🌵大家好，欢迎收听《谷底声生》，我是棠知之。 曾经，我常常因为自己身上的棱角、因为和周围人格格不入的“怪”，而感到羞耻和不安。 或许是，我被所谓的“优秀标准”给绑架了。 如今，我想说的是，我们没必要活成别人眼里的光鲜亮丽，也不要被这种所谓的包袱所禁锢住。 本期节目，我想聊聊，作为一个独立的人，无论是平淡的，还是别人眼中的“奇形怪状”，我们都应该理直气壮地表达自我。 📏【声轨刻度】 00:35 我常常因为自己身上的棱角，或者是因为和周围人格格不入的这种奇怪而感到羞耻和不安。 01:10 随着体验了更多的人生经历，有了一点点的阅历以后，我也开始看到更多元、更鲜活的生命状态和人格魅力。 02:21 每个人的身上不可能都具有那些闪光的特质。 04:10 对自己过怎样的生活，产生自我怀疑。 07:10 产生“害怕理直气壮做自己而被孤立”的三个原因。 09:11 接纳“奇形怪状”，生命将呈现何种状态？ 12:47 人生的长度是有限的，如果我们总是活在别人的期待和评价里面，终究是找不到自己的生命的意义。 15:21 我们生活在当下对女性更为友好的时代，也更容易发现自己身上那些未被定义的闪光点，在自己的时间里面开出属于自己的花。 16:59 规则是别人赋予的，但构建自己的人生的权利永远在自己的手上。 18:29 我接受当下，试着与它共处，并找到三个方法：阅读、向内探索、心理暗示。 26:03 独处的人才是最清醒的人， 真正明白精神独立强过一切精神内耗。 📚【提及的书籍】 《阅读是一座随身携带的避难所》——毛姆 《她要开自己的花》——李蕾 ✨【引用金句】 “只要有人在颂扬你，你就还没有进入自己的轨道，而是在他人的轨道上行进；沉溺于被别人喜欢，是种精神疾病。”——尼采 “人类能通过改变内在的心智态度，改变生活的外在层面。”——心理学家威廉·詹姆斯说 “狂风把我刮到哪里，就在哪里活”——潘玉良 “女性的成长就是这样的，只有看见别人做到了什么，我们才会相信自己能做到什么。”“沉睡的种子最需要的不是阳光和赞美，而是黑暗、寂静，让它按照自己的节奏去积蓄力量。”——李蕾 🍀【关于《谷底声生》】 节目Slogan：身处低谷，也可以有好的活法…… 这是记录"谷底转变"的温暖树洞，也是安放"低谷声音"的能量补给站。 《谷底声生》感谢大家的支持和鼓励，如果你喜欢，欢迎订阅、转发和留言，让更多朋友听到我们。💗 📻【收听方式】 本节目也可以在以下渠道【收听】: 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 蜻蜓FM | QQ音乐 📮【互动方式】 邮箱: gudishengsheng@126.com 主播: 棠知之的圆圈(公众号/小红书/抖音)

🌵大家好，欢迎收听《谷底声生》，我是棠知之。 提起母亲，我们总有万千心绪涌在嘴边，却又不知从何说起。 她常被看作奉献的化身、歌颂的对象，也是我们一生都无法轻易放下的话题。 如果要用一个词语，可以用“爱恨交织”来形容我对妈妈的感情，渐渐觉得，妈妈不是不爱，而是爱里常常夹杂着控制、亏欠和牺牲。这种爱不完全、恨也不彻底的模式，会让我感到压抑，想要去逃离、躲避。 最近，在回顾和妈妈的关系后，我突然发现，发生了一些变化：从期待母亲的爱，到互相不理解，到远离，再到我开始理解她。 但我心里藏着一句不敢说出口的话：我开始理解我的妈妈，可我真的不想成为她。 所以，本期母亲节特别节目，我想和大家聊聊关于母亲这个话题。 📏【声轨刻度】 02:51 母亲的爱，是我们此生走不出的港湾 03:32 我们眼中的母亲：唠叨、强势，固执，不太会好好说话等等 08:15 三种最常见的东亚式母女关系： 1.