--本期嘉宾 艾尔发提 科幻小说作者｜游戏策划｜雅思老师｜AI科普博主 --关键词： 跨界发展｜心流与时间管理｜AI焦虑与应对｜城市选择 --- --本期简介 这一期，我们请到了一位“身份多到写不下”的嘉宾——艾尔发提。 他本科川大中文系，硕士港中文国际关系，写过科幻小说，马上要去网易做游戏策划，同时还是雅思老师、健身教练、AI应用分享者…… 你可能想问：一个人真的可以同时做这么多事吗？ 他的答案是：可以，只要你打破惯性思维，找到底层共通能力，并且用对方法。 这期播客里，法提毫无保留地分享了： · 如何把热爱变成职业：从一篇科幻小说到游戏大厂offer，从雅思教学到AI自媒体，他如何一步步“跨界破圈”？ · 时间管理的真相：每天睡够8小时、健身优先，靠“心流+模块化计划”高效产出，不卷也不累。 · 讲故事的能力：为什么写小说、做游戏、教雅思、当健身教练，底层都是同一项技能？ · AI时代怎么办：哪些工作会被替代？如何用AI建立自己的“数字分身”？怎样用AI给爱好赋能、拿到高薪offer？ · 城市选择与家庭平衡：从新疆到成都、深圳、上海，为什么选这些城市？每三个月回一次家，怎么做到的？ 如果你正处于20多岁的迷茫期，不知道要不要把爱好变成工作，担心被AI淘汰，或者想跨界又不敢迈出第一步——这期播客就是为你准备的。 --- --收听指北（时间节点） - 02:00 从中文系到游戏策划：打破专业限制，把热爱变成职业 - 12:00 学生思维的陷阱：大学不是高中，成绩不是一切 - 18:00 时间管理干货：睡眠第一、心流状态、模块化计划 - 25:00 四种身份的共同秘密：讲故事的能力 - 35:00 跨界方法论：AI是你最好的“人生导师” - 42:00 城市选择：包容、孤独、家庭与归属感 - 50:00 AI时代生存指南：三大落地建议，马上能用 - 58:00 自媒体的价值：成本低、考验综合能力、倒逼成长 - 01:05:00 工作与家庭的平衡 --- --金句摘录 > “不要有惯性思维，不要把专业当成必须做的事。” > “你不会被AI替代，但不会用AI的人会被替代。” > “讲故事的能力，是AI时代最核心的竞争力。” > “睡眠和健身是第一优先级，其他事都要让路。” > “你不是在跟AI竞争，而是在跟会用AI的人竞争。” > “城市选择不是看它多好，而是看它适不适合你。” > “每天给父母打电话，是你与故乡的最后一根纽带。” --- l 嘉宾信息 - 全网同名：ToTo9 - 内容方向：AI工具实操、简历修改、个人网站搭建、跨界求职干货 - 推荐关注：落地性强，看完就能用 --- 听完这期，你有什么想说的？ - 你有没有“想跨界又不敢”的经历？ - 你开始用AI了吗？用得最顺手的功能是什么？ - 你选城市会优先考虑什么？机会、家庭、还是归属感？ 欢迎在评论区分享你的故事和看法～ ·本期主播：之啦啦 & 阿利 > 《二十闲谈》陪你度过20岁的迷茫与探索

