S01 EP09 【Tip Toe】【踮起脚尖】【高分英剧】【英剧推荐】 【本期简介】 一部让人如鲠在喉的英剧，一场关于偏见、身份与社会进步的深度对谈。这一期《多市丽人》，我们一起聊聊英国编剧 Russell T Davies 的作品《Tip Toe》（《踮起脚尖》）。 故事从两个相处多年的普通邻居开始，却逐渐揭示出平静生活之下复杂的人际关系，以及身份、家庭观念与社会环境带来的冲突。为什么在法律不断完善的今天，人们依然可能对不同的生活方式抱有偏见？当传统男性气质成为一种必须遵守的标准，我们是否也在无形中限制着自己和他人？科技日新月异，消费越来越丰富，但社会观念的变化，是否真的能够跟上时代？ 从剧中的人物选择，到生活中的性别刻板印象；从经济压力下的群体情绪，到社交媒体如何影响人们理解世界的方式，我们尝试透过一部英剧，重新审视那些习以为常的观念。 我们没有试图为这些复杂的问题提供统一答案，而是希望通过一次真诚的对话，让不同的经历与观点有机会被听见。也许真正值得思考的，不只是我们能否理解彼此，而是当我们无法完全理解彼此时，是否依然能够给予对方尊重。 【TipToe简介】 * 剧名：《Tiptoe》（中文译名：《踮起脚尖》） * 主创背景：由英国极具影响力的编剧 Russell T Davies 操刀（代表作包括被奉为同志剧经典的《同志亦凡人 Queer as Folk》以及《岁月与年华 Years and Years》）。从 1999 年《同志亦凡人》里的乐观与享乐主义，到如今《Tiptoe》的冷峻写实，折射出创作者二十余年间对社会平权回潮的警醒。 * 主要故事：Leo 是一位经营酒吧、性格开朗的男同志；Clive 则是一名生活压力重重、观念相对传统的电工。两人已经做了近15年的邻居。一次看似平常的邻里求助，让两个家庭逐渐产生更多交集。而随着Clive小儿子George的成长困惑浮出水面，两位邻居之间原本微妙的关系也开始发生变化。这部剧通过几个普通人的故事，讨论身份认同、亲子关系、社会偏见，以及人们在变化的时代中如何面对彼此。 温馨提示：本期包含完整剧情讨论，建议观看剧集后收听。 【时间轴】 00:00 开场｜为什么我们想聊《踮起脚尖》？ 01:27 一部令人久久无法平静的英剧 03:05 Leo 与 Clive：两个截然不同的邻居 07:00 一把钥匙引发的连锁反应 10:00 当 George 向 Leo 寻求帮助：善意与边界如何平衡？ 15:26 Clive 的人物分析：身份认同与内心的失落感 19:00 George 与父亲：当孩子的真实模样不同于家庭期待 21:30 男性气质究竟应该如何定义？ 25:00 从性别刻板印象到重新认识自己 29:00 从 Ta-da 到 Tip Toe：社会进步是否可能反复？ 33:00 羊角包与奶茶：我们是否把表面变化当成了真正的进步？ 36:00 经济压力、生活挫败与社会偏见 39:00 男性群体内部的认同压力 43:00 一部影视作品究竟能够改变什么？ 48:45 从 Leo 到女性处境：为什么总是要求受到伤害的人先退让？ 51:00 重新理解《踮起脚尖》：从小心翼翼到表达自己的声音 【本期互动】 欢迎在评论区留下你的思考与故事，让我们听见彼此的声音！ 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴：我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与：享有"超前点映"权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降：我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索 vikki_qiao 或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注"加听友群"，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书 本期主播：Vikki 后期剪辑: Vikki Shownotes：Vikki

S02 EP17 【HYROX】【CrossFit】【马拉松】【铁人三项】【跑步】【健身】【力量训练】【女性力量】【运动】【减脂】【抗衰】【优绩主义】【社交货币】 【本期介绍】 最近刷社交媒体，你一定绕不开一个词——Hyrox。 推雪橇、划船、波比跳、墙球，外加一圈又一圈总共 8 公里的跑步，很多人戏称它是“花钱干农活”。但奇怪的是，它越贵、越累、越虐，反而越火，甚至已经演变成了一种全新的社交货币：练了几个月、流了多少汗、最后拿出一张精确到秒的成绩单，以及一组能发朋友圈的完赛大片。 为什么越来越多人愿意为这种“硬核受虐”买单？CrossFit 玩家为何纷纷“倒戈”？它是被流量裹挟的“优绩主义陷阱”，还是当代人寻找确定性与身体掌控感的出口？ 本期节目，我们请来了身边“最猛的女人”——第一次参赛就直接杀入多伦多站女子 Pro 组、并以 79 分钟硬核完赛的健身教练Judy。我们将从她热乎出炉的参赛体验出发，全方位拆解 HYROX 的爆火逻辑、商业闭环、赛场内外的真实槽点，以及最实用的普通人备赛指南。无论你是正在摩拳擦掌准备入坑，还是单纯好奇这场健身潮流的底层逻辑，这期节目都会给你答案。 【嘉宾简介 - Judy】 多伦多J17 Fitness资深健身教练。拥有十余年力量训练、滑雪与攀岩经验，曾获国内精英滑雪联赛亚军 J17 Fitness新店地址：1550 16th Ave, Unit F，Richmond Hill, ON L4B 4N6 【Hyrox现场】 【时间轴】 Part 1：多伦多站 Pro 组初体验 * 01:10 刷屏社交网络的 HYROX：为什么大家都在“花钱干农活”？ * 03:41 认识“最猛女教练” Judy：79 分钟完赛女子 Pro 组、全程心率 180+ 的燃爆现场 * 06:45 参赛花销与装备避坑：200 刀门票 vs 400 刀联名鞋，选错鞋有多容易受伤？ * 09:00 抢票乌龙与现场槽点：误买慈善票筹款 700 刀、赛前一周突然放票、补给站摔跤与观众票手环漏洞 * 14:15 赛场名场面：几十位赤膊男 Pro 选手擦肩而过，心率直接飙上 190！ * 15:00 到底值不值得冲？把运动变成“倒计时备考”，瞬间激活中国人的“优绩主义脑” Part 2：现象级爆火背后：社交货币与商业闭环 * 18:56 走红密码拆解：它卖的不只是比赛，而是目标感、参与感和圈层身份认同 * 21:22 聊聊“全妆参赛”与“自带摄影师”：打破运动员必须素面朝天的刻板印象，流汗为什么不能美？ * 25:25 动作设计的巧思：为什么刻意避开引体向上等高门槛动作？CrossFit 玩家为何纷纷转战 HYROX？ * 28:40 商业吸金闭环：门票只是入口，训练营、周边装备与社群复购才是大头 * 31:38 深度碰撞：当芯片把成绩精确到秒，我们在爱好里也需要追求 KPI 吗？ Part 3：普通人入坑与 3 个月备赛指南 * 35:06 四大组别怎么选？单人 Open、双人组（可抱大腿分配项目）与零压力的 4 人接力 * 39:40 报名前体能自测：能跑完 10 公里就有底气！为什么马拉松和铁三选手在赛场上是“降维打击”？ * 43:00 零基础如何无痛起步？用“二区心率（140左右）”循序渐进建立有氧耐力 * 44:46 职场女性【3 个月极简备赛模板】：每周 3-4 练（跑步+混氧模拟+基础力量）与饮食睡眠法则 * 48:12 纠偏减肥误区：为什么只跑步不练力量容易废膝盖？ * 50:08 肌肉是最好的抗衰神器：从不做医美的 Judy 教练，与她 78 岁刚退休、从不旷课的力量训练奶奶 【本期金句】 * “HYROX 很聪明的一点是，它不只在卖一场比赛，它卖的是一个具体的目标、一种参与感，以及一种‘我也在这个积极向上的圈子里’的身份认同。” * “一定要做力量训练！肌肉就是你的铠甲，就是你的抗衰神器。在脸上花再多钱做外在功夫，都不如练肌肉带来的从内而外的紧致与精气神。” * “健身是这个世界上唯一一件‘你付出就绝对有收获’的事。” * “当站在赛道上，周围全是镜头和欢呼时，你会突然意识到：今天的我不只是来训练的，我也是现场的一部分，是别人镜头里能够激励他人的画面。” * “生活中已经有太多被量化的KPI了。你可以把 HYROX 当成一次阶段性的体检或和朋友的狂欢，但千万别为成绩单焦虑——比赛只是一天，养成终身受益的运动习惯、拥有充满活力的身体，才是真正的底气。” 【J17 Fitness新店 Coming Soon！】 【本期互动】 听完这期节目，你心中的“备赛种子”或是“力量训练之魂”有没有被点燃一点点？ 欢迎在评论区留下你的想法，或者在评论区直接召唤你的未来参赛搭子！也别忘了订阅《多市丽人》并加入听友群哦！ 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴：我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与：享有"超前点映"权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降：我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索 vikki_qiao 或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注"加听友群"，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书 本期主播：Vikki，Audrey 后期剪辑: Vikki，Audrey Shownotes：Vikki