要做听话的乖孩子—— “听话”才配被爱（控制型） 2.要成为别人家的孩子——“优秀”才配被爱（投射型） 3.不愿放手——“依赖”才配被爱（共生型） 11:13 在母亲和女儿这两座小山之间，理解时代对女性的剥削 14:37 我和妈妈的关系：平淡中带有焦虑、深情里藏着距离 19:00 女性版《活着》——《秋园》：验证一个时代对一代人及下一代人根深蒂固的影响 23:03 “原生家庭”带给母亲的隐痛，让我开始理解母亲 26:48 理解母亲，但不想重复她的委屈、牺牲型人格、失去自我、过度付出（独立的个体及觉察病态关系） 28:23 “代际创伤”带来的问题和影响 30:35 从心疼母亲，到理解，再到觉醒不想成为母亲，我分三步去做 第一步：健康分化，做到课题分离 第二步：接受不完美: 1.对“母亲”偶尔祛魅 2.妈妈爱的不同容量 第三步：自我养育： 1.直面问题、接受现实 2.放弃拯救、回归自身 3.主动转念，自我提高 41:51 终其一生，不是为了成为完美的女儿或母亲，而是为了成就完整的自己 📚【提及的书籍/影视】 书籍： 1.《红楼梦》——曹雪芹 2.《送你一匹马》——三毛 3.《秋园》——杨本芬 4.《在小山和小山之间》——李停 影视： 1.《我的阿勒泰》 2.《我，许可》 3.《恶行》 ✨【引用金句】 * 父爱是人类文明的产物，母爱却是与生俱来——林语堂 * 这园中不单是处处都有过我的车辙，有过我的车辙的地方也都有过母亲的脚印——史铁生 * 父母大多不懂子女，而子女往往看穿了父母的为人——张爱玲 * 母爱是人类情绪中最美丽的，因为这种情绪最没有利禄之心掺杂其间——巴尔扎克 💬【一起聊聊】 你和母亲有哪些故事，或者你与母亲有什么和解的好办法，也可以在评论区分享给我们。 🍀【关于《谷底声生》】 节目Slogan：身处低谷，也可以有好的活法…… 这是记录"谷底转变"的温暖树洞，也是安放"低谷声音"的能量补给站。 《谷底声生》感谢大家的支持和鼓励，如果你喜欢，欢迎订阅、转发和留言，让更多朋友听到我们。💗 📻【收听方式】 本节目也可以在以下渠道【收听】: 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 蜻蜓FM | QQ音乐 📮【互动方式】 邮箱: gudishengsheng@126.com 主播: 棠知之的圆圈(公众号/小红书/抖音)

🌵大家好，欢迎收听《谷底声生》，我是棠知之。 本期节目，我想和大家聊聊“热爱”。 前两天，我看了一期对谈节目，节目中提到了一句话“热爱可抵岁月漫长”。 这句话，听起来非常的浪漫，坚定并且充满力量。对我们来说，它也是一个非常熟悉的朋友。经常出现在文案里，出现在签名里，也出现在很多人对未来的期待里。 当我们谈起“热爱”时，嘴角总会忍不住微微上扬，也会被他人的“热爱”所感动。我认为人生重要的事也就是热爱的事，通过对“热爱”的更深层次的理解以后，也逐渐分清与“喜欢”“擅长”的区别，当三者加起来，就找到了真正想做的事。 春天，万物复苏，草木发芽；春天也可以疗愈我们的心灵。所以，我想在此刻，这个春天，带来一点点“能量”，愿我们依然保持热爱。 ✨【闪光内容】 · 什么是“热爱”？