RAMBLE & RATTLE EP05 ｜Hangzhou in May: Temple Trails, Longjing Tea & Serendipity *本期旅行相关内容均为个人经验分享，无广，非常主观～ *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人 🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者 — ▶️<本期内容概览/Overview> 《既然还活着》副线专题「晃悠日记」第五期🍃 本是说走就走的杭州，居然已有一年多没去过。 为在春末喝龙井茶而去，深度探索了龙井区域，故地重游竟充满了新鲜感与小确幸，杭州果然是块福地。 跟我们五月下杭州，洗眼洗肺，带点儿禅意，这块福地，很是迷人。 你会听到： - 两个上海人与杭州结缘的故事 - 以龙井核心景区为轴心的“洗眼洗肺”旅行路线 - 动不动喝个茶，茶好茶坏总有杭州美景兜底的爽感 - 欧尼勇闯“饭圈”的大型迷惑行为现场 - 哪些杭州名胜是真·本地人后花园，哪些地方“大可不必” - 被灵隐寺“劝退”，当机立断上山去法喜讲寺，悟到了些许的“莫向外求” - 10% J + 90% P 的说走就走一定会走弯路，也一定会遇到惊喜 — ⏰<时间线/Timeline> 00:02 上海人总有一种方式与杭州结缘 01:56 久违了杭州！逃离让我严重过敏的魔都，在绿化更好但植物种类不同的杭州得到救赎 04:10 第一次住在龙井景区核心位置，初夏有层次的绿意甚好 * 酒店·中年少女勇闯饭圈奇遇·私房菜 05:12 不约而同想去杭州，又蹲到了史低龙井景区酒店促销，简版厅局风酒店老店改造，客房内灯光亮度堪比夜校，性价比完胜 07:38 嗑CP的欧尼揣着“宗门信物”在杭州各种偶遇“同担”——听不懂上述饭圈术语莫慌，我一开始也听不懂，反正又有抽奖记得参加就对了 00:59 呼叫欧尼的同担，请在留言区喊出“雷朋99”口号，两份豪礼在等您～ 11:33 茶园边的用餐体验；杭州连锁餐饮还是在意营销的，差点忘了菜量相比上海是多么地惊人 * 下满觉陇·杨梅岭·九溪十八涧·西湖东岸 13:38 从龙井去下满觉陇，第一次步行两公里直线穿越隧道，体验像丧尸游行 15:25 欧尼的私藏杭州Top级茶舍果然优质，环境一流，四季有景，茶客游客均友好 17:34 喝到了与狮峰同脉同土的白鹤峰龙井，不太懂绿茶，但喝到第八泡即使寡淡如水也是好喝的水 18:34 说走就走可能会走弯路，会自以为走了捷径却错过了官方推荐的游览路线，但一定不缺惊喜，比如藏了些宝藏店铺的杨梅岭 19:54 走下山路倒着游览九溪十八涧，枯水季不似印象里的风景，却也有新鲜体验，比如一生要强要出片的中国女人 21:22 天黑了趴在西湖边拍聊斋cos照的意义是？ 22:45 西湖畔闹中取静的茶楼，在露台上吹小风喝热茶，远眺西湖北岸夜景 25:34 欧尼为杭州据理力争，它真的不是美食荒漠（吗？） * 中国茶叶博物馆·有争议的高端浙菜·中国美院 28:14 牛马的闲散躺平游 v.s. 隐退人士的拉练式旅游 28:58 茶叶博物馆根本就是个维护预算很高的漂亮园子，风景不输任何景区，值得一去 32:45 本期晃悠日记抽奖，奖品是两件来自茶叶博物馆的瓷器 33:26 此次旅行最大大大大可不必的地方出现了！绿茶集团高端浙菜，请避雷 34:58 十几年后再访中国美术学院，审美是个好东西～ 37:30 浅浅分享狼姐家与国立艺专(中国美术学院前身)的渊源和“失传”的文艺细胞🤣 40:15 南山路居然也种满梧桐，过敏攻击之下逃去柳浪闻莺，重新认识西湖十大美景之一 42:43 强推总是安静又没有游客的本地人后花园——杨公堤 44:29 再探另一个西湖十大美景之一的花港观鱼，欧尼今天看到传说中的红鲤鱼了吗？ 46:13 天气好的时候记得去苏堤看夕阳 46:36 西湖景区的生态另人神往，城市人的终极休闲去处总不过就是30分钟车程以外的山水林园了吧 * 灵隐飞来峰景区·天竺路·法喜讲寺 48:18 没去成灵隐景区，嗯。出游运爆棚的另一种表现形式，是意外的下一秒就有转机，被按头时顺势而为就会遇见最好的安排 51:07 当机立断改行程，沿上香古道天竺路往山上走，去上天竺法喜讲寺 52:15 工作可以停但脑子不行，旅行中处处是市场营销人眼中的理论实践与案例（反面教材） 54:33 清静、质朴、本真的法喜讲寺，与寻求大智慧之人共勉——莫向外求 56:37 随机走进一家素食馆子，水准非常在线，可作为拜拜日严选餐厅 57:22 觅一处阴凉地再看一会儿山中美景，茶不好喝完全在意料之中，观猫观出不少乐趣倒是意料之外 58:52 以面食尤其面条著称的杭州，街边不起眼的素面馆可能就是米其林必比登推荐，见识到一碗不简单的什锦素面 01:00:51 运气好起来随便上一辆“黑车”都会遇好事，是每逢意外必有惊喜的圆满的一天 01:04:34 狼贝组合的舒心旅行公式：10% J + 90% P 01:05:06 玄学活动的精髓就是随缘+听劝 * 抽奖part 01:05:52 关于杭州的冷知识是否又多了几则呢？记得留言参加两个不同的抽奖～ — 🎁<小活动> 在小宇宙本期播客评论区里留言： 1️⃣ 喊出欧尼所属宗门口号的其中两位，将收到她本人准备的豪礼～ 2️⃣ 引起我们注意的两位，将收到来自杭州中国茶叶博物馆的附件民俗风手机支架“晃悠日记”礼物～ 播客上线7天后会公告中奖名单，并在评论区通知，请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系主播领奖 — 📷本期看图说话 龙井村版“村口大树” 五老峰隧道的“丧尸游行” 被绿意包裹的对白茶舍 龙纹茶杯里的白鹤峰龙井 很不九溪十八涧但因为像热力图深得我心的一张～ 西湖的蓝调时刻 花园美过著名景点的中国茶叶博物馆 中国美术学院南山校区的爬山虎和建筑之美 典型的杨公堤景致 有图为证，在“花港”终得“观鱼” 苏堤的日落时刻 法喜讲寺 确实是被法相素食的建筑外观吸引去的 在杭州，茶不好喝，风景来凑 朴素的米其林必比登推荐素面馆 — <提到的地方> 杭州梅景景澜龙井山房 野蔓果·山野菜(西湖景区·龙井茶田店) 五老峰隧道 下满觉陇 对白茶舍 杨梅岭 九溪十八涧 湖畔居茶楼(湖滨店) 中国茶叶博物馆·双峰馆区 龍璟·餐厅 中国美术学院(南山校区) 柳浪闻莺 杭州西湖柳莺里酒店 杨公堤 花港观鱼 苏提 灵隐飞来峰景区 上天竺法喜讲寺 法相素食(法喜寺店) 雲山·竺院 贰捌玖素面馆(天竺路店) — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳 — #杭州 #龙井 #西湖 #喝茶 #美食荒漠 #灵隐寺 #上天竺 #法喜寺 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP04｜QUANZHOU: HALF EARTHY, HALF DIVINE *本期旅行相关内容均为个人经验分享，无广，非常主观～ *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 本期节目感谢 Loop 律谱 品牌的大力支持！ 来自比利时的专业降噪耳塞品牌 Loop 律谱，专为睡眠，专注时刻，和差旅场景设计。它是物理降噪，相比降噪耳机可以长时间佩戴不伤耳朵，且还不需要充电。 用我自己给Loop写的slogan：为世界按下mute键，降噪至少24dB，世界一秒安静，睡个好觉才能好好工作和玩耍。 特别值得一提的是，Loop耳塞可以有效过滤噪音，但保留必要的声音，旅途中机场或高铁的广播，手机闹钟都不会错过，不耽误事儿。 🎁 Loop 律谱 为我的听友准备了福利抽奖，在本期播客留言“睡不好，怕吵就用Loop耳塞”即视作参与抽奖。 