好书能给我们什么帮助：如果你所读的书都在你的能力范围之内，你就没法提升自己的阅读能力。你必须能操纵超越你能力的书，或像我们所说的，阅读超越你头脑的书。只有那样的书能帮助你的思想增长。除非你能增长心智，否则你学不到东西。一本消遣或娱乐性的书可能会给你带来一时的欢愉，但是除了享乐之外，你也不可能再期待其他的收获了。 一个好的读者也是自我要求很高的读者。无论你多么努力，总会有些书是跑在你前面的。事实上，这些书就是你要找的书，因为它们能让你变成一个更有技巧的读者。

全书一共分为四篇，第一篇，介绍四种不同层次的阅读——基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读——是新版书籍在编排与内容上最基本也最决定性的改变。第三篇是全书增加最多的部分，详加说明了以不同阅读方法接触不同读物之道——如何阅读实用性与理论性作品、想象的文学（抒情诗、史诗、小说、戏剧）、历史、科学与数学、社会科学与哲学，以及参考书、报章杂志，甚至广告。最后，第四篇，主题阅读的讨论，则是全新的章节。今天先跟大家分享书中的第一二篇——阅读的层次&阅读的第三个层次：分析阅读。 要做一个主动的有自我要求的读者，要提出四个基本问题： （1）整体来说，这本书到底在谈些什么？ （2）作者细部说了什么，怎么说的？ （3）这本书说得有道理吗？ （4）这本书跟你有什么关系？ 要真正完全拥有一本书，必须把这本书变成你自己的一部分才行，而要让你成为书的一部分最好的方法——书成为你的一部分和你成为书的一部分是同一件事——就是要去写下来，也就是我们常说的做笔记。阅读的四个层次可以很好地帮我们回答这几个问题并让一本书真正属于我们自己。 作者将阅读分为四个层次：基础阅读，检视阅读，分析阅读和主题阅读。阅读的层次是渐进的。第一层次的阅读并没有在第二层次的阅读中消失，第二层又包含在第三层中，第三层又在第四层中。事实上，第四层是最高的阅读层次，包括了所有的阅读层次，也超过了所有的层次。四个层次的阅读之后会在书中的其他章节有更为详细的论述。 基础阅读分为三个阶段，第一个阶段被称为“阅读准备阶段”（reading readiness）。专家指出，这一阶段从出生开始，直到六七岁为止。在第二个阶段，孩子会学习读一些简单的读物。第三个阶段的特征是快速建立字汇的能力，所用的方法是从上下文所提供的线索，“揭发”不熟悉的字眼。基础阅读的第一个阶段——阅读准备阶段——相当于学前教育或幼稚园的学习经验；第二阶段——认字——相当于一年级学生典型的学习经验；第三个阶段——字汇的增长及对课文的运用。随着社会整体受教育水平的提高，这个阶段的人群是呈绝对扩大化趋势的。 阅读的第二个层次：检视阅读，一共有两种——有系统的略读或粗读以及粗浅的阅读。当你并不知道自己想不想读这本书。你也不知道这本书是否值得做分析阅读。但你觉得，或只要你能挖掘出来，书中的资讯及观点就起码会对你有用处。其次，让我们假设——常会有这样的状况——你想要发掘所有的东西，但时间却很有限时，检视阅读就可以极大地帮助我们。具体而言，可以采用以下方法： （1）先看书名页，然后如果有序就先看序。 （2）研究目录页，对这本书的基本架构做概括性的理解。 （3）如果书中附有索引，也要检阅一下 ——大多数论说类的书籍都会有索引。 （4）如果那是本包着书衣的新书，不妨读一下出版者的介绍。 （5）从你对一本书的目录很概略，甚至有点模糊的印象当中，开始挑几个看来跟主题息息相关的篇章来看。如果这些篇章在开头或结尾有摘要说明（很多会有），就要仔细地阅读这些说明。 （6）最后一步，把书打开来，东翻翻西翻翻，念个一两段，有时候连续读几页，但不要太多。 在这里，针对阅读速度，书中提到的方法我自己也觉得很实用，那就是——指读：将大拇指与食指、中指合并在一起，用这个“指针”顺着一行一行的字移动下去，速度要比你眼睛感觉的还要快一点。