这期节目我们在伦敦时装周的现场，和中国首席男模、演员胡兵深度对谈，拆解他从运动员跨界时尚圈，用十年为单位规划人生的成长路径。 过去我们总觉得时尚行业是靠脸靠青春吃饭的青春饭，从业者到了一定年纪就必然要淡出舞台。但实际上，从20岁的叛逆任性，30岁的焦虑守成，到40岁之后打破偶像包袱自由生长，再到50岁依然保持高强度的创作欲，胡兵用自己的亲身经历告诉我们，长期主义在时尚行业里能爆发出多么惊人的能量。 他分享了自己提前一年感知行业变化的敏锐度，哪怕被全行业质疑也要把事情做到极致的韧性，这套从几十年实战里磨出来的生存法则，不管你身处哪个行业都能直接复用。 希望这期内容能为你打破对时尚行业的刻板印象——你不需要成为超模，也可以借用这份跨周期成长的智慧，在自己的领域里走得更稳更远。 下次你陷入职业瓶颈纠结要不要躺平的时候，不妨想想这份以十年为单位的人生规划，答案自然会慢慢清晰。 收听指南： 01：48 独家从业资历：和伦敦时装周深度合作超过12年的时尚界常青树 04：41 15分钟极速换装，连现场主席都看呆了 17：11 自律这件事，其实并没有大家想象中那么绝对存在 27：51 30到40岁的特殊阶段：在焦虑感里拉扯，平衡成就和创新的拉锯战 29：22 40岁后状态开窍：挣脱束缚，终于获得自由自在的飞翔感 38：19 演员行业新挑战：AI入局抢角色，戏少演员多的矛盾进一步加剧 39：51 所有演员都会来转型做直播带货吗？胡兵揭秘明星带货的痛点 42：06 时尚的真正内核不只是好看的衣服，更是生活方式和思维方式的融合 46：07 胡兵挑选设计师的硬核标准是什么？ 47：33 独家趋势判断：亚洲年轻设计师迎来千载难逢的崛起窗口 54：49 文化输出的核心秘诀：要让全世界受众都能接受，而非只讨好本土观众 58：46 做人永远比做事更重要，要勇敢走完自己选的路 �Highlights： 真正的自律从来不是刻意咬牙坚持，而是长期习惯自然塑造出来的结果。 时尚行业最核心的能力，是提前半年到一年感知时代变化的敏锐度。 做事情要么不做，要做就做到最好，短时间内速成一件事的可能性微乎其微。 很多人喊着躺平，本质上是橡皮筋拉太久失去了弹性，找不到新的目标。 来海外时装周做秀，如果只是拍几张照片回国自嗨，反而会丢了中国时尚的面子。 人生的不同阶段要做不同的事，40岁之后不用再在乎外界的评价，自己对自己的要求才是最高的标准。 把不同类型的工作穿插着做，换着脑子干活，本身就是最好的休息。 直播不是明星随便露个脸就能做的事，它是需要长期训练的综合能力。 紧抱时尚行业的大腿，你就能一直跟上最新的资讯，保持年轻的状态。 真正的老钱传承，从来不是挂在嘴边的标签，是几代人沉淀下来的行业积累。

48岁的徐洁儿笑着说：我最好的时候，就是现在。 她给20、30、40岁女生的建议，直接又清醒——20岁别怕犯错，30岁多存钱，40岁顾好健康。 聊到面包与爱情，她说这从来不是选择题，忠于自己的感受，两个人可以一起挣面包。 第一次跑马拉松就是134公里越野。她悟出：能掌控身体的人，才能掌控人生。不照表操课，偷吃蛋糕就跑步消耗——她的弹性自律，反而坚持了长期主义。 曾被唱片公司嫌弃没特色，到如今觉得“全面就是我的优势”；从年龄焦虑，到享受现在的自己。她说：你若芬芳，蝴蝶自来；你若精彩，天有安排。 专注做好自己，不要去想太多纷纷扰扰。 这期对话，送给每一个正在迷茫、困惑或坚持的你。 收听指引 01:10 浪姐初舞台：20年后再唱跳，欣喜又紧张 03:48 不被选择≠不够好 06:06 给20/30/40岁女生的建议：20不怕犯错，30存钱，40健康 07:42 面包与爱情：忠于自己感受，不必委屈求全 11:03 被唱片公司说没特色 13:12 40+的少女心与长期主义 14:51 跑步与马拉松：从被动无力到重新掌控生活 20:42 身体先给底气：自律、掌控身体、情绪与人生 21:53 女性力量不只是流量词，是身体与心理的能量 23:56 减肥与掌控身体：年轻时就意识到，自律成为习惯 28:46 如何身材管理：大框架、不极端节食、弹性坚持 31:41 先变成习惯，再谈自律 37:07 《海豚湾恋人》沈曼青：从负面角色到“大女主” 39:39 你若芬芳，蝴蝶自来；你若精彩，天有安排 41:10 谦逊、欣赏别人与认识自己：不把自己太当回事