有两位听友将有机会获得Loop Quiet2 静休款耳塞（价值198-218元，颜色指定：薰衣草紫，和 smiley黄） 为了在参与抽奖的听友中脱颖而出，大家不妨分享自己为噪音困扰的日常感受或者关于降噪产品救了大命的故事。 我们将在节目上线7天后在评论区抽走心评论开奖，因小宇宙主播无法主动联系听友，请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系主播领奖。 另外，Loop还为所有本频道提供听众专属价： 【Loop 静休款降噪睡眠耳塞二代】立减30元，最低仅需168元，有需要的听友可点击链接购买 【Loop 甜梦降噪睡眠耳塞】立减30元，仅需308元，有需要的听友可点击链接购买 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人 🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者 — ▶️<本期内容概览/Overview> 《既然还活着》副线专题「晃悠日记」春季月更回归！ 人间四月天，我们攒了个四人团去泉州晃悠，体验“半城烟火半城仙”的曾经的东方第一大港。 有想度假的心，却没度假的命，开启“来都来了”拉练模式。 第四期，跟我们去泉州感受闽南文化在传统和开放包容之间的无缝衔接。 你会听到： - 高度“混搭”的城市气质：红砖古厝、南洋风建筑、寺庙与清真寺同框的奇妙日常 - 四人旅行团的“奇妙平衡”：如何在不内耗的前提下高效暴走 - 从小馆子一路吃到米其林推荐餐厅：泉州的烟火气到底好吃在哪里 - 从洛伽寺到蟳埔村：一条“标准一日游路线”的真实体验（含踩坑与避雷） - 开元寺里的“心流时刻”，以及为什么这里会让人突然安静下来 - 为什么说泉州是一个传统与开放可以同时成立的地方 — ⏰<时间线/Timeline> 00:02 【既然还活着】关注人数破1000 🎉 00:12 接到第一个商务，感谢【Loop 律谱】金主妈妈，我们也是出息了！请欣赏主播激情澎湃的口播，并关注节目尾声的抽奖及听友专属价格信息 02:48 “狼贝不狼狈”攒了个四人团，四月我们在最适宜的季节晃悠来了温暖的泉州 03:32 四人旅行团特别balanced？狼姐来形容一下我们四人的角色分工 05:53 主播的泉州初印象，海上丝绸之路的起点是一个文化高度融合的地方，建筑风格混搭，泉州人非常chill *泉州·酒店 08:10 闹中取静，地理位置无敌的城中精品民宿，连取名都很有文化底蕴 *泉州·古城逛吃 10:13 西街的闽南特色小吃种类当真丰富且诱人 11:09 乘咖啡店 hopping，看钟楼，看闽南建筑的灵魂红砖与南洋风格建筑的混搭 13:28 承天寺初见闽南非遗剪瓷雕，在承天寺的飞檐翘角上，色彩鲜艳极具地方特色；旁边的网红巴浪鱼咖啡确实很时髦，菜单颠覆认知 17:03 姜母鸭专门店的油炸物暴击，喜爱清淡又暖胃的面线糊 17:58 非遗泉州木偶戏演出值得一看？听我们笑作一团就知道了，它值得 23:37 泉州的气质是文艺+古韵，第一天就觉得特别适合晃悠 *泉州周边·洛伽寺·永宁卫城·梧林·蟳埔村 25:03 照搬泉州周边一日经典游路线，从在海边小岛上的洛伽寺开始，“春色寄情人”网红打卡点了解一下 29:09 中国第三大卫城永宁卫城是座毫无商业气息的石头城 30:56 本日最佳梧林传统村落是南洋建筑博览群，满满商业气息但有审美，有景致，有美食 34:21 蟳埔村是主播的本日最大可不必，除了蟳埔女簪花的由来和蚵壳厝，如非执念簪花实在不太值得特地去一次 36:47 狼姐的推荐排序，从可去到大可不必 36:59 西街小巷老屋里的本地餐厅，吃到食物的本味 38:02 领到明天开元寺的隐藏任务，找寻黑神话悟空里的火烧佛塔镜头 *泉州·开元寺·文庙及学宫·金鱼巷·清净寺·通淮关岳庙·侨乡商品街·天后宫 38:32 古树丛林中别样的开元古寺，给了我“心流时刻”弘一法师纪念馆，很有话题度的东西双塔，属实不虚此行 50:07 华侨新村里的院落咖啡馆，被谈工作的创业者包围，泉州某些角度与上海同频 51:19 与文庙一墙之隔的高性价比米其林推荐餐厅，特色菜都有惊喜 53:50 下午拉练的逻辑：半城烟火半城仙 + 继续打卡春色寄情人拍摄地 54:34 看起来就很像可以好好读书的文庙及学宫（孔庙及学校） 55:39 有点摸不着头脑但不妨路过一下的泉州小资小巷“金鱼巷” 56:30 泉州的咖啡馆似乎爱卷特调，主城区咖啡文化>茶文化 57:06 伊斯兰教礼拜寺（废墟）清净寺，泉州文化包容的体现，但亲鉴网上的都是“照骗” 58:30 通淮关岳庙 so far香火最旺，一字排开的彩色飞檐阵仗很 01:00:03 神似“功夫”主场景的侨乡商品街大院，包出古早港风照片，还有不少特有范儿的咖啡店和有梗的冰淇淋店 01:03:48 闭馆前赶到略显清静的天后宫，感受本地人的民间宗教信仰，上午仙气飘飘下午人间烟火，不愧是“本城烟火半城仙”之旅 01:05:11 以沙茶面、面线糊和糖水打发晚餐，再也吃不下一点 01:05:59 泉州的“小白”古城观光电频车是个有趣的存在，不妨一试 01:07:30 狼姐非常开心满足的一天，攻略可直接抄作业（详参下文） *抽奖part 01:08:55 除了金主妈妈的赞助，【晃悠日记】的老规矩不能丢，留言即视作参与抽奖，大家记得回来看开奖就好... *感谢的话 01:10:00 粉丝数破千是超过我给自己定的KPI的惊喜，再次谢谢大家，记得常来～ *【Loop律谱】专属时间 01:10:39 Loop耳塞救了旅行中狼姐大命的现实案例分享（好笑的那种） 01:13:39 Loop耳塞抽奖和听友专属价介绍，请关注show notes（博客笔记）开头的详细信息 — 🎁<小活动> 上期绍兴晃悠日记获奖听友：「xinyoo」和「随想爆发宇宙脑洞裤」请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系主播领奖 在小宇宙本期播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自泉州巴浪鱼咖啡的福建民俗风手机支架“晃悠日记”礼物～ — 📷本期看图说话 录莳民宿露台眺望开元寺东西双塔，“陆拾度的恭敬，陆拾度的谦卑” 自成一格的泉州钟楼 从六楼俯瞰中山中路 巴浪鱼咖啡的特色小食与咖啡特调 第一次知道面线糊的存在（不是面线，更像是糊） 泉州木偶戏（爆笑）提线木偶 & 掌中木偶 “海天佛国”洛伽寺的“风调雨顺”门 梧林的两颗张牙舞爪的榕树 蟳埔村的蚵壳厝：用海蛎壳建房子 春天的开元寺西塔（仁寿塔） 弘一法师纪念馆 黑神话悟空打卡任务完成：开元寺西塔第四层东北面的“猴行者” 十二味咖啡馆 泉州文庙及学宫 热闹香火旺的通淮关岳庙 侨乡商品街 Gelato 冰淇淋店出餐仪式感 天后宫的剪瓷雕飞檐 — <提到的地方> 泉州，Lucci 泉州录莳民宿(西街开元寺店) 泉州，西街、钟楼 泉州，七栩钟楼·钟庭1934 泉州，承天寺 泉州，巴浪鱼咖啡馆Local Fish(承天寺店) 泉州，非遗泉州木偶戏 石狮，洛伽寺 石狮，永宁卫城 晋江，梧林 晋江，南家记号·百年古厝·闽南菜 晋江，古榕厝咖啡 泉州，蟳埔村 泉州，荔枝苑酒家·精致泉州菜·闽南古厝(开元寺西街店) 泉州，开元寺（弘一法师纪念馆） 泉州，十二味咖啡馆 泉州，刺桐别院·泉州传家菜(鲤城府文庙店) 泉州，文庙及学宫 泉州，金鱼巷 泉州，榫卯咖啡 泉州，清净寺 泉州，通淮关岳庙 泉州，侨乡商品街（平衡木咖啡店、Gelato） 泉州，天后宫 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳 — #泉州 #开元寺 #非遗 #洛伽寺 #梧林 #簪花 #闽南菜 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