-《二十闲谈》 × 《斯文不类》 20岁与25岁的对话：关于成长、选择与自我疗愈 -本期关键词： ·勇敢｜自由｜活着｜柔和｜舒适区｜冒险｜同辈压力｜情绪处理 ·-本期简介 这是《二十闲谈》第一次串台！我们非常荣幸邀请到《斯文不类》的两位主播——Daisy和Wendy，一起完成了一场横跨20岁与25岁的深度对话。 20岁的我们，对未来充满想象；25岁的她们，刚刚走过这段路。当两个年龄段坐在一起聊成长，我们发现：那些关于迷茫、野心、选择和自我怀疑的困惑，原来每个人都有；而那些关于勇气、自由、柔和的蜕变，原来真的会水到渠成——“路会自己展开，我们不会停止前行。” 这一期，我们聊了—— ·20岁的之啦啦用三个词想象25岁：自由、方向、勇敢 ·21岁的阿利用三个词憧憬25岁：自由、选择、活着 ·25岁的Wendy回望来时路：勇敢、开放、包容 ·25岁的Daisy总结五年蜕变： 坚定、自信、柔和 我们聊了“活着”这个听起来很朴素、却最有力量的词——只要不下牌桌，就有翻盘的机会；我们聊了“柔和”这件事——它不是压抑野心，而是能力到位后的自然结果；我们聊了“舒适区”——它不需要被“跳出”，而是可以被慢慢“拓展”；我们聊了“冒险”——不是孤注一掷，而是在可控范围内迈出那一步。 我们还分享了各自最冒险的决定：凌晨骑行21公里、去海边看星星、20岁决定留学、第一次向老板提调休、向辅导员说出“我需要帮助”…… 最后，我们聊了如何面对情绪、如何处理同辈压力。每个人都有自己的解法：写日记、找人倾诉、允许情绪发生、把压力转化为动力——最终，都是为了成为更舒服的自己。 这是一场两个小时的酣畅对话，也是一次治愈彼此的“电子布洛芬”。希望你听完，也能对自己说一句： “我想要的，我都会得偿所愿。” --- -收听指北 - 02:00 20岁 vs 25岁：三个关键词描述成长变化 - 20:00 对25岁的想象：自由、方向、勇敢、活着 - 34:00 职业规划：保守与冒险如何并行 - 41:00 那些“最冒险的决定” - 56:00 职场教会我们的事：敢要，才可能有 - 01:15:00 学生身份的安全感与体制化 - 01:30:00 从抑郁中走出来的力量：活着 - 01:40:00 同辈压力的解法 - 01:50:00 情绪处理：写下来、说出来、允许发生 --- -金句摘录 · “只要不下牌桌，就还有翻盘的机会。” ·“路会自己展开，我们不会停止前行。” · “活着不是为了等待风暴过去，而是学会在风暴中行走。” ·“柔和是能力到位后的自然结果，不是压抑本性的伪装。” ·“自恋是好事，它是你相信自己能变得更好的开始。” --- -本期主播 · 之啦啦（《二十闲谈》） · 阿利（《二十闲谈》） · Daisy（《斯文不类》） · Wendy（《斯文不类》） -拓展内容指南： 播客：《贝拉夜话》 电影：《肖申克的救赎》 书籍：《去做自己的山》--刘思远 如果你喜欢这期节目，欢迎在小宇宙关注《二十闲谈》和《斯文不类》，也欢迎在评论区分享你的20岁或25岁故事。我们下期再见！

首先要跟大家分享一个超开心的消息——我们的播客订阅量突破2万啦！真的特别感谢每一位听友的支持！也希望大家能继续见证我们播客的成长！今天除了报喜，我们还要正式官宣一个全新系列——《二十闲谈》访谈篇！ 作为两位同样站在20岁路口的大学生，我们其实每天也在经历着和大家一样的迷茫：专业选择的纠结、未来方向的不确定、社交中的小困惑、对“优秀”的焦虑，甚至是对“该成为什么样的人”的反复追问。我们发现，20岁的我们，既渴望被理解，也迫切想看到“原来同龄人可以这样活”的可能性。 所以这个访谈系列，我们不想做高高在上的“经验说教”，而是想邀请一群和我们年纪相仿、却在各自领域里闪闪发光的20多岁优秀朋友，和他们以聊天的形式，和各位听友一起感受20岁的无限可能。我们希望这些对话，能给正在困惑的你一点参考，给正在努力的你一份共鸣，也让我们一起看见，20岁的人生，原来有这么多可能。 