Hello 大家好，这里是《她还了得》，一个可以丢掉包袱，畅所欲言的素人播客。 我们收录真实的故事，尊重不一样的观点 我们尝试丢掉完美的包袱，去还原生活中的瑕疵 接受它、肯定它、爱上它 这里没有爽文和主角光环，因为真实的生活从来都是五味俱全的 但恰好，这样的生活里，反而充满了了不得的人和事 和我们一起，看看自己有多了不得吧！ 这是第二个来自嘉宾征集计划的朋友——小伦同学，也是目前为止参与录制最年轻的女孩。 20岁的年纪是什么样的呢？ 好像我们总是喜欢给年纪定义一个刻板标签，在我们相对单一的成长经验里。 做播客给了我一个很有趣的体验，它让我遇见了完全不一样的思想的样本。 这一次，小伦同学给我带来了一个很立体的形象：被贴上“活泼开朗”、“乐观积极”标签，但实际上对社交警惕、难信任他人、以及怕被议论。 我们聊了很久，但话题不停的绕，也不停的发散。 我没有可以去控制节奏，因为我只是希望它是一场轻松的聊天—— 毕竟对她来说，轻松的聊天是奢侈的，至少目前，她只愿意对心理咨询师敞开。 这一异常节奏很慢的对话。 它不像婕妤的那一期观点那么密集，也不像三人对谈那么多分享。 它就是一个20岁女生的阶段性成长样本。 其实我在她身上找到了很多共同点：情绪比较明显的母亲、不自觉的亲情绑架、害怕真心被辜负…… 如果你是一个追求高信息量、高经验分享量的内容，那这一期或许不太适合你。 但如果你愿意慢下来，或者曾经、or正在经历类似的心路历程，或许你会愿意听一听这一期。 我喜欢小伦慢条斯理的表达，我也喜欢她偶尔蹦出来的笑声。 这是她真实的呈现，呈现她未经雕琢的，还没有锤炼痕迹的表达。 带着少女的腼腆和单纯。 希望你也会喜欢。 收听指北🧭 03:30｜日子过给“摄像机”看 妈妈说见人要体面 11:26 | “我是个敏感的小女孩” 我希望获得好评，但我更害怕那些窸窸窣窣议论 22:33 | “我不在乎不完美而不被爱，我更在乎他们和别人议论我” 怕议论这个事儿怎么就这么根深蒂固呢？！ 30:16 | “家！家！家！我要回家！” 在家的私人“结界”里，她终于可以放下摄像机 ———————— 文案@阿朱 主播@阿朱 嘉宾@小伦同学 片头及片尾音乐@音符糖，《百老汇 》爵士舞30年代怀旧纯音乐 欢迎关注小红书@她还了得或者联系📮 shewow123@sina.com，把你们了不得的故事或者想说的话分享给我们吧！

Hello 大家好，这里是《她还了得》，一个可以丢掉包袱，畅所欲言的素人播客。 我们收录真实的故事，尊重不一样的观点 我们尝试丢掉完美的包袱，去还原生活中的瑕疵 接受它、肯定它、爱上它 这里没有爽文和主角光环，因为真实的生活从来都是五味俱全的 但恰好，这样的生活里，反而充满了了不得的人和事 和我们一起，看看自己有多了不得吧！ 今天这一期节目我挺紧张，因为这是嘉宾招募计划开放后第一位来《她还了得》做客的嘉宾——婕妤。 当我第一遍速览大家写的问卷时，婕妤的表达给我一种面对面的交谈感，让我立马就有一种想和她聊天的感觉。 所以几乎没有太多悬念的，我向她发出了录制邀请。 同样毫无悬念的，她一口答应。 当在我告诉她，她将是嘉宾计划中第一个参与录制的人时，“Cool，我喜欢”，她这样回应我。 我不知道有没有人用“酷”来形容她，但录制和剪辑完之后，我觉得她挺酷的—— 跳出“直路”和“弯路”的二元对立； 决定了就不纠结，也不给自己找补； 接纳自己“不行就换条路呗”； 将自己“最小的声音”养成“最权威的声音”； …… 她对自己的认识体系非常闭环。 当然，我相信她也会有内耗时刻，但她的“免疫系统”会非常快的自愈，生命力不断丰盈。 我其实在对话中不断的“提问”，而她每一次都自然而然的接住了。 不是标准答案的那种，而是“我就是这样啊”的坦然和自如。 来听听看吧，这样一个湮没于人群中但旺盛又反骨的女生。 听听她的弯路和接纳，还有她那最让我喜欢的“试用装”和“大不了”。 