🏷️节目简介 本期《牛马假日》，我们邀请到职业教练《你和自己熟嘛~》的播客主理人员子姐。 从早年在入职一周就走进人民大会堂的部属行业协会，到快节奏的互联网公司里做CEO助理，再到如今成为盖洛普优势教练，帮助更多人探索职业可能性的引路人，员子姐用自己几段截然不同的职业经历，实践了一种持续试错、不断迭代的人生。 这一集里，我们聊—— 她如何在初入职场就站上人民大会堂的“巅峰”，又如何在首轮被拒的面试中最终取得offer；我们聊她三次成功转型的核心方法论，以及“工作别太当真”的职业价值观。我们也聊，她是如何“无心插柳”地将一档不备稿的播客，做成了精准吸引客户的商业入口，并让自己快速地跑通了播客的商业逻辑。 这不是一个教你如何快速变现的成功学故事，而是一份关于如何通过持续的自我探索与实践，将个人经验沉淀为独特价值的真实记录。 🎬STAFF： * 策划：雨尘、梁辰 * 主播：雨尘、梁辰 * 本期嘉宾：员子姐 * 后期制作：雨尘 🎼主题曲 《熟悉的我》 🕛时间轴 00:01:34 童年按箱计算的阅读量，如何奠定认知地基？ 00:06:58 非典型教练：亲切、非传统，撕掉高管的刻板标签 00:09:39 职场开局：在初创行业协会的“环球旅行”式冒险 00:10:24 难忘的起点：入职第一周就在人民大会堂开会 00:18:54 现实的刺痛：转行面试第一轮就被pass 00:24:00 职业转型的关键：可塑性比行业经验更重要 00:28:49 “作品集思维”：证明能力的唯一通行证 00:31:51 复盘三次成功转行：目标明确是最高效的路径 00:36:01 工作哲学：别把所有的自我价值感都寄托于工作 00:40:35 职业探索：丰富的人生经历与无限的好奇心 00:42:49 自我驱动力是80%的内核，外部指导只占20% 00:47:46 从交叉手指的习惯，看见潜意识的行为模式 00:58:13 应对迷茫的两个简单方法：读书和运动 01:01:59 无心插柳：不备稿的播客如何成为商业入口？ 01:06:45 播客的引力：当听众因为深度共鸣而成为客户 01:14:24 播客变现思考：从初始就设计好商业模式与后端产品 01:21:47 终身学习：掌握新技能是克服职业迷茫的终极解法 💬加听友群： 微信：niuma_holiday 🎁节目赞助 E-stone（一石） 雅致Ethereal | 永恒Eternity | 松弛Easy 温柔但有底气 | 柔软但有根基 崇尚自然能量的馈赠

🏷️节目简介 本期《牛马假日》，我们邀请到播客《见识有限，人生无限》的主播夏小夏。 从辗转于通信、外企软件和新能源行业的技术内容专家，到集保险代理人、播客主播、人生教练于一身的自由职业者。当工作与生活的边界在外企的清晰和民企的模糊之间反复拉扯，身体发出了警报后，她在临近奔四的关口选择裸辞，跳出传统的职场轨道。如今，她在多重身份的探索中，一步步构建出更适合自己的、松弛且自洽的生活方式。 这一集里，我们聊—— 大众对保险行业的常见误解，以及它如何成为新的择偶标准；也聊从外企到民企的“牛马”体感差异，和从坐班到自由职业的心态转变；我们还探讨了做播客的选人思路，当代人逃不开的年龄焦虑，以及对「独立女性」标签的独到看法。 这不是一个完美逆袭的成功学故事，而是一个普通人在人生的不断试错里，慢慢调整方向，最终找到让自己开心的生活方式的真实记录。 🎬STAFF： * 策划：雨尘、梁辰 * 主播：雨尘、梁辰 * 本期嘉宾：夏小夏 * 后期制作：雨尘 🎼主题曲 《无限人生》 🕛时间轴 00:00:30 开场介绍：帮人理清生活方向的神秘职业，像职场版GPS 00:02:56 行业误解：大众对保险行业的刻板印象与观念偏差 00:04:54 行业揭秘：保险界的「退保黑产」，专门盯上消费者钱包 00:06:23 有趣现象：保险已经成为当下择偶的新标准 00:10:41 核心科普：保险不只是理财，定位错误会吃亏 00:19:30 职场感悟：外企转民企前几年普遍有「适应痛苦」，文化差异大 00:24:13 行业感受：保险销售像过山车，先易后难但成就感满满 00:26:29 行业特点：保险行业像一人公司，是省心的独立职业 00:32:17 剧组实习分享：横店群演一天转14-20小时，从无台词宫女做起 00:38:56 额外价值：保险从业者兼做人生教练，帮客户解决人生卡点 00:41:08 趣味形容：教练咨询体验像「科学算命」，打开认知新大门 00:47:25 嘉宾分享：做决定全靠直觉不靠算命，是勇敢的人生选择 00:52:48 观点输出：嘉宾自称不想结婚生子，是坚持自我的独立女性 00:58:18 感悟分享：热爱的工作就像充电宝，不需要靠度假回血 01:04:43 未来趋势：未来院区房比学区房重要，离医院近才是硬道理 💬加听友群： 微信：niuma_holiday 🎁节目赞助

