📌Part 1｜最近的一些难以「抉择」的时刻 00:01:03 最近多辣辣沉迷用DeepSeek做选择 00:02:04 读博or工作？嘎嘎还未下定决心 00:03:03 又到一年省考选岗季，云云回忆选择时刻 00:05:00 读研人小茶的难择：回家or写论文？ 00:06:07 做抉择是情侣常因选择分手的原因？ 📌Part 2｜哪次「选择」让你成为了现在的自己？ 00:08:04 省内or省外？数学or化学？高考填志愿的「选择」 00:12:04 重要转折点：被大学时期治愈的敏感青春期 00:13:59 考研失败后的被迫选择？还挺满意！ 00:15:29 没有完美的工作，终究要做取舍 00:17:01 性格与命运的改变：高中 00:18:54 买电脑的小选择能有这么大的影响！ 📌Part 3｜最后悔的「选择」 00:23:41 心急误大事！保研的选择——离梦校更远了 00:27:21 以为选错了，但依旧“圆梦” 00:30:00 最想回到的时刻：抓紧身份证和卡包！ 00:31:17 后悔没选择更好的学习方法和学习心态 📌Part 4｜人生的重要「选择」——真的重要吗？ 00:33:15 人生3次左转就是右转！ 00:34:31 阶段性的“重要”，时间会淡化一切 00:36:04 没有绝对正确的选择，重要的是怎么“做”！ 00:36:40 别被“重要选择”绑架：可以走直线，也可以绕弯路 👇 欢迎留言💬❤ 家人们有没有纠结到失眠的一些选择，现在觉得“也就那样”？ 🎙本期主播：多辣辣、嘎嘎、云云、小茶 ✂剪辑：多辣辣 🎵BGM：Amidral-Yadam/Alungoo 👏欢迎关注@咱就是说！

📌Part 1｜爱你老己，明天见！ 00:01:18 「爱你老己」是什么梗？第一反应是？ 00:02:51 全民「感受优先」？宠爱自己已成新潮流！ 00:05:07 抖音热梗说这是「自爱」新境界！ 📌Part 2｜对于「爱你老己」的理解 00:08:33 养花不如养自己：自给阳光水分，才是真成长。 00:10:46 自恋一下怎么了？自爱可不等于自私！ 00:12:41 小时候考不好就挨骂？真羡慕那些「被无条件爱着」的同学。 00:14:13 「爱你老己」的核心：沉浸自我，包容自己，不要跟外界一起欺负自己！ 📌Part 3｜那些「突然学会爱老己」的瞬间 00:19:01 告别「啥都不舍得用」的自己，活在当下才是王道！ 00:22:25 大学奖状成堆，求职时却没用？努力真的白费了吗？ 00:24:27 我们是最棒的小羊！ 📌Part 4｜拒绝讨好型人格！爱老己先学会「不委屈」 00:29:45 讨好型人格自救指南：读《被讨厌的勇气》，学会课题分离！ 00:32:04 性格好，就等于要委屈自己吗？讨好型人格的觉醒。 00:35:41 社交结束前一秒戴面具，后一秒瘫倒：现代人的电量管理。 📌Part 5｜「爱你老己」实操清单：把爱自己落实到日常 00:40:55 自信积累术：每天五件小成就，机会自动找上门？ 00:43:33 高中「逃学王」反思：原来不必当好孩子，也能做自己。 00:45:24 「爱你老己」不是放纵，而是在能力范围内保持好状态。 00:47:24 爱自己，就是在柴米油盐里找乐子，别逼自己太过完美！ 👇 欢迎留言 💬❤家人们最近有没有践行 “爱你老己” 的小事？比如拒绝了不想做的事、给自己买了喜欢的东西呢？欢迎在评论区分享你的 “爱老己名场面”。也可以留言告诉我们下期想听我们聊啥哦！ 🎙本期主播：小茶、多辣辣、嘎嘎、云云 ✂剪辑：小茶 👏欢迎关注@咱就是说！