你很难想象，一个在台上掌控全场、让观众爆笑不止的互动喜剧之王，竟然曾因一次演讲忘词留下过长达十几年的舞台阴影。 本期节目，我们请到了拥有着超千万粉丝量的现象级互动脱口秀主理人二狗。 他从一个在饭局上沉默寡言的i人，到如今打造出千人场场爆满的喜剧IP，这条路他走了近十年。 节目中，二狗首次公开了他独创的“电影结构式”互动心法，但这不仅仅是一堂喜剧大师课，更是一场关于当代爱情与人性的深刻洞察。 从他的视角看去，这个看似充满调侃的“大型相亲现场”，其实是都市男女欲望、焦虑与真情的展演场。 准备好你的耳朵，这期节目既有硬核的行业干货，又有令人心跳加速的现场故事，带你走进一个喜剧人对舞台最深沉的热爱与敬畏。 本期嘉宾： 脱口秀演员二狗 主播： Andy陈正飞 收听指南 00:49 小学五年级的演讲创伤，没再上过公众舞台 02:11 纯倒贴钱做，只因热爱 05:14 创业之前的经历：从员工做到总经理，把脱口秀当副业 08:42 行业冷知识：脱口秀的座位不会太舒适 11:26 年轻人为何愿意来现场被调侃：想要情绪价值和社交状态 13:35 “有车有房”背后的逻辑：是快速了解一个人家庭背景和个人能力的路径 15:40 年入四亿的姐姐被拒 18:25 最疯狂现场：陌生男女在二狗撮合下当场接吻，全场爆炸 20:46 一线相亲市场观察：女生质量普遍更高，男生有时匹配不上 22:53 查手机：二狗看过的故事能写一本书，但很多现在不能说 31:22 二狗的建议：不建议情侣互看手机 32:01 婚姻的智慧：两个人要看向同一个方向，共同去完成和创造 32:35 生理性喜欢重要吗？ 34:16 独家互动技巧揭秘 37:52 如何通过语言引导让观众说出想说的话 40:03 刻意练习的方法 46:34 如何抓住机会爆红，疯狂涨粉千万？ 47:18 “众所周知，第一排不养闲人”的由来 49:43 爆红后的心境：三十多岁了，没有飘 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。

你是不是也遇到过这些职场难题？ 老板的决策你觉得有问题，该不该说、怎么说？ 和不熟的大佬吃饭，找不到话题，全程尬聊怎么办？ 怎么向上社交，进入更高层级的圈子？ 工作受挫后陷入自我怀疑，怎么才能快速走出来？ 这期视频，前英国宝格丽总经理、Tom Ford亚太区总裁Joyce把答案全讲透了。 几十年实战经验，浓缩成这一期对谈—— � 你会学到： 向上沟通的3个方法，怎么提问让老板不觉得被冒犯？怎么争取信任、不用讨好也能被看见？ 破圈社交的核心心法 逆境翻身的思维习惯 管理者的情绪领导力：为什么负面情绪对团队伤害最大？怎么把“叹气”的时间变成生产力？ 没有空话，全是用亲身经历总结出来的实战经验。 适合职场新人、管理者、正在迷茫的每一个人。 拿走这份能让你少走几年弯路的职场清单。 收听指引 02:13 挑战与成长：我在英国的际遇与收获 04:32 做个自在的领导者：忠于自我，与不同种族客人建立联系的故事 06:33 午餐中的沟通之道：如何与高阶层人士打好关系？ 08:37 如何在饭局中建立对话，吸引对方的共鸣？宝格丽总经理分享成功秘诀 10:57 如何在饭局中建立人际关系？邀请朋友的方式与交流技巧 13:00 挑战与成功：如何影响和赢得老板的信任与支持？ 15:05 正面沟通与乐观领导力：打造更出色的团队表现 17:23 战胜挫折，追寻梦想：奢侈品行业里的挑战与成长 19:23 AI时代的挑战与机遇：如何优化使用人工智能？ 21:25 AI如何优化您的生活和公司企业？黄仁勋的见解和经验分享 23:43 AI的融合：探讨AI在医疗、交通等行业的应用及挑战