STILL HERE S2E3 (Part 2)｜ She Didn’t Stay On Script feat. Christina *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐲Christina，奢侈品行业PR & Marketing，在35+按下暂停键移居香港，读书、重新活一次的八五后上海双鱼女 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第二季第三期的上集。 我请到认识十几年，见面不算高频却很投缘的朋友Christina。 去年她做了一个大胆的决定，离开原来的轨道全脱产去香港读书，并开启了人生中第一次的独居。 就像我频道的很多嘉宾一样，35+正是大女主闯荡的年纪，她选择重新活一次。 我们聊了： - 一个看似“随性”的决定，背后其实是怎样的执行力，和一点点“脚踩西瓜皮” - 35+第一次独居经历孤独与自我怀疑后，如何慢慢与自己对话，找到解决方案 - “流动感”对E人来说，是比稳定更重要的能量来源 - 当父母开始变老，个人选择与家庭责任之间的真实拉扯 - 本季话题之二【人生度假目的地】，Christina会推荐哪里 - 那种见过世界之后，依然愿意重新开始的勇气 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 嘉宾自选曲｜他忘了回来 by 徐怀钰 00:24 本期高光 01:49 有点出人意料的高效、有波折、但“脚踩西瓜皮”的港硕申请过程，“懒”是在短时间里迅速做角色的原动力？ 04:56 从以为今天报名明天就可以考雅思，到平稳通过但被“写作”拉低平均分的，承认自己是会讲英文的文盲🤣 06:55 赴港求学初期的孤独、落差与焦虑，渐渐与自己对话找到解决办法，终于豁然开朗 09:02 ENTP的直白与细节分享，目标导向集中火力完成短期目标，都是我作为朋友之前不太了解的Christina 10:12 流动的状态是她的能量来源，一成不变反而会困住双鱼E人 11:45 父母都身体抱恙的情况下，如何平衡作为长女想要兼顾照顾长辈和独自离家闯荡 15:03 Christina推荐的旅行目的地：波尔图（Porto），葡萄牙第二大城市，意料外的心灵之旅，收获感动和与当日人的灵魂共振 19:24 在带来心动瞬间的米二海边餐厅坐了四小时，吃到号称是全世界最好吃的餐前面包 21:19 “既然还活着”所以几岁都可以重新出发，何况才35+ 22:30 见过世界的很多侧面，依然有勇气重新校准，重启人生 — Christina推荐的葡萄牙波尔图米二餐厅：Casa de Cha de Boa Nova — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：他忘了回来 by 徐怀钰 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #奢侈品行业 #PR #香港留学 #全脱产读书 #重启人生 #女性成长 #女性声音 #度假目的地 #既然还活着

STILL HERE S2E3 (Part 1)｜ She Didn’t Stay On Script feat. Christina *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐲Christina，奢侈品行业PR & Marketing，在35+按下暂停键移居香港，读书、重新活一次的八五后上海双鱼女 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第二季第三期的上集。 我请到认识十几年，见面不算高频却很投缘的朋友Christina。 去年她做了一个大胆的决定，离开原来的轨道全脱产去香港读书，并开启了人生中第一次的独居。 就像我频道的很多嘉宾一样，35+正是大女主闯荡的年纪，她选择重新活一次。 我们聊了： - 她的关键词，带着ENTP的自信和不容置喙 - 曾经居然是一个内向，没有自我主见，迷恋美却不知道可以为梦想争取的小女孩 - 从i人到e：性格变化背后，其实是同一套底层驱动力 - 奢侈品行业的真实一面：光鲜、落差，以及靠热爱撑过去的阶段 - 35+“重启人生”的底气从何而来 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 嘉宾自选曲｜他忘了回来 by 徐怀钰 00:24 本期高光 01:49 闲聊开场，因MV-Michelle结缘，一晃相识十几年 03:47 魔都香港双城连线，她的关键词：舒适与焦虑并存，新鲜感～在35+的年纪放慢节奏、全脱产读书、第一次完全独立生活，重新活了一遍 06:17 小时候的大i人怎么就蜕变成现在又爱玩又杠精的ENTP了呢？一直没变的是迷恋美丽的事物 10:33 遗传妈妈的唱歌天赋，学过两年美声能唱DIVA大歌，但终究停留在了小时候的梦想 13:34 入行奢侈品PR的契机：TVB电视剧“珠光宝气”给了她对香港大都市，和对主角不懈努力追求自己目标的憧憬 15:19 作为新人在行业的好年代出道见世面，见证经济上行时期的美 17:29 新人小助理时期去巴黎工作的现实与落差，坚持下来纯属热爱 20:11 加入法国奢牌快速学习成长，往Marketing方向努力，挑战更难的项目，在变化中一再确认自己的热爱 23:13 闲扯八卦时间，有些明星为什么很“难搞”？让Christina最认可的明星又是谁？ 25:32 Story time: 智斗大明星不专业经纪人，体面完成合作 27:26 狼姐的市场部办活动经验谈，即使世界是个巨大的草台班子，我们也得让它运转下去 29:06 让她下定决心以全脱产留学的方式搬去香港的契机是前司“解散大礼包”？来听不内耗的ENTP如何大放厥词，即便偶然可能会被“打脸”，自信还是有的 34:18 上集结束，请期待下集 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：他忘了回来 by 徐怀钰 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #奢侈品行业 #PR #香港留学 #全脱产读书 #重启人生 #女性成长 #女性声音 #既然还活着

STILL HERE S2E2 (Part 2)｜ No Easy Route — Playing Life on Hard Mode feat. Doc Xu *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐭徐医生，美漂十五年，西雅图牙科诊所院长，一口纯正沪普的八零后上海水瓶男 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第二季第二期的下集。 我请到我为数不多的男性好友之一，乘他休假回国探亲，又是录播客，又是胡吃海喝，甚是愉快。 相识25年，我们从一起实习的伙伴开始，默默启发也激励着彼此的人生轨迹。 他的进击之路多少有点倔强和“偶包”，脱口秀式的表达方式之下，我能感受到一路的孤独和艰辛。 