很遗憾，由于各种伤势原因，四十而非的盆友们都没能拿到东北100的奖牌；以至于hyrox的比赛也会一点点限制了发挥；所以今天我们会聊聊自己摔过的跟头、受过的伤；还有面对这些，我们的选择是什么。很开心的是 我们都非常清楚自己热爱的运动前提是什么，除了争取拿到好成绩，还有很多更重要、我们更应该去做的事。 这期录制是9月12号周六晚上，也是hyrox北京站的第三天比赛日；而就在录制前，发生了一件应该是在比赛史上都罕见的突发事件，一位来自澳大利亚的硬核选手Joanna在比赛过程中直接失禁，而整个过程她没有停下比赛 一直到以冠军成绩完赛……而选手身体突发状况，坚持完赛是她个人的选择，但无论怎样，体育精神都不能凌驾于公共安全之上； 后来hyrox官方发了处理措施，这类突发事件也是真正考验主办方的综合管理能力；真心希望不管是赛事方、还是参赛者的我们都可以共同维护我们这个充满热情和灵感的大圈子～ 结尾的歌来自曲老师的训练曲目：《Beggin'》 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

好惭愧周更的节目如今变成了月更……我们需要更努力些～～～ 本期依旧是没有准备的闲聊，最近吃了太多体育圈的瓜，我们也想聊聊自己的想法； 依旧不涉及任何立场、也不算专业，只是作为吃瓜群众的一分子闲聊会儿～～ 希望大家除了工作以外的生活都可以轻松、有个自己喜欢的运动没事玩玩，让生活更充实些～～ 本期歌曲：《Life goes on》来自Oliver Tree -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

托璐导的福，有机会参与到狂喜播客节的节目现场，这个现场对于我来说还是非常陌生的，在影院里，我们坐在聚光灯下，面对着一屋子的听众，去录制一期节目，我有点兴奋，也有点紧张。 这次的主题是《运动使我逆生长》，看题目略有点old fasion，对我来说却是最好的注脚，生命里的若干次转折，都和运动有关。 和我一起录制的嘉宾，除了人见人爱的北京文艺青年女导演璐导，还有在工作中跟我搭档很久的小鹅，作为跑者她足够专注，作为赛车记者她爱这项运动也足够的深沉。还有两位新朋友，一位是刚刚采访完焦安静的95后主持人Riki 她也有自己的播客瑞私拜talk,另外一位是ceclia 来自《商业有厘头》,可能我们的播客内容天差地别，但我们都有认真的在运动。包括我和 Alex、佑哥，也是因为运动相识相熟，这可能也是为什么现在这么多运动圈子这么火的原因之一吧，真的会让社交变得更简单自然一些。 现场录制环节里，最有意思的部分，莫过于收到观众席传来的小纸条，有一些问题也让我印象深刻。比如有人问如何克服运动过程中的“好学生”心态，也有人问我们“清河”的体育场馆，都很有意思啦，所以我们也带了这一期的录音，放在我们的节目里，希望大家喜欢。 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

本期简直是就是Alex献身的一期……公开了自己这么长时间知错犯错的减肥法、和关于年轻时候穿搭的糗事……另外还有佑哥被骗……果然还是闲聊更精彩呀！ 下面是节目里提到的Alex和todd的合影～～～嘻嘻嘻😁 结尾的歌：《Let Somebody Go》来自Coldplay -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

Alex、曲科学、佑哥终于三位又聚到一起啦，后面的节目我们不打算再计划主题、也不要稿子了，还是想回归做这个内容的初心，定期聊聊我们最近发生的事、和自己一些真实的感受； 这些事跟我们的年龄有关，可能会有很多问题，也就是我们这个年纪的人才会遇到的，或许我们也没有什么好的解决办法，但聊天的过程本身就是一种治愈了； 让一切从计划变得再真实和松弛一些～ 结尾的歌：《Orange Moon》来自方大同 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

