今年过年，你有没有发现朋友圈突然“安静”了？少了奢华酒店和买买买，多了裁员、AI冲击、融资变难、对未来的不确定。 这期《一杯咖飞》，我从自己在温哥华过年与回北京后的一些观察和思考聊起，分享一位行业前辈在低谷期反复验证过的“3条生存法则”——健康、记账、名声（reputation）。 它们听起来普通，却决定了你在退潮时有没有资格留在牌桌上： •身体一垮，不是翻不翻身的问题，是连上场机会都没了 •记账不是抠门，是让你看清现金流与生活方式通胀 •名声不是虚荣，是你跌倒时能不能有人愿意拉你一把的社会资本 如果你正在经历焦虑、压力、或者隐约感到“时代变了”，这期希望能给你一份更可执行的修复清单：退潮时修船，涨潮时才抓得住机会。 收听指南 00:36 今年过年不一样：朋友圈更低调、焦虑更真实 01:55 低谷期从容的人差别在哪？ 02:15 三件事：健康 记账 名声（reputation） 02:49 ① 健康：最大的底牌 不是口号 •身体垮了，连上牌桌的机会都没有 •高净值、穿越周期的人，都会把健康当长期投资 05:35 ② 记账：不是省钱 是让你清醒 • 现金流是低谷期的生命线 •记账的意义：看清必要支出、冲动消费、无效订阅 •“quiet luxury”，不是不花钱，而是花在质量与长期价值上 08:24 ③ 名声：低谷时真正值钱的资产 •资源会流向更值得信赖的人 •reputation = 社会资本：决定你跌倒时谁愿意拉你一把 11:11 具体怎么做？分享一套可落地的低谷自救清单 •健康：半小时快走或跑步；睡够7-8小时；少加工食品；关注心理健康 •记账：每天几分钟、月度复盘；建立3-6个月应急储蓄 •名声：把小事做好；不消失；保持专业；持续学习；真诚合作 13:21 经济像潮汐，退潮时修船，为涨潮做准备 本期关键词 经济周期｜AI冲击｜裁员焦虑｜不确定性｜wellness｜健康管理｜现金流｜记账｜长期主义｜复利

冬奥会正在如火如荼的举办，中国队也捷报频频。本期《一杯咖飞》，我邀请到了万博宣伟中国区原董事长，中国公关行业代表人物David 刘希平。 他是少数亲历2008夏奥、2022冬奥两次申奥成功的公关人，也见过公关行业从传统媒体走到AI时代的全链条变化。北京两次申奥成功背后，公关如何架起中外沟通桥梁？AI时代，信任与沟通还能被取代吗？从奥运申办到西贝舆情，看危机公关的真相。 而这期的重点，也在于分享了很多普通职场人也可以直接用起来的职场沟通、向上社交的独家经验方法论。 这一期你会听到： 申奥这种“国家级说服”到底怎么做？ AI能产内容，但为什么“信任、察言观色、带动情绪”仍然只能靠人？ 顶级公关如何看待西贝贾国龙与罗永浩事件？ 危机公关真正有效的方法是什么？ 职场沟通怎么更有分量：先讲结论的PREP、倾听与提问、向上沟通的准备原则。 拒绝别人，怎么拒得漂亮？ 02:04 中国奥运会的幕后英雄：亲历申奥与主办权的背后故事 10:18 影响力的秘密：肢体语言与声音语调的影响力，AI无法替代！ 14:15 从危机公关视角，看西贝罗永浩事件 15:29 麦当劳315晚会危机公关案例分析 21:50 PREP表达法 23:53 会倾听的人才最有影响力 25:48 如何在演讲中吸引观众的注意力？ 29:20 职场中如何向上管理 36:08 向上社交的艺术：如何在高端场合建立联系并留下良好印象？ 41:19 在AI时代，如何在社交账号上塑造信任与影响力？ 46:28 如何通过语气缓和提升沟通效果？ 51:00 学会像短剧一样讲故事 56:46 如何让人满意的拒绝：选项与尊重的选择之道

小S坦言“最近没工作”，揭穿明星与普通人共同的体面焦虑：我们拼命维持光鲜，却不敢承认自己过得不好。真正的体面，是量力而行的从容，还是活给别人看的表演？ 02:01 体面的穷人：外表光鲜亮丽，财务状况一塌糊涂的焦虑生活 04:04 体面的穷人：外表光鲜亮丽，财务状况一塌糊涂的困境 06:04 不同圈层对体面的定义差异：从北美到国内的对比分析 08:04 炫耀性消费：收入增加却更焦虑的真相！ 10:04 月薪五千 vs. 五万：生活品质与消费观念的转变 12:06 真实的底气与从容：重新定义体面的标准 14:08 建立消费观念，摆脱社交媒体的虚假面：迈向真正的自由与体面 16:09 追求体面的自由：真实的面对生活的重要性 18:09 真实的面对与体面的定义：寻找内心从容的生活方式

