你有没有一段关系：明明没吵架，结束后却疲惫、忍不住反复怀疑自己？ 自恋并不总是嚣张跋扈，它常常伪装成体贴、委屈、高明的道理，藏在熟人之间。这期我们不制造恐慌，不狂热反NPD，只诚实地聊隐性自恋的信号、成因、边界与离开的勇气。好的关系，不该以吞噬你为代价。 主播：秋桑，乃乃，鹤然； 嘉宾：欧玖桑； BGM：意料之中-陈小满

你有没有为幻想中的自己花过钱？ 买一堆不会穿的衣服，囤永远用不上的好物，憧憬着理想模样，却很少面对真实的自己。我们常常在消费里，喂养那个想象中更好的人：期待自律、精致、闪闪发光，于是为这份幻想不断付出。 可很多时候，钱花出去，幻想依旧停留在脑海。本期聊聊这种自我投射式消费，拆解我们为什么会为想象买单，如何分清期待与执念，学会接纳真实的自己。 主播：秋桑，乃乃，鹤然； BGM：那些你很冒险的梦-林俊杰

祝大家国庆节快乐！ 00:00:00 灯火里的中国-周深 00:04:38 绒花-深空少年合唱团 00:09:25 天耀中华-国家大剧院合唱团 00:13:46心同此愿-周深 00:18:23万疆-龚琳娜 00:22:25 如愿-王菲

硝烟之中，龙餐馆的灶台依旧温热。一句“好好吃饭”，在乱世里不再只是简单叮嘱，而是守住人性、守住希望的方式。 我们从《欢迎来到龙餐馆》出发，对照现代人的生活：我们不必在炮火里求生，却常常焦虑到无心进食，潦草应付三餐。 一餐热饭，从来不止果腹。它是安顿身心的仪式，是接纳自我的微小练习。本期聊聊食物的力量，思考在浮躁的日常里，如何认真对待每一餐，守住属于自己的人间烟火。 主播：秋桑，乃乃，鹤然 BGM：一荤一素-毛不易

* 00：00-03：47 繁星若梦-一颗狼星 * 03：47-06：11 难解-巴邓顿珠/自游诗 * 06：11-09：17 雪山牧歌-平措曲珍 * 09：17-12：16 天另一侧一颗狼星 * 12：16-16：29 我恨明月不照我-阿YueYue * 16：29-21：20 相见非欢-叶里 * 21：20-26：03 壁上观-一颗小葱/张曦匀 * 26：03-30：31 敕勒歌-谭维维

到底什么是主体性？是特立独行吗？是叛逆对抗吗？还是不被外界裹挟的内在笃定？ 当关系、环境、世俗标准不断渗透我们的选择，我们要如何分辨。 哪些是别人的声音，哪些才是真正属于自己的意愿？ 本期我们讨论被规训的日常、自我怀疑的根源，也聊聊重建主体性并不是一蹴而就的觉醒，而是反复练习的过程。，是不必追求彻底的清醒，是学习把评判自己的权利放回自己手上。 主播：鹤然、秋桑、乃乃 BGM：Duludilida - 郑宜农

最近三位主播有生病的，有忙到脚不沾地的，所以没法更新节目，只能先发Playlist给大家听，实在抱歉。BGM： 00:00:00 那时雨-徐良 00:03:37 雨天-孙燕姿 00:07:40 六月的雨-胡歌 00:11:17 你还怕大雨吗-周柏豪 00:15:36 下完这场雨-后弦 00:20:09 蓝色雨-温岚 00:24:57 如果雨之后- Eric周兴哲 00:29:34 过云雨-张敬轩

日光放缓了夏日的时钟，烦闷、松弛、怅然，各样情绪都被热浪慢慢浸泡。 我们总在夏天拥有大把放空的时刻：湖畔黄昏、呼啸晚风、无声拉长的午后。这些不产生价值、漫无目的的瞬间，常常被视作虚度。 本期谈论独属于盛夏的感官、复杂心绪、热烈与落寞共生。不必急于填满所有时间，学会接纳浮动的情绪。在悠长夏日里，留住那些被日光包裹、只属于自己的片刻。 主播：乃乃，秋桑，鹤然 BGM：夏短夜长-Fine乐团

