近期聆听了脱不花与健康专家尹烨的长谈，其中分享的中年人健康生活一日指南，每个步骤都非常容易，我们每一个人都可以直接照抄落地，愿与大家共同践行。 一、清晨 [图片]尽量早起，5点的天空和8点的天空是完全不一样的，建议尽量早起感受清晨这份独特的宁静与张力。 起床后先喝一杯温水或咖啡，避免过烫刺激。随后可进行冥想，然后是快走、慢跑、跳操等轻度运动，唤醒身体活力。 时间充足的话还可以进行阅读和写作（时间不够的话可省略）。 早餐遵循“蔬果+蛋白+碳水”的顺序，新鲜蔬果沙拉搭配油醋汁是优质选择，碳水优选杂粮而非精制米面，避免血糖快速波动。 出门上班前要情绪高昂地跟家人拥抱，说鼓励的话，然后各自上班上学。 二、上午 [图片] 上午投入工作时，需坚守“每坐1小时起身活动5-10分钟”的原则，通过拉伸、走动放松身心；开会尽量选择站立模式，减少久坐伤害。不要忘记多喝水，方式采取少量多次，一整天2000毫升。 三、中午 [图片] 中午建议与同事结伴用餐，既能交流信息、倾诉心情，和同事搭伙儿还可以多吃几种菜肴。用餐时依然遵循“先菜后蛋白再碳水”的顺序，细嚼慢咽助力血糖平衡，吃到“不饿即可”，避免过饱。饭后散步2-5分钟，随后进行30分钟内的休息，优先选择躺着或卧着午睡，切勿伏案，保护视力与脊椎。 四、下午 [图片] 下午工作延续上午的节奏，每小时起身活动片刻。下班後的17:00-19:00适合进行轻度运动，快走、慢跑都是佳选，无需高强度训练，一整天都应该保持身体“有动有静”的平衡状态，避免久坐后突然剧烈运动破坏身体稳定性，一整天走7000—9000步就非常的健康了。 五、晚上 [图片] 晚餐建议与家人共度，分享当日收获与心得，既能增进亲情，也能释放工作压力。晚餐需少食，且务必在睡前2小时完成进食；若睡前饥饿，可选择黄瓜、胡萝卜等清淡食材或少量牛奶垫腹，避免饮酒、吃宵夜等加重身体负担的行为。 睡前时光要学习新内容，保持大脑活跃，收获成就感；然后可以冥想、书写感恩日记，培养积极心态。最后务必杜绝睡前刷手机的习惯，为优质睡眠创造条件。 [图片] 2026年，我将以这份清单为指引调整生活作息，改掉熬夜陋习，尝试清晨5点起床，在宁静时光中开展阅读、写作、运动等喜欢的事。也推荐中年朋友们践行这份健康方案，远离暴饮暴食与极端运动，在饮食、运动、作息的平衡中，保持旺盛的生命力。 作者：小vv5 每天都在和懒惰、消极、随波逐流较劲，要做一个阳光、积极向上的人。

今天我们要聊一个大多数女性都会经历，但却常常被回避、被污名化的话题 —— 更年期。不知道大家听到 “更年期” 这三个字，第一反应是什么？是 “脾气差”“衰老”“麻烦” 这些负面标签吗？其实在没接触相关知识之前，我和很多人一样，对更年期的认知充满偏见。但最近读了《更年期，不是忍忍就好》这本书，我才发现，我们对更年期的误解有多深，而女性在这个阶段承受的痛苦，又有多被低估。 今天，我们就来好好拆解更年期：它到底是什么？会带来哪些挑战？我们又能通过哪些具体方法，从容应对甚至享受这个生命阶段。无论你是 40+、50 + 还是已经步入更年期，这期内容都值得你认真听完，因为它关乎我们每个女性的身心健康，也关乎我们对生命的接纳与热爱。 一、了解更年期及更年期症状 首先，我们得先打破一个核心误区：更年期不是 “衰老的标志”，而是女性生命中一个自然的过渡阶段，就像青春期、孕期一样，是身体的一次重大调整。《更年期，不是忍忍就好》这本书里明确告诉我们，每个女性都会经历更年期，这不是少数人的 “麻烦事”，而是普遍的生理现象。