我们聊了： - 替别人打工的无力感，和从打工人到诊所owner的心态转变 - 四十而立，经营自己诊所的最大挑战是人事管理 - 读两次口腔医学带来的“时差”并没有影响人生这场长跑，不断成长有所获得就好 - 人生现阶段最焦虑的是父母的老去，现在的工作模式给了一定的灵活度可以兼顾 - “既然还活着”有一种韧性，要对自己有信心 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 嘉宾自选曲｜勇气 by 梁静茹 00:31 本期高光 02:01 毕业后给别人打工的无力和体悟，想要有话语权做重要的决定，决心筹备自己的诊所 04:39 四十岁立业，拥有第一间自己的诊所，迎接新的挑战 06:07 团队建设和员工管理是最大挑战，对比国内的“卷”和美国00后员工的“自我中心” 09:15 身份转换后理解了owner的心态和关注点，逐步建立自己业务的模式，也从与同行的交流中获得成长 12:11 中美医患关系和患者预期的对比 13:32 步入外科医生的黄金十年，经营能力是现在要叠的buff，与此同时还得为专业保养好自己 16:04 徐医生的“时差”来自读了两次口腔医学，人生是长跑，没有那么多what-if，最在意的是有没有不断成长 17:58 “偶包”让他很后悔的一件事：为了争一口气打通关拿了很多学校的offer，现在回想应该在接了第一个offer之后尽情享受人生最没有压力的四个月 20:03 六年后再见父母，肉眼可见的苍老，人生现阶段最焦虑的莫过于此，好在现在的工作模式给了一定的灵活度 22:10 “既然还活着”有一种韧性，要对自己有信心，把自己放在中心位，人生没有quit 26:42 回溯25年的变化弥足珍贵，“冻龄”徐医生眼中的年轻是一种轻盈的状态 28:27 好友闲扯式ending，没有深度，全是欢乐 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：勇气 by 梁静茹 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #牙医 #医生 #医学生 #美国留学 #美国创业 #创业者故事 #既然还活着

STILL HERE S2E2 (Part 1)｜ No Easy Route — Playing Life on Hard Mode feat. Doc Xu *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐭徐医生，美漂十五年，西雅图牙科诊所院长，一口纯正沪普的八零后上海水瓶男 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第二季第二期的上集。 我请到我为数不多的男性好友之一，乘他休假回国探亲，又是录播客，又是胡吃海喝，甚是愉快。 相识25年，我们从一起实习的伙伴开始，默默启发也激励着彼此的人生轨迹。 他的进击之路多少有点倔强和“偶包”，脱口秀式的表达方式之下，我能感受到一路的孤独和艰辛。 我们聊了： - 他的关键词，看似纠结，实则从心 - 从千禧年暑假一起实习的伙伴到人生轨迹多次交错的25年老友记 - street smart 的上海独生子如何走上学医，进而赴美从医的道路 - 徐医生中国实习牙医爆笑“拔第一颗智齿”事件 - 人生本就是 hard mode，哪条路都有它的艰难，走通了就是幸运的，没什么可抱怨的 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 嘉宾自选曲｜勇气 by 梁静茹 00:31 本期高光 01:41 闲聊开场，一晃相识25年 04:31 徐医生的关键词：轻度强迫症、重度拖延症（选择恐惧）、乐观的悲观主义者 08:00 尽全力做到当下的最好，一个人真正的长进，是有有信心面对新的挑战 09:36 千禧年暑假因少年网络编辑的实习经历相识，认识到了外面的世界和优质少年样本的参差 14:33 小徐学医的契机：母亲的夙愿，也是为了不走父母的成功之路 15:24 在口腔医学院从上手实操开始找到感觉，因为“比较大气”选择颌面外科（讲真...） 16:59 “徐医生脱口秀”爆笑预警：大学实习期拔的第一颗智齿 18:07 段子手徐医生继续讲述中国医生凭实力积累的丰富临床经验 20:17 初次赴美上 summer school 的经历阴差阳错埋下了旅美求学进而工作的种子 21:12 谁年轻的时候没有被老板“压榨”过，外科在读博士凭PPT实力混成机要秘书 22:10 “从心”选择了出国深造而非国内的“仕途”，又在科研学习中发现了自己真正擅长且想做的只是一名外科医生 23:57 申请学校一波三折，不得不抛弃“偶包”面对现实，自此定居西雅图 26:05 并不是把人生过成了 hard mode，而是不论哪条路都有它 hard 的地方 27:03 目标导向，战略清晰，自己选的路走通了，就没什么可抱怨的 27:55 美国病人对医生的要求是长得像值得信赖的有经验的“老”医生？ 28:29 上集结束，请期待下集 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：勇气 by 梁静茹 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #牙医 #医生 #医学生 #美国留学 #美国创业 #创业者故事 #个人成长 #职业选择 #既然还活着

STILL HERE S2E1 (Part 2)｜From IT-Girl to Founder: Building Things the Long Way feat. MV-Michelle *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐰MV-Michelle，初代百万博主，独立服饰品牌 Maison Covet 创始人&创意总监，自嘲”过气网红”的自洽大摩羯 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第二季第一期的下集。 我请到我的小圈子里被点名最多次的嘉宾候选人，好朋友MV。 在”博主”、”IT-Girl”这些标签出现之前，她先是一个在不同国家、城市和文化中长大的要强女孩。 这次，我们从零几年一起写博客的那会儿聊起。 我们聊了： - 本季话题之一【时差人生】：如何看待国内与海外的时尚行业及电商差异 - 她的充电、自我修复方式 - 为什么滑雪成为她长期坚持并为之痴迷的运动 - MV的“既然还活着” - 本季话题之二【人生度假目的地】，MV会推荐哪里 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 嘉宾自选曲｜落叶归根 by 王力宏 00:27 本期高光 01:38 本季话题之一【时差人生】：MV从时尚行业和电商角度看国内与国外的差别，从业以来的发展和变化 08:12 MV个人的“时差人生”，理想状态下的生活方式，上海、巴黎、东京… 09:47 愿意花时间去发现美对人的重要性 11:51 没有所谓的life work balance，人生是一个接一个的项目，重要的事一件一件来，一段时间内全然地专注才有可能把事做好 12:58 工作时极度专注，玩的时候完全释放（笑谈狼姐的夜店初体验） 17:11 日常充电：“进厂维修”与”快乐老家“ 18:42 浪费时间才是真正的奢侈。身心修复：去热带的岛屿躺着，去寒冷的高山上滑雪 19:33 展开说说MV为什么痴迷滑雪：独行、极致专注、始终被挑战、保持谦卑敬畏大自然、永远可以更好的追求极限的过程 23:09 本季话题之二【人生度假目的地】MV推荐：瑞士圣莫里茨 (St. Moritz)，除了滑雪可以全方位体验 apres-ski（滑雪结束后的各类休闲社交活动） 26:05 对自有品牌Maison Covet的规划，和事业上其他可能性的展望 28:10 “既然还活着”是想要突破自身极限，也是意识到应该省着点消耗自己 30:43 秋冬穿搭是她的领域 31:52 嘉宾歌单推荐 33:27 好友之间第一次“像大人一样正式对话”的感受 34:46 来都来了，本小频道还是要帮嘉宾的大网店吆喝几声：请关注小红书账号“MV-Michelle” 35:43 先聊到这里，请关注播客，下次再见～ — 📍MV小红书及微博账号：”MV-Michelle”，也请关注小老板MV的自由品牌Maison Covet，每周1-2次直播 📷 MV与狼姐播客录制当天的合影 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：落叶归根 by 王力宏 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #初代博主 #百万博主 #个人品牌 #女性创业 #创业者故事 #女性成长 #女性声音 #度假目的地 #既然还活着

