📌 简介 今年老板主动给我涨薪，那份高兴没撑过一天。后来知道同事也涨了，心里也没翻起什么浪花。 刚入职场那几年，涨薪是成绩单，排名是一切。现在这些都翻篇了，我反而开始问自己：这么努力打拼，到底是为了什么？ 这两个月，我每天早上读一个陌生人的讣告。一个在船上给同伴弄来一架钢琴的老人，一对相守近60年、先后相隔半年离开的夫妻。 读得越多，我越确定：头衔、薪酬、谁比谁多一点，最后都留不住。留得住的，是你把日子花在了哪个具体的人身上。 🔑 本期关键词 陌生人的讣告 · 放下比较 · 把日子花在人身上 · 值不值得 · 人生意义 · 涨薪 · 中年感悟 · 职场女性 · 澳洲华人 · 中秋节 ⏱️ 时间线 00:00 涨薪的高兴，为什么撑不过一天 01:49 情绪留不住，那什么才留得住 02:37 每天读一个陌生人的讣告：什么不算数，和 Terry 的一生 05:56 第一件事：值不值得，这把尺子该怎么量 09:49 第二件事：时间花在具体的人身上，才留得住 12:34 回到开头的问题，和一个中秋的问候 📚 书单/工具 ・Matt Fitzgerald《How Bad Do You Want It》（中文版《你到底有多想要》）：最后一章只问一个问题，值得吗？痛苦值不值得，取决于你给它赋予了什么意义。 ・今日生命实录：我自己搭的 AI 小工具，每天早上把一位普通人的一生分三段讲给你听，最后留一个问题，附上原文链接。订阅入口：https://forms.gle/ZW4YBghGAtph9rTn9 ・罗振宇讲内容行业的一个说法：内容可以被无限复制，一个事件发生过，就没法重来。 ・本期提到的往期： Vol.10《在 AI 浪潮里隐忍爆发》：海外华人心里的那根弦 Vol.21《不擅长推销自己的人，要怎么被看见》：今日生命实录是怎么来的 Vol.22《卷不动又怎样》、Vol.23《中年的崩，都是崩在心里的》：前两期读的同一本书，Vol.23 里也讲了涨薪那件事 💬 本期金句 1. 情绪这种东西，好像从来留不住。 2. 真正算数的是那四十年，称号只是注脚。 3. 值不值得，从来不是一道拿出来比的题，而是看你把这仅有的一份时间，换给了什么。 4. 一顿饭、一通电话、一句问候，发生过就是发生过，没法复制也没法替代。 5. 这份仅有的时间，花在具体的人身上，才是真的留得住的。 💌 互动引导 我们这么努力打拼，到底是为了什么？ 什么才是真的能留下来的？ 今天是中秋节，给此刻在你脑海里的那个人，一个意外之喜吧。一个节日的问候，也算数。 如果你愿意，把你想到的那个人，或者你自己的答案，留在评论区。也可以在各平台搜索「又怎样 So What」找到我。 🎧 节目简介 《又怎样 So what》是一档面向澳洲华人职场女性的中文播客。 我是 Maggie，一个在墨尔本做财务的普通人，也是一个在 AI 时代努力想活得更清醒的人。 每周更新，聊职场、AI、和那些说不清楚却一直在消耗我们的事。

二十几岁的时候，崩掉是可以外露的。可以哭，可以跟朋友喝到半夜，第二天太阳一起来，又有一种我还可以重来的底气。 四十加不是这样。崩完了你还得继续。饭还是要做，会还是要开，表还是要交。下属看着你，孩子看着你，父母那边还不能让他们担心。所以只能崩在车里，崩在半夜，崩在心里。外面一点都看不出来。 这一期不讲怎么避免崩掉。到了这个年纪，能躲的都躲完了，剩下的都是躲不掉的。 我最近读完了 Matt Fitzgerald 的《How Bad Do You Want It》（中文版《你到底有多想要》），一本写耐力运动员的书。但我从里面拿走的不是运动的事，是两个时刻，和五件工具。一个时刻是崩溃的当下，另一个时刻是崩溃之后。 五件不用全做。挑一件你信得过的就够了。人在崩的时候，能记住并且做得出来的，本来就只有一件。 ⏱️ 时间线 * 00:00 车里那半个小时，和半夜醒来的那两三点 * 07:43 工具一｜把注意力从自己身上挪开。让人在重要场合表现不好的，可能根本不是压力，是自我觉察 * 17:12 工具二｜别在第一组就下结论。第一次觉得做不到，往往是那条新的路还没被找到 * 22:38 工具三和工具四｜那个晚上去做成一件小到不可能失败的事，第二天早上分清那是感受还是鉴定 * 30:14 工具五｜先别推翻自己，先找哪里是对的。崩完之后最像上进的那个动作，其实是慌 * 34:15 挑一件，趁着还没崩的时候先用一次 本期金句 * 中年的狼狈，很少是表面上的狼狈。是心里的狼狈，外面一点都看不出来 * 不是我实现了目标才有自信，而是有了自信才实现得了目标 * 那条新的路，往往只有在旧的那条走不通的时候，才会被找出来 * 你可以自己给自己发一张，确定拿得到的成绩单 * 公告板上那句话，不该是别人写给你的，应该是你写给这个世界的 * 我不再那么怕崩掉了，不是因为我变强了，是因为我知道它之后会发生什么，我又能做什么 本期提到 * 书：Matt Fitzgerald《How Bad Do You Want It》，中文版《你到底有多想要》 * 概念：自我觉察与临场失常、心流（米哈里·契克森米哈赖）、变通效应与神经可塑性、复原力、成功效应、公告板效应 * 运动员：希利·林德利、威利·斯图尔特、卡德尔·埃文斯、约瑟夫·沙利文、保拉·纽比弗雷泽 * 往期呼应：Vol.21《不擅长推销自己的人，要怎么被看见》 如果那样的夜晚对你来说是常态 它可能就不只是累了（节目里 36:31 说到这一段）。在澳洲： * Beyond Blue 心理支持热线 1300 22 4636，二十四小时，官网也有在线聊天 * 想用中文说：打 131 450（全澳免费口译服务 TIS），告诉他们你要讲的语言，再说一句 Lifeline 13 11 14，他们会帮你接通并全程口译

