“为什么好像大家都喜欢你，不喜欢我？” 这次的故事从很多年前的一次旅行开始。 我人生中的第一个命之星好朋友，在一个普通的夜晚，问了我这句话。 这是一次关于嫉妒、友谊、表达、课题分离，以及边界感的个人思考。 也许我们都曾经在关系里，小心翼翼地等待被选择。 要不试着放轻松一点，做自己，好好释放我们的磁场吧～ 这是专题「 Mo'sNoise 」的第一期， 不是采访，不是结论，是我有个夜晚突然想通了一件事，想分享给你们听。 以后会不定期、不设限地在这个专题里更新一些我的所见所想， 安放我那偶发、临时、旺盛的表达欲。 📝 时间线/TimeLine： 01:12 什么叫“命之星”：后来回看，这段关系像是把某个重要课题带到了我面前 02:32 “为什么大家都喜欢你？”：一次旅行中，对方突然问出这句话 04:27 我们绝交了：细数我"罪行"的小作文、多年无数次的午夜梦回 06:38 我害怕的：不是嫉妒，是关系坏掉 07:24 关系里的“修复者”出现了：修复者不是从爱出发的，是从恐惧出发的 10:15 我的柔软，不该被理所当然地刺伤：我可以理解你的痛苦，但不能替你取消我的痛苦 12:27 触发不等于造成：对方的痛苦是被我触发的，但不代表是我造成的，学会课题分离 13:57 多年后，我也曾站到她的位置里：我意识到我全程都在等她们主动靠近我，因为主动去争…太羞耻了 16:41 乞讨和邀请，是两件不同的事：原来开口不是低人一等，而是在邀请连接 19:16 我以为我在看她，其实我一直在看自己 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头&片尾曲：亚麻质地的少女 - 温格华生 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫泡泡，95年，ENFP，射手座。 她在上海写字楼里做产品运营，白天开会、对需求、追热点，晚上十点下班； 一边焦虑 AI 会不会替代自己，一边又认真研究新的 AI 工具； 嘴上说着“稳定工作挺好的”，却又总想逃去一个没有天花板的地方。 泡泡就是这样一个很矛盾、但也很真实的人。 在大多数人的印象里，她一直都很像一只“快乐小狗”， 去旅行、去上海闯荡，好像永远都风风火火、什么都不怕。 但真正触碰到她的内心会发现，那个总在笑的人， 心里其实也一直有一个很小很小的声音：“我真的可以吗？” 从西安到成都，从成都到上海；从通信工程专业到互联网运营；从研究生退学，到重新把自己救回来。 泡泡身上那种……一边迷茫，一边继续往前走；一边害怕，一边勇敢去看更大的世界的样子，真的超级可爱！ 如果你也曾在某个加班到很晚的夜晚突然想，我到底在干什么； 或者你也觉得比起谈恋爱，一个人住、两只猫、随时可以出发旅行的生活更接近幸福， 那这期，你一定会在泡泡身上，看见一点自己。 📅 下期更新预告： 2026/05/28 周四（目前一般频率为每双周周四更新，感谢大家的喜欢！） 🏄🏻‍♀️ 番外： 这段时间我看了一部电影，叫《世界的主人》。 女主角学了多年跆拳道，有一双非常有力量的腿。 镜头毫无保留地对准这双腿，你会发现她的腿并不符合“传统意义上女性该有的样子”， 不纤细、不白幼瘦，甚至会被很多人评价“不够好看”。 但女主从来没有想过要把它藏起来，她用它奔跑，用它打斗，用它走到更大的世界。 我突然想起泡泡在节目里聊到，她小时候因为腿粗，被很多人评价过，所以很多年都习惯把腿藏起来。 我忽然意识到，原来我们这么早就被迫学会了“审视自己”： 腿够不够细、脸够不够小、够不够白、够不够瘦； 我们总在想，怎样才能更“标准”一点，更“值得被喜欢”一点。 没想到吧！ 长大后的泡泡用那双腿，走过雨崩，走上四姑娘大峰，在月经第一天、血氧降到69的时候，一步一步攀上了顶峰。 原来真正会发光的东西，从来不是“被规训后的漂亮”。 我们的腿是用来爬山的，我们的身体是带我们去看世界的，我们的房间是只属于我们自己的， 我们的人生，也不一定非要按照谁规定好的路线去过。 也许人生真正开始变好的那一刻，就是你终于不再拼命把自己缩小， 而是允许自己，慢慢舒展开来的瞬间。 对了对了，本期开始使用最新设计的人物背景图片啦。仔细的姐妹会发现，背景有一个若隐若现的「 大象 」图案，这是网络上一个姐妹的提议，意为“看不见的大象”（非常感谢），提示着我们：那些被默认的“常态”，往往藏着最该被看见的答案。希望姐妹们可以一起打破沉默、让其显形，不再受困于父权陷阱。 📝 时间线/TimeLine： 02:44 欢迎泡泡：上海互联网产品运营，1015 的工作节奏里，周末成了给自己充电的唯一出口 03:35 第一次徒步去雨崩：一群纯小白没装备就出发，却从此爱上“只专注身体和自然”的路上时刻 06:46 最近生活的像在一片迷雾中行走，30岁、AI、互联网工作和未来的不确定一起压过来 08:14 喜欢年龄变大的自己：有经济能力养好自己，比20岁伸手要钱时更舒展 08:48 AI 焦虑？