本期嘉宾：姐姐（第一任老板，十年烘焙店主理人） 收听指北： 过去一年，我心里有个关于第一份工作的小疙瘩。今天，我把当时的老板“姐姐”请来了。她是一个信奉“做就完了”的行动派，而我还在“意义追问”的循环里打转。 我们聊了聊离职时未解开的心结、各自这一年的微小变化，以及那些困扰我的——原生家庭、完美主义和“为什么就是动不起来”。这不是一场指导，而是两个处于不同人生阶段的普通人的一次真诚映照。如果你也曾在“想”与“做”之间挣扎，或许能在这里找到一丝共鸣和一份具体的行动参照。 【时间线】 * 04:21- 06:15|一次迟到的对话，两种安放情绪的方式。邀请姐姐的原因，以及姐姐的回应：“心结与我无关”。她认为真正的成长，是学会自己安放情绪，而非一定要向对方言说。 * 07:17-10:27 | 姐姐今年变化的总结“自律是坚持后的结果，不是前提”。 * 10:40- 18:13 |快乐和痛苦什么才是人生常态，知道答案后有能直接接受吗？ * 18:19 - 26:41 | 我的经历造就了我有一段时间极度不能理解父母。但现在我能理解了，我处在一个平和并且抱有真心感谢的阶段。 * 27:54 - 37:33| 拖延与完美。过多地去追求事情的本质了，总是在挖掘问题。其实是不必要的，当你在梳理东西寻找问题答案时，你是在给自己找借口。“从做一点小事开始，接受自己的不能”。 * 37:35-47:32| 人生的观众少之又少和人生主要审判官“自己”。“你有一件正在做的工作，你并不讨厌。你有一件兴趣爱好正在发展。你身体健康已经胜过了百分之九十九的人，” * 48:47-55:14| 意义重灾区，有意义是什么决定的，无意义又是否需要。 * 48:47-63:46|思考多，行动少，不够勤。“我在思考这件事情对不对的时候，其实就是停滞去做的这个状态，没有对不对，能不能做，有没有条件去做，没有什么结果是你这个年龄不能承担的 ” * 66:07-73:10|“做”的最小启动成本，挪出主页面。 * 73:23-78:32|对于年轻人的一些小建议“看落叶，看潮水，去沉浸式地生活，沉浸式地工作，把工作和生活分开。” ◦ 本期行动共识：“干就完了”（Just Do It）。从沉浸式生活（赶海、晒太阳）到具体人生计划（去上海），答案在行动中浮现。 【谈话中那些击中我们的片刻】 • “自律不是‘我要自律’，而是‘我要去做’。做久了，别人看你，那结果就叫自律。”——姐姐 • “我报完吉他课骑车回家，突然哭了。因为觉得今年好快乐，我为自己骄傲。”——阿四 • “我发现自己心情不好时80%会点披萨，后来明白，那是小时候一次家庭聚餐留下的幸福印记。”——阿四（关于情感如何暗中驱动选择） • “快乐不是常态，痛苦才是。而且越痛苦的人，越容易感受到快乐。”——姐姐 • “你不是观众那么多的人。你今天跳得完美，别人讨论你也不会超过五分钟。”——姐姐（关于缓解自我批判） • “整理房间前，先问问自己：我是不是内心住着一个‘样板间幻想家’？”——阿四（关于完美主义的标准） • “我赶海一挖四小时，不吃，就为了那一刻脑子完全放空。那是真正的休息。”——姐姐（关于“无意义”行动的价值） 【一个可供你参照的思维方法】 当陷入“想太多”的循环时，可以问自己两个问题： 1. 最小一步：“这件事，我现在能马上去做的最小一步是什么？”（哪怕是“把手机拿到客厅充电”） 2. 朋友视角：“如果这是我最好的朋友遇到这个问题，我会怎么安慰/建议他？” 【本期行动灵感】 如果你听完有些感触，不妨： • 选一件拖延的小事，用“最小一步”原理，今天内启动它。 • 检查一下手机，有没有一个APP可以像阿㚸对抖音那样，只是移动一下位置？ • 给自己安排一次“无目的”的户外活动，发呆、散步、观察树叶，像姐姐赶海一样，让大脑休息。 【关于《同步生长》】 我们记录普通人真实的、进行中的成长。提供“陪伴感”与“思维参照系”，而非“答案”。你并不孤单。 欢迎在评论区分享你的感受，或者你打破“想太多”的小技巧。 订阅《同步生长》，让我们在不确定的世界里，同步记录生长的痕迹。

