世界有浮力，放松，就会被托举。 我曾经是一个用祈祷仪式来消除焦虑的人，是一个用修正带反复涂改错字的“好学生”，现在依然是一个正在从阅读障碍中慢慢恢复的人。我一直在寻找那种“感觉刚刚好”的状态，却也深陷在无意义的重复行为和时间耗损中无法自拔。在这漫长的、自己与自己较劲的过程中，我最终学会的不是如何赢得这场战争，而是如何与强迫症这位过于警觉的对手达成和解。 强迫症是怎么形成的，它的症状和表现有哪些，它对日常生活的影响是什么，以及我们可以做些什么来缓解和摆脱它？在本期节目中，我回溯了强迫症从童年到成人时期在我身上的演变，并试图理解它如何与这个社会对“好学生”和“乖孩子”的期待共生，以及它的反面——松弛感又意味着什么。 也许我们都曾经是那个试图掩盖所有不完美的小孩，但现在我们可以尝试做一个在水中放松漂浮的成年人。说不定，这个世界和我们的生活就像水一样，也有一种不完美但神奇的浮力，而我们每个人都具备漂浮的本能，当下所要做的，只是放松而已。 【时间线】 00:13 一个问题和一个flag：从今往后声音要更有活人感 02:18 一个强迫症业余病友的自白 04:57 强迫症 vs 强迫型人格，非自愿 vs 自愿 07:47 小学时期：一个10岁小孩的祈祷和忏悔是怎样的？ 16:26 中学时期：我怎么就写不好这该死的字？ 20:59 职场时期：一句话读八百遍，我真的已经理解了吗？ 27:18 强迫症成因三合一：“好学生”和“乖孩子”是否更容易患上强迫症？ 35:10 强迫症的破坏力清单一览 38:07 违背本能的黄金疗法：强迫症还得靠强迫治 41:48 认知解离而不是心理暗示，允许存在而不是一味驱赶 46:29 阅读障碍小妙招：“无用”即“有用” 55:50 人见人爱的松弛感学不会，坦然接受的自洽最珍贵 1:01:47 从假装游泳到成功漂浮：这个世界有浮力，放松，就会被托举 【本期节目使用的音乐】 片头曲：Sunday Morning by The Velvet Underground 片尾曲：Don't Look Back In Anger by Oasis 中插BGM： 安全降落 by 表情银行 张三的歌 by 蔡琴 【播客收听平台】 小宇宙、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐、Apple Podcasts同步上线

“勇气难道不是一切吗？” 人在面对自己人生的真相时需要极大的勇气，而在看清了现实之后及时做出改变和进行抗争也需要极大的勇气，所以很多时候，勇气就是一切。 阿加莎·克里斯蒂的《幸福假面》讲的是一个缺乏勇气的故事，也是一个普通人的故事。阿加莎花了整整三天将这本书一气呵成并且一字未改，它字字诚恳、无一虚言，如果不是曾经切实地经历过或犀利地旁观过，我不相信它能如此流畅又具有力透纸背的能量。如果说书写就是一种直面人生的方式的话，那么阿加莎已经完成了她的苦行，但我们大多数人却未能有这样的机会。 生活不是圣人的真空修行，而是凡人的泥泞现实，要想从此真诚地面对自己，除了勇气和决心，还需要时间和环境的加成，但早一天开始，就早一天坦荡。 “要是一开始就逃避现状，那人生要怎么过下去呢？” 【时间线】 00:13 一期一会打招呼环节，脱口而出介绍语是今年flag 00:43 新年新展望：向外关心世界，向内放大自我 01:52 真心换真心是我始终学不会的课题，但好在，还有书籍 04:28 2025年度最佳之一：阿加莎·克里斯蒂的《幸福假面》 04:40 故事速览：中产完美太太琼的寻真之旅 05:20 故事背景：中东的沙漠是反省一切的最佳场所 06:44 琼与丈夫罗德尼的关系：半个男人，过着半个人生 16:18 罗德尼与另一个女人的关系：我爱你，爱到不敢靠近你 23:01 琼与老同学布兰奇的关系：有限游戏与无限游戏 28:08 琼与孩子们的关系：“一个人的敌人就是他自己家里的人” 36:52 琼与自己的关系：上帝只救自救者 43:39 琼的结局：“也许这一切并不是真的” 56:53 迈克尔的吻：强奸VS苦行，究竟哪种方式更彻底？ 