我发现我越来越难心安理得地做一件“没用”的事？ 看书想要有输出，旅行想要有分享，休息也想休息得高质量。连饭后散步，我都会下意识打开运动记录，想让它变成一次“有效运动”。 这一期聊聊，“有用”为什么会让我们安心，也为什么会让生活变得紧绷。我也会试着从心理学的角度，来理解自己的那些疑惑和不安。也分享几个我计划持续尝试的几个小练习，试图让自己摆脱事事去判断“有没有用”这个固化思维。 【时间轴】 02:44: “有用”会让人安心 03:49: 忍不住和别人比：社会比较理论 06:03: 内在动机和外在动机 10:37: 必须“有用”，给我带来的负面影响 18:22: 值得尝试的几个练习，让自己更“靠近自己“

今年的端午节，计划去哪里玩？做好攻略了吗？ 这一期，我想聊聊自己这几年对旅行的变化：从认真做攻略、努力打卡和记录，到开始思考旅行里最珍贵的部分是什么？ 我想分享几段在最近几次旅行中遇到的有趣经历：五一假期独享杭州灵隐附近的一条安静小路、东京餐厅里建立的超神奇的跨国友谊，和一次被 AI 误导后，反而抵达挪威最美小镇的旅行记忆。 另外，录音的时候，家里小猫忍不住在边上闹，因此录到小猫的好几声叫声，如果造成困扰，提前道歉。

孕期的情绪低落、持续的焦虑和始终无法适应，甚至总是责怪自己，这不是一个小题大做的问题。 孕期的这些值得被认真理解，也值得被更早支持。 时间轴 02:13 状况1:为什么我会一直想确认？ 不确定性不耐受模型：你搜的不是信息，而是面对未知时的安全感。 07:22 状况2:为什么我会觉得自己已经不是原来的自己了？ “母职星座”概念，理解成为母亲这一过程中带来的心理重组与角色迷茫。 10:24 状况3:为什么我已经这么辛苦了，还会继续责怪自己？ 学会“自我同情” 身体难受时就别再苛责自己“玻璃心”了，给自己一个喘息和接纳的空间。 13:37 状况4以及怎么办:为什么在状态不好的时候，我还是要尽量保留一点生活？ 焦虑实操急救法：“行为激活”帮你稳住生活平衡

这一期想聊聊孕早期，不是交流分享孕产科普和建议，也不是分享“怀孕好幸福”的心情。 我想讲讲我在孕早期过程中的一些感悟，同时分享那些我的真实的经历和身体感受。 希望能给正在经历孕早期，或者准备怀孕的人，一点陪伴。 时间轴： 01:37 第一个感悟：确定自己准备好了，再开始这趟做妈妈的旅程 04:01 第二个感悟：做一个合格的准妈妈并不代表，必须乐观、勇敢和坚强 11:39 第三个感悟：做一个快乐的准妈妈，有点难但是会继续努力

如果生活已经给了你“标准答案”，你还有勇气推翻它吗？ 这是一期好书分享，与你分享来自智利作家 伊莎贝尔·阿连德的《维奥莱塔-一个女人的一生》。 时间轴： 00:12 拒绝“标准答案”：在21世纪，一段“合适”婚姻的终结 05:01 第一部分：维奥莱塔的爱情，为什么逃离法比安后陷入和胡里安的纠缠 09:44 第二部分：那些闪光的女性 10:08 比拉尔阿姨：独立的女性，是“上帝点错了性别”？ 12:16 泰勒小姐：用“英式冷淡”抵御生活所有苦难的意志 15:00 佐莱达的复仇：经济权与心态独立，是拒绝被动的底气 17:55第三部分：最魔幻现实主义的角色多利托

因为最近开始系统的学习心理学，想要开启一个心理学自习室系列，记录和分享在学习过程中，学到的有趣的、意外的和引人思考的内容。 【时间轴与内容概要】 * 01:17 格式塔学派的逻辑简介 * 02:49 实验一：苛勒的黑猩猩实验 * 05:40 黑猩猩苏丹的“顿悟”的实验阶段： 灵感不是乱试出来的，而是大脑在后台悄悄完成了知觉重组。 * 07:38 灵感是旧素材的对齐： 为什么硬算出来的“创意”往往枯燥，而洗澡时发呆时的idea却价值连城？ * 08:50 实验二：蔡加尼克的记忆实验 * 09:54 蔡加尼克效应与咖啡馆实验： 服务员的记忆开关揭示了大脑“未结账”时的张力系统。 * 15:01 手动执行“闭合”动作： 面对无法完成的任务，如何通过心理层面的结账释放内存。 补充信息： 第一个实验：苛勒黑猩猩实验视频网址av.tib.eu 视频中的截图：