🎙️ MAP Connect 是 Make AI Practical 社群的线上分享系列，每月一期，请一位真正在 AI 里做事的人，讲他真实走过的那段路。 第一期嘉宾是 MAP 创始人 Michelle，Canva 高级技术项目经理。去年她做了个反直觉的决定：从带团队的 manager 转做不带人的一线 IC。一年、三个组、十几二十个项目之后，她的结论是：AI 不会取代你这个人，它只会取代你其中一部分技能。 💡 所以真正的问题不是"我会不会被取代"，而是"我身上哪些东西变得更值钱了"。这一期她讲了竞争力下降的四种人，和正在升值的五种能力。 🎧 本期为 8 月 26 日线上活动录音，现场问答未收录。 ⏱️ 时间轴 02:00 嘉宾介绍：Michelle 09:55 AI 到底会不会取代我们 10:22 从 manager 到一线 IC，她为什么反向走 12:55 竞争力下降的四种人 18:09 现场提问：管人的岗位会消失吗 27:19 正在升值的五种能力 38:24 总结 ✨ 金句 「AI 不会取代你这个人，它只会取代你其中一部分技能。」 「现在这个环境筛选的，其实是你不需要任何人许可就可以做事的能力。」 「别人让我做一件事的时候，我都会问一句 why。因为他让我做的这件事，只是那个问题的其中一个解法。」 🌏 MAP（Make AI Practical）是一个在澳洲的 AI 学习社群，200+ 成员，已举办 20 多场线下与线上活动。我们相信 AI 不该只是新闻里的名词，而是能真正用起来的东西。 📅 MAP Connect 每月一期： · 九月 — 为自己造一个 AI 系统 · 十月 — 玩转个人网站，把"做"和"分享"合在一起 🔗 活动报名与回看：makeaipractical.com.au 🎤 主持：Maggie｜嘉宾：Michelle

📌 七点四十，饭做好了，吃完了，收拾完了。运动鞋就在门口。 我坐在沙发上，跟自己说“再五分钟”，然后刷手机刷到八点，最后说“算了，明天早上早起去”。 明天早上我也没起。 这样的晚上多了以后，我心里那句话是：我怎么这么没用啊。 后来我在一本讲耐力运动员的书里，读到了一个词。它让我发现，那句话可能从一开始就记错了账。 🔑 本期关键词 费力感 · 心理疲劳 · 中年自我怀疑 ⏱️ 时间线 00:00 七点四十，运动鞋就在门口，我没动 04:29 一场比赛，就像一次走炭火——那堵墙，和脚下那条路 一、原来这是炭火，不是我不行 * 05:28 喊出“我不行了”的那一秒，腿里还有三倍的力气 * 09:17 墙没有动。动的是火 * 13:34 “我不行”和“我觉得自己不行”，我分了四十年都没分清 二、换个问题，重新读自己的一天 * 15:07 中英文之间来回切换——那是实验里没有的一层 * 18:17 我今天的火，是被什么烧热的 三、不去硬走更烫的路，是让路凉一点 * 20:19 那杯 flat white，其实只是给你打了个折 * 23:05 今天标价太高，那我买个小份的 25:09 这周请你做的那一件很小的事 📚 书单 / 工具 《How Bad Do You Want It》（中文版《你到底有多想要》）｜Matt Fitzgerald 写耐力运动员，但真正在追的问题是：人在很难受的时候，到底是什么决定了他继续还是停下。本期的“炭火路和那堵墙”就出自这本书。 Marcora 的两个实验（2009 / 2010） 一个证明喊停时身体还有余力，一个证明九十分钟的脑力活会真实拖垮体能表现。本期所有结论的地基。 💬 本期金句 1｜“我不行”是没得改的。“我觉得不行”，是可以变的。 2｜他们是被脚下的火挡住的，不是被墙挡住的。 3｜七点四十，不是火烧起来的时候。那只是我走不动的那一刻。 4｜那不是判断。那是感觉。 5｜自律，我一直以为是“我能逼自己做多难的事”。现在我觉得它更像是——我能不能把想做的事，变得没那么难。 💌 听完这一集，我想问你两个问题： 最近一直在拖、而且每次想起来都要在心里骂自己一句的，是哪一件事？ 如果不问“我为什么这么懒”，改成问“它今天是不是只是太贵了”，你的答案会不会不一样？ 这周挑一样动一动就好——改环境，改人，或者改份量。挑一样，不用三样都动。然后看看明天的价钱。 想聊的话，评论区见，或者私信我。 🎧 《又怎样 So What》是一档面向澳洲华人职场女性的中文播客。 我是 Maggie，一个在墨尔本做财务的普通人，也是一个在 AI 时代努力想活得更清醒的人。 每周更新，聊职场、AI、和那些说不清楚却一直在消耗我们的事。

