本期三位主播盘点这些年我们交过的各类冤枉钱！智商税、氛围税、人情税、人设税、时代税……样样不落，踩过无数坑，当了无数回冤大头。如今回看只觉得哭笑不得，把一箩筐真实踩坑故事分享给大家，一起吐槽解闷。 - Shownotes： 智商税： 01:36 煞费苦心抗痘，连痔疮膏都怼上脸 04:33 排油丸漏油？我好像一块行走的五花肉 09:07 辣椒膏燃脂？我被烫成了红龙虾 15:01 斥巨资学做好妈妈，该疯狂依旧疯狂 19:52 抗黑面膜，用成“喜蛋脸” 20:53啫喱“扎”进皮肤里？脸疼！ 22:47 启蒙课、早教课踩坑 氛围税： 27:07万能银梳子，包治百病？ 30:27 疯狂囤高跟鞋，变身蜈蚣精 31:57 鞋子只买不穿？这是什么富家千金操作？ 34:15 烫玉米须垫颅顶，BOBO头尬变盒子头，排场！ 40:09 爱美翻车实录：刘海支楞成帽檐、美瞳抠到求外援 人情税： 44:48 日料店里抢买单，打肿脸充胖子！ 48:01 闺蜜安利红外线塑身衣，千元买一堆掉光贴片的破烂 53:55 朋友做微商，被迫帮衬 人设税： 55:22 囤全套健身器材立健身人设，器材落灰，体重纹丝不动 56:25 立手帐博主人设，万元素材闲置落灰 01:00:22 执念打造文化人设，满柜囤书读不懂 时代税： 01:02:08 盲盒热！千元端甄嬛传盲盒，全员“打入冷宫” 01:04:46 跟风买祈愿手串 01:05:12 初代网购踩雷，毛衣上的猫咪不见了？ 01:09:28 卡皮巴拉热潮，妈咪被迫为娃掏钱 - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸 - BGM：Candy Drum Beat – Eastwood Records

本期三位主播聊一聊小时候被迫遵守的“家规”，搞笑、费解又刻在骨子里的童年日常。 - shownotes： 01:58 吃饭不端碗，以后没有“饭碗”可以端 03:42 吃饭不许：bia唧嘴、敲碗、扒拉菜 04:34 筷子不许竖插在碗里，拿筷子不能太近、也不能太远，“拿得远嫁得远” 07:40 吃完饭，碗里不剩一粒米，“粒粒皆辛苦” 08:26 吃饭禁喝水，但是能喝汤，疑惑? 09:39 吃饭时不可以翘腿 10:56 餐桌离席，全员一对一实名制问候 14:02 按辈轮流敬酒，圆桌来回飞，祝福语烧干大脑CPU 15:56 见长辈必问好 17:45 穿搭规矩：带跟儿的鞋子不允许穿、上衣塞进裤腰，秋裤裤脚塞进袜子 19:20 不允许和“某一类”孩子玩儿：男孩子、野孩子、工人家的孩子、强势的孩子 23:56 儿时只能和被爸爸“认证盖章”的伙伴玩，下午5点必须到家 27:54 说鬼神相关梦境，必须早十点以后 28:54 禁止和小伙伴互相串门玩儿 30:39 每天限吃3根冰棒 32:20 “坐有坐相”：坐时不可以分开腿，不可以抖腿，“男抖穷、女抖贱” 34:10 不允许向别人借东西 36:11 人走必须灯灭 39:36 晚饭后，必须火速洗刷刷 40:22 早起喝温水润肠 - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸 - BGM：Summer Swing ! - 利纳斯的毛毯（이너스의담요）

本期三位女主播分享爸妈各种离谱又好笑的日常趣事，完美诠释：家有一老，如有一“活宝”。看似满是槽点，实则鲜活可爱，正是有这些可爱的小老头小老太相伴，我们的生活才倍感幸福快乐。 - shownotes： 03:55“旅游困难户”＋“戏精”老爸 14:15“嘴硬逞强”老爸 22:09“双标”老妈 23:48 “高龄猛男” 32:37“选择性耳聋”老爸 36:58 “责任转移”＋“拒学体质”老妈 39:41 “无知者无畏”老爸 - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸 - BGM：Cachito - 小野丽莎