STILL HERE S2E1 (Part 1)｜From IT-Girl to Founder: Building Things the Long Way feat. MV-Michelle *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐰MV-Michelle，初代百万博主，独立服饰品牌 Maison Covet 创始人&创意总监，自嘲”过气网红”的自洽大摩羯 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第二季第一期的上集。 我请到我的小圈子里被点名最多次的嘉宾候选人，好朋友MV。 在”博主”、”IT-Girl”这些标签出现之前，她先是一个在不同国家、城市和文化中长大的要强女孩。 这次，我们从零几年一起写博客的那会儿聊起。 我们聊了： - 她的关键词，正面且美好，不迎合，好就是好 - 我们从网友到老友的十八年 - 多元文化的成长环境，塑造了她怎样的性格底色 - 从百万博主到时尚行业创业者，如何顺势踩准每一次社交媒体形式的变迁 - 眼界、审美和热情是基础，敢学敢做敢试错是成事的关键，准确的直觉是付出足够多努力后长出的能力 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 嘉宾自选曲｜落叶归根 by 王力宏 00:27 本期高光 01:38 闲聊开场 03:03 MV的关键词，正面且美好 03:52 从一起写博客的网友，到现实生活中十几年的好友 09:11 从小漂亮是一种什么感觉？那些“普通人”难以想象的经历 12:02 自信来自对于外界的抵抗：越要强，就越强 12:58 工作时极度专注，玩的时候完全释放（笑谈狼姐的夜店初体验） 14:23 多元、“漂泊”的成长环境，塑造了MV怎样的性格底色 17:34 从百万博主到创业者：接地气不是选择，是不得不 21:32 跨越好几个时代的初代 IT-Girl：直觉是能力的一部分 24:37 从一根巴黎买的手绳开始的转型契机 28:27 九年创业，从代理小众独立设计师品牌到成立自有品牌的 0->1 31:00 非科班出身，就边学边做：(眼界 + 审美) x 胆量 34:08 第一件单品诞生与开售的回忆 36:34 好的销售话术，来自对服装的热情，以及站在客户角度出发 39:11 001号商品的意义，和一些看似随意实则也真的很随意的 Maison Covet 25年秋冬季广告～ 40:49 上集结束，请期待下集 — 📷 MV与狼姐播客录制当天的合影 📍MV小红书及微博账号：”MV-Michelle” — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&片尾曲：落叶归根 by 王力宏 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #初代博主 #百万博主 #个人品牌 #女性创业 #创业者故事 #女性成长 #女性声音 #中年转型 #既然还活着

STILL HERE S1E10｜Season One Finale: Becoming Through Reflection feat. Coach An *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host>（排序不分先后，按出声顺序） 🏀安教练，领导力教练，TELL原始联合创始人之一，有方法论有审美的会讲故事的人 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第一季的安可复盘场，也是这一季真正意义上的最后一期（season finale，我保证）。 我请到老同学安教练，一起回看他的多重职业路径，也复盘我作为创作者完成播客第一季后的真实体感。 我们聊职业选择，也聊困惑与逆流而上的自驱；聊舞台与播客的不同，也聊“陪伴”本身的价值 你会听到： - 一条不按直线行走的职业路径：从咨询行业、宜家 HR，到咖啡店创业，再到领导力教练，安教练如何把自己当成一家公司来运营 - “艺多不压身”的真实含义：多重身份并非分散，而是如何逐渐形成可调用的方法论与工具箱 - 当人生与创作开始变得“重复”时，如何重新自驱：关于“趣”、go for it，以及成为更饱满的自己 - 播客的陪伴属性及意义：声音叙事，个人表达，被听见，被理解 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 本期高光 02:43 狼姐开场白，安教练其人，安可复盘场的由来 05:00 大学二专同学的奇妙缘分，相似的对世界怀抱憧憬的气质 07:24 外企“大锅饭末代目“，宜家带给他的眼界 11:11 HR人精修炼养成记 13:46 All-in参与咖啡店创业背后的原因，把自己当成一个公司去运营，而不是等着被选择 21:05 领导力教练合伙人，艺多不压身的具象化体现 23:05 TELL个人变革故事演讲的创业经历，形成方法论，调用工具箱 33:22 印象深刻的讲述之一：”趣”是 go for it，成为更饱满的人 35:43 当故事开始太过相似变得”重复“，如何自驱 39:42 播客之于舞台演讲的区别、特点，原来我们这届同龄人小时候都听深夜广播call-in节目 47:46 狼姐对“既然还活着”的复盘，第一季嘉宾的反馈；和安教练对播客主播的画面感，和播客陪伴属性的理解 55:32 结语·安教练的金句～第二季再见 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #领导力教练 #创业 #女性声音 #人生选择 #女性成长 #中年转型 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP03｜Shaoxing Fixed Us: Cultural Upgrades, Zero Pressure, Tons of Fun *本期内容均为个人经验分享，无广，非常主观～ *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人 🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者 — ▶️<本期内容概览/Overview> 《既然还活着》副线专题「晃悠日记」月更上新。 射手月，我们因为史诗级王炸最低价酒店团购去了绍兴，初次参观会稽山大禹陵，不知道第几次重游鲁迅故里。 静心漫游看到了好多以前历史课和语文课上错过的细节，还被营销策划堪称满分的鲁迅IP“迅哥儿”圈粉。 第三期，跟我们去绍兴涨涨见识～ 你会听到： - 11月主播生活大事件分享（这part需要一个名字，有建议吗？） - 住大禹陵守陵第一村改建的酒店，去会稽山拜华夏祖宗 - 去涨见识：重游历史人文含量超高的沈园和鲁迅故里 - 粉丝视角的鲁迅IP“迅哥儿”超成功营销策划 - 抽奖抽奖加码抽奖（我们真的买了太多“迅哥儿”周边） — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 听友互动送礼加码，两位老姐姐来立flag了 00:35 “狼贝不狼狈”射手月晃悠来绍兴 01:38 上期抽奖结果公布 02:30 11月主播日常update：上海市民夜校秋季班结业，欧尼🦊才艺展示；狼姐🐺开启小红书直播周播，欢迎大家来玩儿 *绍兴·酒店 04:47 史诗级王炸最低价大禹陵守陵古村改建的酒店，又是被超性价比酒店团购召唤来的一次旅行 08:15 禹家大院的绍兴味道（霉腌酱臭一应俱全） *绍兴·会稽山·大禹陵 11:44 超乎想象的大禹陵，华夏子孙稀里糊涂给祖宗三鞠躬 14:43 顺便发现并致敬了“会计”的祖师爷山 17:02 再品大禹治水内涵的大智慧 18:19 景区标识诚不欺我，果断放弃爬山 20:04 好风水美景，夕阳下的禹陵博物馆激发摄影创作欲 22:36 总结：大禹陵景区值得来 *绍兴·沈园·咸亨酒店·鲁迅故里·阳明故里 23:33 感恩节当天的感恩，表扬酒店安静好眠 24:19 此刻开始将持续输出对鲁迅IP“迅哥儿”的喜爱 24:38 所以到底谁姓沈？