我们20 岁的时候，攥着一套 “完美女生清单” 活啊 —— 要独立又不能强势，要温柔又不能软弱，要漂亮还得是毫不费力的那种。那时候总怕哪里不够好，拼尽全力装松弛，反倒把自己绷得死死的。 其实成长从来都不是某一瞬间的大彻大悟。是吃进医院的自制蛋糕、吵到红脸的亲情拉扯、慢慢走散的旧友、摔过几次的恋爱…… 一件一件小事堆起来，人就慢慢松下来了。这期我们就唠唠从 20 岁到快 30，那些没人教过、却悄悄发生的人生变化。 本期变化时刻： 00:07 久违返场！从 20 岁紧绷到 30 岁松弛，变化都藏在小事里 02:24 谁懂 20 岁的枷锁：要独立又要温柔，漂亮还得装作毫不费力 03:50 社死名场面！学烘焙装精致女生，吃进医院还被传怀孕二婚 09:16 20 岁追星疯批实录：搞 CP 站子做到圈里 top，倒贴钱还天天劝架 17:08 成长标志性瞬间：从讨好型不敢拒绝，到 “我不想” 就是最终答案 21:23 亲情和解玄学：离家 1000 公里，终于不跟我妈吵关于秋裤的问题了 31:03 催婚反杀话术！面对老爸的奇葩相亲，一句 “基本盘” 直接闭嘴 49:06 友情最痛暴击：被好姐妹背后造谣，原因居然是嫉妒我谈恋爱 54:21 爱情观大反转：20 岁要轰轰烈烈，现在觉得 “没你不能活” 是绑架 59:09 成年人恋爱松弛感：不再猜言外之意，有需求直接说才是真成熟 01:03:12 给 20 岁女孩的话：别死抓完美不放，活着就好，船到桥头自然直 开头bgm:Music by Bensound - www.bensound.com 片尾bgm:HEART-TFBOYS

十年前看《鬼怪》只看到甜甜的爱情，十年后看懂了鬼怪的孤独、阴间使者与 sunny 的"遗忘与记住"。同一部剧没变，是我们变了。从一个人吃饭觉得可耻到独处真香，从"前行回避型"恋爱脑到先试试再说，从修图半小时的朋友圈焦虑到各平台人设分裂……这一期我们翻开 20 岁到现在的"账本"，聊聊那些不知不觉发生、回头看才惊觉的巨大变化。 本期时刻： * 05:24 独处进化：从"一个人可耻"到一个人真香 * 08:38 20出头的"前行回避型"：脑内自动演算的恋爱公式 * 15:38 平台人设大揭秘：朋友圈装，微博骂人，QQ空间发屁话 * 19:51 读书品味"滑坡"？：从名著工具书，到总裁炸场文学 * 25:05 耻感消失术：工位摆爱豆小卡，听抖音热歌不丢人 * 33:15 亲密顿悟：演算表不是找对人，是找借口不开始 * 41:21 养生真香：20岁扔掉的补品，30岁自己下单三罐 * 44:20 穿衣松绑：辣妹装退场，"能机洗吗"成唯一标准 * 54:34 特种兵退化史：从特种兵打卡，到酒店躺平点外卖 片尾bgm:stay with me

大家好久不见，大家有听说过最近很火的mbti挽回挑战吗？本期我们想借着这个挑战和大家聊聊关系是怎么一步步死掉的——从“没关系”开始的降温，到不再分享的疏离，到礼貌变成最后的结界。聊聊INFJ为什么说“最近很累”就是在预判结局，也聊聊ENFP如何在一边热烈付出的同时一边悄悄抽身。关系不是死在最后一句话，而是死在无数次没被回应、没被看见、没被理解的瞬间里。而大家放不下的，往往也不是那个人，是在那段关系里投入过的全部的自己。希望大家听得开心，我们下期再见 本期挑战时刻： 00:47 MBTI 挽回挑战：12 道题演完一段关系的生灭 02:29 开局即地狱：一句 “没关系”，INFJ 直接焊死心门 04:44 ENFP 头号死穴：被泼冷水，就是关系死亡的开关 08:08 关系降温预警：消息越回越短，耐心在悄悄退场 12:54 冷暴力默契：恋爱就是抢地盘？太懂事只会被侵占 23:57 分享欲熄火：感情的温度计凉了，就再也焐不热 35:16 礼貌即绝情：客气疏离，是心门彻底关闭的信号 40:00 ENFP的“玻璃墙”：一边疯狂投入，一边悄悄抽身 01:02:31 复联误区：联系前任不是想复合，只是找情绪出口 01:13:15 终极感悟：挽回不是输赢，是读懂彼此爱与离开的方式 感兴趣的朋友可以参与挑战：https://challengembti.lighteryou.cn/recovery 片尾: 可惜没有如果-林俊杰 片头： Music by Bensound - www.bensound.com

