:45 今年8月开始上网球课 03:05 运动带来的好处非常多 03:27 久坐族容易斜方肌发达，神仙姐姐也没能逃脱这个命运 03:42 久坐久站的人更容易得静脉曲张 04:58 北漂的时候上私教课，腿竟然变直了 05:32 运动完整个心情都变好了 06:40 随着年龄越来越大，女性在职场上的压力也越来越大 07:43 好的私教是专注地和你上好每一节课 08:50 一次免费尝试的机会，让我开始尝试上私教课 09:30 除了一周一次的私教课，我自己也在坚持一周4练 09:58 把动作做到位才能让效果最大化 12:15 运动也会让睡眠质量更好 12:48 运动让我的记忆力变好了 13:43 运动前记得做热身，运动后记得做拉伸 14:32 记忆力变强随之提升的是我的学习效率提高了 15:10 我想把网球学好，希望有一天可以去参加比赛 16:07 在职场上，如果有人阴阳你，直接怼回去（哪来的勇气？运动给我的） 16:52 把网球鞋换成了跑鞋，打网球膝盖不疼了 16:58 运动过程中，保护好自己，尽量避免运动损伤 BGM: S.H.E 酸甜

转眼就快到年底了，是谁还没谈上甜甜的恋爱？是我 😭 但是我可以分享有用的恋爱经验给大家，希望能帮大家谈上一个不错的对象。 01:15 大龄女性在相亲市场其实是不占优势的 02:50 筛选男人第一点，得懂得尊重女性 03:43 第二点，看他有没有共情能力 05:15 有共情能力的人，更不容易否认别人的感受 05:50 第三点，看他是否有爱人的能力 07:48 没有经历过爱情的人不会懂什么是爱情 10:01 所有的让你抛掉自尊跟他在一起的人，都不是什么好人 12:11 如果一个男的前期跟你表达过“不愿意和你在一起”的意思，请做好分手的准备 15:01 给女生安全感很重要的一个体现就是——他不会去跟别的女生聊骚 19:01 如果一个男生不在乎你的感受，你就要重新考虑你们的关系了 19:55 中登或者是老登也许有钱，但是不一定愿意给你花 20:28 要不要发生关系？ 23:43 婚前同居可以让你做出理智且确定的决定 25:47 婚前同居堪比淘宝买衣服，试穿了不满意，还能退货 希望今天的分享对你们有用，记得订阅我的账号，这样就能第一时间收到推送。

不难发现，这两年无论是在网上还是在现实生活中，咖啡毫无疑问成了新晋的网红饮料。 打开手机，你看到的是人人手里不离咖啡，线下呢？咖啡馆越来越多。普通人很难不被影响。 但是今天我想结合我这几年喝咖啡的真实感受和经历，跟大家聊聊，我为什么要戒咖啡。 02:10 一开始被咖啡丰富的香气所吸引 02:30 喝咖啡容易导致尿频 04:40 成立一个工作室，压力山大 06:07 一个人工作的时候，也需要陪伴 06:54 咖啡相当于一种陪伴 07:52 晚上尿频，影响的不只是睡眠 08:18 喝了咖啡之后，身体更容易出现被掏空的感觉 08:40 喝咖啡引起的低血糖状态，会让我更容易无脑摄入更多热量 10:16 如果戒不掉咖啡，可以减少喝的次数 10:40 如果要喝，最好在早上喝 11:00 不喝咖啡以后，不尿频了，睡眠质量也更好了 11:28 谁都不想在半夜正睡着的时候被弄醒 11:45 我决定改掉每天喝咖啡的习惯 12:44 可以代替咖啡的又健康好喝的饮品推荐 14:56 咖啡对肠胃敏感的人也会有一定的刺激 16:07 睡不好会导致诸多问题出现，比如，变得暴躁，容易抑郁 16:42 当你真正疲惫的时候，你需要的不是咖啡，而是睡觉 17:40 秋季也是一年中最好的季节，不冷不热，奋斗正当时 18:26 如果你是家长，秋季孩子也开学了，是时候投入自己的人生了 希望以上的分享对大家有用，下期见。

当我们要了解一个人，最好的方式是通过线下接触，而不是网聊。 今天的播客跟大家分享2个案例，通过跟男人约会，通过他们的言行举止了解他们。 01:09 男人求偶时对女生好，不一定是他喜欢你，但是一定是为了让你喜欢上他。 01:22 一开始不喜欢的人，后来即使在一起了也不会喜欢 02:15 当一个男的想要快速和你在一起，大概率是目的不纯的。 06:13 老实人会有什么表现？ 09:00 控制欲强的男人会有什么表现？ 10:08 第一次和男嘉宾见面，被关在一个小房间，让我感觉浑身不自在 10:25 第一次见面，我就迟到了 13:35 请男嘉宾喝咖啡，但是突然发现自己的手机马上没电关机了😂 15:30 警惕从头到尾都不尊重你的意愿的男性 16:00 不要和控制欲强的男性交往 17:28 要找到一个本身就很好的人 播客里有讲详细案例分析，希望对大家有用，下期见。