比起35岁危机，更担心自己会被快速发展的工具替代 12:20 面对 AI 的一种自救：不是逃避，而是去试、去用、去碰它，降低未知带来的恐惧 16:30 从成都到上海四年：租房、收入、消费和生活方式都在变化，5000块的整租房里，两只猫有了奔跑空间 18:50 当年那个说“老子要离职”的女孩，真的开始行动：离开成都、投简历、借住朋友家，误打误撞来到上海 19:40 换城市的真实原因：不是一开始目标坚定，而是成都找不到工作，上海成了另一条不得不试的路 21:10 离开成都的可惜：曾经5点半迎着太阳下班、跳舞健身游泳的松弛生活，到了上海变成天黑后的疲惫 22:27 初到上海最难适应的事：合租、狭小空间，以及刚收养话梅时，没有条件给两只猫更好的融合环境 24:45 外地人来上海找工作的现实：履历不够“漂亮”，简历可能连第一关都过不了，但能力并不该只被背景定义 27:51 现在这份工作的复杂感受：同事很好、氛围融洽，也曾拓展很多边界，但做到第四年，开始感到疲惫和失去新鲜感 33:14 理想生活与经济现实：考导游证不难，难的是离开互联网工资后，还能不能支撑现在的生活 34:09 从月光族到“有存一点”：原因居然是消费实力逐渐跟不上工资？！ 36:07 高频旅行生活：只要有节假日就想出门，一个月内一定要安排一次旅行，从旅行里重新吸满能量 37:44 最近最深刻的一次旅行：带父母过年去云南，想让他们也看看更大的世界，不再只困在赚钱和焦虑里 40:03 拒绝父母为自己攒上海首付：房子不是非要有的东西，不想让已经辛苦半生的父母继续为我辛苦 46:00 快乐小狗的另一面：表面能量很足，心里却常有一个声音说“你得不到”“你不行” 49:25 关于爱人的能力：很多年没有喜欢过人，曾经动心时，也会被“你不配得到爱”的声音困住 50:31 母胎solo？我只是讨厌那种被一个人牵动全部思绪的自己 56:42 被规训过的身体：小时候因为腿粗被评价，很多年都习惯把腿藏起来 01:03:18 大多数时候不孤独，但偶尔下班回家，还是会希望有人能听自己说话 01:07:13 一间属于自己的房间太重要：哪怕是租来的小窝，只要能完全支配，它就是心安的家 01:09:40 西安像捆绑，成都曾是乌托邦，而上海最终变成了可以自由呼吸的地方 01:13:25 对阶段性友谊的理解：两条线曾经相遇、同行、快乐过，后来走散，也不代表那段关系不重要 01:18:18 长大后是在养小时候的自己：买衣服、去旅行，都是在补回小时候没有新衣服、没有好好出去玩的遗憾 01:23:04 和父母旅行的现实：可能又花钱又受气，但换个模式，也许能让彼此都更舒服一点 01:29:28 研究生退学的自救：继续读下去可能会撑不住，所以选择切断痛苦，先把自己救回来 01:32:09 徒步带来的成就感：每一步都喘到不行，但当太阳照在幺妹峰上，就觉得所有辛苦都值得 01:34:14 想对十年前的自己说：舒展一点，不要畏手畏脚，未来走一步看一步就好 01:35:49 从被评价“腿粗”的女孩，到用双腿走过雨崩、登上雪山，和泡泡一样，做自己世界的主人吧 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫momo，99年，ENFJ，金牛座。 这一期有点不一样 —— 是我的第一期生日特辑。 5月7号，也就是这期播客发布的这一天，是我的27岁生日🎂（祝所有的金牛座宝宝生日快乐呀～） 做这个播客大半年了，我采访了9个女生，问了她们很多问题。这一次，我想换个方向 —— 我邀请了前几期的嘉宾，让她们来给我提问。波波、灿灿、大鱼、Gabbi、星星、Hannah、园芳、Max、下一期的嘉宾泡泡，还有我自己。 我一共收到了26个问题。有人问我的爱情观，有人问我的消费主义，有人问我养老焦虑，还有人问我性生活在关系里占比多少——对，就这么直接。 我尽量没有提前想答案，就是录的时候想到什么说什么，所以你们听到的可能会有点绕、有点乱，但我觉得，这才是真实的我。如果可以的话，快去评论区祝我生日快乐吧❤️～ 📝 时间线/TimeLine： 00:00 有点紧张！！因为这次换我坐到了被问的那边 01:12 波波：被理解 vs 被照顾，二选一 · 「我以为自己是个照顾者」——其实我才是那个最渴望被照顾的人 03:45 波波：你身上最有魅力的一点？ · 表达能力强，但更大的改变是：终于学会开心地接受别人的夸奖了 05:40 灿灿：你的伊萨卡岛上有什么？ · 清迈的热带小院，全女民宿，靠体力劳动和人情味生活 07:32 灿灿：彼岸遥远，你坚持的动力是什么？ · 美好的愿景、对底线的包容、还有那些人 10:04 大鱼：最近一次 aha moment？ · 要找更贵的领导；我要幸福，不要成功 13:03 Gabbi：现在的烟火日常是你最理想的生活吗？ · 18年许的愿，就是现在的生活！骨折回到家的那一刻，所有不安消失了 16:13 Gabbi：未来十年，生活会多些什么？ · 37岁的我，希望有的五件事 18:01 星星：为什么突然不想消费主义了？ · 不追奢侈品≠不消费主义 20:41 星星：你现在做长期规划吗？会有养老焦虑吗？ · 养老焦虑有，但我相信：就算没工作，我也能把餐厅服务员从2000干到4000 22:28 星星：崴脚后怎么过的？ · 单脚跳一个月，左腿练壮了右腿萎缩了 25:00 星星：频繁旅行会对旅游去魅吗？ · 去年去了巴厘岛、日本、泰国、越南、澳洲……旅行是探索，也是逃避，我想慢慢少依赖它 26:52 Hannah：骨折康复期带来什么新感悟？ · 失去才知道有多依赖，被照顾才知道收到了多少能量 28:28 佳琪：亲密关系里你怎么自处？ · 亲密关系里我想做到的五件事，归根到底是：知行合一 30:31 佳琪：你有什么让自己平静下来的方式？ · 不是冥想不是看书，是看见需求，然后快点抽身 31:45 佳琪：信息过载的时代，你会虚无吗？ · 会，解决办法是切断消耗的环境、吸能量的人、有毒的行为模式 32:57 园芳：对你来说人生的意义是什么？ · 这辈子是织锦里的一根线，放轻松，认真玩这局游戏 35:45 园芳：性生活在感情里占比多少？· 它是关系的一面镜子，是连接感和安全感的非语言表达 37:02 园芳：我最吸引你成为朋友的点是什么？ · 我想和暴露脆弱之后还愿意接住我的人深交 39:20 Max：你的女权意识是什么时候觉醒的？ · 小学在网吧被大叔调侃，我回头怼了句「要你管」 41:06 Max：你怎么看"女性是一种处境"？ · 女性让我想到的不是处境，是家：和女生在一起，就是安心 41:48 Max：国内网络女权是过激了还是太温柔？ · 女权不需要统一流派，找到适合自己的方式就行 42:19 Max：人生中最不想回忆的阶段？ · 现在没有任何一段不想回忆的经历，所有不好的事，都能笑着说出来了 43:34 Max：大学专业和现在有关联吗？ · 法学生但放弃法考，为了救生病的猫去实习，果断走上了完全不同的路 45:31 Max：你觉得每个女生都是潜在双性恋吗？ · 非常同意，强烈希望直女朋友们"喝中药调理一下" 46:56 泡泡：你为什么要做播客？做给自己还是别人？ · 抑郁时觉得路断了，那群女生让我看见原来还有这么多条路 50:03 泡泡：播客的核心定位是什么？面向谁？ · 呈现完整的女性人生轨迹，和正处奥德赛时期的女生们一起成长 51:42 年度固定问题开始 · 此刻状态：有微风的晴天，晒过阳光的被子香，慢慢找回了节奏 53:07 这一年最常对自己说的一句话 · “人是复杂的”：来去都正常，别记恨，记住好就够了 54:04 和去年相比，真的变了什么？ · 更直接表达需求；更能承受生活的起起落落 54:26 这一年放下了什么？ · 放下了对关系的执着，从被迫，到主动，到清空，到把能量留给真正爱的人 55:29 什么认知今年被打破了？ · 以为人生就该一直上班，直到发现也许某一天，歇着也是一种选项 56:32 这一年什么给了你最意外的能量？ · 对着镜子手舞足蹈的那一刻，我知道我找到使命了 57:40 你和孤独的关系今年有变化吗？ · 不再需要用人群填满一个人的时间了 58:07 做播客改变了你什么？ · 感受到了爱的力量 01:00:12 此刻最想去哪、最想成为什么状态？ · 最想去丽贝岛当岛民（骨折没去成，可惜）；最想要的状态：去暖和的地方，靠体力劳动，和形形色色的人来往 01:00:40 你没有成为以前你想象中的样子，但你超越了以前你能想象到的样子！！ 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：girls - girl in red 片尾曲：生日快乐歌 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫Max，99年，INFP，天秤座。 她是我小学一年级开始，至今已经认识20年的人。 说她随性吧——她其实很有行动力：想出国就出国，想转专业就转，想辞职就辞职，每一步看起来都挺"说走就走"的。 但说她果断吧——她也经历过很长一段时间的迷茫、低谷，和对自己的重新认识。 她在澳洲待了将近十年。 不是那种一帆风顺的十年，而是那种——边跌倒边往前走的十年。 她从不太在意结果的小孩，变成了一个会认真思考"我是谁、我想要什么"的人。 她从一个很E的外向女孩，变成了一个更安静、更往内走的人。 这种转变不是刻意的，是被生活慢慢磨出来的。 她做的工作，是离人最脆弱的地方很近的那种。 每天面对的，是那些需要被保护的孩子，和那些已经破碎的家庭。 她不是不感受，她只是练会了一种方式——去承接那些重量，然后继续走。 她现在处于一种主动选择的"暂停"里。 不是逃，是停下来找一找自己。 我觉得她身上有一种很特别的东西： 她不假装自己想清楚了，但她也不因为没想清楚而慌张。 如果你也正好在某个人生的岔路口，或者刚刚经历了一段很用力的时光，想休息一下 希望这期，Max可以给你一点点勇气～ 📝 时间线/TimeLine： 01:19 欢迎Max～认识20年的老朋友，说走就走的行动力，和一个慢慢往内走的人 03:01 为什么去澳洲？从追韩星学韩语，到莫名其妙选了个"天气不错"的大学 04:01 从内江这个小地方长出来的出国梦 07:00 辞职后第一个周末：从宅家打游戏到湖边野餐，高精力状态悄悄回来了 08:26 兜兜转转还是咱俩？！20年友情，人与人的缘分有开始也有结束，但有些人就是留下来了 11:04 被班主任扇耳光的童年，对比澳洲teenager的"无法无天"，才意识到我们从小吃了多少苦 13:19 食堂的滑肉、炸串和黑网吧：两个从小就不务正业的小孩，校门口的叛逆日常 17:31 180度的性格转变：从我行我素、无法无天，到开始真正在意他人感受 20:39 抑郁、霸凌和重建自己：大学毕业前的至暗时刻，确诊、吃药、搬家，用忙碌慢慢走出来 24:24 从传媒转向社工？口罩、就业、抑郁，三件事叠在一起，机缘巧合选了一个改变人生的专业 27:23 主动联系州政府争取实习！