📌 简介 个位数的收听量，摆在小宇宙后台，怎么看怎么像对着空气喊话。 我是第一代移民，人脉圈小，职场里做的事很难被更大范围的人看到，试过小红书、职场教练、mentor，甚至等猎头主动上门，作用都挺有限的。 后来我读到一本书，才想明白：问题从来不是“怎么让更多人听见”，而是我有没有资格先开口。这期，是我把这本书拆开、揉进自己处境之后，重新想清楚的一整套东西。 🔑 本期关键词 业余爱好者 · 过程不是产品 · 世界总部 ⏱️ 时间线 00:00 开场：个位数的收听量，和对着空气喊话的感觉 03:26 为什么要被世界看见：拆穿“孤胆天才”的神话 05:51 身份一：把自己当成群体创作者 06:35 身份二：业余爱好者，为什么反而更有价值 08:23 终极视角：乔布斯那句“两手空空” 11:01 该分享什么：So What测试，和播客名字的巧合 12:32 Teach What You Know：教别人，反而让工作更有意思 14:12 Flow转Stock，和“世界总部”：别被平台算法牵着走 20:56 怎么长期做下去：人生如戏，过去不等于未来 27:15 讣告工具登场：那个每天只说“星期二”的包工头 29:33 结尾：认真活过、给出去过多少 📚 书单/工具 * 《Show Your Work!》— Austin Kleon：本期主角，讲怎么不靠自我推销、靠记录和分享过程被世界看见 * 《被讨厌的勇气》— 岸见一郎 / 古贺史健：借了里面“人生是无数个点，回头看才连成线”的说法 * 纳瓦尔·拉维坦特的杠杆公式：财富＝专业知识×可问责性×杠杆，用来解释“Flow转Stock”这件事的终点 * 本期提到的ai讣告小工具：见下方说明，订阅方式见文末 💬 本期金句 1. "You can't find your voice if you don't use it." 你不用你的声音，永远找不到你的声音。 2. "Your work is something you do not who you are." 你做的东西，是你做的事，不是你这个人。 3. "The truth is, our work doesn't speak for itself." 我们的作品，不会自己说话。 4. "Small things, over time, can get big." 小事情，只要一直坚持做，也能积累出大分量。 5. "You never really start over. You don't lose all the work that's come before." 你从来不是真的从零开始，你之前做过的一切，都不会真的消失。 💌 互动 这期结尾我留了两个问题，也想问问你： * 如果完全没有时间的紧迫感，你现在有什么东西，是想慢慢地、一步一步，好好把它做完的？ * 回头看这段时间，你有没有认真活过、给出去过多少？ 不需要想得很完整，写下来的那一刻，可能答案已经在路上了。 欢迎在评论区或者后台告诉我你的答案，也欢迎把这期转给一个你觉得“也在纠结要不要继续做点什么”的朋友。 📮 imaggielyj@gmail.com 🎧 节目简介 《又怎样 So What》是一档面向澳洲华人职场女性的中文播客。 我是 Maggie，一个在墨尔本做财务的普通人，也是一个在 ai 时代努力想活得更清醒的人。 每周更新，聊职场、ai、和那些说不清楚却一直在消耗我们的事。 🗞️ 关于讣告工具 每天早晨，我会阅读一篇陌生人的讣告，来提醒自己生命的意义。如果你也想收到这份私密的日常回响，可以通过下方链接留下你的邮箱： 🔗 https://forms.gle/i3gGsdqNMujJZnze8 (注：纯私密邮件分享，不公开网页，可随时取消。) (如果表单无法打开，也欢迎直接发邮件给我订阅：📮 imaggielyj@gmail.com)

📌 本期简介 停更两个月后，我带上一场刚跑完的 Run Melbourne 半程马拉松回来了！ 虽然这次按照“破二”配速训练，最终因为后半程地形起伏未能如愿，但跑完站在终点那一刻，我脑子里其实很安静。 这并不是一场关于“遗憾”的告白，而是这个未能达标的结果，让我具体想明白了关于长期主义、亲密关系中的质疑，以及如何与不完美状态共处的真实真相。 为什么说半马太短没有容错，而全马和人生却允许你犯错？当身边最亲密的人用数据泼冷水时，该如何接住情绪再理性面对？经期第三天站在起跑线上，真的只是逞强吗？ 不是坚持就会赢，而是不坚持，你就连留在场上的机会都没有。 本期播客，想和你聊聊我在这 21.1 公里里的真实悟道。 ⌛ 时间轴 (Timestamps) * 00:00 好久不见！停更两个月，我跑去做了些什么？ * 00:43 从讨厌 800 米到大洋路半马：我与跑步纠缠的二十年 * 01:57 墨尔本的跑步地图：Parkrun、Run for Kids 与挑战重重的 Run Melbourne * 04:39 感悟一：想清楚方向，然后“忘记”方向 | 间歇跑与长期主义的底层切换 * 06:32 为什么半马比全马难？ | 谈谈“容错率”与巴菲特 95 岁不离场的逻辑 * 07:57 感悟二：面对亲密关系的质疑 | 当理性数据撞上感性排斥，如何把质疑变成预期调整？ * 10:20 感悟三：状态不好时，怎么办？ | 从川内优辉的“恶劣天气筛选器”谈起 * 12:28 经期第三天跑半马是逞强吗？ | 运动生理学给出的意外真相 * 14:17 结语：长期主义不是喊口号，是把没法完美的状况，过成能往前走一步的决定 📖 本期金句 & 延伸阅读 "想清楚方向，然后忘记方向，专注当下。光有星辰大海会焦虑，光有活在当下会没方向，两者结合才能走得远。" "半马太短了，短到只要有一公里跑慢了就追不回来；而全马和人生很长，拉长时间跨度，本身就是一种容错空间。不是坚持就会赢，而是不坚持就没有赢的机会。" "状态不好，那就把它当成一次专门在这种状态下的练习。等真正上了赛场状态不好，你早已习以为常。" * 📚 提及书籍/课程： * 村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》 * 吴军《财商思维课》 * 🎙️ 提及人物/概念： * 播客《自习室》 / 日本马拉松名将 川内优辉（Yuki Kawauchi） * Andrew Huberman / 传奇跑者 Paula Radcliffe / 雌激素与耐力运动生理学 💬 写在最后： 你手上那件坚持了很久的事，回头看看，可能也是这样一处一处，凑出来的。 我是 Maggie，这里是《又怎样 So What》，我们下期见！

🎤 节目简介 🌧️ 2026年5月中旬，墨尔本下了一场能把人浇透的大暴雨。 📈 5月初澳洲央行迎来第14次加息，联邦政府紧接着端出了震撼华人群体的【5月全新预算案】。一时间，小红书和本地群里全在疯狂算账：CGT（资产增值税）豁免收紧、投资渠道变窄、持有成本飙升…… 💼 作为一个每天和数字、风控打交道的财务人，看到大环境用硬核指标高频改写规则，我潜意识里那套“努力工作、买房投资、安稳晋级”的“人生底板”，第一次被撞出了裂缝。 💡 但这一周，通过翻看跨国历史数据、倾听不同的声音，我的无力感消失了。 赚钱、积累、养老——这三个问题，其实不再需要同一个答案。 这一期，我不聊枯燥的宏观经济学。我只想以一个同样在风雨里打转的普通人视角，和身边有孩子、在育儿的朋友们，聊聊我这一周的认知升级与自我打捞。 大环境在变，又怎样？时代的围墙，永远关不住看懂数字和周期的人。 🎧 时间轴与核心看点 * 00:00 🌧️ 【开场】 墨尔本暴雨天：14次加息与澳洲全新预算案重击下的被动感。 * 02:10 📊 【第一幕】 小红书税改讨论：拉出英国 Section 24 与新西兰税改的历史数据。政策只是个筛人的钟摆，会来也会走。 * 06:19 🌍 【第二幕】 砸碎单一叙事：赚钱不一定要在税最重的地方。聊聊如何帮下一代做跨国的**“地理套利”**，推开流动的门。 * 12:01 🤖 【第三幕】 新的算账方式：听完《知行小酒馆》后理清的 AI 时间账。不求一劳永逸，只看当下的红利转换率。 * 14:20 ☕ 【尾声】 在大雨中交出清爽答卷：世界再乱，也别忘了打捞属于你自己的生活。 📊 本期参考 1. 🇬🇧 英国 Section 24： 个人名下投资房贷款利息取消全额抵税，散户被清洗，机构低价入场。英国另设每年 £20,000 的 ISA 免税账户额度（涵盖股票与现金），是散户目前主要的合规避税渠道。 2. 🎩 历史上的脑力外流（Brain Drain）： 1970年代英国将富人税推至 98%，导致整整一代顶尖科学家、高阶医生、艺术家（如滚石乐队）集体出走，把最黄金的生产力拱手相让。 3. 🇮🇸 瑞典财富税反噬： 4% 的财富税导致大批本土创业者和企业主（包括宜家、利乐包装创始人）带着资本外逃，而该税收占 GDP 却从未超过 0.4%，最终在2007年全盘废除。 4. 🌏 地理套利： 香港个税最高 15%，新加坡企业税 17%、个税封顶 22%（且均无资本利得税）。在黄金年龄利用低税率全速滚雪球，资产成型后再“回流”澳洲享受宜居养老。https://mp.weixin.qq.com/s/QKTIughyiIy5dBVnBiCksA 5. 🚀 行动哲学： 面对 AI，最好的心态是罗振宇说的——“进一步有一步的欢喜”。 💬 互动留言 你在 2026 年的这个 5 月过得怎么样？澳洲的加息和新预算案对你的资产生活产生冲击了吗？ 欢迎在评论区留下你的硬核算法或大雨天里的碎碎念。别忘了点赞、订阅并分享给你身边同样在风雨里找路的朋友！ #澳洲生活 #墨尔本暴雨 #澳洲预算案 #澳洲税改 #地理套利 #理财思维 #又怎样SOWHAT

