本期我们邀请到了在gap旷野和上班轨道中无缝切换的宇骄，分享她的人生故事。一方面她享受了两次充实的gap期，另一方面她也在各互联网大厂工作过，可以说是啥也没耽误。她的故事给我们了很多启发： 不管是主动还是被动gap，都可以把生活活成自己想要的样子。 一两次出乎意料的脱轨，不会让你的生活完蛋，你依然有很多选择的空间。 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 谭恋爱微信【tantongxue0717】，粒粒微信【zsx202411】，也可以加入我们的微信听友群 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF认证Life Coach，现在也在做母婴博主：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:43 宇骄是怎么在大厂上班与gap之间切换的 05:54 如何能去到澳洲打工的？体验怎样？ 20:48 无意之中的积累给未来回国工作铺好了台阶 29:25 第二次gap出于无奈，但正好实现了写书的心愿 35:11 如何在没工作被迫gap时调整自己的心态 42:13 Gap期最重要的恰恰是稳定的生活节奏 43:49 AI时代，我们每个人都该调节对于生活的心态

现在这年头工作是真不好找啊！那么经济上行期的时候，工作真的就遍地都是吗？本期粒粒和恋爱来讲讲那些年，她们充满波折又十分好笑的求职经历。 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 谭恋爱微信【tantongxue0717】，粒粒微信【zsx202411】，也可以加入我们的微信听友群 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach，现在也在做母婴博主：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:31 粒粒的求职之路：不得不步步为营，又充满创伤 05:27 大学生时期的实习，一个赛一个离谱 11:25 去了BCG做咨询，以为走上人生巅峰，实际上是前路曲折 17:15 签约华为，结果临毕业前华为变卦 19:19 恋爱的大学毕业时期满是迷茫和彷徨 25:09 阴差阳错开起了咖啡馆 31:24 独属那些年的记忆：见过各种线下脱口秀演员、影视寒冬 33:57 恋爱进入字节的过程太过奇葩，全是错误示范 43:23 粒粒同样是通过介绍进的字节 48:16 求职期背调的重要性 50:34 我们对于求职的建议

第17期我们讲旅行经历的节目大受欢迎，但这次我们想讲讲快乐背后的那些惊魂时刻，帮大家规避未来旅行中的人身安全、食品安全、交通、财务风险。 五一降至，祝出行的朋友都顺利、安全！ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 谭恋爱微信【tantongxue0717】，粒粒微信【zsx202411】，也可以加入我们的微信听友群 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach，现在也在做母婴博主：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:50 女孩子出门在外如何应对性骚扰与保障人身安全 07:20 在芝加哥没有一刻感觉安全 14:59 秘鲁女孩子连自己打车出门都不放心 21:15 卢浮宫里会被摸钱包 26:00 让我们感觉身心不安的地方：法国马赛、香港重庆大厦 28:31 旅游博主们搏命拍素材 30:43 旅行中食物中毒不是小事儿，你可能全程上吐下泻 35:25 大交通被坑得最惨的一次！埃及回国滞留迪拜机场 39:50 国外的娱乐项目比如浮潜、热气球要当心 44:00 户外项目不了解的不要贸然去，差点命丧西藏无人区 49:07 冰岛雪地陷车，回想起来都后怕