如果你有想知道的问题、想了解的领域，或者想推荐的嘉宾，都可以在评论区告诉我们～ 第一期访谈，我们邀请到了华东政法大学双专业毕业并保研至本校教育法学的迪丽热巴老师！（其实热巴老师履历超丰富的，但我就不在这里展开了，大家感兴趣记得听播客哟！） 让我们敬请期待，三个有趣的灵魂在不间断的两个半小时里究竟能碰撞出多少火花！ 分段内容 ·00:11 《二十闲谈》访谈篇首期启幕 20闲谈博客订阅量破两万，开启新访谈系列。首期邀请到的嘉宾是期待已久的迪丽热巴老师。 ·20:57 成长包容与自我平衡之道 成长中需包容多样观点，包容是成熟的重要标志之一。追求平衡是选择，需有计划与价值排序。 ·40:37 自我监督与成长的方法探索 通过写日记和适当的“立人设”进行自我监督，允许失败，不被MBTI等标签定义。 ·01:00:15 多元探索与成长之路 作者通过辅修、教育实践等探索自我，最终保研教育法学，成长显著。 ·01:20:19 开放交流探索人生多样性 开放心态交流能拓展视角，感受世界多样性。播客互动分享，提供信息差避免走弯路。探索人生，让生活更有意义。 ·01:40:50 人生节奏与比较的无意义 人生非竞赛，无需处处比较，应按自身节奏前行。知足与爱的滋养助成长，前行中贵人相助。 ·02:00:05 人生离别与被需要的价值 人生充满离别，学会道别方知当下重要。从某种角度来看，被需要和付出也是一种幸福

摘要 《二十闲谈》的听友们，好久不见呀！ 真的超级想念大家——我们终于正式回归啦！ 本期是之啦啦的单口专场，想和大家尝试一种全新的分享形式：不只是单纯讲故事，更会把当时的真实感受、事后沉淀的小思考，一并慢慢说给你们听。这次要聊的，是我十一期间全麻住院拔牙的经历。没有激烈的辩论，没有热闹的互动，只有最感性、最柔软也最安静的之啦啦——悄悄说，这绝对是《二十闲谈》开播以来最适合睡前听的一期，希望能陪你们度过一个平和又治愈的夜晚～ 如果你们喜欢这种沉浸式的单口分享，一定要在评论区告诉我呀！大胆表白、提建议都可以，你们的反馈就是我继续尝试的动力～当然啦，爱听双人播客的小伙伴也别着急！之啦啦和ALi的双人碰撞依然是《二十闲谈》的主旋律呀～ 悄悄预告一下，这个寒假我们会马不停蹄地录制多期双人播客，甚至还在策划多人同框的 惊喜内容，绝对值得大家狠狠期待！ 特别说明一下，本期为了不剧透我的故事内容就没有做时间轴的分段，希望大家能理解～

·00:00-11:01 允许自己与外界的智慧探讨 本期播客主要围绕着“允许自己”和“允许外界”两部分展开讨论。 ·11:01-21:13 正确面对失败与外界评价的心态 允许失败，享受过程，将其视为经验；正视外界评价，理性对待，勿放心上。 ·21:13-31:20 面对错误与自我接纳的重要性 面对错误应勇敢承认并改正，避免精神内耗，同时要自我接纳，以积极心态成长。 ·31:20-41:20 正确行事与接纳不完美 坚持正确原则，避免负罪感累积；接纳不完美，避免拖延与焦虑；享受成长过程，真实不完美更显珍贵。 ·41:20-51:23 人生过程与结果的辩证思考 人生意义在于成长过程，而非仅达目标。面对困难应视为成长契机。接纳失败，重视过程与结果并重。 ·51:23-01:01:31 人生弯路的价值与意义 人生弯路蕴含价值，或助力成功或丰富阅历。弯路不可怕，早走早受益，避免更大弯路。坚持走下去，弯路或成通往成功桥梁。 ·01:01:31-01:11:48 文艺作品与现实生活的界限 文艺作品虽好，但不宜效仿，需分清现实与虚构。