更年期不是某一天突然到来的，而是一个长达 10-15 年的过渡周期，医学上称为 “围绝经期”+“绝经期”+“绝经后期” 的组合：​ 围绝经期（绝经前）：这是更年期的 “前奏”，通常从 40 岁左右开始（个体差异大，早则 35 岁，晚则 45 岁），标志是月经周期开始不规律 —— 比如原来 28 天一次，突然变成 20 天或 40 天一次，经血量增多或减少。这个阶段的核心变化是卵巢功能开始衰退，雌激素、孕激素水平像 “过山车” 一样波动下降，部分女性会提前出现潮热、失眠、情绪波动等症状。​ 绝经期（绝经中）：这是更年期的 “核心阶段”，判断标准是连续 12 个月没有来月经（排除怀孕等其他因素），这个 “最后一次月经” 的时间就是 “绝经年龄”（普遍在 45-55 岁，平均 50 岁左右）。此时卵巢功能基本停止，不再排卵，生育能力丧失，雌激素水平降至低谷，潮热、YD干涩、情绪失控等症状可能会达到高峰。​ 绝经后期（绝经后）：绝经 1 年后就进入这个阶段，一直持续到老年。但这里要特别强调一点：绝经后期不等于老年期，它的核心是 “生殖系统的退休”，而老年期的核心是 “整体生理机能的衰老”，两者没有必然联系。我们身边或者从自媒体里我们看到很多女性通过科学保养和锻炼，哪怕六、七十岁依然可以身姿挺拔、容光焕发，甚至比年轻时更有韵味。所以，我们首先要做的，就是摘掉 “更年期 = 衰老” 的有色眼镜，以平和、接纳的心态去看待它。 接下来，我们必须正视更年期带来的真实挑战。根据书籍观点和过来人的真实分享，更年期的症状远比我们想象的复杂，而且每个人的表现都不同，但有几个典型症状需要我们重点关注。 第一个最突出的症状，就是 “热” 和 “烦躁”。根据书中案例分享，体内激素下降带来的情绪波动，就像月经期前的烦躁，但程度要严重得多，情绪会阴晴不定，前一秒还好好的，下一秒可能就忍不住发脾气、想哭，自己都控制不住。而 “潮热” 更是让很多女性痛苦不堪 —— 突然之间浑身发热，汗水像潮水一样涌出来，把衣服浸湿，尤其是在夜间，频繁的潮热会严重影响睡眠，导致失眠、多梦，白天精神萎靡。书上提到，有不少女性因为严重的潮热，甚至被迫离开了职场，因为在公共场合频繁出汗，不仅身体难受，还会让人感到尴尬、自卑。这种生理上的不适，再加上情绪的失控，很容易让女性陷入自我怀疑和焦虑。 第二个容易被忽视但影响极大的问题，是对亲密关系的冲击。书中案例分享，进入更年期后，卵巢功能衰退，失去生育能力，同时会出现YD干涩的情况，这直接影响了和伴侣的亲密交流。曾经与伴侣表达亲密的交流方式可能会戛然而止，而这种亲密交流方式不仅是生理需求，更是情感沟通的重要桥梁。当这种桥梁断裂，如何保持与伴侣的亲密和理解，就成了很多女性面临的巨大考验。 第三个症状，是身体外在的变化，比如皮肤松弛、失去光泽，头发干枯、脱落等。这些变化会直接冲击女性的自我认知，尤其是对于一直注重形象的女性来说，看着镜子里的自己 “变老”，很容易产生失落感和无力感。但这里要提醒大家，这些变化并不是不可逆转的，通过科学的护理和生活方式调整，完全可以延缓甚至改善。 《更年期，不是忍忍就好》这本书反复强调的：更年期不是 “忍” 就能过去的，科学的认知和干预才是关键。 二、从生活方式方面积极应对更年期症状 聊到这里，可能很多听众会感到焦虑：原来更年期有这么多挑战，那我们该怎么办？别担心，接下来就是本期内容的核心干货 —— 这本书给出了针对更年期的实用应对方案，既有生活方式的调整，也有专业医疗的建议，还有心理和亲密关系的经营方法。 首先，在生活方式调整方面，这是应对和延缓更年期症状的基础，无论是否进入更年期，都可以开始坚持。 第一条：坚持规律运动。书中明确指出，运动有助于延缓更年期的到来，同时能有效减轻潮热、失眠等症状，还能保持身材紧致，改善皮肤状态。这里给大家具体的运动建议：每天坚持30分钟以内的运动。