本期节目，我们迎来了一位非常坦诚、充满能量的嘉宾——歌手何洁。恰逢她40岁，带着全新专辑《底色》（Desire）而来。我们聊了聊一个常常被回避的话题：欲望。 何洁说，这张专辑让她学会了一件事：“不如我们就这样吧，不要再修正自己了。” 从曾经不敢开口争取的“体面人”，到如今鼓励大家直接表达“我想要”的成熟女性，她经历了一场漫长的自我和解。她剖析了自己“张牙舞爪”外表下的紧张与不自信，也分享了面对网络谣言时的荒唐与无奈。 这是一个40岁的女人，在经历过事业起伏、家庭生活后，回望来路时的豁然开朗。她告诉我们，40岁才是最美的开始，人生课题就是“来什么接什么”。 如果你也常常陷入自我批判，这期节目会让你找到一丝“放过自己”的勇气。 本期嘉宾： 歌手 何洁 主播： Andy陈正飞 收听指引 01:16 为什么我们羞于表达欲望？“我想要”一点也不丢脸 03:05 张牙舞爪是我的保护色 05:15 残缺无罪：不完美就是不完美，不完美也挺好的 09:16 被断章取义“不想翻红”，遭遇无中生有的造谣 14:20 荒唐的网络谣言：从办婚礼到哭穷，故事会一样的编造 19:02 原生家庭是选好的剧本，不要怪原生家庭，那是你要来上的课 24:24 我的工作就是工作，不要把艺人当艺人 29:20 花了一年多和制作人拉锯，拒绝再回到“女团风” 32:11 从小甜嗓到摇滚嗓：从模仿邓丽君、Christina，到最终找回自己的声音 37:19 真正的自由，不是知道自己想要什么，而是知道自己不要什么 39:21 给年轻女孩的建议：别干不喜欢的工作，别谈不舒服的恋爱，荒唐事要趁年轻做 41:53 如何看待AI音乐：不要抗争，要去想如何共存，时代的变化总要迎接

AI时代最危险的不是被淘汰，而是你正主动放弃对自己人生的控制权。 本期我对话的是人工智能学者、科技投资人、前沿科学布道者、《奇葩说》辩手 。他从2004年进入人工智能领域——那一年，这个专业还被叫做“骗子专业”。 这期节目中，我们深度解析了一连串让人无法回避的问题： AI 时代，哪些行业都会消亡？ 普通人还有翻身的机会吗？ 当90%的互联网内容都由AI生成，我们还能相信什么？ 算力出海，中国会成为下一个“中东”吗？ AI时代的教育：别让孩子只学会避免错误 脑机接口：一个新种族正在诞生？ AI时代最清醒的活法是怎样的？ AI正在替代行活、重构教育、干预情绪，甚至可能创造新的种族鸿沟。但高庆一说，破局的关键不是学更多技能，而是拥抱痛苦、保持专注、挖掘那个AI永远无法理解的真实自我。 收听指南 00:00 08 年就见过 AI 写论文？从“骗子专业”讲起 02:44 这一波 AI 浪潮，让人“重生”还是“失控”？ 04:00 AI for Science：科学研究的逻辑正在被改写 05:30 行活将被替代，但头部创作者不会被替代 09:00 建筑、编程、通信…哪些行业正在消亡？ 11:00 自动驾驶会取代司机吗？不一定 13:00 流量明星会被 AI 替代？演员会不会变成非遗？ 15:00 AI 生成内容 90% 以上是垃圾，谁来筛选？ 17:00 中美 AI 技术差距：客观存在，但中国擅长“科学工程化” 20:00 自由意志的代价：AI 让你舒服，也让你失去控制权 22:00 “人机贝叶斯”：方向 + 迭代 = 不被淘汰 25:00 教育的本质不是信息，不是知识，是智慧 29:00 人最独特的东西：伤痛、焦虑、自卑 32:00 编程还要学吗？文理还分家吗？ 34:00 “无用阶级”来了：社会不再需要人人工作 37:00 Token 出海，中国会不会变成下一个中东？ 41:00 专注力危机：为什么你越来越难 stay focused？ 44:00 AI 复活亲人：你会按下那个按钮吗？ 48:00 普通人还能投资什么？AI + 健康、脑机接口、能源、材料 52:00 脑机接口：从“戴帽子”到开开颅，离我们还有多远？ 56:00 华强北 17 岁少年造火箭：不公平也能被工程化 57:00 Thinking in AI，别让 AI 替你思考