S02 EP16 【室内设计】【旧房翻新】【房产溢价】【家居审美】【装修避坑】【空间美学】【多伦多生活】【AI与设计】【女性成长】【事业与家庭】 【本期简介】 在这个算法几秒钟就能生成一张“绝美空间网图”、流行风格被不断制造又迅速迭代的时代，我们似乎比以往任何时候都更容易获取关于“美”的模板，却也更难回答一个本质的问题：究竟什么样的空间，才能真正被称为“家”？ 本期《多市丽人》「丽人客厅」，我们邀请到了室内设计师、主案设计师SiiAnn Zhou。出身建筑世家的她，不仅将美学视为一种润物细无声的家族传承，更在多伦多用极致的专业洞察与商业操盘力，让老旧空间焕发百万溢价的生机；而在生活里，22岁便成为母亲的她，走出了一条与许多同龄人截然不同的人生时间线，在十年的育儿与自我成长中，修得了一份从容而坚韧的内核底气。 这不仅是一场关于空间美学、房产价值与 AI 时代行业护城河的深度对谈，更是一次关于女性如何安顿自我的精神探索。在SiiAnn看来，“没有体察使用者感受的设计，终会沦为一种浪费。” 当我们放下对“完美无瑕”的执念，不再盲从终将沦为“时代眼泪”的潮流标签，我们会发现：真正高级的审美，从来不是高高在上的奢侈品，而是对真实生活的慈悲与包容；而一个空间最动人的时刻，是当它盛满了家人与毛孩子的欢笑、烟火与记忆，能够用设计的语言，温柔地念出它主人的名字。 【嘉宾介绍 - SiiAnn Zhou】 室内设计师 / 软装设计师 / 主案设计师：出身建筑世家，担任拥有30年经验的设计团队总监，深耕中加两地高端住宅与商业空间设计，曾操盘多伦多 Unionville 旧房翻新项目并实现百万溢价。 设计理念： * “没有体察使用者感受的设计，终会沦为一种浪费。” * “所谓的流行风格总是一变再变，但有品味的设计本身就是一种永不被迭代的风格。” * “每一次‘设计’都是一种将画笔渗透入他人灵魂的冒险旅程，而每一处宅邸都值得用设计的语言念出它主人的名字。” 【本期笔记】 【时间轴】 Part 1：从建筑世家到溢价百万——审美的底层逻辑与商业平衡 * 01:39 为什么我们刷遍了小红书家居博主，依然装不出理想的家？ * 03:22 建筑世家的审美启蒙：没有绝对丑与绝对美的单品，拒绝盲从潮流，比“网图感”更重要的是空间的“趣味性与搭配关系”。 * 05:40 拆解 Unionville 旧房翻新溢价百万案例：初次看房甚至因老旧地毯过敏？SiiAnn 如何四五次深入现场，通过空间动线激发买家的“向往感”？ * 08:13 商业翻建 vs. 个人审美：在投资属性项目中放下个人执念，精准锚定“三代同堂”客群，融入适老化与儿童友好后院设计。 * 09:06 什么样的房子算“骨相好”？选房必看硬指标：层高、采光、开窗面积、天窗与卫浴明窗，避开拆墙改管线的隐形高成本大坑。 * 10:44 装修为何总成无底洞？把装修当成“拼乐高”，为什么没有全局主次规划的“想一步做一步”必然导致返工与严重超支？ * 11:46 预算有限如何把钱花在刀刃上？从高频生活动线出发（北美开放式厨房+客厅），为什么顶级冰箱、炉头、花洒以及不同环保/工艺等级的墙面油漆最值得投资？ Part 2：拒绝“时代的眼泪”——如何挖掘潜台词，打造滋养自己的家 * 14:49 极简、法式、奶油、中古什么都好看？设计师如何像“项目合伙人”一样，从家庭结构、下厨与打扫频率中听懂客户真正的渴望？ * 15:44 为什么纯粹跟风的装修终会变成“时代的眼泪”？拆解“原木风”背后的心理投射——你真正怀念的或许是海边度假的松弛感。 * 16:56 繁复主义（Maximalism）怎么装不翻车？把一楼客卫（Powder Room）和衣帽间打造成兼具社交属性与个人品味的金碧堂皇角落。 * 18:26 大揭秘！SiiAnn 自己的家是什么样？耗时三周深度思考，打造“没有固定风格，但宛如本人化身”的居所： * 21:42 育儿空间与审美的常态化：当审美不再是需要咬牙维护的“奢侈品”，以及如何用“每周检查一次的儿童允许乱专区”放过完美主义？ Part 3：AI 时代的行业拷问——当算法几秒出图，设计师的护城河在哪？ * 24:50 AI 冲击波：几秒生成绝美效果图，室内设计师会产生职业危机吗？ * 25:56 拿着 AI 网图找施工队的尴尬真相：为什么客户产生了感情的 AI 效果图，在现实中往往违背生产制造与力学原理？ * 26:36 行业护城河拆解：为什么用自然语言向 AI 准确传达空间关系反而本末倒置？大型设计机构正在如何训练封闭式私有数据库？ * 28:20 AI 无法取代的三大底牌：深度挖掘潜台词的定制化服务、精细工程算力与统筹规划、以及法律框架下的施工责任分包制度。 * 29:23 笨功夫里的工匠精神：为什么同一款白色在早中晚、一楼与地下室截然不同？SiiAnn 带着四五种墙漆与橱柜喷漆色板反复泡在工地的执着。 * 31:42 装修应该“攒到一起全部做”还是“边住边改”？先和房子“谈恋爱”体验痛点，再统筹施工以减少粉尘与生活干扰。 Part 4：22岁生娃的错位人生时间线——女性的内核底气与审美传承 * 33:42 错位的人生时间线：22岁生下大女儿、错过地产黄金期，为什么回头看反而庆幸在迷茫脆弱的年纪先完成了生育？ * 35:00 “不是我陪伴她长大，是她陪伴我成长”：当孩子10岁进入高质量深度沟通期，年轻妈妈如何迎来事业与时间的双重自由？ * 36:18 为什么坚决不送孩子上传统美术启蒙课？亲历中国艺考“足球场三秒阅卷”与极限速写淘汰机制后，对公式化应试审美的深刻反思。 * 40:00 唤醒对美的感知力：跳出参数与公式的桎梏，为什么“学会感受自己、听到艺术的声音”才是审美教育的第一步？ * 42:02 破除生育焦虑的终极拷问：“生孩子肯定不会毁了事业，和一个不对的人生孩子才会。” 女性在任何状态下都能把日子过好的内核底气。 * 45:12 尾声与祝福：无论是活泼的孩子还是掉毛的毛孩子（本本、小木耳、Cookie），正是这些打破绝对秩序的鲜活生命，让“房子”真正变成了“家”。 【本期金句】 1. “我不会认为有绝对丑的东西，也不会有绝对美的东西……其实我觉得‘有趣’远比我们在网上看到的所谓‘审美好’要重要得多。” 2. “我们现在很多人不是没有审美，而是他认为审美是个奢侈的东西。但当你一直在思考‘审美是重要的，我要去运用这个审美’的时候，其实你就跳出了审美给你的舒适空间了。” 3. “有了小孩之后，我感觉当这个空间让我和家人分享了更美好的时间之后，它才是更美的。因为它除了漂亮以外，还包含了很多回忆，包含了我们怎么去使用这里、怎么一起去创造。” 4. “我感觉自己更像是和客户共同设计这个房子的‘项目合伙人’……你可以先花点时间跟房子先‘谈恋爱’、先相处一下，我们再说要改哪里。” 5. “学会感受艺术才是第一步。如果你都感受不到艺术给你带来的情感，那从事这个行业是很折磨的，因为它就又变回了公式、变回了数据。” 6. “我觉得生孩子肯定是不会毁了事业的，和一个不对的人生孩子才会毁了事业。” 7. “所谓的核心底气，跟金钱不是100%挂钩的关系，而是我是不是能在任何状态下都把日子过好，我的内心是否足够坚定。” 【SiAnn设计作品】 【本期互动】 欢迎来到「丽人客厅」的互动角落！听完这期节目，无论你现在是正在租房、筹备买房装修，还是已经住进了理想的小窝： 1. 在你的家里，最让你觉得“这笔钱花得太值了”的一个角落、一件家具或一项改造是什么？ 2. 关于“审美与烟火气的平衡”或者“生育与事业的人生时间线”，SiiAnn 的故事有没有哪个瞬间特别戳中你？ 欢迎在评论区留下你的故事与感悟，我们每一条都会认真阅读！不管住在什么样的空间里，愿我们每天睁开眼，都能感受到属于自己的那份笃定与幸福。 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴：我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与：享有"超前点映"权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降：我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索 vikki_qiao 或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注"加听友群"，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书 本期主播：Vikki，Audrey 后期剪辑: Vikki，Audrey Shownotes：Vikki

S02 EP15【世界精神卫生日】【女性心理健康】【我家那闺女】【张家齐】【母女关系】【原生家庭】【课题分离】【物理隔离】【心理巨婴】【强迫性重复】【人生转型Transition】【独处能力】【多伦多的中国女人】【海外心理咨询】【主体性】 【本期简介】 10月10日是“世界精神卫生日”。根据世界卫生组织数据，全球约有8.4%的人正遭受精神障碍困扰，而在成年抑郁障碍患者中，女性比例高达60%至70%。在这个节奏飞快、角色重叠的都市丛林中，我们是否曾给过自己片刻停顿，去真正凝视内心的疲惫与委屈？ 本期《多市丽人》，我们邀请到了资深心理学专家、加拿大认证 Life Skills Coach - 心草老师做客丽人客厅。从海外心理咨询的执照图谱与跨文化壁垒，到移民多伦多的文化阵痛与自传式散文《多伦多的中国女人》；从热议的母女羁绊、心理防御与“课题分离”，到威廉·布里奇斯（William Bridges）人生转型理论（Transition）中如何走过“告别、空白期与新生”。 探索自己的心灵，并不比环游世界逊色半分。希望这一期真诚、深度的对话，能成为你在喧嚣都市里的一处“精神缓冲带”。 【嘉宾介绍 - 心草老师】 * 资深心理学专家、加拿大认证 Life Skills Coach（人生技能教练）、作家。 * 毕业于心理学专业，早年曾执教于国内佛山大学教育心理学系，并为政府部门讲授压力管理与情绪疏导课程。 * 移居加拿大后，在乔治布朗学院（George Brown College）执教十余年；长期深入社区及多家本地 NGO，为新移民女性群体提供深度的职业规划咨询与心理辅导。 