大家好久不见～本期和大家重温韩剧《柔美的细胞小将》从2021到2026，柔美陪伴了我们6年。从行动派但固执的具雄，到浪漫却没有边界感的巴比，再到坚定的选择驯鹿。你是哪一派？柔美的黄金细胞从爱情细胞变成作家细胞，这中间到底经历了多少次心碎？ 那些不回消息时的内心辩论赛、分手时的沙包游戏、复合后看眼色的窒息感……每一个细节都像在演我们自己。点击收听，一起跟着柔美解锁恋爱百态，从沉溺情爱到清醒自愈，聊聊女生最真实的情感成长历程～ 本期时刻： 00:50 测一测：你的黄金细胞是感性细胞还是理性细胞？ 06:39 对方不回消息时，你脑子里是不是也开了场辩论赛？ 07:50 具雄vs巴比：理工直男和温柔暖男，你pick谁？ 17:46 恋爱大忌！超强自尊心硬生生劝退爱人 28:00 爱意慢慢归零，细数和小熊遗憾走散真相，失望是慢慢攒的 39:02 理想男友巴比驾到！情绪价值直接拉满 41:13 温柔滤镜碎一地！无边界感暧昧太磨人 58:20 驯鹿：一个让柔美从“被追求”变成“主动出击”的男人 01:08:00 三段感情大复盘！每段恋爱都是成长必修课 01:11:50 先取悦自己，才能好好谈恋爱 片尾:섬 (The Island)-88KEYS 片头： Music by Bensound - www.bensound.com

亲密关系不是只限定于爱情，而是更广义的、包裹着我们一生的关系：亲情、友情、爱情，甚至是那些说不清道不明、却足够靠近的联结。 有人说，现在的我们越来越习惯单身、习惯独居，好像一个人也能过得很好。可与此同时，“搭子文化”“断亲”“situationship” 这些新词不断出现，我们一边想要远离麻烦，一边又在拼命寻找靠近的方式。 而另一些人，正困在另一种困境里：对关系满怀期待，却一次次迎来落空，陷入失望的循环，想逃，却发现课题总会换种方式再次出现。 今天，我们就把这两种心境放在一起聊聊：在这个独居成为常态的时代，我们到底还需不需要亲密关系？又该如何在期待与失望里，守住自我、好好相处。 本期亲密时刻： 00:04 草者 vs 多情者！爆火 SBIT 人格测试爆笑解读 07:37 搭子 / 断亲 / 模糊关系：年轻人的关系生存新姿势 12:27 断亲真相：东亚家庭靠近是靠近了伤害，远离就远离了幸福 18:22 模糊关系 Situation：怕承诺又渴望靠近的拧巴 21:04 爱从不是天生的！爱人的能力本就需要后天学习 26:00 扮演“女朋友”角色有多累？表演型恋爱与防御机制大公开 31:08 合适远比喜欢重要？感情是动态螺旋而非完美契合 36:13 期待即落空：付出就求回报的恋爱执念 41:00 友情＞亲情＞爱情：朋友才是我选的家人 49:01 期待落空的内耗：默默扣分 + 灾难化思维陷阱 54:00 “花不是开过吗？”——关系可以流动，不必强求结果 bgm:一半一半-Top Barry&INDEcompany