小事往往可以看出大性格。今天我拉着曲老师和佑哥做了个小测试，都是很小的细节——找钥匙时的第一反应、对陌生人说谢谢的方式、网络卡顿时的应对……看似不起眼，但这些没有经过修饰的瞬间反应，其实比任何大场面更能暴露一个人的真实性格。我们常常在重要时刻精心准备、刻意表现，但小事上的本能反应，才是最诚实的镜子。 Tips： 1. 情绪管理从小事练起 — 找不到钥匙、网速慢、上错菜，这些日常小挫折是最好的情绪训练场 2. 感恩的力量 — 对服务人员的态度是人品试金石，常说"谢谢"的人幸福感更高 3. 学会"看见他人" — 留意别人的付出和善意，能提升同理心、降低内耗 4. 亲密关系的真相 — 80%婚姻矛盾源于生活习惯，不是大是大非，而是"能不能接受" 5. 不要试图教育任何人 — 有些亏只能自己吃，才会真正长记性 6. 写下来，别"记"在脑子里 — 想记住的事就写进文件，text > brain 7. 给自己3秒冷静期 — 想说话/生气前先忍3秒，能有效避免情绪失控 结尾的歌：《慢慢喜欢你》来自莫文蔚 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

裁员叫优化，开除叫毕业，画饼叫赋能——我们每天都被这些词包围着，说的人和听的人心知肚明，但谁也不捅破。起这期选题是因为我们仨自己就活在里面，在公司里写汇报、看公关稿、读JD，发现越听越听不懂人话了。这些"马甲词"到底在帮谁？ 🎙️ 本期声音：Alex、曲科学、佑哥 Tips 00:01 从"主理人"聊起：一个词怎么从洋气变成骂人？高考全国一卷作文题的启发 05:00 【职场·我们自己不说人话】 * 裁员→优化/毕业/喜提N+1：说"被裁"和说"毕业"时别人反应真的不一样 * 加班→卷/奋斗：从被动变主动的自我欺骗 * 钉钉7.5万字《置身钉内》：一天迭代一个版本、盯着飞书关灯、午休2小时压到1小时 * OP母亲节文案翻车：从执行到老板全员降薪降职，真正吓跑的是未来投简历的人 * 拍马屁→提供情绪价值：曲科学三段位论——夸外貌、夸成就、夸未来 * 画饼→赋能：AI时代不需要画饼了，打开新闻就是鸡血 * 佑哥前司：削减餐补叫"优化员工福利，提升员工效能" * 读不懂的JD：项目经理的活儿写成"神州要上天" 23:00 【品牌公关·企业不说人话，而且更专业】 * "非常抱歉占用了公共资源"=大家散了吧 * "生产工艺与顾客期望有较大差异"=不是我的问题，是你期望太高 * 西贝预制菜：硬刚→道歉避重就轻→"顾客虐我千百遍"→发故事会式软文 * 鹅腿阿姨CBD翻车："鹅腿阿姨是大家叫我的，我没说过我卖的是鹅腿" * 小米"蓝宝石大灯"：我没说用蓝宝石做的，它叫蓝宝石大灯 * 啄木鸟3·15："放弃公关"本身就是最高级的公关 * 花西子451字声明：道歉里广告比歉意多 * 骆驼一比一复刻：三条纹变俩M，一边骂一边火 * 正面案例：OP正视"价值观层面出了问题"、陈冠希"所有错都是我的" 43:00 【生活方式】 * 躺平/摆烂、消费降级≠买不起、低精力人群、精致穷 47:00 【社交消费情感】 * 装→立人设、托→探店博主、传销→社交电商、舔狗→纯爱战士、搞暧昧→找搭子、抄袭→致敬借鉴、逼孩子→鸡娃、秃→毛囊资源紧张 55:00 结尾：与马甲词共处——既能玩得起梗，也要看得清真相 结尾的歌儿：陈冠希《故意》 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

本期录制在2026年高考前夜，于是我们仨作为2000年代初参加高考的"过来人"，在高考前夕聊起了各自的高中生活。从学习成绩的起伏，到青涩的恋爱故事，从操场上的篮球少年，到被霸凌后学会独处的成长……那些年的欢笑、遗憾、迷茫和成长，都成了今天最珍贵的回忆。 祝所有考生旗开得胜，金榜题名！🎓 本期tips： * 从学霸到"高考数学答题卡涂错"的遗憾；高三数学课全在睡觉，最后突击到89分 * 佑哥在运动会上看到那个跑步的波波头女孩 * 传纸条的艺术：上课偷偷聊天的刺激感 * 高中谈恋爱，究竟是喜欢还是"在演戏"？ * 上课偷看2002世界杯的那些日子 * 校园霸凌：女生之间的孤立与成长 * 运动如何塑造了性格和抗压能力 * 三十多岁才"开窍"的人生感悟 最后想对今年的考生说： 高考不是唯一，但既然选择了这条路，就请为它全力以赴。考好考坏都不是终点，而是起点。脚踏实地，对自己清晰而专注，才是走出困境的唯一方式。 结尾的歌儿：find the way来自中岛美嘉 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