【本期序言】 我是 Maggie。 这一期节目的开头，其实源于一个和老公窝在沙发上看剧的平凡夜晚。电视剧《危险关系》里，那个聪明、能干、独立的基金经理简蕾蕾死在了自己的车里。那一刻，坐在屏幕前的我呆住了。 我意识到，让她走投无路的，不只是那个精心设计的骗局，更是她内心深处那套“懂事、体面、习惯性自省”的故事系统。 我看着她，像是看着某个时刻的自己。 于是我决定做这期节目，把那些藏在《影响力》和《也许你该找个人聊聊》背后的真相翻出来。我想聊聊那些针对我们“善良本能”的武器，聊聊我父亲那个隐瞒了二十年的秘密，也聊聊我去年那份离职倾向 100% 的职业复盘。 我们每个人，都是自己故事的作者。哪怕前面的篇章写得再糟糕，只要这一刻你拿起了笔，故事就还没定稿。 【时间轴】 * 00:35 从《危险关系》说起：那个让我后背发凉的“熟悉感”。 * 03:19 父亲隐瞒了二十年的秘密：我等那句“我没考虑过你的感受”等了太久。 * 04:49 看见武器： 为什么你的“共情力”和“责任感”会被做成伤害你的利刃？ * 08:01 煤气灯效应：它是如何像水一样，一点点渗进你的自我怀疑里。 * 13:50 理解本能： 拆解《影响力》的心理按钮。别自责，那是人类的“出厂设置”。 * 24:24 为什么不要把所有鸡蛋放在一个情感篮子里？谈谈“孤立”的危险。 * 26:59 改写叙事： 遇见《也许你该找个人聊聊》。朱莉用生命教给我的那一课。 * 31:19 心理治疗师洛莉的崩溃：知道所有道理，为何依然过不好这一关？ * 36:37 我的复盘真相： 去年那份让我越写越像“受害者”的 Weekly Review。 * 39:39 结尾：又怎样？哪怕写歪了，翻过这一页，我们重新开始。 【本期提到的打捞素材】 * 剧集： 《危险关系》（孙俪、吴慷仁主演） * 书籍： * 《影响力》：看清外面的武器是怎么运作的。 * 《也许你该找个人聊聊》：看清我们里面的故事是怎么运作的。 【Maggie 想送给你的话】 * “那个囚禁你的牢笼，栏杆只在前面。你的左边、右边和后面，其实都是空的。” * “痛是出厂设置，但痛苦，是你选的。你盯住那扇门不放，或许是因为你想掩盖更深的东西。” * “不要因为害怕被伤害，就磨掉了爱的能力。那才是真的输了。” 【互动】 这期节目对我来说是一次很深的“自我打捞”。如果你也有过类似的、想要改写叙事的时刻，欢迎在评论区告诉我，或者在各平台搜索 「又怎样 SO WHAT」 找到我。 我是 Maggie，我们下期见。

【本期简介】 作为一名每天与数字、逻辑和财务报表打交道的财务牛马，我发现职场中最难审计的账目，其实是自己的成长。 我们习惯了为公司做年度预算、为项目做 ROI 分析，却很少有人为自己这一年的经历做一次真正的“整合”。在墨尔本忙碌的职场节奏中，我们像是在跑步机上匀速奔跑，看起来从未停歇，却常常在周日晚上感到一阵虚无：我这周到底留下了什么？ 这一期节目，我想分享一套我坚持了很久的、极简的自我管理系统。它帮我从模糊的忙碌中，打捞出那些被掩埋的职业资产，也帮我拆穿了那些反复出现的自我内耗。 这不只是一份关于 AI 的使用指南，而是一个职场人如何通过技术构建自我“确定性锚点”的真实实验。 【本期时间轴：打捞路径】 第一部分：觉察——为什么我们总是看不见自己？ * 00:32 墨尔本线下分享的余温：为什么真实的 AI 应用总是关于“人”？ * 01:38 破除自律神话：你不需要先有目标或系统，你只需要开始“打捞”。 * 03:27 职场女性的共同痛点：在原地跑步机上，我们正在“弄丢”自己的成长证据。 第二部分：系统——这套运行在 AI 上的“个人审计”五维度 * 07:57 维度一：情绪与模式。情绪不只是感受，它是解码内耗的信号灯。 * 08:56 维度二：三层成长记录。如何捕捉工作、认知与行为中那点滴的“雨水”。 * 11:04 维度三：能量核心诊断。直面那个一直在“漏水”但你绕着走的问题。 * 12:34 维度四：最小行动建议。道理停在脑子里没用，除非它小到今晚就能做。 * 14:40 维度五：对外输出的种子。把个人经历转化为能产生连接的洞察。 第三部分：反思——AI 到底帮我看见了什么？ * 19:50 跨越 28 天的 Pattern 识别：AI 如何拆穿我“换汤不换药”的行为模式？ * 21:48 诚实的镜子：没有社交代价的反馈，才是最能推动改变的真相。 * 24:48 翻译官能力：把具体的行动，翻译成能被世界理解的“价值叙事”。 第四部分：仪式——在不确定的世界寻找锚点 * 28:37 每天 5 分钟 + 每周 3 个字：这套系统的落地实操流程。 * 32:21 墨尔本冬日里的可控感：不管外面多乱，这个锚点我是稳的。 * 35:48 结语：你可以不相信人生方向，但请开始记录。 【本期金句】 “我不需要安慰，我只需要一面诚实的镜子。AI 没有社交代价，它只是告诉我它看到的东西。” “成长不像考试，它更像是雨水一点一滴地积累，直到某一个时刻，你才感觉到它已经满了。” “那些真正能说明你价值的事情，如果不在此时打捞，就会沉在记忆底层，再也找不回来了。” 