在对的方向，坚持长期主义 嘉宾：路路 BGM: 逆光--孙燕姿 本期《星夜对谈》邀请盲盒嘉宾路路一起讨论关于长期主义的话题。路路目前是一名心理咨询师，用她的专业来陪伴更多人的成长。 长期主义是我们经常在社交媒体上看到的字眼，究竟什么是长期主义？我们需要坚持长期主义吗？我们在节目中会浅谈一下。 如果有相关问题,意愿咨询路路老师的听众朋友，文字最后有联系方式哦。 Shownotes: 02:30 通过演员龚俊长期坚持学习英语的案例，聊一聊---长期主义 小安分享了从电视剧《家事法庭》到综艺《花儿与少年》的观察，发现龚俊通过每日口语练习保持语感，展现了为长远目标持续投入的特质，并借此将长期主义定义为一种关注长期影响与可持续性的决策实践。 00:06:11 路路从心理学视角探讨长期主义与延迟满足的关联与风险 路路指出，为长远目标而延迟当下满足的行为，虽然有益，但也可能因过度关注未来而导致个体在当下承受压力、未被妥善照顾，从而不一定总指向积极的心理健康结局。以控制饮食换取周末放纵餐为例，说明了延迟满足的具体表现。 13:00 双方就个体性格差异对长期主义实践的影响展开讨论 小安认为“上进”与“躺平”是两种基于性格的舒适区选择，并无对错，长期主义可能更匹配前者。路路则认为，无论何种性格，在缺乏进展或与他人比较时都可能感到不快乐，因此长期主义对所有人都是潜在选项，只是实践过程都可能伴随挫折感。 16:50 讨论聚焦于长期主义的核心特征——时间筛选与不确定性 小安强调长期主义意味着在结果未知、前路不明的情况下，仅凭信念坚持数年，这过程会筛选掉急于求成或韧性不足的人。路路则提出，只有当一个人反复、自主地做出相同选择并度过自我怀疑阶段后，其行为才能被界定为真正的长期主义。 20:20 探讨长期主义的结果预期与动态调整 双方认为坚持可能得不到预期结果，这取决于个人主观预期的大小。关键在于实践过程中需根据实际情况（如对羽毛球锻炼效果的深入了解）灵活调整预期目标或方向（如学英语从提升水平转向增强自信），并认识到“无心插柳”的附加收获可能比初始目标更有价值。 25:40 就普通人如何实践长期主义给出具体建议 双方都鼓励尝试，但强调应从低成本、可触及且符合个人价值方向的小事开始（如提早几分钟睡觉）。路路指出，若行为源于外界压力而非内心认同，强行坚持会增加内耗风险。小安补充，内核稳定者更善于坚持，而摇摆者则可能因此加剧自我消耗。 30:40 总结长期主义的实践形态并重申鼓励尝试的立场 双方认为坚持过程是“咬牙硬撑”、“摇摆后选择”与“内心笃定”多种状态的混合。路路强调，关键在于通过尝试启动来验证合适性，并需警惕因外界压力而死扛明显不契合之事。小安最终总结，人生修行因人而异，鼓励大家通过亲身体验来判断是否适合长期主义道路。 小安想说：我们需要在长期主义中去寻找价值感和归属感。慢一点没关系，在对的方向，坚持下去，时间会给出答案。人的变好，从不是一蹴而就，它是一个弥久坚持的过程。 路路老师心理咨询通道： 【公众号】欢迎关注公众号“路路漫漫心旅”，获取系列心理自助练习的音频~ 【私信】咨询预约等相关疑问，请留言或添加小助理微信号：llmm_xl 暖心小贴士：咨询不能代替诊断，如有需要，请寻求正规医疗单位帮助。

苦涩而幸福---咖啡凉了，但西班牙的太阳永远不会凉 我们的口味可能会变，但对生活的热爱永存 嘉宾：小厨子，睿睿 BGM: 咖啡--张学友 本期《星夜对谈》节目主题对咖啡知识讨论，邀请到两位嘉宾，喜欢探访乡村咖啡店的小厨子和来自云南的咖啡师睿睿。主持人小安从消费者的角度，三方出发，共同讨论关于普通大众对日常咖啡，休闲咖啡店的一两点看法。 Shownotes: 01:35 小厨子分享其乡村咖啡店探店经历，重点介绍了第一家“归心咖啡” 从去年夏天通过公众号发现这家由农宅改造的咖啡馆，到春节再次造访的体验，详细描述了其地理位置、氛围、主理人夫妻的用心经营、店内设计（如留言本、歌词装饰）以及春节期间的升级（如蒙古包、围炉煮茶）。特别提到主理人“慢慢来”的经营哲学带给她的疗愈感，并认为这家店唤起了回归乡村的情感。 11:17关于特调咖啡的印象 睿睿指出年轻人偏爱颜值高、口感清爽、有创意的咖啡，并以云南为例，介绍了结合当地特色食材（如木姜子、橄榄油、折耳根、青花椒、酒酿）的创新特调。她还简要介绍了云南豆（如铁皮卡、卡蒂姆）的风味特点，并分享了适合上班族的便捷咖啡制作方式，如挂耳、冻干速溶和冷萃。 14:37 睿睿从专业角度对比了村咖与城市连锁咖啡店的利弊。 她认为村咖的优势在于其独特的本地特色、氛围感、风景与人文融合，能满足年轻人逃离都市、寻求松弛感的需求，但弊端在于距离较远、咖啡口味可能非大众化。而连锁咖啡店的优势在于便捷、标准化和引领潮流，但缺乏人情味和咖啡背后的故事表达，是一种城市快销品。 17:35 讨论转向村咖的专业性与服务深度 村咖是否会针对特殊人群（如咖啡因不耐受者）调整产品。小厨子根据自身观察指出，村咖的饮品通常比较制式化，缺乏针对不同人群的个性化定制，其核心业态是提供一个在乡村聚会、感受慢生活的空间，而非在咖啡豆细分和专业服务上深度开发。 23:24小厨子介绍第二家印象深刻的村咖 她描述了该店通过“瓦片铺地、稻草瀑布、阁楼”等设计，巧妙复刻儿时乡村记忆，营造出“家门口的小三亚”度假感。店内设有原木复古布置和书籍，结合咖啡与书香，为不同需求的顾客（如学习、聚会）提供了个性化的功能分区，成功盘活了闲置农房，吸引了本地人和游客。 30:43睿睿展望了村咖及城市独立咖啡馆的前景 她认为这类个性化、注重空间体验、提供人情味和故事场景的咖啡馆模式会越来越流行。它们与追求效率、标准化的城市连锁咖啡店形成互补，满足了人们在闲暇时对放松环境、沉浸式体验和个人空间的需求，代表了咖啡消费的另一种趋势。 34:18 睿睿为特殊人群提供了专业的咖啡饮用建议 针对减脂人群，推荐纯美式、冷萃、挂耳黑咖啡，以及使用脱脂奶、无糖燕麦奶或杏仁奶；强调要避免加糖、奶精的热量炸弹。针对孕妇，建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，可选择低因咖啡或只加半份浓缩的拿铁，并避免速溶三合一咖啡及茶咖混合饮品。 39:37进一步介绍了咖啡豆的风味与产地知识 睿睿解释了水洗、日晒、蜜处理等不同处理法对风味的影响，并对比了云南豆（坚果焦糖调性）与埃塞俄比亚瑰夏（柑橘梅果花香）的特点。科普了昂贵的猫屎咖啡（麝香猫咖啡）的争议性生产过程、风味特点（低酸、顺滑、巧克力调）以及其高价源于产量稀少、人工成本高和市场炒作。 44:00关于咖啡发展浪潮的知识 提到速溶咖啡代表“第一波咖啡浪潮”，特点是快速、廉价、便捷，以雀巢等品牌为代表。他结合自身经历，认为尽管速溶咖啡可能含有植脂末和高糖，但在某些特定场景（如自习室、高铁）下，它仍能满足咖啡爱好者的即时需求，有其存在的价值。 小安想说：村上春树在《挪威的森林》里写到，如果一个人不喝酒，那他必须有某种替代品，比如咖啡，或者书。对于绝大多数的普通人而言，咖啡只是一款饮品。我们之所以走进一家咖啡店，是想退守回自己的世界里，享受独处的时光，感受平凡日子里的幸福。有苦到甜的蔓延，风味也好，浓缩也罢。我们每个人的人生都是一款特调。