你会发现，不管是当爹妈的还是当孩子的，一段旅程好不好玩、一家人亲不亲，往往就藏在那些「扫兴」和「不扫兴」的瞬间里。有时候一句话、一个表情，就能让整趟旅行从开心变堵心。 所以今天我们就从自家生活里扒一扒： - 爸妈那些“扫兴”操作 ——比如走到哪都想指导两句、一有机会就上教育课、动不动拿别人家孩子对比……想想我们自己，是不是也在不知不觉中活成了小时候不想成为的那种大人？ - 孩子为啥也“扫兴”？ ——嫌你的审美土、对你的兴趣翻白眼、说话噎死人……这到底是小孩叛逆，还是人家在长出自己的主见？ - 旅行就是照妖镜 ——举个真实例子：在迪士尼排队排到情绪崩溃，到底是谁先扫了谁的兴？有时候吵了半天才发现，根本不是事情本身，而是大家都不愿意被“扫”。 - 那些“不扫兴”的长辈做对了啥？ ——不干涉你几点睡几点起、你说去哪儿就去哪儿、吃饭能吃到一块儿，就这三点，已经能赢下一大半好感。 - 说到底，“不扫兴”到底是什么？ ——可能不是要求自己永远开心、永远配合，而是试着放下“我才是对的”那个执念，允许别人用ta喜欢的方式高兴。 最后想说，一家人相处，最难的不是三观一致，而是当你们不一样的时候——你想安静看展，他想疯狂拍照；你想吃辣，他只能吃淡——你愿不愿意松开一点，尊重对方那条完全不同的“生命主线”。 不扫兴，其实也是一种温柔。 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

For her～～～ 想说的话都在歌单里，想见的人都在心房里 有些感情你不说我也懂，有些思念就是因为他不知道才被酿成了酒。 本期歌单： 1. Somewhere in Time <时光倒流七十年> 插曲 2. 红豆<方大同> 3. Don't Cry <Guns N' Roses> 4. I don't want to miss a thing <Aerosmith> 5. 纽约的司机驾着北京的梦<张学友> 6. 她来听我的演唱会<张学友> 7. 爱是永恒<张学友> 8. Hero<Enique Iglesias> 9. We are the world <Michael Jackson> 10. Heal the world <Michael Jackson> 11. I belive I can fly <R. Kelly> 12. Everything will flow <Suede> 13. That I would be good <孙燕姿> -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

终于迎来三人合体的一期啦，本期内容包含些屎尿屁，很介意的盆友们可以从30分钟后开始收听哈～～～ 结尾的歌儿：《我也不想这样》来自徐佳莹 死活不能承认的21件怪事如下： 1、偷看自己的便便 2、随时随地……挖鼻孔 3、在淋浴时尿尿 4、零售界的犯罪天才 5、狂按电梯按钮 6、挠完闻一闻 7、打电话时来回踱步 8、单腿调温大法 9、品鉴自己的屁 10、色色大观园 11、偷瞄别人的购物车 12、把脚当抓娃娃机 13、忘记一切时空 14、想过走到公交车前面 15、找路先关音乐 16、衣柜囤积癖 17、微波炉最后一秒抢停 18、单曲循环到天荒地老 19、疯狂无意义划选文字 20、只能让人重复两次 21、忘了字母表的顺序 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

本期声音： Alex、KK老师 结尾的歌儿： 《疍家之歌》— 电影《阿嬷的情书》插曲 这个五一假期，我们都短暂地做回了自己。一个在山谷里当了几天度假咸鱼，一个窝在家里刷了十部电影，找回了久违的文艺青年状态。 当生活被工作填满，偶尔的逃离和输入就成了必需品。这不是什么宏大的计划，只是给疲惫生活按下的一个暂停键，一次小小的自我修复。 本期聊了什么： - 山谷乌托邦： 金山岭阿那亚如何用山野、美食和徒步，治愈了一个「时间管理大师」？ - 假期片单复盘： 为什么《阿嬷的情书》能让人哭湿三张纸巾，而《穿普拉达的女王2》却让我们感慨上映晚了十年？ - 解压神剧安利： 《低智商犯罪》里，王骁的傻人有傻福和宋郁河的文化悍匪为何如此迷人? - 从拧巴到自洽： 我们如何在工作、梦想和生活之间，找到了自己的C面？ - 文艺青年的「回光返照」： 在经济下行的时代，我们为什么反而更渴望那些真善美的故事？ 本期提到的影视作品 电影：《阿嬷的情书》、《世界的主人》、《穿普拉达的女王2》 剧集：《低智商犯罪》 其实，无论是身体走向山野，还是精神潜入故事，都是在为自己寻找一个「透气」的窗口。生活需要A面的奋斗，也需要B面的坚持，但偶尔，那个让你不后悔、也不那么累的C面，才是真正的智慧。 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