很多人一在春节假期回家就焦虑，不是你矫情，是你在"以爱之名的控制"里长大。 这期《一杯咖飞》，我们聊清楚为什么东亚式家庭里，爱常常会变成干涉、变成愧疚、变成你不敢拒绝？ 陈正飞对谈明星心理咨询师史宇 你会听到： 亲子关系最好的结局为什么是分离？ 你为什么一被批评就觉得自己完了？ 为什么越亲近的人越容易触发你的情绪？ 以及成年后怎么练习边界？ 收听指南 00:00 回家为什么会焦虑 04:17 父母越界的底层逻辑 10:14 原生家庭常见后遗症 14:00 童年压抑成人会怎样 19:18 SFBT短焦疗法 22:45 愧疚感怎么拿捏你 32:45 亲子关系的正确结局 37:56 成年后怎么和父母说

这是一次关于人生与生命的深刻讨论，“活在当下”到底意味着什么？我们究竟在怕死，还是在怕痛苦？ 本期迎来了一位特殊的老朋友——北京卫视《养生堂》、《我是大医生》主持人悦悦。在外界看来，她是健康知识的传播者，但在这长达一小时的坦诚对话中，我们看到了一个更立体、更通透的她。 从事健康节目16年，直面无数生老病死，让悦悦比同龄人更早地思考生命的终极议题。常年接触疾病与生死，如何重塑她的人生观？她分享医院带给她的震撼与思考：到底什么才是最重要的？ 面对全网搜她得了什么大病的误解，她为何一笑置之？她如何计算自己的存款与寿命，从而获得活在当下的底气？我们又该如何看待死亡、尊严、安乐死与生前预嘱？如何减少生命末期的无谓痛苦？ 如何减少人生的遗憾？如何通过独处了解自己的内心？如何在消耗能量的社交中勇敢止损？ 除了深刻的生死观，悦悦也分享了她的不绝对养生法：熬夜但保证睡眠时长、健身但不必追求极致、享受美食但懂得平衡。从台前光鲜到向往幕后，从恐惧衰老到坦然自洽，悦悦用自己的经历告诉我们：真正的养生，最终是养心；最重要的人生建议，或许就是简单的三个字——要快乐。 【本期人物】 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 悦悦 | 主持人、制作人 【收听指引】 01:51 - 16年《养生堂》：从“假装”到“真我” 04:40 - 被质疑的过往，坚持自我的重要性 06:38 - 健康节目带来的最大改变：比同龄人“看得更开” 08:11 - 一次关于生命的深刻讨论，“活在当下”到底意味着什么？ 11:57 - 我们究竟在怕死，还是在怕痛苦？ 14:51 - 体检，是对生命最好的剧透，许多年轻人怕死却不体检 15:43 - 第一次近距离触碰死亡 18:12 - 至亲患病，在尽医学之所能后，学会与宿命和解 20:24 - 你相信轮回吗？扫墓时的神奇际遇 23:10 - 死亡前的痛苦，是否有必要？ 25:33 - 如何减少人生的遗憾？悦悦的“无遗憾”哲学 27:56 - 养生法：睡眠、运动、饮食的具体习惯 33:09 - 职业下半场：从台前到幕后，是退休还是新生？ 40:08 - 每个女孩的故事都值得被听见 43:35 - 作为女性的外貌焦虑与年龄和解 48:08 - 16年健康传播的终极建议：要快乐 51:12 - 关于生育的个人选择：为自己，而非为任何人 53:19 - 学会独处、复盘与说“不”。如何通过独处了解自己内心？如何在消耗能量的社交中勇敢止损？ 56:51 - 真正的抗衰，是保持好奇心与精气神，衰老始于心态，保持鲜活，年龄就只是一个数字。 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。 【本期提及】 一、 人物 主持人/媒体人： 鲁豫、窦文涛、易立竞、张悦、曹颖、奥普拉 (Oprah Winfrey) 演艺/体育界人士： 张伟丽（UFC冠军）、章子怡、倪大红（演员）、聂卫平（围棋大师，已故） 二、 节目与作品 电视节目： 《养生堂》、《我是大医生》（北京卫视）、《北京卫视春晚》、《8090》（湖南卫视） 影视作品： 《寻梦环游记》、《F1：狂飙飞车》 三、 核心话题 生命与健康观： 生死观/向死而生、生前预嘱、安宁疗护 / 安宁病房、安乐死、体检、健康科普 生活方式与心态： 悦己 / 爱自己、自洽、松弛感、精神内耗、拒绝无效社交、职业转型、年龄焦虑、抗衰老、养生习惯（睡眠、健身、饮食平衡） 社会现象与探讨： 女性生育选择、容貌焦虑、身材焦虑、职业规划与退休、媒体人转型 四、 具体健康与医疗概念 酒精肝 / 脂肪肝 / 肝癌、肠癌、睡眠障碍 / 褪黑素 / 睡眠药物、健身增肌、代谢变慢、老花眼、激素水平与衰老

