这期是我鼓足勇气做的一期单口。 如果你也是这样的人—— 👉 别人找你帮忙，心里一百个不愿意，嘴上却说“好的” 👉 小组作业永远是你一个人扛，还不好意思抱怨 👉 拒绝别人的请求后，自己反而愧疚到失眠 👉 被夸“人真好”的时候，心里其实很累 那么这期节目，就是为你录的。 我把自己“不会拒绝”的惨痛经历全盘托出，也聊了聊那个最核心的问题： 为什么我们宁愿委屈自己，也不敢让别人失望？ 更重要的是，我给出了一个极其简单的破解方法——只需要迈出一小步。 不需要变成冷漠的人，不需要和全世界翻脸。 你只需要学会说一句：“这次不行哦。”

这期请到的嘉宾，是我的亲爱的人生导师张老师。 当我们谈论“自我成长”时，往往离不开方法论、认知提升。但我们今天想聊点“不科学”的：二十岁，能不能聊玄学？ 我们聊了：玄学到底是逃避现实的借口，还是帮我们对抗焦虑的工具？ 当我们在谈论星座、MBTI、甚至算命时，我们其实在寻找什么？ 为什么说二十岁的“迷信”并不可耻，玄学为我们带来什么？ 这是一期非常规的成长对谈。张老师用她的人生深度，接住了我二十岁的所有困惑。如果你也曾在深夜偷偷查看星盘，又觉得自己不够“理性”，这期节目就是为你准备的。

这期节目，我们把录音室搬回了高中操场。 我的嘉宾，是我高中最好的朋友，也是一起流汗、一起挨训的战友。我们曾并肩对抗过对手，却没想过有一天要一起回头，对抗那个藏在心底的“自己”。 我们聊了“舍得”：在体育训练里舍掉安逸，在原生家庭里舍掉那个渴望被完美爱着的小孩。 我们谈起了敏感，谈起了自卑，谈起了那些曾经觉得羞耻的往事。 这不仅仅是一期播客，更像是两个认识了最久的“战友”，帮对方清理伤口。 希望听完这期节目的你，也能和心里那个紧绷的自己，达成“舍得”的和解。

子夜 美酒 泪水 Deep talk 风铃 今天的酒叫做forgive 愿我们不断的安抚自己的内在小孩 与自己和解，生生不息🌓

感谢我的开始，即使是没有什么逻辑的碎碎念