要比肩而立，一起成为更好的大人 嘉宾：kook BGM: 心墙 本期《星夜对谈》分享了kook与发小长达十余年的友谊故事，深入探讨了异地维系、有效沟通及性格互补对友谊续存的关键作用，针对年少的友谊是否还续存这一话题，展开了回忆与讨论。 Shownotes: 03:22 嘉宾KOOK讲述与发小“舒舒”持续至今的深厚友谊 详细回顾了这段从幼儿园开始、跨越十几年的友情，描述了高中异地后依然通过频繁分享日常维持联系。kook分享了一个关键事件：三年前一次借宿夜谈中，她因担心曾“耽误”对方学习而表达愧疚，但舒舒的回应却让她感动，称kook的分享是他枯燥生活中的亮色，展现了双方真诚的双向奔赴。 13:40:深入探讨友谊维系中的“有效沟通”与“真诚”原则 kook反思了自己从内向到学会坦诚表达的成长过程，并以一次因分享歌曲引发的误会为例，说明及时沟通如何化解危机。讨论出深厚的感情基础、真诚的交往底线以及出现误解时的有效复盘，是这段友谊得以保鲜的关键。大家都认为，任何感情都需要双方共同用心经营。 18:30 kook阐述她对这份友谊的珍视与日常维系方式 kook将发小时刻放在心上的状态，包括旅行时总想与对方分享、为其制定专属攻略等细节。发小对她的影响是积极的，帮助她变得更加开朗和外向。在最近的交流中，她甚至担心自己追星等“不务正业”的爱好会困扰对方，但发小的反馈是这些分享帮助她了解了流行趋势，提升了审美。 22:03复盘总结年少友谊得以续存的核心要素 Kook认为有效沟通和相互包容是两大基石，尤其感激情绪稳定的发小总能接住她的情绪波动。思想与生活同频”的重要性，使得频繁的分享不被视为叨扰。kook回忆了童年时因一次欺骗写信道歉，却意外收到对方希望“做最好朋友”回信的往事，印证了“真诚”与“勇敢认错”是这段关系最珍贵的起点。 小安想说：在这风声鹤唳的世界里，拥有一个长期友谊的关系才显得弥足珍贵。我们交换过年少的棒棒糖，也期待着在八十岁一起穿上碎花裙。想象着最浪漫的事情，是和好朋友一起成长为最好的大人，在鸡零狗碎的生活里，把日子熬成糖。

寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟；哀吾生之须臾，羡长江之无穷。 嘉宾：桃小暴 BGM:借 --毛不易 本期《星夜对谈》讨论的核心是围绕“老的瞬间”这一话题展开，计划从分享具体的个人经历开始，探讨究竟是什么因素让我们瞬间感觉自己老了？ Show notes: 03:00 桃小暴分享了她在30多岁和40多岁感受到“老了”的具体瞬间。 30多岁时，标志性变化是不再愿意穿高跟鞋，转而追求舒适的运动鞋和帆布鞋。40多岁时，则体现在开始享受独处，即便在普通的小公园里，也能从观察来往行人和景色中获得内心的平静与满足。 对此播主表示共鸣，并补充了自己因旅游时长较长就感到疲惫、以及不再有动力在朋友圈分享生活等心境变化。 11:00 讨论从具体现象上升到理论层面，分析“觉得老了”背后的双重原因。 一是年龄增长带来的外在身体变化，如精力下降、恢复变慢。 二是更重要的心态与思想转变，包括从追求物欲和高度社交，转向注重内心舒适、减少无效社交、更关注周遭生命力（如花花草草、小动物）。 这种心态变化与年龄并非必然关联，核心在于个人“在意的点”发生了转移。 15:00 深入探讨“在意的点”如何变化，并以此定义“老了”的内心体验。 年轻时需要通过外在关系（如争做“最好的朋友”）来确认自我价值，而现在更在意“我认为我自己是谁”，即内在的自我认知与掌控。 Angela补充，这表现为对时间价值的重新评估，减少无效社交和娱乐，更珍惜用于健康、学习和个人成长的时间。 这种从“向外求”到“向内求”的转变，是心态成熟的关键标志。 22:15 桃小暴进一步阐述了“向内求”的极致体现。 现在的生活驱动力不再是外部的社会目标，而是更关注和了解自身，记录身体感受，追求“舒心”的日常状态。她将人生目标简化为“活着”本身，而非为其附加任何成功或快乐的形容词。 这种状态源于对欲望的“祛魅”——在拥有过后自然放下，而非从未得到的执念。 28:38 探讨意识到“老了”之后的现状是享受还是恐惧？ 两者皆有，且都是正常状态。她享受自己因阅历增长而获得的智慧感，同时也接受焦虑的存在。关键变化在于减少了对“掌控”的执念，允许自己有任何情感，并接受任何结果。 减少对他人和自身的“期待”是避免失望、获得内心平静的重要方法。双方达成共识：凡事适度，不强行给自己的人生“加杠杆”，接受个体差异和命运的不同剧本。 小安想说：感觉自己老了，不单单是年龄的增长，更多的是经历的增加，对曾经所执着的东西祛魅了。内心变得更加平静，从频繁的向外求转向对自己内在的沉淀，而我们始终要保持着生命力和灵气，虽然人无再少年，但心气可常在，包容发生的一切，接受任何时间段的自己。

我不止一次的思考，旅游给我带来了什么？ 嘉宾：文迪 本次《星夜对谈》探讨了旅游的本质，嘉宾文迪结合自身登山经历，阐述了从逃避现实到自我探索的心路历程，并批判了网红打卡式旅游对独立思考能力的侵蚀。 Show notes: 01:09 自我探索，逃避现实的定义是什么呢？我们选择旅游的出发点是什么？ • 逃避现实的定义：通常源于外部环境的压迫或不适，表现为寻求脱离现有困境、追寻外在新鲜感的行为。 • 自我探索的定义：源于内在驱动力，旨在挖掘自身潜能，通过向内看来获得成长。 • 状态的最终归宿：无论初始动机是逃避还是探索，最终都会归结于自我探索。旅行过程本身即是对内心的审视与重塑。 06:22 登山体验，在旅行中的自我重塑 （1）生理极限与心理突破 极限挑战：面对1888级台阶，从最初的腿部酸痛、感觉到达极限，到逐步突破身体瓶颈。 心态转变：在攀登过程中，内心逐渐平静，从怀疑自我转变为坚信“我可以”，增强了坚韧感。 （2）登山过程中的哲学隐喻 上山与下山的对比：上山者面露难色、气喘吁吁，象征着人生面对未知困难的艰辛；下山者气定神闲、给予鼓励，象征着经历过后对困难的释然。 16:16 对网红打卡式旅游的一两点看法 针对当前流行的旅游现象，讨论其背后的认知陷阱与价值观偏差： （1） 流水线式打卡的弊端 • 缺乏自主性：网红打卡式旅游源于外部信息的被动输入（如短视频推荐），而非自主发生的探索欲望。 • 流程化体验：游客遵循固定的拍照点位和美食清单，带回照片却未带回全新的自己，缺乏真正的思考与沉淀。 • 滤镜效应：游客在出发前即自带滤镜，导致期待值过高，实际体验往往低于预期，缺乏真实的惊喜感。 （2） 信息过载与独立思考的缺失 24:10 • 被动输入与主动输出失衡：现代人习惯于被动接收碎片化信息（如短视频），缺乏将信息整合、思考并输出的能力。 26:00 • 价值观误导：社交媒体营造的“有钱有闲”假象，容易误导青少年产生“赚钱容易”的错觉，忽视奋斗的价值。 29:38 • 多巴胺陷阱：算法推荐机制导致用户对未知的新鲜感产生依赖，陷入持续刷屏的上瘾状态，削弱了深度思考的能力。 小安想说：出发永远比向往更有意义，思考永远比从众更显独立.