粒粒担任抖音《精选奇遇记》的主持人&制作人大半年了，采访了10+位顶流博主： * 医学领域的：薄世宁医生，运动康复陈老师，儿科叶盛医生，传染病李侗曾医生 * 知识领域的：混子哥边画边讲、安森垚、尖峰苏打、东兴苟十三、米三汉 * 体育领域的：F1学院赛赛车手铁豆、流浪Cookie、KK很忙 * 旅游领域的：虎牙青年Plus、敬大宝、崔丁 * 气象领域的：中气爱科普航 在这个过程中也发现了一些自媒体起号的秘籍，本期来好好分享一下！ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 谭恋爱微信【tantongxue0717】，粒粒微信【zsx202411】，也可以加入我们的微信听友群 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach，现在也在做母婴博主：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:14 粒粒采访了10+位抖音顶流博主，总结出来的自媒体秘籍 05:00 如何找到自己的风格，和赛道的流量密码 09:22 竞争如此激烈，如何通过新视角杀出重围？ 11:16 做自媒体是追逐热点还是做自己？一定要取舍 15:50 粒粒做母婴自媒体的真实感受 20:48 你发的内容没人看，真的是你的问题 23:30 现在成功的大V们，最早期也曾有过无人问津、深夜痛哭 26:01 有自己的专长和热爱，是最大的王牌 34:38 全职自媒体博主们，精神状态真的还好吗？ 40:17 不要被流量异化、伤害

粒粒和恋爱周游世界的有趣故事都在这里了！南美、朝鲜、东南亚、俄罗斯、北欧、埃及、美国...这一期，我们的覆盖面也是太广了！ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:19 我俩的足迹有多广 05:44 至今都会让粒粒嘴角上扬的魔幻南美之旅 19:30 谭恋爱在大学毕业之后游历了很多地方 25:20 难忘的朝鲜之行 29:21 为什么北欧的生活令人向往，又不可久居？ 34:24 越南就像上世纪的中国 37:26 世界不同地方的女性主义 38:56 穷游富游不如少年游，现在还有什么会让我们感到新奇？ 46:13 有娃了也不影响出国看世界

生娃养娃到底有什么好？这期可能会让你有新的思考。恋爱通过养育两个孩子，把自己又养育了一遍，这当中有很多育儿智慧，也有很多人生箴言。 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:31 恋爱通过养育两个孩子，把自己又养育了一遍 04:42 摆脱原生家庭的糟糕环境，我可以给孩子一个崭新开始 09:29 和娃相处大有智慧！我是如何学会怎样带娃的 14:14 你真的尊重你的孩子、把你的孩子当人了吗？ 19:14 如何和孩子正确互动 24:06 不要过早拉高孩子感官刺激的阈值 27:52 警惕孩子被社会规训 29:40 观察课中的儿童社交与成长启示 34:16 又有问题出现？没关系，说明孩子在成长

2016年大学刚毕业的谭恋爱承包了一个众创空间的咖啡厅，而当时赵赵是众创空间的高管。转眼10年过去，赵赵在这期间创业开店，又亏损关店，她的心态还好吗？这期我们来走进赵赵的故事。 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:07 谭恋爱邀请到了有10年之缘的姐姐 02:14 2016年谭恋爱的第一份工作是承包咖啡厅，姐姐当时在做众创空间 04:34 2016年的自媒体与脱口秀 06:03 赵赵当时就是高管，也非常支持大学生创业 14:35 十年之间赵赵的几次起落，创业即修行 21:51 管得明白上市企业，但管不明白一个小店。以为抄底，其实是在半山腰 30:32 艺术行业的新探索 33:31 底气来自哪里？是因为是北京人吗？ 37:45 赵赵过上理想生活了吗？

孕17周的粒粒和生过俩娃的谭恋爱来分享备孕秘籍啦！想要冲刺马宝宝的朋友们要抓紧最后一个月时间了！ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:08 粒粒已经孕17周了！什么时候开始备孕的？ 02:22 婚后体检要做哪些项目？乳腺和牙齿也别忘！ 09:33 为了备孕，粒粒中医调理了4个月 15:50 排卵检测怎么做 18:49 粒粒去年11月经历了生化 22:21 孕期焦虑！关关难过关关过 27:50 粒粒为什么选私立医院生产？ 29:24 粒粒为什么选择请月嫂？我们如何找月嫂 37:31 无孕反的孕期是什么体验？ 39:54 新生命的来临会带来家庭关系的挑战吗？

