她叫Julia，04年，INFJ & INFP跳跃，白羊座。 小时候，我们总觉得，只要成绩够好、足够努力、一直往前跑，人生就会越来越轻松。 可后来才发现，每完成一个目标，下一个目标很快又出现了。 考第一、考大学、拿奖学金、找实习、拿 Offer…… 我们越来越擅长成为别人眼里优秀的人，却越来越少停下来问自己一句：我真正想过什么样的生活？ 这一期的嘉宾Julia，是一个特别会观察自己的人： 她说，自己曾经深深相信那套关于“优秀”的评价体系，也曾经因为害怕掉下来，把自己困在一次又一次的竞争里。 她说，考到第一名的时候，她当然开心。但那份开心很快就变成了压力，变成了害怕失去，变成了必须一直赢下去。 后来，她去西班牙交换，开始接触更大的世界，也开始重新思考，那些曾经深信不疑的人生标准，到底是不是自己真正想要的。 直到现在，她依然没有一个标准答案。她会Gap、会旅行、会去不同的城市实习，也依然会焦虑、会迷茫。 但和以前不同的是，她开始学着把目光从"别人怎么看"慢慢收回来，把人生重新交还给自己。 这一期，我们会聊到很多女生都会经历的话题 —— 优绩主义。 让我们一起来看看它如何塑造了一个女孩，又如何在某一天，让她决定慢慢走出来。 📅 下期更新时间： 请查看节目首页公告栏嗷（比心）～ 📝 时间线/TimeLine～ 02:36 欢迎Julia：西语专业应届毕业生，gap year 进行中～ 04:36 告别学生时代的怅然若失，也藏着对未来的期待 06:59 最近的生活像个陀螺，每天只睡四五个小时 09:06 哥伦比亚中学生团的culture shock 14:55 吃不惯成都美食的扬州人，“身边统计学”与重男轻女现象 23:21 18岁前是“别人眼中的好学生”，年级第一，但每次考试前都会哭 27:46 江苏中考有多卷：物理化学要求接近满分，中考发挥失常却阴差阳错进入更适合自己的高中 33:29 Gap year 的真实焦虑：同学们纷纷拿到 offer，自己悬而未决 37:33 暑假计划：青甘大环线 or 清迈数字游民生活初体验 41:13 大学四年的焦虑课题：从“漂浮在生活之上”到慢慢学会把焦虑放一边 43:56 追溯焦虑源头：第一次意识到“成绩变好之后，全世界都开始向你走来” 48:50 高考志愿的命运推背感：从坚定报考法学，到关闭系统前10分钟改志愿，阴差阳错进入川大西班牙语专业 54:40 曾经设想的精英人生路线：法学 → 留美读JD → 律所，一环扣一环、不容有失的“链路” 57:26 室友关系、评优竞争、“赢者通吃”的评价体系，理想中的自由大学生活并不存在 01:01:04 西班牙交换生活：一个人处理签证、买菜做饭、低效行政系统 01:04:16 三八妇女节的高光时刻：紫色海洋里，不同年龄、不同肤色的女性 01:06:15 交换生活的孤独感从哪来：语言损耗、双方都缺乏"深交"的意愿 01:14:09 外公意外离世带来的生死顿悟：人生真的是一瞬间的事 01:16:04 关于“家”的定义：不是城市、不是空间，是“有我爱的人和爱我的人在的地方” 01:18:27 交友时的“行前内耗”：约朋友前反复纠结会不会打扰对方 01:22:28 什么是真正的友谊：从“必须心意相通”到理解友谊有很多种形态 01:24:24 亲密关系：母胎solo如何“关上”了对异性恋脚本的执念 01:30:19 往后的人生：“脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里” 01:31:49 想对十年前的自己说：多相信自己，不要那么焦虑，一切都会为你准备好 01:33:44 最想感谢的人事物：女权播客带来的思想觉醒，以及一路上不计后果给过帮助的家人朋友 01:34:24 想对陌生女孩说：相信自己有把生活过好的能力，正在走的路就是对的方向，勇敢去走吧！！ 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫小狮，94年，INTJ，天秤座。 我们是去年在悉尼的一家青旅认识的。 那天我刚到，正在默默收拾行李，突然有人从背后问我：“你是中国人吗？” 后来才知道，她认出我的原因，不是口音，也不是长相，是她瞧见了我手里拿着的那瓶东方树叶。 两个原本毫不相识的四川人，就这样在异国他乡一起逛了两天街。 后来回到成都，我们又一起去攀岩，长手长脚的她总是可以轻松完攀我够不到的线。 小狮是一个高校里的普通打工人，工作日朝九晚五，下班游泳、健身、攀岩； 寒暑假一到，就背起包去世界各地潜水、旅行，她说自己的生活像“备战奥运”。 她身上有种很吸引人的、轻盈的生命力。 她很理性，却会给生活留一点随机；她享受独处，也乐于和陌生人相遇；她没有把人生规划得清清楚楚，却在一次次尝试里，慢慢走成了今天的自己。 这一期，我们聊旅行、聊运动、聊独处，也聊那些关于自由、稳定和茫然的人生选择的问题。 希望听完这一期，你会发现，原来「朝九晚五」和「浪迹天涯」，并不是一组对立词。 📅 下期更新时间： 请查看节目首页公告栏嗷（比心）～ 📝 时间线/TimeLine～ 00:00 在悉尼青旅，因为一瓶东方树叶，两个陌生女孩开始了一段奇妙的旅行缘分。 02:45 高校打工人的日常："备战奥运"式生活，游泳、健身、攀岩、潜水，一个都不少。 03:55 为什么会主动和陌生人搭话？旅行中的社交，比想象中更自然。 05:30 一个人旅行为什么会上瘾？比起风景，更享受和世界产生连接。 07:50 从"旁观者"变成"参与者"：Solo Trip 带来的最大改变。 10:20 在异国他乡遇见善意，也学会主动向陌生人释放善意。 12:40 第一次独自旅行，如何一点点建立起面对世界的勇气。 15:10 四川人的"神戳戳"气质，INTJ 却总被误认为 ENFP。 18:00 理性的人，也可以很自由："我会在理性的框架下，给直觉留一点空间。" 21:50 为什么越来越不在意别人的评价？成长后最大的变化，就是越来越自洽。 24:10 不结婚可以吗？关于人生节奏、社会期待和自己的选择。 26:40 一个人待着不会孤单吗？她为什么越来越享受独处。 29:40 攀岩为什么这么让人上头？和别人竞争，不如和昨天的自己较劲。 32:00 毕业后没有明确规划：做过健身教练，也修过动车，人生一路都在试错。 35:40 为什么最后选择高校工作？稳定的收入和寒暑假，反而给了她看世界的自由。 38:50 朝九晚五，也可以浪迹天涯：普通打工人如何实现环球旅行。 41:20 为什么爱上潜水？从第一次下海开始，就再也离不开海底世界。 43:10 潜水需要花多少钱？新手如何考证？第一次学潜水有哪些建议？ 46:00 南太平洋鲸鱼、菲律宾台风、欧洲街头、印尼火山……那些最有电影感的旅行瞬间。 49:30 "我的生活，就是不断试错，然后找到平衡点。" 51:50 写给十年前的自己："勇敢去做、去尝试，问题总会解决。" 52:10 最后送给每一个女孩：勇敢尝试，接纳自己，爱自己，不要帮着别人欺负自己。 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