在澳洲学到的重要一课：机会是争取来的 29:17 儿童保护工作是怎么运转的？举报、评估、上门调查，三种伤害类型，和两年改变命运的时间窗口 33:39 被带走，是好事还是坏事？有人因此得救，也有人因此和父母渐行渐远 35:00 "我的小孩"：15岁就当妈的女孩，陪她从怀孕到生产，等她满18岁再送上生日礼物 37:36 被反复转手的孩子：换太多负责人，他们学会的不是信任，而是"反正我永远是被抛弃的那一个" 40:24 做这份工作才知道：原来我们小时候经历的，在西方国家叫儿童虐待 41:35 说中文是i人，说英语是e人，语言塑造人格，另一个自己从0岁开始在英语里长大 43:41 表面积极，内心内耗！工作里带给大家活力，私下里反复纠结自己哪里没做好 47:16 下班动力全靠游戏？高压工作耗尽所有，回家只想做不用动脑的事 49:07 过去10年从没歇过，现在终于可以停下来找找自己 50:08 边读硕士边打工的至暗时刻：没有周末、没有存款、家里断了生活费，一个人咬牙撑着不回国 51:12 横竖都是💩，不如选一个巧克力味的💩 53:54 在澳洲搬了20多次家之后，她对"家"的定义 56:17 成为自己的进度是 —— 45% 58:05 拿到绿卡的那一刻，却是最迷茫的时刻 59:50 每一个人只是伸了一只手，却改变了她整条人生轨迹 01:00:43 给陌生女孩的话：坚持自己人生的想法，什么时候开始都不晚，只要你没有放弃自己 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫园芳，01年，ENFJ，摩羯座。 刚认识的时候，大家会先被她的“好玩”吸引。 她很爱笑，很直接，很有能量，好像永远在发光发热。 她是一个会在见crush第二面的时候就直接说“我对你很感兴趣”的人， 是一个在被拒绝三次之后，依然选择靠近、表达、继续喜欢的人。 但在这之前，她也曾是那个——在重男轻女的家庭里被忽视、被推开， 不太会撒娇、不太敢表达需求，甚至习惯把自己感受往回收的人。 她的成长，不是那种“突然想开了”的故事，更像是一种很慢、但很坚定的—— 把自己一点一点拿回来的过程。 我们会聊到她的原生家庭，聊到那些没有被好好对待的时刻， 也聊到她是怎么把自己养成现在这个—— 很敢爱、很会表达、甚至会去“引导别人去爱”的人。 以及她是如何用一种几乎“入室抢劫式”的勇敢， 去靠近一个回避、慢热、一开始说“坚决不谈恋爱”的人， 如果你也曾经在关系里犹豫、退缩， 或者你也在想“我到底该不该这么勇敢地去喜欢一个人？” 那这一期，可能会给你一种完全不一样的答案。 想偷偷告诉园芳：谢谢你这一期，愿意和我一起暴露“脆弱”，想起之前偷偷记下过的一句话「 在成为自己这件事上，没有人比得过你 」，送给很强大的你～ 📝 时间线/TimeLine： 00:00 开场介绍，欢迎园芳～～ 03:24 第一次见到园芳：岩馆里那个声音贼大、说别人"岩点上踩缝纫机"的有趣女孩 05:04 最近的状态？"带微风的晴天，刚刚好" 08:43 完全不内耗？她说：想太多只会更不高兴，不如直接动起来 11:22 ENFJ的暗面：很在意别人感受，却把自己的不舒服压着撑场面，脸垮了还说"我挺开心的" 13:11 原生家庭：从不被好好对待的童年开始 18:04 “长女”的角色：被提前要求长大的人生 22:30 暴力与沉默：不会表达，也不会示弱 26:12 逃离父母：距离一拉开，她们反而更爱我了？ 31:18 也许女生天生有爱人的能力 34:07 ENFJ是怎么长出来的？在一个需要证明自己有价值才能被爱的环境里 38:33 说到小谭咯！攀岩搭子说"爱上她就像呼吸一样简单" 42:21 第二次见面：第一次真正的心动、黑色风衣、小细节里的温柔 44:05 第一次被拒绝：开始给她发抖音可爱视频？"我不管，我就必须出现在她眼前！" 48:51 三次拒绝的原因：小谭说不想恋爱，也不想被带有目的地接近？ 52:44 关键转折点：受伤后小谭帮挂号、主动照顾还开始分享日常了？！ 55:43 从西双版纳回来第一次见面：偶然情侣装，一起遛狗聊到凌晨 58:41 园芳公司聚餐喝多，小谭担心到穿着衣服坐在沙发上等到凌晨两点！ 01:01:34 想念的定义：带着食物来见你，这算想念吗？ 01:03:20 喜欢的另一种形式：不是心跳加速，而是安心、舒服、轻松 01:04:53 我把墙踹烂了，她才愿意出来和我聊天。这不就是入室抢劫式爱情吗？" 01:10:14 最近最甜的瞬间：春游后她要离开，卷卷一直叫不让她走，我俩都要哭了 01:13:03 不准再说我搞笑，请说我有趣，比较有内涵～ 01:15:26 人生没有意义，那你追求的是什么？只要是我创造的，每件事都有意义 01:17:24 感谢自己把自己养得还不错、感谢小谭让我重新感知到喜欢的感觉、感谢卷卷的陪伴、还有把从没对外说过的话第一次讲出来的这个晚上 01:18:51 给陌生女孩的话：希望你听完能感受到开心，有一点温暖和幸福就够了 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫+7，97年，INFJ，金牛座。 她是一个咖啡师，目前在社区小店里工作，也在自己的生活里，一点一点把节奏调慢。 第一次见她的时候，她像是一种很安静的底色，说话不急不慢，情绪也轻轻的， 像一杯刚刚好的咖啡，不苦不涩。 