祝大家新年快乐呀～感谢大家今年的陪伴和收听！ 2026第一天马不停蹄就前来更新啦，新的一年也请多多收听咱就是说！ 🎆Part 1｜年终总结：用三个词语总结一下自己的2025！ 00:01:00 圣诞夜，四位主持人如何总结2025、迎接2026？ 00:02:01 嘎嘎：自信、责任、成长 00:03:22 多辣辣：怀疑自己、安慰自己、爱你老己 00:04:51 小查：挫折、逃避、「干就完了」！ 00:07:18 云云：自洽、舒服、明确 🎆Part 2｜2025的高光时刻？ 00:10:08 全国大学生创新创业大赛铜奖！高光时刻背后有多少个熬夜？ 00:11:43 省级金奖、国家级铜奖…「比赛女王」的秘诀是团队合作？ 00:14:24 从「螳螂展翅」到力量翻倍，健身一周就有「新手红利」？ 00:16:39 录播客成为高光时刻？被听众喜爱的幸福感爆棚！ 00:20:40 考研前两周选择了放弃：是逃避还是更理性的胜利？ 🎆Part 3｜2025年难忘的风景or旅途中的「小确幸」 00:22:20 澳门是「喜金水人的天堂」？购物欲是如何被点燃的！ 00:25:56 发现一片无商业气息的白金沙滩，宁静到让人心醉。 00:27:12 2025旅行大丰收：内陆孩子终于圆了看海梦！ 🎆Part 4｜2025爆哭时刻？眼泪、遗憾也是成长 00:34:30 从「从不哭」到「哭包」，爱情到底有什么魔力？ 00:38:25 逐渐习惯成绩单上的「否」字，但依然像打不死的小强！ 00:39:00 哭一场是长寿秘诀？失败后再来一遍才是成长！ 00:42:58 为家人买山药却引发争执，大哭之后换来了妈妈的认错 00:45:11 年度小遗憾：如果早点理财，存折会不会更厚？ 00:51:23 学术选择的后悔：没坚持自己的研究课题，遗憾有多大？ 🎆Part 5｜2026的崭新期许，争取FLAG不倒！ 00:54:13 嘎嘎2026年计划：开一家属于自己的饰品店，梦想启动！ 00:55:07多多新计划：找准自己的职业方向，尽快找到自己到底想要什么 00:56:03小查的计划：没什么大理想，顺利就可以！少看小说，早睡早起，找到理想的工作。 00:56:36云云：早睡早起，多输入有营养的信息，带爸妈做一次全身体检！ 🎆Part 6｜一人一句新年祝福，听众们前来领取吧～ 00:59:56 嘎嘎：身体健康，心情愉悦，开开心心度过每一天！ 00:60:14多辣辣：遗憾留在2025，将抱负和美好的一切带到2026！ 00:60:27小查：拥有“浪费时间”的勇气，建立自己的节奏，善待自己的身体和情绪！ 00:60:45云云：更加强大，更加坚定的做自己的事情！ 👇 欢迎留言 总结你的2025过的怎么样呢？有没有2026年想达到的小目标？💬❤ 🎙本期主播：云云、嘎嘎、多辣辣、小茶 ✂剪辑：云云☁ 👏欢迎关注@咱就是说！

🎧《我发现幸福生活原来近在咫尺》 —— 嘎嘎、多辣辣、云云、小茶一起聊聊「幸福」的真相 🎬 序幕/顿悟时刻 00:33 被晚风与路灯点亮灵感💡：“生活不是准备期，当下就是生活的全部。” 🕒 时间轴精华戳这里 00:48 嘎嘎提出灵魂拷问：“我们是否也习惯了自动导航，总以为幸福在下一个目标之后？” 01:21 金句诞生✨：“幸福或许从来不在远方的山顶，而散落在这条攀登的路上。” 02:01 第一问：你对幸福的定义是？ * 多辣辣：“财富自由！💰 有了钱，90%的困难都能解决，我才敢追梦。” * 云云：“幸福会变……但归根结底，是拥有选择的自由+爱好能赚点小钱~😌” * 小茶：“活在自己一亩三分地，活色生香🌱。” * 嘎嘎：“从前觉得是财富，现在觉得是内心自洽与平静。” 03:53 多辣辣“回忆杀”：“现在的生活，已经是初中时不敢想象的幸福。” 