59:23 自私又缺乏自我意识的复杂体，可怜的小琼是大多数的我们 1:07:49 极度宽容忍耐是罗德尼最残忍也最极致的善意 1:10:10 凡人的出路之一：如果假面注定永远无法摘下，那么但愿你永远不知道这一点 1:11:28 宇宙发来《找自己》的信号，AI时代里，我们抱团取暖，永不失联 【本期节目使用的音乐】 片头曲：The Rainbow Connection by Carpenters 片尾曲：找自己 by 陶喆 中插BGM：拥抱 by 五月天 【本期节目参考的书籍】 《幸福假面》[英] 阿加莎·克里斯蒂 / 黄芳田 译 / 上海文艺出版社 / 2014-7 《人的自我寻求》[美] 罗洛·梅 / 郭本禹 方红 译 / 中国人民大学出版社 / 2013-9 《有限与无限的游戏》[美] 詹姆斯·卡斯 / 马小悟 余倩 译 / 电子工业出版社 / 2019-5 《可能性的艺术》刘瑜 / 广西师范大学出版社 / 2022-4 【本期节目参考的视频】 睡前消息999期：2025年终汉字 砼 https://www.bilibili.com/video/BV1gSiTBfEez/?share_source=copy_web&vd_source=5ae724a1ea755a20ce2e0690cb13d33e 【播客收听平台】 小宇宙、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐、Apple Podcasts同步上线

总是期待，常常播种，有时收获。 我终于干了这件想了很久却迟迟没有行动的事——在天寒地冻的年末，与朋友围坐在烤火架旁，对我们各自过去的一年做一次年终总结。这一年里发生了什么有趣的事情？遇见了哪些有趣的人？经历了多少豁然开朗的瞬间？获得了怎样深刻的领悟？在新年到来之际，我想要在家里搭起一个烤火架，邀请几个朋友来家里一起烤火、吃饭、看电视，我要给她们煮一些好喝的热红酒和热可可，我们要一边吃着热乎乎的食物，喝着热乎乎的饮料，聊这一年中发生的还没有被冷却在记忆中的热乎乎的事情。 而在那之前，我想在这个播客世界里先搭起一个温暖的赛博烤火架，说一说今年我的感受和收获，也邀请大家一起来烤火聊天，聊完之后，我们可以一起安安稳稳地睡在烤火架旁，在温暖却不窒闷的舒适中迎接新年，我相信，把今年过明白了，明年我们就能走得更远。 祝大家都能一直播种，总是期待，时常收获，以及，新年快乐！ 【时间线】 00:24 一期一会打招呼环节 01:15 折叠烤火架是湖南人的童年彩蛋 04:22 跨年的仪式感要靠年终总结来完成 05:39 播客世界里的赛博烤火架：热红酒已就位，大家一起来烤火吧！ 07:17 年终总结之朋友：把“老好人”面具扔进火里，真话自有大浪淘沙的魔法 16:29 年终总结之孤独：一个人的孤独&一群人的孤独（放心，此处绝无陈词滥调） 33:38 年终总结之指责：跳出惯性和循环的唯一方法是，跳！ 44:12 年终总结之消费：消费的高体验感通过非必要不消费来获得 49:57 新年展望：做一个嘈杂世界里的聋子，一个功利社会里的傻子，但绝不做时代洪流中的哑巴 51:08 给大家的新年祝福：一直播种，总是期待，时常收获，新年快乐！ 【本期节目使用的音乐】 片头曲：每天 by 孟慧圆 片尾曲：因为我爱你 by 孟慧圆 中插BGM：Nights By The Fire by Lumière 【本期节目参考的书籍】 《人的自我寻求》[美] 罗洛·梅 / 郭本禹 方红 译 / 中国人民大学出版社 / 2013-9 《房思琪的初恋乐园》林奕含 / 北京联合出版公司 / 2018-2 【本期节目参考的影视剧】 《装腔启示录》李漠 / 2023-8 【播客收听平台】 小宇宙、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐、Apple Podcasts同步上线

“活力是永恒的快乐，有欲望但却没有行动的人，必然会滋生恶疾。” 无数个夜晚，我有气无力地躺在床上，思考自己到底是怎么了。为什么明明没干多少事却感到身心俱疲？为什么对任何事都提不起兴趣？为什么害怕生活里的一切变化不论好坏？为什么对自己本可以做到的事也慢慢失去信心？ 直到我猛然惊觉，生命中最重要的东西正在悄然流失——我的活力。 本期节目，我将坦诚分享自己如何在日复一日的“熬日子”中，逐渐被一份看似”不错“的工作消耗殆尽，最终变成一个畏惧波澜、宁愿沉溺在确定痛苦里的矛盾体。更重要的是，我会详细讲述在离职后的七个月里，我如何通过五种具体而微的方法，重新点燃对生活的热情，把时间和活力，从“消磨”的对象，变成内在的力量。如果你也曾感到疲惫、麻木和困顿，我的这段经历或许能如同一张由过来人绘制的地图，帮助你在按图索骥的路上，找到一些“重新做回一个人”的线索。 【时间线】 01:35 播客完美符合”没钱也要做“的必要条件：持续的创造与显性的成果 05:03 做事三分钟热度的人也可以长久坚持的事情竟然是：上班！ 09:53 工作场所的变换是活力丧失的显化 15:12 活力丧失的症状及三个特征 21:04 为什么离职这么难？自以为的“幸运”是最大的绊脚石 25:58 拖延决策心理：永远等不到一个“替我拍板的人” 29:48 如果真是大好时光，为什么还要消磨它呢？ 