运动类型可以多样化，比如有氧运动和力量训练相结合。有氧运动推荐快走、慢跑、游泳、瑜伽、广场舞等，能促进血液循环，调节内分泌；力量训练比如举哑铃、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，预防骨质疏松。对于已经出现关节不适的女性，可以选择游泳、太极等对关节压力小的运动。关键是找到自己喜欢的运动方式和节奏，长期坚持。给大家分享我的日常运动方式，我每天早晨起床后会有一个早起程序，首先是听着轻音乐冥想10分钟，然后选择一个适合自己的运动视频跟练15分钟左右，我给自己定的目标特别微小，就是出一身汗就好。目前我坚持打卡560天了，它已经成为了我的生活习惯，我从中获益匪浅。 第二条：优化饮食结构，科学补充营养。饮食调整的核心是 “均衡营养”，同时针对性补充对更年期女性有益的营养素。首先，要多吃富含雌激素的食物，帮助调节体内激素水平。比如豆类及豆制品（黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、腐竹等）、蜂王浆、葛根、亚麻籽等。这里给大家具体的食用建议：每天可以喝一杯豆浆或吃一块豆腐，每周吃 2-3 次亚麻籽（可以磨碎后加入粥里或米饭中）。其次，要补充足够的钙和维生素 D，预防骨质疏松。富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、西兰花、小油菜、小鱼干、芝麻酱等；维生素 D 可以通过多晒太阳来补充，每天晒太阳 15-20 分钟，或者通过食物补充（比如蛋黄、深海鱼）。另外，要减少高油、高糖、高盐食物的摄入，这些食物会加重身体负担，可能加剧潮热、情绪波动等症状。还要多喝水，每天保证 1.5-2 升水，保持身体水分充足，缓解皮肤干燥和YD干涩。 第三条：培养兴趣爱好，转移注意力。早早地为自己培养一项兴趣爱好，在遇到更年期症状时，能起到很好的转移注意力的作用。这一点非常重要，因为更年期的情绪波动很大，很容易陷入对身体不适的过度关注中。而兴趣爱好能让我们把注意力从 “我不舒服” 转移到 “我喜欢做的事” 上，既能缓解焦虑，又能丰富生活，提升自我价值感。比如可以学习书法、绘画、插花、茶艺，或者加入徒步团、读书会，甚至尝试做自媒体分享自己的经验。当你投入到喜欢的事情中时，会发现更年期的不适在不知不觉中被淡化了，生活也变得更加充实有趣。 三、专业的医疗干预 接下来，是专业医疗干预方面的建议。《更年期，不是忍忍就好》这本书告诉我们，科学、规范的激素治疗是缓解更年期症状的有效方法，关键是在专业医生的指导下进行。 第一条：及时就医咨询，不要硬扛。当你发现自己的月经周期开始不规律（比如周期变长或变短、经量变化），或者出现潮热、失眠、情绪波动等疑似更年期的症状时，就可以主动去医院的更年期专科或妇科咨询。这里要提醒大家，有些医院的更年期科室可能不够专业，建议提前做好功课，可以通过医院官网、口碑推荐等方式，找到专业的医生。医生会根据你的年龄、身体状况、激素水平等，给出个性化的建议，比如是否需要激素治疗，以及采用哪种治疗方式（口服药剂、注射、局部用药等）。千万不要自己随便购买雌激素类药物服用，也不要轻信偏方，以免对身体造成伤害。 第二条：正确看待激素治疗。很多人担心补充雌激素会增加患癌风险，但实际上，在医生指导下的短期、低剂量激素治疗，风险是很低的，而且能有效缓解潮热、YD干涩、情绪波动等症状，提高生活质量。医生会定期对你的身体进行检查，根据情况调整用药方案，确保安全。当然，如果你对激素治疗有顾虑，也可以和医生沟通，选择其他替代方案，比如植物性药物、中药调理等。总之，专业的医疗帮助是应对更年期的重要支撑，不要因为害羞或害怕而拒绝寻求帮助。 