当潮流玩具撞开拍卖行的大门，一代人的收藏观正在悄然改写。 一场关于LABUBU的拍卖，像一颗深水炸弹，在中国拍卖行业激起了巨大的水花。 在永乐拍卖的现场，当拍卖师最终落槌，一只全球唯一的薄荷绿LABUBU以108万元成交时，全场沸腾。 它不仅创造了潮流玩具的拍卖纪录，更成为拍卖行业打开年轻化大门的一个标志性瞬间。 而策划这场拍卖的，正是永乐拍卖尚品顾问、自嘲被家人评价为“只会吃喝玩乐”的早早。 在这期《一杯咖飞》中，她首次完整讲述： 为什么一个“塑料娃娃”能拍出天价？ 传统拍卖行如何面对潮流文化的冲击？ 从无人问津到全场爆满，她经历了怎样的心理战？ 年轻人收藏的标准，正在从“升值”转向“情绪价值” 她说：“他们说我不好好工作，就会吃喝玩乐。但后来，就是我们这种吃喝玩乐的人创造了历史。” 这是一段关于冒险、成长、代际碰撞，以及一个“不正经的人”做成一件正经事的故事。 收听指南 00:55 被误解的拍卖行：这里其实也能捡漏 02:28 藏家正在变年轻，但拍卖行还没准备好 05:45 一个拍脑门的主意，全家没人知道Labubu 08:52 抱着必死的决心，一个三人团队上路了 12:27 从无人问津到水泄不通 16:16 精神崩溃的夜晚 18:19 开拍前最卑微的念头：拉路人进来充场面 21:15 全场沸腾：妈妈抱着婴儿，双胞胎抢红了眼，拍卖师嘴瓢 22:10 108万诞生之夜：她创造了历史，自己却懵了 27:52 收藏变天了，不为保值，只为讨好自己 34:01 比Labubu更疯狂，一张皮卡丘卡牌1.12亿 36:36 从透明人到“早早姐”，她用一场拍卖换回所有人的尊重 44:34 越混乱的时候，越要安静下来 45:33 一个想去索马里的fashion女孩

你是否总因“有想法却说不清”而焦虑？ 为什么有人一开口就能抓住全场注意力？ 作为主持人，这期我将分享我的说话秘诀——从采访大明星的紧张经历到实战经验，揭秘“3秒法则”“故事的力量”“敢于沉默”三大黄金法则。 教你用最短时间抓住听众，让表达更有力量！ 如果你渴望提升说话魅力，这期内容绝对不容错过！ 收听指南 02:01 如何在三秒内抓住听众的注意力？三个小技巧分享！ 04:02 说话的技巧：如何让对方倾听并记住你的观点 06:07 敢于沉默：说话艺术中的最高级技巧 08:07 说话的智慧：成为话题中心的说话技巧！