05:27 云云共鸣时刻：“每天忙完只剩疲惫……好想拥有自己的生活啊！” 07:16 “幸福是看见生活里每一个小美好。” 💭 久存心底的幸福瞬间 08:12 多辣辣：看见猫猫后脑勺🐱、公路兜风、小时候挤在爸妈中间睡觉（并附赠一个“危险幻想”😂）。 10:45 云云：回家睡懒觉被爸妈轮流亲醒☀️、用自己赚的钱和朋友旅行👜、和男友雨中漫步的害羞约会🌂。 14:01 小茶：“我每天都很幸福！比如……今天不开组会！🙏” 14:24 小茶安利：翻旧照找回幸福记忆📸。 16:43 集体爆笑：嘎嘎QQ空间的神秘电话号码事件📞（至今是谜！）。 18:17 嘎嘎泪目回忆：烂脸休学时朋友突然上门、生日课桌堆满礼物、和爸妈散步时也想“定格幸福”…… 🌱 如何让自己更幸福？ 21:46 多辣辣：停止比较，接受“平凡也很棒”，经营眼前的Gap year。 24:33 云云：建立内心小世界，自娱自乐很重要～ 25:33 嘎嘎：推荐《纳瓦尔宝典》💡。 26:09 小茶：心态放稳，拒绝焦虑，多和让你快乐的人在一起～ 27:59 嘎嘎：如果要比较，就“全方位比较”——别人的生活你未必真想换。 🎙️ 结尾寄语 29:26 “我们唯一拥有的就是当下。 从此此刻起，一起感知身边散落的幸福吧。” 📚推荐书籍：纳瓦尔宝典 (豆瓣) 👇 欢迎留言 你最近一次感到幸福，是因为什么？ 来评论区，共建「幸福小家园」💬❤️ 🎙本期主播：嘎嘎、多辣辣、云云、小茶 ✂剪辑：嘎嘎 👏欢迎关注@咱就是说！

📌Part 1 给自己的“小大人”指数打分！ 01:12 00后的时间震撼：突然发现自己到了谈婚论嫁的年龄，时间过得像坐火箭 02:15 蒙古族孩子的独立启蒙：自己煮早茶或许是成长标志？ 04:48 初高中的小大人养成：从承担家庭责任开始，早熟的成长轨迹 06:27 80%大人+20%小孩，七分指数背后的粉嫩少女心 📌 Part 2“小大人”的崩溃瞬间——那些藏不住的“没长大” 09:20 家人生病的成长催化剂：突然意识到要做父母坚强后盾的责任觉醒 11:44 多重人生挑战的集中爆发：毕业、实习、父亲住院，「不能再是小孩子」的顿悟时刻 15:03 成长的残酷现实检验：不再收红包 & 失去饮料选择权，童年「特权」的正式告别 17:39 家庭地位的仪式感升级：从小孩桌到长辈桌，社会角色的正式转换 📌 Part 3 “小大人”的硬撑时刻——那些装出来的“成熟” 21:01 实习带来的职场蜕变：面对挑战不再狼狈，快速成长为职场小超人 23:44 陌生城市的独行记：破旧宾馆过夜探险，成长路上的另类里程碑 25:49 异地求学的情感历练：从孤独无援以泪洗面到室友陪伴的温暖转变 📌Part 4 我们的“小大人”是被家里人宠出来的吗？ 27:40 父母27岁能养活我们 VS 我们还在摸索人生方向 32:54 我只想要红包，不想养娃，谁懂啊 📌Part 5 “小大人”的专属平衡术——在成熟与幼稚间找平衡 34:32 家庭决策权的正式移交：爸爸让我参与重大决策 & 工资管理权的成人认证 37:21 职场身份的反差萌表达：上班族包包挂巨可爱玩偶，大人外表孩子心的完美诠释 42:14 童年爱好的成年坚持：换装游戏暖暖系列魅力不减，成长不等于放弃纯真 46:18 成长哲学的最终感悟：25岁不是长大截止日期，撒娇和支棱都是人生选项 🎙本期主播：多辣辣、嘎嘎、多辣辣、云云、小查 ✂本期剪辑：多辣辣 🎵BGM：Tsasan Boroo 👏欢迎关注@咱就是说！