🏷️节目简介 本期《牛马假日》，我们邀请到播客《葵见世界》的主播小葵。 从酒店行业的高压总助，到跨考汉语国际教育，外派新西兰做中文老师收获人生高光，再到现在国内泛体制内的留学生管理，在本职工作之外做播客链接来自世界各地的不同生活，她在卷度拉满的当下，一步步探索着适合自己的松弛生活。 这一集里，我们聊—— 国内职场挥之不去的「牛马感」：随时待命的工作如何模糊生活边界，主流成功标准如何束缚个人选择，内耗的工作又如何一点点消磨人的热情。 我们也聊，新西兰慢节奏的工作旅居体验，用义工换度假的新鲜玩法，做播客一年怎么链接到同频的伙伴，又如何在和不同嘉宾的交流中找到尝试自由职业的勇气。 这不是一个关于一步到位找到理想生活的成功学故事，而是一个普通人在人生起起落落里，慢慢接纳自己、不断探索生活更多可能性的真实记录。 🎬STAFF： * 策划：雨尘、梁辰 * 主播：雨尘、梁辰 * 本期嘉宾：小葵 * 后期制作：雨尘 🎼主题曲 《再去看一看》 🕛时间轴 00:00:47 开场：通过播客打开认知边界，工作从来不是人生唯一选择 00:02:31 在主业与副业之间，萌生了做自由职业的想法 00:07:18 《葵见世界》：一个名字里藏着谐音梗的播客 00:08:32 在新西兰孔子学院任教，开启奇妙的跨文化交流之旅 00:11:56 终身学习：在新西兰遇到的七十岁中文学习者 00:13:39 毛利文化体验：独特的碰鼻礼与近距离的文化碰撞 00:17:45 新西兰暖心日常：来自陌生路人的鼓励与情绪价值 00:19:32 职业转折：从酒店运营到国际中文教育的辛酸与新方向 00:21:31 打工人共鸣：高压工作留下的“手机震动”精神创伤 00:30:21 有趣反差：慢节奏的新西兰人，与风驰电掣的开车风格 00:38:34 旅行新方式：用义工旅行省钱，并深度体验在地文化 00:48:42 教师心声：老师的寒暑假，是应对高强度工作的应得回报 00:52:00 播客创作：在小红书招募嘉宾，如何保持高效周更 00:58:20 从线上到线下：筹备一场播客听友会 01:01:57 人生感悟：想一万次不如错一次，实践才能带来新可能 01:10:14 创作心态：做播客别太功利，它更像是一种自我表达 01:16:06 心态转变：兼职后到点就走，不再为工作内耗 ❤嘉宾推荐： 在边境战火中旅行冒险，也在景德镇小院经营生活｜浪人阿航的两种人生 欧洲暑期学校过来人的真实分享：为期4周的跨文化深度体验——学术与生活双丰收 💬加听友群： 微信：niuma_holiday 🎁节目赞助 E-stone（一石） 雅致Ethereal | 永恒Eternity | 松弛Easy 温柔但有底气 | 柔软但有根基 崇尚自然能量的馈赠