山河不足重，重在遇知己 嘉宾：阿慧 BGM:一个像夏天一个像秋天 本次《星夜对谈》邀请了22岁的职场人阿慧，一起讨论关于友谊的话题，年少的友谊会长久续存吗？ Shownotes: 00:47 年少友谊与个人成长的心路历程 阿慧认为友谊不仅仅是两个人一起做特别好玩的事情，而是需要灵魂契合、相互共鸣，并且能够互相认可对方的三观和想法。她认为朋友之间不一定高度相似，但一定要有一部分相似，并且能够互相理解、包容和磨合。阿慧还提到，未来的伴侣一定是最好的朋友，爱情是在友谊之上的。并且，她还认为功能性朋友也是正常和健康的，两个人可以互相满足对方的需求。 04:04 搭子与友谊的理解 认为有些情况不能算是友谊，有些情况可以。搭子这个词更合适，如果以后能发展成为友谊，有很大可能性。友谊是跟朋友一起做很多事情，一起去打卡美食，一起去旅游。搭子在其他方向也可以发展成共同完成的事情，慢慢演变成更全面的友谊。阿慧分享了自己的童年和成长过程中的友谊经历，认为友谊不仅是现实需要，也是精神方面的需要。另外也要判断自己是否需要别人提供情绪价值和情感认可。 13:00 情绪价值与物质价值的双面性与真诚待人 人与人之间的友谊关系。首先，物质条件满足后，人们还需要情绪价值来带来愉悦。其次，与不同人交流有助于开拓眼界和热爱生活。能够长久维持友谊的人，通常具有相似的性格、相互包容和真诚待人的特质。真诚待人是建立长久友谊的基础，而站在同一个认知层面的人更容易保持友谊。此外，经济水平和认知水平也是影响友谊的重要因素。总之，要珍惜并维护好友谊关系，需要双方共同努力。 17:24 年少友谊的门槛与认知差异 年少友谊的门槛问题。年少友谊之所以脆弱，是因为没有门槛，容易受到物质条件等因素的影响。从上学开始，友谊就有一定的门槛，如学区房、家庭经济能力等。还提到，真诚是友谊的基础，而认知层面和阶级层面也是友谊的重要因素。当两个人的背景、需求不一致时，友谊就会变得脆弱。因此，要建立深厚的友谊，需要真诚、认知和阶级层面的相当。 21:58 人生阶段与友谊问题的关系 一般而言，大学阶段结交的朋友在毕业后各自分散到不同地方工作、学习，导致现在身边没有朋友。阿慧认为这可能是因为自己当时太热爱学习，把精力都放在了工作上，没有太多时间去交朋友。同时，也理解到朋友之间的交往需要一定的门槛，不是不愿意去交朋友，而是对朋友的标准有一定的要求。 23:57 大学学习与人际关系的平衡 阿慧在大学期间努力学习，很少参与同学和朋友的交际，认为现在没有朋友是因为没有更好地发展这部分。但随着时间的推移，她认为真正触动内心的友谊需要经过时间的验证，需要一定的门槛。对于友谊，真诚是底色，面对友谊要持兼容和包容的态度，因为不同的人有不同的背景和经历。 29:00 自我认知与交友的关系 阿慧表示，有时候最好的朋友是自己，因为只有深入了解自己，才能更好地认知自己。但这并不意味着拒绝交其他朋友，而是在了解自己的过程中，可能会找到与自己更契合的朋友。随着年龄的增长，人们会慢慢觉醒，发现需要不断开发自己，挖掘潜能和能量。在这个过程中，可能会找到志同道合的伙伴。阿慧还提到，真诚待人是建立友谊的基础。 小安想说： 最好的友谊：各自忙碌，彼此在意。持久的友谊，不是天天见面，吃喝玩乐，而是懂你，在精神上，灵魂上，支持你，鼓励你，帮助你，在你有所不足时，指正你。人生版图的一部分，是属于友谊。

他强任他强，清风拂山岗 他横任他横，明月照大江 嘉宾：睿睿 BGM: A sad me in your eyes 本期《星夜对谈》的盲盒嘉宾睿睿来自云南昆明，今天睿睿想和小安，听众一起聊聊如何建造主体性？ Shownotes: 00:50 职业选择与就业方向的探索 睿睿曾是一名银行职员，现已转行成为咖啡师。分享了自己从大学专业对口进入银行工作，到后来因为疫情原因被锁在学校，再到后来选择转行的经历。睿睿表示，自己在银行工作期间，并没有达到预期的目标，因此选择了辞职。她希望通过分享自己的经历，探讨如何在工作中找到属于自己的方向，实现主体性和主见性。 07:10 职场规则与个人兴趣的探索 一个人在职场中因为性格刚直没有遵守规则，最终选择了咖啡师这个职业。睿睿认为在职场中，大家约定俗成的一种规则是分享成果，但有时候会感觉自己的努力没有得到应有的回报。后来，她选择了咖啡师这个职业，因为云南适合种咖啡豆，而且也喜欢这个行业。现在已经在这个行业工作了近两年，觉得干自己喜欢的事情更容易坚持。咖啡师的工作内容包括准备咖啡、学习不同豆子的处理方法、烘焙度等，虽然工作时间很早，但觉得这是一份有趣且能学到很多知识的工作。 11:40 从银行到咖啡师，主体性的成长与变化 一起讨论了创建主体性的过程。睿睿从银行工作转行到咖啡师，体现了她的主体性。她选择旅游管理专业是因为对云南旅游城市的向往，后来因为疫情原因转行到银行。在这个过程中，她经历了吃苦头，但认为这对普通人创造主体性有决定性作用。通过对比不同环境，她提高了自己的认知和判断力，学会了情绪管理。在个人休闲生活方面，也感受到了主体性的提升，如坚持画画等兴趣爱好。 14:00 21世纪的生活态度与情绪管理 一起讨论了对于吃苦、情绪稳定、快乐和不快乐瞬间的看法。小安认为，虽然生活条件在21世纪有所提高，但在精神层次上，人们仍然需要经历苦难来提升判断力和情绪稳定。同时，也提到快乐和不快乐瞬间在学习和成长过程中的重要性，认为不快乐瞬间更多，因为情绪难以处理和把控。分享了自己在独处中不断开发自己的经验，认为提高主体性的人更容易感受到快乐。 16:38 坚持爱好与培养耐性的关系 坚持爱好可以培养耐性，有所收益的事情需要长时间沉淀。面对困难时，要坚定信心，发挥自己的优势。选择专业和工作方向时要基于自身长处，这样在最枯燥乏味的时候也能给自己增加力量。增强主体性的第一步是对自己有清醒的认知，了解自己的优缺点。提前预习困难和挑战，有解决方案，可以减少痛苦，让自己成长得更快。在精力充沛时多吃一点苦，有精力去抵抗，老了以后遇到问题时可以减少伤害。 25:05 面对问题的态度与旅游经历的分享 在面对问题时，要学会放下，不要过于敏感，因为有些事情需要时间去证明和显现。同时，也提倡独处，通过旅游等方式去探索自己的上限。在与人交往时，要学会以自己为主，尊重他人的主观感受。此外，认为无效社交对精神上的提升没有益处，要学会与自己做朋友，感受自己的思维和情绪。 30:00 自我成长与探索人生可能性 一个人在面对人际关系和工作环境时的思考和感悟。认为与自己做朋友，可以发现自己的优点和潜能，但同时也担心过于特立独行会被认为是不合群。也提到在追求个人目标的过程中，应该关注对自己有利的意见和建议，而对于无关紧要的则可以忽略。人生有无数的可能性，也许可以找到第三条路。 小安想说：我就是我，颜色不一样的烟火。一个人的成长本身就是一场漫漫无边的修行。修行，修心。与其苦苦向外寻，不如向内求，有勇气，去拥抱那个最真实的自己，去活，去爱，去风，去享受现在的这一切。

