很长一段时间，我会赋予一段经历，一个故事，一个人，甚至是一只小动物不同的音乐。 于是到了某个特定的时间，我会点开某一首歌，闭上眼睛，回到对应的那段回忆里。 但只是一首歌，常常装不下所有情绪。 所以创建歌单，就成了我表达情绪最安心的窗口。 我会认真写下描述，再配上一张有意义的照片，把一段时光好好收藏起来。 期待着某一天，某个人的到来，然后告诉ta，“嘿， 这就是我，这就是那个真实的我，我过去的故事。快来了解我吧！这么清楚了你不会不懂吧？” 可后来才明白，这份期待本质上是自私的。 最应该被寄予期望的人，从来不是别人，而是自己。 当你在不同时期回头看自己， 总会在某个神奇的瞬间，多了解自己一点，多认识自己一点。 这一期，我选了几首，过去的我一定会循环的音乐小切片，分享给你们。 不是什么小众冷门，也许你们早就耳熟能详。 但我还是很期待，能在某一刻，和你同频共振。 如果没有，也没关系。 最最又后后， 把好的、坏的，都留在今天吧。 马年就要来了， 在这里祝你： 马上幸福，马上发财，马上成功， 平平安安，健健康康。 最重要的是，祝你每晚都能睡个好觉。 我们，年后再见啦。 BGM: 片中1：FOX胡天渝 - 庆功酒(Jungle Juice) 片中2：周杰伦 - 爱情废柴 片中3：声音碎片乐队 - 愿你旅途漫长 片中4：BUBBLE TEA AND CIGARETTES - Go Downstairs to the Blue Moon, Buy Some Fried Chicken 片尾：Lewis OfMan - Je pense à toi 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

除了青春期的疼痛文学，还有一件事能让我的心情反复跌入谷底——长痘痘。 不夸张地说，一颗痘痘可以决定整个人一天的好心情。我也曾经听过无数遍的质问："你的脸怎么了？" "你怎么长这么多痘痘？"被一群人围观的尴尬，甚至开始担心，喜欢的人会不会因为一颗痘痘而讨厌自己。 与痘痘抗争的十几年里，我学到最多的不是如何战胜它，而是学会接受、学会忽视、学会在焦虑中找到快乐。 我开始遵循健康饮食，调整作息，多喝水，运动……但这一切都像一场"长期主义"的游戏。因为谁也无法保证痘痘什么时候会消失，或何时再次反复。 那么，我们该如何和解？ 在这期播客中，我邀请了我的室友昆昆，分享我们各自的痘痘故事、医学建议、护肤经验，以及最重要的那就是如何在依然有痘痘的日子里，活得更有自信。 就像昆昆说的那样："不去太在意，但还是有点在意。" 这可能就是我们目前能做到的最好的状态了。 也许你现在还在焦虑的阶段，看到任何有效的产品就想买买买；也许你已经战痘成功，分享你的秘诀；也许你和我们一样，在学着与痘痘和解。 别担心，这些我们都经历过。这期播客，就是为了告诉你。长痘不是犯了弥天大错，它不能决定你是谁，也决定不了你的人生。 希望这次对话能给你一些安慰、一些启发，或者仅仅是，你不孤独。 💜时间戳子~ 02:02 一些被“围观”的瞬间，艺考爆痘与操场上的眼泪 10:29 医生的“安慰剂”既然痤疮说明年轻，那我们就坦然接受 20:37 战痘同盟，关于那个满是“痘人”的小区 26:53 控制饮食与"魔法喝水"论 33:51 从医美针清到护肤真相：选择正规的战痘之路 41:34 换个角度看它不仅是排毒讯号，更是陪我一辈子的“浪漫” BGM: 片头&片中：Alexandre Desplat - Elisa's Theme 片尾：Kali Uchis - All I Can Say 本期嘉宾：昆昆 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM| 蜻蜓FM 🎶点击直达BGM歌单链接