（沈园的沈） 25:01 文科生欧尼接棒历史人文part的主讲工作：陆游与他的白月光（发妻）的凄美故事 26:30 重新认识陆游，一位每两天写一首诗（发一个朋友圈）的长寿爱国诗人 28:18 从沈园移步百年咸亨酒店，小时候的咸鲜口味，吃到扶墙而出 30:50 再访鲁迅故居和百草园 31:54 非常精彩的赵延年版画展，鲁迅作品视觉化最佳艺术形式没有之一 *主播推荐必听片段，是好笑的 32:32 绍兴文旅用“迅哥儿”IP，国民度很高的“鲁迅梗”，和优秀且丰富的周边，抚平我的学生时代读鲁迅的心理阴影 38:49 在鲁迅纪念馆感受大先生的犀利和对年轻人的关爱 40:04 三味书屋与周氏祖宅的强烈反差，笔名“鲁迅”的由来 42:28 在遗址上重建的阳明故里，内容略单薄，但也适合粉丝朝圣 *抽奖part 44:07 结语，有抽奖！有抽奖！！有抽奖！！！还有加码！！！！ — 🎁<小活动> 上期获奖听友：「小丫_hnCT」🎉「ellen_AjVX」🎉 请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系我领奖 在小宇宙本集播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自绍兴沈园的鲁迅IP周边“晃悠日记”礼物～ 我们立了个flag，听友留言超15条，欧尼追加“救救孩子”书签（下图左）；超20条，狼姐追加“大先生的毛背心”冰箱贴（下图右） — 📷本期看图说话 欧尼贝狐俪🦊的彩铅习作，一幅不足以展示，老狼我挑了四张 开阔、古今融合、风景相当好的大禹陵 通往大禹铜像的第150级台阶上，敬告游客考虑及时“止损”的低调标识（图片最下面一级台阶上） 夕阳下的禹陵博物馆 沈园（主播乱入） 从沈园到咸亨酒店的狭窄水道和速度堪比步行的乌篷船 鲁迅故居和百草园的平面图 百草园 《狂人日记》“救救孩子”版画 by 赵延年 狼姐对“迅哥儿”的迪士尼姨姨式追星 “我没说过”和“的确是我说的”双梗联动😂🤣 文化梗界新高度：大先生的毛背心 正确版《纪念刘和珍君》 — <提到的地方> 绍兴，绍兴大禹开元观堂酒店 绍兴，会稽山大禹陵景区 绍兴，沈氏园 绍兴，鲁迅故里 绍兴，阳明故里 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳 — #绍兴 #大禹陵 #沈园 #鲁迅故里 #迅哥儿 #碎碎念 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP02｜The Art of Celebrating a Scorpio (Without Going Broke) *本期内容均为个人经验分享，无广，非常主观～ *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人 🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者 — ▶️<本期内容概览/Overview> 常驻嘉宾贝狐俪欧尼万圣节生日，我们窝在staycation的酒店里跨零点边聊边为她庆生。 正经梳理了从2017年至今9个年头我俩为她庆祝生日的细节，如题，能说的不能说的都说了，还有点伤钱～ 第二期，献给跟我们一样愿意把自己和重要的人当回事儿认真计划、执行并享受一个完整生日体验的人们。 你会听到： - 一只天蝎（上升白羊）的自白 - 九年生日大餐的餐厅、酒店（如有）回顾 - 中年人更应该把自己当回事好好过个生日 - 招牌碎碎念，信息量大且必要 - 抽奖抽奖抽奖（插播罗丹·上海雕塑大展体验） — ⏰<时间线/Timeline> 00:16 “狼贝不狼狈·晃悠日记”加更，天蝎月为贝狐俪欧尼庆生，我们在上海staycation 01:04 上期抽奖结果公布，请获奖听友通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系我领奖 *对星座完全没兴趣的可以跳过下面这一段 01:40 天蝎座欧尼的自白，星座除了是打破僵局的话题，还可以让人释然 05:19 今年我给欧尼准备的生日礼物是一次完整的体验，先介绍一下我选的酒店 09:20 插播：狼姐的罗丹·上海雕塑大展观展分享，以及本期抽奖 12:18 零点闹钟响起，先一起唱两句生日快乐歌 13:13 把自己当回事儿好好过个生日的比较高立意的说辞 15:16 欧尼超坦诚分享：坚持13年每天发流水账日记式朋友圈，其实曾经是对抗抑郁的方法 17:03 先叠个甲，正式开始天蝎月(年底)超详细庆生指南 17:55 2017年，外滩粤菜馆+视野绝佳的楼顶酒吧 18:44 2018年，建业里法国菜，强推面包房 20:12 插叙，2022年，二刷同一间法餐，隔壁酒店staycation的中女疑惑行为 21:43 2019年，BFC意大利菜，在它爆火之前连吃带打包 23:03 2020年，洛克外滩源意大利菜，没有记忆点的有名餐厅快速带过 23:47 2021年，欧尼40岁生日，完美的大理之旅，被网友复刻，狼姐的人生高光旅行vlog 25:44 2023年，上海中心法国菜，吃没有问题，景可惜差点儿意思；当天的city walk路线值得推荐 27:58 2024年，宝格丽酒店意大利菜，凄风苦雨没景看，索性酒很好喝 28:47 2025年狼姐安排的吃吃喝喝，海派洋房面馆+老锦江饭店法国菜 30:00 送礼的另一种思路，不知为何话锋一转喊话正在GAP的听友们 31:28 2025年欧尼生日午餐，寿面+红豆冰 32:00 2025年万圣节大晚上回顾生日晚餐细节，看进度条就能猜到很有得聊，结论是非常推荐 *抽奖part 38:19 结语，有抽奖！有抽奖！！有抽奖！！！ — 🎁<小活动> 在小宇宙本集播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自罗丹·上海雕塑大展的“晃悠日记”礼物～ — 📷本期看图说话 有“小武康”之称的「高姿大厦」，现已被改造成此次staycation的酒店 把「熨斗形」建筑的尖尖设计成阳台，可以纵览梧桐区核心地带的景致 寿星欧尼的辣肉寿面和炸猪排 晚餐餐厅的超高挑高 dining hall 对美食的passion都在照片里了 — <提到的地方> 上海，宓亚酒店（Mia Hotel） 上海，罗丹艺术中心 上海，Hakkasan 上海，罗斯福色戒酒吧 上海，Le Comptoir de Pierre Gagnaire 上海，la Boulangerie 面包房 上海，建业里嘉佩乐酒店 上海，DA VITTORIO SHANGHAI 上海，8 1/2 Otto e Mezzo BOMBANA 大理，喜洲行者上居酒店 大理，格外小馆（双廊店） 🎦相关大理旅行的视频请移步WB同名账号，看大理vlog Day2 和 Day 3 🎦完整21年大理vlog系列在这里看 上海，Maison Lameloise 莱美露滋 上海，IL RISTORANTE - NIKO ROMITO 上海，沧浪亭（黄浦店） 上海，1929 by Guillaume Galliot餐厅 上海，锦江饭店 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳 — #上海 #魔都 #天蝎 #生日 #碎碎念 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP01｜Tea by Lake Tai, Pre-Festival Wandering in Wuzhen *本期内容均为个人经验分享，无广，非常主观～ *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人 🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者 — ▶️<本期内容概览/Overview> 这是《既然还活着》的全新副线专题「晃悠日记」。