本期是曲科学的音乐solo～ 连续两周的内容的起因都是一点点哀伤的情绪，我忽然意识到不能让这样的情绪蔓延，所以希望用一点温暖而有力量的音乐让我们周遭的空气变得更有生命力一点，哪怕只有一点点。 我喜欢那种且听风吟的平静，也喜欢冬日里晒的暖洋洋的阳光，我喜欢蓝天下自由奔跑的快乐，也喜欢在爱人身边轻声呢喃的暧昧情愫，这些在我们这一期的歌单都有，希望你也会喜欢。 节目里有一点点彩蛋，发现了，来评论区盖个戳吧 本期歌单： 1. 《IF》－ Bread 2. 《evergreen》－HYDE 3. 《Cold Night》－Sarah MacDougall 4. 《蓝天》－黄义达 5. 《星期一天气晴我离开你》－孙燕姿 6. 《Merry Christmas Mr. Laerence》-宇多田光 7. 《我》－蔡依林 8. 《Never say goodbye》－bon jovi 9. 《明天会放晴吗》－桑田佳祐 10. 《nothing compares 2 u》 －Sinead O'Connor 11. 《Gravity》 － Cold play -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

本期声音：Alex、曲科学、佑哥 结尾的歌：《The Blower's Daughter》 Damien Rice “小时候，自行车丢了能哭一整天。长大后，亲人离世却不知道该怎么哭”。 这期我们三个人久违地坐在一起，从童年时那辆被同学"做局"偷走、又哭着买回来的自行车开始聊起，聊到了成年后面对重大失去时那种"哭不出来"的尴尬。 我们发现，当眼泪越来越难掉下来的时候，并不是我们变得冷漠了，而是我们学会了把情绪藏进待办事项里——直到某个深夜，被一首老歌或一部电影彻底击穿。 还记得我爸去世后的第一个春节，一个人在家哭了二十分钟，那是我第一次真正意义上的告别。佑哥说：现在再丢车，他不会哭，而是立刻去买辆便宜的代步车。我们都变成了那种"擅长解决问题"的人，但同时也成了那个"不太会表达情绪"的大人。 我们想聊的不是如何找回那个随时会崩溃的自己，而是怎么和现在这个"不太会哭"的自己好好相处。也许答案就藏在对生命不完美的接纳里——就像体育运动教会我们的：输了没关系，重要的是你敢不敢重新站起来。 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com

本期声音：曲科学 * 成年人的世界，连哭泣都需要调成静音。你有多久没有痛快地哭过了？你的遗憾，还与你安然相处吗？上一次让你心头一紧的理由，还记得吗？ * 我们总是很忙，忙到把情绪散落在心扉的角落，任由它们蒙尘。直到某个瞬间——一首歌、一个画面、一个似曾相识的眼神，又将一切悄然串起。 * 如果想哭，就在车里哭吧；如果累了，就在洗手间给自己放个“带薪的情绪假期”。别让遗憾在沉默中蔓延，也别让伤心涨过心底的堤。 * 明天 晴天 * 傻子才争吵 * 所有的伤痛都会过去 * 一切从零开 本期的歌： 1. 雨天 - 孙燕姿 2. 黑色柳丁 - 陶喆 3. 遗憾 - 陈洁仪 4. 演员 - 薛之谦 5. 抛物线 - 蔡健雅 6. 一生所爱 - 卢冠廷 7. 慢慢喜欢你 - 莫文蔚 8. 阴天 - 莫文蔚 9. first love - 宇多田光 10. 鱼 - 陈绮贞 11. 寂寞的恋人啊 - 李宗盛 12. Midnight Train - Sam Smith 13. 海鸥 - 逃跑计划 14. 爱从零开始 - 孙燕姿 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：86963821@qq.com