00:14婴幼儿睡眠通病：入睡困难，无法自主入睡；睡不踏实，容易惊醒，难以接觉；需要持续的抱睡、奶睡才会再次入睡；白天闹觉不喝奶/白天睡眠太少，小睡时间短 00:41婴幼儿的睡眠是可以被调整的。 00:58孩子五脏六腑的发育和修复大部分在睡眠中完成，食补不如睡补。 01:40 什么才是健康的睡眠？从4个方面来判断。 02:11 1、夜晚和白天的睡眠总时长 02:58 2、小睡的次数和时间 04:21 3、睡眠是否连续 孩子无法在觉醒之后，自行回到睡眠状态，这是因为他们还没有学会“如何入睡”，家长可以帮助孩子学会自己入睡。 05:18 4、作息是否规律 感谢你的收听～想把你的睡眠故事分享给Winnie，或者有什么问题想跟Winnie讨论，欢迎给我留言，希望能帮助到大家走出睡眠困境。 全方位了解主播： Winnie，小红书：Winnie🌙婴幼儿睡眠师 IPHI认证婴幼儿睡眠咨询师｜Ams家庭教育讲师｜前设计院工程师+大厂专利工程师｜3岁男娃妈妈 1对1睡眠咨询｜睡眠案例跟踪｜商业合作，请联系微信：happylifewinnie（备注：宝宝月龄/商业合作+小宇宙，送你一份睡眠礼物🎁）