大家好，这里是「同步成长」的起点。在第一期里，主播阿㚸和相识五年、几乎同步踏入社会的闺蜜兼领导‘姜姜’，进行了一场轻松的创始对谈。 我们聊了这档播客念头的萌芽——它源于那些与“过来人”深度交流后获得的能量，也源于同龄人之间面对相同困惑时，“不知正确答案，但能一起摸索”的陪伴感。 我们明确了「同步成长」的定位：这不是一档“人生导师”播客，而是一份“成长进行时”的音频记录。在这里，我们坦诚分享作为普通年轻人的困惑、勇敢面对评价的尝试，以及对于真诚沟通的思考。我们邀请你，成为我们成长旅途上的同路人。 内容导览： · [00:01:14] 真是的“同步成长”以及做播客想法的由来 · [00:02:19] 灵感来源：那些来自老板和陌生人的深度对话，如何给了我们启发 · [00:04:01] 为何是“同步成长”？我们与“成功学”播客的不同 · 00:05:24] 稀缺，没有人说和不适合说 · [00:07:52 时间的累积和经验的叠加，导致做不到全都get · [00:10:16] 播客的价值：打破圈层，提供一个坦诚的对话“空间站” · [00:13:04] 要做，就从“不在意外界评价”开始实践 · [00:16：03] 正式邀请：一起见证彼此真实的成长 写在最后： 第一次做播客，实在没有经验，本来打算第一期时长在30分钟左右，但是剪完发现能用的只有15分钟，补录又担心效果不好。 开始提到的杨天真老师的播客不是哪一期，是全部系类，因为是在听的途中选择要做的所以具体给我决心的也分不清是哪一期。而到底这个决定背后与听播客这个行为的相关性有多少我也不是很确定。 关于阿㚸这个名字，这不是我真实的名字，也不是朋友们熟知的昵称，但这也不是专门为播客准备的新名字。这个名字的可以说是我为自己取的，不过“我”是去年在生活里不知所措的我，而“自己”是未来25,30,35不确定是哪个年龄段的我。之前我给自己写过一封信，里面给自己的总结是‘不要幻想一个男人证据你，也不要期待一个女人叫醒你，除了我只有你可以拉起你’，所以‘阿㚸’是我需要帮助时臆想出来的引导者。是当月亮升起时，我感到委屈痛苦茫然时，有个冷静、强大、温柔的我，她在看着我对我说“我知道这很痛，但请在上前一步，哪怕只是一小步，因为我就在这里，我就是你即将成为的样子”。 所以选择用‘阿㚸’跟大家对话，是为了提醒自己在做什么事，该往哪里去。 最后本期播客有很多瑕疵，万望大家多多包容，我能够看见的会在下一期完善，看不见的也希望听众朋友们可以指出来，我也会去学习去完善。 感谢大家能够点开播客，能够看到这里。 我是阿㚸，我们在「同步成长」里，下次再见。 如果你也正处在探索期，渴望真诚、平等、不设防的交流，欢迎订阅，加入这场“同步成长”的长期实验。

节目名称：同步成长 本集标题：【同步生长】预备铃：邀请你，一起见证彼此的成长 欢迎收听《同步生长》，一个让你不再孤独成长的播客。 在这里，你将收获： ✅ 真实的陪伴： 聆听一个普通女孩和她朋友们的真诚对话。 ✅ 共同的成长： 在轻松的聊天中，获得关于工作、生活和情感的启发。 ✅ 心灵的治愈： 发现那些你的困惑，我们也正在经历。 成长是场冒险，但有人同行就不孤单。订阅我们，一起开启这段“同步生长”的旅程吧。 [00:00:03] - 开场，我是阿㚸（名字有由来的含义下期会分享） [00:00:06] - 打算做博客的动机 [00:01:15] - 我想呈现的是好朋友式的播客 [00:01:43] - 想邀请你成为我【同步成长】旅程中的同路人 今天从录制、剪辑、做封面、写show notes, 这些都对我来说是第一次，刚开始肯定做的不是那么标准，但每一期我都会更标准，更完美。 希望大家可以给我一个机会，我会让大家和我都看到我的成长，用自己的能力让大家留下来。 新人播客在线启航！！！ BGM：诀别无尽夏 订阅提醒： 欢迎在小宇宙APP、苹果播客等平台搜索“【同步成长】”并订阅，及时收到更新通知。