故事的开头，从那£ 299 的会员扣款说起。但神奇的是，在那一瞬间，我居然勉强保持住了一点点所谓的「空性」。 这一次，只是单纯和你分享，最近我的心理变化，以及围绕这些情绪我实际做了哪些小事：去做一个拖了三个月的小检查、因为一笔 299 镑的消费崩溃又和自己和解、在工作现场学着别把责任心长在脸上。 生活有时候很 drama，又日复一日平淡得可笑。 如果你也正卡在某种情绪里，希望这期可以帮你换一个角度，看一看那些「痛苦」「丢脸」「倒霉」的小瞬间。 也希望我们都能在各自的日常里，偶尔抓住一点点「空性」的缝隙，和自己、和别人，都轻松一点相处。 💜时间戳子~ 00:57 说出来、读进去：播客、书和「空性」小故事 03:46 卡顿时怎么把思路捋顺：3个立刻能用的小技巧 10:17 一个小检查，我拖了整整3个月 20:34 £299翻车现场：为“太信任自己”买单 29:41 别把自己太当回事：负责，但别自虐 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片尾：Spylent - Garden - Outro 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

阶段性的朋友就像你突然拿了 100 分，是生活对你的馈赠。然后成绩归零，一切从头开始。 我在回忆曾经那几段无法复制的友谊时，总会觉得可惜，但又觉得好像没有再重新开始的意义。 或许失而复得和覆水难收的最大区别就是：某种程度上我们彼此都内心深知，我们早就不是一个世界的人，或者我们一开始就不是。 也或许，没有消息没有祝福，才是真实的关注和祝福。不是因为你不重要，而是人生里有太多地方已经错位。再讲一遍真的很费力气，也未必能把我们带回原处。 但我依然感谢，感谢那些一起吃喝笑闹的瞬间：即使回不去，也依然算数。 💜时间戳子~ 01:44 我们早就不是一个世界的人 03:21 艺考冲刺班的“大眼睛” 11:39 发小：她记得我的旧名字 17:54 我一直都不知道：本就存在的纯男女友谊，到底是怎样？ 28:33 感谢那些一起吃喝笑闹的瞬间，即使回不去也依然算数 30:06 我很怀念纯真年代的纯真友谊 31:12 恋人和朋友一样，找那个能接住你的人 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Elisa's Theme 片尾：老狼 - 纯真年代 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

“性教育存在的意义，从来不是让人更早成熟，而是让我们少受一点伤害，多做一点保护 。” 在录制这期播客时，我反复在想：如果在那堂生物课上，老师讲得再透彻一点 ；如果在那堂选修课里，我不仅学会了如何戴避孕套 ，还学会了如何说“不”。 而那些在驾校感到的恶心 、在体检时感到的侵犯 、在恋爱中感到的动摇 ……是不是都可以不用发生？对于“为什么我不是主动堆砌，而是被迫在伤害后才建立起边界？”这个问题，至今我也仍在寻找着答案。 p.s. 本期涉及性骚扰、性侵犯、露阴癖等相关内容 。如果你正在不适合收听的状态，建议先暂停，等你准备好了再回来。 💜时间戳子~ 00:16 我从小接受过的性教育是什么样的 07:57 什么是性教育，性同意，性骚扰和性侵犯 10:01 真实经历分享：驾校教练的越界触碰与路上遇到露阴癖 18:47 那句“守好自己的底裤”让我开始有意识要保护自己 23:35 受“伤害”之后：我好像更会保护自己了，但也更不自由了 29:32 性教育不羞耻，它和语数外一样重要 💬 互动话题：正如播客所提到的，很多伤害之所以反复发生，是因为太多人不知道那是伤害 。你也有过那种“因为太善良而没有第一时间拒绝”的时刻吗？欢迎在评论区或者树洞分享你的故事，我在这里听你说 。 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

在变勇敢之前，我决定先给自己买条闪亮裙子。 25岁，我好像做了很多“叛逆”的事，却依然是那个站在酒吧门口会犹豫的乖女孩。零下的跨年夜，我穿着厚打底裤加裙子走进酒吧，看着全场像星球一样闪亮的人群，我羡慕的目光根本停不下来。 这一晚，我不止去了趟酒吧，还在心里做了个决定：从现在开始，我要活得再鲜活一点。 💜时间戳子~ 01:03“假叛逆”女孩的自白，老是想“装把大的” 08:17 老实人穿着打底裤进酒吧：只要我不尴尬，我就是全场最“老道”的 13:37 在变得鲜活和勇敢之前，我决定先给自己买条闪亮裙子 19:57 可是 “Yes you can”：面对清澈又炙热的大学生，我在慢慢打掉自我怀疑 26:16 乱入的安利 ：为什么《足球教练》这种喜剧能让我看哭？ BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片尾：Take That - Shine 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