最近几个月，momo特别沉迷一个游戏… 沉迷到什么程度呢？ 以前忙碌了一天很累，或者心情不好脑子很乱的时候，我会选择看书、冥想、看电影、喝奶茶， 现在我会选择：玩鹅鸭杀！是真的！！！！ 前几天我和贝贝聊天，突然意识到我应该录一期节目，把它推荐给每一个女生。 可能很多了解过这个游戏的人，听到这里已经开始皱眉了。 陌生人开麦、推理、冲突、发言、吵架、费脑子…光听就累了。 如果是一年前的我，可能也会直接拒绝。 但玩了几个月以后，我越来越觉得，鹅鸭杀可能根本不只是一个游戏。 而是一个特别特别特别好的女生找回主体性的训练场域！ 所以，感兴趣的女孩们，听听我的安利吧（真诚脸）～ 📝 时间线/TimeLine： 00:00 为什么我想把鹅鸭杀推荐给每个女生 01:04 鹅鸭杀是什么？1分钟快速入门：狼人杀+推理+人性观察，一个浓缩版的人类社会 02:55 女生为什么总害怕拿到坏人牌？从“做好女孩”到理解角色不等于人格 04:34 表达不需要100%正确，鹅鸭杀教会我的：不确定的时候也可以开口 05:19 那一分钟只属于你：为什么轮流发言机制特别适合女生练习表达 06:06 关于攻击性，女生最缺少的训练：反驳、拆招、处理冲突，而不情绪失控 06:54 遇到破防男怎么办？区分信息和垃圾，注意力比吵赢更重要 08:20 我最爽的一次回击经历：如何不带脏字让一个骂人的男玩家破防 09:05 这到底是在自证，还是在表达？从“请相信我”到“这是我的判断” 10:18 鹅鸭杀给我的四个成长礼物：撒谎不愧疚、怀疑不内疚、被误解不崩溃、坚持判断不害怕 11:16 给第一次玩的女生的5个建议：从全女局开始，相信自己的观察力 12:27 为什么我觉得女生都应该试试鹅鸭杀：关于主体性、边界感、攻击性和拥有自己的声音 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头&片尾曲：late chat - room waves 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫琳茜，97年，ENFJ，射手座。 观念艺术家，现在成都和法国生活和创作。 如果要用一个词形容她，我觉得是 —— 好奇，是那种对人生本身的好奇。 高中的时候，身边所有人都在为高考埋头冲刺，她却不断问自己一个问题：“为什么我要这样活？” 如果人生只有一次，我真的想要这样的生活吗？ 也许很多人都会有过这样的疑问，但大部分人只是停留在想的阶段（包括我）， 而琳茜是真的站起来，离开了常规队伍。 她高二休学，一个人坐绿皮火车去大理； 大学读到一半再次休学，在青年社群、青旅、农场和志愿者项目里寻找答案； 后来又去了法国，从零开始学习艺术，在一个完全陌生的语言和文化环境里重新长大。 但这期也绝对不是一个“勇敢女孩追梦成功”的故事，恰恰相反，她聊了很多那些不太会被讲出来的部分。 比如异国他乡的孤独，比如刚开始被困在一个只有八个人的小世界里， 比如明明已经快要崩溃，却还在努力扮演一个阳光开朗的人。 我们也聊到，她如何通过创作、女性主义、一次次诚实地面对自己，慢慢找到属于自己的位置。 如果你也曾经对眼前的生活感到困惑，那么这一期，或许能让你在某个瞬间，看见自己～ 📅 下期更新时间： 请查看节目首页公告栏嗷（比心）～ 📝 时间线/TimeLine～ 00:03 欢迎琳茜～从成都到巴黎，住在有阁楼和花园的大别墅里，穿着粉色睡衣准备去挖竹笋。 07:43 成都像雨后的花椒山，巴黎像阳光下的树莓。两个城市，两种气味，也对应着两种不同的身份和状态。 09:16 在法国做异乡人的自由与代价：既要比别人更努力地留下来，又能理直气壮地做自己。 11:50 法国朋友躺平种菜、画画、领低保，她却在疯狂申请签证和项目…Chill原来也是一种特权。 15:47 一个人在巴黎生活的日常：游泳、攀岩、找工作，还有一辆靠善意传递而来的自行车。 19:01 一辆自行车背后的故事：陌生人之间的信任、互助与不求回报，让她重新理解人与人的关系。 20:24 法国同学帮忙布展后转身离开，不期待请客吃饭，也不期待回报？ 25:58 为什么决定留在法国？从地铁上的一巴掌，到街头制止校园霸凌的陌生人，她看见了一个社会如何共同守护边界。 34:06 “如果生命只剩一年，我为什么还要坐在这里上高三？” 带着这样的疑问，她第一次决定休学。 36:40 17岁，一个人背着包坐上绿皮火车去大理。在那趟旅程里，她第一次看见标准人生之外的世界。 37:22 上了半年大学后再次休学。谈恋爱、吃外卖、看剧的校园生活，并不是她想要的人生。 41:02 泰国青旅深夜的一场谈话。一个只见过一次的大叔，让她第一次认真承认：原来我真的想学艺术。 46:34 初到法国的第一年，没有自由，只有孤独。语言不通、文化冲击、社交困境，把她困在一个八个人的小世界里。 49:07 出国后最大的困难不是学习，而是交朋友。第一次意识到：原来人与人建立连接，也是需要学习的能力。 50:07 被误解、被排斥、被贴标签。那一年，她经历了人生中最痛苦也最黑暗的一段时间。 54:26 ENFJ式的人生：永远在照顾别人情绪，永远积极乐观，却很少允许自己脆弱。 56:51 过度的“没问题”，反而让别人看不见自己的求助。 01:00:57 从女性主义开始：原来很多曾经以为属于自己的问题，其实来自更大的社会结构。 01:02:12 研究生时期，她做了关于三代女性的口述史项目：外婆、妈妈和自己的人生，第一次被放进同一条时间线上。 01:06:00 在中国与欧洲之间寻找自己的位置：原来她不是孤立存在的个体，而是三代女性共同努力后的结果。 01:22:17 艺术、理想与现实的拉扯：毕业后进入社会，开始面对创作之外更具体的生存问题。 01:29:21 “你最大的天赋是什么？是敢。敢质疑、敢离开、敢尝试、敢打破规则。 01:31:13 小时候想做艺术家，后来真的成为了艺术家。只是现在的问题变成了：我要成为怎样的艺术家？ 01:34:00 如果人生拍成电影，她想拍的不是最跌宕起伏的故事，而是那个发现自己其实不喜欢牛肉面的瞬间。 01:35:28 如果对18岁的自己说一句话：“琳茜，你真棒。未来会很辛苦，但你一直都很棒。” 01:37:01 如果有女孩听到这期节目，希望她能发现：原来人生，还可以这样活。 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫小林，98年，INFP，双子座。 现在生活在成都，是一名平面设计师。 其实现在她噪一般是在周四更新，但是上线的这一天（6.20）， 刚好是小林的 28 岁生日！ 所以某种程度上，这期节目也像是送给 28 岁的她的声音切片。 我觉得小林是一个很难被简单概括的人， 她身上有一种很强的感知力，好像世界上很多细小的东西，到了她那里都会被放大： 一段关系里的温度，一个画面里的光线，一个人说话时没有说出口的部分，甚至是身体里那些很难被命名的感受。 她很像一个观察者，不是站在人群中央讲话的那种人，而是坐在角落里，看着很多事情发生，然后慢慢把它们吸收进自己的身体里。 她不一定会立刻表达出来，但你能感觉到，她其实什么都看见了。 她好像总是被感觉牵着走，活得有点随性、有点失控、有点天马行空； 但当她真的开始讲自己的时候，又会非常诚实，非常细腻，甚至会真诚到让人心软。 她会让我想到一种早秋的晴天：空气里冷飕飕的，但走到阳光下面，又会觉得很暖。 这一期，我们会聊到小林是怎么成为小林的： 她的感知力从哪儿来，她如何理解自己、理解关系、理解爱，这个看起来有点游离的人，是怎么慢慢找到自己和世界连接的方式的。 