“时尚买手”在综艺和短视频里太容易被拍成一种幻觉：去时装周、见名人、看秀、很酷、很自由。 但本期嘉宾NicoleChen说道：买手更像“人体AI”，每天都在算：这批货值不值、半年后卖不卖得掉、预算会不会爆、库存能不能压住。一念之差，钱就压在仓库里；一次误判，可能就是一家店的生死线。 作为中国第一批时尚买手以及买手店创始人、明星造型师，这期我们从她 03 年回国、在国内几乎没人懂“买手店”的年代讲起： 为什么一个30秒的短视频和热门综艺，会让买手行业被大众误解；买手真正的核心能力是什么；为什么想入行最好的方法竟然是先去做店员； 更有意思的是，当我们都在讨论 AI 会不会替代一切，她的答案很清楚：操作方式会变，但品味不会。消费者正在飞速成长，未来能留下来的买手，不是最会讲故事的那个，而是最能拿出“好东西”的那个。 如果你对时尚行业好奇、想做买手/买手店，或只是想更聪明地理解时尚产品的“溢价、定价与品质”，这期会让你把滤镜摘下来，也把路看清楚。 【本期人物】 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 NicoleChen | 20年资深国际买手，明星造型师，时尚品牌营销专家 【收听指引】 02:17 大众对时尚买手的误解从何而来？ 06:45 买手到底在做什么？ 09:25 硬核入行建议：先当店员，先学会看品质 12:44 AI、互联网时代的买手：变的是模式，不变的是品味，中国供应链如何改写规则 15:57 买手店为什么难赚钱？以及买手的“见识”怎么积累 19:50 早年买手订货有多硬核？ 21:15 溢价、定价与打折迷思：买手店不是随便加价 24:42 跑时装周不是旅游，工作强度超乎想象？ 29:26 与山本耀司等大师的近距离相遇和长期合作 32:05 从造型师到审美：国内艺人造型的变迁 歌手造型的年代差；她怎么看华晨宇、周震南、胡先煦、李诞的造型 38:25 怎么找到自己的时尚造型风格？关键不是条件，是诉求 “你想不想改变”，决定了你能不能穿得更像自己 41:14 中国消费者在进化：未来更难糊弄，更考验时尚从业者的专业 46:03 给想入行的人：先学习、允许试错，机会在后面 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

新年一到，很多人会下意识想再加点什么，健身、早起、读书、做副业…… 但你的日历只有24小时。越加越挤，越挤越乱，越乱越焦虑。 这期我想送你一个反鸡汤的新年祝福：2026年不需要更努力，先让自己更清爽。 与其立flag，不如先做一件更现实、更省钱省力的事：删掉那些一直在消耗你的东西。 我会从三个最容易堵住你人生的地方聊起： •日历里：哪些邀约、项目其实只是在耗你？ •衣橱和购物车里：哪些只是短暂兴奋，而不是你真正需要的？ •脑子里：那些“我是不是不够好”“别人怎么看我”的念头，怎么止损？ 收听指南 •00:06 2026不必更努力，先让自己更清爽，清晰是一种奢侈 •01:53 为什么越做加法，越焦虑 • 04:03 成功的秘诀：删掉不必要的物品，留下真正重要的东西 •05:28 为什么你什么都没做也会累？ • 06:04 复利：探索持久的成功之路 • 08:06 删掉不适合的局，留出时间和空间 • 10:06 删除不必要的物品、关系和观念