🏷️节目简介 本期节目是《牛马假日》第二季的特别篇。 作为隔壁季，我们不仅会邀请其他播客的主播来做我们的嘉宾，我们自己也会作为嘉宾去串台其他的节目。这期节目就是雨尘受邀来到《开始游戏》，与西北老师和阿秦老师一起聊了聊关于ARG这种小众的游戏形式。 节目于8月28日首发于《开始游戏》，为了让听众亲身体会ARG的玩法，我们也试着在节目中隐藏了一个入门级别的小型ARG，节目上线不久，已经有一些解谜爱好者解开了正确的结局。目前这场小型ARG暂时还没有结束，感兴趣的听众不妨也跟随节目的线索亲身体验一下吧。 🎬STAFF： * 主播：1号玩家西北、2号玩家秦少言、777号玩家雨尘 * 本期制作：秦少言 🕛时间轴 00:00:56 节目正片开始 00:11:50 阿秦的简报：潜水假日 00:17:14 雨尘的简报：限时带娃体验 00:23:01 西北的简报：出镜视频拍摄体验 00:38:00 蹭热点：银河电灯ARG争议 00:53:26 锈湖《白门》的官方 ARG 01:21:36 《以撒的结合：胎衣》 Keeper解锁ARG 01:32:31 国产ARG《Vapor2050计划》 01:52:16 《青蛙分数2》印记线：独立游戏大联动 🏷️本期提及 侵入现实的虚拟世界 玩家musicraft【我们看到的那些“ARG”，其实根本不是ARG！！（二次上传）】 银河电灯回应：一封倡议书：我们来用“WIG”！ 《白门》后续ARG《地下室》相关网站 【开局一张图丨野生UP主的Vapor[2050计划]全记录】 《青蛙分数2》The Eye Sigil ARG wiki站 《Alternate Reality Games - Proof Manuscript 》的翻译版本，译者musicraft 💬加听友群： 微信：niuma_holiday

🏷️节目简介 本期《牛马假日》，我们邀请到播客《1半1半》的主播虾仁老师和鱼头老师。 从在传统行业同一家企业坚守十多年的资深职场人，到在本职工作之外用声音为自己开辟精神出口的业余主播，她们在卷不动的职场里，找到了属于自己的松弛方式。 这一集里，我们聊—— 当代职场里无处不在的“牛马感”：即时通讯如何蚕食生活边界，无效会议如何稀释工作密度，层层加码的内卷又如何带来无处言说的内耗。 我们也聊，为什么在一家公司待了十多年不跳槽，又如何在一眼望到头的职业路径里，为自己寻找新的生活出口。 这不是一个关于副业变现的成功学故事，而是一份在内卷常态中，普通人如何为自己保留“精神自留地”的真实记录。 🎬STAFF： * 策划：雨尘、梁辰 * 主播：雨尘、梁辰 * 本期嘉宾：虾仁、鱼头 * 后期制作：雨尘 🎼主题曲 《我们的1半1半》 🕛时间轴 00:00:21 开场：在“牛马假日”里，聊聊当代职场的牛马日常 00:02:05 自由职业也要随时待命？“在线”成了当代牛马的默认设置 00:06:21 当通讯工具成为办公软件：工作如何彻底绑定并入侵个人生活 00:12:58 传统行业的内卷现状：追AI、赶政策，领导一换内耗加倍 00:17:32 从官方文件到全民话题，我们为什么都在聊“反内卷” 00:22:02 职业瓶颈期：当工作一眼望到头，如何用播客为生活破局？ 00:36:24 新手播客踩坑记：从不敢听自己声音，到摸索出专业节奏 00:46:18 爆款的诞生：一期聊孙燕姿的自嗨内容，为何能意外击中听众？ 00:51:59 找准节目定位：陪伴30-40岁的朋友，录节目本身就是一种回血 01:01:45 奇怪的知识增加了：植发后，后脑勺毛囊存活率高达95% 01:07:33 生活的治愈瞬间：早点下班，去看城市里粉紫色的日落 01:11:17 做播客的初心：像晨跑一样，享受过程，无需强求目的 01:14:37 自由职业的真相：不做职场牛马，也未必轻松，稳定有时比自由更安心 01:21:43 我们的反内卷宣言：宁愿少赚一点，也要多留些私人时间 💬加听友群： 微信：niuma_holiday 🎁节目赞助 E-stone（一石） 雅致Ethereal | 永恒Eternity | 松弛Easy 温柔但有底气 | 柔软但有根基 崇尚自然能量的馈赠