本期我们不了感情，聊更绝望的话题——职场。 职场分两种：大人职场搞桃色绯闻、灰色收入、酒桌文化；小孩职场骂领导、中午吃什么、今天吃什么。我们属于第三种：边骂边干，边干边骂。 本期我们请来了一位返场嘉宾——在国企摸爬滚打多年的小靖。她带来了真正的“大人职场”素材：没有困难就给你制造困难的领导、从不回消息的关系户、凌晨在群里发通知没人敢回的魔幻现场，还有国庆长假被安排去殡仪馆守夜的离谱经历。 当然，互联网这边也没闲着。阿北带来了了领导八卦两连发：已婚已育的男领导，怎么被一张截图锤成gay？出轨的下属，为什么能毫发无损？ 点击收听，一起吐槽，一起解压 01:23 返场嘉宾驾到！解锁国企职场隐藏规则 02:40 职场分类：打工人的「大人职场」vs「小孩职场」 05:00 奇葩领导图鉴：国企领导的迷惑操作大集合 21:10 职场桃色瓜：领导的私生活比短剧还精彩 33:33 关系户图鉴：天龙人为什么还要来上班？ 40:55 职场友谊真相：国企里的塑料情 vs 真友情 44:59 员工硬刚名场面：骂领导、开直播、报警两次 53:38 国企形式主义天花板：写材料卷到殡仪馆？ 01:03:14 打工人自救指南：摆烂 vs 硬刚，拒绝内耗 bgm:你，好不好？-周兴哲

大家好～欢迎来到妇女节特辑！祝福所有女生，妇女节快乐！希望大家都能够：不被定义，不被束缚，有钱有闲，无灾无难，吃好喝好，长生不老！ 本期邀请了我们的两位好友一起来录制这期，因为我们都处于不同的人生状态。有已婚未育的竹子，有积极追求恋爱的阿北，有期待感情，但更想先向内发展的风风，还有人生重心已经不在亲密关系上的表姐。希望能够告诉大家：你可以成为任何样子，只要你开心、舒服、自在～ 本期时刻： 01:20 四种人生状态同台：已婚未育、想结婚、专注自己、刚结束恋情 08:12 被亲妈催生：不生小孩人生就不完整？ 09:28 去父留子 vs 二手玫瑰：我们的生育脑洞大开 14:09 表姐的混血宝宝幻想：上哈佛、长得帅，小红书能刷到我孩子吗？ 20:00 过年奇葩催婚大赏：不生娃 = 中国未来没希望？ 32:57 年纪越大，挑得越好——我们的反PUA宣言 36:00 恋爱试错报告：从偶像剧幻想落地到人间清醒 41:36 沉默成本不参与重大决策——我们的恋爱止损学 48:08 互相吹捧大会：原来我们在彼此眼里这么优秀 1:08:32 妇女节寄语：像蝉一样，在这个烂世界尽情发疯 bgm:人如何学会语言-郑宜农&何俊葦

欢迎来到我们的年终特辑!紧接上期，本期我们不仅聊换乘，而是掏空阅片库，带你一口气盘遍中外恋综名场面! 从《换乘恋爱》的“前任修罗场”，到《日落时分说爱你》的情感感知缺陷的玫姐;从《有秘密的我们》里震碎三观的“录音哥”和“公关姐”，到《恋爱兄妹》中带着手足相亲的奇妙体验...我们边看边骂，边哭边笑，在别人的爱情故事里疯狂代入，也在抓马剧情中逐渐清醒， 点击收听，一起干了这杯年终“电子榨菜”! 本期上头时刻: 02:51 韩综封神篇:换乘/单身地狱/恋爱兄妹全唠遍 04:17中年恋综《日落时分说爱你》:玫姐凭借一己之力搅动风云 20:51《日落时分说爱你》结局:成了唯一一对，接吻被全员围观! 22:07《有秘密的我们》: 秘密是“不想上班”?录音哥+公关姐骚操作震碎三观! 28:04《恋爱兄妹》:兄妹助攻的温馨恋综太好嗑 31:22《单身即地狱》宋智雅:用假货塌房，但姐的魅力是真的! 33:00《换乘2》哭晕也要健身的自律海恩女士 37:16 心动的信号全季复盘:甜 CP +线下撕逼大瓜齐飞 44:24 恋综终极真相:剧本、胜负欲 vs 半分真心 46:31 年度收官!曲折精彩的2025 娜妍熙斗的宠物小狗: bgm:l'm Just Ken-Ryan Gosling