四、进入更年期后亲密关系如何经营 然后，我们来聊聊亲密关系的经营。更年期带来的身体变化，很容易影响夫妻间的亲密交流，但这并不意味着亲密关系的终结。《更年期，不是忍忍就好》这本书强调，亲密关系的核心是理解和沟通，而不是单纯的生理需求。 第一条：坦诚沟通，打破尴尬。很多女性因为YD干涩等问题，回避亲密交流，甚至互相指责，这只会让关系越来越远。正确的做法是坦诚地和伴侣沟通自己的感受和身体状况，让他了解你的不适和需求。比如可以告诉他：“我现在因为更年期，身体有些变化，会感到干涩和不适，不是不喜欢你，而是需要一些时间和帮助。” 同时，也可以倾听伴侣的想法和感受，共同寻找双方都能接受的亲密方式。沟通是解决问题的第一步，只有打破尴尬，才能互相理解。 第二条：尝试新的亲密方式，不局限于sex。亲密关系的形式有很多种，除了sex，拥抱、亲吻、牵手、依偎、聊天等，都能增进彼此的感情。在身体不适的阶段，可以多通过这些方式表达爱意，让伴侣感受到你的关心和在乎。同时，也可以和伴侣一起做一些喜欢的事情，比如一起散步、看电影、旅行、做饭等，增加相处的乐趣，总的来说与伴侣彼此理解、互相支持很重要。 五、进入更年期后自我心理调适 最后，我们来聊聊心理调适。更年期它确确实实是每个女性要面对的身体的真实挑战，绝不是所谓的“心理”作祟，因此积极调整心态拥抱变化也很重要。 第一条：接纳自己的身体变化，不焦虑、不自卑。皮肤松弛、头发干枯、情绪波动，这些都是正常的生理现象，不是你的错，也不代表你 “变差了”。要学会接纳自己的身体变化，欣赏自己的独特之处。每个年龄段都有不同的美，更年期的女性，经历了岁月的沉淀，多了一份从容和智慧，这种生命的厚重感，远比外在的年轻更有魅力，何况我们会发现现在我们越来越难通过一个人的外表去判断年龄了。 第二条：调整认知，重新定义自己的价值。很多女性在更年期会因为失去生育能力、身体变化等，产生自我价值感低落的情况，觉得自己 “没用了”。但实际上，女性的价值从来不在于生育能力或年轻的外貌，而在于自身的能力、品格、经历和对生活的热爱。更年期是摆脱传统角色束缚，拥抱真实自我的新起点。可以趁这个阶段，多关注自己的需求和梦想，做一些年轻时想做但没机会做的事情，比如学习新技能、创业、旅游等，重新发现自己的价值和潜力。 第三条：建立支持系统，不要独自承受。更年期的痛苦，不要一个人扛着，可以多和家人、朋友沟通，分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。也可以加入更年期女性的社群或小组，和有相同经历的人交流经验、互相鼓励，你会发现，你不是孤单的，很多人都在经历和你一样的事情，他们的经验和鼓励，会给你带来很大的力量。如果出现严重的焦虑、抑郁等心理问题，一定要及时寻求专业心理咨询师的帮助，不要讳疾忌医。 聊到这里，本期播客的内容也差不多接近尾声了。总结一下，今天我们从《更年期，不是忍忍就好》这本书出发，拆解了更年期的核心认知、典型症状，以及具体的应对方案：包括生活方式的调整（运动、饮食、兴趣爱好）、专业医疗的干预（及时就医、科学治疗）、亲密关系的经营（坦诚沟通、包容支持）和心理调适（接纳自己、重新定义价值、建立支持系统）。希望这些内容能给大家带来启发和帮助。 最后，我想再次强调：更年期并不等于衰老，而是女性生命中一个充满机遇的过渡时期。它让我们有机会重新关注自己的身体和内心，摆脱外界的期待和束缚，活成自己喜欢的样子。无论你现在处于哪个年龄段，都请记住：你的身体值得被善待，你的感受值得被重视，你的价值由你自己定义。 感谢大家的收听，我们下期再见！