当一位国际超模决定去帮助“星星的孩子”，她收获的远不止感动。 本期《一杯咖飞》，我与多年好友、模特、导演、演员、公益项目“星星兔子和爱”发起人陈碧舸（Bonnie），进行了一场脱离原本录制提纲的深度对谈。 我们意外地闯入了她坚持十五年的公益世界与自我探索之路，听到了一个颠覆认知的“谷底”哲学——一位自闭症孩子的母亲说：“把自己想成在谷底，社会给的每一点好，便都是加分。” 这不仅是一个关于慈善的故事。我们还聊了： 一个曾被选择的模特，如何穿越巨大的自我怀疑，成长为主动掌控创作的导演和“斜杠”玩家？ “不务正业”如何成为最高效的环保？她分享的“一人公司”工作法和“80%生活，20%工作”的时间分配，为所有创意工作者提供了可复制的蓝图。 面对“母亲是否是人生必修课”的提问，她如何在与自然的对话中，找到丰盛而自足的安全感？ 如果你也曾在多重身份中感到拉扯，或在追求意义时感到疲惫，这次对话或许能提供一种轻盈而笃定的力量。 本期嘉宾 陈碧舸（Bonnie）：模特、导演、演员、公益项目“星星兔子和爱”发起人 收听指引 02:15 从“陈小兔”到“星星兔子和爱”，为什么创立聚焦自闭症（孤独症）群体的公益行动？ 08:30 最常见的误解：“自闭症”不是内向社恐 14:45 从举办慈善派对，到建立真正的医疗干预基金，如何让帮助落到实处？ 18:50 来自自闭症家庭的“谷底加分论”，如何反向治愈了在场的每个人？ 24:10 为何让自闭症儿童和60+阿姨没有规则地走秀，反而创造了最动人的时尚？ 29:45 从抗拒“跨界”标签，到发现“能者多劳”是一种资源环保 34:20 给创意人的实用干货：如何用“减少内耗”的思维，实现一人高效创作？ 41:10 “母亲”是必修课吗？如何在与自然的对话中找到丰盛的安全感？ 45:00 如何参与：一份关于志愿者和捐赠的无压力参与指南 本期金句 “我们把自己放在人生谷底，社会上的每一点好都是加分。” “我做公益，不是我在帮他们，他们也在帮我们，他们给你的能量超乎想象。” “时代需要斜杠。能者多劳，其实是一种环保。” “爱是一种发现。你发现什么，什么就会吸引你。” “如果母亲是必修课，那我也修了很多别人没修过的课。”

MTV关台的消息，让我意识到：时代的“系统升级”从来不会提前通知你——你曾经最熟练、最依赖的那套东西，可能突然就不兼容了。 今天开始，《一杯咖飞》除了双人对谈的节目之外，我还会常常录制我的单人节目给大家听，在这里我将有更多的个人表达和你分享，希望你会喜欢。 这期单口，我想聊一件更现实的事：什么才算真正的职业资产？ 很多人把自己压在公司、老板、风口上，牛市当然很爽，但熊市一来，才发现自己带不走的东西太多。 我也会把“审美”讲清楚：它不是装，也不只是消费，而是判断力的外显。当AI让效率越来越便宜，真正稀缺、越来越贵的，是品味、辨识度和信任感。 希望你听完能多一份底气：随时退场的底气，和重新入场的自由。 收听指引 • 00:06 MTV关台 •01:21 你熟练的那套，可能突然不兼容 •05:41 别把自己焊死在一个看起来很稳的平台上 •06:08 “平台的光”很甜也很危险：大家尊重的可能是工牌，不是你 •08:14 职业资产自检：离开平台，你能带走什么？ •09:52 AI时代真正稀缺的，是品味、辨识度与信任感 •16:43 世界会变，但认知升级的人永远有下一次入场 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

【本期福利：在评论区抽取三位听友送出2026趁早效率手册，助你高效开启全新的一年，迎接更好的自己！ 参与方式：1月20日前，订阅播客并在评论区留言即可】 很多人以为时间管理是把一天塞满，把效率拉到最高。 但王潇说：时间自由，比财务自由还要宝贵。自律不是“更严格”，而是自己安排自己的规律；真正让人痛苦的，是“他律”——被别人安排你的秩序。 本期陈正飞对话趁早创始人王潇（“潇洒姐”），我们也聊了拖延背后真正的原因：你不是懒，你可能只是用错了方法。 我们会把时间拆成五种，让你重新看懂：哪些时间在滋养你，哪些时间在消耗你。 如何通过时间管理重建自己的人生秩序，找回健康和生命力，更加高效专注的工作。以及，如何通过时间管理在低谷里自救？ 我们从小被教“要努力、要优秀”，于是很多人长大后依然不敢休息：玩会内疚、躺会焦虑，越用力越累。 