这期节目我们邀请到了晟睿投资董事长、独立财务顾问李璞。我们不聊枯燥的金融术语，而是探讨普通人如何通过财商觉醒，实现家庭财富的保值增值。 “理财不是为了让钱变多，而是为了不要输钱”。我们深入探讨了为什么“收入-支出=储蓄”是错误的理财逻辑，以及为什么现在的年轻人必须尽早开始“钱生钱”的游戏？ 本期节目涵盖了从月光族如何攒下第一个10万，到如何利用“4+1资产配置法”构建家庭财务护城河。我们还聊到了当下年轻人最关心的买房、育儿与养老的冲突，以及如何利用定投和复利这两个时间的朋友，来对抗人性的贪婪与恐惧。 养老规划： 如何反推你需要多少钱？为什么说保险是反人性的工具？ 反直觉！为什么养老储备要优先于子女教育金？ 普通人如何投资： 为什么普通人做不到择时和选股？ AI如何改变交易模式？普通人如何应对？ 什么是健康的债务与不健康的债务？如何通过“最小化生活”摆脱焦虑？ 无论你是理财小白，还是正在为家庭财务焦虑，这期节目都能给你带来不一样的松弛感。 对话的人 陈正飞 」 主持人 李璞 | 《财事无忧》作者；2016年中国品牌影响力“财富管理行业十大领军人物”；晟睿投资董事长；IFA独立财务顾问中国区发起人；得到APP讲师；吴晓波频道财富晓说栏目出品人 收听指南 01:14 10万块怎么理财？阶梯存款法与理财的真正定义 04:19 收入减储蓄等于支出，如何攒下第一笔本金？ 06:29 为什么要理财？银行利率跑输通胀，必须让钱生钱 08:57 普通人如何投资： 为什么普通人做不到择时和选股？ 11:47 行为经济学：为什么人在亏损时容易变成赌徒？ 13:42 投资大师的智慧，巴菲特与索罗斯的“止损不止盈”与“保住本金” 16:18 资产与负债的定义；不可能三角（流动、收益、安全不可兼得） 19:21 复利不仅是财务指标，更是人生指标。为什么收益再投资如此重要？ 22:01 如何挑选标的？AI在投资中的辅助作用？ 25:34 4+1资产配置法： 现金类、固收类、权益类、实物类 + 保障类 29:25 养老规划： 如何反推你需要多少钱？为什么说保险是反人性的工具？ 34:11 社保替代率下降，为什么要建立个人养老金？ 36:51 反直觉！为什么养老储备要优先于子女教育金？ 40:21 亲子财商： 如何用“20块钱超市大作战”教育两个女儿？ 43:21 高净值人群的启示： 税务优化与资产隔离。普通人如何建立备用金池？ 46:35 AI如何改变交易模式？普通人如何应对？ 49:43 房地产回归居住与收租属性，未来的健康租售比应该是多少？ 54:45 什么是健康的债务与不健康的债务？如何通过“最小化生活”摆脱焦虑？ 59:29 理财是为了获得无忧的松弛人生 核心干货摘要 1. 普通人的投资“圣杯”：定投 痛点： 普通人无法战胜信息差，很难做到精准“择时”（买在低点）或“选股” 方案： 采用定投（定期定额投资）宽基指数基金 原理： 用纪律性熨平市场波动，避免在情绪高涨时追涨，在情绪低落时杀跌 2. 财富的“不可能三角” 没有任何一种资产能同时满足以下三点，你必须做出取舍： 流动性（随时能取） 安全性（本金不亏损） 收益性（高回报） 例如：银行存款安全但收益低；股票收益高但风险大；保险安全收益尚可但流动性差。 3. 家庭资产的“4+1”配置法 李璞老师提出的家庭理财分类法： 4类投资工具： 现金类： 活期、货币基金（保证流动性，随时取用） 固收类： 债券、年金险（保证安全性，跑赢通胀） 权益类： 股票、股票型基金（追求收益性，需承受波动） 实物类： 房产、黄金（满足情绪价值或极端避险） 1类保障工具： 保障类： 医疗险、重疾险（创造杠杆，防范突发风险） 4. 反直觉的优先级：养老 > 子女教育 观点： 必须先为自己攒够养老金，再考虑大额的子女教育或婚嫁支出。 理由： 子女教育是“弹性支出”，而养老是“刚性支出”。如果为了孩子耗尽本金，不仅会让自己晚景凄凉，也无法真正给孩子带来长期的保障。 5. 健康的债务观 良性债务： 收入能覆盖本息（如公积金贷款），能撬动杠杆提升生活品质。 恶性债务： 只能还利息甚至借新还旧。 建议： 如果债务让你感到焦虑（如为了面子背负高额房贷），请果断调整，不要被“沉没成本”绑架。 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。