作为高敏感的人，我总被劝导要“钝感”，仿佛只有练就一副粗糙的神经，才能在这个粗粝的世界里活得体面。一边是外界轻描淡写的“你太矫情”，一边是自己内心如巨浪般的内耗。 本期节目我想聊聊，作为高敏感人群是什么样的体验，什么是高敏感人群，以及作我是如何应对和理解自己的高敏感。 【时间轴与内容概要】 * 00:06 那些“高敏感”日常： 工作中，领导的工作安排是否别有用意？隔壁工位的同事的不开心为什么会传染给我？妈妈为什么对我不耐烦，直接说我矫情？ * 05:31 科学拆解感官灵敏度： 这不是一场心理感冒，而是基因层面决定的、带宽极宽的神经生物学特征。 * 06:32 兰花、郁金香与蒲公英： 不同的敏感度对应不同的花。 * 分享一个高敏感测试量表（shwnote结尾） * 高于5分，是高敏感，你是兰花，在人群中占比30%左右； * 3.5-5分，是“中”敏感，你是郁金香，在人群中占比40%左右； * 低于3.5分，是“低”敏感，你是蒲公英，在人群中占比30%左右； * 09:12 深度解析DOES模型： 深度处理与感官过载是一枚硬币的两面，决定了你对美感与痛苦的同步放大。 * 12:47 高敏感人群的自救指南： 从降噪耳机的物理防御到“小猫效应”的精神松弛，构建属于高敏感的安全边界。 * 16:40 高敏感也许也不错： 工作中，为什么曾被视作负担的深度共情与洞察，正在变成AI无法复刻扽能力。生活里，高敏感比普通人更轻易触碰生活美学的特权。 * 18:47 片尾曲 高敏感人群量表：hsperson.com 高敏感人群量表中文翻译（均为图片）：

2025年，除了喧嚣的宏大叙事，还有哪些角落正在悄悄发生改变？从南极上空缩小的臭氧洞，到成都街头复活的独立书店；从失去视力后的第一行阅读，到Z世代在街头的呐喊。 本期《波浪有声》， 我想和你分享六个2025年我最喜欢的新闻。 【时间轴与内容概要】 00:06 卷首语： 为什么在2026年的开端，我们要回望那些“不那么大”的新闻？ 00:26 地球的“伤口”在愈合： 2025年南极臭氧洞提前闭合，人类几十年前的“集体决策”真的奏效了吗？ 04:53 能源主角“换人”了： 全球风光发电首次超过煤炭，这不仅是环保理想，更是一场不可逆的经济转向。 * 06:13 中国力量： 每5度电就有1度来自风和太阳，我们不仅决定了转型的方向，更决定了速度。 09:00 科技的最高浪漫： 2mm的芯片如何让失明者重获视力？AI 不应只卷效率，更应去适配“少数人”的需求。 12:48 Z世代的全球呐喊： 没有统一领袖，却有共同的“海贼王”旗帜。这届年轻人如何利用社交媒体重塑政治格局？ 19:07 北京首例宠物投毒入刑案： 判刑4年！当“毛孩子”不再只是财产而是家人，法律如何回应我们的情感纽带？ 22:51 成都有杏书店起死回生： 一篇告别文引发的城市温柔奇袭。公共文化空间的存在，真的只靠“情怀”撑着吗？ 26:28 结语与寄语： 环境可以修复，权利可以争取，世界从未静止。 27:09 音乐放送： 《Beautiful Things》——愿你的2026，一切顺遂。

这期超短的节目，源于一条新闻，也源于我和毛毛原本计划的春节冲绳之行取消了。 随后，我意识到一个问题： 我对日本政治其实几乎不了解，却已经被卷入了情绪之中。 于是，我想用这一期节目，记录一次作为一个历史与政治的小白，我是如何尝试理解日本政治的。

分享我的猫咪确诊白内障，手术治疗和康复的历程。 小猫看护记录卡： 如果你对猫咪白内障想知道进一步信息，以下是我收集和整理到比较重要的信息： 1. 为什么会得白内障医生当时解释说： · 白内障的成因很多，最常见是老年退行性改变； · 年轻动物一般是继发性白内障，比如葡萄膜炎、外伤、代谢异常（糖尿病）等； 2.如何治疗白内障？（重要！） · 白内障目前唯一有效的治疗方式是手术，也就是晶状体超声乳化摘除术 + 人工晶体植入；