每个人对热爱的程度也不同 · 阻碍我们找到方向的五个常见错误思维 · 如何找到想做的事(五个步骤、三大支柱、两个公式) · 擅长的事，可以通过刻意练习获得 · 我在这个春天看到的一本书《此刻是春天》，分享给大家 📏【声轨刻度】 00:56 "热爱可抵岁月漫长”出现在我们生活中里的多个场景 02:53 说到热爱，不得不提起另一个词语——喜欢，我对喜欢的理解 03:46 滑雪运动员徐梦桃 ——热爱可抵万难 07:23 《如果找到想做的事》——作者在低谷时通过写博客到转向“自我认知”，最终找到自己真正热爱的事业 12:23 书中指出阻碍人们找到方向的五个常见错误思维： 误区1：必须是能坚持一生的事 误区2：找到想做的事时会有命中注定的感觉 误区3：必须是对别人有益的事 误区4：必须多行动才能找到 误区5：想做的事不能成为工作 16:19 “真正想做的事”是通过“自我认知”的“三大支柱”、“两个公式” 1. 三大支柱： 喜欢的事 (热情)：自己有热情的领域 擅长的事 (才能)：自然而然就比别人做得好，做起来不觉得痛苦，令人心情舒畅的事 重要的事 (价值观)：为什么做（人生目的）？ 2. 两个公式：想做的事 = 喜欢的事 × 擅长的事 真正想做的事 = 喜欢的事 × 擅长的事 × 重要的事 18:08 找到真正“重要的事”(也就是找到真正价值观)的五个步骤: 步骤一: 回答5个问题，找出价值观关键词 步骤二：形成价值观思维导图 步骤三：从“以他人为中心”的价值观转变为“以自我为中心”的价值观 步骤四：列出价值观排序，确定优先级 步骤五：确定工作目的，工作自然顺利进行 回答5个问题，找出自己“擅长的事” ·问题1：在迄今为止的人生中，你觉得充实的体验是什么？ ·问题2：最近让你感到烦躁或是心慌的是什么事？ ·问题3：问身边亲近的人：“你认为我的长处是什么？” ·问题4：如果明天辞职了，之前的工作中有没有你留恋的部分呢？如果你现在没有工作，请思考之前工作中的细节。 ·问题5：你至今为止取得过什么样的成果，你是如何做到的呢？ 回答5个问题，找出自己“喜欢的事” ·问题1：你现在有即使花钱也想学习的事情吗？ ·问题2：在你的书架上摆放着什么类型的书？ ·问题3：有没有遇到过让你产生“真是太好了！”“它拯救了我！”这种感觉的领域或者事物？ ·问题4：在迄今为止的生活中，你“想道谢的工作”是什么？ ·问题5：迄今为止你会对社会中的什么事情感到愤怒？ 20:04 我自己认为的热爱（重要的事）、《月亮与六便士》中主人公的“热爱”不是一种“慰藉”，而是一种“献祭” 23:42 《如何找到想做的事》的方法论是建立在“价值观”相对稳定的核心之上，但事实上，人的价值观是会随着时间和经历而改变的 24:54 擅长的事： 是一种技能，自己独有的天赋，与生俱来。是通过无意识的思考、感情和行动模式取得成果。可以通过“刻意练习”来找到擅长的事 27:37 刻意练习的精髓——“3F原则”（专注、反馈、纠正） 30:12 在这个春天读完的一本治愈书籍《此刻是春天》 ：一个人能把握住的每个时刻，都是将来回忆里的春天 34:59 我们正经历的每一个平凡当下，都可能成为未来记忆中不可替代的春天，愿你我依然保持热爱 📚【提及的书籍】 1.《平凡的世界》——路遥 2.《人间草木》——汪曾祺 3.《明朝那些事儿》——当年明月 4.《此刻是春天》——卢思浩 5.《月亮与六便士》——毛姆 6.《刻意练习:如何从新手到大师》——安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔 7.《如何找到想做的事》——八木仁平 💬【一起聊聊】 那请问听众朋友们，你们的热爱是什么？或者什么是你真正想做的事？欢迎你在评论区留言分享。 