她会在休息日的早上，给自己做一杯咖啡，坐在餐桌前发呆、写字、听歌； 也会骑着车穿过有树荫的街道，让阳光一格一格落在身上。 她说她最近在学一件事——慢下来。 不是身体的慢，而是把脑子里那些纷杂的念头，一点点捋顺。 她经历过一段“丢掉自己”的关系，也在那之后，一点点把自己找回来； 她开始学会表达、学会边界，现在的她会说—— 一段好的关系，是你在对方面前，可以很放松，甚至有点像个小孩。 这一期，我们就和佳琪一起聊一聊： 关于咖啡、关于慢下来、关于关系、关于如何在一次次经历之后，慢慢成为一个更完整的自己。 📝 时间线/TimeLine： 04:43 “像无业游民的生活”：听歌、做咖啡、晒太阳的慢节奏日常 07:33 从金融审计到咖啡师：一次不想循规蹈矩的转向 08:30 兴趣变工作？我想要的到底是一份职业，还是一种生活方式 10:29 第一次喝咖啡：每个人都有一段“被苦到”的入门记忆 12:06 做咖啡 vs 喝咖啡：身份切换带来的不同感受与边界 14:44 情绪不会消失，但可以在你这里停下来 16:38 一张客人纸条的记忆：被陌生人看见的瞬间为什么珍贵 17:41 从连锁到社区店：节奏、关系与“人”的变化 20:18 咖啡店打工一天的开始：在无人的清晨，专注做好第一杯咖啡 23:51 比起“更厉害”，更想“更舒服地生活” 25:29 工作6-7年后的转变：从追求方向，到接受流动 27:02 老板告诉我：你只需要坐着，多休息一下 30:21 一个I人为什么会去做音乐节志愿者 33:03 不带目的的连接，反而更真实 36:07 疲劳、受伤与复盘：运动教会的，是边界和节奏 43:04 从冥想到攀岩：学会“让自己静下来”的不同方式 45:52 一个人去泉州：第一次真正意义上的独处与自由 52:33 高共情的代价：很容易感知别人，也容易消耗自己 54:30 走出不健康关系：学会“课题分离”，把情绪还给对方 56:29 如何判断一段关系是否滋养自己？ 01:01:29 理想的亲密关系是：能接住情绪，也能引导表达 01:08:17 去成为你想成为的人，不为取悦世界，只为更完整地成为自己 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫Hannah，90年代生人，ENFJ，狮子座。 她现在定居在墨尔本，做过财务分析，刚刚辞职，最近回到了东北老家呆几个月， 休假结束后可能会回澳洲教普拉提赚钱，最近还在义乌逛小商品市场，准备尝试新的事情。 她前阵子刚裸辞了一份薪水不错、还能100%远程的工作。 她说自己最近的生活节奏只有两个字——“随意”。 她的“随意”让我感觉是那种，走到哪一步就认真走哪一步的随意。 她对“稳定”有点窒息，对年龄没什么概念，对未来也不焦虑。 从社会默认的职业路径，到有意识地探索； 从远程高薪工作，到裸辞； 从长春到澳洲，她离开家乡的时间，已经和留在那里的时间一样久了。 🎙 本期你会听到： * 在墨尔本生活十多年，是一种怎样的“去社会时钟”体验？ * 从四大审计到裸辞再到义乌摆摊，一种非线性的人生路径 * 留学生最真实的开局：迷路、没行李、不会说话 * 为什么有些人，会主动走进不确定？ 还有当你开始真正为自己做选择的时候，那种微妙的、慢慢觉醒的感觉。 如果你也正在一个“我不想再照着默认路线走”的阶段，也许你会在Hannah身上看到一种 温和、松弛、但不失方向感的自由。 📝 时间线（提问清单本期开始换成TimeLine啦，希望大家听的更开心嗷～）： 02:26 欢迎Hannah：“单身有猫，讨厌工作无业" 03:08 聊澳洲生活节奏：在墨尔本生活时间与在国内几乎一样长了，这里没有社会时钟压力，可以只管自己的事 04:34 聊40岁女性：从波伏娃谈起，主流社会的40岁，不管哪个国家，焦虑内容其实大差不差 08:04 19岁出国：在开始真正的社会生活之前来到澳洲，东西方生活方式两边各取所长 09:14 回国工作那两年：在广州发现想保持澳洲生活品质成本反而更高 10:51 现在的生活状态：坐过山车——去年裸辞、12月复职、3月再辞；跑去义乌看小商品，想回澳洲摆摊，一切都在未知中 12:12 聊控制欲与安全感：我们都是ENFJ诶！控制欲强其实是安全感不足的外显 13:34 不上班的小确幸：不定闹钟自然醒，没有工时要挂，是这段过山车期里最真实的幸福瞬间 15:30 审计那些年：在广州四大做审计，连续数月加班的"慢性剥削" 19:26 审计女生的庆祝仪式：项目组团购两箱干发喷雾，签报告那晚，女生们组团去理发店洗了个头 21:58 那时候为什么不辞职：留学花了家里很多钱，觉得"我怎么能不工作"，没想过别的路 26:06 百变的职业发展：审计、财务分析、会计、普拉提教练、塔罗、义乌看货…… 27:03 探索欲从哪来：大二主动申请交换，从听说"exchange"到只身去维也纳，按部就班走下来 30:00 维也纳半年交换经历：行李没到、短裤拖鞋冻在街头、超市全关、用纸质地图倒三趟火车、用肥皂洗头 33:24 语言天赋：看老友记DVD反复看七八遍练英语，在维也纳上德语课，旅游级日语，语言带来的不只是沟通，是进入一个文化的方式 35:48 社交协议（Social Protocol）：初来澳洲最大的挑战不是语言，而是"how