🏷️节目简介 本期《牛马假日》，我们邀请到播客《开始游戏》的主播西北老师。 从游戏系统策划，到农业保险从业者，再到经营多档播客和直播的主播，她的人生轨迹像是在不断切换新的职业副本。 这一集里，我们聊—— 游戏策划到底是一份怎样的工作， 聊一个热爱游戏的人进入行业后，面对创作理想与商业现实之间的落差， 也聊从高强度互联网工作，到重新建立生活节奏之后，一个人如何重新理解“工作”的意义。 我们还聊到了播客这份特殊的“第二职业”： 为什么一个游戏播客能成为人与人连接的新方式， 为什么兴趣不仅可以带来快乐，也可以帮助我们找到自己的社交坐标。 如果人生是一场「地球Online」， 职业只是其中一个任务线， 真正重要的，也许是不断探索新的地图，找到属于自己的公会。 🎬STAFF： * 策划：雨尘、梁辰 * 主播：雨尘、梁辰 * 本期嘉宾：西北 * 后期制作：雨尘 🎼主题曲： 《西北的地球online》 🕛时间轴 00:00:00 开场｜从线下播客聚会认识西北老师 00:02:20 从农业保险到游戏策划：为什么邀请西北老师来到《牛马假日》 00:07:08 游戏策划到底是什么？揭秘系统策划的工作内容 00:11:49 从玩家到开发者：热爱游戏的人如何进入游戏行业 00:16:16 当兴趣变成职业：理想与现实之间的距离 00:19:11 游戏行业的高强度工作与“牛马”体验 00:21:50 游戏策划的创作困境：作品还是团队产品？ 00:25:35 非科班进入游戏行业：专业与职业之间的距离 00:26:45 从农业资源与环境，到农业保险从业者 00:32:00 农业保险到底是一份怎样的工作？ 00:39:00 从游戏系统设计到农业保险：两种职业背后的共通逻辑 00:46:00 西北老师的播客之路：《开始游戏》如何诞生 00:55:00 做播客是一种兴趣，还是另一份工作？ 01:05:00 游戏带来的快乐：从单机玩家到现实社交 01:08:00 在「地球Online」里寻找自己的公会 01:11:00 播客如何连接陌生人：兴趣成为人与人的纽带 01:17:00 游戏、播客与独立创作者：普通人如何创造自己的内容 01:24:00 做播客之后的人生变化：从独狼玩家到拥有伙伴 01:26:20 回看两段职业经历：工作只是人生的一部分 01:30:00 农业保险背后的真实工作现场 01:32:00 职业转换之后，重新理解“牛马”的意义 🏷️本期提及 * RCU立直麻将联赛（RCU-LEAGUE） 《电波不同步》 《开搭存档点》 💬加听友群： 微信：niuma_holiday 🎁节目赞助 E-stone（一石） 雅致Ethereal | 永恒Eternity | 松弛Easy 温柔但有底气 | 柔软但有根基 崇尚自然能量的馈赠