本期《一杯咖飞》，我邀请到了一位重量级嘉宾——前时尚集团总裁、《时尚芭莎》创刊主编、頌艺术中心馆长苏芒。 大众眼中的苏芒是雷厉风行的“时尚女魔头”，但在本期对话中，她褪去光环，真诚分享了自己从普通大学毕业生到行业领军人物的30年心路历程。她坦言：“我不是天生的老板，格局都是被焦虑逼出来的。” 从在职场中的亲力亲为，到面对误解时的钝感力的修炼；从40岁时的紧绷焦虑，到50岁后的人生豁然开朗。苏芒用亲身经历告诉我们：慢就是快，成功没有捷径，唯有在实践中日积月累。 对于年轻人的职场迷茫、中年女性的年龄焦虑以及如何在喧嚣中保持自我，苏芒都给出了充满智慧的答案。 这是一期关于坚持、勇气与自我和解的深度对话，献给每一个在奋斗路上的你。 收听指南 01:28 从普通毕业生到时尚集团总裁：我不是天生的老板 03:27 长期主义：积累无法逾越，每一步扎实走好，慢即是快 06:23 每一次碰壁和闭门羹，只要真诚追问“为什么”，都能转化为前进的方向 07:45 女性常因脸皮薄而退缩，勇气是可以像肌肉一样被锻炼出来的 08:54 面对恶评：我是人，当然会委屈，但我不研究“垃圾” 10:21 建立钝感力，学会屏蔽不属于你的标签 11:13 资源整合的核心，是创造新价值 经典案例：时尚集团与现代画报20周年“世纪大合体” 15:47 格局是被焦虑折磨后逼出来的 19:30 对手不是敌人，而是激励。用美的方式竞争，提升整个行业的审美与自信 20:30 面对AI：只思考我能做什么，不为不可控的事情焦虑 20:45 对于衰老的害怕是正常的，但跨过50岁将是一片旷野 26:18 活在当下，不幻想一夜成名，只做好眼前的事 27:11 职场建议：忠于自己 如何看待《穿普拉达的女王》：严苛的老板，只有“适合”没有“好坏” 28:00 学会换位思考，理解老板、客户的需求 29:40 给年轻人的建议：忠于自己，答案在心中 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。

一个人能顶一支军队？ 2026年，AI让你单干也能成事。 但你有自我驱动力、学习力和判断力吗？ 02:01 当创意遇见AI：谁来主导产品创新的未来？ 04:04 AI时代的创作多样性：每个人都有机会成为创造者 06:05 成为超级个体的三个关键特质：自我驱动力、学习能力与判断力！ 08:05 AI工具助力：如何找到最适合自己的方式提高工作效率 10:06 从一万块GPU到数十亿美元的公司：艺人公司的未来展望

会说话，不是嘴皮子利索，而是让人记住你。 为什么精英都在学“开口”？ 故事比PPT更有力？ MIT教授40年只教一件事：如何在关键时刻被听见。 三个方法，立刻提升你的表达力。 02:00 沟通的智慧：如何用故事塑造自己的生活方式与身份感？ 04:00 打破隐形门槛：如何通过故事讲述打造身份感和吸引力？ 06:01 讲话的力量：如何用对比和画面构建有效的沟通结构 08:02 如何在下一季的社交媒体上让品牌获得三倍讨论度？三个不一样的方法揭秘 10:05 如何在演讲中留下深刻印象：结尾记忆点植入的关键 12:05 不一样的说法，不一样的影响——改变说话方式，影响他人记住你