如果你最近正处在节奏混乱、心力不足、想重新找回掌控感的阶段，这一期播客会给你一套更可持续的过法：先把自己照顾好，再把生活推进去。 【本期人物】 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 王潇 | 趁早&趁早行动 创始人、畅销书作家 【收听指引】 02:36 “趁早”到底是什么：人生有限，所以要趁早明白世界、明白自己 04:57 你可能不是“拖延症”，详细拆解拖延的真相 08:00 王潇的“五种时间理论”：重新划分时间、重新解释规训 15:04 如何通过时间管理，找回健康和生命力？ 16:40 彭于晏的时间逻辑：健身不是娱乐，是工作 18:08 时间计划要细到可执行，只有写下来，才会发生 21:51 心流到底是什么？不被理解也值得 26:20 怎么进入心流时间，更加专注高效的工作？ 28:27 如何通过时间管理，在崩塌中重建秩序？公司缺口800万元，她都经历了什么？ 36:33 真正的强大，来自专注持续的投入 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

这一期我们聊一个很多人正在经历、却又不敢细想的问题：AI到底会不会抢走我们的饭碗？如果真的发生，打工人该怎么应对？很多人以为熬到总监就稳了，却在这两年被迫离场——到底是中年危机，还是AI正在提前改写公司的用人逻辑？ 本期邀请到且曼学院/像素范儿CEO水球泡对谈，从身边大量大厂总监被裁的真实案例出发，聊到哪些岗位更容易被替代、AI与机器人的加速度，以及未来可能出现的组织形态：大厂把项目分包给无数一人公司。 更重要的是，他提出一个非常关键的判断：未来的护城河不只是想法，而是你的数据资产——你能不能用数据把自己训练成不可替代的垂类能力。 我们还详细分享了普通人怎么入局AI行业，普通人可以抢占的AI红利有哪些？如何通过AI丰富自己的多元收入？以及为什么在AI时代“卷技能”是死路，反而是人味、信任、审美判断与影响力更难被替代。 如果你正处在焦虑、转型或重新找方向的阶段，希望这一期能给你一个更清晰的判断：AI时代要防的不是不会用工具，而是错把精力都用在了会被迅速抹平的能力上。 这期节目，送给每一位职场打工人。 【本期人物】 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 水球泡 | 且曼学院/像素范儿CEO、知名网络博主 【收听指引】 01:06 为什么聊AI失业？大厂总监也在被裁，很多公司提前一年就开始基于AI做组织规划与降本 05:32 哪些工作更先被替代：文书、语言、代码与蓝领的分化；“三年内99%工作会消失吗？”（比尔·盖茨/马斯克的观点） 13:29 未来不是没工作=完蛋，你也可以成为拥有AI员工的创业者；为什么AI经常写得套路、写得慢？ 20:45 中国AI的优势在应用落地与把技术变成大众可用的产品，国外变现更多停留在订阅，落地与商业模式仍在探索；工会/政策约束对AI落地节奏有什么影响？ 29:44 普通人怎么应对AI？：别只焦虑，去做助力它到来的事；从就业焦虑聊到社会结构变化：AI可能被当作未来基础设施的一部分 36:59 毫无经验的普通人怎么进入AI行业？（邪修大法） 45:29 一人公司真正的门槛：从打工者到为自己负责；一人公司不是技巧，是从“要结果”到“愿赌服输”的身份切换 52:47 AI时代最值钱的能力是有趣、注意力与“会许愿”，AI就像神灯，人和人间的差距来自你能不能提更好的愿望；如何看待vibe coding的发展趋势？ 59:40 为什么你学AI总焦虑，卷技能是死路，未来更重要的是驱人的能力 01:06:38 普通人怎么用AI拓展多元收入？能长期留下来的，是你的人味与信任资产 •快钱：AI短剧/漫画等（平台补贴/流量红利） •长线：做科普、做验收、做信任，再带货、变现 01:10:03 如何看待AI手机的行业博弈和发展前景？谁掌握硬件入口，谁就掌握下一代分发与商业模式；预测2026年前后可能出现一款划时代的硬件，为什么说中国最有可能做成AI手机的是华为？ 01:18:22 人会不会被AI用傻？真正聪明的人都把AI当员工，AI会成为基础设施，别盯防守，去盯进攻。