强迫自己的眼睛跟着手部的动作移动。一旦你的眼睛能跟着手移动时，你就能读到那些字句了。继续练习下去，继续增快手的动作，等到你发觉以前，你的速度已经可以比以前快两三倍了。 阅读的第三个层次：分析阅读，没有一本书会好到无懈可击。 分析阅读的第一阶段，或找出一本书在谈些什么的四个规则： （1）依照书本的种类与主题作分类。 （2）用最简短的句子说出整本书在谈些什么。 （3）按照顺序与关系，列出全书的重要部分。将全书的纲要拟出来之后，再将各个部分的纲要也一一列出。 （4）找出作者在问的问题，或作者想要解决的问题。 分析阅读的第二个阶段，或找出一本书到底在说什么的规则（诠释一本书的内容）： （5）诠释作者使用的关键字，与作者达成共识。 （6）从最重要的句子中抓出作者的重要主旨。 （7）找出作者的论述，重新架构这些论述的前因后果，以明白作者的主张。 （8）确定作者已经解决了哪些问题，还有哪些是未解决的。在未解决的问题中，确定哪些是作者认为自己无法解决的问题。 分析阅读的第三个阶段，公正地评断一本书，则包含了以下规则： （9）在你说出“我同意”，“我不同意”，或“我暂缓评论”之前，你一定要能肯定地说：“我了解了。” （10）当你不同意作者的观点时，要理性地表达自己的意见，不要无理地辩驳或争论。 （11）尊重知识与个人观点的不同，在作任何评断之前，都要找出理论基础。 总结一下，分析阅读的第一阶段：找出一本书在谈些什么的规则；分析阅读的第二阶段：诠释一本书的内容规则；分析阅读的第三阶段：像是沟通知识一样地评论一本书的规则。 我们还可以通过经验、其他书籍、导论与摘要、工具书等来进行辅助阅读，从而更好地真正地拥有一本书。

《小狗钱钱》 (德)博多·舍费尔 第一章 白色的拉布拉多犬 * 一个人能否安排好自己的花费，是在他人生的早期就决定了的 * 让钱成为你生活中一种令人愉快的力量。 * 请你在明天之前想出10个你想变得富有的原因，也就是你的10个愿望，然后用笔写下来。明天下午6点钟，我们一起去树林里散步。” * 我突然觉得“富有”是一件很值得去争取的事情——富人可以轻易买到这些东西 第二章 梦想储蓄罐和梦想相册 * 我们必须确切地知道自己心里渴望的是什么才行。” * 你必须每天都把这张写着自己的愿望的单子从头到尾看一遍，它会不断地提醒你自己想得到什么，那么你就会密切关注一切可以帮助你实现这些愿望的机遇了。” * 第一，我建议你拿一本相册作为你的梦想相册。收集一些与自己的愿望有关的照片，把它们贴在相册里。我们要通过图片来思考。” * 太多的人做事犹豫不决，就是因为他们觉得没有完全弄懂这件事。真正付诸实践要比纯粹的思考有用多了。” * 第二件你可以做的事，就是每天看几遍相册，然后想象着，你已经在美国了，已经拥有笔记本电脑了，还要想象你替爸爸还清债务后自豪的神情。” * 学习就是认识新观念和新想法的过程。 * 我们对一件事投入的精力越多，成功的可能性也越大。可是大多数人把精力放在自己并不喜欢的事情上，而不去想象自己希望得到的东西。” * 你可以做的第三件事就是准备一个梦想储蓄罐 * 钱 * 的数目并不是决定性因素，更重要的是我们怎么来使用它。我们首先必须学会量入为出，只有这样，我们才有能力获得更多的钱。这些我会在今后几天里解释给你听，现在还是回到梦想储蓄罐这个话题上来。你马上就开始做这件事怎么样？” * 吉娅，机会到处都是，但是只有在你寻找它的时候，你才能看见它。只有当你心中有了强烈的渴望，你才会去寻觅机会。而当你想象的时候，强烈的渴望就产生了。” 第三章 达瑞，一个很会挣钱的男孩 * 因为这是最关键的。知道如何去实现并不是目前最重要的事情。最重要的是，你真的有这样的愿望，否则你一遇到困难就会放弃了。” * “让我们痛心的阻力总是从我们最想不到的地方来的。 * 你是否能挣到钱，最关键的并不是你有没有好点子，也不是你有多聪明，而是你的自信程度。” * “你的自信程度决定了你是否相信自己的能力，是否相信你自己。假如你根本不相信你能做到的话，那么你就根本不会动手去做，而假如你不开始去做，那么你就什么也得不到。” * 那么我可以告诉你。你去准备一个本子，给它取名叫‘成功日记’，然后把所有做成功的事情记录进去。你最好每天都做这件事，每次都写至少5条你的个人成果，任何小事都可以。开始的时候也许你觉得不太容易，可能会问自己，这件或那件事情是否真的可以算作成果。在这种情况下，你的回答应该是肯定的。过于自信比不够自信要好得多。” * 第一，为别人解决一个难题，那么你就能赚到许多钱；第二，把精力集中在你知道的、能做的和拥有的东西上。 * 这一决定使得一个孩子完全有能力挣到比成人更多的钱，因为成人经常把一生的时间都用来考虑他们不知道、不能做或没有的东西上。” 第四章 堂兄的挣钱之道 * 集中精力做一件事，这个办法的作用太惊人了。 第五章 钱钱以前的主人 * “可是，这正是许多没有钱的人爱犯的错误。他们总是有那么多紧急的事情要做，以至于没有时间来关注重要的事情。” * 首先，在遇到困难的时候，仍然要坚持自己的想法。一切正常的时候，每个人都能做到这一点。只有当真正的困难出现时才能见分晓。只有少数人能坚定不移地贯彻自己的计划。那些非常成功的人，甚至有能力在他们最困难的时候作出最杰出的表现。” * 难总是在不断地出现。尽管如此，你每天还是要不间断地去做对你的未来意义重大的事情。你为此花费的时间不会超过10分钟，但是就是这10分钟会让一切变得不同。大多数人总是在现有的水平上停滞不前，就是因为他们没有拿出这10分钟。 * “在一切进展非常顺利的情况下，你也应该做这些事情。 * 很简单。当你决定做一件事情的时候，你必须在72小时之内完成，否则你很可能永远不会再做了。” 第六章 爸爸妈妈犯下的错误 * 大多数人都认为工作肯定是一件艰苦而令人不愉快的事情，”他向我解释道，“其实只有做自己喜欢的事情的人，才能真正获得成功。 * 那些陷入债务的人只要听从4个忠告就可以解决负债问题。一切都很简单。”接着，钱钱深深地吸了一口气，解释道：“第一，欠债的人应当毁掉所有的信用卡。” * 第二个忠告是，应当尽可能少地偿还贷款——也就是大人们说的分期付款。也许这个忠告听起来有点儿可笑，但你要知道，分期付款额越高，每个月剩下的生活费就越少。” * 许多人和银行约定的分期付款数额刚好在他们承受能力的上限，因此他们手里的钱一直很紧张。 * 但是他们首先必须学会量入为出，否则有了更多的钱只会给他们带来更大的麻烦，因为支出往往会和收入一同增长，除非我们学会合理分配我们的财产。这个问题我们以后再谈。” * 1．毁掉信用卡。2．在许可范围内按最低的分期付款数目标准支付。问金先生是否可以帮助我的爸爸妈妈。 * 第三个忠告是针对消费贷款的。消费贷款是与住房无关的贷款。假如人们为了购置新的汽车、家具、电视机或其他用于生活的商品而贷款，就是消费贷款。这时候贷款的人应当遵守的一个原则，就是将不用于生活的那部分钱的一半存起来，另一半用于偿还贷款。” * 此外，所有的消费贷款都是不明智的。聪明的做法是只把以前积攒起来的财富用于支出。” * 将扣除生活费后剩下的钱的一半存起来，剩下的一半用于支付消费贷款。最好根本不申请消费贷款。 * 债务人都应该在自己的钱包里贴一张纸条，上面写着‘这真的有必要吗’。这样 第七章 在金先生家 * 但是，你不能因为任何人而放弃自己的理想。 * 疯狂的念头确实比普通的小目标更容易实现。当你定下大目标的时候，就意味着你必须付出比别人多得多的努力。 * 你为什么不能因为做了一件自己喜欢的事情而挣到钱呢？” * 你要花钱，这是对的，因为钱的用处正在于此。