相比于第十四期，这期更像是一次关于青春“错位”的深刻对谈 。 九年前，我们穿着礼服试图“梳成大人模样”，在压抑的环境里寻找表达的出口； 九年后，当年的“大人模样”已成日常，而我们终于学会了直面那些曾经的傲慢、自卑与误解 。 💜时间戳子~ 00:18 锁死在 iPhone 5s 里的 2016 年 11:13 人只活一次，所以想说什么就说吧 17:25 有这样的功夫劲儿，我去剑桥当PhD都没问题 21:13 复盘那些年我“好心”里的傲慢 27:06 回归校园里的那些恶意的言语 33:24 关于“男的都不行”，我为什么想反驳却没底气 39:47 九年之约，谢谢你陪我聊这辈子最长的一回 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：不能说的秘密-First Kiss 片尾：The Police - Every Breath You Take 本期嘉宾：无名鸭嘴兽 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

所谓，好死不如赖活着。 过去的一年里，痛苦与快乐同时贯穿着我生命的每一个时刻。它是不可复制，也是值得怀念的。 相信相信的力量，无论生活有多么的不如意，请我，请你，请大家相信未来日子会好，一定会好，绝对会好！ 祝我 祝你 祝大家 新年快乐。 BGM: 片尾：Spylent - Faith 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

少女时期的心事，总是悸动的、压抑的，也带着难以言说的混乱。 爱而不得的无奈，往往会在时间里被反复回想，成为最难忘的一段过往。 世界像一个圈，人和人总会在兜兜转转之后再次相遇。 9 年后，我们隔空坐下来，终于可以平静地聊一聊那段曾让彼此都深受触动的时光。 这不是一次怀旧，也不是重提遗憾， 而是一场迟到很久，但终于完整的对话。 💜时间戳子~ 01:47 一切都将从联欢晚会说起 13:30 电话和短信，是喜欢的必杀技 22:19 任何一个人，都会因为这几件事“完大蛋 ” 32:30 对高姿态人的喜欢，其实是一种自我成长 40:48 可是兔子急了，也会咬人 53:28 为什么说，爱而不得是珍贵的 01:02:50 可惜，没有如果 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：John Legend - All of Me 片尾：José González - Stay Alive 本期嘉宾：无名鸭嘴兽 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

毕业快三年，终于和敏敏认真聊了一次天。她转行当小学数学老师的这三个月，新手期的真实是累，是崩溃，但也会被孩子一句话、一个笑容轻轻治愈。 我们聊课堂控场、备课、小饭桌和家校现实，也聊边界感和精力分配。 最后回到一个我们从小到大都被灌输的命题：100 分等于好孩子。聊着聊着才发现，我们都在慢慢和它和解。人的价值，从来不应该只被分数高低定义。 这一期，希望也能把你从评价体系里松一口气。 友情提示：节目中涉及内容已做去标识化处理。 💜时间戳子~ 00:20 欧阳老师，这期作业你打几分 02:12 播音人转入教师行业 10:12 劳技课真的用了很多心思 18:50 放下救世主角色，才懂让花成花，让树成树 30:25“小饭桌”的无奈选择 40:16 “老师我肚子疼”，但表演我必须得来 44:02 我们都被分数骗过 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：Luke Thompson - Keep Rolling On 片尾：萧敬腾 - 海芋恋 本期嘉宾：慧敏 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋欢迎加入听友群！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

本期是一份「意外拼盘」：我分别和两位老朋友录了两场完全不同主题的对谈，却在聊天里撞见了很多相似的情绪和思考。 于是就把这两次对话合在了一起，剪成这一集，留给现在的自己，也留给那段差点错过的我们。 💜时间戳子~ 06:08 从想被看见，到开始自我剖析 08:39 从「想做」到「真下决心」，中间能拖多久？ 12:43 任何一个作品都是痛苦的温床 18:11 在播客里重逢，怎么不算浪漫呢？ 36:10为什么收到赞美、表达赞美会这么重要？ 41:08 朋友是人生的成长记录仪 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：Pinback - Loro 片尾：Glowy - Knots 本期嘉宾：王律 慧敏 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