关于AI还有什么高阶用法？让AI反过来问你问题，多轮对话逼近最优答案 01:30:00 AI的普及率不足10%：现在是贾维斯窗口期，现在用AI的人很多，但真正会用的很少。这是一个短暂的红利期，你能用AI快速检索、提炼、学习，你就将是这个时代互联网上的“超人” 01:35:36 从AI聊回人生，钱解决不了衰老、离别与身体问题。未来十年，科技曲线将陡增、很多问题可能被快速推进。但是无需焦虑，关键是驱动力与行动。 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 在这里，我们用一杯咖啡的时间，每期一场朋友间的对谈，专注解答人生中场的核心困惑。我们聊事业、家庭、自我成长，也聊那些让我们焦虑、困惑又充满期待的人生选择题。 《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

“三年内，AI就会代替99%的工作。”这句听起来像贩卖焦虑，但这场对话真正想讲的，是普通人如何在职业规则被重写的三到五年里，找到新机会。 陈正飞对谈且曼学院/像素范儿CEO、高校特聘讲师、知名博主水球泡 我们从哪些岗位最先消失，聊到一人公司，再到最落地的行动建议：怎么用最笨但最高效的方法进入AI相关行业。如果你正在经历35+焦虑、转型焦虑、找工作焦虑，这条视频会很扎心，但也会很有用。 00:00 3年内99%工作将被AI替代？ 02:46 哪些岗位最先消失？ 05:19 一人公司：未来怎么赚钱 08:46 当AI接管生产，工作意义与社会形态怎么变 12:36 上有老下有小，接下来三年怎么过？ 17:48 普通人如何切入AI行业？

十三年前，她是《非诚勿扰》舞台上被无数人记住的“独立女性”佳妮，微博一夜涨粉五万，也成为舆论的焦点。十三年后，当主播陈正飞Andy再次与她坐下对谈，她已悄然走过了一条独特的成长路径。 本期《一杯咖飞》，是一场跨越二十载友谊的真诚的对谈。佳妮将坦诚分享：从面对爆红与网暴的无所适从，到如今修炼出不内耗的强韧心态；他们回溯了《非诚勿扰》那段“素人成名”的独特经历，揭秘了《非诚勿扰》到底有没有剧本，以及和男嘉宾“牵手”后发生了什么；更深入探讨了佳妮如何从憧憬“霸道总裁”的少女，蜕变成了享受单身、精神独立的成熟女性。她谈及了从少女时期渴望被爱，到如今享受给予爱的蜕变。 这是一期能让你放下焦虑、感受到温暖的对话。这是一段关于如何接纳遗憾、感恩拥有，并最终与自我温暖和解的人生成长课。 【本期人物】 佳妮 | 前《非诚勿扰》人气女嘉宾、公关公司创始人 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 MTV《天籁村》亚洲首席VJ、湖南卫视《8090》、以及众多奢侈品、时尚媒体御用双语主持人 【收听指引】 00:00 佳妮在《非诚勿扰》时期的爆红景象，一晚涨粉5万的素人体验 01:48 如何应对突如其来的赞誉与恶评 03:00 在《非诚勿扰》中牵手成功之后发生了什么 04:10 内幕：《非诚勿扰》到底有没有剧本？ 09:10 作为“大龄女青年”代表放下包袱、勇敢表达的心路历程 13:17 爱情观的巨变，从向往“霸道总裁”和家庭，到如今觉得“有个男人会拖累我” 18:00 为了养老，我有30多份保险 19:30 “依赖关系”的本质：家庭主妇和职场女性 30:30 “道理是经历出来的，不是学出来的” 33:00 人生必备能力：理财 35:54 “上天因为太爱你，才不舍得让你做母亲”，分享另一种看待人生缺憾的温暖视角 37:50 精神独立是核心，精神独立比经济独立更加重要 40:30 内心是外在的投射，“享受付出”是一种富足的能力 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 在这里，我们用一杯咖啡的时间，每期一场朋友间的对谈，专注解答人生中场的核心困惑。我们聊事业、家庭、自我成长，也聊那些让我们焦虑、困惑又充满期待的人生选择题。 每周二早上7点，《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