呼声很高的职场话题终于来了！我们累计十几年的职场经验，总结出来的职场智慧与生存法则，都在这里了～ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:47 哈？真的要让两个离开职场的人分享职场智慧吗？ 02:43 为什么粒粒能在不同职场环境都得到认可，积累credit 04:27 老黄牛vs会向上管理的，谁在职场更强？ 07:53 职场中人大于事 09:55 背调老板，选择好的工作环境 13:31 职场发小大多会走散，不要那么被人际关系牵动情绪 19:12 上班千万别格局小了，上班是为了成就自己 26:26 放轻松，公司不会因为你垮台 28:50 职场也要塑造人设 31:18 去大公司还是小创业公司？ 34:56 用我们的亲身经历证明职场选择大于努力 44:26 粒粒的追梦故事让恋爱落泪 47:22 持之以恒，总有结果

刚过去的这个春节，谭恋爱带着公婆、老公、俩娃一大家子人住进了大理农场，过上了旅居的生活，他们的体验如何？在大理，真的会变松弛和自由吗？ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 ✨ 02:02 我们的大理启蒙：《还珠格格》和《天龙八部》 03:32 我带着一大家人到大理农场旅居 08:14 到了大理，发现我们还是喜欢城市生活 13:01 大理是个风景、人文、美食都有的地方 18:08 逛遍了大理景点，我们觉得这些该避雷 23:06 大理的数字游民们 26:55 大理让我们的2026年春节变得鲜活难忘 34:39 粒粒孕期之后会去哪里旅游？

两次顺产生育，一胎完全没打无痛，二胎终于打上无痛，谭恋爱的生育经历可谓是女人中的战斗机！这期我们来聊聊真实的生产全过程，也讲到了为什么谭恋爱想要生娃、生娃又如何带给她一场人生彻底的升级迭代，相信会带给你关于生育的新视角。 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:59 第一个宝宝没打上无痛顺产，第二个宝宝终于打上无痛 03:53 顺产剖腹产如何选择？ 05:30 见红？破水？生产时你可能会遇到哪些情况 08:15 为什么会得妊娠糖尿病？ 10:07 孕期如何吃和练 13:37 为什么选择在北医三院生产 15:36 生一胎：不仅护士态度差，还没打上无痛 26:25 一胎纯母乳、无月嫂的喂养经历 30:44 生二胎是自己骑电动车去生的，同样顺产 40:01 自己生娃的过程中也陪伴了很多孕妈妈成长 46:08 生产是一份独特的生命礼物，女人就是女娲一样神一般的存在

恋爱和粒粒的减肥经验从青春期发胖横跨到孕期保持体重，各种健康的不健康的减肥方式都试过，这一期是我们的几十年血泪总结，请计划马年减肥的姐妹们务必收听！ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书：姐力觉醒 ✨ 01:37 两人的减肥战绩：粒粒减掉40多斤，恋爱怀二胎一斤没涨 04:59 那些年踩过的无数坑：从小养成了不健康的饮食习惯 10:16 粒粒因留学的压力和孤独陷入暴食，开始暴胖 14:12 恋爱因为进入字节工作，开始饮食无度 15:15 血泪教训：放纵餐会让你前功尽弃、发胖会带来皮肤的一系列问题 17:26 错误的减肥方法只会让你走弯路，不要追求短期暴瘦！ 23:58 陷入暴食是每一个减肥人都要面对的风险 27:17 减肥真的是慢一点，比较快 30:06 恋爱生两胎积累的孕期控体重智慧 36:37 对的减肥方式是少运用意志力，让自己不痛苦 41:43 好好吃饭是减肥中最重要的事 44:16 生活化减脂，才是减肥的可持续之道