本期是一个奇葩故事分享会，三位主播盘一盘那些年，遇到过的、至今难以忘怀的各路离谱人类、迷惑名场面，带大家开开眼界，围观一波人间百态，看看人类的多样性，真切印证林子大了什么鸟都有。这些哭笑不得的奇葩过往，为平淡日常添满趣味色彩，轻松解压又接地气，带你沉浸式开怀大笑，解锁不一样的生活趣味。 - shownotes： 01:20 吗喽附体，爬树送花 18:50 变态暴露狂，宿舍楼下作怪吓唬女生 29:01 一个借钱不还，一个“慷慨解囊”，谁更奇葩？ 37:37 表面光鲜的美女，背地里偷室友洗衣粉 42:37 偷拿室友牛奶敷脸护肤，让他人背锅 47:11 心机女穿透视装，勾引合租女生的富二代男友 48:55 零基础谎报功底还摆烂退款，自诩高薪精英端足架子硬要占理 01:01:20 同事平时“装死”，孩子出成绩就“诈尸” - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸 - BGM：Volevo un gatto nero - MEG

中年女性身上自带三种独特氛围感：少女感、姐感、妈感。 本期三位主播爆笑畅聊这三种气质，各自对号入座：仙贝自带少女感气质，橙子是妥妥的姐感代表，卷卷则妈感拉满。 大家趣味拆解三种气质的特质，聊着聊着发现其实每个人身上都同时兼具少女感、姐感与妈感，只是占比各不相同。全程轻松搞笑，抛开标签与氛围感定义，最后达成共识：不必被各种气质人设束缚，比起刻意定义是什么感，坦然做最真实的自己，才是中年女性最好的状态。 - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸 - BGM：Itsi Bitsi Petit Bikini - Clementine

大院不只是童年的背景板，更是会“养孩子”的环境。 这一期，我们聊大院给了我们哪些能力： 从脏玩的探索、空白时间的管理，到不用维护的友谊。 作为大院最后一代孩子，我们也认真和它告别。 - Show notes： 02:39生存能力 06:07 我们那时候是用身体去探索去试这个世界的 13:17 童年的关键，不是玩什么，而是有没有未被占用的时间 17:25 你只需要下楼，楼下永远有人一起玩，whoever 18:34 大院儿童年，是被拉平的，没有攀比没有焦虑 22:32 不算美好的童年经历，让我们从小就有危险的敏感度 27:34 大院儿它是一个“养”孩子的的环境，托举我们这一代孩子的成长 28:35作为大院儿最后一代孩子，大院留给了我们什么 - BGM：《儿时》- 刘昊霖 - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸

我们总说怀念大院儿童年，其实并非怀旧，而是在回望一种逐渐消失的生活形态。那些生于单位大院儿的孩子，住在5分钟生活圈里，推开家门便是玩伴，全院都是熟人，小卖部开在窗台上，澡堂里满是欢声笑语。我们在空地疯跑、墙上乱画、爬树、逮蚂蚱，天黑了被家人窗口一嗓子喊回家，脖子挂着钥匙自己长大。没有严密监管，却有满满的安全感；没有清晰边界，却有最温暖的邻里温情。如今大院渐渐远去，这样自由又热闹的童年，再也无法复刻。 - show notes： 01:58“大院儿”是什么？ 06:18 大院儿的生活设施非常齐全 07:27“微型商店”奇观 10:55 澡堂无边界感的趣事 15:12 街坊邻居间的温情故事 18:00“边界感”的反思 22:39 大院儿给我们创造了一段自由的、公共的童年！ 24:36 大院儿里的“野丫头” 26:37 回音墙的“吵架弹幕” 28:12 时间感模糊的童年 30:41 大院儿就是一个巨大的熟人社会！ 37:53 大院儿里老人们的“消失” 41:13 挂钥匙的那一代孩子，是“自己活着的” - BGM：《回到小时光》 - 崔十八/小十八/听潮阁 - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸

我们曾是一同在大院长大的小小伙伴，五年级后失散人海，像《那些花儿》里被风吹散的花，各自走过二十多年无交集的人生。2021 年再次重逢，三个人跨越 26 年时光，再次选择了彼此。从初见的些许陌生，到三观相合的默契靠近，从集体聚会到专属三人小团体，我们没有刻意维系，却在彼此陪伴中共同成长。 这一期，我们聊聊失散多年后，为何依然认定对方，聊聊这场迟来的、温暖又坚定的重逢。 - shownotes： 01:33 阳光下捋提纲：有些回忆，需要特定的光、温度和安静。 04:42 各自过了二十多年的人生。没有交集，各自漂流。 12:14 仙贝和橙子首次单独见面，谈重逢“初印象”。 15:41 些许的陌生感？ 18:49 参加同学聚会后的感悟。 25:36 三人稳定同行，开启高频约会，不断创造新回忆。 27:48 谈重逢后的变化。 29:55 重建友谊后的不确定性？ 37:05 我们为什么能成为稳定小团体，没走散？ 45:05 我们给"重逢"不同的定义。 53:34 现在的我们，是老朋友，还是新的朋友？ - BGM：那些花儿 - 范玮琪 - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸

停更 45 天，我们新年第一期终于回归！三位主播集体交假期作业，聊聊新年里的新尝试、新变化。橙子深度玩转 AI，把 ChatGPT 当秘书，重构课程体系，小红书播放量轻松破 200 万；仙贝开启 9 天 4000km 自驾，偶遇绝美烟花，打卡跨国瀑布与长寿之乡；卷卷挑战大别山滑雪，又怂又勇，在初级道完成人生第一次滑雪体验。新的一年，拥抱新事物，勇敢尝试，先动起来，就已经赢了。 - show notes： 橙子的“新”朋友 - AI成为得力秘书 02:50 春节狠狠驯服 AI，把 ChatGPT 当付费秘书养 05:00 AI 指导公众号 + 小红书差异化发文，小红书播放破 200w 10:42 告别AI 羞耻，拥抱工具，新年彻底动起来 仙贝的“新”旅程 - 首次长途跟队自驾 19:41 9 天 4000km，车队自驾超省心 25:58 团队自驾中微妙的社交距离：有距离又有交流的分寸感 28:17 大年初一偶遇南昌赣江烟花秀，28 分钟漫天华彩，撞个大运 30:03 桂林漓江：雾气蒙蒙，好像一幅水墨画 32:34 德天跨国瀑布：中越界河，对面越南小贩划船卖货 36:05 巴马长寿之乡：百魔洞高磁场，有人抱被子进去 “吸能量”，画面魔幻 41:00 春节高速上的“活禽大迁徙”，都是父母沉甸甸的爱 43:35 车尾的松树枝：寓意“轻松”上路，祈愿生活长青 卷卷的“新”挑战 - 大别山滑雪初体验，又怂又勇 45:03 作为纯新手，内心紧张，但在孩子面前故作镇定 47:40 失控俯冲，抱住陌生小孩的爆笑一幕 49:01 全程不敢看坡下，只想死死抓住教练，被教练吐槽“你不要老抓我” 51:59 “火箭人”危险性：铲倒别人，导致受伤 52:35小乌龟护垫的作用：卖萌？！ - BGM: Getup (Live in the Woods) - Goodmorning Pancake - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸

三位合肥闺蜜畅聊家乡与童年，从春晚分会场的自豪，聊到合肥低调中庸的城市气质；回忆芜湖路梧桐、大钟楼、城隍庙、逍遥津等90年代老地标，细数国营粮油店、少年宫、骆岗机场的童年往事；分享合肥话特色与地道年味，炸圆子、穿新衣、守春晚的温暖记忆，最后推荐本地吃喝玩乐，温柔又接地气，满是老城烟火与乡愁。 - Show notes: 开场：合肥的“高光时刻” 01:25 合肥首次成为央视春晚分会场，合肥人的集体自豪感。 02:59 一个“经典问题”：“合肥是哪个省的？” 合肥的"不够有特色" 04:10 地理上的“十字路口”：南方人说它是北方，北方人说它是南方。 04:57 长三角的“后加入者”：包邮区的福利与身份认同的模糊。 06:06 缺乏超级IP的文旅：被黄山、皖南掩盖的光芒。 09:54 美食"荒漠"：江淮风味菜肴被徽菜抢了风头。 12:39 "不够有特色"，可能就是合肥最像自己的特色。 芜湖路的回忆 14:45 法国梧桐下的四季：夏天绿拱门，秋天黄金雨。 17:04 90年代街景：毛驴拉板车的“慢时光”。 20:20 大钟楼：曾经的最高建筑与通讯记忆。 22:39 五谷香：计划经济下的粮油店，凭票购物的现场。 24:47 少年宫与安徽大剧院：艺术梦想的起点与舞台。 28:25 银河公园：家门口的江南园林与体育课的“噩梦”。 城市坐标 31:09 四牌楼：百货大楼的糖与淮上酒家的小笼包（时代的意难平）。 33:17 城隍庙：小商品海洋与美食发源地。 35:29 逍遥津：大象滑梯、碰碰车与菊花展的童年乐园。 38:25 大蜀山：春游的土坡、合肥人的“方向标”。 41:24 骆岗机场 → 中央公园：从看飞机的春游地，到刷新吉尼斯纪录的春晚舞台。 合肥话的可爱与尴尬 44:48 游戏环节：猜合肥话。 49:20 标志性字词：“可”字疑问句与“搞”字万能动词。 51:15 方言的困境：传承断层与网络上的“丑化”印象。 80、90年代合肥春节的年味 53:02 新年序曲：扫尘、祭灶、炸圆子…… 56:36 新年仪式感：洗澡、理发、穿新衣。 58:08 年夜饭：必有的鸡鱼排骨肘子、只看不吃的“元宝鱼”、团圆必备的圆子。 59:00 除夕夜狂欢：放炮，全家围看春晚，经典节目回忆。 01:04:04 我们期待的春晚合肥分会场节目。 01:06:03 初一开始：吃饺子/元宵/糯米圆子（包硬币）、串门拜年、走亲戚。 01:08:13 结尾 | 推荐与祝福 01:08:24好吃：益民街三巨头（丁姐鸭血粉丝、华强鸡蛋饼、小朱麻辣串）。 01:08:55 好玩：巢湖“咏芳堤”的日落、合肥科学岛的“科里科气”。 01:10:27 结束语：用合肥话送上新年祝福。 - BGM：庐州月 - 许嵩 - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸

本期节目三位主播共同探讨那个“每月都会来，却总被藏着掖着”的话题——月经。 从个人初潮记忆到几十年与月经共处的经验分享，从科普知识到社会现象分析，我们聊月经羞耻的根源、尴尬时刻、语言隐晦，更脑洞大开地想象“月经超能力”，最后探讨如何真正对抗月经羞耻。这是一场坦诚、温暖且充满力量的对话。 - Show notes： 01:00 为什么谈论月经羞耻？ 02:26 难忘的"第一次"，缺失的月经教育留下的懵懂与困惑。 05:34 卫生巾贴反撕掉“毛”的笑话。 09:38 童年对月经的无知：“妈妈尿血”？“妈妈屁股每个月被人捅一刀”？ 12:37 对比国外：first moon party初潮派对、校园通识课、女生互助。 18:12 月经科学解释：子宫内膜脱落的正常生理现象，是健康信号。 20:46 舞蹈生的经期请假难题，外教更能共情月经。 22:23 经期请假差异：中国男老师理解允许，中国女教师常认为“娇气”。 25:07 推迟月经的小技巧：提前服用避孕药。 32:29 月经新手期的"震撼教育"——血染的风采。 35:52 月经侧漏的尴尬。 40:28 双人舞课上的极致尴尬：男生没脸没皮的玩笑、卫生巾挤压扯烂、月经顺腿流。 44:11 产后第一次月经回归的措手不及。 45:47 月经和卫生巾的隐晦说法：大姨妈来了、亲戚来了、我倒霉了…… 50:13 个人月经羞耻：看病改口“例假”、藏卫生巾、男性对卫生巾的回避与无知。 54:17 月经偏见：经期禁止祭祀、进寺庙…… 55:26 可怕的尼泊尔“月经小屋”—— 乔帕迪，源于“月经不洁”的迷信。 57:19 卫生巾无痕？隐形？背后传达——月经是见不得人的！ 58:37 卫生巾广告的误导：经血是蓝色的？经期是happy period？ 01:01:00 沾上女人的血会倒霉的？！ 01:02:46 月经“超能力”：梦想成真、机会券、月经结界、怼人buff、热量速代谢、月经共享。 01:08:47 如果男生也来月经……（男士卫生巾的设计、职场更人性化、月经羞耻逐渐消失） 1:12:45 如何对抗月经羞耻？ - BGM：it's ok! (Explicit) - corook - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸

本期三位主播仙贝、橙子、卷卷围绕「爱情」展开深度畅谈，分享不同阶段的情感认知与成长，核心内容如下： 1. 爱情排序的认知转变：从灵魂拷问「伴侣、闺蜜、自我」的排序切入，三人分享各自不同阶段的答案，均强调“自我是一切关系的核心”，或依场景灵活权衡，或坚定将自我放在首位，反对将伴侣奉为人生全部。 2. 对爱情的美好信仰：谈及为何相信爱情，三人各有缘由，原生家庭与祖辈代际传递的温暖爱意，未曾被情感伤害的美好体验，认为爱情是生命中不可或缺的珍贵体验。 3. 爱可上头但需清醒：区分「恋爱」与「爱情」的本质差异，认为爱情需要深度情感联结与精神共鸣；剖析恋爱脑的表现、根源，稳定的自我内核与配得感，是避免陷入恋爱脑的关键。 4. 爱情祛魅的核心要义：探讨爱情祛魅的本质，主张褪去对爱情的完美滤镜，而非否定爱情本身；从「宿命论」转向「选择论」，才是感情最结实的模样。 5. 清醒又勇敢的爱情观：爱需要勇气，更需要清醒，守住自我、保持独立，两个完整的人并肩而立，才是爱情最好的模样。 - show-notes： 爱情排序 01:30 橙子：20岁前伴侣第一，现在看场合 04:58 卷卷：伴侣＞闺蜜＞自我 → 自我＞伴侣＞闺蜜 07:24 健康关系不是“谁是谁的天”，而是共同撑起天 09:32 仙贝：自我第一，伴侣≈闺蜜（动态调整） 爱情很重要！ 11:51 在爱情里，你既是你自己，也是你们两个人。 13:50 爱成了一种代际传递，正是因为我的爸爸妈妈、姥姥姥爷，让我觉得爱情是真真切切、可以落到生活里的东西。爱情是可以给人幸福的！ 20:38 相信爱情是美好的，想想都冒着粉红色的泡泡。 会对爱情上头吗？ 22:27 真正的爱情不是简单的机械的“在一起”的形式，而是两条线交叉并行，把“我”变成“我们”，且“我们”携手走过了一段或长或短的路。 27:30 可以对爱情大大方方的上头，但是前提是这份爱情一定要是好的爱情！ 32:45 对爱情，上头的心可以有，但是不能不带清醒的脑子。 33:05 如果是值得的爱情，我也愿意向前走一步，我愿意为我相信的爱情去争取。 35:48 三个恋爱样本（互相消耗/自我矮化/健康平衡） 42:18 “恋爱脑”原因分析：影视/文学影响+自爱能力缺失+“有条件的爱”教育+低自我价值感。 47:04 爱情非常美好，但是在爱情里，女性一定要有强健的自我价值感！自我价值感样本对比：紫薇（匮乏感）vs 晴儿（配得感） 对爱情祛魅？ 50:19 对爱情祛魅是有必要的，但是，我们要祛除的不是爱情，而是那些层层叠叠、不真实的幻想镀上去的“魅影”。 推荐书籍：《女人的胜利》——走出不健康关系，实现精神胜利。 52:26 从“宿命论”到“选择论”，才是爱情褪去光环、褪去滤镜后，最结实的模样。 56:32 为爱情上头没啥，真正要祛魅的是别在爱情里甜甜蜜蜜时昏头。 推荐书籍：《爱的艺术》——看清自己在关系中的模样，建立爱的能力。 01:00:28 彩蛋：送给爱人的“彩虹屁” - BGM： C'est Bon C'est Bon - Clementine - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸

本期节目中，仙贝、橙子、卷卷三位闺蜜展开了一场关于“30年后养老生活”的温暖畅想。从选址到设计，从公共空间到私人角落，从生活公约到精神约定——她们不仅规划了一个背靠缓坡、前有小溪的“闺蜜小窝”，更勾勒出了一幅充满笑声、陪伴与童心的晚年生活图景。 这里有：可以光脚踩水、摸鱼的小溪边；种满郁金香、桂花和向日葵的院子；铺满垫子的下沉式图书馆；共享厨房里轮流做饭的热闹；每年一起过生日的仪式感；在桂花树下弹尤克里里的慢时光。 她们约定：“要永远保持一颗童心” 、 “彼此嘲笑，但绝不放弃”、 “你们30年后的时光，我预约了！谁也不许提前掉链子！” 如果你也害怕孤独的老去，如果你也向往有人陪伴的温暖晚年，不妨来听听这她们的养老乌托邦——也许你会发现，老去，也可以是一件值得期待的事。 - Show notes： 01:19 等老了，是不是干脆住一起算了？反正本来就在“云同居”。 02:16 首先，我们得活得过家里的那位老登！ 02:52 我们老了可不能去那种暮气沉沉的养老院，得有一个专属的快乐窝，阳光足、能聊天，还能随时疯一下，把晚年过得热闹起来。 05:10 在工作日的大白天摸鱼，多么华丽丽的余生啊！ 08:06 医疗配套才是重中之重！ 12:40 核心原则就是“彼此独立，相互照看”。 17:24 我们要有彼此房子的备用钥匙。 26:33 我的声音要指挥着我的小世界。 28:29 如果我们的播客能一直录到白发苍苍的时候就好了。 32:01 毕竟我们要当一辈子闺蜜的，不能因为“谁总不洗碗”这种小事闹翻。 36:38 就算老了，也得保持学习的热情。 41:23 健康是很重要的！ 43:25 “旅行日”，说走就走。 45:05 “闺蜜约会日”，就算老了也要美美的。 47:15 每年的生日选一天，必须一起过，得有仪式感。 48:00 我们一定会嘲笑你，但不会放弃你。 50:12 最重要的快乐约定就是，我们要永远保持一颗童心。 51:08 一份实用又好玩“闺蜜养老公约”。 58:45 违约了呢？请喝奶茶呗！ 59:14 老去没有那么可怕。 59:24 最美不过夕阳红，祝福卷卷！ 1:00:28 心中的闺蜜养老社区，它是一个充满爱、温暖和乐趣的家。 1:00:56 "晚年乌托邦"设想确实非常理想化，但单是想想就已经觉得非常开心了。 1:02:30 必须要好好挣钱，没有米，一切都是空想！ 1:02:37 你们30年后的时光，我预约了！！谁都不能提前掉链子！ - BGM：《一起老去》- 薛凯琪/陈意涵/杨子姗 - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸

2026 年第一期，仙贝、橙子、卷卷三位主播带着通透与松弛，与你聊聊 “允许一切发生” 的人生智慧。 从接纳身体的自然变化，到包容脑海中不切实际的小渴望；从挣脱 “进步强迫症” 的束缚，到与完美主义松绑；从坦然面对关系的聚散离合，到接纳父母老去、孩子长大的生命节律。 三位主播分享着各自的生活故事：跳绳漏尿的坦然、手术台上的觉醒、辞职前的挣扎、亲子间的目送、意外旅途中的惊喜…… 她们用亲身经历告诉你，允许一切发生，是停止内耗的核心稳定，是按自己节奏生活的底气，是在无常世界里活得舒展自在的密码。 2026，愿我们都能卸下焦虑与控制，对自己、对生活温柔说一句：请允许一切发生。 - show notes： 开场 01:43 请允许一切发生”——不是摆烂，而是接纳自己、接纳世界的态度 一、允许身体“中年叛逆” 02:35 漏尿心态三步走：1. 哦豁，又尿了。2.淡定！这是个身体反应，我轻一点。3算了，停下来调整一下吧。 09:18 40岁后，身体从“性能模式”要切换到“长续航模式”。 二、允许念头“乱飘” 11:26 有些念头根本不用立马去实现，它们存在本身，就是我内心最真实的小渴望。 15:46 允许自己产生各种念头——犹豫的、冲动的、渴望改变的。当我接纳这些念头，我也就能接纳结果的多样性。 18:43 允许负面念头出现，告诉自己“这只是一个想法，不是事实”。 三、允许自己“不进步” 21:51 我的过程是努力的，结果就随意吧。 23:37 社会定义的“进步”不重要，守住“内核稳定”才是觉醒。 26:09 看似“停下来”的状态，它反而是在积蓄更大更强的生命力。 29:13 要让自己从一个“完成社会时刻表”的“机器人”状态里解放出来，重新恢复成一个感受丰富的“人”。 四、允许生活“不完美” 34:46 秩序当然还得在，但不能勒着所有人，这么一来，家里每个人都舒坦了，家也更像家了。 40:53 允许他人对我有看法，也允许自己有“不完美”的状态！无所谓！ 42:44 当你认为完美的计划被打乱的时候，别急着生气，拐个弯看看——说不定更好的风景，就在下个路口等着你呢，说不定“不完美”意外地变成了“更完美”！ 五、允许关系“自然流动” 48:34 允许关系自然而然的靠近和疏远，失去别人的不理解，允许不舒服的感觉存在，允许失去连接，换取真实。 53:29 关系淡了就淡了，退场了就退场了，强扭的瓜不甜，强留的关系太累，允许它自然流动吧！ 55:14 这辈子最重要的修行，就是学会这三个字 —— 不必追。 01:00:27 主动地允许孩子自由生长，也接纳所有可能的结果，这才是当妈该有的觉悟。 01:05:18 所有“允许”里，或许最需要勇气的一项，是允许父母和长辈的老去乃至离去。 01:07:22 仙贝说给毛毛的一段话：你和阿姨就是彼此的福报…… 01:10:19 允许父母的老去，积极陪伴他们的老去，这才是最重要的事儿！ 结尾 01:13:19 “允许”是一种通透的松弛感，允许自己不完美、不迎合，在无常中活得舒展自在。 01:14:37 “允许一切发生”，不是让世界随便就能动我，而是，我终于可以不再对自己动手！ 01:15:58 “允许”是选择信任——信任生命自有它从容向前的力量。 - BGM：Vals Poético (Inst_)-Natalia Lafourcade _ Los Macorinos - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸

2025年即将翻篇，三位主播——仙贝、橙子、卷卷，首次以彼此保密的问答形式，围绕25个真实的小问题，分享了各自这一年的心情、改变与领悟。在这些答案里，藏着默契、也有惊喜，像一场声音拼图，慢慢拼出三个不同却又彼此映照的2025。 节目后半段，我们邀请了许多来自不同地方的声音，用简短却真诚的片段，记录下他们对这一年的感慨与新年的愿望。这些声音里，有笑声也有叹息，有勇气也有释怀，每一句都像一道微小的光芒，在寻常生活中真实闪烁。 一年将尽，我们不是在寻找标准答案，而是在声音里照见彼此活过的轨迹。或许听到最后，你会轻轻点头，像是给自己2025年一个安静的告别——然后，坚定地朝着2026走去。 - Show notes： 01:00 开场问候 02:19 主播问答环节，25个问题： 02:27 1. 今年哪件小事最容易让你心情变好？ 05:20 2. 有没有一种天气一出现，你就觉得还可以？ 07:15 3. 你最常待的一个地方是哪里？ 08:35 4. 你今年最喜欢吃的零食或者小甜点是什么？ 09:45 5. 今年你最喜欢的一首歌或者一段旋律是什么？ 12:06 6. 今年有没有一次小小的冒险或者尝试，让你觉得好玩？ 13:56 7. 有没有一种”正确做法”，你开始对它产生怀疑？ 17:00 8. 今年有没有哪一个瞬间让你突然情绪崩溃？ 18:51 9. 这一年你更像是在学会什么？还是放过什么？ 20:16 10. 今年你在哪件事上反应过度？ 21:21 11. 有没有一件事虽然没用，但你很享受做它的过程？ 22:16 12. 你有没有悄悄形成一个新的小习惯？ 23:23 13. 有什么事，是你后来决定不再着急的？ 24:45 14. 今年你在哪件事上花了比你想象中更多的精力？ 26:34 15. 有没有哪种情绪，以前你会压下去，现在你不太想了？ 28:28 16. 你今年第一次对自己诚实的一刻，是因为什么？ 30:17 17. 今年你最常出现的一种情绪是什么？ 32:24 18. 你今年最常安慰自己的方式是什么？ 32:59 19. 你今年慢慢学会的一种”算了”，是什么？ 34:39 20. 有什么东西，你决定不用带到明年？ 35:57 21. 你允许自己在哪件事上不那么好？ 36:40 22. 今年你收到的最好的赞美或者最大的肯定是什么？ 38:55 23. 如果三个词形容你的2025，是什么？ 40:14 24. 如果要对下一年说一句话，你会说什么？ 40:55 25. 回答到这里，此时此刻你的心情和感受是什么？ 41:53 问答环节小结，过渡到声音分享环节 42:14 来自四面八方的声音集锦：他们的2025小结+2026期许 1:00:57 结尾与告别：正式告别2025，迎接2026 - BGM：shan-lila shan-lula - mamerico - 聊天成员：仙贝 橙子 卷卷 仙贝：xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子：xhs@Iamzhoucc 卷卷：xhs@卷不卷全靠脸