是，我又给自己挖坑了，填不平的那种～ 欧尼贝狐俪是常驻嘉宾之一，我们打算用碎碎念的方式记录每一次的出游见闻。我们这个组合的名字就叫“狼贝不狼狈”🐺🦊 聊沿途的风景、人情、吐槽、还有八卦，偶有攻略，意思意思的那种。 第一期，我们晃悠去了湖州和乌镇。 你会听到： - 酒店、餐馆、茶室、景区、地标的点评（吐槽） - 湖州人的松弛，乌镇的戏剧节文艺气息 - “来都来了”的中年人度假哲学 - 全程碎碎念，信息量大且略没必要 - 抽奖抽奖抽奖 — ⏰<时间线/Timeline> 00:16 狼姐开场白，新专题“狼贝不狼狈·晃悠日记”，碎碎念信息量过大的出行日记/杂谈。这次我们去湖州，和戏剧节开始前的乌镇 00:55 第一次从上海南站出发，旅游淡季动车生态 湖州 part 04:08 仔细讲讲团购的湖州新酒店“时间的河”，硬件尽力了，可以出片，软件还需要一些时间磨合 09:04 太湖边的不出错高端农家乐“芳满庭” 10:55 跟我们一起“来都来了”盘一盘湖州的标志性建筑，不怎么像国际连锁的月亮湾（马桶圈）酒店 😂 15:17 欧尼私人推荐的南太湖风景区酒店：观湖温汤度假酒店 16:44 葛优躺欣赏南太湖风景的正确打开方式：去南太湖山庄大堂bar喝安吉白茶，拍有趣的照片 19:51 体会湖州人民的又chill又诚恳 乌镇 part 22:00 因为向往的生活第八季（戏如人生）决定再访乌镇，追慢综艺追到线下 23:13 说好的下雨的乌镇呢……我们的“晃悠哲学” 25:05 恰好赶上2025年乌镇戏剧节开幕前的最后一天，文艺乌镇非常值得一去，这次只游“西栅” 27:12 包车偶遇音乐品味奇特的专车司机，耳朵关掉的老狼必须吐槽 29:00 乌镇旅行食宿tips，景区统一管理的pros & cons 31:24 两个人包一条游船的豪气，很惬意，很好拍 32:49 吃不是重点，view确实不错的午餐餐厅 33:55 中年人的乌镇喝茶首选，茶不是重点，吹风听曲儿观景偷听八卦才是 36:26 还有一些好笑的奇遇，发现一种很新的防晒护发方法～ 37:36 我们的乌镇游览路线，和向往的生活蘑菇屋打卡 39:49 洁癖请注意：这里有干净无异味的豪华公共卫生间！ 抽奖 part 40:52 结语，有抽奖！有抽奖！！有抽奖！！！ — 🎁<小活动> 在小宇宙本集播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自乌镇的“晃悠日记”礼物～ — 📷本期看图说话 「马桶圈」的“丑东西”直拍，和换一个角度被拯救的奇迹 「时间的河」酒店摆拍（上GIF图失败） 乌镇游船上直出“梦里水乡”照 乌镇戏剧节的文艺气息 茶馆湖景 👀树 《向往的生活》第八季蘑菇屋（的门口） — <提到的地方> 湖州，时间的河·岛屿酒店 湖州，芳满庭·一线湖景餐厅（太湖店） 湖州，太湖喜来登温泉度假酒店（月亮酒店） 湖州，南太湖山庄 湖州，观湖温汤度假酒店 乌镇，西栅景区 乌镇，枕水度假酒店 乌镇，默默的家 乌镇，听水问茶曲艺茶楼 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳 — #湖州 #乌镇 #乌镇戏剧节 #碎碎念 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

STILL HERE S1E9｜The Closing Chapter: You listened, you heard, you stayed feat. us *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host>（排序不分先后，按出声顺序） 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 ✨萨拉，忘记自报家门的听友，细节控，最期待听到 aha moments ✨Helen，35+沪漂创业者，游戏大厂运营裸辞转轨普拉提教练，生命不息折腾不止的学霸，温柔且坚定的双鱼女 ✨罗茗，40+北漂创业者，学建筑出身的室内设计师，高能量住宅践行者，客家双鱼女 ✨不好意思透露姓名的男听友，叛逆的中年创业者 ✨Sky，40+收纳工作室创业者，前外企银行VP，前饺子店老板娘，谨慎理智的中年撒野天秤女 ✨米，全方位i人听友，希望大家都成为喜欢自己的人 ✨贝狐俪，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今一年多，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人 ✨咖小姐，90后外企精英，独立有光环，人生胜利组选手，正在学习并实践自洽与爱自己，有幽默感的理想主义金牛女 ✨Ivy，20年资深外企财务专家，两次GAP，兴趣广泛擅长考证，重庆沪漂金牛女 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第一季的收官声音聚会。 我和我的六位嘉宾，以及非常重要的三位听友代表，邀请你一起为我们陪伴你度过的5小时，云干杯🥂 你会听到： - 42岁狼姐，一个新人播客主播的节目制作复盘和些许感悟 - 三位听友的语音提问，和六位嘉宾的回答（非常精彩） - 彩蛋：从没有被纳入往期正片的素材里，找出的一些关于狼姐的内容 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 本期高光 02:07 狼姐开场白 & 收听指南 03:10 新人播客主播狼姐的复盘 08:27 一些感悟 11:46 听友语音提问&全体嘉宾回答 12:38 听友萨拉的提问，和Helen与罗茗的回答 19:39 匿名男听友的提问，和Helen与Sky的回答 24:47 听友米的提问，和贝狐俪、Helen、咖小姐与Ivy的回答 36:35 一枚彩蛋，关于狼姐 feat. 咖小姐 43:48 结语·第一季正式收官 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #女性声音 #人生选择 #女性成长 #中年转型 #既然还活着