一块璞玉，被时代的风尚偶然发掘，雕琢成T台上的模特；一颗心灵，却在文字的静默与舞台的喧哗之间，寻找自己的腔调。本期《一杯咖飞》，我们遇见的是主持人李静（Linda）。 她的人生，是一场连续的“嫁接”。从与杜鹃、张梓琳同期的初代超模，到登台主持《美丽俏佳人》；从北京文艺沙龙里撰写剧本的年轻女孩，到一对混血宝宝的母亲。每一次身份的转换，都像是在既有的生命枝干上，切入新的芽，经历一番排异与融合的痛楚，最终绽放出独特的花。 我们谈及光鲜行业的迷茫内核，谈及聚光灯下大脑空白的诚实瞬间，也谈及如何从掌控全场的主持人，学习成为一个不控制的母亲。 在这场对话中，李静剥开时尚的外壳，露出了她文艺的、时常自省的、并努力在碎片化时代守护本心的内核。她向我们展示了，一个女性如何在多重身份的土壤中，向下扎根，向上生长，最终获得一种温柔而坚定的力量。 【Shownotes】 02:29 在浮华与寂静之间 当模特并非梦想，而是因身高被命运推着走的第一步。在纸媒的黄金时代，她是镜头前的宠儿，内心却充满对未来的茫然。那是一种外表绚烂、内里空洞的失重感。 07:10 北京，一场文艺的游击战 回忆如老电影。那是08年以前的北京，一个充满野生气息的文艺现场。她与未来的主编、导演们混迹在一起，用攒下的五万块钱，自己写剧本、找学生、当导演，完成了一次关于热爱的“游击战”。那是痛苦迷茫中，为自己点燃的一簇篝火。 10:00 阅读，是调节本心的修行 社交媒体让人变得焦躁而破碎。她选择回到书本，那是一个与自我对话的仪式。她谈起王阳明，谈起《红楼梦》，从年少时喜爱史湘云的爽直，到中年时读懂林黛玉的孤傲与反抗。书还是那本书，变的是境遇，成长的是看世界的心。 15:00 命运的点，如何在事后连成线？ 人生的转折，常来自挚友的一句提点。从模特到主持，看似跨界，实则是在迷茫中抓住的、命运早已埋下的伏笔。乔布斯所说的“连点成线”，在她身上得到了印证。 24:51 主持台，一个暴露人性的高压舱 她和Andy陈正飞共同揭开主持行业优雅面纱下的真实：上台前发抖的手、突然空白的大脑、以及裤子开裂的荒诞。在这里，完美是幻象，而如何处理失误与尴尬，才真正照见一个人的韧性。 32:00 成为母亲，一场被迫的“去中心化” 孩子的到来，彻底打破了她原有的生活秩序。她描述了一种“核能”般的能量，那是成为母亲后自然觉醒的力量。 【本期人物】 李静（Linda） | 主持人、模特 《美丽俏佳人》主持人、中国首届汽车模特大赛冠军，获称“中国时尚第一主播” 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 MTV《天籁村》亚洲首席VJ、湖南卫视《8090》、以及众多奢侈品、时尚媒体御用双语主持人 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 在这里，我们用一杯咖啡的时间，每期一场朋友间的对谈，专注解答人生中场的核心困惑。我们聊事业、家庭、自我成长，也聊那些让我们焦虑、困惑又充满期待的人生选择题。 每周二早上7点，《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

正值11月上海艺术周，2025年秋天，上海将化身“宇宙级艺术现场”！8大重磅展览横跨双年展、艺术博览会、城市空间季，覆盖外滩、西岸、复兴岛全城地标！我们特别推出了这期节目，围绕艺术这个话题，畅谈大家感兴趣的艺术背后的故事。 在上海艺术季如火如荼之际，陈正飞Andy与艺术策展人、写作人曹峪，进行了一场关于艺术世界“祛魅”与“真相”的深度对谈。 从策展人的工作像“导演”还是“知己”，到艺术家是否需要强大的资源和社交能力；从艺术品的价值如何衡量，到“人体蜈蚣”引发的公共审美争议；再到AI是否会取代艺术家…… 本期节目深入探讨了艺术的商业本质、地域差异、鉴赏方式，以及它为何是“草莓蛋糕上的那颗草莓”。 收听指南 & 关键话题： 00:01:00 - 策展人到底是做什么的？ 策展人与艺术家的理想关系是“知己”，而非经纪人。 