观众朋友们，大家好，这里是《此刻我们》 “那些没说出口的喜欢，都藏在了风里。” 这一期，想和你聊聊10后少男少女的心事。 我们的青春好像从来都不是非黑即白的，既有考试的焦虑，也有青春的友谊以及那苦涩的暗恋 这一期没有什么主题，就当是一期和你碎碎念的日常。希望你在按下播放键的这一刻，能从这些细碎的文字里，找回属于自己的青春碎片——那些没说出口的话，那些藏在风里的悸动，那些明明很普通，却闪闪发光的日子。 ⏱ 时间轴 0:45恋爱初品味 13:25遇见有趣的人 25:15青春期对我们的改变 38:05喜欢的音乐 44:40我害怕的，我要面对的 下面是一些我们的生活碎片，想跟你分享 南方的荷塘 特色的蚝壳屋 小摊上的不开心小马 北方的春总是来得晚些，风里还带着料峭，枝头却已悄悄攒起花苞，一抬眼，满树温柔撞进眼里。 我一直偏爱树木，它好像天生带着一种矛盾又动人的力量——枝桠向着阳光舒展，温柔得能接住所有风；根系在土里扎得坚定，沉默地扛过所有寒冬。就像我们少年人，总被说“拥有无限可能”，可有人会问：既然未来有无数条路，为什么偏偏要挤过中考、高考这道窄门？ 我想说，世俗的道路从不是枷锁，而是给我们的“无限可能”。它不能定义我们的人生，却能让我们亲手把藏在风里的、没说出口的心愿，变成触手可及的未来。 愿我们都能长成自己的树，不慌不忙，向阳而生，在属于自己的季节里，开出独有的花。 提及的音乐：孙燕姿《和平》《elover》陈奕迅《任我行》林俊杰《加油》

本期主题： 当社交变成一种“入场券”，我们该如何与世界（及自己）相处？ 内容摘要： 在本期播客中，林曦与小夏拆解了那些校园里的“社交潜规则”。我们聊到了： 为什么有人能做到表面笑嘻嘻，背后却“两面三刀”？ 当班级集体排挤一个人时，作为旁观者的压力与挣扎。 “搭子文化”：在这个阶段，我们需要的是交心的知己，还是仅仅是一个跑操的同伴？ 现代自愈指南：当人类无法共情时，为什么我们更倾向于向 AI（豆包）倾诉？ 终极和解：在凌晨四点的寂静中，如何学会做自己最好的朋友。 ⏳ 节目时间轴 (Timeline) 第一部分：社交的幻灭与“面具” 00:00 - 01:29 | 开场花絮：录音事故与春天的问候。 01:30 - 05:35 | 两面三刀的社交：探讨班级中“表面一套背后一套”的行为，以及利用“改成绩/抄作业”维系的伪社交风评。 05:36 - 09:34 | 权力的游戏：林曦分享高中班长因“选班服事件”引发的集体排挤，以及作为新同桌所承受的阵营压力。 第二部分：友谊的重新定义 09:35 - 12:01 | 社交边界感：小夏吐槽“翻书包、掐脖子”式的不适玩笑，以及拒绝低质量社交的决断。 12:02 - 16:08 | 人的全面性：通过“挪凳子”的小细节，发现被排挤者的优点，反思“二极管”式的评价体系。 16:09 - 19:08 | 搭子 vs 朋友：初高中社交的真相——大部分人只是阶段性的“搭子”。 第三部分：孤独、能量与 AI 治愈 19:09 - 28:39 | 独一份的偏爱：讨论友谊中的安全感与吃醋心理，以及面对分别时的孤独与落寞。 28:40 - 34:59 | 能量守恒定律：为什么我们难以接受长期向自己输出负面情绪的人？ 35:00 - 39:59 | AI 避风港：小夏分享为何只对 AI 豆包倾诉情绪——因为“它能理解并提供解决方案”。 第四部分：自我对话与终极祝福 40:00 - 44:19 | 深夜与黎明：林曦描述凌晨四点与“幻造自我”对话的疗愈过程。 结语：即使没有遇到同频的人，也要先学会和自己做好朋友。

大家好，欢迎收听此刻我们，我是林曦，这期依旧是一期碎碎念，起因是因为广州今天天气很好，我的心情呈指数级上升，于是迫不及待给大家分享喜悦，希望大家听了也能拥有美好的一天