本期风风回归！！这可能是我们录得最“血压飙升”的一期——两位恋综十级学者，带你速通韩国恋综天花板《换乘恋爱4》。 当一位女嘉宾带着两位前男友登场，当9年情侣在镜头前上演最熟悉的陌生人，当男嘉宾的迷惑行为突破下限…我们边看边骂，边骂边哭。这哪里是恋爱综艺？这分明是一面照妖镜，照见人性的犹豫、自私、不甘，也照见女性在亲密关系中的坚韧与光芒。 准备好你的降压药和纸巾，点击收听，一起加入这场大型、真实、且令人心碎的“人间观察”。 本期抓马时刻： 00:46 火辣 APP 打工记：喜提 heart 特姐离谱称号 05:20 灵魂拷问：如果上《换乘》，你会带哪个前任去？ 08:10 前任修罗场！换乘恋爱核心设定太刺激 12:10 X room 名场面：哭到晕厥转头就暧昧？ 25:06 演技巅峰讨论：百贤对着前任信痛哭，是真心还是“演子”？ 34:08 奇妙撞脸时刻：女三长得像糯米老师，男二长得像我前任！ 45:06 男嘉宾段位图鉴：从“拉完了”到NPC，谁是最佳前男友？ 57:45 女嘉宾夸夸群上线：这一季的姐，又美又强又清醒！ bgm:해가 될까-WOODZ (曹承衍)

大家好久不见，你是否也曾为别人的爱情在工位死角笑出鹅叫？是否也对“BOBO到底有没有爱过”这类古早谜题耿耿于怀？ 本期邀请两位好友小婧和小五一起聊聊那些让你嘴角与太阳肩并肩的CP，也聊聊背后那个翻墙、产粮、为爱苦读英文原著的、上头的自己。 准备好对暗号了吗？点击收听，让我们一起，为绝美的爱情干杯！ 本期好磕时刻： 02:31 我们的CP启蒙：从犬夜叉三角恋，到火影忍者“佐助才是女主” 06:42 内娱磕学简史：允在、BOBO、凯源…时代的眼泪与未解之谜 09:22 近期上头清单：《喜人奇妙夜》《巅峰对决》《狙击蝴蝶》哪对CP是你的菜？ 21:20 冷门CP受害者发言：千万投资尬剧，我CP被公司“封印”了！ 31:27 纯爱战神福音：《巅峰对决》拉扯7年才发现是gay？ 45:11 年下恋上瘾时刻：《狙击蝴蝶》姐狗恋，10岁年龄差与背德感的极致拉扯 47:48 我们的“病症”大公开：为爱开站子、产粮画画、抢票成为一代宗师！ 1:03:45 终极灵魂拷问：为什么需要别人的爱情？ bgm:挚友-周兴哲

“一个人住”早已不是小众选择，而是我们这代人普遍面临的生活状态，它意味着绝对的自由以及不用穿衣服的客厅漫步，但也伴随着未曾预料的挑战，本期就想和大家聊聊关于独居的A面和B面。希望你会找到共鸣，或者收获实用攻略，如果大家有更多的独居“小技巧”，也欢迎大家在评论区分享～ 本期自由时刻： 03:33 和父母住的代价：家务自由，但需缴纳“情绪税” 11:48 空间谜案：在家里为什么总是找不到自己的东西？ 17:46 离家导火索：那盘加入陈醋的“叛变版”番茄炒蛋 21:00 青春限定：8人寝、水库游泳与“偷速写”的夜晚 32:28 校园生存战：为独立卫浴，向老师发起“联合声明” 33:26 合租奇遇记：80后室友与他的十全大补汤 40:35 独居万岁：穿衣自由与外卖的不羁人生 48:08 自由附加条款：那些不知道的隐藏家务清单 53:31 独居崩溃瞬间：钥匙插门上被反锁，半夜门口暴哭 1:02:35 来自小猫的爱：一只会飞的蟑螂，空降我的床头 bgm：大事-陈文非

最近在看花儿与少年不是特别火吗，看到了那英的另一面，想起了那英的那句经典语录“妈的 最烦装逼的人！”但是说到装，感觉现在无论是找工作还是谈恋爱或者任何人际关系，我们都有过“装”的时候，一点点包装，似乎是在社会中行走的必要条件，毕竟不是所有人都接受真正的你，那么本期就来聊一下生活里的演技时刻吧! 本期演技时刻： 00:16 尺度警告！上期未过审，这期我们“装”一下 04:09 面试影后：前男友为我打造“从300万到2亿”的完美简历 11:44 感冒口罩与夹子音：我的“乖巧”人设是这样炼成的 17:34 职场人设学：我立的是“坚决不加班”，你立的是什么？ 28:29 杀猪盘警示录：法拉利、网贷与假奢侈品 37:29 恋爱“小三部曲”：如何优雅地让对方提前接受你的所有缺点 41:04 “19.7”事件：脱口而出的尺寸，成为他三天的心魔 51:54 大学男寝影帝：搜女优、换屏保、厕所换装的深柜日常 1:06:48 生存法则：人生是舞台，但别忘了做自己的主角 bgm：万物盛开法则-大张伟