一段关系落幕，悲伤没有标准答案，也不存在规定的痊愈期限。分离带来不甘、空洞与反复回溯的思绪，很多人混淆依恋、习惯与残存的爱意，长久困在自我拉扯之中。本期剖析失恋递进的心理层次，理性区分执念与真心。不必抗拒低落，也不必强行和过去和解。所有情绪终会缓缓沉降，当喧嚣褪去，我们终将挣脱回忆的桎梏，重新认识独立、无需依附他人的自己。 主播：乃乃，秋桑，鹤然； BGM:分手快乐-梁静茹

本期我们和《雨的历史》译者刘西竹聊聊译作与书中故事，走入阴雨连绵的爱尔兰法哈村，借卧病少女露丝的目光，翻看斯温家族四代人的岁月。 祖父带着一战创伤隐居河畔，终日垂钓鲑鱼；父亲维吉尔曾是乡间诗人，兄长溺水离世后便封笔，独守阁楼隐秘的精神世界。 文字轻快诙谐，无直白痛哭，连绵冷雨裹住一家人隐忍深沉的伤痛。我们一同探讨翻译如何留住书中朦胧诗意，在乡野日常与生离死别之间，探寻雨幕之下藏着的家族宿命与温柔救赎。 主播：鹤然、乃乃、秋桑 嘉宾：刘西竹 BMG：Rain and tears - 饶越吉他弹唱版

我们很难跳出当下的社会规则，不必刻意躺平，也不该无休止内卷。本期聊一聊怎样划清劳作、休憩与放纵的界限：卸下清闲有罪的心理枷锁，学会延迟审视欲望，用非功利的爱好搭建精神内核。在外顺应生活，在内保持独立判断，不被忙碌和廉价快感裹挟。最终做到入世却不同流，随性绝不沉沦，所有选择都源于清醒的自主。 主播：鹤然、秋桑 BGM: 今夜星期三-罗大佑

『暂时断网』一岁了 不知不觉，『暂时断网』已经更新整整一年，六十多期节目。 我们会继续在喧嚣里短暂离线，慢慢录，慢慢讲，继续记录日常与思绪。 00:00:00 Such a Fool–George Nozuka 00:03:30 Start Again–Connor Price/Chloe Sagum 00:06:02 The Devil's Tears–Angus & Julia Stone 00:10:44 Chaperone–Hurts 00:13:32 Caviar–Jaydon 00:16:27 Me and My Guitar–Tep No 00:20:34 Darling–Lewis Fitzgerald/liBianca 00:25:35 Substitute–Dawin 00:28:43 Limited Edition (Explicit)–Nina Nesbitt 00:31:33 Stray Nights–Tom Frane

本期节目走进《虚掷的夏日》，以书中人的视角审视被搁置的盛夏。摒弃功利的奔走，任由时光陷入停滞与彷徨，在外人看来全然是无谓的消耗。可恰恰在这段悬空、无结果的岁月之中，抛开世俗标尺，褪去目的性，人得以直面自身。所谓虚度，并非时光的损耗，而是挣脱价值桎梏，一场安静向内的哲学探寻。 主播：鹤然 BGM：步履不停-陈鸿宇

本期我们聊成年人最复杂的感情——友情，既聊长久陪伴的知己，也直面只能同行一段路的阶段性友谊。 人生每个阶段都会遇上不同伙伴，同路时拿出真心相处，生活轨迹错开后没必要强行捆绑。 不用为渐行渐远的人内耗遗憾，曾经相伴的时光已经很难得。 长久的知己会包容你的沉默与脆弱，愿意互相袒露心事；阶段性朋友留存美好回忆，好好告别就够了。放平心态接纳友情的来去，好好珍惜此刻身边的温柔陪伴。 主播：乃乃、鹤然 BGM：你被写在我的歌里 - 苏打绿/Ella陈嘉桦

这个时代爱意来得仓促，新鲜感过期便轻易转身，很多人渐渐不敢长期奔赴一段感情，习惯性权衡利弊，早早为关系预留退路，从心底不再相信长久的亲密关系。可总有人能抵住浮躁浪潮，把细碎日常熬成安稳爱意。 本期我们邀请恋爱长跑8年走入婚姻的小q，她来给我们分享她的爱情故事。从青涩校园相伴，到携手踏入婚姻殿堂，八年磨合、争吵与包容尽数坦诚诉说。 我们一起拆解长久恋爱的相处秘诀，聊聊如何抵御外界诱惑，守住初心，在速食恋爱里，守住属于自己漫长且温柔的爱意。 主播：乃乃、鹤然、秋桑 嘉宾：小Q BGM：小情歌 【本期推荐】