四个月人可以脱胎换骨吗？四个月足够走到新的阶段。 Linka重回职场有什么感悟？旸夜为什么改了「字」？ 本期节目不设时间轴。 主播 Linka：公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版） 澄霁：微博/小红书@游澄霁 ，公众号@澄霁 剪辑 Linka

本期姐妹两人终于合体啦！ 本期我们一起讨论了目前为止遇到的一些情绪问题，都是如何去调整的，希望我们的这些经验能给听众朋友一点启发。 00:01:28 易怒的我 00:06:54 职场不好惹的硬柿子 00:16:25 下属：收到你的消息我就发抖心悸 00:19:53 给自己立规矩，小本本记录 00:31:22 长大后就会成为最不想成为的人 00:39:42 不同的处事方法 00:45:35 不焦虑：反正没有用 00:58:09 所谓正负情绪和情绪管理 01:14:53 花絮 主播 Linka：公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版） 旸夜：@钟正Alison ，微博/小红书/公众号同名 剪辑 Linka

旸夜单口节目：我正式改名了。 好好来聊聊这件不大不小的事。 00:05:36 活到31了，为什么要改名？ 00:09:35 消失的女性 00:15:08 那个什么也没有的某某氏：我的大姨 00:20:43 我的新名字 00:28:09 改名后需要更新的信息 主播 改名后心满意足的旸夜，小红书/微博@旸夜Alison 剪辑 过一遍流一遍泪的Linka，公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版）

每一个生命都注定要凋零，本期我想跟大家聊聊生命的逝去，聊聊丧葬的仪式，聊聊如何面对这样的死别。 00:00:54 比起跪拜，不能洗漱更难受 00:09:06 不一样的坟墓 00:15:09 人死了为什么一定要悲伤呢？ 00:17:40 年轻的生命总是结束得令人猝不及防 00:23:33 我的遗言和葬礼 00:28:55 死亡是凉爽的黑夜 ↓↓↓ 宋大元帅墓 ↓↓↓ 大致是这样的样子，就是有些人家的墓特别大，后面的坡可能就是半个小山，大家自行想象。 主播 & 剪辑 因为妹妹没时间只能我自己来的 Linka 公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版）

Linka的单口节目，本期讲讲无业游民的心态和生活。 00:03:36 辞职就是焦虑和摆烂的循环往复 00:15:02 大把的时间怎么去挥霍 00:17:10 失业了当然就要死命薅政府羊毛啊 00:28:46 身体也可以是自己的新玩具 00:34:34 不上班黑眼圈真的会淡！ 主播 & 剪辑 努力叨叨也没叨够四十分钟的 Linka 公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版）

旸夜的单口节目，本期聊聊30岁后的最大心态变化： * 从卷王到躺平，我在想什么？从追求卓越，到接受不可控。 * 追求规划、完美主义的INTJ，怎样强迫自己接受世界的随机性？ * 幸福感来源：可支配时间，和真正快乐的事 * 忍一忍，为了以后，牺牲当下？ 十几二十岁的时候，我是一个循规蹈矩的人，做有把握的事，觉得世界是因果分明的，努力可以改变命运。 但在复杂的生活里，逐渐意识到很多东西由复杂的因素共同决定，一个人所能把握的，只有小小一部分。 接受现实，看见真实，是一个人成长的最大课题。 00:01:39 世界的不确定性和随机性 00:10:28 不做少做，得到的评价反而更高了 00:17:45 养成好习惯：反直觉、不合理的布置 00:26:03 记录时间：找到生活中真正让人幸福的事 00:35:18 只有当下真实存在 主播 旸夜：@钟正Alison ，微博/小红书/公众号同名 剪辑 因为想知道内容收到音频一个下午就剪辑出来的Linka