are you"要怎么接、进店要不要寒暄、工作中"did you want me to"比"do you want me to"更礼貌……这些没有课本教 38:55 高敏感与讨好型人格：想融入，怕显得粗鲁，说了一句话接不上就开始自我怀疑 41:25 回澳洲进同一家四大：通过LinkedIn直接找HR发消息，换来面试机会；头三个月焦虑到每晚9点就睡，靠小本子记下同事邮件里有用的表达 43:52 两个冲突的自我：喜欢把自己丢进不安全感里，再从里面找到自己的秩序；坐上飞机才开始哭，但雅思、中介、机票都是自己搞定的 44:44 出国的起点：08年出国，人生第二次坐飞机，带着感冒，行李箱都拿不出一个体面的 48:25 被社会集体意识规训：在疫情后看心理医生才意识到，自己一直痛恨这份工作 50:37 那份"无懈可击"的工作：薪水高、福利好、100%远程，三年去了办公室不超过5次 53:07 走向改变：裸辞前先用"偷来的时间"考了普拉提教练证 55:32 跳舞是另一个转折：心理咨询的同时重新开始跳舞，接触到不同行业的人，身体也在疗愈 58:27 从I到E的路：E原来一直都在，只是被压抑了 59:06 顺其自然的裸辞：发现社会集体意识的那一刻，没有豁然开朗，只有一点迷茫 01:00:10 辞职半年后受伤：与其说在探索，不如说在学习如何与自己做的决定好好相处 01:03:23 为什么又去找工作：成年人的世界总有账单，但裸辞过一次之后，第二次辞职反而更有底气 01:08:03 未来的生活图景：想搬去芬兰，带着肖广顺，"在那边给它养老送终就不搬了" 01:11:33 理想的下一份工作：不叫工作，叫lifestyle business，能支撑现在喜欢的生活方式就够了 01:12:22 动森和安全感：建岛时把房子围在三面环水的角落，围了一圈篱笆；慢慢发现小动物都很友好，游戏里的焦虑感降下来了 01:19:56 人生需要清晰的方向吗："走一步算一步，反正死不了" 01:22:58 独处的能量：像冥想，在整个地球online上，自己的视角又多了一点 01:29:45 为什么迷上中老年相亲节目《缘来不晚》：开始是猎奇，看了几集发现每个人都在认真生活 01:33:05 关于年龄和焦虑：现在最在意的不是年龄，是身体 01:35:36 关于亲密关系：当年因社会时钟焦虑过，现在觉得“我自己也能活得很好，所以它不占我人生的重要比例" 01:37:04 肖广顺与养猫的意义：养它有一种重新养一遍自己的感觉，我想怎样被对待，就怎样养它 01:42:08 送给陌生女孩的话："人生没有既定答案，你活一辈子可能会探索一辈子，然后就瞎活吧" 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫星星，96年，INTJ紫老头，天蝎座。 她是那种看起来很理性的人： 会认真研究攀岩里的物理原理，会用待办清单和日记记录生活，也习惯把很多事情想得很清楚。 但同时，她又很温柔： 会认真观察自己的情绪，会给自己空间，也会很诚实地面对那些人生暂时没有答案的时刻。 我们聊到很多普通但真实的问题： 当社会的轨道摆在面前的时候，我们到底有没有勇气说“不”？ 独处是孤独，还是一种慢慢学会的自由？ 如果暂时还没有想清楚人生方向，我们应该怎么办？ 她习惯记录生活，也很在意时间和记忆的锚点； 她享受独处，也不排斥人与人的连接。 她不急着给人生一个确定答案。 但她很确定一件事：生活要按照自己舒服的方式来。 如果你最近也在经历情绪低落、人生选择的犹豫、对传统路径的怀疑，或者只是单纯想听一段真诚的聊天，也许你会在这段对话里，听见平凡生活的小确幸。 📝 本期提问清单： * 欢迎星星，来个自我介绍吧～ * 如果此刻的你是一种天气，会是哪种？ * 如果让你用一个画面形容你最近的生活，会是什么场景？ * 最近一次想要开车逃离的场景是什么样的？ * 当生命的长度足够长时，婚姻这样的规训还重要吗？ * 怎么定义自己的性取向？ * 有没有一个你很熟悉、但别人不太知道的小日常？ * 你最喜欢一天里的哪个时间段？为什么？ * 你说最近生活的关键词是“平衡”，这个平衡对你来说，是怎么被一点点建立起来的？ * 最近有没有某个很小的瞬间，让你意识到：啊，我现在这样过着，还挺好的？ * 你觉得别人第一次认识你，最容易误解你的一点是什么？ * 能分享下最近一次你释放攻击性的故事吗？ * 你有没有印象很深的一次：你清楚地说出了自己的感受或边界？ * 你提到独处是你学会的“最棒的个人技能”，你是从什么时候开始学会享受它的？ * 当你觉得生活有点无聊的时候，你通常会怎么应对？ * 你现在的职业路径，曾经是你否定过的选项，那重新选择它的时候，你在犹豫什么？ * 你提到“有自己的家”对你影响很大，哪一刻你意识到自己发生了什么变化？ * 如果要把你的人生某一段经历写成短片，你觉得哪一段会最有电影感？ * 如果让你和十年前的自己对话，你会说什么？ * 你此刻最想感谢的东西（人/事/物）是什么？（可以不止一个） * 如果这个播客被一个陌生女孩听到，你希望她听完你说的会收获什么？