🏷️节目简介 本期节目，是《牛马假日》第二季的预告集。 第一季结束后，雨尘认真思考过一个问题： 这档节目，还要不要继续做下去？ 于是，《牛马假日》迎来了新的主播——梁辰。 我们是大学话剧社的老同学，毕业后十多年未见。一个成为景观设计师，一个进入影视行业、拍纪录片、做播客、拍摄 Vlog。 这一集里，我们聊《牛马假日》的诞生与成长，聊彼此这些年的职业经历，也聊创作、旅行、AI 与职业选择。 同时，我们也正式公布第二季主题—— 「隔壁季」。 未来，我们将邀请更多播客主播来到节目里，一起聊工作、聊创作，也聊那些麦克风背后的人生故事。 🎬STAFF： * 策划：雨尘、梁辰 * 主播：雨尘、梁辰 * 后期制作：雨尘 🕛时间轴 00:00:00 I人与E人，主播人格从哪来 00:04:43 第二季启程：新主播梁辰正式亮相 00:05:02 第一季复盘：《牛马假日》为什么诞生 00:06:15 AI时代，还要记录职业故事吗 00:08:38 北京林业大学之洋话剧社往事 00:10:38 从林业大学到电影学院 00:14:06 十几年后重逢：为什么决定一起做节目 00:18:40 梁辰这些年的职业轨迹 00:33:00 从剧组到纪录片：影视行业的真实体验 00:43:50 为什么越来越喜欢小团队创作 00:58:02 自由职业之后，生活变轻松了吗 01:03:45 旅行、播客与重新认识世界 01:08:01 成为《牛马假日》主播之后的期待 01:09:17 第二季主题公布：「隔壁季」 01:13:02 《牛马假日》主题曲正式发布 🕛本期提及 * 北京林业大学之洋话剧社 * 第九届金刺猬大学生戏剧节 * 奇遇人生 * 播客《共振村声》 共振村声 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 * 《牛马假日》主题曲 牛马假日 - 单曲 - 网易云音乐 💬加听友群： 微信：niuma_holiday

🏷️单集简介： 《牛马假日》第一季收官集，我们邀请到演员邵逸凡。 从国内演员到加拿大生活，在表演之外，她也在遛狗、兼职、从事自媒体，重新安置自己的职业节奏。 这一集里，我们聊演员职业的现实边界，聊身份、收入与自我认同的重新排列，也聊当行业不再稳定，一个人如何维持生活与尊严。 这不是一份追寻“表面光鲜”的转型叙事，而是一种更罕见的职业状态—— 一个人在不断失去确定性的时代，仍然试图为自己保留生活主动权。 🎬STAFF： * 策划：雨尘 * 主播：雨尘 * 本期嘉宾：演员邵逸凡 * 后期制作：雨尘 💬加听友群： 微信：niuma_holiday 📰嘉宾报名： 愿意加入《牛马假日》讨论的都市打工人， 可以点击下述链接或微信扫码填写报名表： 《牛马假日》嘉宾报名表

🏷️单集简介： 本期《牛马假日》，我们邀请到从字节裸辞的嘉宾 QQ。工作第七年，从互联网大厂果断选择裸辞，开始一段不设终点的试错人生。 这一集里，我们聊——什么是高性价比“牛马”，什么是自愿与非自愿的工作交换，聊绩效、内卷、AI 对内容行业的冲击，也聊当努力与职业安全感开始脱钩，人该如何重新安放自己。 离开写字楼之后，QQ 用旅行、尝试副业、探索创作边界，一点一点搭建起另一种生活秩序。 这不是逃离职场的爽文，而是一份仍在发生中的转向记录：关于工作、自由，以及如何在不确定的时代里，为自己保留一点主动权。 （注：本集应嘉宾要求，声音做了变声处理。） 🎬STAFF： * 策划：雨尘 * 主播：雨尘 * 本期嘉宾：QQ * 后期制作：雨尘 💬加听友群： 微信：niuma_holiday 📰嘉宾报名： 愿意加入《牛马假日》讨论的都市打工人， 可以点击下述链接或微信扫码填写报名表： 《牛马假日》嘉宾报名表

🏷️单集简介： 建筑行业在下行，建筑师在被规范、成本和协作不断挤压，而 AI 的出现，让“建筑师会不会消失”第一次变成一个真实的问题。 这一集，我们和一位理想主义的建筑师松松长谈—— 聊行业去魅之后，建筑师还剩下什么；聊 AI 进入设计流程后，人到底该退到哪里；聊当“改变世界”变得遥远，是否还能坚持去改变世界一点点。 他承认自己是底层“牛马”，但依然相信设计、相信身体力行、也相信人在系统之外，为自己保留假日与热爱的权利。 这是一次关于职业、技术与人的未来想象，也是一位理想主义“牛马”，在时代拐点上的自我确认。 🎬STAFF： * 策划：雨尘 * 主播：雨尘 * 本期嘉宾：松松 * 后期制作：雨尘 💬加听友群： 微信：niuma_holiday 📰嘉宾报名： 愿意加入《牛马假日》讨论的都市打工人， 可以点击下述链接或微信扫码填写报名表： 《牛马假日》嘉宾报名表