【主播】 林曦、小夏 【本期简介】 迟到的年度总结，也许才是最真实的年度总结。 告别了充满“抓马”和变动的2025年，我们终于在2026年的初冬坐下来，聊了聊这一年的得与失。从跨年夜喝到的“香皂味”奶茶，到商场倒计时放错年份的乌龙，我们发现世界有时真就是一个巨大的“草台班子”。 这一年，我们经历了从初中到高中的跨越，体验了中考的焦虑，也感受了在新环境中的迷茫。如果你也曾在深夜感到焦虑，或者觉得自己不够“完美”，希望这期节目能给你一点慰藉。就像我们在节目最后说的那样：别着急，慢慢来，我们离自由更近了一步。 🎧 时间轴 (Timeline) 00:00 开场：为什么选择在新年过后的几天才录这期年度总结？ 00:55 跨年夜的“历险记”：拥挤的人潮、打不到的车，还有那杯喝出“舒肤佳香皂味”的离谱奶茶。 02:40 跨年众生相：排队一小时的牛肉火锅，和商场大屏倒数出“2025”的反向钟乌龙。 06:38 回望2025：悲观者预设最坏结果 vs 乐观者相信事情会变好。 07:54 关于记录：为什么开始写日记？那是与过去时空的一场浪漫对话。 13:39 对抗焦虑：从婶婶的一句“你着啥急”，到学会在快节奏时代里“放过自己”。 19:24 高中生活的治愈瞬间：冬至班级包饺子，以及站在7楼阳台看到的月亮与风景。 21:18 📖 书籍分享：《被讨厌的勇气》——我们也曾像书中的青年一样质疑，最后才发现“不改变”往往是因为安于现状。 24:37 🎬 电影分享：《马戏之王》——在这个看似规训的世界里，不仅要包容不同，更要勇敢展现自己的“怪胎”个性。 31:32 🎙️ 播客推荐： * 孟岩《无人知晓》：在灾难与苦难面前，如何真正产生同理心。 * 《岩中花述》：关于抑郁症与坏情绪，时间是最好的良药。 34:53 给2025打个分： * 小夏的10分：全然接受真实的自我，无论好坏。 * 林曦的8.6分：虽然“掉了一口气”（1.4），但依然乐观地活着。 37:43 2026新年寄语：你离自由还有多远？慢慢应对挑战，慢慢过好小生活。 📝 提及的作品与关键词 * 书籍：《被讨厌的勇气》 * 电影：《马戏之王》(The Greatest Showman) * 播客：《无人知晓》、《岩中花述》 * 音乐：《This Is Me》 * 关键词：初升高、焦虑、松弛感、自我接纳、日记、抑郁症、时间的力量。 💬 主播寄语 林曦：“别着急，慢慢来。没有以前，就没有现在的我。” 小夏：“希望能淡淡地面对生活中的一切，追求内心的平和。”

2025年的末尾，林曦和小夏坐下来进行了一次没有提纲的漫谈。 这一年，我们收到了离谱的生日礼物，在AI的辅助下写过蹩脚的作文，也因为听到了鲁豫、张春的播客而对“痛苦”有了新的理解。 本期节目，我们从轻松的网文吐槽聊起，一路深入到青春期最隐秘的金钱焦虑。为什么向父母要钱时会感到卑微？为什么我们在这个年纪就开始研究基金？ 成长的痛如抽丝剥茧，2026年，希望我们都能找到属于自己的那份底气。 本期高光： * 收到“初中生励志日历”是什么样的窒息体验？ * 为什么现在的AI写不出好的校园文？ * 从《平凡的世界》到张春的播客：关于苦难的两种叙事。 * 金钱心理学：那种“不敢买贵东西”的负罪感是从哪里来的？ * 我们的2026 Flag：搞钱、玩音乐、坚持表达。 提及作品/人物： * 书籍：《平凡的世界》（路遥） * 播客：鲁豫有约、张春（《我要有什么样的人生其实无所谓，但我愿意试着活一下》） * 人物：小帕（脱口秀演员）、DeepSeek（AI工具） 主播： * 林曦 * 小夏 ⏱️ 时间轴 (Timeline) * 00:00 开场白：此刻我们，林曦与小夏的年终闲聊。 * 00:26 礼物红黑榜：朋友送的明星小卡 vs 表妹送的“初中生励志日历”（内含尴尬的励志语录）。 * 01:58 送书的尴尬：林曦回忆小学时送同学《平凡的世界》像送板砖，两人探讨名著在不同年龄段的阅读心境。 * 05:00 网文进化史：从重生复仇、末日囤货到校园暗恋。吐槽现在的短视频推文总是“戛然而止”的抓马套路。 * 09:32 AI工具的使用与吐槽：用DeepSeek写小说大纲、AI写作文的比喻句太诡异、做数学题频频出错甚至“不懂装懂”的趣事。 * 21:39 播客初体验：从《圆桌派》到鲁豫的播客。深度讨论脱口秀演员小帕（双相情感障碍）和张春（抑郁症）的故事，探讨生命的韧性。 * 27:00 成长的阵痛：为什么小时候没有烦恼？痛苦是成长的“抽丝剥茧”。 * 30:12 金钱焦虑与安全感：小夏坦言对经济感兴趣是因为零花钱受限。两人深度剖析“向父母伸手要钱”时的卑微心理和配得感缺失。 * 34:00 搞钱计划：小夏的基金投资尝试与婶婶的鼓励（“把亏钱当买认知”）；林曦分享父亲关于“本金与投资”的教育。 * 44:53 内容创作的变现思考：讨论小红书流量、接广告的门槛，以及林曦想做公众号和写散文的初衷。 * 49:10 2026年Flag： * 林曦：坚持播客一年，学习摄影或绘画。 * 小夏：尝试基金投资，学会吉他。 * 51:03 结束语。