每个人都有小小的阴暗面，世俗的、功利的、争议的、不道德的，你的黑暗面体现在哪里？热衷于测试的旸夜找来一份黑暗人格测试，姐妹俩对测试结果进行了一番深入讨论，详细分析彼此的D分数差异，在这个过程中，看见不同的思路。 * 为什么我们如此低欲望，丝毫不贪婪？ * 伤敌一千自损八百vs如果没有完美复仇我宁可放弃！ * 泰坦尼克号沉没的时候，我觉不觉得自己应该上第一艘船？人生而平等，是伪命题吗？ * 马基雅维利主义达标，帮助我们知世故而不世故。 * 学会找借口，与其内耗自己，不如责怪他人。 * 无法拒绝他人，勉强答应之后却觉得自己很窝囊？「以自我为中心」分数拉满的旸夜展示有效拒绝。 黑暗人格测试链接：点这里 旸夜和Linka的测试结果： 00:01:46 黑暗人格测试是什么？ 00:06:42 欲望凹地：毫不贪婪的人类 00:13:47 精神变态：冲动和冷漠 00:25:42 道德推脱：甩锅瓦解内耗 00:32:08 恶毒倾向：伤敌一千自损八百VS君子报仇十年不晚 00:40:37 施虐倾向：都是抖M 00:42:52 心理权力：人人生而平等？ 00:53:22 利己主义：不干损人不利己的事儿，还必须有实际的收益 00:57:15 自我中心：不会花钱给NPC&给远方的TA的祝福 01:00:47 小马主义：权谋和操纵，我们与现实的距离 01:09:52 学会说不，拒受窝囊气 01:18:39 对自己的黑暗面很满意 01:21:06 如何看待世俗的成功 *任何测试，都只是提供观察和了解自己的视角，切勿自我限制和批判。 主播 Linka：公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版） 旸夜：@钟正Alison ，微博/小红书/公众号同名 剪辑 快做完了发现音频有杂音又重新开始替换最后只能熬夜的Linka

最近又在沉迷些啥呢？ 别人get不到，但我偏偏沉迷其中；别人都不理解我那奇怪的嗨点，但偏偏我就很享受；在别人看来需要坚持的事，其实根本不消耗我的能量！ 小众就小众，独特的兴趣点构成独特的我们！ 00:00:50 在字幕组为爱发电的心路历程 00:16:52 人总要爱上毛绒玩具，不是chiikawa就是labubu，or both 00:21:41 数独和太极：人生重在随便参与 00:25:36 追竞吧！电子竞技比博燃！ 00:33:23 无盈利周边团：不收钱，纯上班 主播 Linka：公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版） 旸夜：@钟正Alison ，微博/小红书/公众号同名 剪辑 因为技术大跃升而洋洋得意的Linka

Linka有很多旸夜觉得很神奇的经历，本期旸夜化身旸豫，采访一下这位神奇姐的两段小众经历： * 刚毕业受不了残酷的会计繁忙期，参加西部支援，做志愿者！ * 从压力太大的项目中脱身，在西部某小道观做义工～ ⚠️Linka特别提醒 做义工一定要注意安全哦！ 看到招义工的信息先在国家宗教事务局上查一下是否有注册登机，负责人是谁，不要头脑一冲动就跑去了，毕竟很多寺庙、道观都比较偏僻，发生危险了可能很难获救。【查询链接点这里】 00:00:38 十几年前的西部计划是怎么回事 00:07:10 西部计划志愿者能赚钱吗？包吃住吗？ 00:11:28 志愿者的工作：打！杂！ 00:16:31 Linka最讨厌的工作内容：编材料、接待 00:28:30 西部计划适合谁去做 00:30:55 怎么就去道观做义工了呢！ 00:36:59 提示：不要做商业机构的义工 00:41:38 道观义工招聘信息来源和要求 00:47:25 道观能吃荤吗？ 00:52:26 道观义工工作之余的消遣 00:54:29 道观的收入来源 01:02:22 形形色色的道观义工 01:11:11 一点点小建议 主播 Linka：公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版） 旸夜：@钟正Alison ，微博/小红书/公众号同名 剪辑 Linka