📌Part 1 拖延症的真实面貌：从「第一生产力」到怀疑人生 01:38 今天不搞内耗，聊聊从拖延瞬间挖到拖延症的根源，看看如何跳出怪圈？ 02:53 拖延症竟成「第一生产力」，计划书在去酒吧前一晚被猛赶出来！ 04:11 拖延症不是好事，但能激发潜能，组会前一天才开始忙碌！ 05:12 做实验数据处理拖到最后，20小时狂做20张图，累到怀疑人生 06:02 从小就有的拖延症，寒暑假作业总是最后几天才开始，仿佛deadline是个幽灵 08:30 在宿舍玩飞盘，最后一晚通宵赶出极限感初稿，拖延症的真实写照！ 📌Part 2 拖延症背后的深层原因 10:15 人类大脑有三重结构，理智脑帮你打败拖延症，像100岁老者一样睿智！ 12:04 从心理层面看，拖延症可能源于一种过分的完美主义，真是醍醐灌顶！ 13:36 对天赋的崇拜和拖延症，其实是自我保护的有趣结合 14:37 拖延症的秘密：害怕成功和失败，让我们犹豫不决，完美主义者的心声！ 15:52 环境因素如手机消息和短视频，让拖延症如影随形，专注力大作战！ 📌 Part 3 蒙古族文化中的反拖延密码：草原规律让拖延无处藏身 21:18 长辈们每天雷打不动早起，煮茶干活，仿佛时间管理大师 23:36 蒙古族谚语教我们时间不会停留，像鸢尾花不会一直蓝，珍惜每一刻吧！ 25:08 蒙古族文化中的反拖延密码，接纳懒惰但要以自我为中心，做自己的大王 📌Part 4 打败拖延症的实战秘籍：任务拆分+五分钟启动法+规律性早睡早起+相互监督共同进步 26:29 首先，打败拖延症的秘诀是学会任务拆分，把大任务变成小块更易管理 28:59 失败只是尝试的结果，完成比完美重要，赶紧行动，不要犹豫！ 30:13 五分钟启动法，开始五分钟，可能会变成一小时，不知不觉搞定任务！ 30:58遵循自然规律，早睡早起！ 33:30 找个搭子抗拖延，惰性再见！一起学习工作，效率蹭蹭涨。 🎙本期主播：小查、嘎嘎、多辣辣、云云 ✂剪辑：小查 👏欢迎关注@咱就是说！

📌Part 1｜这“吓一激灵”的瞬间，你中了吗？ 00:00:00 家人们好！嘎嘎、多辣辣、小茶、云云在线集合，今天不唠别的，专聊女性安全！ 00:00:40 宿舍吃早饭遇陌生男扒窗追问，后背发凉的恐惧谁懂？ 00:02:15 灵魂拷问：走夜路忍不住回头？电梯独处紧绷神经？中一条就留好！咱主打分享不贩卖焦虑～ 📌Part 2｜那些“瞳孔地震”的奇葩遭遇 00:03:30 嘎嘎吐槽：广州被卖包的尾随到商场三楼，晚上还遭三男吹哨围堵，拉着大箱子快吓哭！ 00:05:10 多多忆阴影：高二大白天在小镇广场遇裸露狂，拉着朋友狂奔，至今有心理抵触！ 00:12:20 扎心共鸣：高中无痛当妈、收到“几万包你”私信，这些冒犯真的忍够了！ 00:13:10 网络惊魂：收到恶意私信——跳舞视频被改低俗音频，平台举报只封号找不着人；照片被盗发侮辱文案，举报无果超窝囊！ 📌Part 3｜从“自我保护”到“社会共建” 00:19:40 城市恐惧啥？多多上海地铁遇邋遢男反复跟踪，全车厢沉默；云云：监控盲区不敢露后背，想念蒙古包无死角！ 00:31:00 蒙古族女性力量：“牧民阿姨健硕有话语权，安全感自己挣”，蒙古谚语：“女人胸怀能包容男人与马”！ 00:33:50 男性同盟咋搞？嘎嘎：拒绝“男凝”！多多呼吁：饭馆见过分行为，男同胞多搭把手，生理差异不是“质疑保护”的理由！ 📌Part 4｜实用“安全能量包”请收好 00:40:00 心理建设狠活：多多教“抽象反击法”——遇恶意凝视歪头+脑补恐怖BGM，比他更“怪”能唬人！ 00:44:00 别当“讨好型人格”，该说“不”就说，安全永远第一！ 00:44:50 技术工具安利：手机假装通话吓退尾随者、防狼钥匙扣应急、定位分享给亲友，酒店别忘带监控探测仪！ 00:49:05 咱聊安全不是画地为牢，是为像祖先驰骋草原般，心里有底脚下生风！ 🎙本期主播：云云、嘎嘎、小查、多辣辣 ✂剪辑：云云 👏欢迎关注@咱就是说！