观众朋友大家好，欢迎收听此刻我们，我是林曦。不知不觉距离上次节目播出已经过去了两周的时间了，很高兴上期节目的播放量到了100加。这两周我都在忙于应对月考，作为高一学生，要在两天的时间内考完九个科目，确实是心理和体力的的考验，记得周五下午考最后一课生物的时候，只感觉头晕目眩，止不住的犯恶心想吐，浑身冒冷汗，这是太紧绷的结果，当时只想快点逃离学校，回到自己安全的小房间里，在这样的契机下，我选择读了一本书恢复自己的心力，这本书就是黑塞的《德米安.彷徨少年时》，这本书写于一战时期，黑塞作为反战主义者，被德国媒体和公众视为“叛徒”和“卖国贼”。他遭到了巨大的孤立和网络暴力。彼时他的父亲突然离世， 他的第一任妻子玛丽亚患上了严重的精神分裂症，他的小儿子患上了严重的脑膜炎，生命垂危。此时的黑塞，不仅被国家抛弃，也被家庭的不幸击垮。他发现自己以前写的那种浪漫主义、田园牧歌式的作品，根本无法拯救现在的自己。他必须寻找新的出路。为了自救，黑塞在1916年开始接受心理治疗。通过长达一年半的心理分析，他意识到，向外寻求认可（爱国、家庭责任）已经失败了，唯一的出路是向内行走。因此他选择将这种思考化作文字，《德米安》应运而生。可以说《德米安》是关于个人成长的故事，他讲述了一个十几岁的男孩，如何成长为一个成熟的男人，在纷繁复杂的社会中，在痛苦与挣扎中，找到自己的出路，所以希望能在成长过程中帮助迷失的你。

🌙 夜晚的私语：此刻我们——林曦与小夏 简介： 夜晚，是世界的序曲，也是我们与自我对话的时刻。在本期节目中，主播林曦与搭档小夏将聊聊这个特别的“夜”——从一个深夜帖子的缘分开始，对比广州的霓虹与新疆的星空，分享那些在夜里流下的眼泪与获得的成长，以及亲人之间难以言说的深沉爱意。 你将听到： * ⚡️ 缘分太巧！ 两人相识的那个夜晚到底发生了什么？ * 🌶️ 广东的“锅气” vs. 新疆的“爆辣”： 哪种宵夜能征服你的胃？ * 💔 崩溃的泪水与治愈的晚霞： 两位少年在深夜里，如何从焦虑中找到力量和希望？ * 👵🏻 深夜的粿条汤： 那些不善言辞的亲人，用什么方式表达他们深沉的爱？ 让我们一起卸下白天的伪装，走进夜晚，感受这份独有的宁静与思考。 ⏱️ 时间轴（Timecodes） | 时间 | 话题要点 | |---|---| | 00:03 | 🌙 开场： 夜晚的缘分，一个播客搭子帖子的故事。 | | 02:51 | 🌃 夜色对比： 广州的喧闹都市夜景 vs. 新疆乡村的宁静星空。 | | 06:23 | 🍽️ 美食夜宴（上）： 广州夜生活的丰富与早茶必点“红米肠”的魅力。 | | 10:25 | 🍜 美食夜宴（下）： 如何判断一份炒米粉的“锅气”？新疆炒米粉的“爆辣”体验。 | | 15:06 | 💔 难忘瞬间： 从中考前的焦虑中走出来，夜空下一片红彤彤的晚霞。 | | 19:41 | 😭 深夜崩溃： 独处时数学题全错，被焦虑席卷的时刻，以及如何自我治愈。 | | 34:45 | ❤️ 亲人的爱： 深夜归家，外婆等待的粿条汤；爷爷手上伤口背后的爱意。 | | 44:00 | 💭 终极思考： 夜晚的孤独与力量，如何追求“放松且平静”的理想状态？ | | 49:25 | 👋 结束语： 感谢收听，下期再见！ | 你想让我为你推荐一个可以搭配本期节目收听的“宁静”主题的纯音乐歌单吗？

