这是何教练针对科学跑步的一个播客，有兴趣加入训练营的可以联系何教练：微信hebx2010 这个何出此言的专栏，这个是9月份的第一季，然后刚刚上一周日的时候，刚好跟坨坨一起去跑了一个越野赛，我们就针对这个越野赛，我们两个人去做一下复盘，看一看这个越野赛到底最终跑的怎么样，然后后给后面的一些就给到大家一些经验的经验或者说教训 01:05 赛事的各项准备（补给、装备、训练等等） 07:16 训练情况（针对训练单独拿出来说，可以细说整个周期训练是怎样） 11:30 赛事当天情况（怎么到达，早餐，其他准备工作怎样，比赛过程怎样，这部分可以更细说） 复盘一下好的地方，不足的地方 41:37 结语

大家好，我是跑步教练何炳玄，这一期内容是关于高原训练，有计划去高原训练的跑友可以听听，也欢迎大家加入我的线上营，有兴趣直接联系何教练（微信：hebx2010） 00:07 为什么要聊高原训练？ 01:26 高原训练的起源。 03:30 早期尝试与探索时代 04:38 发展期 08:35 高原训练的误区 19:44 结束

很荣幸《何出此言》的第一期访谈就约到了我线上私教学员“赵方溯”同学，正好跟了16周线上训练后，一起聊聊他的变化与收获，也许会给到大家一些收获： 00:40 1、自我介绍：34岁，教育从业者 01:11 2、因为什么而开始动起来：健康 01:40 3、是怎么找到何教练的：看到妈妈的变化，然后妈妈推荐就找到了何教练 03:06 4、整个训练周期中，自己的表现怎么样，最终的成效如何：减重20斤，身体更健康，精神状态更好 04:20 5、训练中有没遇到什么问题，最终怎么解决这些问题：伤病的问题 05:40 6、整个周期最难忘的是什么：每天的坚持，最终获得的成果 06:48 7、线上的一对一训练的形式，好与不好，你觉得值得推荐吗：值得推荐，特别是成年人，费用低，不受地域时间限制，还能规范好每一步 10:16 8、线上最重要还是教练，给教练打个分，评价一下：满分 10:59 9、接下来的规划又是怎么样的：持续跑下去，扎实基础后想着跟妈妈跑一场马拉松 欢迎全国各地的跑者户加入线上营，有兴趣可以联系何教练：微信hebx2010 2025年秋训营招募详情，可以点击查看！

高温高湿的夏季跑步训练要注意些什么，一起来听听！ 欢迎佳明的用户加入线上营，有兴趣可以联系何教练：微信hebx2010 2025年秋训营招募详情，可以点击查看！

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