面对人生选择，应独立思考，自己负责。 ·01:11:48-01:22:03 坚定自我与外界影响的平衡 外界声音重要，但不必完全抛弃自我迎合他人。应培养判断标准，以自我意愿为主。允许自己拒绝，接纳或拒绝外界事物。 ·01:22:03-01:32:45 规划与变化的平衡之道 人生规划重要，但不可完全依赖，需留变化空间。规划是底气，不应设限未来。活在当下，成长过程更关键。 ·01:32:45-01:43:23 活在当下与原生家庭影响 不要提前焦虑，专注当下事务，避免恶性循环。原生家庭影响性格，但不应成为不改变的借口。正视过去，努力前行，不被原生家庭限制。 ·01:43:23-01:53:35 网络环境下的自我提升与思考 网络环境易使人陷入信息茧房，需保持独立思考。面对压力，应积极行动而非过度自怜。建议分出线下时间关注专业内容。 ·01:53:35-02:04:20 外界恶意与性格的应对之道 面对外界恶意不必过度在意，应发挥性格优势并承担其劣势，必要时做出改变。 ·02:04:20-02:14:57 性格特质与他人视角的喜恶同因 性格特质未变，他人视角不同致喜恶变化。做自己，勿受外界琐碎话语影响。喜物同因分一人与多人视角。 ·02:14:57-02:25:56 自洽与接纳 自洽是允许一切发生，以自我需求为出发点做事。人生起点终点不同，无需比较，接纳外界恶意。允许自己有情绪变化，成为健全的人。 ·本期的bgm&提及的书籍/电影： 1. 电影：《乱世佳人》——小说《飘》-玛格丽特·米切尔 2. 书籍：《去做自己的山》刘思远 3. 书籍：《我与地坛》史铁生 4. Bgm：Never see me again ·本期播客请到了新的嘉宾——夏拉老师！！！相信大家也感受到了播音生的专业和独属于她的细腻！请大家大胆在评论区表达自己的喜爱好吗!

·00:00 - 04:12 恭喜订阅量破万！ 订阅量破万，两位主播分享喜悦，非常感谢听友们的支持！ ·04:12 - 11:15 播客聊自律：途径而非目的 探讨自律，指出其是途径而非目的。 ·11:15 - 22:21 自我规划的重要性与实施 自我规划是明确目标、分步实现的关键，活在当下不等于混日子。规划应包含大小目标，逐步积累达成质变。剖析自身需求，将规划转化为实际行动。 ·22:21 - 32:49 以目的为导向的人生规划 人生应以最终目的为导向，反推规划路径，注重结果同时享受过程，而自律是在这个充实的过程当中自然而然培养出来的。 ·32:49 - 43:40 目标实现与正向反馈思维 实现目标需拆分过程，借助外界培养正向反馈。不预设坏结果，培养自信勇气，享受自律过程。 ·43:40 - 54:11 实践与当下：行动的力量 实践出真知，行动中发现喜好与能力。专注当下，避免过度焦虑未来。精力有限，行动胜于空想。 ·54:11 - 01:05:29 逆境成长与人生规划 逆境促成长，信心是关键，规划未来需脚踏实地。看待事情角度影响结果，物质基础助力目标实现。 ·01:05:29 - 01:09:02 播客分享与互动交流 播客分享思维模式与小成就，邀听众提意见写感悟。