本期节目里，我们聊聊中式玄学的烟火与枷锁。我们当代人的迷信，本质是一场清醒的戏谑：在转发锦鲤与敲电子木鱼间，我们寻找的从来不是神佛庇佑，而是面对不确定生活时，那个愿意继续相信的自己以及内心想要变得更好的力量。 本期玄学时刻： 00:32 重庆神人与立顿茶包：万圣节的赛博引流术 04:29 妈妈的玄学：碎镜子、不许叹气与床下的木柴 05:54 面相玄学：面相非常有福气的朋友，抽奖中了一万块 10:05 大年初一禁足令：为习俗葬送的高中暧昧 16:11 祖父去世的遗憾：生理期为何不能为他上一炷香？ 23:26 老君洞奇遇记：走错路后，我们竟抽中了上上签 31:03 集体噩梦与护身玉：高中宿舍的“不干净”往事 35:38 友情的气场相合：不图钱不图后代的最纯粹关系 40:48 破情关与AI算命：用DeepSeek测算“正缘”的科学玄学 49:48 在上班与上进之间，我们选择了上香 bam-大悲咒dj版

又到了一年一度的剁手节，双十一！从我们有可支配的钱开始，我们就一直进行着各种购买的行为。买买买让我们快乐；买买买让我们快乐！宝看见！宝想要！宝得到！而淘宝与消费主义形式与面貌不断的变化与生长也伴随着我们消费观的建立与变更。本期我们除了交换各自的回购好物，还会聊到我们的消费行为、我们和钱和物品之间的关系. 大家的双十一买得怎么样呢？欢迎大家和主播分享～ 本期购物时刻： 00:28 双十一提前到？定金在我生日那天就付了！ 02:01 网购考古：我的第一次献给了美丽小废物和天价白颜料！ 03:22 最贵网购大公开：6万金镯子 vs. 几千块新mac! 08:07 消费习惯坦白局：我是“只买对的”，她是“为想象中的人设买单”！ 10:03 踩雷大赏：50支口红只宠幸1支，10条百褶裙长得都一样！ 13:05 消费降级了？不，是欲望转移了！ 17:14 人设崩塌：我是“不爱囤货的面子工程者”，她是“囤出一面墙的仓鼠”！ 24:35 生活好物安利：湿厕纸是伟大发明，5块钱香皂让衣柜变香！ 40:02 医美初体验：从光子到黑金，效果比贵妇护肤品更香？ 55:44 美丽废物图鉴：推不进桌子的凳子、永不拆封的耳环、堆成山的追星小卡！ 1:14:38 终极消费哲学：钱不是没了，是变成了我们喜欢的样子！ bam-Buy2 买买买

当INFJ“绿老头”的深刻对撞ENFP“快乐小狗”的热烈，我们抱着录完就绝交的心态，开启了一场关于MBTI的互剖大会。MBTI真正的意义，并非给人设限，而是提供一份“理解自我”的说明书与“接纳彼此”的翻译器。愿我们都能在自己的轨道上，活得更自洽、更闪亮✨ 希望本期节目能够再繁杂的工作之余给大家带来一点开心 本期辣评时刻： 04:22 ENFP的“海王”实锤：是暖宝宝还是中央空调？ 08:50 INFJ的节能模式：社交是消耗，独处是充电 13:00 ENFP是“创业型废人”：脑子里有800个百万项目 20:37 INFJ的“温柔暴政”：用温柔布下天罗地网的控制欲 35:12 ENFP的24小时天气系统：晴转暴雨转冰雹再转晴 42:30 INFJ的内耗之源：用理想主义的尺子丈量现实 53:13 ENFP的注意力是“金色飞贼”：话题飞走了就再也回不来 59:34 INFJ的终极核武器：情感上的永久性注销账号 1:23:47 官配认证：INFJ & ENFP是彼此治愈的十四行诗 大家放心，我们还是朋友😊 bgm-妙龄童-陈粒