上集链接：《EP02. 这恋爱咱也不知道怎么就谈上了》 本期继续撒狗粮，聊聊三十姐妹神奇的爱情&婚姻故事： * 姐妹俩一个情绪不稳定，一个热衷于冷暴力，到底什么伴侣忍得了她们？ * 什么？Linka全凭爱面子挽救婚姻：领证第一天就吵架，暗下决心要离婚…… * 裸婚牵动谁的心？原来Linka结婚前夕，老妈竟然打电话给旸夜，要求她跟姐夫提要求。 * 史诗级尴尬瞬间——姐夫跟我说：“但你不要叫我大可爱谢谢。” 00:00:39 旸夜：我们从不吵架，只是我单方面发脾气 00:05:10 Linka狡辩：我不是冷暴力，只是需要冷静 00:08:55 Linka婚姻第一个下马威：领证当天大吵一架 00:15:28 围城实录：夫妻间辩论，只有赢的人在暗爽 00:17:48 旸夜介绍小范：被爱浇灌长大的孩子，稀缺的安全依恋型 00:22:10 Linka介绍大可爱同志：知行合一&动手能力超强 00:27:48 大姐对小范的印象：有仪式感 00:29:59 大姐对小范的印象：重视家庭 00:34:30 Linka裸婚小插曲：大姐婚姻背后的女人 00:48:53 旸夜对姐夫的印象：他好冷酷好直接 00:57:24 Linka&旸夜：他俩应该是上辈子欠了我们不少 主播 Linka：公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版） 旸夜：@钟正Alison ，微博/小红书/公众号同名 剪辑 Linka

本期撒狗粮，聊聊三十姐妹神奇的恋爱经历： * 母胎单身Linka怎样通过豆瓣认识了神奇的船员，初恋即修成正果？ * 拉子Alison怎样通过微博投稿和当时位于东南亚的她网恋、异国恋，并步入同居、养狗、见家长的稳定关系？ * 有的人居然是在认识ta以后才开始早晚刷牙？ * 有的人居然把“一日免家务卡”单方面续成了无期限卡？ * 到底是谁，会写《恋爱五十问》这种东西来面试对象？ 聊到天赐的恋人实在有说不完的话，只好分上下两期，上期讲讲我们的恋爱过程和自己眼中的ta。 敬请期待下期继续介绍我们对彼此伴侣的印象，还有一些曲折的小家故事。 00:00:40 我们的情感现状 00:02:27 神奇异性恋的相识：豆瓣交友 00:07:30 拉子“杀猪盘”式邂逅：微博投稿 00:19:40 认定她的那一刻：她突然出柜了 00:30:46 认定他的那一刻：难道他真的对我一见钟情？ 00:34:47 Linka：为什么结婚？ 00:36:50 我们的相处模式和日常 00:45:30 ta对我的影响：早晚刷牙 主播 Linka：公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版） 旸夜：@钟正Alison ，微博/小红书/公众号同名 剪辑 Linka

30岁是什么感受？年龄增长对我们究竟意味着什么？ 小时候觉得30岁很遥远，有时害怕长大、恐惧衰老。但真正到了30岁，却觉得拥有了很多此前未曾想象的东西：自洽和自由。 悦纳了不完美的自己，长成了小时候可能觉得不够酷的样子；放下了生存危机，在乱序时代里，因为可控的东西太少，反而不再紧绷。 第1期节目，向你做个粗糙但真诚的自我介绍，和你聊聊我们30岁的感受和变化。 00:00:40 欢迎来到《三十姐妹》 00:01:48 Linka和旸夜的自我介绍 00:03:44 30岁是什么感觉 00:12:30 30岁了，有什么变化？ 00:30:26 理想生活设想 00:37:31 我的榜样人物 00:42:02 节目期许和更新频次 欢迎来到《三十姐妹》，欢迎来到30岁的世界。 主播 Linka：公众号@后妈般的关怀，小红书@Linka（啥都学版） 旸夜：@钟正Alison ，微博/小红书/公众号同名 剪辑 Linka