分段内容 ·00:00 - 21:00 播客录制、创作与更新计划 总结前面几期的播客。两位主播对于播客订阅量将破万感到很开心。紧接着探讨播客创作初衷与目标。 ·21:00 - 25:01 状态意识探讨 强调状态意识的重要性。 ·25:01 - 37:15 状态评估与自我调整指南 辨认状态不好时，需辨别外界评价，结合自身判断状态。状态不佳应平常心对待，分析原因。 ·37:15 - 55:23 现实中关于状态的例子：高三经历与成长感悟 高三以目的导向为主，焦虑是家常便饭，熬过去便是胜利。高三时家庭关系紧张，问题高考后多能解决。身体不适需重视，健康最重要。 · 55:23- 01:13:59 生活放松与自我状态调整 状态不佳时需调整，勿沉溺于自我妥协。睡眠对状态影响大，应保证质量看无意义视频可放松，工作可以试试奖励机制，身体不适及时就医，远离负面圈子。 · 1:13:59—1:27:55 情绪管理与自我调整之道 强调自我关爱，正视并调整情绪，灵活应对问题，避免被情绪反噬。

摘要 本期ALi主播聊到了关于克服社交恐惧、重视正当需求、恰到好处的脸皮厚、摆脱未知事物的焦虑、不切实际的期待、语言与思考的关系、忒修斯之船引申的哲学思考、快餐式文化的危害与应对之类的话题，并分享了相关的经历。（上一期提到的表情包放在后面啦！ 分段内容 ·02:11 从惧怕上台发言到自信表达的心路历程 主播分享了自己如何通过不断挑战自我，逐渐克服上台发言恐惧的经历。最终实现了从"脸皮薄"到能够自信表达的转变过程。 ·07:45 社交恐惧的突破与日常生活中的小进步 通过一个有趣的误会案例展示了如何突破社交恐惧。 ·10:05 维护正当需求与"脸皮厚"的边界 探讨如何在日常生活中维护自己的正当需求而不感到愧疚。 ·18:12 社交互动中的适度原则 在社交互动中需要摆脱过度社恐的状态，培养适度的"脸皮厚"态度，但必须保持底线。 ·22:39 对未知事物焦虑的恶性循环与行动力提升 主播分享了对"折磨我们的往往是想象而不是真实"这句话的深刻体会，特别关注于对未知事物的焦虑问题。 ·29:31 不切实际期待的伤害与课题分离 主播讨论了第二个深刻体会：对自己不切实际幻想的期待带来的伤害。指出在人际关系中，人们常常过度解读他人的言行，如他人没有回应问候或表现出冷漠，这些微小的信号会被敏感的人放大并造成伤害。 ·35:59 语言与世界边界的关系探讨 主播引入第三个话题，分享在编导专业学习时老师提出的"语言即世界"的观点。 ·41:31 忒修斯之船与个人身份认同 从经典哲学话题，引入到个人认同方面去探讨。 ·44:55 快餐式文化的负面影响与应对

摘要 本期是纯闲聊+回复评论，干货不多但很好玩！适合大家在压力大的时候拿来放松用哦~如果你只喜欢我们输出观点和干货内容的话，那这一期可能会有点不合适哈哈哈哈。但没关系！这期是加更，不影响我们明天再录新的一期的，大家敬请期待~ 由于两位主播本期的氛围实在是太轻松愉悦了，原计划里的部分评论还没回复完，因此本期加更将分为上下两期发布，大家可以蹲一下哦！如果你们有别的想投稿的问题也可以写在本期的评论区，期待大家的评论哦！ 分段内容 ·00:01 闲谈电影与生活琐事 主播分享大二开学生活忙碌，并推荐最近看的经典影片《教父》。闲谈网络环境，呼吁理性观影，并引出今天播客的目的和主题。 ·11:18 理性看待星座与MBTI标签 无论是MBTI还是星座，只要再适度范围内合理对待可以成为生活的调味品或者了解自己的工具，但切忌过分沉迷。 ·22:48 校园趣事与尴尬回忆 两位主播回忆校园趣事，包括盛装出席一年级开学第一天、错认同学、奥特曼发型等，相当抓马。 ·34:29 MBTI与自我认知的探讨 MBTI测试能较为客观地反映思维模式，但不可完全定义个人。MBTI可作为自我认知工具，不应自我设限。积极心理暗示助力个人成长与自我实现。 ·45:15 MBTI的利弊与积极应用 MBTI有利有弊，不应成为限制，可积极用于个人提升。

