本期是4场婚礼总结出来的实用经验！为什么在越来越多年轻人不办婚礼的当下，粒粒腔和谭恋爱都选择办了不止一场婚礼，并毫不后悔？ 婚礼是一场大型民俗展，也是一堂生动的社会学课，想要办好婚礼，确实需要一些技巧和智慧～ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书：姐力觉醒 ✨ 01:08 粒粒和恋爱一人一场北京婚礼+一场老家婚礼 02:27 婚礼就是一个大型市场项目 03:48 疫情时期如何办成一场DIY北京婚礼 09:37 老家的婚礼能赚钱，北京的婚礼纯消费 10:42 粒粒的北京婚礼只限朋友，家人长辈勿入 17:22 东北婚礼和北京婚礼的惊人物价对比 20:39 山西婚礼的独特民俗：全人包饺子、拱门、喜馍 29:58 婚礼不仅是一本经济债，也是人情债 32:42 我们的彩礼和嫁妆怎么解决 36:35 恋爱为什么选择先办婚礼后领证 38:07 恋爱为什么和公婆亲如一家，却和娘家人矛盾频频，甚至拉黑了亲妈 54:06 盛大的婚礼，不等于完美无瑕的婚姻 55:51 为什么我们认清生活的真相，依然觉得办婚礼如此重要

从业十年的平面设计师六月 在32岁的年纪 被确诊“青光眼”，且左眼已经近乎失明。在这之前，她沉溺工作无法自拔，每天十几个小时盯着屏幕，晚上为了消化白天工作的疲惫，要躺在床上再玩几小时手机，殊不知“青光眼”已经在偷偷偷走她的视力。 没错，曾经我们以为到年老才会遇到的青光眼，其实已经找上了很多小朋友和青年人。而触发病症的，正是我们不健康的用眼习惯。 这是一期每位年轻人都该听的播客，在这里你会学到很关键的用眼知识。在节目外的闲聊中，六月也给我们提供了很多Tips，比如如果本身已经眼压过高，或者高度近视，在做倒立式的瑜伽动作、健身房的无氧训练时一定要注意，这些行为可能会对你的眼睛有毁灭性打击。 本期评论的听众，我们提供以下福利： 1. 会抽几位送出六月的设计作品，也欢迎大家关注六月的摆摊集市系列：绿猫市集 2. 会抽出几位（仅限北京）听众送出卓正的视力筛查服务 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书：姐力觉醒 ✨ 01:11 十年平面设计师，突然发现自己已经近乎失明 06:14 青光眼不是老年人专属！它也在偷偷偷走小朋友和青年人的视力 08:36 32岁就得了青光眼，做完手术我“想死的心都有了” 17:19 因为得了青光眼，我被工作了3年的公司裁员了 19:42 年轻人为什么会得上青光眼？⚠️不要再那么投入工作了！ 22:38 晚上你喜欢窝在床上，在黑暗里玩手机吗？青光眼正在找上你！ 25:37 普通人如何自测和预防青光眼？ 29:47 因为工作过度导致眼病，我后悔吗？ 31:22 从设计师到摊主，我依然放不下我热爱的设计 36:08 家属担心我失明，从220斤减重到160斤 38:33 我想好好赚钱，因为我相信有一天科技进步的速度，会追上我眼病恶化的速度 40:44 我去体验了盲人的生活，难过到无法支撑 47:33 得了眼病之后，我甚至不能再流泪 50:25 因为青光眼，我的生活充满了禁忌，有很多事再也不能做 54:29 暖心时刻：我们可以为视障人士做些什么