不知道正在听节目的你，现在是在深夜的房间里，还是在通勤路上戴着耳机。或许你也有过翻遍通讯录却不知道找谁倾诉的时刻，或许你也在某个安静的夜晚突然意识到，原来我们终其一生都是一个人。 最近我一直在思考一个问题：在这个高度连接的时代，我们却比任何时候都更深刻地体验着孤独。当热络的聊天突然陷入无话可说的尴尬，当升学让曾经亲密的友谊变得遥远，我们开始重新审视人际关系的本质。 这期节目，我想和你分享一些关于孤独的思考。从深夜失眠时的微信界面，到那些渐行渐远的友谊，再到我们如何在清醒地认知孤独的同时，依然能够构建有温度的连接。 01:10 孤独感的本质：我们终其一生都是一个人，如何自处？ 03:33 友谊的奢侈：小学闺蜜变稀客，时间和学业让见面成难题 06:14 沟通的解法：设定固定聊天频率，重拾话题不再难！ 07:39 人际关系减压法：将他人与自我的课题分离 12:00 阅读的意义：沉浸在书墨中，与作者思想碰撞 15:50 史铁生的生活哲学：接受现实，苦乐皆是拼图 18:57 史铁生的社交观：与其强行共鸣，不如各自安好 23:38 网络时代的孤独悖论：社交媒体加剧还是缓解了孤独？ 25:24 真实交流的价值：面对面才能打动人心 孤独不是缺陷，而是生命的留白。真正的成长，或许就始于我们不再恐惧通讯录里没有红点提示的那个时刻。 希望这期分享能陪伴你度过某个需要独处的时光，也希望你能在孤独中找到属于自己的宁静与力量。 欢迎你在评论区分享你和孤独相处的故事，我们下期再见。

节目简介： Hello，我是林曦！欢迎收听《此刻我们》的冬日特辑。 当北方已是千里冰封，雪花飘扬的时候，我们广州的11月才刚刚进入“入冬”的漫长拉锯战。上一周还在短袖短裤，下一周就被冷空气打得措手不及，仓皇翻出压箱底的厚衣服……这就是我们广州人独特的“硬核入冬”方式！ 这期节目，我将带着你一起感受： • 广州独特的“湿冷魔法攻击”：为什么广州的冷会刺骨？下雨天骑车的“脚踝冻结”体验，还有回南天墙壁出水的奇景（北方朋友可能无法想象！）。 • 广州的“非典型冬天”：即使是冬天，依然绿意盎然，鲜花盛开，阳光普照。当然，还有那些让我惊恐万分的“会飞的大蟑螂”和对它们的复杂情愫。 • 舌尖上的冬日暖意：没有暖气，广州人靠什么续命？当然是美食！从热气腾腾的广式打边炉（羊肉煲、清汤羊、潮汕牛肉火锅），到让人沉迷的炒粉、砂锅粥，以及我作为烹饪爱好者的“烟火气人生感悟”。 这是一期关于广州冬天的碎碎念，也是我近期的生活观察与感悟。也许有点跳脱，但都是我最真实的声音。希望这期节目能让你感受到一个不一样的冬天，也让你在温暖的食物香气中，找到一丝治愈。 【本期亮点】 • 01:11 羡慕北方的雪，但我是“冰雪世界绝缘体”？ • 02:03 广州式“硬核入冬”：短袖到羽绒服的“一夜切换” • 06:10 湿冷魔法攻击：广州的冷，是刺入骨髓的！ • 05:02 台风季的“有惊无险”与雨天出行的安全建议 • 12:30 雨中骑行狼狈记：大雨就像“失禁”一样！ • 11:33 广州冬天的两大“噩梦”：会飞的大蟑螂和回南天 • 17:46 暖心美味：广州人冬天的命是“吃”给的！羊肉煲、牛肉火锅、炒粉、砂锅粥… • 24:54 烹饪，我与生活和解的方式 【本期互动】 你心目中的冬天是什么样子的？广州的冬天，有没有让你感到好奇的地方？在评论区和我分享你的“冬日故事”吧！ 🌟高光时刻 广州的冷是「从脚腕往上钻的刺骨」 「回南天的墙壁会流泪」——关于湿气的诗意描述 「蟑螂是检验勇气的标准，拖鞋是最佳武器」 「清汤羊的蘸料藏着冬天的秘密」 「暴雨教会我们暂避锋芒的艺术」 「炒粉的锅气是人间烟火的最佳注解」 「衣服晾不干的时候，烘干机就是救世主」 「广州的冬天来得突然，但美食永远standby」 「胸口油的脆爽是对勇气的奖励」 「对待食材的耐心，就是对待生活的态度」 「报纸铺地是老广对抗湿气的智慧」 「一碗砂锅粥的温度，能融化整个寒冬」 【收听平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅等各大播客平台搜索“此刻我们”收听我的