但是如果你想变得富有，你同时还要存钱，这笔钱是你绝不会再花的。 第十一章 爸爸妈妈不明白 * “幸运其实只是充分准备加上努力工作的结果。” * 我突然意识到，这主要不是因为我有了钱，而是因为我每天都过得很充实，因为我努力去了解一切新事物。我每天都会思考许多问题——我以前从没这样做过。 * 通过成功日记，我也学到了很多东西。我不再仅仅记录我取得的成绩，还常常把我取得这些成绩的原因也记录下来。比如我发现自己非常勇敢，就算我当时很害怕也无妨。因为汉内坎普先生跟我说过，勇敢的人也会害怕，一个人虽然害怕却仍然敢于前进，这才叫勇敢。 * 最重要的是，我第一次尽最大努力去做一件事。这很可能是一个重要的变化。 * 你干的活最多只值报酬的一半，另一半报酬源于你的想法和实施这个想法的勇气。” 如果说运气是充分准备加上努力工作的结果，那我准备得越充分，工作得越努力，运气也就越好。” * 一个人挣钱的多少是和他的自信心联系在一起的。另外，他的精力究竟是集中在自己的能力范围之内，还是放到了他力所不能及的事情上，这也是很重要的一点。没有我的成功日记本，我就不会去思考自己适合在哪些方面赚钱 * 你们经常坐在桌子边上讨论你们的财务困难，每次说的都是怎么暂时渡过难关。要是明智一点儿的话，你们应该讨论一下有什么长期又有效的解决办法。”爸爸妈妈意味深长地相互对视着。 第十二章 陶穆太太归来 * ，钱只会留在那些为之付出努力的人身边。用非法手段取得不义之财的人，反而会比没钱的时候感觉更糟糕。” * 那你父母就跟许多人一样有错误的想法。要想过更幸福、更满意的生活，人就得改变自身。这和钱无关，金钱本身既不会使人幸福，也不会带来不幸。金钱是中性的，既不好，也不坏。只有当钱属于某一个人的时候，它才会对这个人产生好的影响或者坏的影响。钱可以被用于好的用途，也可以被用于坏的用途。一个幸福的人有了钱会更幸福；而一个悲观忧虑的人，钱越多，烦恼就越多。 * 金钱会暴露一个人的本性，”陶穆太太解释说，“金钱就像一个放大镜，它帮你更充分地展现出你本来的样子。好人可以用钱做很多好事。而如果你是盗贼，那你很可能会把钱挥霍在一些蠢事上 * 金钱能成为我们生活中非常强大的助推力。金钱可以在一定程度上提高我们的生活水平——生活的许多方面都是以钱为基础的。有了钱，我们就更容易实现我们的目标和梦想——当然，包括好的目标和梦想，也包括坏的目标和梦想。” * 现在，我发现自己越来越喜欢记成功日记。以前，我首先想到的是为什么有些事情自己没做好，而现在，我把更多的注意力放在我能够做到的事情上。所以，我更多的是去寻找解决的办法，而不是寻找开脱的借口。 * 没有人能强迫你做你不愿意做的事情。只有你自己才能强迫自己去做。” * 我生命中出现了最美好的东西，是因为我做了原本不敢做的事。” * 对于只做令自己快乐的事情这一点，我把它设想得过于美好、过于轻松。 * 最珍贵的礼物是我们自己争取来的。克服了丢面子的恐惧，世界就会向你敞开大门！ 第十三章 巨大的危机 * 你现在只差一门重要的课程，就是怎样投资。其实这方面有很多人都愿意帮助你，我只需要给你一些指点，你自己一个人就可以做到。 * 可以做一个有能力帮助别人的人，而别人也会相信你，愿意接受你的帮助。” * 最重要的是，你要确定你想要的是什么。” * 大多数人当然都会说没问题，可并非所有人都愿意做出必要的努力，因为他们不想付出代价。” * 就是你现在已经在做的这些事情。当你取得一些成功之后，不要停止写你的成功日记，这是很重要的。” 第十四章 投资俱乐部 * 1．确定自己希望获得财务上的成功。2．自信，有想法，做自己喜欢做的事。3．把钱分成日常开销、梦想目标和金鹅账户三部分。4．进行明智的投资。5．享受生活。 * ．应该把钱投资在安全的地方。 * 2．