这期《一杯咖飞》，我请来了中国“第一代国际超模”马艳丽。 很多人对她的第一印象是：高、冷、强、有距离感。可真正坐下来聊，你会听到一种更难得的东西 ——她并不把“强大”当成永远顶住，而是能觉察自己的脆弱、跟脆弱和平相处。 我们从她早年的运动员经历聊起：从河南郸城到上海、从陌生行业到走上国际舞台，再到创建品牌、经历商业压力与人生起伏。 她说自己一直像个“开荒的人”，很多事不懂，但先做了再说。 这期还有一个很精彩的段落：关于“种蘑菇”的传闻，她第一次把真相讲清楚——以及她为什么越来越不愿意解释。 当你不再执着让所有人理解你，才会慢慢拥有一种自由：即使身在喧嚣与掌声里，也能随时抽身离开。 对话的人 陈正飞 」 主持人 马艳丽 | 国际名模、演员、设计师 收听指南 •02:03 天不怕地不怕的底色：从运动员到模特，第一次站上国际舞台的心态 •05:24 她的苦恼与自我理解，力量感从哪来 •07:12 22年的人生跑马灯：冲、爱、婚姻、养育、事业起伏，如何一层层撕掉盔甲 •10:01 如何把更真实的自己挖出来？ •13:48 长期拜访智者的习惯，模仿优秀如何让人更丰盈？ •16:54 模仿的陷阱：脚手架搭久了，人会不敢拆——如何找回“我是谁” ？ •18:16 “蘑菇传闻”真相：她没种蘑菇；一个误传为何能活这么久，以及她为什么不解释？ •26:41 解释、讨好与自洽：从争取认同到温柔但坚定，强大是与脆弱和平相处 • 29:57 停止解释，温柔坚定地拥抱自我：人生中的自我探索之旅 •33:35 抄一页书、照顾身体、集中工作后“消失一段时间” • 42:00 不需要掌声时才真正能承受掌声，自由是随时抽身离开 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。

学金融却不炒股？我用“慢钱”对抗焦虑 为什么越想快越危险？ 普通人如何靠复利稳稳变富？ 资产怎么分篮子才睡得着觉？ 这期聊聊不赌风口的长期主义投资观。 02:00 金融模型与投资风潮：大学里的金融课程与现实应用 04:02 如何在不稳定的收入来源下保护本金？长期主义的智慧 06:04 长期主义：追求稳健增长的滚雪球投资方式 08:05 复利的智慧：耐心与财富的增长之间的奇妙关系 10:06 长期投资战略：如何实现保命钱、养老钱和睡得着觉的安心投资组合 12:06 独立思考，不要被市场噪音影响：投资的秘密心理学！ 14:08 懒人投资法：定期买入指数基金，远离股市焦虑 16:09 长期主义：构建财务自由与生活哲学的关键

今年过年，你有没有发现朋友圈突然“安静”了？少了奢华酒店和买买买，多了裁员、AI冲击、融资变难、对未来的不确定。 这期《一杯咖飞》，我从自己在温哥华过年与回北京后的一些观察和思考聊起，分享一位行业前辈在低谷期反复验证过的“3条生存法则”——健康、记账、名声（reputation）。 它们听起来普通，却决定了你在退潮时有没有资格留在牌桌上： •身体一垮，不是翻不翻身的问题，是连上场机会都没了 •记账不是抠门，是让你看清现金流与生活方式通胀 •名声不是虚荣，是你跌倒时能不能有人愿意拉你一把的社会资本 如果你正在经历焦虑、压力、或者隐约感到“时代变了”，这期希望能给你一份更可执行的修复清单：退潮时修船，涨潮时才抓得住机会。 收听指南 00:36 今年过年不一样：朋友圈更低调、焦虑更真实 01:55 低谷期从容的人差别在哪？ 02:15 三件事：健康 记账 名声（reputation） 02:49 ① 健康：最大的底牌 不是口号 •身体垮了，连上牌桌的机会都没有 •高净值、穿越周期的人，都会把健康当长期投资 05:35 ② 记账：不是省钱 是让你清醒 • 现金流是低谷期的生命线 •记账的意义：看清必要支出、冲动消费、无效订阅 •“quiet luxury”，不是不花钱，而是花在质量与长期价值上 08:24 ③ 名声：低谷时真正值钱的资产 •资源会流向更值得信赖的人 •reputation = 社会资本：决定你跌倒时谁愿意拉你一把 11:11 具体怎么做？分享一套可落地的低谷自救清单 •健康：半小时快走或跑步；睡够7-8小时；少加工食品；关注心理健康 •记账：每天几分钟、月度复盘；建立3-6个月应急储蓄 •名声：把小事做好；不消失；保持专业；持续学习；真诚合作 13:21 经济像潮汐，退潮时修船，为涨潮做准备 本期关键词 经济周期｜AI冲击｜裁员焦虑｜不确定性｜wellness｜健康管理｜现金流｜记账｜长期主义｜复利