祝小林生日快乐🎂🎂🎂 也希望这一期能陪每一个正在长大、正在感受、正在重新和世界建立连接的女孩，度过一段很温柔的时间。 📅 下期更新时间： 请查看节目首页公告栏嗷（比心）～ 📝 时间线/TimeLine～ 03:04 欢迎小林：成都平面设计师，少儿美育与古器物 04:56 从纯艺梦想到平面设计：拿到美院合格证，却被文化课拐了弯 06:22 从小爱画画的女孩：墙上、纸上和自然而然的艺术路 08:05 一个“文科脑”为什么选了理科？家族期待里的误选与硬撑 10:52 平面设计是艺术，也是服务业：为什么她后来不想做“大厂螺丝钉” 12:18 不适合体面大公司的人：规则太多，而她一个月能迟到十几次 16:05 错过春节高铁票：为了去见野堡，第一次被迟到真正伤到 18:16 她脑海里最近的画面：猫头鹰躲在树梢上抽烟 20:08 不能接受空白的人：小时候用痛感确认自己的存在 21:28 大学低谷：无聊、起不来床、失去味觉和嗅觉 22:35 十几天只喝水后晕倒：身体开始报复被忽视的自己 23:40 断食之后的暴食：食物带来的刺激感与失控感 26:54 休学、确诊、治疗：她说“再读下去我就会死” 29:53 从大学消失后：三个大学朋友突然出现在老家小区门口 31:06 睡衣、蓬头垢面和拥抱：精神疾病并不体面，但朋友跑向了她 32:24 学姐梦见她在三楼哭：一场像命运提示一样的寻找 35:24 朋友陪她回到学校：被爱接住后，人会重新长出力量 37:11 从休学到学脏辫：一个突然的念头，后来埋下了遇见野堡的种子 38:43 童年的回忆：像住在别人家里的小孩，很早就学会随波逐流 39:39 妈妈的失控与爸爸的“魅力”：两个完全不同的亲密关系样本 42:48 东亚母女的复杂：被伤害，也能看见妈妈的辛苦 47:54 神仙工作室：全女团队、女性主义老板和被尊重的工作环境 51:57 人所有的行为都在表达：生活方式、朋友、歌单和关注的话题 55:53 攀岩时脑袋会安静：身体和岩点对抗，释放掉脑袋里的混乱 57:02 成瘾也曾保护过自己：现在要做的，是找到一个自洽的度 58:18 亲密关系登场：女朋友最吸引她的地方，是“很灵” 01:04:50 健康的爱：两个人都做自己喜欢的事，爱才会自然发生 01:08:15 阁楼里的旧日记和书信：她第一次看见父母曾经相爱的样子 01:11:20 “我发展不出仇恨”：恨需要很大能量，理解反而让她平静 01:14:33 现在的生活，是她梦寐以求很多年的生活 01:18:48 小林以前写的日记：那些太快、太满、无法被留下的感受 01:20:57 祝 28 岁的小林生日快乐～❤️ 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫Yico，94年，ISTJ，处女座。 她生活在澳洲的阿德莱德，目前是一个家暴咨询师。 我第一次去阿德莱德找她和黑子玩的时候，就觉得她们的生活里有一种很具体、很扎实的幸福感。 她们会认真布置家，把窗边的光、院子里的植物、公园、鸟叫、桉树味道，都变成生活的一部分。 在 Yico 身上有一种很特别的平衡感：她可以很东北地大笑、吐槽、讲抓马社群故事， 也可以非常清醒地讨论家暴系统、亲密关系、心理咨询和女性处境。 她的温柔不是软弱的温柔，而是那种看过很多复杂之后， 仍然不想替别人做决定，仍然相信每个人都应该拥有选择权的温柔。 她和黑子已经相恋快十年：结婚、离开沈阳、来到澳洲， 从只有彼此，到慢慢重新长出自己的生活。 她说：真正的稳定是容得下动荡。我很喜欢这个说法～ 这一期，我们会聊一个女孩怎么从沈阳走到阿德莱德，怎么从女权社群走进家暴咨询的工作， 怎么理解亲密关系里的坦诚、边界和安全感，也怎么把一个小家，慢慢过成自己想要的样子。 希望你听完这一期，会被很清醒，也很会生活的 Yico 感染到，长出新的生命力～ 📅 下期更新时间： 请查看节目首页公告栏嗷（比心）～ 📝 时间线/TimeLine～ 01:38 欢迎Yico！ISTJ、处女座、泛性恋女权主义者 04:17 最近生活的画面：和黑子一起手搓书桌；阿德莱德阴雨天、桉树味和“阴天乐”的东北人 09:11 东北独生女的含金量：被父母托举、被要求大大方方，也被期待稳定和成家 14:08 从十几岁开始被催婚：25岁要结婚、生孩子，到后来重新理解“婚育剧本” 18:34 东北酷er社群：500人大群、找对象、分手退群、志愿者生态和为爱发电的全女活动 21:05 在沈阳做志愿者：反家暴、心理小组、性别友好培训，以及“身边都是女权”的幸福 29:29 在小学做心理老师：给一年级小朋友讲性教育和性别教育，让她们知道女生什么都能做 34:52 留学移民踩坑：先上一年网课，导致少了5分移民分，后面只能再考英语补救 36:46 27岁出国：在上海和澳洲之间选择澳洲，选对了！ 40:13 为什么高中拒绝出国，27岁却想走：年轻时的恐惧、伴侣支持和“想好好过日子”的决心 43:03 找中介和签证的坑：澳洲中介=免费？ 46:38 社工硕士期间的工作：NDIS兼职、1000小时无薪实习，澳洲找工作到底看经验还是学历？ 50:10 主动争取工作机会：给机构发邮件做志愿者、海投、重复投递，最后进入家暴咨询机构 52:30 家暴咨询师每天做什么：南澳洲24小时家暴热线、风险评估、安全计划和妇女庇护所 54:28 domestic violence 和 family violence 的区别：亲密关系暴力与原生家庭暴力 58:26 没有完美系统：女性既被父权压迫，也可能再被系统压迫，但有总比没有好 58:43 高风险家暴如何评估：肢体暴力、性暴力、跟踪、限制自由、死亡威胁和干预令 01:01:55 科技暴力和系统性暴力：监听、定位、跟踪设备，以及用签证和身份控制伴侣 01:05:35 亲密关系里的危险信号：控制欲强、否定你的想法和决定 01:10:55 难忘的求助电话：差两天18岁的中东女孩，被家人强迫送回国结婚 01:14:13 怎么找心理咨询师：看流派、受训、督导，也要感受对方是否创造安全空间 01:17:07 和黑子秘密结婚：25岁、恋爱两年就领证，但婚姻本身并不是最重要的事 01:20:55 过去的恋爱魔咒：一年半、出轨、抓马，以及关系里的不安全感 01:22:30 被关系外的人吸引，要不要告诉伴侣？坦诚、嫉妒和安全感的练习 01:29:48 来到澳洲后关系的变化：从很多支持系统，到一段时间里只有彼此 01:35:10 亲密关系里的核心关系：每个人都要和父母完成心理分离 01:39:00 真正的稳定是什么：稳定不是没有动荡，而是容得下动荡 01:46:43 对十年前的自己说：你现在恐惧和焦虑的所有事情，一件都没有发生 01:47:48 最想感谢的人和事：妈妈的托举、大自然，诶…没有感谢黑子？ 01:49:20 想对陌生女孩说：多和伴侣聊聊你们对关系的想象和边界，相信当下的选择 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫Summer，94年，ENTJ，巨蟹座。 她现在是美国加州的律师，做劳工法诉讼。 听起来是一个很有秩序、很需要边界感和专业度的职业，但她一开场就说自己“道德水平不高，但是人比较聪明”。 真的非常 summer ～ 她很锋利，很坦诚，也很有生命力。 