收听指北🧭 04:45｜走S线的故事：埋一颗种子，长一棵大树 “我的人生词库里没有弯路这个概念” 17:08 | 存在主义与反骨：为什么要一样 逆向思维，反骨是最高赞扬 31:11 | “不够就提升，不行就换” 合理化发生在选择前，不是事后找补 40:03 | 听心里最小的那个声音 当成长把“最小”的声音训练成“最权威”的声音，我就成了自己的大人 48:57 | “试用装”和“大不了” 从0到1的尝试，然后洒脱的跳出被投入“绑架”的叙事 希望你会喜欢这一期。 ———————— 文案@阿朱 主播@阿朱 嘉宾@婕妤 片头及片尾音乐@音符糖，《百老汇 》爵士舞30年代怀旧纯音乐 欢迎关注小红书@她还了得或者联系📮 shewow123@sina.com，把你们了不得的故事或者想说的话分享给我们吧！

Hello 大家好，这里是《她还了得》，一个可以丢掉包袱，畅所欲言的素人播客。 我们收录真实的故事，尊重不一样的观点 我们尝试丢掉完美的包袱，去还原生活中的瑕疵 接受它、肯定它、爱上它 这里没有爽文和主角光环，因为真实的生活从来都是五味俱全的 但恰好，这样的生活里，反而充满了了不得的人和事 和我们一起，看看自己有多了不得吧！ 最近轮番上线的几期节目，秋染的“浓度”很高。 是的，这一期的嘉宾，仍旧是心理咨询师@秋染。 这一期节目是在过年前录的，但又是3个月过去了，她的婚姻状态仍旧是“离婚ING”。 意料之中。 我们听到的离婚故事，大都是在已经完成了离婚这件程序性的事情之后，再向世人宣布。 它像极了由胜利者书写的历史一样，有趣的事，这个缺乏了另一方角色的叙事，似乎在两个版本都是胜利者宣言。 于是幸存者偏差，我们从旁观者和听故事人的角度，觉得离婚似乎就是爽剧，尤其对女性来说—— 所以这一期，我们不听结果论述，而是娓娓道来一个离婚正在进行时的人，一个心理咨询师在面对自己有问题的亲密关系时，她的挣扎、纠结、痛苦，和释然。 可能最终秋染不会离婚也说不定，但那也并不代表她就不飒爽、不自主、不独立。 我们总有放不下的，我们总会留恋，即便那是痛苦的深渊。 收听指北🧭 04:10｜苹果开始烂的第一个黑点 “我知道所有的问题，但我无法就这样告别” 18:55 | 两个用家庭填补缺位的人 即便它和想象中的不一样，但“需要”成了离不开的关键 28:10 | 孩子，离婚不得不面对的问题 to be or not to be 41:06 | 拒绝角色错位 她需要完成“回到一个人”的课题，而不是让女儿补全“错位” 52:20 | 理性与感性的架，该打就打 没有完美的选择，但清醒地选，会更坦然。 在节目的最后，秋染说： “曾经这里也是一个世外桃源，现在不是了。” 当你看清楚了，你就有力量往前走了。 希望你会喜欢这一期。 ———————— 文案@阿朱 主播@阿朱 嘉宾@秋染 片头及片尾音乐@音符糖，《百老汇 》爵士舞30年代怀旧纯音乐 正片配乐@SergePavkin，Evening Shore 欢迎关注小红书@她还了得或者联系📮 shewow123@sina.com，把你们了不得的故事或者想说的话分享给我们吧！

Hello 大家好，这里是《她还了得》，一个可以丢掉包袱，畅所欲言的素人播客。 我们收录真实的故事，尊重不一样的观点 我们尝试丢掉完美的包袱，去还原生活中的瑕疵 接受它、肯定它、爱上它 这里没有爽文和主角光环，因为真实的生活从来都是五味俱全的 但恰好，这样的生活里，反而充满了了不得的人和事 和我们一起，看看自己有多了不得吧！ ⚠️PS. 由于本期篇幅太长，本期节目为【清明特辑】下半集。因为内容上是具有衔接性的，所以建议先收定上半集，以获得连贯的内容体验。 向死而生。 这是个很好理解的成语。但当它湮没在日常里，我们更多的歌颂生的伟大，避开死的哀默。 但在4个小时的录制中，我们没有任何计划的，就从死里聊到了生。 或许是寸头家的家族气氛太浓郁，又或许是我感受到了她描述的外婆的葬礼太隆重，那股浓烈的、来自远古的生命对于生的享受、死的敬畏紧紧包裹住我。 