从内蒙古18线小县城出发，靠着高能量在城市中摸爬滚打，我们的高能量秘诀是什么？ 📌part1 | 近期状态大回顾 01:33 入秋能量感受快问快答 01:45 云云：体育小渣→主动学排球／新环境＝能量催化剂 04:16 小查：研三＋考公＋毕设＝八爪鱼电量告急 05:18 多辣辣：择业期，向伙伴“借能量” 07:23 Gaga：恋爱＋吸猫＋to do list＝回血三件套 📌part2 | 高能量来源大讨论 11:45 云云：朋友们恰到好处的“救赎” 17:00 Gaga：不认命——“六七岁的天花板已被我戳破” 18:20 多辣辣：怕让别人失望＝外部驱动型小 M 20:14 草原 vs 大城市：两种环境给我们的能量特质 20:22 牧区出身→城市包容→文化反差成自信 21:56 辟谣时刻：我们住蒙古包？不，我们有地暖有大炕！ 23:29 草原=平和强大，城市=高能量创新 24:30 辽阔草原→心大松弛；形色城市→视野开阔 25:30 夏牧场断信号＝生命信号满格，但 48h 后焦虑回潮 27:00 草原给我松弛，城市给我卷感，草原回血，城市燃血 📌part3 | 我们想要的人生模板 28:09 竹子（你好竹子）——事业爱情双丰收，前进范本 29:18 elinna青青——电子手账＋效率狂魔 29:54 草原咖啡店幻想＋财务副业＋健身 31:22 神仙藤井树——“工作、爱好、爱情、爸妈围绕身旁” 📌part4 | 实操清单：我们怎样“攒”能量？ 32:13 看 vlog｜听播客｜任意运动 34:02 分享欲＝外驱变内驱 35:02 秩序生活爽感＋J 值拉满 35:58 我们的跟在草原，但我们的翅膀足以翱翔任何天空 🎤本期主播：嘎嘎、云云、小查、多辣辣 ✂剪辑：嘎嘎 👏欢迎关注@咱就是说！

📌Part 1｜就业选择：城市or故乡？ 00:00:35 留城市还是回故乡？第一期就聊这么扎心的话题！ 00:01:14 从内蒙古到北京联培，嘎嘎的现实与理想差距有多大？ 00:02:56 小镇青年困惑：卷不动大城市，还是怕在小镇「呆废」？ 00:03:44 逃离小镇，是为了更广阔的视野还是不被固定的思维模式？ 00:04:49 小镇生活像大型八卦群？十天后全大板都知道我出糗！ 00:06:04 以前是“恋爱脑”女生？宁愿留小镇也不去市里，爱情战胜一切？ 00:07:21 魔咒般的梦想：成为上海四大会计所的都市白领，当时目标明确！ 00:08:13 逃出小镇的幻想被现实打破，人生走向截然不同！ 📌Part 2｜理想与现实的碰撞 00:09:38 小镇青年对大城市的好奇心喷薄而出！ 00:10:35 父母希望嘎嘎买隔壁单元的房子，走远但别太远？ 00:11:47 小镇生活很香？但云云偏要去大城市体验高压工作！ 00:13:53 小红书说拼搏的年轻人用身体换钱，听着就累！ 00:14:34 小查的观念转变：大城市的锐气被现实磨平了？ 00:15:42 买房便宜还好考公务员，这种安稳生活谁不想要？ 00:16:45 高学历成了「长衫」？多多逛三遍招聘会也没投简历！ 00:17:22 乡土情结让人又爱又恨，回去？还是算了吧！ 📌Part 3｜梦想与现实的拉锯战 00:18:28 草原做题家的伟大梦想：在内蒙古开动物工厂！ 00:19:55 梦想被现实埋没，心底的不甘谁能懂？ 00:23:33 回内蒙生活更滋润？能养活自己还能干副业！ 00:33:42 回小镇不是失败，留城市也不算背叛 🎤本期主播：多辣辣、云云、嘎嘎、小查 ✂剪辑：多辣辣 👏欢迎关注@咱就是说！