S1E8 MU-LIGHT PHILOSOPHER｜Redesigning Home: Living Together, Aging with Grace feat. Ming & Sky *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 罗茗，40+北漂创业者，学建筑出身的室内设计师，高能量住宅践行者，客家双鱼女 Sky，40+收纳工作室创业者，前外企银行VP，前饺子店老板娘，谨慎理智的中年撒野天秤女 狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 第一季主题：人类高质量“中女”的人生转折 《牧光哲学家》：《既然还活着》的副线，长节目（1小时+），更多思考，更多细节，生活复盘，和实践经验分享。 第八期番外篇与我对话的是返场的设计师罗茗（第五期嘉宾）和生活整理师Sky（第六期嘉宾），我们三个一起开了个项目复盘茶话会，深度讨论了14个月合作完成改造一家三口养老房的全过程。一小时里，既有干货（适老化设计细节，帮助老人断舍离方法论），也有哲思（家庭角色转换，爱与尊严，家是能量充电站）。 我们聊改造、设计、装修、收纳，更聊如何与父母一起有尊严有温度地老去，平衡家人共处与各自独处的思考。 我们聊了： - 谁痛苦谁改变，养老房改造的起心动念和项目组跨城合作铁三角集结 - 14个月改造项目的具体阶段，各自分工 - 女儿角色转变，成为家庭COO：从“宝宝”到一家之主 - 适老化关乎老人的尊严与掌控权，设计和断舍离要让长辈觉得被尊重，有参与 - 设计背后的哲学：又“紧”又“松”，尊严与自由，滋养身心的爱与能量 - 适老、适中、适未来：一家三口的能量充电站，共处与独处的平衡 — ⏰<时间线/Timeline> 00:02 本期高光 & 狼姐开场白 01:37 番外篇：牧光哲学家开张 03:18 养老房改造项目复盘会opening 04:16 设计师罗茗和生活整理师Sky的自我介绍 07:45 跨城合作项目组铁三角集结始末：狼姐的i人追星 10:00 适老化项目推进的最大难点：改造父母的房子 = 挑战他们的权威甚至嫌弃他们的生活 12:02 狼姐的“一家之主”进击之路：通过改造项目证明自己的能力 15:20 罗茗老师的家庭CEO经验分享 16:39 Sky老师的心灵成长和自我学习过程 17:42 14个月改造项目复盘：谁痛苦谁改变的痛 19:00 设计师对改造前的家的初印象和方案通过的主要原因：结构魔改，每个人的独处“居心地” 23:35 狼姐的50页改造需求PPT 24:30 用系统代替意志力，主动改善居家环境 25:54 生活整理师对改造前的家的初印象和两次绝佳的搬家体验：断舍离、定制收纳系统 34:12 甲方夸夸局：清楚知道自己的需求，源自用头脑关爱家人，共创slogan“又松又紧” 37:35 准确传达客户需求是一个翻译的过程 39:12 铁三角与装修大团队的配合与分工，定制家具顺利落地背后的故事 41:44 设计师讲述项目设计获奖始末和适老化家装行业的发展 45:49 建立老年人对更好生活的配得感：维护他们的尊严，让他们有参与感和掌控感 48:49 生活整理师助攻项目最后一公里：逐步带动全家断舍离，建立居家收纳系统和生活秩序 51:12 现在适“中”的家也是狼姐未来的养老房 51:51 项目成功的其中一个原因：靠谱的女性乙方与甲方 52:35 项目周期内Sky老师的观察、思考和感悟：整理收纳服务也可以是居家刚需，清晰到恐怖的细致服务 55:03 项目周期内罗茗老师的观察、思考和感悟：上海是非常好的适老化改造市场 57:24 总结适老化改造项目启动和达成的要素 58:20 项目经理狼姐正式卸任，400热线负责人随即上线 58:37 结语·这次长对话是一场爱的能量传递，爱和钱会流向能量高的人 59:32 广告位（含具体福利信息） — 🏆罗茗老师为狼姐家打造的适老化住家项目，去年荣获首届居家适老化改造设计创新大赛二等奖～ 罗茗老师和狼姐一起带大家room tour的视频：「130平米带露台的家，全面照护咱爸妈」 公众号文章（海量实拍图）：「130平米带露台的家，全面照护咱爸妈」 🎁 茗姐为大家准备的福利： 微信联系“罗茗-茗家设计”（添加联系人搜索“fish586631”），申请好友时备注暗号“狼姐播客”，可享设计费九五折优惠。 你也可以在小红书和微信公众号找到罗茗的个人账号，全网同名“罗茗-茗家设计”。 罗茗-茗家设计小红书首页 & 公众号 — 🎁 Sky为大家准备的福利： 微信联系“Sky-生活整理师”（添加联系人搜索“LifeOrganizerSky”），申请好友时备注暗号“狼姐播客”，可享方案策划咨询费九折优惠。 感谢你的关注。 五年从业经验的收纳整理工作室，Sky有一群同样对生活充满热情的收纳师小伙伴 感谢你的关注。 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对谈栏目，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和他们的人生智慧。 这是对普通中年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 🔗罗茗单人对话节目：S1E5 对话罗茗｜家是能量充电站，一个室内设计师的中年转身与全家福哲学 🔗Sky单人对话节目：S1E6 对话 Sky｜一个前金融人的中年撒野：从饺子店到收纳工作室，舍得之间收获“活感” 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #养老房 #适老化改造 #高能量 #无障碍设计 #居家养老 #人生选择 #女性声音 #既然还活着

STILL HERE S1E7｜The Good Girl Burnout: From Perfectionism to Self-Love feat. Café *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 咖小姐，90后外企精英，独立有光环，人生胜利组选手，正在学习并实践自洽与爱自己，有幽默感的理想主义金牛女 狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 第一季主题：人类高质量“中女”的人生转折 第七期与我对话的是咖小姐，她是与我有过项目合作的前同事，是本季嘉宾中最年轻的一位有故事有表达的女同学。 年轻有为，能力强EQ高，兴趣广泛懂生活，都是她的标签。 高敏感，内耗，不自信，对自己苛刻，甚至配得感有点低，也曾是她的处境。 在经历了过去一年的跌宕起伏和几次重要的人生选择之后，她的成长让比她年长许多的我松了一口气。 我们聊了： - 而立之年曾经看似一帆风顺的人生突遭家庭与职业的双重考验 - 从完美主义、内耗，到逐渐练习放过自己与爱自己 - 关于黄金单身女郎的隐形压力，如何回应外界的PUA - 让工作成为滋养而不是消耗的转折点 - 30+小姐姐学会接受不完美，接纳不确定性 — ⏰<时间线/Timeline> 00:02 本期高光 & 狼姐开场白 01:47 咖小姐是谁？ & 她与狼姐的相识 03:28 家庭变故来袭·万事俱备奔赴海外工作的当口，出国追梦还是留下扛起家庭的责任？ 07:11 完美主义与苛责自己·人生胜利组表象下的隐形压力 09:50 职场PUA·年轻带人经理“只有一条狗”就不是完美的职业女性？ 11:40 从工作中获得能量·告别内耗，与人链接 13:13 低配得感的由来·好学生惯性思维，为什么总觉得自己不够好？ 15:55 女性职业经理人的处境 17:20 内耗的原因之一可能是怕出错，而怕出错的原因是不能接受自己不完美 18:47 在新工作中实践“放过自己”，承认“我其实是爱工作的” 21:21 可以有目的性但别用力过猛？40+狼姐的经验分享：放过自己是第一阶段，爱自己是第二阶段 23:03 疗愈和主动爱自己的具体方法·及时发现情绪且不压抑它，允许自己休息，肯定自己，生活的仪式感 26:26 分享给30+姐妹们·允许自己不完美，接纳不确定性，想不明白也没关系 28:44 结语·很多长句子和彩蛋 — 📖本期提到英语词汇 Inposter Syndrome: “冒充者综合症”/“骗子综合症”，又称“自我能力否定倾向”，也可理解为“不配得感”。 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对谈栏目，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和他们的人生智慧。 这是对普通中年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #30岁 #职场 #爱自己 #领导力 #理想主义 #人生选择 #职业转换 #女性声音 #既然还活着