本期嘉宾：晏，一名热爱运动的CrossFit爱好者，健康生活的践行者，平时有关注抗衰领域的进展，同时也是企业家，和同事在运营一家做国际商业教育的公司知行桥。 01:15 Yan 的硅谷“长生不老大会”前线报道 03:08 三大硬核指标曝光：寿命、健康寿命、衰老速度 05:58 器官也有“年龄差”——你的眼睛可能比你老 20 岁 09:14 高压氧舱让端粒“逆生长”30%，运动员同款黑科技 15:20 体脂 10% 现场验证：211 餐盘＋补剂的肉眼效果 20:14 马斯克带火的“减肥”真相：一停就反弹？ 29:06 DNA 报告现场吓出冷汗：80 岁阿兹海默概率 25% 46:17 终极剁手清单：冥想 App→手环→维 D＋鱼油＋姜黄素

其实作为健身爱好者，面对长辈时，我们常常会想帮助他们也享受运动的快乐同时带来健康收益，但苦于资料太少，不知道如何帮助他们开始。 当我们停留在想象的时候，有人已经动手实践过了，今天的嘉宾纱纱作为教练，在深圳的综合健身房nuts坚果从去年开始开设一门针对妈妈们的健身基础课，并且已经拥有了10+忠实学员。 📢时间线 02:20有请纱纱来给大家讲一讲带长辈健身的经过，你是怎么想到开设针对中老年人的健身课程？ 08:38他们在健身中的需求是什么？会和年轻人不太一样吗？ 11:37纱纱你的妈妈在健身一段时间后，身体有什么积极的变化吗？ 14:57八卦一下，三大类里中老年人最喜欢的运动类型是什么？有氧、体操、举重。 18:53给年纪稍大的学员上课会更有压力吗？出于生理的原因，高龄健身在人们印象中会更容易受伤，上课中你有遇到学员受伤的情况吗？ 28:35最后一个很现实的问题，老一辈的观念是比较节约的。作为子女，你有说服你的妈妈花钱上课，为健康付费的过程吗？ 33:35其他学员他们的子女和伴侣也很支持他们来做运动训练吗？会不会担心他们受伤？ 🎁重磅福利环节 新会员凭播客暗号“练到80岁”免费获赠坚果基础课体验一节 🌰坚果综合体能运动社区 地址：深圳市福田区天安创新科技广场二期西座101D 联系方式：19129389163（微信同号）

02:20 我们都是为什么想去考健身技能的认证？ 08:24 Zumba、莱美、CrossFit各项认证的花费？流程是怎样的？ 19:45 过程中的所见所闻 33:49 认证后的计划，心路历程 47:23 认证的过程中要花很多时间和钱，有指望从兼职教练上赚到钱吗？ 57:23 如果给要认证的人一些心得建议，我会说什么？ 1:04:57 认证后你的第一个用户可能是你爸？