【本期笔记】 【时间轴】 Part 1｜打破迷思：心理学作为科学，与海外咨询师的执业图谱 * 00:00 - 01:45 精彩片头：承认自己需要帮助是莫大的勇气；探索心灵是另一场精彩旅行 * 01:46 - 02:42 节目开场：世界精神卫生日，为什么女性面临更严峻的情绪挑战 * 02:43 - 03:26 嘉宾介绍：欢迎跨越中加两地心理教育与社区辅导的心草老师 * 03:27 - 07:14 听友答疑：在海外如何成为执业咨询师？Psychotherapist、Psychologist 与 Social Worker 的资质差异与流派选择 * 07:15 - 11:18 跨文化咨询的隐形壁垒：语言口音只是表层，如何理解多元移民背后的“集体无意识”与历史创伤？ * 11:19 - 15:27 心理学是硬核实证科学（脑神经与生物统计）；为什么心理咨询对女性跨界与终身学习格外包容？ Part 2｜文化碰撞与情绪外化：多伦多雪季、写作疗法与谈话价值 * 15:28 - 19:40 原作朗读：《多伦多的中国女人》——第一年的眼泪、暴雪中素不相识的推车人、多伦多“大约在冬季”的岁月重塑 * 19:41 - 21:55 情绪的自救：用低成本的“写作疗法”梳理日常波澜，实现情绪外化与自我沉淀 * 21:56 - 23:42 避免“倾倒式唠叨”：保护身边的亲友，理解专业心理咨询“有目标、有结构”的谈话价值 Part 3｜防御机制与代际创伤：从张家齐母女看“课题分离”与“心理婴儿” * 23:43 - 28:25 走进咨询室的勇气：为什么承认自己“无能”和“需要求助”如此艰难？防御机制与低自尊成因 * 28:26 - 31:40 案例剖析：面对难以自省的“心理婴儿”式父母，成年子女如何建立物理隔离与心理边界？ * 31:41 - 34:15 课题分离与救生原则：先给自己戴好“氧气面罩”；Life Skills Coach 视角下的个体主体性与打怪升级 Part 4｜人生转型论（Transition Model）：告别过去、熬过空窗与重塑剧本 * 34:16 - 38:55 转型第一阶段（Ending & Letting Go）：勇敢与过去告别——仪式感的作用与被卡住的执念 * 38:56 - 44:45 转型第二阶段（Neutral Zone / 空白期）：耐受孤独与空窗，在独处反思中警惕“强迫性重复”的怪圈 * 44:46 - 48:25 警惕“停止思考的无意识人生”：撕掉“女儿/妻子/母亲”的标签，找回自己是谁 * 48:26 - 52:10 转型第三阶段（New Beginning）：打破随波逐流的既定命运，带着觉察重新书写人生剧本（Life Script） Part 5｜深度关系的镜像与觉察：在爱、养育与孤独中向内生长 * 52:11 - 55:30 亲子养育与动物陪伴：把孩子视为独立公民；在照顾他者的过程中完成自我的精神超越 * 55:31 - 57:07 亲密关系的本质：伴侣不是情绪的寄宿体，而是一面提供复杂生命体验的镜子 * 57:08 - 58:54 结语：接纳人生的终极底色是孤独；在这个精神卫生日，请放过疲惫的自己 【本期金句】 1. “探索自己的心灵，其实也是另一种旅游。你要花足够的时间去看自己，这并不比去外部旅游来得逊色。” 2. “能够走进心理咨询室的人，本身就是非常勇敢的人；你可能是你家族几代人里，第一个敢于郑重对待自己精神需求的人。” 3. “多伦多只有两个季节：一个是冬季，另一个大约是冬季。” 4. “如果一段关系无法给你滋养，成年人首先要学会物理分离。机舱失事时的原则永远适用：先给自己戴好氧气面罩，再去救身边的人。” 5. “有些人虽然年龄到了40岁、50岁，但可能在二三十岁时就停止了深度思考，之后的人生每一天都在无意识地重复。” 6. “Transition（过渡期）中的空窗和独处不是停滞。露在水面上的只有冰山一角，水面之下的沉淀才能支撑你走得更稳、更坚定。” 7. “亲密关系、婚姻、育儿甚至养宠物，本质上都是通过与另一个独立生命的碰撞，来照见并超越我们自己的精神世界。” 【本期互动】 你最近是否也正经历着人生的过渡期（换工作、搬迁、关系转变或身份切换）？在面对“空白期”的孤单与焦虑时，你有什么让自己静下来、打破精神内耗的私藏小方法？ 欢迎在评论区留下你的故事与感悟，你的真诚分享或许正是照亮另一位听友的一束光！ 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴：我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与：享有"超前点映"权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降：我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索 vikki_qiao 或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注"加听友群"，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书 本期主播：Vikki，Audrey 后期剪辑: Vikki，Audrey Shownotes：Vikki

S01 EP08【电影节】【母女关系】【原生家庭】【代际创伤】【上野千鹤子】【母亲】【东亚家庭】【男性凝视】【女性主义】【电影中的女性】【物化女性】【银幕女性形象】【周迅】【范冰冰】【杨紫琼】【王骁】【陈可辛】【李银河】【华语电影】 【本期简介】 "你有多恨我姥爷，我就有多恨你。" 这句台词让我们两个在放映厅里同时红了眼眶。 这一期我们在多伦多电影节连看了三部华语新片，但聊的其实不是电影—— 是东亚家庭里母女之间那道传了三代的伤； 是大银幕上让女性观众如坐针毡的"男性凝视"； 是一个假设：如果拍一部七八十岁老太太和年轻小伙的欲望电影，会怎样； 也是七十岁的女人，还有没有权利只为自己痛快活一次。 李银河说，中国女性放弃自己太早了。 我们想聊聊：到底是多早？ 这是一期没有剧本的对谈——刚走出放映厅，情绪还没平复，我们就直接开了麦。整期不涉及核心剧透，可以放心听。 ⏩ 想直接听电影部分的，从 08:43 开始 【三部片，值不值得看？】 《明天会更好》｜周迅、王骁、文淇、田壮壮 ✅ 值得看，为了演技 ⚠️ 但演员 > 导演和剧本 💔 最戳人的是那条母女线：窒息的中国式严父、打压式教育、"死要面子"的谎言 👉 适合：想痛快哭一场的人；和母亲有心结的人 《疯癫老人日记》｜中川雅也、范冰冰 ⚠️ 女性观众请做好心理准备 ❌ 大量不必要的"男凝"镜头，我们两个在千人影厅里生理性不适 💡 但值得看的是它引发的讨论：老龄化社会里的老年欲望，到底该怎么表达 👉 适合：想聊银幕性别政治的人 《魔方小姐》｜杨紫琼、刘昊然 ✅ 全片最推荐，从头哭到尾的明朗喜剧 💡 哪怕是套路化的体育竞技励志片，我们依然坚定支持 ✨ 杨紫琼在银幕上那股蓬勃旺盛的生命力，是这期最大的收获 👉 适合：带妈妈去看 【时间轴】 Part 1｜开场（背景信息，可直接跳到 08:43） * 02:08 TIFF 前世今生：升格全球最高规格 A 类电影节、"电影节的电影节"如何起步？ * 03:18 奥斯卡风向标："人民选择奖"的含金量与好莱坞商业大片测水温 * 04:21 偏爱多伦多的秘密：北美最懂华语片的观众土壤、方言梗共鸣与海外版权交易 * 07:11 本届豪华片单速览：周迅、范冰冰、杨紫琼齐聚九月多伦多 Part 2｜《明天会更好》：东亚严父的阴影，和传了三代的伤 * 08:43 坐在主创身旁看首映是什么体验：王骁时隔 22 年重返多伦多的全英文致辞 * 09:36 我们的打分：一部演员演技大于导演与剧本的共情之作 * 10:30 沈佳的失控与恐惧：早发性阿尔兹海默症确诊之后 * 14:41 窒息的原生家庭：中国式典型严父、打压式教育，与那些"死要面子"的谎言 * 19:43 "你有多恨我姥爷，我就有多恨你"——母女之间的创伤是怎么传三代的（上野千鹤子笔下的母女批判） * 22:38 母亲无声的坚韧：默默吞下苦难，发誓"绝不能死在生病女儿的前面" * 25:14 离了婚却分不开：到底是谁离不开谁？ * 32:38 没有任何人的爱是应该的，别把付出当成理所当然 * 35:14 换个人，问题就能解决吗？经营好自己才能经营好亲密关系 Part 3｜《疯癫老人日记》：那些让我们如坐针毡的镜头 * 38:07 和十几年老友一起在千人影厅里看一部"色情片"，是什么体验？ * 39:07 剧情设定：瘫痪濒死的鳏夫公公，对年轻貌美儿媳的执念与幻想 * 40:40 为什么女性观众会生理与心理双重不适？聊聊那些没必要的"男凝"镜头 * 43:20 严肃探讨，还是男性私欲？老龄化社会下的老年欲望究竟该如何表达 * 46:30 一个假设：如果性别对调，拍一部七八十岁老太太对年轻小伙的欲望电影，会怎样？ * 48:33 范冰冰的选角困境：十年过去了，女性何时才能摆脱"男性幻想中的客体与符号"？ Part 4｜《魔方小姐》：七十岁，为自己活一次 * 51:52 让人从头哭到尾的明朗喜剧：杨紫琼大银幕上蓬勃旺盛的生命力 * 52:56 我们的三大泪点：思念奶奶、失去人生挚友的恐惧、面对亲密伴侣离世的无力 * 55:30 哪怕是套路化的体育竞技励志片，为什么我们依然坚定支持？ * 57:00 拒绝被家庭身份绑架：六七十岁的女性，依然有权利只为自己痛快活一次 * 01:00:20 "我们女人一定要自己救自己，别在原地等男人来救" * 01:02:06 李银河：中国女性放弃自己太早了！人生创造力的巅峰同样可以在五六十岁 * 01:06:00 结语：把人生与热忱还给母亲与长辈；全力支持女性创作者，去讲真实属于女性的故事 【本期金句】 * "没有任何人的爱与付出是理所当然的（Take nothing for granted）。" * "我们女人一定要自己救自己，别在原地等男人来救。" * "你有多恨我姥爷，我就有多恨你。" * 女性的生命力从不由年龄定义。 【互动区】 三个问题，欢迎挑一个聊： 1. 你和母亲之间，有没有那句"你有多恨我姥爷，我就有多恨你"？ 2. 如果真拍一部七八十岁老太太和年轻小伙的欲望电影，你会去看吗？ 3. 你觉得中国女性"放弃自己"，通常是从几岁开始的？ 