我感觉自己也在一场盛大的仪式中—— 生命自然而然的发生，如潮水升落，日月更替，草木荣枯。 消逝和初生本就是更替循环。 没有谁更值得歌颂，也就自然没有谁需要避讳。 欢迎继续收听【清明特辑（下）】。 收听指北🧭 02:20｜一根麻绳上的家族链接 寸头外婆的农村葬礼 10:51 | 用相机记录一场葬礼 换成了“摄影师”的身份，我反而有了第三视角的沉浸和感知 14:32 | 让悲伤穿透你 人们有许多方式去解决面对逝去的痛苦，但哭，是我最本能的表达 22:01 | 《死后会怎样》 “妈妈，死是什么？” 37:42 | 多来梦里看看我 你梦到过逝去的亲人吗？ 马上就是清明，长沙的雨还没有停。 但比起雨纷纷的气氛，我更希望天公能赏一个好天气。 阳光明媚、鸟鸣树绿。 我鞋底粘满花瓣，捎来久违的消息。 希望你会喜欢这一期。 ———————— 文案@阿朱 主播@阿朱 嘉宾@寸头@秋染 音乐@音符糖原创：《百老汇 》爵士舞30年代怀旧纯音乐 欢迎关注小红书@她还了得或者联系📮 shewow123@sina.com，把你们了不得的故事或者想说的话分享给我们吧！

Hello 大家好，这里是《她还了得》，一个可以丢掉包袱，畅所欲言的素人播客。 我们收录真实的故事，尊重不一样的观点 我们尝试丢掉完美的包袱，去还原生活中的瑕疵 接受它、肯定它、爱上它 这里没有爽文和主角光环，因为真实的生活从来都是五味俱全的 但恰好，这样的生活里，反而充满了了不得的人和事 和我们一起，看看自己有多了不得吧！ ⚠️PS. 由于本期篇幅太长，本期节目为【清明特辑】上半集。下半集节目将于3月30日上线。 今天这一期节目有一点特别。它既是《她还了得》的第一次多人对谈，也是一期相对不那么“规矩”的内容——是的，我们想聊聊生死。 我发现，至少在我的成长经历里，死亡教育是空白的，甚至提到“死”都是不被允许的（哪怕是形容词层面的）。显然的，在我年幼时期的回忆里，见证死亡、或者参与一个生命的道别的类似记忆，是不存在的。 最近看了鲁豫的漫谈，嘉宾是范晓萱。她跟鲁豫聊到了她婆婆（外婆）的离世。那是一个已经预知的、确定的倒计时。范晓萱回忆起来的时候说，因为是预知的死亡，所以大家似乎反而有一个更充足的时间去告别。 我很羡慕这样又理性、又感性的对死亡的尊重和理解。 是啊，我们的一生本身就是向着死亡前行。既然生命本身是一场向死而生的壮举，那为什么在我们活蹦乱跳的时候，要去忽略这最本真的、朴实的议题呢？ 所以，我太希望去聊一聊大家的死亡认知了。这像一场小型的对质。我想突破自己匮乏的经验，去看看其他人的视角里，那些关于死亡的各种话题。 收听指北🧭 03:21 | 真・坟头蹦迪 秋染家的祭祖习俗 10:01 | 徒步APP的清明“妙用” 寸头家族的清明扫墓大行动，真・漫山遍野找祖宗 21:01 | 为什么要瞒我？ 当长辈离世却被蒙在鼓里，阿朱永远失去了这唯一的一次告别 36:01 | 活着参加自己的葬礼，听上去很有趣 你有没有幻想过自己的葬礼？ 42:01 | 清明我想见谁见谁 夺回主动权，长大真好 清明节之于我，很长一段时间都只是一个可以去赖旅行的纯假期。很惭愧，到这个年纪，才真正理解清明祭祀习俗对于人的重要性。 如果说曾经提到清明只能感受到诗里雨纷纷的哀伤，那么现在的我觉得它充满温情和人味儿。 我期待无论晴雨，都能到达那片山间。 希望你会喜欢这一期。 ———————— 本期文案@阿朱 主播@阿朱 嘉宾@寸头@秋染 音乐@音符糖原创：《百老汇 》爵士舞30年代怀旧纯音乐 欢迎关注小红书@她还了得或者联系📮 shewow123@sina.com，把你们了不得的故事或者想说的话分享给我们吧！