蛇年的最后一期节目，聊聊我们的春节体验！你是不是也感觉年味不如小时候那么浓了？究竟了哪里出了问题？ 春节期间我们将停更一期，咱们马年再见哦～ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书：姐力觉醒 ✨ 02:06 恋爱与大理的春节缘分 04:42 粒粒要和家属回山西过年 06:51 小时候的年味真浓！每一个小品恋爱都能背下来 08:58 留学异乡看春晚，眼泪刷刷掉 10:30 大家族才有年味 14:35 南方人北方人都是怎么过春节的？ 16:55 过年如何面对讨厌的亲戚社交？ 20:12 恋爱会给每个来家里的客人表演节目 23:22 长大后的春节记忆开始模糊 24:55 春节旅行好选择：潮汕民俗与云南日照金山

本期咖啡爱好者&从业者必听！做咖啡事业23年的冬梅老师来啦～她曾在挪威首都开出年盈利300万的咖啡馆，也是中国第一位COE评委，中国杯测领域的教母，带出多位咖啡杯测世界冠军（点击进入冬梅老师的主页） 相较于她拿到的耀眼成绩，更让我们触动的是她身上蓬勃的生命力和韧劲：56岁的她仍在学习西班牙语，希望去到世界上更多地方溯源咖啡豆。虽然她曾经历无数低谷，但依然热爱生活和自己的事业。 每次采访，我们都会由衷感叹和感谢，这世界上的女性力量。也欢迎你在评论区留下本期你的听后感和喜欢的咖啡/咖啡馆推荐，我们会抽3位送出冬梅老师喜欢的咖啡。 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书：姐力觉醒 ✨ 01:49 恋爱曾在2016年和冬梅老师学习咖啡 03:06 只喝过两杯咖啡的她，是怎么会在挪威开咖啡店的？ 05:06 亚洲女孩挪威开店的挑战：不懂咖啡+被歧视 09:02 第一家咖啡店步入正轨，挪威的很多明星都日常来喝 19:09 万万没想到！第二家店3个月亏了70万 24:09 冬梅老师回国，正好赶上国内精品咖啡的起步 29:06 什么是咖啡杯测？原来真的有人味觉如此灵敏准确 32:41 冬梅老师带出了很多位杯测世界冠军 36:01 荣耀的背后是无数低谷，每几年就会有一个至暗时刻 37:12 55岁依然愿意抵押房产投入事业 40:46 学习西班牙语3年，退休之后想到中南美洲和西班牙去 44:26 做咖啡23年，为什么依然热爱 47:26 北京的咖啡馆推荐

本期是4场婚礼总结出来的实用经验！为什么在越来越多年轻人不办婚礼的当下，粒粒腔和谭恋爱都选择办了不止一场婚礼，并毫不后悔？ 婚礼是一场大型民俗展，也是一堂生动的社会学课，想要办好婚礼，确实需要一些技巧和智慧～ ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 加入我们的听友群，请微信搜索【tantongxue0717】，并备注【播客】，这样我们就知道你是播客听众，然后可以加你入群啦！欢迎入群和我俩以及节目嘉宾们畅聊 * 谭恋爱和粒粒还有线下疗愈活动系列【弹力空间】 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF ACC级Life Coach：公众号 ｜ 小红书 【我们的视频播客】 小红书：姐力觉醒 ✨ 01:08 粒粒和恋爱一人一场北京婚礼+一场老家婚礼 02:27 婚礼就是一个大型市场项目 03:48 疫情时期如何办成一场DIY北京婚礼 09:37 老家的婚礼能赚钱，北京的婚礼纯消费 10:42 粒粒的北京婚礼只限朋友，家人长辈勿入 17:22 东北婚礼和北京婚礼的惊人物价对比 20:39 山西婚礼的独特民俗：全人包饺子、拱门、喜馍 29:58 婚礼不仅是一本经济债，也是人情债 32:42 我们的彩礼和嫁妆怎么解决 36:35 恋爱为什么选择先办婚礼后领证 38:07 恋爱为什么和公婆亲如一家，却和娘家人矛盾频频，甚至拉黑了亲妈 54:06 盛大的婚礼，不等于完美无瑕的婚姻 55:51 为什么我们认清生活的真相，依然觉得办婚礼如此重要