她可以非常轻松地说出“我真的很厉害”“我想要的基本都实现了”“如果连我都不能怎么怎么样，那这个世界完蛋了” 这些话听起来一点都不讨厌，因为你会发现，她的自信不是凭空长出来的，而是从一个湖北小县城出发， 一步一步读法学、工作、攒钱、出国、考 bar、在美国职场里打怪升级，硬生生锻炼出来的。 她说，年轻女生一定要选难的路，要去锻炼自己在社会里生存的能力； 她也说，不要太执着于无条件的爱，关系是流动的，人来人往都很正常，最重要的是你能不能离开任何人，仍然把自己的生活过好。 这期我们聊到了加州律师的高压日常、亚裔女性在美国职场里的隐形门槛，也聊到了原生家庭、钱、自由、亲密关系、出轨、真诚、自信和女性如何接纳自己的欲望与“邪恶面”。 我觉得 summer 很像一个艳阳天，不是那种温和无害的阳光，而是很烫、很有攻击性，也很难被忽视的那种太阳。 希望你听完这一期，也能从她身上感受到：不要一直等别人允许你闪闪发光了，你本来就可以很耀眼。 📅 下期更新时间： 请查看节目首页公告栏嗷（比心）～ 📝 时间线/TimeLine： 01:23 欢迎summer：在美国加州当律师，道德水平不高但人很聪明 04:33 如果此刻是一种天气：我是艳阳天，因为我蒸蒸日上 06:56 加州律师的日常：在家办公、连续高强度脑力劳动、40多个案子同步推进 10:05 做劳工法诉讼：一边同情打工人，一边每天为资本家辩护 12:27 美国职场的残酷：可以无理由解雇，但也有政府托底 16:33 加州生活成本：房租、车、小费，挣美金花美金？ 20:02 我只喜欢挣钱，不喜欢花钱：钱要花在生产力和自由上 22:01 来美国快6年：读 LLM、考 bar、找工作，一路为生存打怪 24:44 为什么去美国：我需要 fresh air，喜欢给自己设难度 26:57 从小县城到美国：哪里给我更大的自由，我就去哪里 29:49 第一份工作带来的底气：原来我可以靠自己在社会里赚钱 31:10 被老登说“不会社交”：后来发现他们说的话全是放屁 34:17 去美国的钱从哪里来：自己存一部分，剩下找父母“拉投资” 38:49 放下对无条件爱的执念：你活得好，取决于你怎么爱自己 40:44 要学会跟父母谈钱：一谈钱，就能看见关系里最现实的部分 45:09 来美国第一年先享受生活：没苦的时候别提前吃苦 47:22 女生要锻炼承受能力：一旦往下滑，就很难再上去 49:43 亚裔女性在美国职场：白男不需要证明自己，但我需要 51:17 被客户质疑后，她用8500美金解决95000美金的案子 56:14 今年签证没抽中，也能接受：这几年在美国，我想要的都得到了 59:01 下一个人生篇章：先躺平、去旅行、好好休息 01:00:28 目标坚定才会100%投入：小时候不知道要什么也很正常 01:02:46 从闪闪发光到被造黄谣：女性站在中心时，会被试图拉下神坛 01:04:40 自信是怎么来的：一件一件小事做成后，自信就回到自己身上 01:07:48 女孩要先学会离开，才能聊亲密关系 01:11:47 自由的爱：我不需要谁对我的人生负责：我要当自己人生的编剧 01:15:03 不婚不育与养老焦虑：像我这么优秀的人还担心养老，那地球其他人怎么办 01:15:45 交朋友很简单：我从来不担心自己没有朋友 01:19:58 诚实面对自己的感受和欲望：你去追他不代表你爱他，你追他代表你爱你自己 01:21:03 真诚不是100%透明：在不同场域，展示不同程度的自己 01:22:48 接纳自己的邪恶面：成熟不是当圣女，而是允许人有灰色地带 01:28:23 在我25岁前，我也活在别人眼光里 01:31:37 给陌生女孩的四句话：选难的那条路、面对欲望、接纳阴暗面、相信自己 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫妍妍，95年，INFJ，水瓶座。 一个成都女孩，现在生活在日本东京，做信息安全相关的系统工程师。 她身上有一种很有意思的反差：一边说自己很懒惰，下班之后可以一屁股坐在电脑前打游戏到凌晨； 一边又曾经在日本读研的时候，同时打四五份工、修七门课、找工作、撑过语言和生活的压力，把自己硬生生推到今天的位置。 她从小到大都很犟。曾经家里为她铺好了一条看似安稳的路，但她偏偏在某一个节点里意识到：“如果我现在不出去看看，这辈子可能就不会再有机会了。” 于是她选择去日本，选择自己承担风险，选择把人生从被安排的轨道里拧出来。 这一期我们会聊到她在东京的生活、日企职场、从财务转行到 IT、作为外国人在日本工作的真实感受， 也会聊到她和家庭的拉扯、她对“舒适圈”的理解、她如何面对崩溃， 以及她为什么觉得人应该把时间线拉长一点，去想一想：如果到了六十年后，什么事情没做会让我后悔？ 我很喜欢妍妍身上的那种生命力。她不是那种永远热血、永远目标清晰的人， 反而她有很多迷糊、摆烂、破罐破摔的时刻。 但她又会在真正重要的事情上，非常固执地把自己的人生拿回来。 如果你也是一个有点犟的女孩，或者你在犹豫要不要坚持一个家人不看好的选择， 那么这一期，或许会给你一些启发～ 📅 下期更新预告： 2026/06/11 周四（目前一般频率为每双周周四更新，感谢大家的喜欢！） 📝 时间线/TimeLine： 02:14 欢迎妍妍，来个自我介绍吧～ 03:37 最近的生活画面：凌晨、猫猫住院和混乱的日常 04:32 在东京做信息安全系统工程师（IT），到底是在做什么？ 07:25 日企终身制：稳定、清闲，也有前辈文化的压迫 08:07 一边说自己懒惰，一边下班打游戏到凌晨 10:45 难得不加班的四月：坐在读书角看书看到睡着 12:44 成都给她留下的生活底色：松弛、会做饭、很会过日子 15:22 小时候的妍妍：成绩不好、不听话，且很犟 16:19 父母离异后，五岁的她已经理解“她们只是不相爱了而已” 17:25 被安排好的人生：体制内父母和一条看似安稳的路 19:02 父母留下的影子：长大后才发现自己也会说“这又怎样” 23:13 为什么决定出国：现在不走，这辈子可能就没机会了 25:31 和家里的拉扯：从强烈反对到自己承担选择的代价 27:31 出国后的变化：从被动、迷糊，到主动选择自己的人生 30:21 在日本职场：N1只是起点，商务日语才是真正的挑战 33:27 疫情打断原本的工作机会，重新开始疯狂求职 36:18 从财务到 IT：不是热爱，是现实推着她换了一条路 39:03 找工作崩溃后，破罐破摔反而轻松通过面试 40:48 完全不懂电脑的人，误打误撞进了 IT 行业 44:08 从想跳槽到拿到永驻：稳定之后，反而开始犹豫 46:50 舒适圈一定要跳出去吗？开心地活着就很好 50:10 对兴趣爱好也很犟：想做的事，就一定要做成 51:11 活在当下：不要把想做的事拖到再也没机会 52:08 如果没出国，可能会在成都过另一种平静人生 54:19 稳定之外还需要更新：人生不能一直稀里糊涂 57:02 面对崩溃：我为什么一定要强迫自己马上好起来？ 01:00:40 最有电影感的一年：打四五份工、修七门课、硬撑过来的研一 01:01:43 对十年前的自己说：你想要的生活，后来都有了 01:03:03 留给陌生女孩的话：想清楚自己真正想做什么，然后勇敢去做吧～ 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

