（能量管理） 兜底策略。当你这就快要坚持不下去的时候，告诉你如何原谅自己，保存电量。

（实操方法） 给出具体的公式（B=MAP），教大家怎么设计具体的动作。

（心理归因） 解释为什么我们会有内耗，安抚“骑象人”和“大象”的冲突。

（甚至更低门槛） 先把那个“宏大的自我”打碎，告诉大家：烂开始好过不开始，只要动起来你就赢了。

“如果你的沟通对手是一个毫不讲理的‘恐怖分子’（或者你的老板/青春期的孩子）怎么办？FBI教你：这时候别讲道理，要利用人类的心理弱点，用‘不’来掌控全场。”

“为什么你天天洗碗（服务的行动），她还是觉得你不爱她？因为她的频道是‘肯定的言辞’。这就是典型的‘鸡同鸭讲’。本期教你破解伴侣的底层代码。”