我们到底是怎么从字节滚蛋的？粒粒主动裸辞，谭恋爱被迫在哺乳期被裁员，但现在我们都有了光明的人生。这一期我们会从离职的场景切入，为大家撕开大厂光环下的真相，并且探讨职场人到底该如何保护自己的权益，拥有对生活和事业的掌控权。 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！ * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】，下一期活动1月24日在北京！ 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书：姐力觉醒 ✨ 03:05 只习惯上坡路，不能走下坡路，也是一种心理卡点？ 06:02 上班也没那么容易，一样要给自己找赛道、贴标签 08:14 粒粒做到了梦寐以求的职位，没想到这是职场信仰崩塌的开始 12:49 生是字节人，死是字节魂，已经被职场腌入味的 15:44 谭恋爱在字节的前几年，所向披靡、满级绩效 18:33 向PUA员工的老板说不 21:46 上班真开心！每天都期待去上班！ 25:56 谭恋爱发现新的职场环境不喜欢？立即怀孕生娃！ 27:17 粒粒是离职+分手全部清零重启 28:44 谭恋爱的第一胎孕期松弛又焦虑 33:57 原来职场的每个人，都是内心痛苦得嗷嗷叫，但表面默不作声 36:46 第二胎孕期，完全不焦虑了，副业事业做起来了 43:30 领导逼我离职？开启哺乳期维权之路 51:53 如何在裁员维权时，通过谈判把自己的利益最大化 57:01 我们有能力有心力为自己争取来想要的一切

谭恋爱从不婚不育到现在已婚俩娃，粒粒的择偶标准从“慕强”到“慕善”，可以说在深度关系的议题上，两个人都有不少蜕变，这期我们来聊聊，亲密关系影响我们做大女主了吗？在不婚不育盛行的当下，我们为什么选择结婚生子？ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！ * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】，下一期活动1月24日在北京！ 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书：姐力觉醒 ✨ 01:12 粒粒的婚恋观“从慕强到慕善”和恋爱的婚恋观“从反婚反育到已婚俩娃” 04:13 长大了才知道平静、甚至有点无聊的家庭生活有多珍贵 07:40 如何确定要和一个人组建家庭？ 09:27 如何通过徒步看男生人品？ 10:18 男生追女生时，如何真正让对方印象深刻？ 13:58 恋爱的家属像她的私教学员，事事向她求助 15:10 恋爱家属看似“很弱”实则本自具足，他是一个有心理优势的人 21:13 找一个有“爱人”能力的伴侣 23:21 什么是顶级开明的公婆 26:07 尊重女性的男性，一定会在弱肉强食的社会竞争中失败吗？ 31:20 为什么从厌男，到走进亲密关系？ 37:48 不婚不育保平安？深度关系是当今社会的奢侈品

2026年该如何做规划？这一期J人教练粒粒和行动力爆棚的P人谭恋爱同学一起为你拆解，如何让你的2026成为精彩的一年！ 欢迎在评论区告诉我们你的2026年梦想～ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！ * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】，下一期活动1月24日在北京！ 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书、抖音搜索并关注【姐力觉醒】 ✨ 02:17 如果你还是不会做计划，可以来我们1月24日的北京线下活动！ 02:56 谭恋爱又快又慢的2025 04:56 粒粒的2025稳扎稳打推进“35岁俩娃”大计 09:19 谭恋爱和粒粒的2026年计划都是三件大事 16:39 方法1: OKR取其精髓去其糟粕，可以作为好的计划工具 22:24 方法2: 制作你的梦想视觉板，或者打印三张图也行！ 26:31 谭恋爱也会陷入迷茫！但下一刻又重新坚定：老娘就是要赚钱！ 30:25 方法3: P人也可以不做计划，直接执行力拉满 34:03 本期惊喜！会抽三位朋友送出北大文创