【本期提到的电影】 《明天会更好》(The Road Not Taken) 主演：周迅、王骁 简介：王牌主持人沈佳（周迅饰）看似生活光鲜，实则深陷泥潭，与丈夫（王骁饰）婚姻濒临破裂，步入青春期的女儿（文淇饰）长期失语，父亲（田壮壮饰）受家族遗传病困扰，自己又罹患阿兹海默症，在多重打击下，她重新寻找到生命的意义。 《疯癫老人日记》（ Diary of A Mad Old Man ） 主演：中川雅也、范冰冰 简介：一位七十岁的鳏夫在关系失和的家人照料下从中风的病痛中逐渐康复。他的身体机能日渐衰败，可性欲却依旧炽烈汹涌——这份欲念竟在儿媳的殷勤关照下于无意间被彻底点燃。这位儿媳是一名舞者，而她的过往并不光彩。 ⚠️ 本片含大量争议镜头，请酌情观看 《魔方小姐》（It's My Time） 主演：杨紫琼、刘昊然 简介：70岁的“叛逆”老人赵艳红，因性格倔强、爱惹是生非，经常在养老院制造出各种趣事。偶然间，她结识了在夜市摆摊、时运不济的前魔方世界冠军吴有为，两人由此建立起牢不可破的羁绊。赵艳红利用魔方来挑战衰老与命运，与年轻的吴有为建立了师徒关系。两人一同踏入魔方世界，在此过程中重塑了彼此的人生，诠释了人生在任何年龄都蕴含无限可能这一主题。 【首映照片大放送】 【奥斯卡影后杨紫琼和多市丽人主播Audrey于多伦多】 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴：我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与：享有"超前点映"权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降：我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索 vikki_qiao 或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注"加听友群"，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书 本期主播：Vikki，Audrey 后期剪辑: Vikki Shownotes：Vikki，Audrey

S02 EP14 【环球旅行】【地球Online】【193国大满贯】【人生体验】【松弛感】【穷游】【活在当下】【文化冲击】【独处能力】 【本期简介】 到目前为止，飞上太空的宇航员超过了 600 人。 而真正走遍联合国 193 个成员国的人，全世界不到 500 个。 本期嘉宾 Raymond 是其中之一。18 岁带着地图上路，今年 5 月在马绍尔群岛画上句号，累计走过 220 个国家和地区。 但这一期我们最想聊的，不是他去过哪儿—— 而是他没有等到财务自由，就先出发了。 在集装箱货船上打过工，在餐馆帮过忙，19 岁在菲律宾考潜水证时七窍流血，在朝鲜断网的日子里跟当地官员聊天，也在中西非经历过危险和疾病，无数次想过放弃。 他说："穷有穷的玩法，富有富的玩法。只要先上路，你总会遇到同频的人。" 如果你也有一件一直在等"准备好"的事，这一期可能会给你一点现在就动的勇气。 【嘉宾介绍 - Raymond】 曾任职于Google，后成为旅行家。从18岁带着地图出发，历时18年时间，于今年5月在马绍尔群岛完成了走遍联合国所有国家（193个）的“大满贯”壮举，累计走过全球220个国家和地区。 【本期笔记 - 通关地球Online手册】 【照片分享】 【本期金句】 * “当你去到比自己发达的国家，能够看到自己国家的未来；去比自己落后的国家，能够看到自己国家的过去。” * “有些事现在不做，以后就没有机会做了。” * “全世界好多地方，从物质方面来说可能比不上很多人，但是我看到他们是松弛的、充满微笑的，幸福和松弛感跟物质没有绝对的关系，能快乐一天就快乐一天吧。” * “穷有穷的玩法，富有富的玩法。只要先上路，你总会遇到同频的人。” * “人生就是一场体验，走遍世界让我对很多得失看得更轻，但也让我对和平、对一蔬一饭更加懂得珍惜与感恩。” 【时间轴】 Part 1：关于出发——当梦想照进现实 * 01:07 震撼开场：走遍全球193国的人，竟然比上太空的宇航员还稀少。 * 02:15 嘉宾 Raymond 登场：历时18年，终于在今年5月打卡最后一站马绍尔群岛。 * 02:53 Audrey 的启蒙：妈妈送的那本《一生必去的66个地方》。 * 04:33 踏上旅途的契机：大学教授的一句话与一本《迟到的间隔年》。 * 06:58 真实世界的磨难：中西非的危险与疾病，也曾无数次想过放弃。 Part 2：在路上——旅行者们的“通关秘籍” * 09:37 走过世界后看新闻的感受：每一个陌生的地名背后，都有活生生的牵挂。 * 12:35 国际旅行者组织（MTP）聚会：那些上天、入地、甚至去过太空的神奇大佬们。 * 16:21 没钱到底怎么环游世界？集装箱货船打工、去餐馆帮忙，打破你的“财务自由”焦虑。 * 23:59 中国护照的特别优势：去哪些国家其实比欧美护照更好用？ Part 3：快问快答——地球Online的“世界之最” * 26:33 视觉之最：需要提前三个月预订的也门索科特拉群岛。 * 27:00 反差之最：利比亚绝美的罗马遗址，全世界金字塔最多的国家竟然是苏丹。 * 28:11 惊险之最：19岁在菲律宾考潜水证时遭遇的“七窍流血”生死瞬间。 * 31:18 性价比之最：埃及、泰国与缅甸（旅行者眼中的缅甸到底安不安全？）。 * 34:05 暖心之最：在葡萄牙被陌生人无条件信任与帮助的感动经历。 * 40:57 文化冲击之最：传说中吃狮子的马赛部落，以及不认识钞票的原始村落。 * 42:57 特别奇遇：在朝鲜“断网”的日子里，跟当地官员聊天是什么体验？ Part 4：旅行的尽头——重塑认知与人生的下一站 * 44:53 看尽繁华后最想回去的地方：离不开的人情味和戒不掉的“亚洲胃”。 * 46:07 认知重塑：松弛感、幸福感真的与物质条件绝对挂钩吗？ * 48:33 行万里路收获的核心技能：独处的能力，以及接受“世事无常”的逆商。 * 51:11 走遍世界后的下一站：写书沉淀、回归家庭，甚至想去探索太空。 【互动区】 三个问题，挑一个聊就行： 1. "有些事现在不做，以后就没有机会做了"——你有没有一件一直在等"准备好"的事？ 2. 如果不用等财务自由，你现在最想去做什么？拦着你的是什么？ 3. 你一个人待过最久的一次是多久？那段时间教会了你什么？ 本期主播：Audrey 后期剪辑: Audrey Shownotes：Vikki 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书

S03 EP07 【读博深造】【专业选择】【北美求学】【反焦虑】【职业规划】【留学指南】【女性成长】【读博】 【要不要读博】 【博士 PhD】 【留学生】 【留学规划】 【大学讲师】 【学历贬值】 【职业规划】 【考研】 【gap year】 【学术圈】 【毕业出路】 【本期简介】 今天是我们的一期教师节特别企划。这一期，我们非常有幸地邀请到了多伦多大学的讲师韩笑（Maggie Han）老师做客节目，和大家一起聊聊她从一名普通的中国交换生，一路通关打怪成为世界顶尖名校讲师的真实经历。 在如今这个AI飞速发展的时代，选专业似乎成了一门“玄学”，很多朋友都在焦虑究竟什么领域才是未来的“铁饭碗”。针对这个问题，韩老师结合自己从金融跨界到林业经济的奇妙历程，给了我们一个非常通透的解法：与其费尽心思去预判未来的风口，不如把现有的牌打好，因为核心的学习能力永远不会过时。除了学业与读博上的抉择，她还毫无保留地分享了自己当年初为留学生时的“社死”瞬间——第一次做助教，面对台下的外国学生紧张到背完逐字稿就“夺门而出”。更精彩的是，她还传授了留学生绝对不能错过的实战秘籍，比如如何脑洞大开地把学校免费的心理咨询当成最高效的英语口语陪练，以及如何打破对权威的恐惧，把高高在上的教授们“当人看”，从而为自己争取到更多的资源和机会。 当然，这期节目我们也没有放过对大学象牙塔深处的“大揭秘”。留在高校任教到底是不是神仙工作？大学教授们究竟是怎样的一群人？韩老师不仅为我们揭开了终身教职背后365天全年无休的残酷科研压力，还从老师的视角，偷偷告诉了我们为什么有些课的期中考试总是难到离谱，以及教授们面对那些漏洞百出的“奇葩请假条”时的真实心态。无论你是正在准备出国的萌新、纠结要不要读博深造的打工人，还是单纯对名校象牙塔生存法则充满好奇的朋友，这期节目都一定会让你大呼过瘾。赶紧打开备忘录，和我们一起开始猛猛学习吧！ 【嘉宾介绍：韩笑 Maggie Han 】 多伦多大学讲师：北京林业大学金融学士、林业经济硕士，多伦多大学林业经济及政策博士。现执教于多伦多大学，主讲《全球林业与人类》等课程。 资深媒体人：星岛A1中文电台主持人、“中文热点”联合创办人兼主编。 公共与社区服务领袖：北美华人健康基金会（CNIW）执行理事、加拿大多元族裔媒体协会理事。 环保事业践行者：曾任多伦多环保局（TRCA）执行董事会成员、自然科学与教育委员会副主席。 【丽人行 - 实战笔记】 【时间轴】 Part 1：认清局势——关于专业选择与求学生态 * 01:18 教师节特别企划：多伦多大学讲师韩笑做客《多市丽人》，拆解名校教授的晋升之路。 * 04:17 阴差阳错的“林业经济”：与北大擦肩而过后，如何从金融跨专业一路读到多大博士。 * 14:15 填志愿/选专业的反焦虑指南：在AI时代，为什么说“你学的什么专业并没有那么重要”？ * 20:50 终身学习的极致体现：多大课堂里不为分数焦虑、只为热爱的“银发老奶奶”。 Part 2：对新留学生的实操建议——打破壁垒，向上社交 * 22:38 扭转烂成绩的实战教学：如何通过主动求助，让对你印象不佳的教授同意你重写Essay？ * 26:00 找教授写推荐信的正确姿势：为什么不要盲目写Cold Email？如何真诚建立师生链接。 * 34:52 社恐新手的奇葩练口语大法：狂薅学校免费心理咨询（Therapy）的羊毛，把心理医生变成一对一英语陪练。 * 36:00 榨干学校的免费资源：去CIE（国际学生中心）住本地人家里、参加读书会、去做没有中国人的Volunteer。 * 43:00 遇到危机如何沟通？教授无情吐槽“四肢麻木但能打字发邮件”的奇葩请假条，教你正确的“示弱”与求助姿势。 Part 3：想读博、留校当老师的干货——真实的学术圈生存法则 * 08:17 申请博士的“套磁”真相：这绝对不是单向讨好，教你通过现任博士生“反向背调”未来的老板。 * 17:25 到底要不要读博？女性面临的时间成本、生育年龄考量与沉没成本的断舍离。 * 28:50 留在象牙塔就是“铁饭碗”吗？揭秘高校Tenure Track（终身教职）与合同制讲师的残酷晋升压力。 * 40:15 把枯燥讲座变成One Man Show：为了活跃课堂气氛，大学讲师竟然要去进修戏剧表演课？ * 48:46 成绩单背后的潜规则：期中考试出得极难是为了“敲打”划水学生？大学教授的打分逻辑与Fairness机制。 * 57:00 教授的365天无休日常：放弃朝九晚五的银行Offer留在高校，真正的科学家需要怎样的Passion？ 【本期金句】 * “你永远不能预计未来四年，你毕业之后什么还是热门的，什么还是一个金光无限的专业。所以你学的什么专业真的那么重要吗？学习能力和最核心的Skills，这个才是最重要的。” * “命运给你推到哪就算哪。你一旦抓了这张牌，你要想怎么把这个牌打好，而不是再去想我要不要再把这牌退回去。你要为你每一个选择去接受它的结果。” * “大家要把你的每一个老师‘当人看’。他们每一天也有鸡飞狗跳的人生，在上课前也会经历很多情绪。所以，展现出你作为学生的真诚和‘活人感’，这才是建立良性师生关系的基础。” * “你不争取，没有人会帮你。如果你扛不住了，还不如早点把脸皮撕下来，告诉别人‘我不行了，我需要帮助’，真正能帮到你的人一定会伸手。” * “年轻人，整个社会给你的默认就是你可以犯错。你不犯错，你也没办法进步。” 【互动区】 在你的求学或职业生涯中，有没有过一次“阴差阳错”的决定，最后反而给你带来了意外的惊喜？又或者，如果在你曾经最畏缩、最不敢求助的时候，能拥有现在的成熟心态，你会对当年的自己说什么？ 本期主播：Vikki, Audrey 后期剪辑: Audrey Shownotes: Vikki 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书

S03 EP06【艺术家】【当代艺术】【画家】【艺术创作】【行为艺术】【AI艺术】【天赋】【艺术变现】【审美】【艺术变现】【自由职业】【创造力】【感知力】【自由职业】【画廊】【创作者经济】 【本期简介】 保罗·柯艾略在《牧羊少年奇幻之旅》中写道：“当你真心渴望某样东西的时候，整个宇宙都会联合起来帮你完成。” 本期节目我们邀请到了著名艺术家常磊老师。从 70 年代末山东济南那个把粮票换成钱去买画材的小男孩，到千禧年中国当代艺术黄金时代的弄潮儿，再到组建十年地下摇滚乐队的主唱，常老师用他跨越半个地球的半生轨迹，向我们展现了一个现实版的“追寻天命”。 在节目的前半段，我们将跟随常老师的视角深入艺术领域，探讨什么是真正的当代艺术——它绝不仅仅是提供视觉愉悦、迎合市场的“富婆艺术”；真正的艺术是具有挑衅性的，它负责提出问题，并不断去测试和突破社会的认知边界。 但这不仅仅是一期只给艺术从业者听的节目。当我们的对谈逐渐深入到互联网渠道变革与 AI 艺术的未来时，常老师的艺术观揭开了一个极具穿透力的普世真相：“艺术和技术没有关系，艺术只和心灵有关。” 在 AI 能够迅速出图、正在无差别颠覆各行各业“硬技能”的今天，常老师的洞察为我们所有人提供了一份应对策略：传统的“架上绘画”式的手头技术终将没落；当“技术”不再是核心壁垒，我们每个人真正应该去修炼和打磨的，是思想的深度、审美的直觉，以及感知世界的能力。无论你身处哪个行业，希望这期节目能帮你拨开技术焦虑的迷雾，找到属于你自己的核心定力。 【本期嘉宾 - 当代艺术家常磊】 当代前瞻型艺术家、绢本绘画与当代艺术创作者。其作品将中国传统工笔、宋代山水与现代超写实技巧及当代观念融合，作品被大英博物馆、蒙特利尔美术馆等机构收藏。 【常磊作品】 【时间轴】 * 00:01:11 - 00:06:40 寻找天命：从 3 岁起画画，把粮票换成画材，在不卷的 70 年代末凭着纯粹的内驱力开启艺术之路。 * 00:06:40 - 00:16:30 跨界视角的构建：从学环艺到清华美院学壁画，在电影剧组跑龙套，以及作为地下摇滚乐队主唱十年的“相爱相杀”。 * 00:16:30 - 00:20:00 艺术的底层逻辑：艺术不是审美，而是“感知学”；当代艺术的挑衅性究竟有何社会价值？ * 00:20:00 - 00:27:00 生存与创作的平衡术：靠接商业单实现经济独立，但桌上永远要有一幅未完成的画，保持创作的绝对连续性。 * 00:27:00 - 00:33:00 拒绝“富婆艺术”：艺术品商业价值与迎合市场的陷阱，为什么艺术家必须保持革命性，而不是一味提供舒适感。 * 00:33:00 - 00:38:00 渠道重塑与去中心化：互联网如何颠覆了传统画廊的绝对话语权？ 个体创作者在个人 IP 时代的新型生存模型。 * 00:38:00 - 00:46:13 AI 时代的普世启示：为什么说 AI 艺术绝对是未来？ 艺术只与心灵和思想有关，与手工技术无关。放下对纯粹“技术”的执念，去拥抱能拓展思维边界的新工具。 【本期金句】 * “艺术是革命，是血淋淋的，剑刀要见红的。所以不能说你是画家，得说你是艺术家、革命家。” * “人类的发展就是艺术家产生梦想，科学家来实现梦想。” * “艺术从来不会高于生活，但它一定会超前于群体意识的审美标准。” * “艺术和技术没有关系，艺术只和心灵有关。” * “绘画就是用手来画画，这个东西一直会存在，但它只是让你满足个人的快感，和艺术没有关系。” 【本期互动】 常磊老师在节目中提到，AI 取代传统架上绘画是必然趋势，因为“艺术和技术没有关系，只和心灵有关”。其实这句话放在任何行业都适用：当 AI 可以完美替代我们手头的“硬技能”时，各行各业的“架上绘画”都在面临被淘汰的风险。 回归到你的工作与生活中，你认为什么是能够抵抗时代冲击的“心灵与思想”？你目前的赛道，是在拼“技术”，还是在拼“审美与认知”？欢迎在评论区和我们 分享你的行业观察与感悟！ 本期主播：Vikki, Audrey 后期剪辑: Audrey 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书

S01 EP07 【诺兰】【奥德赛】【荷马史诗】【70mm IMAX】【古希腊神话】【特洛伊战争】【奥德赛时期】【伊萨卡】【精神锚点】【自我觉醒】【自我救赎】【The Odyssey】【电影解析】【女性视角】【2026电影】【影评】 【Christopher Nolan】【电影推荐】 【本期简介】 本期节目我们将带大家全方位、多维度地深度解构诺兰备受瞩目的神话史诗巨制《奥德赛》。在体验了极其稀缺的70mm IMAX实体胶片版后，我们虽然被那种带着呼吸感的物理颗粒和顶级工业视听深深震撼，却也在这场宏大叙事中察觉到了一丝强烈的不适。好看归好看，但脱去视觉爽感的外衣，这部史诗的底色究竟是什么？今天，我们将摘下英雄主义的滤镜，对这部作品进行一场彻底的“祛魅”。 首先，我们将带大家回到《荷马史诗》原著，从引发特洛伊战争的“金苹果闹剧”聊起，看清古希腊统治者是如何将自己对财富与地中海霸权的极度贪婪，伪装成“拯救海伦”的正义之战，让无法左右命运的女性背上“红颜祸水”的千古黑锅。同时，我们也会横向对比东西方神话底色：探讨西方神话中充满嫉妒与私欲的个体崇拜，与东方神话中人定胜天、集体奉献的价值观之间，有着怎样截然不同的内核。 接着，我们将直击诺兰对原著的改动。看他如何弱化神明，将原著中那位极具生存智慧与狡黠手腕的国王，重塑为一位患有PTSD、背负罪恶感四处赎罪的现代退伍老兵。在这场充满基督教色彩的男权救赎大戏中，女性角色被进行了大规模的扁平化处理：极具政治谋略的大女主珀涅罗珀，沦为了专门承载男性隐忍与痛苦的工具人；智慧女神雅典娜，退化成了男主脑海中毫无独立台词的精神幻影。此外，我们还将犀利点评好莱坞为了“政治正确KPI”而设定的黑人版海伦带来的割裂感，以及亚裔群体在西方影视中依然难以摆脱的刻板印象。 在节目的最后，我们将话题从神话拉回现实，聊聊当下年轻群体中非常流行的社会学概念——“奥德赛时期”。在打破了传统的线性人生剧本后，现代独立女性该如何在充满焦虑与外界规训的“波涛汹涌”中完成自我觉醒？又该如何在漫长的漂泊与重塑中，放下对命运的绝对控制，建构起一套不依附于他人的内在秩序——最终抵达那座牢不可破的精神故乡“伊萨卡”？ 【70mm IMAX】 【放映室视角】 【时间轴】 Part 1：观影体验与顶级视听（70mm IMAX胶片版的魅力） * 00:02:13 开场：不按常理出牌的观影感，带大家脱去神话滤镜“扒底裤” * 00:05:20 为什么非看70mm IMAX胶片版不可？顶天立地的画幅与复古颗粒感的生命力 * 00:10:06 拒绝绿幕的硬核实拍：好莱坞巨星在海上硬扛水流冲击，视听压迫感拉满 Part 2：祛魅古希腊神话与原著解构（权力的游戏与背锅的女性） * 00:14:28 荒谬的“金苹果闹剧”：三个女神选美，筹码居然是别人的老婆 * 00:17:41 特洛伊战争的残酷真相：掩饰统治者掠夺财富的遮羞布，海伦背了千古黑锅 * 00:22:46 漫漫回家路：盘点奥德修斯十年的海上漂泊（独眼巨人、女巫岛、食人族） * 00:30:16 东西方神话底色大比拼：西方极致的个人主义 vs 东方人定胜天、集体奉献 * 00:31:26 希腊神话最深层的“厌女”：父权制下的权力置换，甚至亲生女儿也能被献祭 Part 3：诺兰的修改与男权叙事（沦为工具人的女性群体） * 00:37:49 诺兰的核心改动：天神退位，男主变成背负战争PTSD的现代赎罪老兵 * 00:41:09 扁平化的珀涅罗珀：极具手腕的女强人，被削弱成了被动等待的“贞节牌坊” * 00:45:00 刻意删减的“温柔乡”：为了塑造苦行僧人设，男主与仙女同居7年的风流史消失了 * 00:52:16 被规训的雅典娜：智慧女神变成了男主脑海里的一道道德幻影 * 00:54:12 强行塞入的“政治正确KPI”：黑人版海伦带来的割裂感，以及好莱坞亚裔的刻板印象 * 00:58:56 诺兰的“死老婆情结”：纵观诺兰职业生涯，女性为何永远在被献祭、被成全？ Part 4：回归现实（现代女性的“奥德赛时期”与精神故乡） * 01:04:28 引入社会学概念“奥德赛时期”：打破线性人生，我们在社会风浪中不断试错与重塑 * 01:07:33 Vikki的个人分享：面对外界规训，通过深度阅读和建立底层逻辑来搭建内心的秩序 * 01:09:16 Audrey的现实验证：放下对命运的绝对掌控，最难跨越的其实是内心的恐惧与遗憾 * 01:12:12 什么是真正的“伊萨卡”：狂心顿歇，向内降伏自己，建立不依附于他人的精神锚点 【本期金句】 * “每一次朝代的更替，或者是惨烈的战争，统治者就特别喜欢把自己无能、贪婪，或者是对权力的野心强加在女性身上，让一个根本就无法左右自己命运的女性背上‘红颜祸水’的千古骂名。” * “它讲述的是整个人类文明的循环，就是永远有新的战争在发起，人类永远在犯下新的错误，然后永远又会在废墟里重建出新的文明。” * “真正的女性叙事，允许女性拥有蓬勃的野心和对权力的渴望，可以自私、犯错、走弯路……女性同样也应该拥有一个完整且复杂的书写的权利。” * “年轻的时候我总觉得好像只要努力、只要行动就能改变一切，都想去控制自己的命运。但是后面逐渐就会明白，人可以决定自己想去哪里，但是你没有办法控制海浪从哪里来。” * “他讲的从来都不是如何向外披荆斩棘、征服世界，而是一场向内看清自我、破除虚妄的修行。人生的后半程不是向外征服世界，而是向内去降服自己的心。” * “当你不再抗争失去，不再试图去死死地抓住命运的每一个浪头的时候，那一刻的平静与觉醒，就是真正的你回到了自己的伊萨卡。” 【本期佛经偈语】 “狂心顿歇，歇即菩提。”（《楞严经》） 极其精妙地概括了奥德修斯在海上漂泊十年后的觉醒。当你不再试图死死抓住命运的每一个浪头、不再向外盲目攀求时，那一刻的停歇与平静，就是真正的伊萨卡。 “彼千阵战，胜百万人；谁能胜己，是为将帅。”（《法句经》） 战胜百万大军不如战胜自己。人生的后半程，从来不是向外去征服世界，而是向内去降伏自己的心。 “一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”（《金刚经》） 面对现实世界的无常和优绩主义的焦虑，这句偈语能极其有效地粉碎傲慢与执念，让人放下对结果的绝对控制欲，学会在风暴中冲浪。 “诸行无常，诸法无我，涅槃寂静。”（三法印） 世界永远在变化，没有绝对不变的“自我”。接受这种不确定性，在一次次被打碎又重组的过程中，反而能获得最极致的内在自由。 【本期互动】 你正处于充满试错与未知的“奥德赛时期”吗？在向内降伏己心的过程中，你找到让自己狂心顿歇的精神锚点了吗？欢迎在评论区分享你寻找“伊萨卡”的故事，或聊聊你给诺兰打几分！ 本期主播：Vikki, Audrey 后期剪辑: Vikki 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书

S01 EP06【七夕】【约会】【恋爱】【婚姻】【正缘】【亲密关系】【情感长跑】【势均力敌】【生命合伙人】【催婚】【催生】【生育权】【冠姓权】【丁克】【爱情】【亲密关系】【恋爱】【七夕】【单身】【婚姻】【恋爱观】【情感】【两性关系】【不婚】 【本期简介】 借着七夕节这个所谓浪漫的节点，本期《多市丽人》决定撕开传统神话的浪漫滤镜，来一场清醒而现实的感情对谈。我们从成年女性视角下细思极恐的“牛郎织女”故事切入，扒开彼此截然不同的感情史，重新审视爱情、婚姻与女性自我的关系。 当代女性究竟还需要爱情吗？从西方约会文化中步步筛选的“体验派”，到十年长跑中细水长流的“长情派”，我们发现无论走哪条路，亲密关系的终极目的都不是寻找避风港，而是在与他人的相处中照见自己的内心投射。而婚姻也绝非爱情的最终归宿，它更像是一场需要共同面对现实生活一地鸡毛、并肩打怪升级的“生命合伙人”结盟。 更重要的是，我们想要彻底破除“女性结婚就意味着生子”的社会规训，深入探讨为何婚姻与生育必须解绑，以及冠姓权背后隐藏的父权制逻辑。无论你此刻是单身、恋爱还是已婚，我们都希望女孩们能明白：不要为了追求所谓的“被爱”而交出人生的主导权。你的圆满只能由你自己定义，因为你的正缘，永远都是你自己。 【时间轴】 Part 1: 祛魅浪漫神话，约会与恋爱的真相 * 00:01:40 七夕特供：成年女性视角下细思极恐的“牛郎织女”神话，本质是对女性的规训 * 00:04:21 约会到底图什么？Audrey的西方约会四步走理论与快速筛选机制 * 00:15:01 Vikki的非典型恋爱史：没有任何试错经历的十年长跑，到底是怎么发生的？ * 00:27:01 智者不入爱河？当爱情变成奢侈品，内心丰盈的现代女性如何放下防御去体验多巴胺 Part 2: 爱情不是婚姻的全部，寻找势均力敌的“合伙人” * 00:35:45 谈恋爱与结婚完全是两码事：能一起“挂机”的人，未必能并肩“打怪”扛事 * 00:38:26 步入社会后的结婚对象考核标准：溯源男方的原生家庭与父母相处模式 * 00:43:00 清爽的新型家庭关系：不需要法律捆绑，也不加长辈微信，各自以自己的父母为主 * 00:48:13 婚姻是爱情的坟墓吗？在柴米油盐中体会生命合伙人并肩作战的安心感 Part 3: 拒绝捆绑与规训，拿回属于女性的人生主导权 * 00:54:51 触碰红线：为什么在当下社会，婚姻和生育总是被强行混为一谈？ * 01:03:00 极端假设：如果伴侣突然想要孩子，而你坚决不生或者生不了怎么办？ * 01:08:51 冠姓权之争：这是父权制对生育价值的掠夺，它本质上就是个为了财产继承的“LOGO” * 01:14:21 终极价值：彻底破除“被爱妄想症”，女人的圆满只能由自己定义，学会聆听内心的声音 【本期金句】 * “你的正缘永远都是你自己。” * “当你的内心足够的丰盈，足够的笃定，你不需要靠任何人来拯救的时候，你对于爱情就没有这种白马王子出现来拯救你的心态，你就没有了患得患失的执念。” * “婚姻从来不是热烈燃烧的爱情，而是两个真诚善良的人愿意凭借着责任感和对彼此的珍视，在漫长的人生中互相陪伴。” * “爱是保持自我独立和专注向前的人生道路上，有那么一双眼睛看到你的坚韧和温柔。” * “女人的圆满是由我们自己定义的，而不是由任何人的选择来赋予的。” 【本期互动】 在你的心目中，适合谈恋爱的对象和适合结婚的对象有什么本质的区别？你是否也赞同将“婚姻”和“生育”完全解绑？欢迎在评论区和我们分享你的爱情观！ 本期主播：Vikki, Audrey 后期剪辑: Audrey 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书

E03 EP05【素人播客】【访谈技巧】【主持能力】【控场秘籍】【临场反应】【共情力】【深度对谈】【沟通表达】【舞台经验】【播客制作】【提问技巧】【跨界主持】【跨界】【转行】【表达能力】【主持人】【藤校】【职业规划】【面试技巧】【说话】【沟通】【人生路径】【女性职场】 【本期简介】 “其实，舞台一定是一个遗憾的艺术。” 对于很多刚刚踏入播客圈的“素人”创作者来说，面对麦克风或线下舞台，总难免会遇到不知道该怎么提问、遇到嘉宾“话痨”插不上话、或是突然冷场不知所措的时刻。素人做播客，到底该怎么提升自己的访谈与主持能力？ 前两周，Audrey获得了一次在多伦多线下采访大咖周轶君老师的机会。面对台下四五百名观众，Audrey坦言自己感受到了巨大的紧张与挑战，甚至在复盘时留下了不少遗憾。为了解开“素人如何掌控聊天场”的疑惑，本期《多市丽人》特别邀请到了资深主持人龚凡老师来做客。 从面对万人的大舞台如何克服“手抖”，到在B站诺贝尔奖直播中极限处理完全陌生的硬核知识，再到央视主持人大赛中如何用共情力让全场泪目，龚凡倾囊相授了她在一线实战中总结出的“控场秘籍”。如何跨越阅历差距，和大咖做到真正的“平等对话”？遇到答非所问的情况怎么得体地打断？素人提升表达能力最核心的秘诀究竟是什么？ 无论你是正准备迈出第一步的播客创作者，还是在生活、职场中需要当众表达的普通人，相信这期干货满满的分享，都能给你带来最实用的解答与前行的勇气！ 【嘉宾介绍 - 主持人龚凡】 * 毕业于宾夕法尼亚大学 * 曾手握华尔街与硅谷的Offer，却毅然回国开启职业主持人生涯 * 凭借非播音主持专业背景，斩获央视主持人大赛全国第七名，被董卿老师评价为“非典型主持人” * 曾主持过山东卫视春晚、B站诺贝尔奖开奖直播等多档大型节目及文化综艺 【Audrey主持“对话周轶君”活动】 【时间轴】 从素人到控场王，跨界主持人的破局之路 * 00:01:05 Audrey深度复盘线下采访大咖的经历：舞台上面临的紧张感与真实遗憾。 * 00:01:45 嘉宾登场：从宾大理工学霸到央视主持人大赛全国第七的“跨界”之路。 * 00:03:45 第一次站上万人大舞台：穿着50万的礼服，在一手拿麦、一手发抖中学会自我调整。 播客与访谈的“避坑”与实战技巧 * 00:09:25 舞台的核心秘诀：绝大多数主持人只要做到“说人话、好好说话”就已经完成了80%。 * 00:13:50 如何与各行各业的专家大咖对谈？不要神化任何人，寻找他们与普通大众的共性。 * 00:16:45 从李咏老师身上学到的“控场术”：在搭档中找准自己的角色，学会聪明的“插话”。 * 00:38:00 遇到“话痨”或“假大空”嘉宾怎么办？专业主持人的打断技巧与多线程处理能力。 大场面背后的极限挑战与“共情力” * 00:23:30 B站诺贝尔奖直播的极限挑战：如何在开播前几小时内吃透完全陌生的硬核科学原理。 * 00:27:30 央视大赛幕后：挖掘军乐团小号手的感人故事，共情力与沉浸感是极具杀伤力的武器。 心态建设——素人创作者的自我修炼 * 00:41:20 适合做公众表达的人群特质：享受焦点、高情商、模仿能力强。 * 00:46:00 30岁之后的主持感悟：阅历与地位带来的底气，让你敢于在台上大方地调度一切。 * 01:00:59 给素人创作者的干货建议：Just do it，所有的经验都来自做过之后的复盘。 【本期金句】 * “其实舞台一定是一个遗憾的艺术。” * “绝大多数主持人只要做好了说人话、好好说话，你已经完成了80%了。” * “不要神化任何一个人，他只是在某一个领域的学识水平可能高于绝大多数人，但他其实放到生活中，他是一个普通人，而你的观众也是普通人。” * “如果主场完全是别人的时候，主持人应该是无我的状态，是突出对方的一个状态。” * “所有的创新，都是从模仿先开始的。” * “你首先你要非常有底气，我问出来的问题没有问题。说白了就是足够自信。” 【互动区】 在日常生活中，你有没有经历过需要当众表达、或者遇到突然冷场的尴尬时刻？素人时期的你，又是怎么克服表达恐惧的？欢迎在评论区和我们分享你的“社死”或“高光”瞬间！ 本期主播：Audrey 后期剪辑: Audrey 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书