【相关资源】 * 系统构建： Claude (Projects), Notion Integration * 参考方法论： 《The 12 Week Year》 * 线下社区： 墨尔本 "Make AI Practical" 兴趣小组 【本期资源下载】 本期提到的 AI 周复盘系统，完整提示词（Prompt）现已开放获取。 包含：角色设定、数据来源、触发指令、完整报告模板、四步设置说明、常见问题解答。 复制后按说明修改几个地方，可直接用于你自己的 Claude Project。 👉 点击获取完整 Prompt（免费，无需登录） 【Maggie 的互动邀请】 这一期提到的这套系统，是我在墨尔本线下分享后，觉得最值得整理出来的一期。如果你也在尝试用 AI 辅助自我成长，或者在打捞自己的过程中有什么发现，欢迎在评论区留言，或者在小红书找我（@在路上的 Maggie）。 愿你在南半球的冬日里，也能找到属于自己的那个锚点。

墨尔本的秋天总是来得猝不及防 🍂。当窗外开始变得灰蒙蒙，雨水渐多，那种“什么都不想做”的低能量感往往会随之而来 ☁️。 本期节目，Maggie 想和大家聊聊一个在墨尔本华人圈不常被提起、却已经陪伴了我好几年的“秘密基地”——parkrun（公园跑）。 它不仅仅是一场免费的 5 公里跑步，更像是一个无需预约的社区聚会，一个能在寒冷冬晨给你充能的“把手” ☕️。在这里，没有人在意你跑得快不快，大家只在乎你是否“出现”。在这一份跨越全球、风雨无阻的坚持里，我找到了一种对抗孤独与郁闷最简单的方式。 如果你也正感觉被墨尔本的阴雨天困住，不妨听听这期节目，也许下一个周六，我们会在某个公园相遇 ✨。 🎙️【在本期节目中，你会听到】 * 01:19 什么是 parkrun？注册一次、全球通用的条形码到底怎么用？🆔 * 04:15 第一次参加 parkrun 的真实体验：那块写满名字的小黑板 📋 * 07:55 里程衫的魅力：为什么看到穿绿色 T 恤的人会让我肃然起敬？👕 * 11:19 “丰俭由人”的 5 公里：它可以是速度训练，也可以是带娃遛狗 👶🐕 * 14:49 墨尔本值得打卡的 parkrun 推荐：F1 赛道、溪边小径与森林挑战 🌳 * 19:24 严肃话题：墨尔本秋冬的心理关怀，为什么我们需要“真实连接”？💙 🔗【相关资源与链接】 * parkrun 澳洲官网： parkrun.com.au（免费注册并获取你的专属 Barcode 📟） * Maggie 推荐的墨尔本地点：Albert Melbourne: 绕 Albert Park 湖一圈，风景绝佳，高手云集 🏎️ Gardiners Creek (Burwood): 紧邻 Deakin 大学，氛围亲切，停车方便 🦆 Brimbank Park: 适合喜欢越野感（Trail run）的挑战者 🌲 * 心理健康支持：Beyond Blue: ☎️ 1300 22 4636（24 小时免费支持热线） 💬【互动方式】 如果你也在墨尔本或者其他城市参加过 parkrun，欢迎在评论区分享你的 Home Run 是哪一个？或者你已经跑了多少次了？💜 如果你因为这期节目打算去尝试第一次，也请留言告诉我，希望能给你一点点动力！💪 下期见，SO WHAT！ 👋

本期简介 🎙️ 墨尔本油价破 250c 的这一周，生活节奏被彻底打乱。我被迫告别驾驶座，却在全线免费的火车窗里，重逢了《La La Land》般的慢镜头，也意外解锁了“毛小孩”带来的治愈。 这一期，聊聊那些在小红书装不下的澳洲日常： * 免费的逻辑：维州政府为何宁愿免票，也不直接发油价补贴？ * 最后的油荒？：全球能源格局下，我们的焦虑与“演习”。 * 新成员 Aury：一只 10 岁拉布拉多的临时入住。 * 宠物大国：在澳洲，宠物数量为何已经超过了人口？ 生活推了你一把，让你走到平时不会去的地方。原来，美好从来都在那里。 时间轴与看点 ✨ * 00:38 澳洲当下：250c 的油价、排队的加油站，与总理的全国讲话。 * 03:09 财务视角：为什么“免费通勤”是比“发钱”更高级的策略？ * 04:06 能源思考：化石能源的终局，也许还要等很久。 * 05:05 窗外风景：在不用开车的清晨，重遇墨尔本的 La La Land。 * 06:21 治愈时刻：欢迎 Aury！第一次近距离观察澳洲的“宠物经济”。 金句： 美好从来都在那里，它只需要你，没有闭上眼睛。 本期参考信息 💡 🔗 政策与新闻： * 维州 4 月交通免费公告：transport.vic.gov.au (2026.03.31) * 联邦燃油税减免及总理讲话：参考 ABC News (2026.03) 📖 深度视角： * 分流逻辑参考：小红书 @博物日记（关于公共交通对能源危机的对冲机制） * 能源格局参考：YouTube @小Lin说（关于化石能源在全球能源占比的预测） 🐕 澳洲宠物数据： * 数量规模：RSPCA 官方数据（全澳宠物约 3400 万只，已超过总人口） * 消费洞察：Animal Medicines Australia（69% 家庭养宠，年均宠物支出超 330 亿澳元） 📱 关注：小红书 @在路上的 Maggie