“为什么好像大家都喜欢你，不喜欢我？” 这次的故事从很多年前的一次旅行开始。 我人生中的第一个命之星好朋友，在一个普通的夜晚，问了我这句话。 这是一次关于嫉妒、友谊、表达、课题分离，以及边界感的个人思考。 也许我们都曾经在关系里，小心翼翼地等待被选择。 要不试着放轻松一点，做自己，好好释放我们的磁场吧～ 这是专题「 Mo'sNoise 」的第一期， 不是采访，不是结论，是我有个夜晚突然想通了一件事，想分享给你们听。 以后会不定期、不设限地在这个专题里更新一些我的所见所想， 安放我那偶发、临时、旺盛的表达欲。 📝 时间线/TimeLine： 01:12 什么叫“命之星”：后来回看，这段关系像是把某个重要课题带到了我面前 02:32 “为什么大家都喜欢你？”：一次旅行中，对方突然问出这句话 04:27 我们绝交了：细数我"罪行"的小作文、多年无数次的午夜梦回 06:38 我害怕的：不是嫉妒，是关系坏掉 07:24 关系里的“修复者”出现了：修复者不是从爱出发的，是从恐惧出发的 10:15 我的柔软，不该被理所当然地刺伤：我可以理解你的痛苦，但不能替你取消我的痛苦 12:27 触发不等于造成：对方的痛苦是被我触发的，但不代表是我造成的，学会课题分离 13:57 多年后，我也曾站到她的位置里：我意识到我全程都在等她们主动靠近我，因为主动去争…太羞耻了 16:41 乞讨和邀请，是两件不同的事：原来开口不是低人一等，而是在邀请连接 19:16 我以为我在看她，其实我一直在看自己 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：HerNoise 她噪 片头&片尾曲：亚麻质地的少女 - 温格华生 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫泡泡，95年，ENFP，射手座。 她在上海写字楼里做产品运营，白天开会、对需求、追热点，晚上十点下班； 一边焦虑 AI 会不会替代自己，一边又认真研究新的 AI 工具； 嘴上说着“稳定工作挺好的”，却又总想逃去一个没有天花板的地方。 泡泡就是这样一个很矛盾、但也很真实的人。 在大多数人的印象里，她一直都很像一只“快乐小狗”， 去旅行、去上海闯荡，好像永远都风风火火、什么都不怕。 但真正触碰到她的内心会发现，那个总在笑的人， 心里其实也一直有一个很小很小的声音：“我真的可以吗？” 从西安到成都，从成都到上海；从通信工程专业到互联网运营；从研究生退学，到重新把自己救回来。 泡泡身上那种……一边迷茫，一边继续往前走；一边害怕，一边勇敢去看更大的世界的样子，真的超级可爱！ 如果你也曾在某个加班到很晚的夜晚突然想，我到底在干什么； 或者你也觉得比起谈恋爱，一个人住、两只猫、随时可以出发旅行的生活更接近幸福， 那这期，你一定会在泡泡身上，看见一点自己。 📅 下期更新预告： 2026/05/28 周四（目前一般频率为每双周周四更新，感谢大家的喜欢！） 🏄🏻‍♀️ 番外： 这段时间我看了一部电影，叫《世界的主人》。 女主角学了多年跆拳道，有一双非常有力量的腿。 镜头毫无保留地对准这双腿，你会发现她的腿并不符合“传统意义上女性该有的样子”， 不纤细、不白幼瘦，甚至会被很多人评价“不够好看”。 但女主从来没有想过要把它藏起来，她用它奔跑，用它打斗，用它走到更大的世界。 我突然想起泡泡在节目里聊到，她小时候因为腿粗，被很多人评价过，所以很多年都习惯把腿藏起来。 我忽然意识到，原来我们这么早就被迫学会了“审视自己”： 腿够不够细、脸够不够小、够不够白、够不够瘦； 我们总在想，怎样才能更“标准”一点，更“值得被喜欢”一点。 没想到吧！ 长大后的泡泡用那双腿，走过雨崩，走上四姑娘大峰，在月经第一天、血氧降到69的时候，一步一步攀上了顶峰。 原来真正会发光的东西，从来不是“被规训后的漂亮”。 我们的腿是用来爬山的，我们的身体是带我们去看世界的，我们的房间是只属于我们自己的， 我们的人生，也不一定非要按照谁规定好的路线去过。 也许人生真正开始变好的那一刻，就是你终于不再拼命把自己缩小， 而是允许自己，慢慢舒展开来的瞬间。 对了对了，本期开始使用最新设计的人物背景图片啦。仔细的姐妹会发现，背景有一个若隐若现的「 大象 」图案，这是网络上一个姐妹的提议，意为“看不见的大象”（非常感谢），提示着我们：那些被默认的“常态”，往往藏着最该被看见的答案。希望姐妹们可以一起打破沉默、让其显形，不再受困于父权陷阱。 📝 时间线/TimeLine： 02:44 欢迎泡泡：上海互联网产品运营，1015 的工作节奏里，周末成了给自己充电的唯一出口 03:35 第一次徒步去雨崩：一群纯小白没装备就出发，却从此爱上“只专注身体和自然”的路上时刻 06:46 最近生活的像在一片迷雾中行走，30岁、AI、互联网工作和未来的不确定一起压过来 08:14 喜欢年龄变大的自己：有经济能力养好自己，比20岁伸手要钱时更舒展 08:48 AI 焦虑？比起35岁危机，更担心自己会被快速发展的工具替代 12:20 面对 AI 的一种自救：不是逃避，而是去试、去用、去碰它，降低未知带来的恐惧 16:30 从成都到上海四年：租房、收入、消费和生活方式都在变化，5000块的整租房里，两只猫有了奔跑空间 18:50 当年那个说“老子要离职”的女孩，真的开始行动：离开成都、投简历、借住朋友家，误打误撞来到上海 19:40 换城市的真实原因：不是一开始目标坚定，而是成都找不到工作，上海成了另一条不得不试的路 21:10 离开成都的可惜：曾经5点半迎着太阳下班、跳舞健身游泳的松弛生活，到了上海变成天黑后的疲惫 22:27 初到上海最难适应的事：合租、狭小空间，以及刚收养话梅时，没有条件给两只猫更好的融合环境 24:45 外地人来上海找工作的现实：履历不够“漂亮”，简历可能连第一关都过不了，但能力并不该只被背景定义 27:51 现在这份工作的复杂感受：同事很好、氛围融洽，也曾拓展很多边界，但做到第四年，开始感到疲惫和失去新鲜感 33:14 理想生活与经济现实：考导游证不难，难的是离开互联网工资后，还能不能支撑现在的生活 34:09 从月光族到“有存一点”：原因居然是消费实力逐渐跟不上工资？！ 36:07 高频旅行生活：只要有节假日就想出门，一个月内一定要安排一次旅行，从旅行里重新吸满能量 37:44 最近最深刻的一次旅行：带父母过年去云南，想让他们也看看更大的世界，不再只困在赚钱和焦虑里 40:03 拒绝父母为自己攒上海首付：房子不是非要有的东西，不想让已经辛苦半生的父母继续为我辛苦 46:00 快乐小狗的另一面：表面能量很足，心里却常有一个声音说“你得不到”“你不行” 49:25 关于爱人的能力：很多年没有喜欢过人，曾经动心时，也会被“你不配得到爱”的声音困住 50:31 母胎solo？