这期我们从学生时代聊到职场奋斗，关键词：每个东亚小孩都避不开的“优绩主义”！ 谭恋爱是有快乐童年的小镇女孩，粒粒是生长在二环里的北京土著，两个成长轨迹截然不同的女孩都掉入了优绩主义陷阱，被紧紧缠绕20年。 我们如何看待这个注定缠绕每个东亚人一生的词，我们有哪些觉醒和改变？ 欢迎在评论区告诉我们你的优绩主义故事！ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！ * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】，下一期活动1月24日在北京！ 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书、抖音搜索并关注【姐力觉醒】 ✨ 01:25 优绩主义就是“你弱你没理”吗？来讲讲优绩主义的定义 03:25 当有一天你不再优绩，你变成弱者，你会发现系统在吞噬你 07:17 为什么佛系家庭会养出粒粒这样焦虑又优绩的娃？ 08:58 小学是最凶险的环境，从小知道了成绩不好会被霸凌 11:22 优绩的人无论如何都会走向优绩道路？快乐成长的谭恋爱一样懂得成绩好是底层逻辑 18:34 大学迎来第一次优绩主义胜利者的幻灭 23:16 谭恋爱没读研没工作，去卖咖啡 24:42 上好学校不一定是好事！粒粒在好高中和好大学的被碾压和暴胖 29:33 优绩主义把我们也变成了伤害别人的“恶魔” 34:00 对自己的高要求，伴随对别人的严苛 37:42 谭恋爱在字节迎来了职场优绩主义的幻灭，开始三年抱俩 42:03 粒粒在职场表现最好时离开 vs 谭恋爱用三年时间消耗职场credit 44:37 人生第一次体会到差生的快乐 50:04 告别优绩主义不等于不做事、不进步

北漂的小镇女孩，和北京土著女孩，成长体验到底有多不同？ 一句话说我们的北京故事： 谭恋爱是小镇女孩，从黑龙江小城佳木斯的起点出发，赤手空拳打拼到在北京拥有2套房产和720万房贷； 粒粒是北京土著，生长在二环里，但毫无老北京的松弛，只有不断努力的紧绷和永远觉得自己还不够好的焦虑。 这一期我们来看看，在北京这座欲望和梦想永不落幕的繁华都市，我们的那些挫败与上进，迷茫与奋斗。 相信不管你是北漂小镇女孩，还是北京土著，都可以在我们的讲述里找到共鸣。 欢迎在评论区告诉我们你的北京故事！我们会抽三位真情实感写评论的朋友，送出改变谭恋爱人生的书籍《小狗钱钱》！ 开头BGM：《Dance The Night》 结尾BGM：汪峰《北京北京》 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！ * 谭恋爱和粒粒还有线下活动系列【弹力空间】，也会在群里通知后续信息哦 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔 字节7年，三年抱俩，2025年哺乳期被裁 发疯文学备受好评，可以发疯，但不轻易发疯 关注谭恋爱：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach 2023年28岁时规划了35岁的梦想生活，于是果断字节裸辞走进旷野人生 在人类观察中获得精神快乐和成长养分 关注粒粒腔：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书、抖音搜索并关注【姐力觉醒】 👈 是谭恋爱 👉 是粒粒腔 ✨ 01:01 新节目发车！姐力是一种能力，也是一种生命力！ 01:32 两个纯血前字节人，征战视频播客赛道 02:05 这档节目是关于所有女生成长路上会遇到的问题，从事业到生活 02:28 本期来聊聊我们的北京故事 02:55 粒粒的故事之 生长在二环里的老北京 04:02 成长轨迹：黄城根小学、十三中分校、北京四中、芝加哥大学 05:22 我所拥有的很大程度要归结于我的幸运。我们每个人某种程度上来说都拥有特权 07:41 谭恋爱从小镇女孩到北京2房、2北京户口的娃 08:43 北京老破小学区房太可怕了 11:43 北京是一个你努力就能拿到结果的地方 12:11 北京的冷漠背面是自由，不像小城市那样办事儿都要求人 15:09 东北人有故乡没有归处，死也要死在北京 16:57 从对北京朝阳区的向往，到在北京城乡结合部上学 23:02 “我再也不是那个贫穷的女孩了” 26:47 粒粒的遗憾：本科没去读北大清华（想去真能去） 30:09 粒粒作为北京土著，毫无松弛感 33:54 北京的社交生活是地狱 35:21 北京物价之高：两人分食一碗鲜芋仙 36:18 谭恋爱做兼职一天赚3000 40:30 物欲旺盛但贫穷的青春岁月 42:06 《小狗钱钱》改变人生，攒下10万块就决定买房 45:16 To大城市土著朋友们：众生皆苦，继续向前 45:41 To北漂女孩们：人的心力可以坚持10年，10年后你会有更璀璨的成就