节目简介 今天的嘉宾 Michelle，是两个孩子的妈妈，同时也是一家 AI 公司的技术项目经理，还是 AI 社群 Make AI Practical 的创办人。 在用 AI 之前，她已经是一个习惯用敏捷方式管理生活的人——但她说，每天忙到最后，那些真正想做的事永远在 to-do list 里往下排，脑子里的线程从来没有真正关掉过。 用了 AI 之后，她把几个小时的工作压缩成了几分钟，让自己可以每天午休，可以心安理得地陪孩子，可以在 board meeting 前从容整理好自己的思路。 我们聊了她怎么用起来的、踩过什么坑、以及那些只有在澳洲工作的华人才会懂的具体场景。 最后她说了一句话，我觉得是这期最好的总结：「用 AI 学 AI——只有用起来，才会有手感。」 本期金句 「用 AI 学 AI——只有在用的过程中，才能慢慢培养手感。」 「AI 需要的不是技术能力，而是我们平时一直在练的日常沟通能力。」 「如果我很重视那个过程，我就不用 AI；如果我想要那个结果，我就用 AI。」 「脑子里的线程越来越少，我就可以做到更加全身心的陪伴家人。」 「打不倒他就加入他——去和 AI 共舞。」 嘉宾信息 Michelle * AI 社群 Make AI Practical 创办人 * 每月定期举办 AI 主题活动 * 联系方式：Linkedin: https://www.linkedin.com/company/make-ai-practical/ Michelle的小红书： @米米米壳 | AI成长实验室 https://xhslink.com/m/AG03O7umQay 四月二十六日活动 Make AI Practical · 四月线下聚会 我们四月二十六日在墨尔本会有一个小型的线下聚会。四位嘉宾会分享她们用 AI 做出来的真实工具和使用案例——不谈趋势，不谈概念，只看真实的人怎么用 AI 解决生活和工作里的具体问题。 不需要懂 AI，好奇心就够了。 * 📅 时间：2026年4月26日 1pm - 4pm * 📍 地点：【Camberwell community center，墨尔本】 * 🎟 报名：https://www.eventbrite.com.au/e/april-ai-showcase-tickets-1986144786522?aff=oddtdtcreator

📌 简介 散会之后，同事笑着跟我说了一句话：「这样下去，很快就没工作了。」她是笑着说的，但那个笑里面有什么，我懂。那种感觉不是恐慌，是一种凉意——就像你站在一块地上，突然发现地在往下沉。 这期不聊「AI会不会替代你」，那个问题太大，不是我一个人能回答的。我想聊的是一个更里面的问题：这种累，到底从哪里来？我把它拆成了三层，每层都有一个出口——不是励志，不是答案，是我自己想清楚了多少，就分享多少。 🔑 本期关键词 闭合任务回路 · 课题分离 · 存在性的累 ⏱️ 时间线 * 00:00 开场：那种说不清楚从哪里来的、胸口有点沉的累 * 02:11 场景：公司AI分享会，同事说「很快就没工作了」 * 03:42 三层累的框架：工具焦虑 / 身份焦虑 / 存在性的累 * 04:04 第一层——工具焦虑：效率工具本身在消耗我的效率 * 05:30 出口一：闭合任务回路，先把一件事做完 * 07:33 第二层——身份焦虑：「我会不会是第一个被替代的？」 * 08:42 出口二：课题分离，把「天的课题」和「我的课题」分开 * 11:02 第三层——存在性的累：生活本来就不会停 * 13:42 出口三：换一个问题，从「怎么不累」到「我愿意为什么累」 * 14:21 你活着，你能感受到意义，这件事AI没有 📚 书单 / 工具 / 播客 * 《反倦怠能量站》刀熊 — 本期核心工具来源，闭合任务回路、影响圈框架均出自此书 * 《被讨厌的勇气》岸见一郎 — 课题分离的出处，区分「我的事」和「不是我的事」 * 《倦怠社会》韩炳哲 — 「自我剥削」概念，解释为何现代人找不到对象可以反抗 * 《驱动力》丹尼尔·平克 — 内生驱动三要素：自主感、专精感、目标感 * 知行小酒馆「疲惫经济学」最新一期 — 「为什么技术进步了我们反而更累」的社会学视角 💬 本期金句 1. 效率工具本身在消耗我的效率。 2. 有边界的焦虑，才能被处理。 3. 生活本来就不会停，这不是AI带来的新问题，这是生活本来的样子。 4. 不是「怎么不累」，是「我愿意在什么事情上累」——这两个问题，方向完全不一样。 5. 你活着，你能感受到意义。你能决定什么值得你花时间，什么值得你累。这件事，AI没有。 💌 互动 这周，有没有一件事，是你用AI做了，但发现离不开你自己判断的？ 那个地方，也许就是你真正的位置。 如果今天有什么说到了你，欢迎留言告诉我，或者把这期转发给那个你觉得也需要听一听的朋友。 小红书 搜索「又怎样 SO WHAT」找到我。