与子同袍 嘉宾：Lucas BGM:金黄色的-郑宜农 本期《星夜对谈》邀请了台湾嘉宾 Lucas，他来自一个陆配家庭，父母分别来自大陆和台湾。他曾在2023年和2024年两次来到南京旅游，也多次来大陆旅游，今天，相约他在电台，和大家聊聊天。。。 Shownotes: 01:18 南京印象分享 第一次主要是游览著名景点，如中山陵、大报恩寺等；第二次则更深入地探索南京的老街区，如中山码头等。他觉得南京是一个充满历史韵味和文化底蕴的城市，让他产生了强烈的归属感。他还分享了自己在南京品尝美食的经历，如南京大排档和烤鸭等。他认为南京不仅是江苏省的省会，也是台湾的精神省会。 07:04 南京历史与台湾人的归属感 南京是民国时期的首都，对于台湾人来说具有特殊的历史意义。年轻一代可能将其视为历史事件，而老一辈人则会在归属感和思乡之情上有所感触。南京作为历史文化名城，曾遭受日本人的侵略，留下了深刻的伤痕。台湾人对于南京的认知相对较多，因为台湾与南京地理位置较近。 台中市是台湾中部的一个气候宜人的城市，拥有丰富的旅游资源，如旧城区等。此外，会议还讨论了台湾的高考制度，认为台湾的高考制度相对宽松，更容易上大学。 13:49 台湾与大陆高考差异及就业方向的探索 台湾地区与大陆高考的差异，台湾教育更注重学生在考试之外的学习，如城市探究课程和历史课程。台湾学生考大学压力与大陆考生相差不大，台湾学生可以考回大陆上大学，也可以参加港澳台联招。台湾高中没有晚自习，学生可以自由安排时间。台湾教育强调学生管理好自己的时间，学会自己的优势与弱点。另外也提及到南京的教育，相比之下，南京的夜生活不如重庆丰富，家长更注重孩子的教育，下班后会花更多时间帮助孩子学习。 19:00 南京晚自习与高校选择 晚自习时间因地区和年级而异，初中一般在7点多结束，高中则在晚上10点左右结束。南京是一个具有历史沉淀的城市，适合细心和耐心的人。南京有很多高校，如南京大学、东南大学等，选择去南京读大学需要较高的分数。南京的台湾小吃如南京大排档、台湾鸡排饭等，口味可能因人而异。另外，台湾的牛肉面口味偏甜，与大陆的口味有所不同。 25:27 台南牛肉面 台南牛肉汤的口味特点，以及江苏南京地区的菜系口味。台南牛肉汤以甜味为主，牛肉片切好，淋上高汤，蘸特殊酱料，加姜丝和辣椒等。而江苏南京地区的菜系以蒸煮为主，口味偏淡。 27:00 旅游景点推销现象的探讨 Lucas在南京夫子庙曾遇到陌生人推销免费物品，但对此表示惊讶，因为台湾较少有此类现象。认为在旅游时填写个人资讯时要三思，注意保护个人隐私。 29:22 景区管理与旅游安全意识提升 讨论了景区管理、诈骗防范和旅游计划等问题。在景区管理方面，开放式区域的管理较为困难，需要加强巡逻和教育游客。在诈骗防范方面，提到了东南亚地区的电诈问题，建议大家提高警惕，特别是在旅游时。在旅游计划方面，Lucas提到了南京、西藏、上海到拉萨等地的旅游目的地，同时也提到了台湾的高考时间安排和考试形式。建议在旅游时可以去东北体验雪乡，或者去西北地区感受不同的风土人情。 37:00 行走与交流对个人成长的影响 人要亲身去体验这个世界，多走走、多交流，这样才能对个人发展和世界认知有不一样的感受。古人云：“读万卷书，行万里路。” 小安想说：初到台湾，第一印象是文艺和热情可以并存，传统而又开放。101大楼毅然伫立，一切仿佛在南京看到过幻影。在台湾有南京复兴站，在南京有同样直冲云霄的紫峰大厦。我们025的区号独缺026，海峡对岸，01的区号为我们而留。南京和台湾的渊源和情感，像一条看不见的丝线，也是一条好长的路。从大陆到台湾。是我们要散步，要走很长很长的路。方寸之间是同源根脉，有人说，南京最迷人的不是网红打卡点，而是放慢节奏的真是味道，从精神共鸣到烟火同温，是异乡亦是故乡，真心祝愿两岸同胞，岁岁年年，心意相连。

青春是文火慢熬的砂锅草药 嘉宾：小乐 BGM：长大--容祖儿 本次《星夜对谈》邀请了高三在读学生小乐分享她的高中生活。她想在节目中讲述她的非典型高中生活，希望能与更多有相似经历的小伙伴产生共鸣。。。 Show notes: 01:05 高三学习与生活体验分享 小乐的请假制度相对宽松，她请假的频率非常高，尤其是高三时期。请假的原因主要是回来自学，因为学校进度和复习方式不适合。在高一时，因为转学、手术和成绩变动而请假两个月；高二时几乎没有请假；高三时，根据课程进度和复习节奏选择性地请假。小乐的非典型高中生活与大家印象中的高中生活有所不同，敢于请假，追求适合自己的学习方式。 08:30 高三学习策略与高效学习方法 在高考学习过程中，如何合理安排时间，提高学习效率。每个人的学习情况不同，应该根据自己的实际情况制定学习计划。在高考学习过程中，要避免盲目跟风，要有针对性地复习。同时，也提到了家庭、老师和家长的支持对于学习的重要性。在请假学习时，要确保自己的成绩有所提升，才能让家长和老师默认这种做法。总之，高考学习需要学生自己清楚自己的需求，有责任心地学习，并得到家庭和学校的支持。 13:47 请假与旅游的选择与压力 请假并不是一件轻松的选择，会带来一定的压力和不支持。但请假也并非毫无意义，有些人可能会选择创业，承担更大的压力。作为父母，是否带孩子在上学期间旅游取决于孩子的具体情况。如果孩子有很强的自觉性和学习主动性，可以放心请假带他出去。但如果孩子学习主动性不强，意识上不够坚韧，可能不会选择在上学期间带他出去玩。