S02 EP13【MBTI】【I人与E人】【T人与F人】【社交边界】【情绪价值】【友谊减负】【成年人的友谊】【社交焦虑】【微信社交】【社群运营】 【本期简介】 如果你人在多伦多，大概率刷到过“多伦多无社交”的感叹。 如今的年轻人们似乎集体患上了“社交疲惫症”，把“拒绝无效社交”挂在嘴边。 出门交友前总要精打细算精力与时间成本，一旦觉得聊不到一块或没有资源置换，就会感到被狠狠消耗。 然而，在“社恐”的保护色之下，大家内心深处依然极度渴望能遇到真正同频的人，建立深刻的灵魂共鸣。 为了拆解这种现代人的社交困境，本期节目我们特别邀请到了多伦多社交圈的“操盘手”、Echo主理人——Mia小岛。 过去四年间，她用心筹办了上百场线下活动，为数万海外青年搭建了一座充满温度的社交乌托邦。 从疫情期间Clubhouse上的“回声岛”音频实验，到如今注重沉浸感与高质量连接的线下聚会，她始终在探索一种打破传统单向输出、真正实现交互与共创的社交样态。 在这场不设限的深度对谈中，我们将层层剥开成年人社交的真实面貌。 我们直击了令人窒息的“微信未读消息焦虑”，探讨了秒回背后所代表的底气，以及不回信息时的成年人默契； 我们剖析了主动出击的E人与被动等待的I人、实用逻辑主导的T人与感受至上的F人在社交场中的奇妙化学反应； 我们还聊到了成年人友谊的进化论——如何学会给朋友的情绪“减负”，接受切片化的关系，并在朋友步入稳定恋爱时自觉保持边界感。 在这个追求效率的时代，那些看似无用的爱好、无用的社交、无用的关系，往往会在时间的沉淀下酿出最大的惊喜。 去参加一场活动，不仅是为了向上链接或寻找伴侣，更是为了投射并看见不同人生阶段的自己。 无论你是社牛还是社恐，希望这期节目能带给你“坐到生活第一排”的勇气，放下防备，勇敢地在异乡探索那份属于你的不期而遇。 【嘉宾介绍】 Mia（小岛）- 多伦多极具影响力的社交社群“Echo”主理人、资深活动主持人。 【时间轴】 Part 1: 社交习惯大起底与“社交疲惫症” * 02:14 年轻人真的都不爱社交了吗？多伦多无社交的真相。 * 04:14 嘉宾登场：多伦多社交圈的“操盘手”！ * 08:00 私密数据大公开：社交达人与I人的微信里到底有多少好友？ * 12:14 回微信的速度暴露了你的性格？秒回是底气，不回也是成年人的默契。 Part 2: 乌托邦的诞生：Echo背后的故事 * 17:14 从线上Clubhouse到线下社区：互动与共创才是未来媒体的样态。 * 22:00 围炉夜话与氛围感社交：不带强目的性，反而能收获不期而遇的惊喜。 * 27:46 商业化与初心的平衡：为爱发电过后，如何持续输出高质量的活动体验？ Part 3: I人、E人、T人、F人的社交生存指南 * 39:00 破冰小妙招：去社交就像“上课坐第一排”，把自己放进不得不互动的场域。 * 42:33 E人交友法则：因为对人极度好奇，所以总在主动出击。 * 53:06 逻辑T人 vs 感受F人：实用主义者如何学会感受当下的美好？ * 58:56 友谊的进化论：学会给朋友“减负”，成年人需要切片化的友谊。 Part 4: 尾声与期待 * 01:00:43 所谓“多伦多无社交”，其实是你还没有真正打开自己。 * 01:01:21 《多市丽人》下半年大揭秘：线下社群与视频播客敬请期待！ 【本期金句】 * “人都是这样，一些无用的爱好，一些无用的社交，一些无用的关系，但随着时间的流逝，你怎么能知道这个‘无用’是真的永远都无用的呢？它一定会有一些变化。” * “大家在出去参加活动的时候，与其说去找一个很兴趣相投的朋友，不如说就是在投射那个阶段的自己，再去别人的身上寻找自己想要的答案。” * “不管你是I人还是E人，去参加活动一定要像小时候上课坐在前排一样，把自己放到一个不得不去交流的状态里。” 【本期互动】 你是永远在主动破冰的“社牛”E人，还是出门前需要做足心理建设的I人？ 在这个快节奏的时代，你觉得交到真心朋友最难的一点是什么？ 欢迎在评论区和我们分享你的社交小故事！ 同时，也大声告诉我们，你最期待《多市丽人》未来举办什么类型的线下活动？ 本期主播：Vikki, Audrey 后期剪辑: Vikki, Audrey 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书

S02 EP12【女性力量】【力量训练】【普拉提】【打破白瘦幼】【健身迷思】【核心控制】【身体掌控权】【撸铁女孩】【长期主义】【健康饮食】【拒绝断碳水】【大基数减脂】【小基数塑形】 【本期简介】 在上一期的节目中，我们撕开了“服美役”的切口，深刻批判了社会对于女性单一的“白瘦幼”审美，以及主流价值观里对女性健身的畸形要求——“你可以去健身，但千万不能练壮”。然而，仅仅停留在解构与批判那些病态的凝视是不够的，真正的觉醒必须落实在行动中。 本期《多市丽人》是一期充满力量感的“行动解决篇”。我们特别邀请到了多伦多RISING fitness and pilates的主理人Kira，与我们共同彻底打破“女性不能练壮”的枷锁。在过了30岁这个被普遍焦虑放大的年龄节点，我们将深入探讨为什么肌肉对于女性而言，是极其珍贵的“生命资产”。 这不仅仅是一份关于普拉提与力量训练的剖析，更是一场关于如何与身体重新建立信任的深度对谈。从破解“有着林黛玉的力量却担心练成施瓦辛格”的健身迷思，到剖析不同基数人群的定制化训练策略，再到驳斥极端“断碳水”的饮食陷阱，我们梳理出了一条真正健康、可持续的身体建设之路。 更重要的是，我们想借此探讨女性力量的内核：当我们将注意力从体重秤上冰冷的数字，转移到今天又能推起多重的杠铃、出门在外能不能靠自己把行李箱举上行李架时，那种由内而外迸发的掌控感，将会如何延伸到我们生活的每一个角落。真正需要掌控的从来不是体重，而是我们的身体。让我们一起把肌肉，以及肌肉赋予我们的自由与底气，稳稳地长在自己身上！ 【嘉宾介绍】 Kira - 健身教练&普拉提教练 * RISING fitness and pilates主理人 【时间轴】 Part 1 | 破题与嘉宾：打破审美枷锁 * 00:03:03 嘉宾出场：欢迎 Kira！分享她创立 RISING 的初衷，致力于打造一个充满女性关怀视角的运动空间。 Part 2 | 认知重塑：女性为什么需要力量？ * 00:09:28 过了30岁，为什么肌肉流失会不知不觉发生？肌肉对我们来说到底有多重要！ * 00:14:18 普拉提 vs. 力量训练该怎么选？Kira 的满分比喻：一个是相机的防抖系统，一个是提升画质的镜头。 * 00:16:12 破除迷思：“有着林黛玉的力量，却担心自己练成施瓦辛格？”女生长肌肉其实比减脂还难。 Part 3 | 行动指南：不同人群到底应该怎么练？ * 00:19:42 哪些人最需要力量训练？久坐办公族、抗衰人群、长期从事各项兴趣运动（如滑雪、高尔夫等）的人。 * 00:27:26 专属干货方案：大基数减脂 vs. 小基数塑形，这两类人群的训练安排重点大不同。 * 00:32:06 热门运动快问快答：游泳为什么容易越游越胖？动感单车会伤膝盖吗？滑雪和攀岩最看重的身体素质是什么？ Part 4 | 饮食与心法：放下执念，重获身体掌控权 * 00:43:41 饮食迷思大解惑：俗话说三分练七分吃，必须要喝蛋白粉和肌酸吗？极端的“断碳水法”为什么千万不能碰。 * 00:52:51 放下体重秤上的数字执念！真正评估自己是否健康的四个核心指标：力量、精力、恢复能力与身体功能。 * 00:56:55 健身带来的终极改变：当你发现自己能轻松把行李箱放上架子，这种对身体的掌控感，会悄然延伸到你生活的每一个角落。 【本期金句】 * “力量训练是在训练我们的身体输出能量，普拉提是在训练我们的身体控制的能力。如果把咱们的身体比作一台相机，力量训练就是提升镜头的画质，而普拉提就是调节防抖的系统。” * “肌肉它就像一个发动机，它影响的不只是力量，还影响我们的基础代谢、血糖调整、骨密度，甚至每天有没有精神。” * “健康从来都不是 100 分到 0 分，它其实是一整年的一个总的平均值，不要把快乐和健康放在我们的对立面。” * “真正需要掌控的从来都不是我们的体重，而是我们的身体。体重是一个数字，但身体不会骗人。” * “真正改变一个女生的，往往不是瘦了 5 公斤，而是她开始相信：我比我想象中的更强壮。” 【本期互动】 你在生活中有没有经历过那种“力量觉醒”的瞬间？比如突然能搬动重物、不再轻易腰酸背痛，或者不再过度关注体重秤上的数字了？欢迎在评论区留言，如果你也在多伦多，欢迎去北约克的 RISING 找 Kira 感受运动的魅力！ 本期主播：Vikki, Audrey 后期剪辑: Vikki, Audrey 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书