心理问题找我，法律问题找王律。 这期我邀请到好朋友、年轻律师王律，从为什么选法律专业，到正式入行、接触案件、在高压环境里学会放松，我们一路大聊特聊。 如果你怕麻烦、又总觉得“早晚用得上点法律”，这一集免费版的「人生法律课」或许能给你带来一些新的法律视角。 💜时间戳子~ 01:32 从法律专业学生到职场法律人 11:21 租房、工作、生活中必备的法律常识 20:21 遇到法律纠纷，第一步该怎么做？ 25:45 一件记忆深刻的离婚案件 31:44 每个纠纷背后，往往是沟通出了问题 36:29 高压下，法律人怎么让自己松一口气？ 38:22 法律工作带来的物质与精神双重正反馈 45:44 为什么说谦虚和敬畏是做法律人的底线 本期嘉宾：王律 👩‍⚖️ BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：Luke Thompson - Keep Rolling On 片尾：Lana Del Rey, Stevie Nicks - Beautiful People Beautiful Problems 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

成年人的生活篇章，很多时候不是从第一份工作开始的，而是从第一次租房开始。 我在自己「绝境求生」的那段租房期，遇见了现在的室友。 一年多的相处，她带给我的，不只是文化上的新鲜与碰撞，还有一种很具体、也很难复制的个人魅力——独立、要强，敢哭也敢闯。 所以我干脆开启了一个新的系列：「她在海外的日子 · Girls Abroad」。 想邀请那些有过留学、海外生活或工作经历的女生，来聊聊她们如何在异乡，一边崩溃一边长大，一边迷茫一边找到自己的路。 💜Show Notes~ 03:47 一年是留学，也是对自己的极限考验 12:03 拿 A 不等于人生丰盛，我更想大胆一点活 22:44 健身上瘾&吃饭女战士 28:21 敢于表达就是说出来，也不会失去任何东西 40:15 是边哭边做，也是自给自足 59:13 不借钱、不拖延，新鲜感 01:02:44 生活展望，我要我得到 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：Kristen Bell, Idina Menzel,Josh Gad - Some Things Never Change 片尾：单依纯 - 给电影人的情书 (Live) 本期嘉宾：Gladys ✨本期提到的： 电影：《Frankenstein》 书籍：《恶魔的交易》 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

这是成为一个“小成年人”第七年的全部摸索，不过，我也还在学。 但我终于开始理解：成长不是变强，而是变得更像自己。 00:59 成年也需要缓冲期 07:54 三场考试，三次命运的转变 20:16 一些新的身份 23:30 爱人得先爱己 29:37 人就得大声哭 32:46 吃真的食物 39:11 接受别人的no 是从自己say no 开始的 41:37 去寻找那些能给你力量的人 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：JVKE - catch me 片尾：Lana Del Rey - TV In Black And White (Version 2) 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们！ 请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

你的每周手机使用时长有多久呢？ 还记得那个没有抖音、没有无处不在的网络的年代吗？ 我最近和朋友闲聊时突然发现，我们好像已经很久没有真正“活在现实”中了。 所以这一期，想和你一起聊聊。 每周，至少给自己一个小时，回到现实世界里。 💜Show Notes~ 02:33 朋友说徒步的时候，有位大哥带了口锅。 08:11 问问自己，没有抖音之前你都在干些啥？ 10:29 除了工作需要，还有哪些是放不下手机的原因？ 14:18 碎片化的生活，偷走不仅只有注意力，还有~ 17:47 感官超载产生的焦虑，你可以怎么做？ 19:14 我们都很怀念那个可以守在电视机前的夏天 21:05 看倍速视频的结果就是一天打两份工 29:02 主动和被动断网后都可以做些什么？ 40:49 一些供你活在现实生活中的活动分类 47:16 新手入门徒步需要注意哪些事情？ 本期嘉宾：景琪 小红书：筐筐 图片中的手工制作来自景琪，我将它命名为《秋天的礼物》。 ✨本期提到的： 54321着陆法(Grounding Technique) ps: 任何让你感到焦虑时刻，都可以去尝试一下，请你记住每一次的呼吸都是活着。 纪录片：《无所住》《孤岛之歌》 ps: 如果大家对《金刚经》有兴趣的话，也可以去听一听关于成庆老师的播客。 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：Easy7,Chill5 - Things you said 片尾：韩红 - 来吧 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞：28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 我永远都在~ 🎶点击直达BGM歌单链接 👋想进听友群的朋友们！请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 期待你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