00:03:00 - 从法学到艺术：一个“非典型”策展人的诞生 大学论文差点不过，却因与导师聊艺术而“通关” 00:07:00 - “开了一天就撤”的完美展览 00:09:00 - 艺术家的“万能”困境：才华、孤独与资源 在自媒体时代，艺术家和艺人一样，需要成为“独当一面”的个体。 00:13:00 - 资源与资本：艺术圈无法回避的“游戏规则” “被资本认同的艺术家，肯定不是一个差的艺术家。”——如何看待艺术与商业的关系？ 从文艺复兴三杰到LV，成功的艺术家和品牌都懂得与时代最顶级的资源“绑定”。 00:19:00 - 艺术圈的“炒作”与“灰色地带” 揭秘画廊如何运作年轻艺术家：收购、囤积、媒体包装、拍卖抬价。 关于陈丹青“伪作”拍出15万的事件 00:28:00 - 如何评估艺术品的价值？学院派是唯一标准吗？ 给藏家的建议：分“纯喜欢”和“市场投资”两个方向 00:34:00 - “看不懂”当代艺术？独到解法 00:41:00 - “人体蜈蚣”与公共审美：我们该如何包容“不美”的艺术？ 艺术的另一个重要功能：开放性思维，让我们学会用不同角度看待世界。 00:54:00 - AI会取代艺术家吗？ 00:58:00 - 给艺术博览会新手的入门指南 首要建议：穿一双舒服的鞋！ 像寻找“爱情”一样去逛展：先凭直觉感受，找到那件让你“情有独钟”的作品，再去做功课，这是“找寻自我”的过程。 艺术才华仅是入场券 若你以为艺术家的成功路径是“埋头创作—被发现—被推崇”，那或许过于浪漫。陈正飞提到，现在的艺术家和艺人很像。 一个艺术家的崛起，才华是必要的，但远非充分条件。 他必须是一位“全能选手”：不仅是创作者，还得是自我的经纪人、公关和品牌官。更重要的是，他需要资源——系统性的、环环相扣的资源。 学院派资源、画廊资源、藏家资源…… 这无关对错，这是现实。如同一个演技再好的演员，若无戏可拍，一切归零。资源，就是那片能让才华得以施展的土壤，或者说，是那艘能渡你过河的船。 艺术与资本的共生 于是，一个尖锐的问题随之而来：被资本热捧的艺术家，还是“好”艺术家吗？ 在曹峪看来，答案是：被资本认同的艺术家，首先不能算是“差”的艺术家。资本或许不总是伯乐，但它绝不是瞎子。 回望艺术史，一部杰作背后，常常站着一群权贵与富商。 文艺复兴三杰的壁画，是当时最庞大的“政府订单”；萨金特笔下优雅的贵妇，是他最重要的赞助人。艺术的星辰，历来需要财富的托举才能闪耀。 曹峪有一个精妙的比喻是： 艺术就像草莓蛋糕上的那颗草莓。 它是最闪耀、最吸引人的部分，但离不开底下由资本、商业和资源烘托出的“蛋糕胚”。没有草莓，蛋糕依旧能卖；但没有蛋糕，草莓便无处依附，很快会腐烂。 这套共生系统中，也衍生出它的“潜规则”。 画廊早期囤积作品、媒体造势、拍卖行“做局”抬价…… 这些被视为“炒作”的行为，在圈内人看来，不过是另一种“存在即合理”的商业智慧。它考验的，是操盘手对人性与市场的精准拿捏。 圈内与圈外 与此同时，圈外大众则常常陷入看不懂的迷茫。面对天价成交和光怪陆离的展品，人们既好奇又怯步。 破解之法，或许出人意料地简单： 放下对“标准答案”的执着。 欣赏艺术，未必需要知道艺术家想什么，评论家说什么。 曹峪讲述曾经在新闻联播的镜头下，在美术馆中为工地工人们讲述下面这幅艺术作品时，他是这样说的：当你站在一件作品前，它让你想起了童年的一颗苹果，或是让你的内心获得片刻宁静，那你便已经“看懂”了。 在陈正飞看来，艺术的价值，最终要落回到个人的感受与共鸣。 你可以不喜欢一条“蜈蚣”的造型，但不必否定它作为艺术表达的权利。 包容，不仅是对创作者的宽容，更是让自己免于无谓愤怒的智慧。 找回自我 那么，在这个资源与资本交织的复杂游戏里，艺术最初的那份纯粹与高尚，还存在吗？ 或许，它从未消失，只是换了存在的方式。曹峪说：” 这个世界上最高尚的画面，莫过于你每天早上在镜子里看到的自己。“ 那份真实，不加修饰，是任何外部评价体系都无法定义的。 艺术圈的运行法则，或许现实甚至残酷。但它最终指向的，不应是迷失，而是通过这一切外部的喧嚣，更好地认识内心那个真实、独立、完整的自我。 无论那颗“草莓”被如何装点、交易，我们欣赏美、感知生命、追求真实的初心，才是烘托一切的那块最底层，也最不可或缺的“蛋糕”。