🍀【关于《谷底声生》】 节目Slogan：身处低谷，也可以有好的活法…… 这是记录"谷底转变"的温暖树洞，也是安放"低谷声音"的能量补给站。 《谷底声生》感谢大家的支持和鼓励，如果你喜欢，欢迎订阅、转发和留言，让更多朋友听到我们。💗 📻【收听方式】 本节目也可以在以下渠道【收听】: 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 蜻蜓FM | QQ音乐 📮【互动方式】 邮箱: gudishengsheng@126.com 主播: 棠知之的圆圈(公众号/小红书/抖音)

🌵大家好，欢迎收听《谷底声生》，我是棠知之。 在看过《少帅》这部剧之后，我在于凤至的身上，想到了一个词语——“托举”。 人生路上，我们都曾渴望来自父母、爱人或他人的庇护与支撑，以为有人托举，便是一生安稳。但于凤至的这种托举，不仅仅来自父母的深情，更来自她自己在漫长岁月中，将这份深情内化为“自我托举”的力量。 外界的扶持终究是一时的馈赠，唯有完成从“被人托举”到“自我托举”的蜕变，女性才能真正拥有不被命运左右的底气与力量。 因此，本期节目，我想通过于凤至这一人物和真实的自我经历分享，和大家一起聊聊“托举”。 ✨【本期节目你将听到】 1.于凤至的父母带给她的各种托举以及她在低谷时的逆袭； 2.真正托举的概念层级； 3.网络上的托举方法是否完全靠谱； 4.除了父母，身边带来托举的那些人； 5.自我托举的“五步行动指南”。 📏【声轨刻度】 01:50 被全网封神的“旺夫”女人，背后是来自父母的托举。 03:15 教育赋能：打破闺阁枷锁，锻造“不可替代”的核心竞争力。 06:15 婚姻自主：尊重为前提，尊严为底线，智慧为经营。 08:30 经济独立：从“巨额嫁妆”到“自我造血”的底气。 09:56 格局与家风：圈层塑造视野，品格支撑灵魂。 11:30 精神觉醒：从“被托举”到“自我托举”的终极跨越。 12:03 从少帅夫人到华尔街女股神：她在绝境中的独立于绽放 。 16:29 致所有在低谷的女性 ：像于凤至一样，把“烂牌”打成王炸。 17:37 什么事真正的“托举” ？（生存型托举、资源型托举、精神型托举）。 20:23 网络上的“托举方法”靠谱吗？ 21:49 除了父母，其他带给我“托举” 的人。 23:11 核心痛点：如果没有他人的托举，如何“自我托举” ？ 自我托举的“五步行动指南” 1.心理断奶：切断“受害者叙事”，做自己的父母； 2.情绪自洽：做自己最稳的“靠山”，停止向外索求认可； 3.认识升级：重塑“看待世界的眼光”，重新养育自己； 4.经济重建：打造“随时转身”的底气，掌握人生主动权； 5.行动迭代：在“事上练”，积累自我效能感。 34:34 郑重地对自己说：“我要开始自我托举了” 。 📚【提及的书籍】 1.《心理抚养》——李玫瑾 2.《你当像鸟飞往你的山》——塔拉·韦斯特弗 3.《蛤蟆先生去看心理医生》——罗伯特·戴博德 4.《被讨厌的勇气》——岸见一郎 古贺史健 5.《于凤至传——真爱无声》——丛茜 💬【一起聊聊】 真诚的向各位听众发出邀请，在你的生活经历中，有哪些被托举的故事或者托举的好办法，欢迎你在评论区留言分享。 🍀【关于《谷底声生》】 节目Slogan：身处低谷，也可以有好的活法…… 这是记录"谷底转变"的温暖树洞，也是安放"低谷声音"的能量补给站。 《谷底声生》感谢大家的支持和鼓励，如果你喜欢，欢迎订阅、转发和留言，让更多朋友听到我们。💗 📻【收听方式】 本节目也可以在以下渠道【收听】: 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 蜻蜓FM | QQ音乐 📮【互动方式】 邮箱: gudishengsheng@126.com 主播: 棠知之的圆圈(公众号/小红书/抖音)