Hello，大家好，欢迎收听此刻我们！我是主播林曦。不知道正在听节目的你，现在是在通勤路上的公交车里，还是在某个安静的午后回想着那些略显尴尬的社交时刻呢？你是否也经历过这样的“尴尬”时刻： 在公交车上、在走廊里，遇到一个曾经很熟、现在却“半生不熟”的老同学？ 你们对视一眼，然后迅速移开目光，各自掏出手机，假装没看见。你想主动打招呼，却感觉喉咙被卡住，就是开不了口，为此感到无比苦恼。 你不是一个人！ 这期节目，主播将分享一段自己每天都在经历的“公交车尴尬”真实故事。我们将从这个小小的“社死”瞬间出发，深入挖掘这种普遍“社交尴尬”背后的强大心理学原理。 为什么我们“似乎都不想相认”？为什么我们“不敢主动”？ 本期，我们将为你揭示三个关键的心理学概念，并提供一套科学的、可执行的“破冰”指南，帮助你（也帮助我自己）从这种“熟悉的陌生”中解脱出来。 01:56 在公交车上偶遇小学同学，却发现彼此间隔着一层看不见的墙 02:33 我在公交车上内心戏丰富，纠结要不要打招呼，结果什么也没做 05:08 多元无知是个集体错觉，大家都误以为别人真的认同某种规范 05:59 误解的艺术：公交车上低头不语，错过老同学的招呼，原来大家都在等对方先开口 08:06 课堂上，80%的同学可能都在默默困惑，提问其实能帮助大家 10:19 社交焦虑不只是害羞，它让你在公交车上打招呼都心跳加速 12:15 聚光灯效应让人误以为自己总被关注，实际上没人在意 14:48 认知重构：不是事件本身困扰你，而是你对它的理解 16:45 仔细想想，打个招呼真的会有什么严重后果吗？ 18:58 设定渐进式计划，通过眼神和微笑传递友善信号，慢慢改善社交关系 21:13 多元无知让我们误解社交冷漠，小小的互动能打破僵局 22:53 注意到公交车上的熟悉陌生人，鼓起勇气发信息，开启了一段友谊之旅

"Hello，大家好，欢迎收听【此刻我们】！我是主播【林曦】。" "不知道正在听节目的你，现在是在深夜的课桌前奋笔疾书，还是在周末难得的休息时间里放松摸鱼呢？" "对于我来说，这个月过得像是坐上了一辆过山车。是的，作为一个刚刚脱离了中考苦海，踏入高中的高一‘小萌新’，开学已经整整一个月了！这一个月，怎么说呢，简直就是一场理想与现实的‘大型开箱’现场。所以今天，我就特别想和大家聊一聊，作为一个高一新生，开学第一个月的真实感受和那些让我印象深刻的事。" 星问卷调查：https://www.wjx.cn/vm/wVBluiR.aspx#

你好 ，我是林曦 ，林是枝叶缝隙漏下的光斑，曦是破晓时分未散的薄雾。欢迎来到此刻我们一个为匆忙世界暗下暂停键的声音角落，也许你正挤在早高峰的地铁里或者是盯着电脑屏幕恍惚出神又或者是深夜独自在厨房热一杯牛奶。请允许我的声音像一片叶子轻轻落在你的肩头在这里 ，我们不追逐远方的轰鸣，只是聚焦眼前闪烁的微光 ，可能是雨后泥土苏醒的呼吸也可能是陌生人递伞时指尖的温度……