最近好爱听竹子的播客呀，因为播客时间特别长，可以较为深入的去了解作者的观点和态度。竹子的国际范以及比东亚女性更为开放的性格深深吸引我，老实说我很渴望成为那样的人，我希望自己更似无顾忌一些，活得更自我一些。特别是竹子的几期关于恋爱和婚姻的播客，对我的认知有些颠覆性。原来在恋爱和婚姻里，自己首先应该是独立的，然后根据自己的意愿，独立地去决定婚姻、家庭、生育等系列重大问题，对我本人来说这些事似乎都是在自己完全不独立，对婚恋极为懵懂的时候，被别人（也不具备成熟婚恋观的父母）牵着鼻子走。父母给我灌输的观念是我们找伴侣是找一个“依靠”，从依靠这个词来看就知道自己是个弱者。从一开始就不鼓励自己奋斗，承认自己是弱者，天，太毁灭了！当然，我现在能明白过来也不晚，我很庆幸。 今天我主要不是来谴责和后悔的，因为这一切改变都得慢慢来。今天只是单纯地来回忆我那些为数不多的青春期的心动时刻，我都不敢说是恋爱经历，严格说来它只是青春期的心动。 [可爱]青春期的心动往往来得快也去得快，而且心动的原因无非也就是长得帅、会打篮球、会踢足球，就这么简单。先说说第一个的心动对象吧，大约在初中的时候，十四五岁的年纪，我对班上的一个男孩子特别痴迷，或许在那个时候我觉得他长得帅吧，就莫名其妙喜欢他了，但我并没有表白过，那个年纪的示好非常的纯真，就是有一次那个男孩子受伤了，我把我的营养补剂送给他，也就是单纯地希望他快点好起来吧。在后来的中考考场上我甚至都没有认真考试，而是有一部分心思在想他，他大概都不知道我喜欢他吧，现在想来真的是愚蠢至极，后来初中毕业也就没了联系。你说说就这，我竟然用我的中考成绩去儿戏，可是这就是青春，我无法站在现在的认知水平去批判。许多年后，我又见过他，最可笑的是我竟然一点没有认出他，当年我认为的英俊脸庞，在后来看来也不过如此而已，而且那一刻我完全没有任何内心戏，因此可以说青春期的那些心动，真的就是一时兴起而已。 [可爱]再下一个，我十六七岁的时候遇到的一个邻校的男生，依然是因为帅气，我被深深吸引了，1米8的大高个，会打篮球会踢足球，我被那种运动阳光男孩的外型所吸引，我常常从他的教室门口经过，偷偷看他在干嘛，其实他从来就没有关注过我，毕竟那个年代我平板的身材，不出众的穿着和外貌，真的没什么吸睛之处。我很喜欢在脑子里面幻想，在这个男生身上，我幻想过。我设计的剧本是，某天急匆匆从楼梯上往下跑，结果跟他撞个满怀，双双摔倒，我刚好躺在他的怀抱里，哈哈，我天生就是一个喜欢幻想的人。就这样默默地暗恋，直到我离开那所学校，我俩自始至终就没有认识过，但我胆子特别大，我心想我不能白白喜欢你一场吧，至少得让你知道我喜欢过你吧。离校前，我给他写了一封信并且为他折了一盒幸运星，通过邮局寄到了他手里，但现在我完全不记得写了些什么，可能也是因为要转校了，所以才这么大胆写信。 原本以为，一切都结束了，可没想到，开学时我竟然收到了他的来信，估计他也是受宠若惊吧，然后他来学校找过我几次，我们仅仅牵过手而已，现在的记忆只有凉凉的被汗湿的双手。我还记得曾经靠过他的肩膀，那时候都觉得无比甜蜜，但可惜的是那时候年纪真的太小，真的不知道该如何相处，该如何推进一段感情，我记得他后来写了一封分手信给我，他的字迹真的非常丑，大致意思就是我们太小了，不适合太早发展恋爱关系吧，我很伤心，以至于没看清他写了些什么，就把信给撕了。我应该还是难过了许久吧，但具体的心痛现在也记不得了。后来我开始工作了，但这个人，主要是因为高大帅气，阳光男孩长久地停留在我的脑海里，我试图通过各种方式去找到他，我甚至还梦到过他，梦境也是非常美好。后来我找到了他的微信，你猜怎么着，那个阳光大男孩早就变成了一个肥胖油腻男，我当时竟然有一种如释重负的感觉，心想我终于可以把你从我的脑海里踢出去了。