最近看了一些书，看了一些视频，结合自己当下的经历，对爱自己这个词有了新的理解，今天跟大家更新一下我的想法，精彩内容都在本期播客 爱自己分为3个层次 最简单的一个思维：用爱他的方式爱自己 再上一个层次：对自己物质上的满足 最高层次：自洽，不拧巴，找到属于自己的人生节奏 越长大会越发现，人与人是有很多不同的，不能把别人的人生模板往自己身上硬套，自己难受不说，一般也不会有什么好的结果。 所以找到自己，找到自己的人生节奏，按照自己想要的生活方式去生活，就是最高级的爱自己。

前两天去参加了今年的第二次相亲，对于我来说，我是抱着玩的目的去的，因为去相亲的和想谈恋爱的人是两拨人，大家的爱情观也是不一样的，所以对相亲找对象这事我没抱啥希望。 但是没想到这做游戏的过程中还真的遇到了一个很合适的人。 之前别人总问我，你想找什么样的男生？我说“遇上斯人方知有”。 01:00 相亲遇到了一个从来没见识过的男性物种 02:03 想要找到对的人，先认清自己 02:30 强势的女人有什么特点？ 03:40 我妈给我的找对象忠告：找一个听你话的男人 04:25 夫妻关系应该排在所有家庭关系的第一位 05:22 台剧中是霸道总裁爱上我，现实中是大男子主义 06:05 大男子主义的背后体现的是一个人的自卑 07:28 忍耐换不来感激，换来的是登鼻子上脸 10:57 在游戏中遇到心动男生 13:29 游戏拿了第一名，“今天你是最棒的队友” 13:45 弱势的男性有什么特征？ 15:56 不是所有弱势的男生都适合我们 18:53 想要脱单，多参加线下的活动 24:05 通过思考自己和什么样的男人适配，有针对性的找对象，可以少走弯路 25:52 如果你跟这个人在一起不舒服，那大概率说明你们不合适 通过和不同的男人接触，我更加了解自己的需求，并且发现了我和什么样的男人更适配。这对于我来说，是莫大的成长。 希望今天的内容呢对大家有用，下期见。

今天我们来聊聊父权社会下的父女关系——父亲对我们的打压和规训 尤其是女孩，会对我们本期主题更加感同身受。 教育和规训，其实界限很模糊，但也正是因为让我不舒服的言语让我意识到，我爸“越界”了，也是这个过程让我明白，我要守护好自己的边界，通过不断和我爸辩论，我不断学习，以及反驳他，我找回了自己人生的主体性。

01:22 这套逻辑适用于生活中的多个场景 01:30 第一印象是由什么形成的？ 01:47 不是所有情况都是穿得越好看越好 03:58 对方留给我们展示的时间和机会是有限的 04:40 充分把握好第一次机会 05:03 合适的发型可以让自己加分不少 05:52 第二点：和对方保持合适的社交距离 07:50 保持合适的社交距离也是一种礼貌 08:12 如何体现你的专业性？ 08:48 去新东方面试，和清华毕业生PK，为啥我能胜出？ 10:14 有美国留学背景的朋友，为啥面试被pass？ 10:53 想要拿下对方，就得提前做充足的准备 12:20 本期重点内容总结 希望今天的分享对大家有用，下期见

最近无意中刷到2个主播的视频，看完真的大彻大悟，大家可以去抖音上看原视频。 一个是：小豆不爱睡觉 我把她的所有视频全部看了不止一遍，这个主播是现在我看到的为数不多的正常的情感博主。 另一个是：嘿呦大侠的三观 这位主播是男士，但是他没有教女性用男人的思维去跟男人谈恋爱。而是让我们真正去看见自己，找到自己，看透自己的心。 01:32 要用男人的思维跟男人谈恋爱吗？ 02:20 我要变成心机女吗？ 04:09 不要等到攒够失望再离开 04:56 一个人喜不喜欢你，和你没关系 05:26 有安全感的人，对别人的献殷勤无感 05:54 一个人不喜欢你，只是你恰好不是他需要的类型 06:26 现在的婚恋市场已经烂透了 06:46 全是技巧，没有感情，还谈什么爱情？ 08:15 没有人能确定一个人一辈子不会变心 09:11 不想被吊着，就要学会识别对方的诡计 09:43 身心不一说谎的人，背后是什么原因？ 11:25 财政大权要掌握在女人手中 13:00 希望世界多一些好人，善良的人 13:23 遇到的烂人越多，对这个世界越失望 14:50 听从自己的内心 16:33 不管我们最后和谁在一起，结果都一样（分开），所以结果不重要，过程才是最重要的 17:05 谈恋爱不要以结果为导向 17:34 跟着世俗的观念走，最后只会淹没自己 18:20 下期预告：警惕来自原生家庭的父权打压和厌女抛弃