这更多取决于孩子的内在性格、处事方式和上学节奏。家长需要从多方面考虑，看孩子的实际情况，帮助孩子平衡学习和娱乐的关系。 17:23 旅游经历的分享 小乐在上学期间请假去重庆旅游的经历，以及16岁时与朋友去云南旅游的经历。她认为重庆是一个独特的城市，其地理环境影响了当地人的生活习惯，如火锅文化。在云南旅游时，第一次离开父母，自己安排住宿和游玩，感受到了成长和独立。建议大家尽量多出去旅行，按照自己的喜好选择景点。 23:46 南京的历史与文艺魅力 小乐在16岁时和同学去云南旅行，后来又去了南京的经历。她认为南京是一个非常文艺美丽的城市，尤其是历史底蕴方面。南京被称为世界文学之都，每年都会有世界文学展览。还提到了南京的梧桐树，认为每一棵树都有自己的历史感。建议下次有机会再去南京时，可以深入到小街小巷去感受一下当地的感觉。 28:33 先锋书店的双面性与高考的缘分 南京先锋书店的发展历程，从最初的停车场地下室到现在的品牌推广，再到回归初衷。讲者认为先锋书店是一面双面刃，既有互联网带来的好处，也有失去纯粹初衷的遗憾。同时，也提到了南京大学，认为报考南京大学是一件玄学的事情，需要看缘分。最后，鼓励大家在努力学习，不要后悔，相信未来可能会有更好的机会。 小安想说：高中是认知和三观形成最快的时候，我们需要见识世界的多元化，人类物种的多样性。高中三年，是涅槃重生的过程，面对平庸的逐渐从容，面对规则的绝对服从，面对一次次失败拥有重新再来的勇气。是逐渐了解自己，面对自己的过程，有时候总是想问，成长的具象化是什么？也许就是：把迷茫压进年轮，将汗水渗入地底，向下扎根，向上生长。

世界之大，太多路要走，愿你遇到的每个人，都能陪你走一程 嘉宾：河豚鱼 BGM:人世间--雷佳 本次《星夜对谈》邀请的盲盒嘉宾是河豚鱼，她分享了自己在家半年的生活状态，包括找兼职、发展兴趣爱好以及升博计划等，今天河豚鱼想和大家一起聊聊，MBTI相关的人生话题.... 河豚鱼想说： “活着本身就值得庆贺：有的时候我常在想，现代社会真的很奇怪，为什么人被表扬后要学会谦逊、没做坏事仍要承受批判、受了委屈不能吭声、被安慰后却痛哭流涕？人为什么总被情绪和一些无关紧要的npc左右，为什么吃饭睡觉生活变成应该要做的事情…活着本身就很好，活着的你更是很重要！” Shownotes: 02:33 河豚鱼分享gap生活与MBTI性格特征 河豚鱼表示自己目前生活较为舒适、松闲。她还谈到了MBTI性格特征，认为自己属于INFJ类型，与INFG有一定相似之处。她分享了自己从INTJ变成INFJ的过程，以及在成长过程中对懂事、叛逆等性格的理解和转变。此外，河豚鱼还谈到了自己的焦虑情绪，主要来源于对自己能力的怀疑。 05:44 焦虑情绪的自我救赎与心理咨询 焦虑的来源主要是对自己要求过高，追求完美。尽管知道人无完人，但仍难以突破心理障碍。寻求心理咨询师的帮助，希望通过对话找到焦虑的根源。在宽慰他人的过程中，可能会消耗自己。在理想主义和现实主义之间挣扎，发现现实中的情况很难与理想相匹配。 13:00 理想与现实职业方向的探索 河豚鱼在小时候参加作文比赛，梦想成为一名语文老师，但现实发现自己并不匹配这个理想。表示现在对文学并没有特别喜欢，但仍然会规划自己的职业方向，可能还是会走文科或文学方面。此外，还谈到了爱情方面的理想主义，认为现实中的爱情与理想中的爱情有很大差距。与人交往方面的变化，认为随着年龄的增长，朋友之间的关系也在发生变化，需要更加珍惜。 17:00 朋友关系与个人成长的心路历程 朋友关系、情侣关系等人际关系的珍贵，以及如何通过改变心态和行动来减少内耗情绪。当人际关系超过八年时，就变得非常珍贵且难得。为了减少内耗情绪，首先要慢慢接受现实，相信事情的发生都有规律，坦然面对改变。同时，分享了自己在独处时的消遣方式，如弹奏乐器、健身、做饭等。这些活动让自己感到快乐，也让自己在人际关系、学习和工作等方面更加努力。 23:37 运动与阅读的多元生活体验 除了做饭，还提到了运动健身和培养兴趣爱好。在闲暇时，可以尝试去晒太阳、点一杯咖啡阅读，或者感受公园的20分钟。这些活动都能让人感到幸福。在学术方面，河豚鱼提到了自己正在申请博士学位，希望能够提升自己，同时出国了解不同文化和教育体系。国内外的教育体系不同，国外的教育更注重过程。在出国方面，河豚鱼认为与申博没有冲突，只是需要适应不同的环境和文化差异。 26:55 做自己，顺其自然，尽人事知天命 首先，要做自己，勇敢追求自己想做的事情，不要受太多预设和桎梏的束缚。其次，命运会让你走自己的路，即使不成功，也是命运的一部分。不要过分纠结和责怪自己，接受当下的选择。命运就像一只大手，在无形中推动着你，现在的决定也是命运中的一部分。最后，顺其自然，尽人事，知天命。 小安想说：有时候，有些人，有些阶段，有些经历，只能陪你走一段路，迟早要分开的。过了这段难熬的日子，你会遇到新的人，过上新的生活。别太上头，做自己就好。命运怎么走，自有安排。我们需要做的，就是要珍惜现在，享受就好。人世间，我们来过，我们体验过，you only live once. （拍摄于2023年吉林长春）

闷头努力不等于成长 嘉宾：有有 BGM:人情世故--汪苏泷 本次《星夜对谈》对谈邀请的盲盒嘉宾是有有，她和听众朋友分享了自己在职场中的经历和看法。她认为埋头苦干和人情世故并非非此即彼的对抗赛，而是职场中的一种竞技场... 02:11 职场中埋头苦干与人情世故的平衡 有有提到在职场中，领导的时间有限，可能无法关注到每一个基层人员的努力，因此在职场上可能会遇到瓶颈。要在这个复杂的社会中取得成功，需要学会如何适当地展示自己的努力，以及如何看透领导的意图。同时，也分享了自己如何从外表和小细节上判断一个人是埋头苦干的还是精于人情世故的。 06:16 埋头苦干的人和善于人情世故的人在汇报工作时的不同表现 埋头苦干的人可能会忽略向上管理和总结，而善于人情世故的人则会抓住时机，全方位展示自己。但真正的赢家是用埋头苦干来建立功劳簿，用人情世故的方式展现实力。在职场中，主动汇报、遇到问题先思考再请教领导、根据领导意见落实事情并帮助写总结都是值得学习的地方。 