或许那些让我求而不得的暗恋对象最后都落得这样的下场（就是变成丑陋的油腻男），我就可以毫无遗憾彻底踢出我的世界了。这是我挂记很久的一段爱恋，也就这样不了了之了，哈哈哈哈。 [可爱]来到我的第三段，这个男生不经意地闯入我的世界，我在看到他的第一眼，我竟然有一种特别想要和他亲近的念头，他跟我并排坐在一起的时候，我竟然不自觉地想要将头靠在他的肩头，真的那种感觉我不知道该怎样描述，就是莫名其妙想要贴贴，是现在所说的生理性喜欢吗？有天中午我在酒店房间里独自休息，我脑子里竟然有奇怪的想法，就是希望他可以敲开我的门，哈哈哈，这时候的我已经不是那个懵懂少女了，内心已经很污了。有时候没能见到他甚至有些失魂落魄，而再次看到他的身影的时候又立马内心开出花。在共事的那些天，我们因为工作的原因有很多微信的交流，我每天看我们的对话都能看上好多遍。 后来合作结束，我们就回到各自的生活中去了，但我会为每一次的聊天欣喜，我字里行间都透露出对他的喜欢，我想他大概是明白我的心思的。可后来也就没有后来了，各自过着平常的生活，内心深处会时不时想起，甚至相识几年后，我还自娱自乐为我们的重逢编写了剧本，就是那种暧昧的剧本。对，我对这个男生就是这样赤裸裸地渴望，我真的不知道是为什么。 直到几年后的某一天，他约我见面，我说不会赴约，可就是那么巧，我的闺蜜也约我在相同的地方见面，于是，我就和闺蜜见面了，顺理成章也和他见面了，我隐隐感觉一定会发生什么。在相约见面的时候，我内心汹涌澎湃。对了，在这之前，我还要插播一条特别神奇的事件，有一次我无意中看到手机他发来信息说“谢谢你”。可我并没有发信息给他，他为什么突兀地说谢谢，于是打开信息一看，我不知道在何种情况下“我”竟然发了一条“我喜欢你”的信息，我对天发誓我没发过，至少我清醒的时候绝对没发过。至今我也没搞清楚这条信息是如何发生的。 再回到我俩约好见面的这天，我们一起吃了晚餐，然后他说送我回去，可明显我有些依依不舍，我说我可不可以留下，他执意要送我走，于是我就上了他的车，一个无比暧昧又密闭的空间，那种暧昧还有我的心跳，现在想来都让我心跳加速觉得美好无比的瞬间。我一直强调我的胆子很大，在追求自己喜欢的事物面前，我有十足的勇气，于是我就开始了支支吾吾的表白。首先我解释了那条神奇的信息，我说我发誓不是我发的，但是谁发的呢？这真的很神奇，然后又说了一些无关痛痒的话，主体意思就是我喜欢了你很久，最后我还不忘占他便宜，满足我想要和他贴贴的心愿，我说把你的手给我，让我握一下，作为我暗恋你这么多年的回报吧。他挪出右手递给我，我踏踏实实地握上了，那一刻挺美妙的，然后就是长久的寂静。 终于到达了我的住处，他停下车，我俩静静地坐着，我有些伤感，没想到他忽然抱住我，然后主动吻我，天！这个场景我早就幻想过了，也有过剧本的，哈哈哈哈。吻了很久，我在他的胸膛躺了许久，那一刻真的有梦想成真的感觉。不知道你们有没有遇到过那种一见到就特别想贴贴的这么一个人，尽管还是个陌生人，脑子里就产生了这样污的想法。 再后来，我们没有后来。 以上这些就是我40年来为数不多的恋爱经历，严格地说都不算恋爱，只不过是一些参杂着青春骚动的美好回忆而已，当然我也略过了几段我认为无足轻重的经历，因为那几段都不是我主动出击，所以没有特别记忆，我喜欢自己争取来的。 [打call]我一直认为人生就是一场经历和体验，有机会我当然会主动向喜欢的人和事靠拢，我宁愿有过交集过后是长久的悲痛都比永远不曾交集，远远观赏好太多太多，我要的只是体验······ 这就是我听完竹子的播客后，对我过往经历的回忆，每一段都不深刻，但多少也是我青春的印记，对比竹子的经历，我深感我的青春是白过了哈哈哈。一直以来我都追求一个不断解放的自我，至死我也要做一个思想开放的老太。