·01:30 - 04:00 【主题引入】 引入本期话题“世界永远在欺负老实人”，强调这里的“老实人”并不是传统意义上的老实人，并分享两人对此的亲身感受。 ·04:00 - 09:00 【实例一：打车场景】 以滴滴司机是否主动帮忙放行李为例，探讨“主动开口请求帮助”与“默默忍受”带来的不同结果，得出结论：主动表达诉求能获得更舒适的体验。 ·09:00 - 17:00 【实例二：职场边界】 分享无薪实习中面对加班请求的经历，阐述如何通过明确自身目标和实际行动（准点下班）来设立边界，避免“老实”地陷入无止境的额外工作。 ·17:00 - 24:00 【观点一：表达与敏感】 讨论个人表达必然会伴随不同评价，强调表达本身的快乐和价值。两位主播分享了自身有关“老实”的经历，并探讨“敏感”并非缺点，不应因此自我怀疑。 ·24:00 - 38:00 【实例三：办公室冲突】 详细讲述被新实习生频繁打断说话的经历，以及如何从忍受到最终冷静、坚定地正面回应，成功让对方停止不尊重行为的过程。重点分析如何避免陷入“自证陷阱”。 ·38:00 - 50:00 【观点二：勇气的积累】 阐述勇气并非天生，而是通过一次次小的成功表达积累而来。鼓励听众从小事开始练习，逐步建立自信，保护自己的能量场。 ·50:00 - 01:05:00 【实例四：亲密关系】 将话题延伸至亲密关系，分析部分人频繁“遇渣”的本质可能与缺乏底线表达、默许伤害有关。强调第一次拒绝和明确底线的重要性，并非受害者有罪论，而是呼吁自我保护。 ·01:05:00 - 01:15:00 【实例五：家庭沟通】 探讨家庭中父母对隐私的试探，孩子需要学会委婉且明确地表达不适，以建立健康的边界。强调家庭沟通需要技巧，避免直接冲撞。 ·01:15:00 - 01:25:00 【实例六：友谊维护】 指出健康的友谊需要双向沟通与尊重，双方都应能表达观点和底线。一味的委曲求全不仅自己累，还可能让关系变得不平衡、不健康。 ·01:25:00 - 01:30:00 【观点二：学会变通】 以课堂学习、公共场所规则为例，探讨“老实”遵守规则与“灵活变通”之间的平衡。主张在不超过底线、不损害他人利益的前提下，最大化自身利益，避免僵化思维。 ·01:30:00 - 01:35:00 【结尾】 借余华老师的一句“当我们凶狠地对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了”作为结尾，鼓励听众拥有“不老实的勇气”，勇敢表达，争取利益，学会爱自己。

摘要 本期主题聚焦于人际关系，特别是社恐和交友问题。主播ALi分享了自己过去因社恐和自卑在人际关系上遇到的困扰，并给出了克服社恐的建议，如跳出舒适区、勇敢面对恐惧、与陌生人交流以锻炼口才和增强自信。在交友方面，他强调了人不可貌相，应注重内在品质，耐心观察和了解对方。同时，他也指出交友需有选择，要看重对方能给自己带来的正面影响，避免与带来负面影响的人交往。ALi鼓励听友勇敢迈出社交步伐，积极建立健康的人际关系。 最后跟大家道个歉！因为我（之啦啦）这阵子又要旅游又要返校的，实在是忙不过来了，本次播客没能参与，下期开始我还是会在嘟！当然了整理文字稿的时候我听了一下ALi这期的单口播客，无论是话题内容还是逻辑什么的都特别特别棒！