她叫Gabbi，99年，ENFP，巨蟹座。 一个对“应该怎样”不太感兴趣的人，她的人生没有模板，貌似也没打算补一个。 她是那种很容易让人感觉“在场”的人，很难用一个固定的标签来介绍。 她目前在香港工作，却常被朋友说像是在“全职旅行、兼职上班”； 她不太认同稳定，却对变化有着天然的信任； 她不急着给人生下结论，更愿意边走边感受。 她会主动走向世界，和它打成一片，因为她从不怀疑：自己值得被看到，被爱，被聆听。 这不是一集关于“成功选择”的节目，而是一段关于 活在当下、持续移动、保持打开 的人生切片。 这一期，我们聊到了从小流动的生活、对规则的天然免疫、在陌生环境里一次次重新认识自己的经验，也聊到女性主义、亲密关系，以及如何让保护自己的能量，不被消耗。 如果你也曾怀疑过自己是个异类，或者想学习如何在变化中安放自己，也许你会在 Gabbi 的叙述里，听见一点令人激动的自由感：不被规矩驯化，不急着定义未来，在不断的流动中，反而可以更靠近真实的自己。 📝 本期提问清单： * 欢迎Gabbi，来一个自我介绍吧 * 如果此刻的你是一种天气的话，你觉得会是哪种？ * 你常被朋友说“全职旅游，兼职上班”，你自己认同这个标签吗？ * 你有计划半年之后离职，是会gap还是骑驴找马，找下一份工作再入职？ * 当时选择去香港是你一个人去的吗？还是家人跟香港有什么缘分？ * 你当时为什么会选择去香港找第一份工作？ * 你是一个目标导向的人，当你有目标之后，一般是怎么去执行和行动的呢？ * 你说香港人本地人的英语、粤语都很好，那你和他们的竞争优势在哪？ * 作为一个医疗器械销售，你有哪些经历可以分享吗？ * 你在哪些时候感受到过语言对你的作用吗？ * 最近这段你说“很自如”的恋爱关系，有什么不一样的体验？ * 当你进入亲密关系时，你是一开始就抱着“总有一天关系会结束的”心情去开始的，还是只专注于当下，不考虑未来呢？ * 亲密关系为什么会是你的最大的不稳定性的根源？ * 亲密关系又可以影响自己，但又不希望互相为对方改变太多，这两者之间怎么样找到一个平衡？ * 你是怎么在这段关系里突然发现你有想去解决问题的动力了呢？ * 你觉得这段关系里之前的一些事情会影响你对他的信任感吗？ * 为什么和前任当朋友？你的现任如何看待这个事情？ * 你不喜欢生活了几年的北京的规矩气，也不喜欢老家湖北小城市的封闭，那你最自在的城市样子是？ * 你从小到大一路变迁，如何找到你的“归属感”呢？ * 你是在关系的流动中成长的人，那你会不会在关系的开始就对关系发展有预设呢？ * “打开自己”这件事，是你天生的能力吗？ * 如果现在要用一个词来描述你截止目前的人生轨迹，你会选哪一个词语？ * 你大学以前都不是现在这样的打开自己的性格，变化的关键节点是什么？ * 你有没有哪一个瞬间觉得：我一直坚持走自己想走的路，我的选择是对的？ * 有没有哪一次旅行的独处，让你对自己有了新的认知？ * 你说想设计一个“女性共居空间”，它会长什么样子？有哪些规则，哪些不规则？ * 你未来的职业规划？ * 大二去海南做义工，是怎样的契机？有没有某个让你印象特别深的瞬间？ * 如果你现在能和十年前的自己对话，你会对她说什么？ * 如果要把你的人生某一段经历写成短片，你觉得哪一段会最有电影感？ * 你此刻最想感谢的东西（人/事/物）是什么？（可以不止一个） * 如果这个播客被一个陌生女孩听到，你希望她听完你说的会收获什么？

她叫大鱼，1996年，INFP，水瓶座。 曾在深圳头部互联网大厂工作，现在gap中。 这一期对话发生在她主动离职、手术、去往新疆旅游之后， 当身体被迫慢下来，生活节奏被打断，她第一次真正开始和自己的感受待在一起， 她开始意识到，环境、光线、噪音、城市，都会真实地影响一个人的情绪与能量， 她也如此勇敢又坦然地承认：“我是一个非常需要亲密关系的人。” 这是一段正在慢慢恢复、仍然混乱、但愿意诚实面对自己的过程， 如果你也正在经历身体的提醒、环境的断裂，或者对“必须振作”“必须想清楚”感到疲惫， 希望这一期，能陪你安静地坐一会儿～ 📝 本期提问清单： * 如果你现在的状态是一种天气，它会是什么样子？ * 现在的生活里，有没有什么瞬间是你想特别保留下来的？为什么？ * 从大厂离职到gap，你是怎么下定决心的？有没有一个“终于不干了”的时刻？ * 你觉得自己更像是在经历什么样的路径，是暂停、探索，还是重启？？ * 你之前想过要去咖啡馆兼职，去manner、星巴克刷店，那时候你在寻找什么样的体验？ * 你提到手术之后生活节奏被打乱了很多，你是怎么和这种“不得不慢下来”的感觉相处的？ * 当节奏慢下来，目标模糊了，情绪会跑得更前面吗？你怎么安抚或倾听它？ * 那个你晒太阳、听播客、看晚霞的下午，为什么会被你记这么久？ * 你说“未来的日子一定会比现在好”这句话支撑了你往前走了很久——你还记得这句话最初是在什么情境下浮现的吗？ * 你提到深圳很吵、电动车乱飞，不太宜居，如果有机会，你最想去哪座城市住一阵子？为什么？ * 在空间感受上，你会选择怎样的房间、怎样的街道？你需要哪些环境来支持你生活的“情绪稳定”？ * 你怎么看“逃离”这件事？它对你来说是权宜之计、疗愈方式，还是必要的生存技能？ * 你曾形容自己“是个天使和魔鬼的混合体”，可以聊聊这两个部分分别在什么时候出现吗？ * 面对情绪起伏、无力感时，你有比较常用的自救/缓冲方式吗？ * 你觉得自己是个高敏感的人吗？这让你在社交或亲密关系中经历过哪些矛盾或挣扎？ * 有没有哪种状态下的你，是你最喜欢的“自己”？ * 你说过“我很需要亲密关系”，是什么让你开始愿意承认这个需求？ * 你期待的亲密关系，应该是怎样的样子？ * 你如何看待“依赖”和“自我”之间的平衡？ * 如果你现在能和十年前的自己对话，你会对她说什么？ * 你会写作，也会听播客、看剧、看书，哪种媒介最能承载你的“情绪转移”？ * 有没有哪本书、哪一集播客曾给你很深的触动？记得是哪一句话/哪一个片段吗？ * 如果你有机会出一本小册子，收录现在的状态、想法、碎片，它的名字会是什么？ * 如果未来的你听到这期节目，你希望她听到的重点是什么？ * 如果我们把你的人生某段经历拿来写一部短片，你觉得哪一段最有“电影感”？ * 你此刻最想感谢的东西（人/事/物）是什么？（可以不止一个） * 如果这个播客被一个陌生女孩听到，你希望她听完你说的会收获什么？

她叫灿灿，00年，INFP，狮子座。 是我今年8月在悉尼海马大会认识的女孩， 她是个慢热、勇敢又真实的INFP，喜欢用各种形式记录生活。 从HR到数据岗，从拳击到书法、国际象棋到solidity， 从小镇考生到大城市独立生活，她一点点拆掉“成功”的模板，重新定义自由、稳定和选择。 她说：「当下我的课题是：用真我和世界交手。」 这一期，我们聊记录的习惯、转岗、体验，也聊那些我们不常说出口的坚定与柔软。 送给灿灿，也送给所有在日常中寻找小确幸的你： 愿你也能用自己的方式，记录那些真实且缓慢生长的幸福。 💁🏻‍♀️ 本期灿灿提到想推荐给大家的几本小说： 《我在废土世界扫垃圾》《祝姑娘今天掉坑了没》《让我寄生一下怎么了》《母系三万年》《零诺》 📝 本期提问清单： 1.灿灿的自我介绍 2.如果此刻的你是一种天气，会是哪种？ 3.你最近最常打开的app是什么？它反映了你什么状态？ 4.最近一次“笑出声”的瞬间是？ 5.你跟我说到过你是人力资源专业出身，毕业就从事HR，但今年转岗到了SFE，你形容是“废掉修为从头再来”——能简单解释下新的工作吗？这个过程最难的是哪里？ 6.转岗后有没有哪一刻你怀疑自己走错了？又是什么让你坚持下来？ 7.为什么在上海打拼？对你来说它是一座怎样的城市？ 8.你说自己是小镇做题家，也提到“经济独立”，这些身份对你意味着什么？ 9.你怎么看“能力”这件事？它是天赋积累的结果，还是被环境逼出来的？ 10.在职场里你有没有发现一些“微妙的不平等”？你是怎么回应的？ 11.你有没有想象过未来完全不打工的自己？那个她，会在干什么？ 12.你现在每天的生活节奏是什么样？有固定的“生活锚点”吗？ 13.记录这件事你从19年坚持到现在，你觉得它为什么能持续？ 14.你爬V3线、打body combat、考冲浪证书的动机是什么？你在这些过程中感受到自己变了吗？ 15.运动过程中有没有哪个小瞬间，让你特别想为自己鼓掌？ 16.你喜欢尝试各种事物的背后，是探索、抵抗，还是某种不想被困住的直觉？ 17.你提到自己是敏感人，ChatGPT总结你是“小精灵”，你怎么看待这个比喻？ 18.独处和孤独对你来说有什么区别？你享受独处吗？ 19.你有过“我不想再讨好了”的时刻吗？ 20.有哪句话是你至今放不下的？反复在脑子里回放过很多遍？ 21.你认为什么是“成熟”？和你25岁的现在的你有关吗？ 22.你说你是激进女权主义者，还说“希望妈妈也能做到”——你能多聊聊吗？ 23.你觉得在“被规训”这件事上，你最早意识到自己在挣扎的时候，是多大？ 24.你说你的人生选择是在一步步摆脱家庭影响，这是清醒吗？是对抗吗？还是成长？ 25.如果你现在能和十年前的自己对话，你会对她说什么？ 26.有没有哪个瞬间让你感受到“啊，我现在过的是属于我自己的生活了”？ 27.你说你讨厌模板、抵触归类，但也在自我定义，你怎么看“非典型”这个词？ 28.你希望别人看到你哪一面？ 29.如果你的人生是一部电影，你觉得现在是电影的什么阶段？这是一部什么类型的电影呢？ 30.你此刻最想感谢的东西（人/事/物）是什么？（可以不止一个） 31.如果这个播客只被一个女生听到，你希望她听完你说的，会收获什么？ 32.如果我们三年后再做一次采访，你希望自己是怎样的状态？ 33.最后，你可以用一句话描述现在的自己吗？ 希望大家听的开心💗

她叫波波，01年、INTJ、白羊座、母胎solo， 她在美国读完本科拿到博士offer，却决定回国gap两年，只做自己喜欢的事。 她可以一周排满运动安排，健身、飞盘、橄榄球、羽毛球等都不在话下。 但她最让我佩服的不是运动能力，而是那种“我不知道我会怎样，但我会遵守我的内心试试别的活法”的坦然。 她说：“我可能不是真的有信心，但我不想压着自己走一条‘正确’的路。” 本期我们聊gap、聊亲密关系、聊独处与不独立、聊INTJ小脑瓜的反复横跳，也聊我们这一代女孩，要怎么在“努力成为谁”与“回到自己”之间找到平衡。 这是HerNoise第一期对谈，没有成功学，没有大女主叙事，只有珍贵的「 确定感 」。 如果你能从她的故事里听见共鸣，那会是我们莫大的荣幸～ 希望大家听的开心！！！

哈喽大家好我是momo，这是我的第一期，纪念撒花🎉 频道和提问大纲是8.18创建的 回答是9月录的 然后剪辑11月才结束，一度难产 最后剪辑的时候，听到自己的声音仿佛在听一个陌生人说话 本来已经完全忘了当时说的什么 听的时候又闪回到当时的心情，很感慨 希望大家听的开心～