🏷️单集简介： 本期《牛马假日》，我们邀请到一位特殊嘉宾—— 从三维动画师，到汉服写真自媒体博主，再到拥有 30 多万粉丝的职业 COSER，他走过了自媒体工作者最真实、也最疲惫的一段路径。 这一集里，我们聊动画行业的 996 与 007，聊游戏外包的内卷、甲方的“感觉至上”， 聊一秒动画改一周的荒诞，也聊限版号、行业震荡、软件迭代后的职业不安。 当技术更新远快于职业安全感，当流量与算法开始重塑劳动的定价方式，一个普通创意工作者，正在用转行回应时代。 这不是“成功转型”的故事，而是一份仍在发生的生存记录。 🎬STAFF： * 策划：雨尘 * 主播：雨尘 * 本期嘉宾：大鸽 * 后期制作：雨尘 💬加听友群： 微信：niuma_holiday 📰嘉宾报名： 愿意加入《牛马假日》讨论的都市打工人， 可以点击下述链接或微信扫码填写报名表： 《牛马假日》嘉宾报名表

🏷️单集简介： 景观设计师小石头，从“帝系乙方”走进了真正的“牛马”职场—— 与建筑、水电、市政等不同专业协作的摩擦； 和不同分包之间的权责博弈； 被迫学习的职场“生存法则”； 让她重新理解了“牛马”的含义。 但在加班、沟通和纷繁项目之外， 她依然努力维持生活里的热爱—— 旅行、剧场、短途出走，把平衡重新找回来。 这是一个景观设计师的工作现实， 也是所有人在都市里持续调适生活的方式。 🎬STAFF： * 策划：雨尘 * 主播：雨尘 * 本期嘉宾：小石头 * 后期制作：雨尘 📰嘉宾报名： 愿意加入《牛马假日》讨论的都市打工人， 可以点击下述链接或微信扫码填写报名表： 《牛马假日》嘉宾报名表

🏷️单集简介： 游戏里的背景音乐，总是悄悄推动情绪，却很少有人知道它背后的创作者在经历什么。 本期《牛马假日》，主播邀请到游戏配乐师阿远， 她从编曲跨行、零基础硬闯职场、被迫把立体声压成单声道、 与“内包甲方”拉扯、在通勤路上摔倒却只担心“来不来得及打卡”的牛马瞬间。 阿远分享了打工人的自我调节方式—— 朋友、音乐剧、把年假拆成 1 小时使用的精打细算； 作为乙方的坚持与妥协、创作中的想象力、以及对未来的期望。 这是属于一个创作者、一个打工人， 也属于每个“在通勤路上冻得抬不起头，但还是得去打卡的人”的假日谈话。 🎬STAFF： * 策划：雨尘 * 主播：雨尘 * 本期嘉宾：阿远 * 后期制作：雨尘 📰嘉宾报名： 愿意加入《牛马假日》讨论的都市打工人， 可以点击下述链接或微信扫码填写报名表： 《牛马假日》嘉宾报名表

🏷️单集简介： 这是《牛马假日》的第0期 —— “边聊边摸索”的试播集。 在这期节目里，雨尘和年年聊了聊： * 为什么要开一档叫《牛马假日》的播客？ * 播客的形式、更新频率，到底是“季番”还是“随缘”？ * 主播的“牛马经历”——从酒店艺术品到地产软装的曲折职场路。 * 普通人生活里的小细节，为什么值得被记录？ 这期节目更像是一次真实的筹备会，你能听到两个打工人如何从犹豫到开麦，以及他们对未来节目的畅想。 如果你也是都市牛马，希望能在这里找到一点共鸣与放松。 🎬STAFF： * 策划：雨尘、年年 * 主播：雨尘、年年 * 后期制作：雨尘 📰嘉宾报名： 愿意加入《牛马假日》讨论的都市打工人， 可以点击下述链接或微信扫码填写报名表： 《牛马假日》嘉宾报名表