我只是讨厌那种被一个人牵动全部思绪的自己 56:42 被规训过的身体：小时候因为腿粗被评价，很多年都习惯把腿藏起来 01:03:18 大多数时候不孤独，但偶尔下班回家，还是会希望有人能听自己说话 01:07:13 一间属于自己的房间太重要：哪怕是租来的小窝，只要能完全支配，它就是心安的家 01:09:40 西安像捆绑，成都曾是乌托邦，而上海最终变成了可以自由呼吸的地方 01:13:25 对阶段性友谊的理解：两条线曾经相遇、同行、快乐过，后来走散，也不代表那段关系不重要 01:18:18 长大后是在养小时候的自己：买衣服、去旅行，都是在补回小时候没有新衣服、没有好好出去玩的遗憾 01:23:04 和父母旅行的现实：可能又花钱又受气，但换个模式，也许能让彼此都更舒服一点 01:29:28 研究生退学的自救：继续读下去可能会撑不住，所以选择切断痛苦，先把自己救回来 01:32:09 徒步带来的成就感：每一步都喘到不行，但当太阳照在幺妹峰上，就觉得所有辛苦都值得 01:34:14 想对十年前的自己说：舒展一点，不要畏手畏脚，未来走一步看一步就好 01:35:49 从被评价“腿粗”的女孩，到用双腿走过雨崩、登上雪山，和泡泡一样，做自己世界的主人吧 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫momo，99年，ENFJ，金牛座。 这一期有点不一样 —— 是我的第一期生日特辑。 5月7号，也就是这期播客发布的这一天，是我的27岁生日🎂（祝所有的金牛座宝宝生日快乐呀～） 做这个播客大半年了，我采访了9个女生，问了她们很多问题。这一次，我想换个方向 —— 我邀请了前几期的嘉宾，让她们来给我提问。波波、灿灿、大鱼、Gabbi、星星、Hannah、园芳、Max、下一期的嘉宾泡泡，还有我自己。 我一共收到了26个问题。有人问我的爱情观，有人问我的消费主义，有人问我养老焦虑，还有人问我性生活在关系里占比多少——对，就这么直接。 我尽量没有提前想答案，就是录的时候想到什么说什么，所以你们听到的可能会有点绕、有点乱，但我觉得，这才是真实的我。如果可以的话，快去评论区祝我生日快乐吧❤️～ 📝 时间线/TimeLine： 00:00 有点紧张！！因为这次换我坐到了被问的那边 01:12 波波：被理解 vs 被照顾，二选一 · 「我以为自己是个照顾者」——其实我才是那个最渴望被照顾的人 03:45 波波：你身上最有魅力的一点？ · 表达能力强，但更大的改变是：终于学会开心地接受别人的夸奖了 05:40 灿灿：你的伊萨卡岛上有什么？ · 清迈的热带小院，全女民宿，靠体力劳动和人情味生活 07:32 灿灿：彼岸遥远，你坚持的动力是什么？ · 美好的愿景、对底线的包容、还有那些人 10:04 大鱼：最近一次 aha moment？ · 要找更贵的领导；我要幸福，不要成功 13:03 Gabbi：现在的烟火日常是你最理想的生活吗？ · 18年许的愿，就是现在的生活！骨折回到家的那一刻，所有不安消失了 16:13 Gabbi：未来十年，生活会多些什么？ · 37岁的我，希望有的五件事 18:01 星星：为什么突然不想消费主义了？ · 不追奢侈品≠不消费主义 20:41 星星：你现在做长期规划吗？会有养老焦虑吗？ · 养老焦虑有，但我相信：就算没工作，我也能把餐厅服务员从2000干到4000 22:28 星星：崴脚后怎么过的？ · 单脚跳一个月，左腿练壮了右腿萎缩了 25:00 星星：频繁旅行会对旅游去魅吗？ · 去年去了巴厘岛、日本、泰国、越南、澳洲……旅行是探索，也是逃避，我想慢慢少依赖它 26:52 Hannah：骨折康复期带来什么新感悟？ · 失去才知道有多依赖，被照顾才知道收到了多少能量 28:28 佳琪：亲密关系里你怎么自处？ · 亲密关系里我想做到的五件事，归根到底是：知行合一 30:31 佳琪：你有什么让自己平静下来的方式？ · 不是冥想不是看书，是看见需求，然后快点抽身 31:45 佳琪：信息过载的时代，你会虚无吗？ · 会，解决办法是切断消耗的环境、吸能量的人、有毒的行为模式 32:57 园芳：对你来说人生的意义是什么？ · 这辈子是织锦里的一根线，放轻松，认真玩这局游戏 35:45 园芳：性生活在感情里占比多少？· 它是关系的一面镜子，是连接感和安全感的非语言表达 37:02 园芳：我最吸引你成为朋友的点是什么？ · 我想和暴露脆弱之后还愿意接住我的人深交 39:20 Max：你的女权意识是什么时候觉醒的？ · 小学在网吧被大叔调侃，我回头怼了句「要你管」 41:06 Max：你怎么看"女性是一种处境"？ · 女性让我想到的不是处境，是家：和女生在一起，就是安心 41:48 Max：国内网络女权是过激了还是太温柔？ · 女权不需要统一流派，找到适合自己的方式就行 42:19 Max：人生中最不想回忆的阶段？ · 现在没有任何一段不想回忆的经历，所有不好的事，都能笑着说出来了 43:34 Max：大学专业和现在有关联吗？ · 法学生但放弃法考，为了救生病的猫去实习，果断走上了完全不同的路 45:31 Max：你觉得每个女生都是潜在双性恋吗？ · 非常同意，强烈希望直女朋友们"喝中药调理一下" 46:56 泡泡：你为什么要做播客？做给自己还是别人？ · 抑郁时觉得路断了，那群女生让我看见原来还有这么多条路 50:03 泡泡：播客的核心定位是什么？面向谁？ · 呈现完整的女性人生轨迹，和正处奥德赛时期的女生们一起成长 51:42 年度固定问题开始 · 此刻状态：有微风的晴天，晒过阳光的被子香，慢慢找回了节奏 53:07 这一年最常对自己说的一句话 · “人是复杂的”：来去都正常，别记恨，记住好就够了 54:04 和去年相比，真的变了什么？ · 更直接表达需求；更能承受生活的起起落落 54:26 这一年放下了什么？ · 放下了对关系的执着，从被迫，到主动，到清空，到把能量留给真正爱的人 55:29 什么认知今年被打破了？ · 以为人生就该一直上班，直到发现也许某一天，歇着也是一种选项 56:32 这一年什么给了你最意外的能量？ · 对着镜子手舞足蹈的那一刻，我知道我找到使命了 57:40 你和孤独的关系今年有变化吗？ · 不再需要用人群填满一个人的时间了 58:07 做播客改变了你什么？ · 感受到了爱的力量 01:00:12 此刻最想去哪、最想成为什么状态？ · 最想去丽贝岛当岛民（骨折没去成，可惜）；最想要的状态：去暖和的地方，靠体力劳动，和形形色色的人来往 01:00:40 你没有成为以前你想象中的样子，但你超越了以前你能想象到的样子！！ 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：girls - girl in red 片尾曲：生日快乐歌 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫Max，99年，INFP，天秤座。 她是我小学一年级开始，至今已经认识20年的人。 说她随性吧——她其实很有行动力：想出国就出国，想转专业就转，想辞职就辞职，每一步看起来都挺"说走就走"的。 但说她果断吧——她也经历过很长一段时间的迷茫、低谷，和对自己的重新认识。 她在澳洲待了将近十年。 不是那种一帆风顺的十年，而是那种——边跌倒边往前走的十年。 她从不太在意结果的小孩，变成了一个会认真思考"我是谁、我想要什么"的人。 她从一个很E的外向女孩，变成了一个更安静、更往内走的人。 这种转变不是刻意的，是被生活慢慢磨出来的。 她做的工作，是离人最脆弱的地方很近的那种。 每天面对的，是那些需要被保护的孩子，和那些已经破碎的家庭。 她不是不感受，她只是练会了一种方式——去承接那些重量，然后继续走。 她现在处于一种主动选择的"暂停"里。 不是逃，是停下来找一找自己。 我觉得她身上有一种很特别的东西： 她不假装自己想清楚了，但她也不因为没想清楚而慌张。 