S01 EP05 【服美役】【容貌焦虑】【身体控制权】【身材羞辱】【精神内耗】【消费主义陷阱】【第二性】【权力延伸】【多元审美】【白幼瘦】【美役】【服美役】【化妆】【女性主义】【身材焦虑】【变美】【外貌焦虑】【医美】 【减肥】 【女性成长】【自我认同】 【本期简介】 在本期节目中，我们重新审视了一个深植于女性生命经验中、却常被合理化为“天性”的话题——“女生天生就爱美”。 我们追问：当整个社会自童年起便习惯以“漂亮”褒奖女孩、以“聪明”期许男孩时，女性的主体性究竟是如何被悄然让渡的？从校园里男凝视角下的外貌排名，到商业语境中将全妆与“专业”画上等号的隐性规训，女性似乎一生都在被迫为一张名为“美貌”的入场券交纳高昂的保护费。 面对“化妆是为了取悦自己”这一看似政治正确的觉醒口号，我们试图剥开其表象的糖衣——“取悦”本质上是否仍是一种带有权力不对等色彩的客体姿态，是弱者向强者提供情绪价值的生存策略？当我们望向那些真正手握重权的女性领袖时会发现，她们的得体是权力的延伸，而非掩盖权力匮乏的掩体。 从东亚畸形的“白瘦幼”审美，到健身房里被资本包装的“薄肌”、“直角肩”陷阱，父权制与消费主义完成了一场对女性身体与力量的完美围剿。做这期节目，我们并非苛刻地要求大家立刻抛弃化妆品，而是呼吁一场深刻的意识觉醒：我们没有做美女的义务，我们拥有拒绝单一审美、追求真实力量与强壮的绝对自由。 【时间轴】 * 00:01:47 破题：日本社会的隐性规训与职场“素颜羞耻”，化妆是对他人的基本尊重吗？ * 00:04:05 童年与青春期的凝视：从长辈的单一夸赞到校园外貌打分，女孩是如何沦为“客体”的。 * 00:10:53 违背自然法则的“天生爱美”：剥开父权制长达数千年的生存资源垄断与洗脑骗局。 * 00:13:14 职场的双重标准与隐性成本：化妆所需的时间与金钱被持续掠夺，这是对女性的变相降薪。 * 00:20:39 语言的迷思：“取悦自己”是个伪命题吗？深刻剖析讨好姿态背后的弱者逻辑。 * 00:24:04 权力与审美的重构：为什么顶级女掌权者的穿搭是权力的延伸，而非权力的掩体？ * 00:27:15 全球化视域下的审美牢笼：从“白瘦幼”到极端宗教地区的全身遮挡，不同地域的同一场身体围剿。 * 00:34:24 健身房里的规训与夺权：警惕“直角肩”与“薄肌”营销，把长出的每一块肌肉视为对父权制的反击。 * 00:39:17 拒绝恶毒的语言暴力：破除“妈妈臀”、“假胯宽”焦虑，找回定义自己身体与美的绝对权力。 【本期金句】 * “那些真正掌握权力的女性，她们的得体是她们主动选择的装饰，而不是为了获取入场券而交纳的保护费。他们的审美和品味是他们权力的延伸，而不是他们权力的掩体。” * “我们每一个女性都没有做美女的义务。我不是说我们不应该化妆和打扮自己，而是我们一定要有不化妆的自由，不美丽的自由。” * “在自然法则里面，雌性掌握着生育的权利，所以雄性必须要进化出来华丽的外表去跟同性竞争。这种所谓的天生爱美，其实本质上就是男权社会几千年来对女性的绝对压迫和洗脑。” * “取悦这个词跟讨好是很像的，天生就带着一种很不对等的权力关系，是弱者向强者提供情绪价值，以换取某种奖励或者生存空间。” * “父权制社会对女性太壮的打压，本质上就是害怕我们变得强壮。只有敌人才会希望你是软弱的。” 【互动区】 * 在你的成长经历或当下的职场环境中，是否也曾感知过让你感到窒息的“外貌双标”或容貌审判？ * 重新审视“女生天生就爱美”和“化妆是为了取悦自己”这两句话，你的内心是否产生了新的思考或共鸣？ * 欢迎在评论区与我们分享你的真实故事与观点。让我们一起拥抱多元，拒绝精神内耗，夺回属于我们身体与人生的主导权。 本期主播：Vikki, Audrey 后期剪辑: Vikki, Audrey 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书

S03 EP04【MTV】【天籁村】【石村块】【活到极致】【当代艺术】【重金属摇滚】【心流音乐】【当代艺术家】【AI音乐制作】【千禧年】【怀旧】【华语音乐】【电视黄金时代】【石村】【80后】【90后】【音乐节目】【时代记忆】 【本期简介】 这期节目的缘起充满了偶然与奇妙的缘分。前段时间我们受邀去参加了多伦多“beyond DREAMS”画展的开幕式，在现场看到了几幅非常有视觉冲击力、凑近看就像是一刀一刀用乐高硬生生堆砌出来的“石村块”作品。更幸运的是，我们在现场直接遇到了这组作品的主人——当代艺术家石村老师，以及纽约桃花老师。当时只在画展上跟两位老师聊了几句话，我们就不约而同产生了一个强烈的念头：必须邀请他们来录一期节目！于是就有了今天这期特别的对谈。 在这一期里，大家将跟随我们的脚步，穿越回90年代电视荧幕的黄金时代，听桃花老师亲口讲述MTV王牌节目《天籁村》是如何诞生的。我们也会跟着石村老师的记忆，从南京的叛逆青年，走到80年代末纽约东村的摇滚浪潮，看他如何在名利场与艺术界之间游走，最终又为了纯粹的创作“破釜沉舟”回归画室。这是一个关于打破人生天花板、敢于在不同阶段重塑自我，以及真正做到“活到极致，不留遗憾”的真实故事。希望大家听完这期节目，也能从中获得勇敢去折腾的生命力！ 【嘉宾介绍】 * 石村： * 当代艺术家、音乐人，极具个人视觉标签的“石村块”艺术语言创始人 * 90年代电视荧幕上的摇滚巨星，曾担任MTV亚洲部主持人 * 纽约桃花（Sonia）： * 资深电视制作人、导演、作家、策展人 * 1994年加入MTV，并成功策划、命名了风靡一代人的MTV王牌节目《天籁村》 【MTV往事 - 主持人：石村&瞿颖，制作人：桃花】 【石村美术作品 - 石村块】 【纽约桃花文学作品】 【时间轴】 Part 1：一眼万年的相遇与《天籁村》的诞生 * 00:03:27 桃花老师回忆94年加入MTV，代表公司重返亚洲并在大陆一口气签下22个有线电视台的硬核往事。 * 00:05:16 节目命名的灵光一闪：“天籁村”是如何从被嫌弃“土”到最终成为一代人时代符号的。 * 00:06:03 众里寻他：在两百多人的试镜中一眼相中瞿颖，力排众议将其打造成首代MTV女主播的幕后故事。 Part 2：从南京到纽约，在文化冲击中野蛮生长 * 00:11:02 石村的艺术启蒙：9岁开始画画，艺术与音乐双线并行的人生轨迹。 * 00:12:44 87年初到纽约：被Soho区Metropolitan等顶尖画廊的“大白墙”和前卫艺术深深震撼。 * 00:14:26 跨界摇滚圈：因为“长得像摇滚明星”而被拉进当地乐团，见证“先有形再有神”的吸引力法则。 * 00:16:03 桃花老师眼中的80年代纽约下城：从胆战心惊的脏乱差，到感受地下摇滚阵地CBGB的原始生命力。 * 00:18:25 烧画风波：在南京画抽象画被当成“脑子有问题”，父亲一怒之下烧毁画作，促成了人生第一次离家出走。 Part 3：名利场的流转与破釜沉舟的艺术回归 * 00:24:12 石村在纽约迅速吸收当代艺术养分，开启全球巡展，被台湾顶尖画廊相中。 * 00:32:26 灵魂拷问：“你是要做明星还是要做画家？” 石村选择放下神秘感，投身名利场享受物质与光环。 * 00:34:46 千金散尽还复来：经历了开公司、华尔街融资后，彻底厌倦商业分心，决定专心回画室画画。 * 00:35:40 疯狂的决定：为了支持石村纯粹的艺术创作，桃花配合“风水不好”的借口卖掉昂贵的房子，破釜沉舟维持生计。 * 00:36:40 绝地反击：面对朋友“十四年卖不出一张画”的嘲笑与质疑，石村被激起斗志，重新打开艺术市场的大门。 Part 4：MTV时代的落幕与知行合一的极致哲学 * 00:38:25 独家揭秘当年双双离开MTV的内幕：中西文化的水土不服与大公司体制的僵化。 * 00:43:40 创业轶事：成立电视公司，拍出的节目素材误打误撞成为了中国电视界剪辑的内部“样本”。 * 00:46:14 探讨MTV的消亡史：当“商业为先”取代了“精神为先”，管理层失去对音乐的初心，品牌便注定走向衰败。 * 00:53:30 座右铭的由来：脑海中那个白发苍苍、坐在秋风摇椅中面对遗憾无能为力的恐怖画面，促成了石村“活到极致，不留遗憾”的终生信条。 * 00:56:06 音乐梦想的新篇章：随心而动，结合AI技术与东方古老的五声音阶，创作不受商业定义的“心流音乐”。 【本期金句】 * “不管你要做什么，你先就是那样一个人，然后所有的能量都会向你涌来。” * “当一个企业它开创的时候，创始人一定是精神在先，所以它才是一个品牌，然后钱随之而来。后来变成商业为先精神为后的东西，它就走不远了。” * “作为一个艺术家你活着，这种经历是我们有没有勇气去真的去接受这呈现给你的这个可能性。” * “人不能后悔，后悔是个巨大的负能量，会杀死自己。” * “如果你只为了挣钱而做这件事，建议不要去做。因为挣到这个钱也没有意义，因为你不享受。” * “活着的每一天都把它活到极致，每一口呼吸都呼吸到极致的去享受，这一生就不白活。” 【互动区】 听完这期长达五个小时浓缩而成的精神盛宴，大家是否也感受到了一种“被击中”的震撼？石村老师和桃花老师用他们跌宕起伏的人生向我们证明了：打破现状、不设天花板、随时重启，并不是一句轻飘飘的空口号，而是实实在在用勇气丈量出来的生命宽度。 在你的人生中，有没有哪一个瞬间，你也曾在心底听到过那个让你想要“破釜沉舟”的声音？又或者，现在的你是否正面临着选择“舒适的确定性”还是“充满挑战的可能性”的十字路口？欢迎在评论区和我们分享你的故事与感悟。如果这期节目给了你一丝力量，请记得点赞并转发给身边需要这份勇气的朋友们。让我们一起，活到极致，不留遗憾！ 本期主播：Vikki, Audrey 后期剪辑: Vikki, Audrey 《多市丽人》听友群正式上线啦！ 👏 进群福利 | 这里有什么？ 1. 周更陪伴： 我们的节目每周准时更新，带你看透商业背后的女性视角。 2. 共创参与： 享有“超前点映”权！参与新节目取名、选题投票，你的声音决定我们的内容。 3. 嘉宾空降： 我们会不定期邀请节目嘉宾进群，与大家进行实时互动和答疑。 微信搜索vikki_qiao或扫描下面二维码，添加播客主理人微信，备注“加听友群”，等待进群，我们期待和你的更多交流～ 【在这里找到我们🔍】 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝FM | 小红书