



Vol.21 脏玩、赊账、楼下喊人、应对变态:大院是个会养孩子的地方大院不只是童年的背景板,更是会“养孩子”的环境。 这一期,我们聊大院给了我们哪些能力: 从脏玩的探索、空白时间的管理,到不用维护的友谊。 作为大院最后一代孩子,我们也认真和它告别。 - Show notes: 02:39生存能力 06:07 我们那时候是用身体去探索去试这个世界的 13:17 童年的关键,不是玩什么,而是有没有未被占用的时间 17:25 你只需要下楼,楼下永远有人一起玩,whoever 18:34 大院儿童年,是被拉平的,没有攀比没有焦虑 22:32 不算美好的童年经历,让我们从小就有危险的敏感度 27:34 大院儿它是一个“养”孩子的的环境,托举我们这一代孩子的成长 28:35作为大院儿最后一代孩子,大院留给了我们什么 - BGM:《儿时》- 刘昊霖 - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.20 大院童年:天呐!我们小时候居然是野蛮生长的!我们总说怀念大院儿童年,其实并非怀旧,而是在回望一种逐渐消失的生活形态。那些生于单位大院儿的孩子,住在5分钟生活圈里,推开家门便是玩伴,全院都是熟人,小卖部开在窗台上,澡堂里满是欢声笑语。我们在空地疯跑、墙上乱画、爬树、逮蚂蚱,天黑了被家人窗口一嗓子喊回家,脖子挂着钥匙自己长大。没有严密监管,却有满满的安全感;没有清晰边界,却有最温暖的邻里温情。如今大院渐渐远去,这样自由又热闹的童年,再也无法复刻。 - show notes: 01:58“大院儿”是什么? 06:18 大院儿的生活设施非常齐全 07:27“微型商店”奇观 10:55 澡堂无边界感的趣事 15:12 街坊邻居间的温情故事 18:00“边界感”的反思 22:39 大院儿给我们创造了一段自由的、公共的童年! 24:36 大院儿里的“野丫头” 26:37 回音墙的“吵架弹幕” 28:12 时间感模糊的童年 30:41 大院儿就是一个巨大的熟人社会! 37:53 大院儿里老人们的“消失” 41:13 挂钥匙的那一代孩子,是“自己活着的” - BGM:《回到小时光》 - 崔十八/小十八/听潮阁 - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.19 一场跨越26年的"离散"与"重逢":我们为什么再次选择彼此?我们曾是一同在大院长大的小小伙伴,五年级后失散人海,像《那些花儿》里被风吹散的花,各自走过二十多年无交集的人生。2021 年再次重逢,三个人跨越 26 年时光,再次选择了彼此。从初见的些许陌生,到三观相合的默契靠近,从集体聚会到专属三人小团体,我们没有刻意维系,却在彼此陪伴中共同成长。 这一期,我们聊聊失散多年后,为何依然认定对方,聊聊这场迟来的、温暖又坚定的重逢。 - shownotes: 01:33 阳光下捋提纲:有些回忆,需要特定的光、温度和安静。 04:42 各自过了二十多年的人生。没有交集,各自漂流。 12:14 仙贝和橙子首次单独见面,谈重逢“初印象”。 15:41 些许的陌生感? 18:49 参加同学聚会后的感悟。 25:36 三人稳定同行,开启高频约会,不断创造新回忆。 27:48 谈重逢后的变化。 29:55 重建友谊后的不确定性? 37:05 我们为什么能成为稳定小团体,没走散? 45:05 我们给"重逢"不同的定义。 53:34 现在的我们,是老朋友,还是新的朋友? - BGM:那些花儿 - 范玮琪 - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.18 45天躺平后,我们带着3个"新动作"回归啦!停更 45 天,我们新年第一期终于回归!三位主播集体交假期作业,聊聊新年里的新尝试、新变化。橙子深度玩转 AI,把 ChatGPT 当秘书,重构课程体系,小红书播放量轻松破 200 万;仙贝开启 9 天 4000km 自驾,偶遇绝美烟花,打卡跨国瀑布与长寿之乡;卷卷挑战大别山滑雪,又怂又勇,在初级道完成人生第一次滑雪体验。新的一年,拥抱新事物,勇敢尝试,先动起来,就已经赢了。 - show notes: 橙子的“新”朋友 - AI成为得力秘书 02:50 春节狠狠驯服 AI,把 ChatGPT 当付费秘书养 05:00 AI 指导公众号 + 小红书差异化发文,小红书播放破 200w 10:42 告别AI 羞耻,拥抱工具,新年彻底动起来 仙贝的“新”旅程 - 首次长途跟队自驾 19:41 9 天 4000km,车队自驾超省心 25:58 团队自驾中微妙的社交距离:有距离又有交流的分寸感 28:17 大年初一偶遇南昌赣江烟花秀,28 分钟漫天华彩,撞个大运 30:03 桂林漓江:雾气蒙蒙,好像一幅水墨画 32:34 德天跨国瀑布:中越界河,对面越南小贩划船卖货 36:05 巴马长寿之乡:百魔洞高磁场,有人抱被子进去 “吸能量”,画面魔幻 41:00 春节高速上的“活禽大迁徙”,都是父母沉甸甸的爱 43:35 车尾的松树枝:寓意“轻松”上路,祈愿生活长青 卷卷的“新”挑战 - 大别山滑雪初体验,又怂又勇 45:03 作为纯新手,内心紧张,但在孩子面前故作镇定 47:40 失控俯冲,抱住陌生小孩的爆笑一幕 49:01 全程不敢看坡下,只想死死抓住教练,被教练吐槽“你不要老抓我” 51:59 “火箭人”危险性:铲倒别人,导致受伤 52:35小乌龟护垫的作用:卖萌?! - BGM: Getup (Live in the Woods) - Goodmorning Pancake - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.17 春晚照亮合肥:我们的家乡,终于被看见!三位合肥闺蜜畅聊家乡与童年,从春晚分会场的自豪,聊到合肥低调中庸的城市气质;回忆芜湖路梧桐、大钟楼、城隍庙、逍遥津等90年代老地标,细数国营粮油店、少年宫、骆岗机场的童年往事;分享合肥话特色与地道年味,炸圆子、穿新衣、守春晚的温暖记忆,最后推荐本地吃喝玩乐,温柔又接地气,满是老城烟火与乡愁。 - Show notes: 开场:合肥的“高光时刻” 01:25 合肥首次成为央视春晚分会场,合肥人的集体自豪感。 02:59 一个“经典问题”:“合肥是哪个省的?” 合肥的"不够有特色" 04:10 地理上的“十字路口”:南方人说它是北方,北方人说它是南方。 04:57 长三角的“后加入者”:包邮区的福利与身份认同的模糊。 06:06 缺乏超级IP的文旅:被黄山、皖南掩盖的光芒。 09:54 美食"荒漠":江淮风味菜肴被徽菜抢了风头。 12:39 "不够有特色",可能就是合肥最像自己的特色。 芜湖路的回忆 14:45 法国梧桐下的四季:夏天绿拱门,秋天黄金雨。 17:04 90年代街景:毛驴拉板车的“慢时光”。 20:20 大钟楼:曾经的最高建筑与通讯记忆。 22:39 五谷香:计划经济下的粮油店,凭票购物的现场。 24:47 少年宫与安徽大剧院:艺术梦想的起点与舞台。 28:25 银河公园:家门口的江南园林与体育课的“噩梦”。 城市坐标 31:09 四牌楼:百货大楼的糖与淮上酒家的小笼包(时代的意难平)。 33:17 城隍庙:小商品海洋与美食发源地。 35:29 逍遥津:大象滑梯、碰碰车与菊花展的童年乐园。 38:25 大蜀山:春游的土坡、合肥人的“方向标”。 41:24 骆岗机场 → 中央公园:从看飞机的春游地,到刷新吉尼斯纪录的春晚舞台。 合肥话的可爱与尴尬 44:48 游戏环节:猜合肥话。 49:20 标志性字词:“可”字疑问句与“搞”字万能动词。 51:15 方言的困境:传承断层与网络上的“丑化”印象。 80、90年代合肥春节的年味 53:02 新年序曲:扫尘、祭灶、炸圆子…… 56:36 新年仪式感:洗澡、理发、穿新衣。 58:08 年夜饭:必有的鸡鱼排骨肘子、只看不吃的“元宝鱼”、团圆必备的圆子。 59:00 除夕夜狂欢:放炮,全家围看春晚,经典节目回忆。 01:04:04 我们期待的春晚合肥分会场节目。 01:06:03 初一开始:吃饺子/元宵/糯米圆子(包硬币)、串门拜年、走亲戚。 01:08:13 结尾 | 推荐与祝福 01:08:24好吃:益民街三巨头(丁姐鸭血粉丝、华强鸡蛋饼、小朱麻辣串)。 01:08:55 好玩:巢湖“咏芳堤”的日落、合肥科学岛的“科里科气”。 01:10:27 结束语:用合肥话送上新年祝福。 - BGM:庐州月 - 许嵩 - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.16 月经,本该光明正大!本期节目三位主播共同探讨那个“每月都会来,却总被藏着掖着”的话题——月经。 从个人初潮记忆到几十年与月经共处的经验分享,从科普知识到社会现象分析,我们聊月经羞耻的根源、尴尬时刻、语言隐晦,更脑洞大开地想象“月经超能力”,最后探讨如何真正对抗月经羞耻。这是一场坦诚、温暖且充满力量的对话。 - Show notes: 01:00 为什么谈论月经羞耻? 02:26 难忘的"第一次",缺失的月经教育留下的懵懂与困惑。 05:34 卫生巾贴反撕掉“毛”的笑话。 09:38 童年对月经的无知:“妈妈尿血”?“妈妈屁股每个月被人捅一刀”? 12:37 对比国外:first moon party初潮派对、校园通识课、女生互助。 18:12 月经科学解释:子宫内膜脱落的正常生理现象,是健康信号。 20:46 舞蹈生的经期请假难题,外教更能共情月经。 22:23 经期请假差异:中国男老师理解允许,中国女教师常认为“娇气”。 25:07 推迟月经的小技巧:提前服用避孕药。 32:29 月经新手期的"震撼教育"——血染的风采。 35:52 月经侧漏的尴尬。 40:28 双人舞课上的极致尴尬:男生没脸没皮的玩笑、卫生巾挤压扯烂、月经顺腿流。 44:11 产后第一次月经回归的措手不及。 45:47 月经和卫生巾的隐晦说法:大姨妈来了、亲戚来了、我倒霉了…… 50:13 个人月经羞耻:看病改口“例假”、藏卫生巾、男性对卫生巾的回避与无知。 54:17 月经偏见:经期禁止祭祀、进寺庙…… 55:26 可怕的尼泊尔“月经小屋”—— 乔帕迪,源于“月经不洁”的迷信。 57:19 卫生巾无痕?隐形?背后传达——月经是见不得人的! 58:37 卫生巾广告的误导:经血是蓝色的?经期是happy period? 01:01:00 沾上女人的血会倒霉的?! 01:02:46 月经“超能力”:梦想成真、机会券、月经结界、怼人buff、热量速代谢、月经共享。 01:08:47 如果男生也来月经……(男士卫生巾的设计、职场更人性化、月经羞耻逐渐消失) 1:12:45 如何对抗月经羞耻? - BGM:it's ok! (Explicit) - corook - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.15 爱情祛魅?我们偏要为爱大大方方上头!本期三位主播仙贝、橙子、卷卷围绕「爱情」展开深度畅谈,分享不同阶段的情感认知与成长,核心内容如下: 1. 爱情排序的认知转变:从灵魂拷问「伴侣、闺蜜、自我」的排序切入,三人分享各自不同阶段的答案,均强调“自我是一切关系的核心”,或依场景灵活权衡,或坚定将自我放在首位,反对将伴侣奉为人生全部。 2. 对爱情的美好信仰:谈及为何相信爱情,三人各有缘由,原生家庭与祖辈代际传递的温暖爱意,未曾被情感伤害的美好体验,认为爱情是生命中不可或缺的珍贵体验。 3. 爱可上头但需清醒:区分「恋爱」与「爱情」的本质差异,认为爱情需要深度情感联结与精神共鸣;剖析恋爱脑的表现、根源,稳定的自我内核与配得感,是避免陷入恋爱脑的关键。 4. 爱情祛魅的核心要义:探讨爱情祛魅的本质,主张褪去对爱情的完美滤镜,而非否定爱情本身;从「宿命论」转向「选择论」,才是感情最结实的模样。 5. 清醒又勇敢的爱情观:爱需要勇气,更需要清醒,守住自我、保持独立,两个完整的人并肩而立,才是爱情最好的模样。 - show-notes: 爱情排序 01:30 橙子:20岁前伴侣第一,现在看场合 04:58 卷卷:伴侣>闺蜜>自我 → 自我>伴侣>闺蜜 07:24 健康关系不是“谁是谁的天”,而是共同撑起天 09:32 仙贝:自我第一,伴侣≈闺蜜(动态调整) 爱情很重要! 11:51 在爱情里,你既是你自己,也是你们两个人。 13:50 爱成了一种代际传递,正是因为我的爸爸妈妈、姥姥姥爷,让我觉得爱情是真真切切、可以落到生活里的东西。爱情是可以给人幸福的! 20:38 相信爱情是美好的,想想都冒着粉红色的泡泡。 会对爱情上头吗? 22:27 真正的爱情不是简单的机械的“在一起”的形式,而是两条线交叉并行,把“我”变成“我们”,且“我们”携手走过了一段或长或短的路。 27:30 可以对爱情大大方方的上头,但是前提是这份爱情一定要是好的爱情! 32:45 对爱情,上头的心可以有,但是不能不带清醒的脑子。 33:05 如果是值得的爱情,我也愿意向前走一步,我愿意为我相信的爱情去争取。 35:48 三个恋爱样本(互相消耗/自我矮化/健康平衡) 42:18 “恋爱脑”原因分析:影视/文学影响+自爱能力缺失+“有条件的爱”教育+低自我价值感。 47:04 爱情非常美好,但是在爱情里,女性一定要有强健的自我价值感!自我价值感样本对比:紫薇(匮乏感)vs 晴儿(配得感) 对爱情祛魅? 50:19 对爱情祛魅是有必要的,但是,我们要祛除的不是爱情,而是那些层层叠叠、不真实的幻想镀上去的“魅影”。 推荐书籍:《女人的胜利》——走出不健康关系,实现精神胜利。 52:26 从“宿命论”到“选择论”,才是爱情褪去光环、褪去滤镜后,最结实的模样。 56:32 为爱情上头没啥,真正要祛魅的是别在爱情里甜甜蜜蜜时昏头。 推荐书籍:《爱的艺术》——看清自己在关系中的模样,建立爱的能力。 01:00:28 彩蛋:送给爱人的“彩虹屁” - BGM: C'est Bon C'est Bon - Clementine - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.14 你们30年后的时光,我预约了!谁也不许提前掉链子!本期节目中,仙贝、橙子、卷卷三位闺蜜展开了一场关于“30年后养老生活”的温暖畅想。从选址到设计,从公共空间到私人角落,从生活公约到精神约定——她们不仅规划了一个背靠缓坡、前有小溪的“闺蜜小窝”,更勾勒出了一幅充满笑声、陪伴与童心的晚年生活图景。 这里有:可以光脚踩水、摸鱼的小溪边;种满郁金香、桂花和向日葵的院子;铺满垫子的下沉式图书馆;共享厨房里轮流做饭的热闹;每年一起过生日的仪式感;在桂花树下弹尤克里里的慢时光。 她们约定:“要永远保持一颗童心” 、 “彼此嘲笑,但绝不放弃”、 “你们30年后的时光,我预约了!谁也不许提前掉链子!” 如果你也害怕孤独的老去,如果你也向往有人陪伴的温暖晚年,不妨来听听这她们的养老乌托邦——也许你会发现,老去,也可以是一件值得期待的事。 - Show notes: 01:19 等老了,是不是干脆住一起算了?反正本来就在“云同居”。 02:16 首先,我们得活得过家里的那位老登! 02:52 我们老了可不能去那种暮气沉沉的养老院,得有一个专属的快乐窝,阳光足、能聊天,还能随时疯一下,把晚年过得热闹起来。 05:10 在工作日的大白天摸鱼,多么华丽丽的余生啊! 08:06 医疗配套才是重中之重! 12:40 核心原则就是“彼此独立,相互照看”。 17:24 我们要有彼此房子的备用钥匙。 26:33 我的声音要指挥着我的小世界。 28:29 如果我们的播客能一直录到白发苍苍的时候就好了。 32:01 毕竟我们要当一辈子闺蜜的,不能因为“谁总不洗碗”这种小事闹翻。 36:38 就算老了,也得保持学习的热情。 41:23 健康是很重要的! 43:25 “旅行日”,说走就走。 45:05 “闺蜜约会日”,就算老了也要美美的。 47:15 每年的生日选一天,必须一起过,得有仪式感。 48:00 我们一定会嘲笑你,但不会放弃你。 50:12 最重要的快乐约定就是,我们要永远保持一颗童心。 51:08 一份实用又好玩“闺蜜养老公约”。 58:45 违约了呢?请喝奶茶呗! 59:14 老去没有那么可怕。 59:24 最美不过夕阳红,祝福卷卷! 1:00:28 心中的闺蜜养老社区,它是一个充满爱、温暖和乐趣的家。 1:00:56 "晚年乌托邦"设想确实非常理想化,但单是想想就已经觉得非常开心了。 1:02:30 必须要好好挣钱,没有米,一切都是空想! 1:02:37 你们30年后的时光,我预约了!!谁都不能提前掉链子! - BGM:《一起老去》- 薛凯琪/陈意涵/杨子姗 - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.13 2026,从“请允许一切发生”中收获力量!2026 年第一期,仙贝、橙子、卷卷三位主播带着通透与松弛,与你聊聊 “允许一切发生” 的人生智慧。 从接纳身体的自然变化,到包容脑海中不切实际的小渴望;从挣脱 “进步强迫症” 的束缚,到与完美主义松绑;从坦然面对关系的聚散离合,到接纳父母老去、孩子长大的生命节律。 三位主播分享着各自的生活故事:跳绳漏尿的坦然、手术台上的觉醒、辞职前的挣扎、亲子间的目送、意外旅途中的惊喜…… 她们用亲身经历告诉你,允许一切发生,是停止内耗的核心稳定,是按自己节奏生活的底气,是在无常世界里活得舒展自在的密码。 2026,愿我们都能卸下焦虑与控制,对自己、对生活温柔说一句:请允许一切发生。 - show notes: 开场 01:43 请允许一切发生”——不是摆烂,而是接纳自己、接纳世界的态度 一、允许身体“中年叛逆” 02:35 漏尿心态三步走:1. 哦豁,又尿了。2.淡定!这是个身体反应,我轻一点。3算了,停下来调整一下吧。 09:18 40岁后,身体从“性能模式”要切换到“长续航模式”。 二、允许念头“乱飘” 11:26 有些念头根本不用立马去实现,它们存在本身,就是我内心最真实的小渴望。 15:46 允许自己产生各种念头——犹豫的、冲动的、渴望改变的。当我接纳这些念头,我也就能接纳结果的多样性。 18:43 允许负面念头出现,告诉自己“这只是一个想法,不是事实”。 三、允许自己“不进步” 21:51 我的过程是努力的,结果就随意吧。 23:37 社会定义的“进步”不重要,守住“内核稳定”才是觉醒。 26:09 看似“停下来”的状态,它反而是在积蓄更大更强的生命力。 29:13 要让自己从一个“完成社会时刻表”的“机器人”状态里解放出来,重新恢复成一个感受丰富的“人”。 四、允许生活“不完美” 34:46 秩序当然还得在,但不能勒着所有人,这么一来,家里每个人都舒坦了,家也更像家了。 40:53 允许他人对我有看法,也允许自己有“不完美”的状态!无所谓! 42:44 当你认为完美的计划被打乱的时候,别急着生气,拐个弯看看——说不定更好的风景,就在下个路口等着你呢,说不定“不完美”意外地变成了“更完美”! 五、允许关系“自然流动” 48:34 允许关系自然而然的靠近和疏远,失去别人的不理解,允许不舒服的感觉存在,允许失去连接,换取真实。 53:29 关系淡了就淡了,退场了就退场了,强扭的瓜不甜,强留的关系太累,允许它自然流动吧! 55:14 这辈子最重要的修行,就是学会这三个字 —— 不必追。 01:00:27 主动地允许孩子自由生长,也接纳所有可能的结果,这才是当妈该有的觉悟。 01:05:18 所有“允许”里,或许最需要勇气的一项,是允许父母和长辈的老去乃至离去。 01:07:22 仙贝说给毛毛的一段话:你和阿姨就是彼此的福报…… 01:10:19 允许父母的老去,积极陪伴他们的老去,这才是最重要的事儿! 结尾 01:13:19 “允许”是一种通透的松弛感,允许自己不完美、不迎合,在无常中活得舒展自在。 01:14:37 “允许一切发生”,不是让世界随便就能动我,而是,我终于可以不再对自己动手! 01:15:58 “允许”是选择信任——信任生命自有它从容向前的力量。 - BGM:Vals Poético (Inst_)-Natalia Lafourcade _ Los Macorinos - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.12 请回答,2025:用声音,为时间打一个蝴蝶结!2025年即将翻篇,三位主播——仙贝、橙子、卷卷,首次以彼此保密的问答形式,围绕25个真实的小问题,分享了各自这一年的心情、改变与领悟。在这些答案里,藏着默契、也有惊喜,像一场声音拼图,慢慢拼出三个不同却又彼此映照的2025。 节目后半段,我们邀请了许多来自不同地方的声音,用简短却真诚的片段,记录下他们对这一年的感慨与新年的愿望。这些声音里,有笑声也有叹息,有勇气也有释怀,每一句都像一道微小的光芒,在寻常生活中真实闪烁。 一年将尽,我们不是在寻找标准答案,而是在声音里照见彼此活过的轨迹。或许听到最后,你会轻轻点头,像是给自己2025年一个安静的告别——然后,坚定地朝着2026走去。 - Show notes: 01:00 开场问候 02:19 主播问答环节,25个问题: 02:27 1. 今年哪件小事最容易让你心情变好? 05:20 2. 有没有一种天气一出现,你就觉得还可以? 07:15 3. 你最常待的一个地方是哪里? 08:35 4. 你今年最喜欢吃的零食或者小甜点是什么? 09:45 5. 今年你最喜欢的一首歌或者一段旋律是什么? 12:06 6. 今年有没有一次小小的冒险或者尝试,让你觉得好玩? 13:56 7. 有没有一种”正确做法”,你开始对它产生怀疑? 17:00 8. 今年有没有哪一个瞬间让你突然情绪崩溃? 18:51 9. 这一年你更像是在学会什么?还是放过什么? 20:16 10. 今年你在哪件事上反应过度? 21:21 11. 有没有一件事虽然没用,但你很享受做它的过程? 22:16 12. 你有没有悄悄形成一个新的小习惯? 23:23 13. 有什么事,是你后来决定不再着急的? 24:45 14. 今年你在哪件事上花了比你想象中更多的精力? 26:34 15. 有没有哪种情绪,以前你会压下去,现在你不太想了? 28:28 16. 你今年第一次对自己诚实的一刻,是因为什么? 30:17 17. 今年你最常出现的一种情绪是什么? 32:24 18. 你今年最常安慰自己的方式是什么? 32:59 19. 你今年慢慢学会的一种”算了”,是什么? 34:39 20. 有什么东西,你决定不用带到明年? 35:57 21. 你允许自己在哪件事上不那么好? 36:40 22. 今年你收到的最好的赞美或者最大的肯定是什么? 38:55 23. 如果三个词形容你的2025,是什么? 40:14 24. 如果要对下一年说一句话,你会说什么? 40:55 25. 回答到这里,此时此刻你的心情和感受是什么? 41:53 问答环节小结,过渡到声音分享环节 42:14 来自四面八方的声音集锦:他们的2025小结+2026期许 1:00:57 结尾与告别:正式告别2025,迎接2026 - BGM:shan-lila shan-lula - mamerico - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.11 我们的2025:荒诞的“同居”、拧巴的“battle”、“哭笑不得”的磨合本期节目中,主播仙贝、卷卷和橙子开启年度“坦白局”。 仙贝分享为儿子找英语家教请非洲黑妹同吃同住,结局令人啼笑皆非; 卷卷剖析职场与育儿中“躺不平又卷不赢”的“拧巴”内耗,生动演绎内心挣扎; 橙子则讲述在新环境中与身体、语言及社会规则的“磨合”,在磕碰中寻得前进之路。 三段故事奇妙串联,展现了生活从意外、纠结到消化成长的循环。接纳荒诞,正视拧巴,勇敢磨合,方能书写属于自己的好故事。 - Show notes: 开场与主题引入 * 01:18 每人抛出自己的年度关键词:仙贝【荒诞】、卷卷【拧巴】、橙子【磨合】。 仙贝的“荒诞”: * 05:04 互惠生骗局:“完美”英国小姐姐实际是中国“抠脚大汉”。 * 12:06 将陌生非洲黑妹接回家中同住,开启“国际化同居生活”。 * 15:32 理想丰满现实骨感:家中陷入沉默,英语交流仅限饭桌。 卷卷的“拧巴” * 25:46 政策与现实的矛盾:公司取消加班费却推行“广进计划”,被迫免费加班。 * 27:30 休假期间,在“接不接工作电话”中极度拧巴后,最终认怂。 * 28:42 “已解决”——发给班主任长文后收到的三字暴击,出头之气被干哑火。 橙子的“磨合” * 34:25 与身体磨合:膝盖伤后的持久恢复期,每月头痛的例行相处。 * 36:11 与语言磨合:“没皮没脸”练外语,把对方逼说英语,追着前台改答案。 * 42:20 与社会规则磨合:复杂停车规则带来的深刻教训——车被拖走,巨额罚款。 结尾 总结与升华 * 50:10 三人状态的奇妙循环:荒诞(意外)→ 拧巴(内耗)→ 磨合(消化)。 * 51:47 本期金句:“接纳荒诞,正视拧巴,勇敢磨合。” * 52:13 结尾寄语:在骂骂咧咧后继续勇敢前行,把生活活成一个好故事。 - BGM:carioca in paris - mamerico - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.10 我的“牛马”经历,是我生命中闪亮的小宝贝,红的、蓝的……三个“职场牛马”真诚分享不同剧本下的生存实录: “背锅侠”卷卷:作为草根牛马,勤恳好脾气却总被甩锅,看清人心后学会带锋芒的善良; “关系户”仙贝:顶着特殊身份,既要对抗过度关照又要自证价值,在复杂关系中守住清醒自我; 专业“孤勇者”橙子:直面家长的无理掌掴与前辈的刻意打压,在传承路上以专业为盾、底线为甲。 我们的故事里有委屈、无奈,更有觉醒与反击——职场路上,愿你我终能练就一身硬气,不欺本心,不失锋芒。 - show notes: 卷卷的故事:“背锅侠”的觉醒 * 02:13 经手旧账出问题,被领导暗示独自担责。 * 05:08 出差补助仅50元,住宿条件差,还要自费为领导代购特产。 * 09:35 晋升后反被要求花大价钱送礼、请客答谢。 * 11:05 偷偷摸摸在公司给领导送礼像极了做贼 * 13:33 在会议上被自己介绍入职的同事带头排挤后,愤然离职。 * 19:02 光脚的不怕穿鞋的,不疯一点,镇不住一些个牛鬼蛇神! 仙贝的故事:“关系户”的自我证明 * 21:55 因母亲是领导,受到副总过度“殷勤”关照,感到尴尬与不适。 * 25:52 团建时拒绝领导照顾,坚持自己爬完陡峭山路,虽狼狈却自豪。 * 30:08 目睹无背景同事追求进步被副总刻意刁难、索要礼物,深感职场不公。 * 34:22 第一位部门领导教会我端正而温暖的职场品格:在关系中保持分寸,在规则中留有温度。 * 38:05 被部门助理甩“坑活”(繁琐的数据汇总、街头调研),凭倔强做出成绩。 * 43:37 面对下班后无理的“待机”任务,最终有理有据地拒绝职场霸凌。 * 46:12 靠关系打开的门,最终还是要靠自己的脚和脑子,才能在这扇门里站得住脚跟,甚至走得更远。 橙子的故事:“孤勇者”的专业坚守 * 49:44 因学生撒谎,在公开场合被学生家长掌掴,单位却无人过问,倍感心寒。 * 56:03 在教师培训中,遭遇所谓“前辈”无故打断教学、当众贬低。 * 1:02:16 在与“前辈”工作交接时被蓄意刁难,橙子选择依据规则和专业正面回击,反被投诉“有攻击性”。 * 1:06:22 我的牛马经历现在全是我的小宝贝,我不会原谅那些欺负过我的人,但是我原谅了那时翅膀在流血却仍然没有放弃飞起来的自己。 1:11:35 三人的总结与感悟,祝愿所有职场人都能保有力量,不失锋芒。 - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.09 朋友圈演技大赏:谁还没在九宫格里“演”过人生?你是否也在朋友圈里见过这样的“表演艺术家”?他们用完美的九宫格、精心打磨的文案、恰到好处的“日常”片段,在社交舞台上持续输出着“岁月静好”“精英日常”或“正能量战士”的人设。本期节目,我们将一起拆解“朋友圈戏精”的N种类型:从情绪饱满的“静好派”,到截图自证的“叙事家”,再到精心摆拍的“人设玩家”和暗藏玄机的“凡尔赛大师”。 但我们不只是旁观者。当我们笑着识别他人的“表演痕迹”时,是否也曾审视过自己的朋友圈?那些赋予意义的深夜小作文、那些只为打卡的健身照、那些精心挑选的旅行高光——我们是否也在不自觉地进行着某种“印象管理”? 本期节目没有简单的批判,而是一场真诚的探讨。我们试图理解:为何我们都需要这方小小的舞台?表演的背后,是渴望被看见的孤独,是对理想自我的投射,还是对平凡生活的某种补偿?最终,我们能否在真实与表演之间,找到那个让自己舒服的平衡点?一起来聊聊吧,毕竟,理解别人,也是理解我们自己。 - show notes: 00:47 什么是“朋友圈戏精”?“表演感>真实感”。 05:20 情绪戏精:演绎“岁月静好”与“伤春悲秋”。 08:29 自我叙事型戏精:聊天截图当剧本,打造“不可替代”人设。 11:25 正能量战士:天天发小作文给鸡毛蒜皮的事硬上价值,演得自己都信了。结果崩不住露馅儿了,删了动态继续演。 16:32 人设戏精:复制别人生活、摆拍不消费,演绎“偷得浮生半日闲”。 19:58 “照骗”戏精:学员花私教钱,不为练动作只为拍健身照发圈“撩汉”,把教练活生生逼成写真摄影师。 24:50 凡尔赛戏精:表面抱怨,实则炫耀。 26:30 为什么要是“表演”呢?为什么不能展示真实的生活?(表演是基本的社会认同需求、是对现实生活的某种补偿、是给自己打打气) 30:17 主播爆笑自曝“戏精时刻”:旅行九宫格、深夜小作文、健身摆拍。 36:40 发朋友圈前的自我提问:“我为什么要发这条?” 38:20 越来越多人不发朋友圈的原因:人情顾虑、表演疲惫与反馈落差。 40:36 表演也可以是一种自我探索与正向激励。 41:31 健康表演vs不健康表演。 45:36 生活——那些长长的、不被观看的、没有滤镜的日常,才是我们真正要度过的人生。 46:26 如果我们的朋友圈表演已经让我们感到疲惫,也许该考虑给自己放个假,回到真实的生活和关系中去充充电。 46:50 我们讨论戏精,不是为了批判,而是为了理解——理解他人,也理解自己。 - pics: 仙贝游览冬宫发的朋友圈:真酸! 橙子的朋友圈深夜小作文: 卷卷的健身自律人设朋友圈: - BGM:Ulysse - Ridan - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.08 周深的“养老保险”计划:用歌声和真诚,让10后自愿“投保”本期节目邀请到珺珺作为聊天嘉宾,她的儿子谦宝十岁,周深的铁杆小粉丝,她心甘情愿支持并陪伴孩子追周深。 嘉宾与三位持审慎态度的主播,围绕“周深粉丝低龄化”现象,展开了一场真诚的理念碰撞,涉及偶像价值、教育边界、消费观念等核心问题,不追求统一答案,而是呈现多元思考。无论支持或质疑,核心都在于如何引导孩子在追星中保持理性、汲取正能量,并在亲子互动中共同成长。周深作为一个“干净的磁场”,为孩子们提供了一片可安心做梦的音乐土壤,而其长远影响,仍需时间与智慧共同见证。 - show notes: 03:47 谦宝如何喜欢上周深:从《和光同尘》入坑,被旋律与歌词打动。 09:14 周深“干净的磁场”,不仅吸引小朋友,也让家长安心。 12:45 孩子需要的是周深给的“美好纯净”,还是一点点“世界复杂的纹路”?周深提供的这种“美好”,恰恰是孩子们最需要的基础底色! 16:35 周深给孩子们“灌鸡汤”? 17:51 珺珺坦言自己童年有未完成的追星梦,支持孩子也是在圆自己的梦。但核心在于对周深实力、人品与正能量的理性认可。 22:40 粉丝家长戏称孩子们是周深的“养老保险”。 24:23 卷卷持保守态度,担心“饭圈文化”“盲目追星”。 28:49 仙贝不支持孩子追星,认为“喜欢”可以,“追”不可以。 29:33 橙子支持孩子自主决定,但前提是消费资金源于个人劳动,且行为合情合理。 32:13 谦宝规划压岁钱做“梦想基金”,为自己和妈妈买演唱会门票。 36:47 橙子提出“可以追歌,不要追人”,警惕娱乐圈人设营销与情感投射。 39:58 孩子把宝贵的情感与精力倾注在不确定的“偶像”身上,最终浪费的是他们纯粹的真诚与爱。 42:22 周深万一未来塌房了,怎么办?珺珺认为可以引导孩子“相信曾经美好的部分”。 46:15 演唱会是否会拔高孩子的快乐阈值? 51:22 孩子能持续喜欢周深多久?周深若持续输出好作品,可能成为“长久的音乐伴侣”。 53:13 畅想20年后,母子看周深演唱会的温馨画面。 - pics: 周深演唱会合肥场 周深演唱会青岛场(家长等候休息区) - BGM:Auspicious sign - Jusqu'à Grand-Père - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 嘉宾:珺珺 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸
Vol.07 友情罗生门:你说我说她也说,谁也别想全身而退!|串台【找找自己】本期节目是【小老鼠上灯台】应【找找自己】的主播老薛的邀请,进行了一个串台录制。在这期节目中,讲述了三个女主播仙贝和橙子、卷卷30多年修修补补的闺蜜情,我们经历了童年时期懵懂的快乐、幼稚的小背叛和被误解的喜新厌旧,以及在长达26年的离散重逢后彼此的相爱相杀。感谢老薛来串台,感谢他让我们第一次认真梳理了我们三十年友情的时间线,也感谢他的认真聆听,非常希望大家也可以去支持老薛的播客【找找自己】! - shownotes: 03:20 三个发小,祖辈是同事,同住单位大院儿,友情根深蒂固。 04:35 我们发小的共同记忆里,少不了幼儿园那套一言难尽的古风艺术照。(只有卷卷一人拍了和尚照,附照片) 06:40 仙贝“落井历险记”,竟被一条临时换上的“救命裙”所化解,也因此永远记住了那件遇水即沉的紫色园服。 11:08 仙贝作为班长因同学不背书而动手打人,老师却未加严惩,如今回想才明白:学习好的学生在老师那里可能享有不被明说的偏袒。 13:06 在线呼叫被打男同学。 13:26 三人因成绩好、受老师偏爱而关系亲密,从小就是班级合影的“C位”担当。(附照片) 14:50 仙贝外穿蓝毛裤被男同学嘲笑,羞耻场面至今难忘。 16:24 从小美到大的橙子有位审美在线且手巧的妈妈,在学校因漂亮而受到男生背后议论,又因男孩子气而从不遭女生嫉妒。 21:58 童年时三人间的友情充满了“排他性”的幼稚嫉妒。 23:27 仙贝揭发橙子的“两面派”,背叛了友情。 31:00 卷卷“喜新厌旧”,与仙贝面对面不相认,和“新欢”手牵手玩耍。 34:20 离散26年后的重逢。友情就是经过时间筛选出来的,我们就是最后被筛选出来的铁三角! 38:45 卷卷:三人行里,仙贝是负责规划和执行的大脑,橙子是独立自主的女王,而我则是被她俩用碎碎念宠着的幸福中心。 42:53 橙子:惧怕仙贝超强的能力和急躁的脾气,又忍不住想保护总是被我们“拿捏”后自己生闷气的卷卷。 45:47 仙贝:对橙子的勇敢与粗口、卷卷的“假好脾气”与焦虑都了然于心,所有吐槽背后,都藏着希望对方能更好的深切关怀。 50:30 我们的友情也难免摩擦:卷卷生闷气、仙贝急脾气、橙子当和事佬。但正是经历了“约架”视频这样的插曲,才让我们更确信,彼此是谁也拆不散的铁三角。 1:00:00 我们的友情,是敢于在妈妈、女儿、妻子的不同角色困扰中,能坚持做回自己,找到共鸣与支持的温暖力量。 1:09:56 橙子和卷卷给仙贝补上的生日祝福。(整段爆笑垮掉) 1:12:10 总结:三个人的人生,活成了24hrs×365天的循环圈。 - pics: 小学合影占领C位的“我们仨” 卷卷的和尚照 - 聊天成员:仙贝 橙子 卷卷 ×老薛【找找自己】 仙贝:xhs@🌈爱吃辣椒的鼠小贝 橙子:xhs@Iamzhoucc 卷卷:xhs@卷不卷全靠脸