14:07 领导视角下的人情世故与工作汇报 如何与领导进行有效沟通，以及如何处理人际关系。首先，要从领导的角度出发，而不是向领导抛出问题。其次，在与领导沟通时，要有自己的问题和答案，不要让领导问你什么。同时，要明确告诉领导自己需要哪一方面的协调和帮助。此外，要避免过度奉承，而是要让领导看到自己的价值，让工作成果被理解，以促进团队合作。总之，要通过高情商的方式让领导接受自己的观点，愿意提供帮助。 20:25 提升工作能力与情绪稳定性的策略 在职场中，要努力提升自己的不可替代性，包括技术精进、沟通方式、团队协作精神等方面。同时，要保持情绪稳定，遇到问题时先与领导沟通，而不是直接拒绝。在面对困难任务时，要转变态度，认为可以学习并尝试去完成。在工作和学习过程中，要不断地摸索和完善自己的技能和核心业务能力，确保自己有能力完成任务。 25:37 能力与事业发展的关系 首先，埋头苦干是做事能力的基础，但人情世故的练达才是锦上添花。如果没有扎实的能力和业绩作为基础，再圆滑的人情世故也是空中楼阁无法长久。一个干部如果提上一个台阶，但在沟通和处理问题上存在很大短缺，那么他的能力就不足以配得上这个职位。因此，要提高核心能力和业务能力，才能在职场中脱颖而出，得到升职的机会。 小安想说：在职场中，去做具体的事情，然后稳稳的托举自己。真正的努力是聪明人的选择，而不是笨人的自我安慰。人情世故不是算计，而是一种深层次的共情能力，一种寻找最优解的智慧。

记住，健康不是第一，而是唯一 嘉宾：杜杜 BGM：世界赠予我的 本期《星夜对谈》邀请了盲盒嘉宾杜杜，她分享了自己在今年9月份身体出现的一个特别大的变化，后来经历了治疗，恢复，调整的过程。呼吁大家在忙碌工作的同时，也要关注自己的身体情况，有不舒服的情况，不要拖沓，一定要早发现，早治疗。 02:13 身体变化与体检的探索 杜杜近半年经常感冒发烧、身体疲劳等症状。她原本采用中医方式调理，但效果有限，于是决定尝试西医体检。体检结果显示她的红细胞指数偏低，接近严重贫血的程度，这导致了她的疲劳、免疫力下降、睡眠质量差等问题。还提到了贫血给他带来的精神上的影响，如专注力降低、思考力不足等。 06:30 从体检结果到手术决定的探索过程 杜杜在体检后发现自己可能患有子宫肌瘤或腺肌瘤，但多家医院都无法确诊。在尝试了中药、营养品和理疗等保守治疗方法后，开始恐慌，并拒绝手术和西医治疗。在领导关心和朋友的建议下，尝试联系针灸老师，最终在另一家医院通过彩超检查确认为子宫肌瘤，并决定接受手术治疗。术后住院四天，顺利康复。 13:00 微创手术与中医治疗的选择与思考 杜杜决定进行微创手术之前的犹豫和担忧，以及对手术可能带来的影响的看法。杜杜认为手术可能会伤害元气，影响人体完整性，因此更倾向于通过中药、理疗、食补和针灸推拿等内部调整来治疗。也谈到了中西医在治疗理念上的差异，认为西医更注重症状，而中医更注重治本。手术后的症状逐渐消失，手臂隐痛和心脏后区疼痛等症状也在一个月后基本消失。 20:20 伏案工作与生理期影响及应对策略 工作环境和身体状况的联系。杜杜表示自己的工作主要是坐着，但也会有一些站立的时间。在生理期前，会感到头晕，但症状很快就会消失。还提到了心脏疼痛和手臂隐痛的问题，认为这可能是由于神经压迫引起的。此外，还提到了子宫肌瘤可能引起的心脏供血不足问题，建议在出现严重贫血症状时及时就医。提醒大家不要因为减肥而过度节食，因为这可能导致身体出现问题。 26:03 减肥的挑战与心理压力 减肥是一个长期的过程，需要饮食、锻炼和体态等多方面的结合。在减肥过程中，人们往往会有一种着急的心态，希望短时间内看到效果。然而，这种着急的心态可能会对身体和心理产生负面影响，延长愈合时间，阻碍恢复速度。通过自己的经历，认识到这种着急的心态是手术经历和身体经历放大出来的内在思维模式。在养病过程中，应该遵循“病去如抽丝”的原则，不要急功近利，要有耐心等待身体恢复。 31:50 生活模式与个人成长的心路历程 杜杜分享了自己身体状态的变化，认为这可能是由生活模式、饮食习惯、作息规律等因素造成的。她提到自己小时候没有安全感，这种不安全感可能反映在子宫方面，导致心情郁结。这种状态会影响食欲和消化。杜杜通过这次经历，认识到生命中的任何事情都是礼物，即使之前在手术前做决定时感到焦虑，术后虚弱，现在也学会了主动选择、拒绝。她认为遇到困难时不要害怕，因为上天已经评估过，这些困难是能承受住的，应该突破出来，往前走。 38:12 疫情后健康生活的关系与重要性 在疫情后，人们的身体普遍变得脆弱，因此更应该关注自己的健康，包括饮食和生活作息等方面。大家应该主动创造一个滋养自己的环境，找到属于自己的滋养区和舒适区。健康是最重要的，没有健康的身体，即使赚再多的钱也无法享受。我们应该尊重和恭敬地对待自己的身体，不要随意挥霍。一旦透支了身体，可能会自食恶果。 小安想说：照顾好自己的身体和情绪，这场人生，你就赢了一大半了，至于剩下的一小半，人生自有安排。

真正的自我，是走出《楚门的世界》 嘉宾：楚门小姐 BGM:土耳其进行曲--《楚门的世界》插曲 本期《星夜对谈》盲盒嘉宾楚门小姐分享了自己的经历。她认为社会中的每个人都在被网络世界所包围，每个人都在被观看、被监视。 每个人的人生都有属于自己的剧本，我们该怎么陪着演下去呢？ 如果从小就有一个电影梦，又何必惧怕是否陷入楚门的世界? 什么是真实与虚假，什么是自由与束缚？ 连接楚门小姐的脑电波，让我们一起走进她的楚门的世界 00:56 楚门小姐的网络维权之路 近期，她因为健身卡维权问题将健身房告上法庭，但法院判决结果让她失望，认为正义似乎遥遥无期。为了寻求解决方案，她自学相关法律，写了一封催促函，但仍然没有得到回应。楚门小姐表示，她将继续关注这个案件，希望能有一个完美的维权结果。 06:14 法律维权与律师角色的探索 通过拨打12345消费者热线和咨询律师，探讨了法律在面对完美维权人时的反应。她发现，即使胜诉，也可能无法得到应有的赔偿，因为被告可能没有足够的资产来支付。还提到了律师在处理案件时可能存在的行规和偏见。总的来说，法律程序并不总是公平和正义的，这可能会让大家在维权过程中产生疑虑。 