📌 简介 这周我做了一张很漂亮的图，用 AI 做的。 投到会议室的屏幕上，有人问了一个问题—— 不是数字的问题，是「背后的逻辑是什么」。 我愣了一下。因为那张图是 Claude 的叙述方式，不是我的。 与此同时，OpenClaw 刷屏了。AI Agent 已经可以自己执行任务了。 大家都在问：AI 来了，我们还剩什么？ 这一期，我想认真回答这个问题。 也想聊聊：为什么用 AI 越多，很多人反而越觉得累。 🔑 本期关键词 判断力 · 闭合任务回路 · 真实是资产 ⏱️ 时间线 * 00:00 开场 — 会议室里，那张漂亮的图和那个问题 * 01:32 主题宣告 — AI 时代，核心价值究竟在哪里？ * 03:15 AI 是放大镜 — 三个工具，同一份材料，三种结果 * 06:45 OpenClaw 来了 — 选择做什么，才是人与人的区别 * 07:31 为什么用 AI 越多越累 — 「闭合任务回路」的概念 * 09:53 国际妇女节 — 那个平静落泪的女人教我的事 * 11:49 真实是 AI 替代不了的资产 * 12:58 结尾两问 — 你上次真正闭合一个任务，是什么时候？ 📚 书单 / 工具 📖《反倦怠能量站》 本期「闭合任务回路」概念的出处。关于为什么我们会慢性疲惫，以及如何真正拿回能量。还没读完，下期继续分享。 🤖 工具提及：ChatGPT/ NotebookLM / Claude 同一份材料，三种不同的提问方式，三种完全不同的结果——差别不在工具，在判断力。 💬 本期金句 那张图是 Claude 的叙述方式，不是我的。我在场，但我不在。 AI 就像一面放大镜。你的判断越清晰，它给你的越精准；你的问题越模糊，不管哪个工具，给你的都是废话。 OpenClaw 让 AI 可以自己执行了。那剩下的是什么？是你的选择权——选择做什么，不做什么。 我们不是因为做了太多而累，而是因为「假装结束」了太多。 故事的力量，不在于多精彩，在于多真实。She's the CEO of soul. 真实是 AI 生成不了的。 💌 互动引导 两个问题留给你—— 第一个：你上一次真正闭合一个任务回路，是什么时候？ 不是「做完了」，是你心里清楚地知道完结点在哪，然后走到了那个点。 如果想不起来，那可能就是你最近一直觉得累的原因。 第二个：这一周，有没有哪个真实的时刻，让你觉得活着很好？ 那个时刻不是工具给你的，是你自己的。好好记住它。 这一步，是你的，走稳了。 👇 欢迎在评论区留言，或者加我微信直接聊。

📌 简介 同一个 AI，同一件事，我问了两次，得到了两个截然相反的结论。 中间我只做了一件事：补充了那些我第一次没有说出口的信息。 这让我意识到——我们用 AI 处理那些重要的事时，最大的风险不是 AI 不够聪明，而是我们只喂给它那些支持我们已有结论的部分。 这一期，我们聊聊确认偏误、AI 情感咨询的主观陷阱，以及那句让我整整一周都不太舒服的话：选择容易，生活艰难。🔑 本期关键词 确认偏误 · 镜子 vs 窗户 · 容易选择，艰难生活 vs 艰难选择，容易生活 ⏱️ 时间线 00:00 同一个 AI，两个截然相反的结论 00:59 我们找 AI，是在找答案还是在找许可？ 04:10 AI 情感咨询的根本局限 — 它只能处理你给它的东西 06:18 确认偏误 — 这不是 AI 的问题，是人类的标准配置 06:47 三个方法 — 怎么让 AI 更像窗户而不是镜子 10:12 选择容易，生活艰难 — 我们太擅长把回避包装成合理选择了 13:21 结尾提问 — 你上次给 AI 的，是全部真相吗？ 📚 书单 / 播客 📖《瓦尔宝典》The Almanack of Naval Ravikant本期「容易选择，艰难生活」的出处。Naval 关于财富、幸福与人生原则的洞察，值得反复读。 🎧 播客自习室本期提到的中文知识类播客，他们关于《瓦尔宝典》那期推荐收听。 💬 本期金句 ❶我们找 AI 聊那些重要的事，以为自己在寻求客观分析——但我们只喂给它那些支持我们已有结论的信息。 ❷AI 不是在帮我们看清真相，它是在帮我们把已经决定好的事情，说得更有道理。 ❸我以为我在找窗户，但我找的是镜子。镜子让你看见你自己，窗户让你看见外面真实的世界。 ❹我们太聪明了——聪明到可以给自己的每一个回避，找到一个听起来非常有道理的解释。 ❺面对 AI，我们真正需要练习的，不是怎么用它，而是在用它之前先问自己：我现在找它，是在找答案，还是在找许可？ 💌 你最近有没有用 AI 聊过某件对你来说很重要的事？ 回想一下：你那次给它的，是全部真相吗？ 还是一个你已经剪辑过的版本？ 👇 欢迎在评论区留言。 那些我们一直用「还没准备好」在推迟的对话，说不定从这里开始。 🎧 关于这档播客《又怎样 SO WHAT》是 Maggie 的个人播客。 聊澳洲华人女性的职场、生活与内心——不说教，不鸡汤，只说真实的。 收听方式 → 小宇宙 / Apple Podcasts / Spotify 搜索 「又怎样 SO WHAT」 小红书 → 搜索「在路上的 Maggie」