🌵大家好，欢迎收听《谷底声生》，我是棠知之。 每当假期结束后，我们都会出现心情低落、焦虑和抵触上班的一些内耗情绪，面对“节后综合征”，我们该如何自我调节？同时，近两年，人形机器人也快速走进我们的生活，设想有一天机器人替我们上班后，背后真正隐藏的情绪可以被彻底解决吗？本期节目，我们就来一起聊聊。 非常感谢大家的关注和收听！🌸🌸🌸 📏【声轨刻度】 01:15 节后出现内耗的四个情绪时期（抵触与焦虑、失落与怀念、混乱与适应和接受与投入）。 03:12 不仅怀念假期，真正怀念的是完全由自己支配的时间。 04:53 人形机器人春晚节目引起热议。 06:45 机器人走进生活，带来生活的便利。 08:25 设想机器人替我们上班，是否可靠？ 10:28 真正隐藏的因素是“情绪” ，情绪不会消失，会永远在我们的生活里，首先要进行身体调整。 11:35 合理饮食，《低碳水》——提到不同人群的饮食建议。 14:30 《你是你吃出来的》 ——建议多吃深色蔬菜（绿色>紫色>黄色>红色>白色）。 16:05 心里调整的4个小tips:“温和启动” 、“每天只抓一件重要的事”、“积极地心理暗示”、“下班边界”。 18:43 勇敢接纳情绪。 📚【提及的书籍】 《低碳水》《你是你吃出来的》——神经内科主任医师 夏萌 (图片来源于网络，侵权可删) 💬【一起聊聊】 如果在将来的某一天，机器人真的替我们上班，你最想让他先帮你做什么？欢迎在留言区和我们分享。 🍀【关于《谷底声生》】 节目Slogan：身处低谷，也可以有好的活法…… 这是记录"谷底转变"的温暖树洞，也是安放"低谷声音"的能量补给站。 《谷底声生》感谢大家的支持和鼓励，如果你喜欢，欢迎订阅、转发和留言，让更多朋友听到我们。💗 📻【收听方式】 本节目也可以在以下渠道【收听】: 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 蜻蜓FM | QQ音乐 📮【互动方式】 邮箱: gudishengsheng@126.com 主播: 棠知之的圆圈(公众号/小红书/抖音)

🌵大家好，欢迎收听《谷底声生》，我是棠知之。 我们常常觉得过年变成了负担，是因为我们只看到了形式。春节前的“焕新”不仅仅是物质上的准备，更是一种心理上的“辞旧迎新”。 人生的低谷、倦怠、心灵的“折痕”，恰恰可以在年俗的“褶皱”里被抚平、被修复、被重新展开。 本期，我们打破常规，将春节习俗重新解构为一套“低谷心理疗愈系统“，将带你透过大扫除、置办新衣、囤积年货、贴春联这些看似繁琐的仪式，通过掌控身体和环境的微小细节，从外在的“壳”到内在的“核”，来重新找回对生活的掌控感。 非常感谢大家的关注和收听！🌸🌸🌸 📏【声轨刻度】 01:45 你有没有那么一瞬间，突然觉得有点茫然？甚至，有点不想过年了？ 02:51 换一个角度看春节，当成一次微型的人生重建演习。 04:28 大扫除，扫掉灰尘，放下执念。 05:56 环境代表心境，为什么低谷时连打扫都懒得动？物理空间的混乱加剧心理焦虑。 07:39 《断舍离》—通过整理物品，重新定义人与物的关系，清理内心混沌，实现外在清爽与内在轻盈的双重改变。 11:21 具身认知， 我们的身体感受，会直接影响我们的心理状态。 15:53 女性的美，不是为了取悦别人，而是对自己的温柔善待，是藏在细节里的自我认同。 