如果你也正好在某个人生的岔路口，或者刚刚经历了一段很用力的时光，想休息一下 希望这期，Max可以给你一点点勇气～ 📝 时间线/TimeLine： 01:19 欢迎Max～认识20年的老朋友，说走就走的行动力，和一个慢慢往内走的人 03:01 为什么去澳洲？从追韩星学韩语，到莫名其妙选了个"天气不错"的大学 04:01 从内江这个小地方长出来的出国梦 07:00 辞职后第一个周末：从宅家打游戏到湖边野餐，高精力状态悄悄回来了 08:26 兜兜转转还是咱俩？！20年友情，人与人的缘分有开始也有结束，但有些人就是留下来了 11:04 被班主任扇耳光的童年，对比澳洲teenager的"无法无天"，才意识到我们从小吃了多少苦 13:19 食堂的滑肉、炸串和黑网吧：两个从小就不务正业的小孩，校门口的叛逆日常 17:31 180度的性格转变：从我行我素、无法无天，到开始真正在意他人感受 20:39 抑郁、霸凌和重建自己：大学毕业前的至暗时刻，确诊、吃药、搬家，用忙碌慢慢走出来 24:24 从传媒转向社工？口罩、就业、抑郁，三件事叠在一起，机缘巧合选了一个改变人生的专业 27:23 主动联系州政府争取实习！在澳洲学到的重要一课：机会是争取来的 29:17 儿童保护工作是怎么运转的？举报、评估、上门调查，三种伤害类型，和两年改变命运的时间窗口 33:39 被带走，是好事还是坏事？有人因此得救，也有人因此和父母渐行渐远 35:00 "我的小孩"：15岁就当妈的女孩，陪她从怀孕到生产，等她满18岁再送上生日礼物 37:36 被反复转手的孩子：换太多负责人，他们学会的不是信任，而是"反正我永远是被抛弃的那一个" 40:24 做这份工作才知道：原来我们小时候经历的，在西方国家叫儿童虐待 41:35 说中文是i人，说英语是e人，语言塑造人格，另一个自己从0岁开始在英语里长大 43:41 表面积极，内心内耗！工作里带给大家活力，私下里反复纠结自己哪里没做好 47:16 下班动力全靠游戏？高压工作耗尽所有，回家只想做不用动脑的事 49:07 过去10年从没歇过，现在终于可以停下来找找自己 50:08 边读硕士边打工的至暗时刻：没有周末、没有存款、家里断了生活费，一个人咬牙撑着不回国 51:12 横竖都是💩，不如选一个巧克力味的💩 53:54 在澳洲搬了20多次家之后，她对"家"的定义 56:17 成为自己的进度是 —— 45% 58:05 拿到绿卡的那一刻，却是最迷茫的时刻 59:50 每一个人只是伸了一只手，却改变了她整条人生轨迹 01:00:43 给陌生女孩的话：坚持自己人生的想法，什么时候开始都不晚，只要你没有放弃自己 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫园芳，01年，ENFJ，摩羯座。 刚认识的时候，大家会先被她的“好玩”吸引。 她很爱笑，很直接，很有能量，好像永远在发光发热。 她是一个会在见crush第二面的时候就直接说“我对你很感兴趣”的人， 是一个在被拒绝三次之后，依然选择靠近、表达、继续喜欢的人。 但在这之前，她也曾是那个——在重男轻女的家庭里被忽视、被推开， 不太会撒娇、不太敢表达需求，甚至习惯把自己感受往回收的人。 她的成长，不是那种“突然想开了”的故事，更像是一种很慢、但很坚定的—— 把自己一点一点拿回来的过程。 我们会聊到她的原生家庭，聊到那些没有被好好对待的时刻， 也聊到她是怎么把自己养成现在这个—— 很敢爱、很会表达、甚至会去“引导别人去爱”的人。 以及她是如何用一种几乎“入室抢劫式”的勇敢， 去靠近一个回避、慢热、一开始说“坚决不谈恋爱”的人， 如果你也曾经在关系里犹豫、退缩， 或者你也在想“我到底该不该这么勇敢地去喜欢一个人？” 那这一期，可能会给你一种完全不一样的答案。 想偷偷告诉园芳：谢谢你这一期，愿意和我一起暴露“脆弱”，想起之前偷偷记下过的一句话「 在成为自己这件事上，没有人比得过你 」，送给很强大的你～ 📝 时间线/TimeLine： 00:00 开场介绍，欢迎园芳～～ 03:24 第一次见到园芳：岩馆里那个声音贼大、说别人"岩点上踩缝纫机"的有趣女孩 05:04 最近的状态？"带微风的晴天，刚刚好" 08:43 完全不内耗？她说：想太多只会更不高兴，不如直接动起来 11:22 ENFJ的暗面：很在意别人感受，却把自己的不舒服压着撑场面，脸垮了还说"我挺开心的" 13:11 原生家庭：从不被好好对待的童年开始 18:04 “长女”的角色：被提前要求长大的人生 22:30 暴力与沉默：不会表达，也不会示弱 26:12 逃离父母：距离一拉开，她们反而更爱我了？ 31:18 也许女生天生有爱人的能力 34:07 ENFJ是怎么长出来的？在一个需要证明自己有价值才能被爱的环境里 38:33 说到小谭咯！攀岩搭子说"爱上她就像呼吸一样简单" 42:21 第二次见面：第一次真正的心动、黑色风衣、小细节里的温柔 44:05 第一次被拒绝：开始给她发抖音可爱视频？"我不管，我就必须出现在她眼前！" 48:51 三次拒绝的原因：小谭说不想恋爱，也不想被带有目的地接近？ 52:44 关键转折点：受伤后小谭帮挂号、主动照顾还开始分享日常了？！ 55:43 从西双版纳回来第一次见面：偶然情侣装，一起遛狗聊到凌晨 58:41 园芳公司聚餐喝多，小谭担心到穿着衣服坐在沙发上等到凌晨两点！ 01:01:34 想念的定义：带着食物来见你，这算想念吗？ 01:03:20 喜欢的另一种形式：不是心跳加速，而是安心、舒服、轻松 01:04:53 我把墙踹烂了，她才愿意出来和我聊天。这不就是入室抢劫式爱情吗？" 01:10:14 最近最甜的瞬间：春游后她要离开，卷卷一直叫不让她走，我俩都要哭了 01:13:03 不准再说我搞笑，请说我有趣，比较有内涵～ 01:15:26 人生没有意义，那你追求的是什么？只要是我创造的，每件事都有意义 01:17:24 感谢自己把自己养得还不错、感谢小谭让我重新感知到喜欢的感觉、感谢卷卷的陪伴、还有把从没对外说过的话第一次讲出来的这个晚上 01:18:51 给陌生女孩的话：希望你听完能感受到开心，有一点温暖和幸福就够了 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫+7，97年，INFJ，金牛座。 她是一个咖啡师，目前在社区小店里工作，也在自己的生活里，一点一点把节奏调慢。 第一次见她的时候，她像是一种很安静的底色，说话不急不慢，情绪也轻轻的， 像一杯刚刚好的咖啡，不苦不涩。 她会在休息日的早上，给自己做一杯咖啡，坐在餐桌前发呆、写字、听歌； 也会骑着车穿过有树荫的街道，让阳光一格一格落在身上。 她说她最近在学一件事——慢下来。 不是身体的慢，而是把脑子里那些纷杂的念头，一点点捋顺。 她经历过一段“丢掉自己”的关系，也在那之后，一点点把自己找回来； 她开始学会表达、学会边界，现在的她会说—— 一段好的关系，是你在对方面前，可以很放松，甚至有点像个小孩。 这一期，我们就和佳琪一起聊一聊： 关于咖啡、关于慢下来、关于关系、关于如何在一次次经历之后，慢慢成为一个更完整的自己。 📝 时间线/TimeLine： 04:43 “像无业游民的生活”：听歌、做咖啡、晒太阳的慢节奏日常 07:33 从金融审计到咖啡师：一次不想循规蹈矩的转向 08:30 兴趣变工作？我想要的到底是一份职业，还是一种生活方式 10:29 第一次喝咖啡：每个人都有一段“被苦到”的入门记忆 12:06 做咖啡 vs 喝咖啡：身份切换带来的不同感受与边界 14:44 情绪不会消失，但可以在你这里停下来 16:38 一张客人纸条的记忆：被陌生人看见的瞬间为什么珍贵 17:41 从连锁到社区店：节奏、关系与“人”的变化 20:18 咖啡店打工一天的开始：在无人的清晨，专注做好第一杯咖啡 23:51 比起“更厉害”，更想“更舒服地生活” 25:29 工作6-7年后的转变：从追求方向，到接受流动 27:02 老板告诉我：你只需要坐着，多休息一下 30:21 一个I人为什么会去做音乐节志愿者 33:03 不带目的的连接，反而更真实 36:07 疲劳、受伤与复盘：运动教会的，是边界和节奏 43:04 从冥想到攀岩：学会“让自己静下来”的不同方式 45:52 一个人去泉州：第一次真正意义上的独处与自由 52:33 高共情的代价：很容易感知别人，也容易消耗自己 54:30 走出不健康关系：学会“课题分离”，把情绪还给对方 56:29 如何判断一段关系是否滋养自己？ 01:01:29 理想的亲密关系是：能接住情绪，也能引导表达 01:08:17 去成为你想成为的人，不为取悦世界，只为更完整地成为自己 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫Hannah，90年代生人，ENFJ，狮子座。 她现在定居在墨尔本，做过财务分析，刚刚辞职，最近回到了东北老家呆几个月， 休假结束后可能会回澳洲教普拉提赚钱，最近还在义乌逛小商品市场，准备尝试新的事情。 她前阵子刚裸辞了一份薪水不错、还能100%远程的工作。 她说自己最近的生活节奏只有两个字——“随意”。 她的“随意”让我感觉是那种，走到哪一步就认真走哪一步的随意。 她对“稳定”有点窒息，对年龄没什么概念，对未来也不焦虑。 从社会默认的职业路径，到有意识地探索； 从远程高薪工作，到裸辞； 从长春到澳洲，她离开家乡的时间，已经和留在那里的时间一样久了。 🎙 本期你会听到： * 在墨尔本生活十多年，是一种怎样的“去社会时钟”体验？ * 从四大审计到裸辞再到义乌摆摊，一种非线性的人生路径 * 留学生最真实的开局：迷路、没行李、不会说话 * 为什么有些人，会主动走进不确定？ 还有当你开始真正为自己做选择的时候，那种微妙的、慢慢觉醒的感觉。 如果你也正在一个“我不想再照着默认路线走”的阶段，也许你会在Hannah身上看到一种 温和、松弛、但不失方向感的自由。 📝 时间线（提问清单本期开始换成TimeLine啦，希望大家听的更开心嗷～）： 02:26 欢迎Hannah：“单身有猫，讨厌工作无业" 03:08 聊澳洲生活节奏：在墨尔本生活时间与在国内几乎一样长了，这里没有社会时钟压力，可以只管自己的事 04:34 聊40岁女性：从波伏娃谈起，主流社会的40岁，不管哪个国家，焦虑内容其实大差不差 08:04 19岁出国：在开始真正的社会生活之前来到澳洲，东西方生活方式两边各取所长 09:14 回国工作那两年：在广州发现想保持澳洲生活品质成本反而更高 10:51 现在的生活状态：坐过山车——去年裸辞、12月复职、3月再辞；跑去义乌看小商品，想回澳洲摆摊，一切都在未知中 12:12 聊控制欲与安全感：我们都是ENFJ诶！控制欲强其实是安全感不足的外显 13:34 不上班的小确幸：不定闹钟自然醒，没有工时要挂，是这段过山车期里最真实的幸福瞬间 15:30 审计那些年：在广州四大做审计，连续数月加班的"慢性剥削" 19:26 审计女生的庆祝仪式：项目组团购两箱干发喷雾，签报告那晚，女生们组团去理发店洗了个头 21:58 那时候为什么不辞职：留学花了家里很多钱，觉得"我怎么能不工作"，没想过别的路 26:06 百变的职业发展：审计、财务分析、会计、普拉提教练、塔罗、义乌看货…… 27:03 探索欲从哪来：大二主动申请交换，从听说"exchange"到只身去维也纳，按部就班走下来 30:00 维也纳半年交换经历：行李没到、短裤拖鞋冻在街头、超市全关、用纸质地图倒三趟火车、用肥皂洗头 33:24 语言天赋：看老友记DVD反复看七八遍练英语，在维也纳上德语课，旅游级日语，语言带来的不只是沟通，是进入一个文化的方式 35:48 社交协议（Social Protocol）：初来澳洲最大的挑战不是语言，而是"how are you"要怎么接、进店要不要寒暄、工作中"did you want me to"比"do you want me to"更礼貌……这些没有课本教 38:55 高敏感与讨好型人格：想融入，怕显得粗鲁，说了一句话接不上就开始自我怀疑 41:25 回澳洲进同一家四大：通过LinkedIn直接找HR发消息，换来面试机会；头三个月焦虑到每晚9点就睡，靠小本子记下同事邮件里有用的表达 43:52 两个冲突的自我：喜欢把自己丢进不安全感里，再从里面找到自己的秩序；坐上飞机才开始哭，但雅思、中介、机票都是自己搞定的 44:44 出国的起点：08年出国，人生第二次坐飞机，带着感冒，行李箱都拿不出一个体面的 48:25 被社会集体意识规训：在疫情后看心理医生才意识到，自己一直痛恨这份工作 50:37 那份"无懈可击"的工作：薪水高、福利好、100%远程，三年去了办公室不超过5次 53:07 走向改变：裸辞前先用"偷来的时间"考了普拉提教练证 55:32 跳舞是另一个转折：心理咨询的同时重新开始跳舞，接触到不同行业的人，身体也在疗愈 58:27 从I到E的路：E原来一直都在，只是被压抑了 59:06 顺其自然的裸辞：发现社会集体意识的那一刻，没有豁然开朗，只有一点迷茫 01:00:10 辞职半年后受伤：与其说在探索，不如说在学习如何与自己做的决定好好相处 01:03:23 为什么又去找工作：成年人的世界总有账单，但裸辞过一次之后，第二次辞职反而更有底气 01:08:03 未来的生活图景：想搬去芬兰，带着肖广顺，"在那边给它养老送终就不搬了" 01:11:33 理想的下一份工作：不叫工作，叫lifestyle business，能支撑现在喜欢的生活方式就够了 01:12:22 动森和安全感：建岛时把房子围在三面环水的角落，围了一圈篱笆；慢慢发现小动物都很友好，游戏里的焦虑感降下来了 01:19:56 人生需要清晰的方向吗："走一步算一步，反正死不了" 01:22:58 独处的能量：像冥想，在整个地球online上，自己的视角又多了一点 01:29:45 为什么迷上中老年相亲节目《缘来不晚》：开始是猎奇，看了几集发现每个人都在认真生活 01:33:05 关于年龄和焦虑：现在最在意的不是年龄，是身体 01:35:36 关于亲密关系：当年因社会时钟焦虑过，现在觉得“我自己也能活得很好，所以它不占我人生的重要比例" 01:37:04 肖广顺与养猫的意义：养它有一种重新养一遍自己的感觉，我想怎样被对待，就怎样养它 01:42:08 送给陌生女孩的话："人生没有既定答案，你活一辈子可能会探索一辈子，然后就瞎活吧" 🤩 其他信息： 联系邮箱：hernoise@163.com 小红书：hernoise她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！