我的钱应该下很多“金蛋” * 我们的投资应该简单明了 * 决定一件东西价值多少的唯一因素就是，你愿意为它支付多少钱。” * 。因为只有当别人相信这些股份将来可以卖出一个更好的价钱的时候，他才会买进。这就是每天在交易所里发生的事情。交易所是人们聚在一起买卖公司股份的地方，每个人都希望将来会有人以更高的价钱买下他手里的股份。” * 因为我们集中精力去做的事会在我们的生活中显出效果。” 第十五章 演 讲 * 你应该直截了当地接受我的称赞，因为我刚刚对你讲的这句话，我并不经常说出口，我真的为你骄傲。你很有演讲天赋，大家喜欢听你说话。其实大家根本不知道你本来还准备讲些什么。” * “如果你没有做今天这件事情，你就永远不会知道，给自己一些压力之后，你能够做到些什么。一个人觉得最引以为自豪的事情，往往是那些做起来最艰难的事情。这一点你千万不要忘记。” 第十六章 俱乐部的投资行动 * 基金就像一口大锅，许多没有时间、没有相关的知识或者没有兴趣亲自去买股票的投资人都会把钱投进这口锅里，这些钱由金融界的专家——也就是所谓的基金经理人——去投资买股票。国家对此进行严格的监督，基金经理人必须遵守一定的规定。比如，他们至少必须购买20种不同的股票。 * 第十七章 爷爷奶奶害怕风险 * 刚开始时我们通过这个办法学到了很多东西。不过，陶穆太太认为以后不必这样做。她总说：“最好的办法就是，我们把钱投在一只大型的基金上，5～10年之内根本不去看它。然后，等我们再去查看它的行情的时候，肯定已经得到了丰厚的利润。” * 现在我们可以用比实际价值低的价钱购买股票和基金。不久以后，又有人会愿意付出相当于它们实际价值的钱，把它们买进。这样我们就会大赚一笔。” 第十八章 大冒险的结局 * 只要学会把某些自己不喜欢做而又不擅长做的事情交给别人就行了 * 每次我都能学到一些新东西。最重要的是，在他眼里，钱是一种再自然、再普通不过的东西。受他的影响，我渐渐也改变了对钱的态度。 * 不要为失去的东西而忧伤，而要对拥有它的时光心存感激。

第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？” 咨询师站定了，直视者蛤蟆先生地眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

减糖和轻断食是火遍全球的两大饮食方式。然而，很多人都不知道如何科学减糖，也不知道如何轻断食，以为减糖就是戒掉主食，以为轻断食就是不吃不喝。清水医生将“减糖”与“轻断食”相结合，改善饮食结构的同时保证一定的空腹时长，双管齐下，易坚持，不易反弹，帮你轻松打造健康的易瘦体质。此书共分为四大部分，第一部分以“减糖”和“轻断食”的基本知识为主，为我们开启减糖轻断食提供理论支持；第二部分是关于减糖轻断食期间的饮食结构以及食材选择，包含肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品、水果、零食等上百种食材的含糖量，还介绍了防弹咖啡等断食期间脂类饮品的具体做法。第三部分介绍了5种饮食搭配方式，61个减糖食谱，不仅包含炒菜、沙拉、火锅、炒饭等多种菜式，而且烹饪方式简单方便，步骤详尽，厨房小白也能轻松上手。第四部分以Q&A的形式，解答了关于减糖轻断食的疑问，让你能更安心、更科学地实践减糖轻断食。

无名小妖，活成了自己的盖世英雄 祝你活成自己喜欢的样子

学会爱的艺术，本质上是在学习如何成为一个更好、更完整的人。从今天开始，让我们从爱的微小实践开始，勇敢去爱吧！

弗洛姆说：如果我真正爱一个人，我就会爱所有人，爱这个世界，爱生活。 愿我们都能在爱的艺术中不断练习，最终通过爱他人，更爱这个世界，也更爱自己。 感谢收听“开合之间”，欢迎留言分享你的爱情故事或感悟。下期，我们将继续探讨《爱的艺术》第三章、第四章内容。七夕快乐！