39:30 有助于恢复活力的五种方法 40:02 旅行的本质和意义是离开家，是旅途中那些感受到身体和精神逐渐活过来的瞬间 51:28 股市是永不毕业的自我修炼场，我们的目的是成为更好的人 56:55 在缝纫的心流中踩出稳定的人格 1:10:20 让生活和情绪在闲置物品的买卖中重新流动起来 1:20:18 从清醒的悠闲中感受安静活力的回流 1:32:36 三分钟热度是保持活力和重新“做人”的绝佳办法 1:35:52 朗诵环节：一段话+一首诗，给疲惫的你送去一阵抖擞的秋风 【本期节目使用的音乐】 片头曲：Les Champs-Elysées by Joe Dassin 片尾曲：Don't Stop Me Now by Queen 中插BGM： 勇敢一点 by 旺福 Canon in D Major by dylanf 【本期节目参考的书籍】 《人的自我寻求》[美] 罗洛·梅 / 郭本禹 方红 译 / 中国人民大学出版社 / 2013-9 《职场妈妈不下班 : 第二轮班与未完成的家庭革命》[美] 阿莉·拉塞尔·霍克希尔德 / 肖索未 刘令堃 夏天 译 / 生活·读书·新知三联书店 / 2021-9 《有限与无限的游戏》[美] 詹姆斯·卡斯 / 马小悟 余倩 译 / 电子工业出版社 / 2019-5 《鳄鱼手记》 邱妙津 / 北京日报出版社 / 2021-7 《魔角》[墨西哥] 莉奥诺拉·卡林顿 / 付裕 译 / 广西师范大学出版社 / 2023-8 《变形记》[奥地利] 弗朗茨·卡夫卡 / 彤雅立 译 / 北京燕山出版社 / 2020-1-1 《从诗善开始》[韩国] 郑世朗 / 田禾子 译 / 四川文艺出版社 / 2022-11 【播客收听平台】 小宇宙、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐、Apple Podcasts同步上线

在你的成长记忆里，妈妈是那个总在催促你“快点快点”的人吗？而爸爸，则更像是那个幽默松弛的“救星”？为什么妈妈们总是显得焦虑又烦躁，仿佛天生就是家庭里的“恶人”？ 这期节目，我们将从《职场妈妈不下班》这本出版于30多年前的书谈起，揭开“严母慈父”背后，那场被持续误解的家庭内耗的真相。我们将讨论：什么是让女性疲惫不堪的“第二轮班”？夫妻间关于家务的博弈，背后隐藏着怎样的“感恩经济”？以及，那些看似“平等”的家务分工，为何总让人感觉“别扭”？ 我们不必强行与原生家庭和解，但理解妈妈为何成为“恶人”，是为了不做下一个“恶人”，是为了在这条漫长得看不到尽头的女性队列之中，避免成为那个感到“更幸运”一点、也“更焦虑”一点的人。这期节目或许无法提供简单的答案，但它是一个清晰的透镜，帮助我们看清“内耗”的根源——这不仅仅关乎母亲，更是一场关于我们如何能在一个叫“家”的地方，真正获得平等、尊重与爱的探讨。 看见内耗，就是我们打破循环的开始。毕竟，如此重要的事情，本不该取决于运气。祝大家都能有偏离队列的勇气，也有改写脚本的笔力，我们一起将这份“幸运”构筑成未来确定的风景。 【时间线】 00:31 新人报道！新名字的故事 03:12 一切的一切都要从一本好书讲起：《职场妈妈不下班》 07:46 性别策略的选择不是基于本性，而是“算过账”后的最优解 11:09 用家庭迷思这张遮羞布掩盖婚姻中的不平等，也掩盖单方面的情绪劳动 15:37 理想和现实冲击下的女性们，“别扭”得令人心疼 17:48 缩减需求的魔法：我不要你以为，我要我以为 23:01 照料链条的性别流动、市场化和全球化 26:50 被困在停滞革命中的妻子，犹如迷失在城市化进程中的农民 29:02 感恩经济才是婚姻中的张力来源：男性的馈赠是女性的普遍行情 33:48 “麻烦制造者”们已悄悄抬高“行情”，发声和抗争永远有用武之地 39:32 你也有一个“很烦”的妈妈吗？第二轮班让女性付出的最不幸的代价是什么？ 51:30 对“家”的定义包含了我们对人际关系最美好的期许，单凭运气无法抵达 【本期节目使用的音乐】 片头曲：Cat Walk by Sakura Girl 片尾曲：阳光男孩 阳光女孩 by T.G.4 中插BGM： Roar by Katy Perry 再爱一次 by 郭柯宇 【本期节目参考的书籍】 《职场妈妈不下班 : 第二轮班与未完成的家庭革命》[美] 阿莉·拉塞尔·霍克希尔德 / 肖索未 刘令堃 夏天 译 / 生活·读书·新知三联书店 / 2021-9 【播客收听平台】 小宇宙、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐、Apple Podcasts同步上线