Hello 大家好，这里是《她还了得》，一个可以丢掉包袱，畅所欲言的素人播客。 我们收录真实的故事，尊重不一样的观点 我们尝试丢掉完美的包袱，去还原生活中的瑕疵 接受它、肯定它、爱上它 这里没有爽文和主角光环，因为真实的生活从来都是五味俱全的 但恰好，这样的生活里，反而充满了了不得的人和事 和我们一起，看看自己有多了不得吧！ 这是《她还了得》的正片第三期，嘉宾是秋染——一位心理咨询师。 原本我是计划聊一聊代际传递的。缘起是因为我在生育后有过一段时间的自我否定。否定来自于我从那个时候新习得的“父母应该是什么样子的”画像。显然，这和我对自己父母的认知是完全不同的，它颠覆了我认为租户从小坚定被爱的这件事。甚至我发现在很多时刻，自己成了他们的“配饰”。我是崩溃的。 在后来的生活里，我们的育儿观点严重冲突。我们在家里大声争吵，我把否定被爱的情绪全部倾泻在他们身上。那时候，我看到了他们的委屈和无措。但是我当时沉浸在报仇的快感里——你看，你们的真实面目被我揭露了。 我的父母是典型的上个世界六七十年代出生的人。他们的问题在那一辈的视角里是非常正常的。 也是从那个时候，我对于心理学开始好奇。秋染则顺理成章成了我日常请教和讨论这些问题的不二人选。同样，关于父母、亲子，她也有着作为母亲、作为女儿、作为第三方咨询师的多重视角。于是，她也成为了我这个话题的不二人选。 但聊着聊着，我们并没有按照原本的思路发展。因为要讲清楚代际这件事，或许牵扯到了有年代的背景、心理成长的背景、社会价值观的背景等等。最后，我们放弃提纲，跟着感觉走。从个人选择，到父母的控制；从本我自我超我，到如何定义一个稳定的内核；从时代的价值缺位，到现在的自救。天台的氛围光照着秋染眼睛里的泪光摇曳，我很开心，秋染和我都在这个对话中被治愈了一些。 希望你会喜欢这一期可能并不那么规整，但非常有人情味的对话。 收听指北🧭 03:46 | 跳出体制：那件“衣服”我不要了 光环是别人给的，但我自己却是空的。 13:30 | 本我自我超我：三匹马的战争 超我是从自我里分化出来的，内化的是第一个养育者。 18:56 | 自恋与自卑：一体两面 “我是最牛逼的”和“我是最差劲的”，其实是同一种病。 27:20 | 控制的背后，也许还有没被磨灭的期待 “她是爱我的，只是被恐惧淹没了。” 44:01 | 穿过时光拥抱你 谁说时光难倒回？ 谢谢你读到这里。 如果你有想说的话，欢迎留言或私信我们吧。 下期见！ ———————— 本期文案@阿朱 主播@阿朱 嘉宾@秋染 音乐@音符糖原创：《百老汇 》爵士舞30年代怀旧纯音乐 欢迎关注小红书@她还了得或者联系📮 shewow123@sina.com，把你们了不得的故事或者想说的话分享给我们吧！

一个前置PS. 这一期的录制是早于已经发布的两期节目的，而且当时“技术水平”瘫痪中，所以听感效果会比较抱歉，还请各位听客朋友们海涵🫣 Hello 大家好，这里是《她还了得》，一个可以丢掉包袱，畅所欲言的素人播客。 我们收录真实的故事，尊重不一样的观点 我们尝试丢掉完美的包袱，去还原生活中的瑕疵 接受它、肯定它、爱上它 这里没有爽文和主角光环，因为真实的生活从来都是五味俱全的 但恰好，这样的生活里，反而充满了了不得的人和事 和我们一起，看看自己有多了不得吧！ 这是《她还了得》的正片第二期，和我一起聊天的是寸头，一位读书时期剪帅气寸头、梦想设计彩色卫生巾，结果最后读成了工科博士，喜欢徒步、冲浪、健身等等一切酷帅活动的女战士。 我们是二十多年的朋友，因此，我见过她太多的样子。恋爱的样子、失恋的样子、骄傲的样子、飒爽的样子、失落的样子、厌恶的样子、开怀大笑的样子、跟哥们儿讲荤段子的样子。我很难想象，她这样的女生会和相亲这件事纠缠十年，并且一直都是悻悻收场。但过不了多久，她又会打起精神，但同时又为了避免失望而前置失败的“预警”。因此，在我提出想做播客频道的时候，我们自然而然的想到了这样的一期主题。 我很开心今天可以这样和她畅谈她的相亲。希望你们也会喜欢。 本期文案@阿朱 主播@阿朱 嘉宾@寸头 收听指北🧭 03:50 | 相亲标签学：博士、有房、爱运动——是加分项还是下马威？ “我不要求你陪我，但你不能阻止我。” 09:43 | 今日男嘉宾新鲜出炉：聊得还行，但你拎我包干嘛？！ 离异带娃却又还算有趣的灵魂，那组织我的究竟是什么？ 15:42 | 那些年相过的“神人”：Gay吧初遇、徒步领路人、消失的2万块 有人带我入了徒步的坑，有人结婚后还约我爬山——边界感呢？ 21:45 | 相亲十年，见了100+人，我悟了 “要学会爱具体的人，以及放过自己。” 47:21 | “性缘脑”不好吗？也不一定 “那个一碰到男生就会响起的警报让我很不舒服。” 在农历新年这样的时刻，似乎所有适婚但单身或未婚的男女都会被催婚催嫁催对象。如果你对今天我们的相亲话题有共鸣、反对或者任何分享，请在评论区留下你的感受吧。 下期见！ ———————— 欢迎关注小红书@她还了得或者联系📮 shewow123@sina.com， 把你们了不得的故事或者想说的话分享给我们吧！ 音乐@音符糖原创：《百老汇 》爵士舞30年代怀旧纯音乐

Hello 大家好，这里是《她还了得》，一个可以丢掉包袱，畅所欲言的素人播客。 我们收录真实的故事，尊重不一样的观点 我们尝试丢掉完美的包袱，去还原生活中的瑕疵 接受它，肯定它爱上它 这里没有爽文和主角光环，因为真实的生活从来都是五味俱全的 但恰好，这样的生活里，反而充满了了不得的人和事 和我们一起，看看自己有多了不得吧！ 这是《她还了得》的正片第一期，我们非常开心邀请到了 妹妹 作为首发阵容，敞开心扉和我们聊一聊她既久远、又逃不开的原生家庭。 文案@阿朱 主播@阿朱 嘉宾@妹妹 收听指北🧭 04:07 | 过年逃亡计划：男友家是我的“春节避难所” 不想回家被审判？那就逃。 17:28 | 身体从未忘记：一回家，我就“面如死灰” 面对痛苦，身体比记忆更诚实。 25:04 | 觉醒时刻：谁能来告诉我，我没有错 高中老师和豆瓣——原来不是我错了，是世界错了。 34:12 | 重建：家人是可以自己选择的 朋友、恋人，我重建了自己的安全区 42:32 | 幸存者报告：人是可以自救的 保持距离，你可以拒绝，你也可以不原谅，真正的治愈，是停止寻找解药。 如果你也曾被家庭关系所困，或正在重建自我的路上，希望这个故事能给你一点“原来可以这样”的勇气。欢迎在评论区，留下你的感受吧。 下期见！ ———————— 欢迎关注小红书@她还了得 或者联系📮 shewow123@sina.com 把你们了不得的故事或者想说的话分享给我们吧！ 音乐@音符糖原创：《百老汇 》爵士舞30年代怀旧纯音乐

是的，就这样开始了。 这是一档全新的播客栏目《她还了得》。 或许从名字上你能扑捉到一些信息。 没错，我们期待这个节目是有些“了不得”的东西的。无论是赞美，还是惊讶。 是啊，该怎么定义这里呢？ 或许你听完会有答案，或许你在还没进入正题就默默退出界面。又或许听完你仍旧疑惑重重。 其实我也还没有想到最完美的字稿来介绍。但是AI告诉我，其实没有找到最完美的那个也没关系。因为回头望，总是会看出“完美”的破绽。 索性爽快开篇吧。 毕竟，在这个庞大的充斥着选择和被选择的世界，我们选择丢掉包袱，大胆展示，那就要直面“被选择”。 听说别的播客序章都精心剪辑、气场全开？ 我们的序章，开场就被隔空对齐信号的“1——2——3”缠住了。 哈哈，这算不算一个“不完美”的开始？ 那又怎样？在这个追求高精尖的赛道，我们选择了展示所有笨拙的真诚。聊聊我们为什么非要开始，又害怕什么。 如果你也相信，真实的声音自有它的音量，那么这个草台班子，或许能够有一点点打动你。 如果真是这样，那我们已经开始收获。 第一期正片已在路上，但在所有的故事开始之前，我们想从这个象征着虚无又或许包容一切的编号“000”开始。 文案@阿朱 主播@阿朱/寸头 音乐@音符糖原创：《百老汇 》爵士舞30年代怀旧纯音乐 小红书@她还了得 📮 shewow123@sina.com