20:11 对抗不确定性，找回对生活的掌控欲。 22:56 贴春联挂灯笼，给自己造一个充满希望的正能量场。 26:29 内在的调整 ——“人际关系大扫除”。 30:13 什么是 “最小可行性目标”？ 33:02 借团圆的契机，接住身边的情感支撑。 36:02 春节期间保持良好心态。 41:16 给自己一个 “重启” 的按钮。 📚/🎦【提及的书籍影视】 📚：《活着》——余华 《断舍离》——山下英子 🎦：《当幸福来敲门》 💬【一起聊聊】 今年春节，你最想“断舍离”的是什么？是某件旧物，还是某种让你疲惫的关系？或者 “你为自己准备的那件‘战袍’是什么样的？”欢迎在评论区留言。 🍀【关于《谷底声生》】 节目Slogan：身处低谷，也可以有好的活法…… 这是记录"谷底转变"的温暖树洞，也是安放"低谷声音"的能量补给站。 《谷底声生》感谢大家的支持和鼓励，如果你喜欢，欢迎订阅、转发和留言，让更多朋友听到我们。💗 📻【收听方式】 本节目也可以在以下渠道【收听】: 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 蜻蜓FM | QQ音乐 📮【互动方式】 邮箱: gudishengsheng@126.com 主播: 棠知之的圆圈(公众号/小红书/抖音)

🌵大家好，欢迎收听《谷底声生》，我是棠知之。 人生总要有点爱好。当然，在找到它之前，我们都会经历一段漫长的寻找过程。曾经的一个动念，有一天也会成为现实，原来是早已播种的希望。 谷底声生的第二期节目，和大家一起聊聊从活波开朗转变成高敏感人士的我，在低谷期利用“课题分离”到勇敢行动，以及对播客谷底声生的介绍。 非常感谢大家的关注和收听！🌸🌸🌸 📏【声轨刻度】 Part 0 | 开场 —— 本期节目引言 00:35 上期节目的年末总结，还没来得及自我介绍（谷底声生和主播），这期节目就来聊一聊 Part 1 | 自我介绍 —— 一个普通人的转变 01:29 回忆小时候（活泼开朗、性格倔强、挨打的场景） ，学生时期的高光时刻（自信和有那么一点点骄傲） 03:12 【社交退缩】：渐渐变得不喜欢和人打交道；【高敏感人群】：别人的一句话一个眼神都能让我胡思乱想；【自我否定】：自卑、不善于交际、嘴笨、心里脆弱等等，没有其他优点和长处；【过度在意他人】在乎别人的看法和评价 04:31 【自我救赎】：喜欢上阅读和看电影，慢慢接触学习自己不擅长的一些知识，找到自己热爱的事情（做播客） Part 2 | 改变的钥匙 —— 分清“课题分离”的边界 04:52 从《被讨厌的勇气》书中了解到“课题分离”，人生的烦恼大多源于人际关系，而真正的自由来自“被讨厌的勇气”。（分清什么是“我的事”，什么是“别人的事”） 07:52 核心理念：如何判断谁的课题（判断标准：“某种选择所带来的最终后果，由谁来承担？”） 08:27 做到“课题分离”，首先要分清“自己和别人的课题”（亲情、爱情、职场三个方面） 14:17 主要阐述的观点：自由的实质就是被人讨厌（⚠️ 重要提醒：常见的两个误区） 16:13 课题分离的三个实用小建议（自问“这是谁的课题？”