11:50 行规与个人成长的心路历程 行规是一种约定俗成的规范，人们需要遵守。认为，维权很困难，现实底线较低，不要太期待结果。在面对问题时，可以尝试换一个角度去思考，多方面考虑问题。例如，通过维权案件学习法律知识，获得认知。即使结果不如预期，也能学到一些新东西。楚门小姐建议大家在遇到困境时，用上帝的视角去看待问题，把理性和感性分开。在现当代社会中，理性更实用。 17:30 感性与理性的平衡与提升 感性依赖于情感，人们会根据自己的位置和状态选择愿意听什么，不愿意听什么。有时候人们会冲动地做出不理智的决定，但也可以通过慢慢转变为理性。感性在人际交往和社会事务中都有其作用，但理性更为关键。理性分析需要认知高度作为支撑，没有足够的认知和学识，人们很难做到理性分析。在经历个人经历时，培养认知和心境转变非常重要。有时候，真实情况可能介于“是”和“不是”之间，需要人们去探索和理解。 21:37 认知提升与经历的关系 人的认知高度会随着年龄和经历的事情越来越多而不断提升，但学历并不等于认知高度。学历和经历相结合才能提升认知。感性的人可能会受到伤害，但受伤的深度因人而异。人的潜力是无穷的，内心心理上的探索比身体上的探索更加复杂和奥妙。楚门小姐分享了自己因坚持原则而被送进精神病院的经历，认为这是相处模式的问题，而非认知问题。 28:27 对抗偏见与心理健康的探索 楚门小姐为了对抗偏见，换掉苹果手机的经历。认为抑郁症等心理疾病在中国并不被重视，很多人认为心理问题是一种矫情或无病呻吟。还提到，心理医生的诊断可能并不准确，因为我国心理疾病的规范化体系尚不完善，病例数量有限。随着社会变化，越来越多的人开始关注心理问题，愿意去寻求治疗。 32:11 抑郁症治疗与心理疾病诊断的探索 治疗心理疾病的过程和挑战。首先，治疗心理疾病没有固定的方法和标准，医生需要根据患者的具体情况来制定治疗方案。其次，患者的家人和亲友的看法也会影响医生的诊断。有时候，患者自己也无法完全判断自己是否患有心理疾病，需要医生的专业判断。最后，治疗心理疾病需要一个长期的过程，不能仅仅依赖药物治疗。在治疗过程中，患者和家人需要保持良好的沟通和理解，共同面对疾病。 43:35 楚门世界与个人成长的心路历程 楚门小姐在电影《楚门的世界》中的经历，她原本是一个普通人，但后来发现自己的生活被导演操控，她想要逃离这个现实。楚门小姐应该展现出更好的生活，因为她天生就是明星，应该得到粉丝的支持。楚门小姐鼓励大家尝试换一种视角，假设自己是楚门小姐或楚门先生，给自己写一套剧本，让大家陪着自己一起，也许人生会更精彩。 小安想说：这个世界，仿佛是一个巨大的框架，顺着不变是秩序，跳出框架是自我的觉醒。每个人，出生在这个世上，都是看过自己剧本的，除了演好别人，更重要的是做真实的自己。我们在找寻自己的过程中，会经历狂风暴雨，但之后就晴空万里，剧本演到哪里，我说了算。

你可以拥有任何形状 嘉宾：小雨 BGM:爱，籽，花 本期《星夜对谈》邀请盲盒嘉宾小雨。从创业初期的迷茫到自我觉醒，青年的何去何从？这个问题一直在困扰着我们; 面对自己的能力与欲望不相符，我们该怎样调解情绪？面临生育年龄的限制，我们该如何选择？让我们走进小雨的故事，和小安一起聊聊，找找自己的影子。 Show notes: 00:40 从留学归国创业到迷茫的探索 小雨曾在加拿大留学，毕业后回国创业，曾赚过一些小钱。但因经济环境变化，她放弃了创业，进入了一个迷茫的阶段，找不到人生目标。她曾是一个听话的好孩子，得到了父母的认可和夸奖。但回国后，她发现自己在人际交往方面存在问题，与父母的关系也出现了裂痕。为了找回自信，她花了三年时间去读研究生，最终在父母眼中重新找到了自信。 05.00从乖孩子到迷茫者的转变 毕业后，小雨陷入迷茫，不知道如何面对未来。她发现自己无法适应父母对事业上的期待，因为自己在人情世故和周旋能力上有所欠缺。同时，也意识到父母对她的期待不仅仅是成绩，更重要的是让她成为一个对社会有价值的人。为了实现这个目标，开始自我觉醒，理解父母的期待，并努力保持良好的情绪和成长状态。也反思了家庭环境对自己的影响，认为父母过于忙碌，没有足够的时间关注自己的心理成长。 07:42 家庭陪伴与个人成长的探索 父母在假期带她去不同城市陪伴她，但在她追求独立和自我认知的过程中，父母并不理解她的需求。提到自己在成长过程中，从乖孩子到叛逆的过程，以及如何在家庭中表达自己的情绪。她认为父母对她的关心是深沉的，但并不理解她的需求。她也谈到了自己在亲密关系中的状态，以及如何在外界寻找一个愿意听她说话、提供情绪价值的人。 14:10 家庭与工作压力下的情绪管理 小雨在大学毕业后回国工作的经历。在22岁时管理了一个30多人的团队，但在处理人际关系和情绪方面遇到了困难。认为自己在成长过程中缺少关怀和沟通理解，需要找一个男朋友来倾听自己的倾诉和提供情绪价值。同时，在面对冲突时，往往会过于理性，忽略了对方的情绪需求。还提到了在国外工作的经历，认为银行工作过于精细，没有太多情感。回国后，发现国外的运营模式和管理方式在国内并不适用，导致自己的事业受挫。 19:22 处理人际关系与人情世故的困惑 小雨在工作中遇到的一件尴尬事情。曾经一位同事送给小雨一盒土鸡蛋，小雨觉得土鸡蛋价值不高，于是拒绝收下。同事觉得小雨可能觉得礼物太轻，但小雨认为同事家里可能没有多少土鸡，收下会影响家庭。后来反思，认为自己在拒绝礼物时没有考虑到同事的感受，没有站在同事的角度去思考问题。虽然自己已经知道了自己的目标和理想，但在短期内可能没有取得很大的成绩，只能开心地生活。 25:00 沟通与成长的心路历程 小雨与父母沟通的方式和心态。小雨认为，与父母沟通时，要温柔且坚定，慢慢表达自己的想法，而不是一味地争吵。同时，也提到了自己的成长过程，从过去的自责和内疚，到现在的接受和努力。父母的经验丰富，他们的接受能力很强，而自己则需要努力活成自己想要的样子，为社会和家庭做出贡献。 29:00 父母对子女婚姻态度的理解与支持 33岁时未婚的状态，以及父母对她的婚姻问题的看法。小雨曾在纽约旅行时，向母亲表达过自己可能一辈子都不结婚的想法，母亲表示理解，认为只要自己快乐，父母就不会介意。