还是很推荐大家去听一下的！ 分段内容 ·00:01 播客谈人际关系处理 播客分享处理人际关系方法，建议跳出舒适区，勇敢交际，选择内核好的朋友。 ·10:44 建立健康关系与自我肯定 坚定自我判断，真诚换位思考维持关系，勇敢沟通表达自我需求。 ·21:40 沟通表达与自我肯定策略 沟通可增进感情，表达观点可避免内耗。自我肯定重要，勇于面对错误，积累经验。 ·32:53 友谊与自我成长策略 友谊需重视本质沟通，经历磨难可强大内心。培养爱好发现天赋促成长。 ·43:57 自我提升与心态调整 自我提升带来更好机会，充实自己尽量实现情绪独立。学会自律，可拆分目标逐个击破。同时也要享受当下，敢于面对尴尬。 ·54:40 旁观者视角和建立健康异性友谊 面对尴尬时，可尝试把自己放在旁观者的视角去思考。建立异性友谊时应避免性缘脑、试着发掘对方身上的特质。一段健康的异性友谊对自我成长和人格健全都是很有帮助的。

摘要 本期播客主题为“准大一清单”，由于两位主播也是前不久才熬过这段较为困难的时期，本期播客就旨在帮助即将步入大学的高中生，从准大一出发前的准备阶段、到校阶段和军训阶段三方面出发，再结合两位主播的个人经历，提供一些干货。本期播客比较的“实在”，没有像前几期一样讨论太多思考想法方面的内容，但这些“干货”是两位主播发自内心想讲给准大一听友的真心话，希望能对大家有所帮助！ 最后还是那句话：欢迎各位听友在评论区积极互动！ 分段内容 ·00:01 断更解释及本期的录制计划 解释上周断更原因，并计划开学后的播客转为线上录制，本期计划推出准大一清单播客。 ·14:54 大学自由与成长规划 大学环境自由，但并非是绝对的自由。需自主规划学习，磨练意志。可发展个人爱好技能，但需平衡学业与兴趣。 29:53 新生入学物品准备指南 新生入学需提前备齐必需品，特别提醒行李箱和雨伞！ ·45:10 出行准备与飞机安全提示 了解飞机流程，注意航班信息，提前了解托运规则。 ·59:46 入学准备与适应指南 入学需提前准备证件照等信息，到校后调整心态，主动与舍友交往，置顶班群防错过消息。 ·01:13:54 大学军训实用指南 军训前需了解军训在本校的重要性如何。军训途中，若身体不适可请假，防晒措施要做好，不必苛求化妆。切忌与教官恋爱！ ·01:28:53 电脑平板选购建议 推荐win系统电脑，游戏本性能好不限于游戏。平板无纸化方便，苹果平板性能强但价格高，华为平板性价比高，可根据个人需求进行选择。

摘要 情绪处理VS.问题解决？紫人（mbti中间的两个字母为nt）之啦啦与绿人（mbti中间的两个字母为nf）ALi，在面对生活当中很多事情的解决方法会有较大的不同。本期播客将重点围绕着情绪处理和问题解决的平衡点这一主题展开讨论。当然，情绪处理与问题解决从来都不是对立面，而是相互融合的状态。只是每个人的侧重点和平衡点都会有所差异，本期播客，两位主播也会分享各自的侧重点与一些经验。那么各位听友的侧重点又是什么呢？欢迎大家在评论区交流！ 分段内容 ·00:01 情绪处理与问题解决探讨 本期节目主要探讨情绪处理与问题解决，两位主播在开头强调两者并非对立关系。 ·09:13 理性与感性的平衡之道 做重大抉择时理性应占上风，应高于于感性。可以试着通过旁观者视角找回理性，切忌沉溺于某一种情绪当中，适当转移注意力是不错的缓解方法。 ·18:54 情绪管理与问题解决策略 情绪管理首先需要需要一定的时间去冷静下来，再做出客观的分析，其次可以试试转移注意力或找朋友（信任的人）倾诉。解决问题时避免逃避，应积极面对问题，解决问题。 ·28:54 情绪管理与关系维护策略 情绪上头时易说伤感情话，需冷静处理。家庭朋友间矛盾，有意识地冷静后解决，维护关系。 ·37:35 情绪与问题解决平衡探讨 “铁三角”是如何经营健康关系的？强调情绪处理与问题解决并重。 ·47:14 情绪处理与问题处理的平衡探索 找到处理情绪和解决问题的平衡点固然重要，但它的大前提是自洽自强。

摘要 本期播客两位主播主要围绕着自信与自洽展开了讨论。两位主播们结合自身经历，探讨了如何培养、保持自信，自信与自洽的关系以及这些话题延伸出来的一些思考与想法。本次的播客中，两位主播也回答了大家在各个社交媒体上私信的一些关于自信自洽方面的疑问，希望对大家有所帮助。与此同时，也非常欢迎大家在评论区与我们进行友好的讨论哦！ 最后，两位主播（之啦啦和ALi）非常感谢各位听友的支持！咱们的播客也在大家的共同努力下订阅数量破千了！希望下次跟你们分享破万的好消息的时候大家也都还在！ 分段内容 ·00:01 播客谈自信与自洽培养 播客回归讨论自信自洽，分享培养保持自信方法，鼓励培养爱好获取正向反馈。 ·10:59 爱好建立与自信心培养 爱好如音乐、读书、运动可助自信建立，正向反馈重要，环境及屏蔽力亦关键。 ·21:03 屏蔽力与心态调整 屏蔽外界评价，调整心态专注自身，克服内耗，培养大心脏面对外界。 ·31:21 内耗心理与应对策略 内耗源于过度反省，应对需转移注意、直面问题寻求平衡。 ·42:09 发掘天赋与自信培养 要自信认为自己值得更好，发掘天赋培养自信，敏感应用于利己与发现生活美好。 ·52:37 自信表达与适度脸皮厚 学会感受生活美好，自信表达观点，适度脸皮厚可解决部分人际问题，减少内耗。 ·01:03:05 摆脱学生思维建议 上大学后评价体系崩塌，应摆脱学生思维，随机应变利用时间。

本期三位主播（之啦啦、ALi和特邀嘉宾迪拉热）围绕着友谊这个话题展开了讨论。在讨论中，他们分享了各自对友谊的理解和“铁三角”的经营方式。本次的讨论也回答了不少大家有关友谊方面的疑问（在各个社交媒体上的留言），比如：如何处理朋友之间由于性格/观念差异引发的矛盾？异地友谊如何维持？建立一段健康的友谊需要哪些条件？如何看待独处VS.跟好朋友在一块? 等等。欢迎大家在评论区与我们进行友好的讨论哦！ 最后还是要跟各位听友们道个歉，由于本次录制不是在录音室进行的，所以可能会出现一些噪音，望谅解！我们保证下一期不会这样！ （之啦啦：这期不推荐大家睡前听哦！我的精神状态有点亢奋，我怕吓到大家哈哈哈哈） 分段内容 ·00:01 友谊话题讨论概要 本期播客围绕友谊话题展开。其中，分享欲对维系友谊十分重要、互相包容可以大大增进关系。 ·09:44 好友相处与独处平衡之道 独处提升效率，好友相聚更开心。互相指出问题不生气，磨合性格促成长。 ·19:25 人际沟通与友谊维护 沟通是友谊基础，需及时正向反馈。双向经营关系，克服拧巴增进了解。 ·28:45 独处与社交的平衡之道 敏感者需通过坦诚沟通维稳关系，独处反省与社交充电并重，成长在于改错累积经验。 ·38:20 友谊与独处之道探讨 三人友谊中性格各异互补，强调舒适独处与真诚交友，拒绝内耗性质的社交。 ·48:23 友谊基础与远离有毒关系 友谊需先拥有让自己幸福的能力，再学会远离不健康关系，勇敢筛选真诚朋友。