、冷静划清界限、只专注于自己的课题） Part 3 | 勇敢行动——你没有那么多观众 18:39 利用“课题分离”，提醒着我不必活在别人的目光里，不在害怕被“观众”讨厌，勇于追求内心的渴望并勇敢出发 19:40 电影《白日梦想家》简介（总是在脑海里“白日做梦”，却不敢在现实中迈出一步，生活远比比白日梦更精彩） 23:18 影片中的深刻片段，美丽的事物从来不会寻求关注（生活不是用来「证明」给别人看的） Part 4 | 《谷底声生》—— 一台打捞低谷时期沉没声音的放大器 25:29 节目介绍，灵感来源（每个人在高峰前都曾有过一片不为人知的低谷和被忽视、不被听见的声音） 27:14 很早就埋下了萌芽的种子，这档播客不仅是自己学习、锻炼自己的方式，也希望遇到同频的人，陪每一个在谷底的人，找到属于自己的破局路 ✨【本期金句】 1.人生的烦恼大多源于人际关系，而真正的自由来自“被讨厌的勇气”—— 《被讨厌的勇气》 2.美丽的事物从来不会寻求关注 —— 《白日梦想家》 3.做你自己，因为别人都有人做了 —— 奥斯卡·王尔德 4.我们不过是宇宙里的尘埃，时间长河里的水滴，所以大胆去做不要怕，没有人在乎，就算有人在乎，人又算什么东西。其实生活中你没有那么多观众，太过在意别人的眼光，会寸步难行 —— 毛姆 🍀【关于《谷底声生》】 节目Slogan：身处低谷，也可以有好的活法…… 这是记录"谷底转变"的温暖树洞，也是安放"低谷声音"的能量补给站。 《谷底声生》感谢大家的支持和鼓励，如果你喜欢，欢迎订阅、转发和留言，让更多朋友听到我们。💗 📻【收听方式】 本节目也可以在以下渠道【收听】: 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 蜻蜓FM | QQ音乐 📮【互动方式】 邮箱: gudishengsheng@126.com 主播: 棠知之的圆圈(公众号/小红书/抖音)

🌵大家好，欢迎收听《谷底声生》，我是棠知之。 本期节目用来告别年末焦虑，通过自己这一年的自我转变，去接纳所有不完美，我想这一年的每一步都算数。 ⭐【本期金句】 1.“大道如青天，我独不得出”——李白 2.“我好像，从来没有把事情做好过，书没读好，钱没赚，也没有成为谁的偏爱和例外，更没有成为自己想要成为的样子”。——来自网络 3.“一切从尊重一事无成的自己开始”——尼采 4. “人生苦难重重。这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。只要我们知道人生是艰难的——只要我们真正理解并接受这一点，那么我们就再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。”——《少有人走的路》 斯科特·派克 5.“你的生活可能就像是一片荒漠，即使目前的生活充满了苦难，但是你的生活同样值得去称赞，值得去讴歌，因为一个苦难的生命里是有希望的，无论你当下正在经历着什么样的苦难，都不要丢掉自己的希望，因为只要有希望在，再糟糕、再严苛的沙漠在荒芜的地方都会充满美丽！”——刘嘉 6.“人生本来就是一场马拉松，重要的不是速度，而是坚持下去的勇气。”——《当我谈跑步时我谈些什么》村上春树 ⭐【不焦虑的3个tips】 1.调整心态。 2.实事求是，减少清单范围。 3.坚持。 🍀【关于《谷底声生》】 节目Slogan：身处低谷，也可以有好的活法…… 这是记录"谷底转变"的温暖树洞，也是安放"低谷声音"的能量补给站。 《谷底声生》感谢大家的支持和鼓励，如果你喜欢，欢迎订阅、转发和留言，让更多朋友听到我们。💗 📻【收听方式】 本节目也可以在以下渠道【收听】: 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 蜻蜓FM | QQ音乐 📮【互动方式】 邮箱: gudishengsheng@126.com 主播: 棠知之的圆圈(公众号/小红书/抖音)