小雨认为自己在亲密关系中没有问题，只是找不到合适的伴侣。同时，也提到了生育年龄的问题，以及自己尝试过冻卵的经历。 33:55 单亲妈妈与生育问题的探索 在面对生育问题时的困扰和挣扎。小雨曾想过当单亲妈妈，但后来觉得自己不够强大，不适合承担这个责任。同时，也提到了父母对孩子的期望，认为孩子的存在是为了让他们感到幸福。通过对比一个积极阳光的女生，反思了自己是否真的想要孩子。意识到人生总有取舍，需要自己去决定是想要一个合适的伴侣还是一个孩子。 37:00 生命选择与个人需求的重要性 一个人在面对生育问题时的内心挣扎和选择。小雨想要一个孩子，但并不在乎孩子的父母是谁。她意识到自己对孩子的需求并不只是想要一个娃娃，而是想要一个真正站在身边的人。她通过冻卵的经历，认识到自己对生育的执念并不深，而是需要面对和接受现实。她认为每个人都有对自己生命选择的权利，可以追求快乐、不快乐、焦虑或躺平。最重要的是要认清自己真正想要什么，找到生活中的兴趣点和亮点，以实现自我成长。 42:00 好孩子的误解与自我觉醒 分享了自己曾经被认为是好孩子的经历，但后来意识到好孩子是世俗眼里的条条框框，没有完全的好孩子和坏孩子。小雨认为，没有违反道德和法律的标准时，没有特别的标准的好孩子和坏孩子。还分享了自己在大学时想学市场营销，但父母希望他学商科的经历。当自己的思想觉醒后，会与父母发生冲突，但经过一段时间的挣扎和内耗，学会了如何与叛逆的自己相处，以及如何向父母表达自己的想法。 45:36 坚持底线，勇敢尝试人生 从小事开始，坚定自己的立场，不要轻易被他人影响。要勇敢尝试，不要被“好孩子”这三个字框住自己，要有勇气去追求自己的梦想。人生就是一个体验的过程，要尝试多面，才能知道自己属于哪一面。 小安想说：可以不是花，也不是树，但一定是自己。做一个温柔且有力量的人。人生无论选择哪一条道路，都会在不如意的时候后悔，那又怎样？不必美化未选择的那条路。既然已做出选择，请风雨兼程的走下去，欣赏沿途的风景。

看见即疗愈，也许你该找个人聊聊 嘉宾：洪均 BGM:夏夜最后的烟火-颜人中 本次《星夜对谈》邀请了心理咨询师洪均分享她的工作内容，给听众朋友普及关于心理咨询方面的知识。希望越来越多的人能关注自己，或者周边人的心理变化，树立积极健康的心理状态。 Show notes: 01:30 心理咨询师的角色与挑战 洪均认为心理咨询师可以分为两个层面：一是正常层面，即希望通过心理咨询提升自我，包括工作、生活等方面的改进和自我探索；二是异常层面，如抑郁症、焦虑症等心理疾病，以及睡眠问题等。她提到，由于中国心理咨询行业发展较晚，且受经济下行影响，寻求心理咨询的人中，第二类人（受心理问题影响生活的人）相对较多。 05:20 心理咨询与治疗的不同阶段与应用 很多人对心理咨询的认识和顾虑，以及心理咨询与心理治疗之间的区别。很多人认为心理咨询没有起到很大的作用，只有在痛苦和困扰时才愿意付费。实际上，心理咨询师和心理治疗师有所不同，前者主要帮助处理情绪，后者可以进行心理医疗干涉。心理咨询有很多工具，如卡牌、沙盘、绘画、音乐等，但最主要的还是谈话疗法。心理咨询师在进行咨询时，需要运用各种技术去理解客户的需求和背景，以帮助客户解决问题。 10:25 心理咨询师的职业素养与实践经验 心理咨询流派众多，方法繁杂，心理咨询师需要具备较高的专业素养和共情能力。市场上很多人误以为兼职心理咨询师可以轻松赚钱，但实际上这个职业对个人要求很高。心理咨询师需要不断学习和实践，将心理学理论应用于自己和他人的生活中。一个成熟的心理咨询师应该具备丰富的人生经历和完整的人格，这样才能在面对来访者的负面情绪时保持稳定，不被消耗。洪均分享了自己从学习到全职心理咨询师的经历，认为只有在这个过程中不断积累经验和人生经历，才能真正胜任这个职业。 14:05 大学专业选择与就业方向的探索 洪均在学习心理学过程中的经历。在高中时第一次接触到心理学，被人的意念能力所吸引。后来在大学期间，虽然没有学习心理学专业，但通过实践和尝试，逐渐对心理学产生了浓厚兴趣。结婚后，为了更好地经营家庭和亲子关系，决定正式学习心理学。希望通过学习心理学，提高自己的生活质量和幸福感。 18:23 心理学学习与就业方向的探索 在学习心理学过程中，洪均没有遇到让她想要放弃的困难，反而找到了巨大的乐趣。她通过学习心理学，梳理了自己的情绪，改善了人际关系，提升了自身才能。她开始探索世界的本质、人生价值和人生哲学，明确了职业目标。然而，转行过程中遇到了困难，因为心理咨询师的收入并不高，难以承担家庭开支。尽管如此，这些困难让她在全职过程中实现了质的飞跃，变得更加稳定、睿智和有智慧。此外，她还发现自己在与孩子和家庭关系方面有了很大的改善，学会了如何经营婚姻、认识自己和与孩子交流。 22:00 心理咨询师自我成长与挑战 在心理咨询过程中的心得体会。通过不断地自我打磨，面对生活中的困扰和挑战，才能真正实现个人成长。分享了自己在处理亲子关系、同事关系、销售沟通等方面的经验，以及如何在面对生死问题时找到内心的平静。当来访者遇到困难时，心理咨询师应该给予理解和支持，帮助他们找到解决问题的方法，而不是逃避自我成长。 27:40 生命力量与希望 一个印象深刻的案例。一个女孩子从小家庭环境恶劣，父母对她冷漠甚至虐待，她没有亲人，也没有上学。但她非常坚强，即使身体不好，也努力想要改变自己的命运。她曾在工厂打工，因为工作强度大，身体受不了，所以想要学习更适合自己身体状态的工作，如广告公司打字、剪辑等。这种顽强的生命力让讲者非常感动，也让洪均觉得自己的生活相比之下变得美好。 33:11 心理咨询师的职业体验与期待 洪均认为每个案例都会给她带来力量，让她在帮助别人的过程中感到轻松、愉悦。她期待自己的职业心理咨询能够扩大影响力，让更多人了解、走向自我成长、自我和解，更好地看待世界。自己在职业生涯中积累了丰富的经验，希望能够影响到更多的人。 小安想说：荣格说过：”心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定。” 正视自己的内心需求，积极和自己对话，探索自己。