【本期简介】 幸福不用等别人给，是我们可以一点点练习得来的。 这期和可爱超高能量的517小姐一起，聊聊普通人怎么靠自己，把幸福培养成一种自己就能拥有的能力：幸福力！ 【节目栏目】 雨潼声处・星光对谈 【节目介绍】 这期请来一位特别有活人感的女孩——517吴雨琪（小七）。白羊座，E/I随时切换的Enfp，超会哄自己、超会爱自己。她会给自己买花、给自己过节，就算遇到水逆、遭遇电诈、各种倒霉事，也能很快把自己救回来。从她身上我看到一种能力：幸福其实很简单，你不用很有钱、不用很完美，从日常小事里就能给自己充能、自愈和稳稳地幸福。 【Shownotes】 00:00 开场：认识一下超有幸福力的女孩517（小七） 01:31 517自我介绍：名字由来、E/I切换、爱自己的日常 08:07 先宠自己：每周9.9元买花，给自己过专属节日，仪式感不用很贵 13:17 真实低谷：被骗、水逆、崩溃到极点，她是怎么把自己哄回来的 25:41 一个人也很好：独处、citywalk、和自己好好相处 28:32 幸福练习1：低成本仪式感:阳光、鲜花、小事就能治愈自己 38:38 幸福练习2：活在当下，不被未来绑架:房子是租的,生活不是，不再过临时的生活 44:14 幸福练习3：自我接纳：允许自己不完美：接纳完整的自己而不是完美的自己 48:57 结尾总结：幸福是温柔的自我练习 【Highlight】 幸福不是别人的赠与，是可以练习的能力。 你本身的存在就很珍贵。 房子是租的，但生活不是，不再过临时的生活 情绪崩溃很正常，允许自己难过，也允许自己重新站起来。 高敏感是天赋，能看见别人看不见的温柔与美好。 【相关提及内容】 影视剧：《玫瑰的故事》 生活小事：给自己买花、设立自己的专属节日、租房布置攻略、citywalk、独处 成长话题：自我接纳、情绪自愈、能量管理 【收听小贴士】 通勤、独处、睡前、心情不好、内耗纠结的时候都适合听。全程像朋友聊天，真实、温暖、不鸡汤，听完会觉得：我也可以把自己照顾得很好。

【本期简介】 奔赴香江，读懂香港女性精神与城市高维能量，打破年龄焦虑，永远拥有重新出发的底气 【节目栏目】 雨潼声处・城市心跳声 踏足港岛土地，扑面而来的是开阔舒展的治愈能量。抛开美食与购物，真正让人偏爱香港的，是这座城市刻在骨子里的包容内核，是不被年龄束缚的女性力量，是职场里平等尊重的处事态度。从荧幕女性形象到现实都市群像，从城市能量场到自我内心觉醒，愿我们都能读懂：你才三十岁，而非你已经三十岁。 【Shownotes】 00:10 开篇引言：走进香港，被城市开阔能量瞬间治愈充能 00:35 香港城市内核：不被世俗定义，尊重每一种人生可能性 01:08 职场观念差异：香港职场无年龄偏见，能力永远优先于年纪 02:20 港岛女性穿搭气质：利落飒爽自成风格，偏爱简约高级质感 02:56 深度解读《新闻女王》Man 姐：无多余感情线，独立清醒不靠任何人救赎 04:40 现实职场真相：成年人的成长，终究是独自直面风雨淬炼自身 05:15 亲身见闻：香港职场少有年龄限制，熟龄女性依旧深耕职场发光发热 06:10 打破固有思维：告别三十岁年龄枷锁，阅历是底气，选择掌控人生 06:50 人生成长心法：二十岁沉淀魄力，三十岁保有冲劲吧 07:30 人生从无太晚：任何年纪追梦、转行、重启人生，皆是最好时机 08:02 殿堂级港风女性力量：叶倩文、叶童六十依旧神采飞扬状态满分 09:20 人物感悟：岁月沉淀智慧光芒，无惧衰老，活出独属于自己的生命力 10:25 叶童人生态度：六十岁依旧敢闯敢拼，二次绽放事业高光 11:35 香港女性精神内核：不被年龄绑架，外在穿搭皆是内在力量的流露 12:48 挣脱世俗规训：拒绝被 “年纪该做的事” 束缚，人生本无标准答案 13:50 拒绝固化人生模板：遵从内心所求，活成自己向往的模样 14:30 能量场感悟：多奔赴多元包容的城市，靠近舒展治愈的高能量圈层 15:15 主播年度心愿：勇敢尝试开放麦，放下完美内耗，随心奔赴热爱 16:40 摒弃过度准备内耗：先行动再完善，体验永远大于完美 17:20 自我成长蜕变：转型培训讲师、深耕播客共创，在交流中汲取治愈力量 18:30 成长感悟：从他人经历中汲取力量，直面低谷，快速找回自身底气 19:45 本期走心总结：爱上香港，便是爱上不设限、不被定义的自己 20:10 香港精神内核：尊重专业、包容多元，善待每一个年龄段的女性 21:00 暖心结尾寄语：接纳当下年纪，手握无限可能，随时重启崭新人生 【Highlight】 1. 年龄从来不是职场的门槛，而是沉淀下来的阅历，不是人生的限制，而是自主选择的底气。 2. 你不是已经三十多岁了，而是你才三十多岁，人生尚有无限风光与无限可能。 3. 真正的优雅从无惧岁月流逝，衰老从不是年龄数字，而是失去热爱生活的鲜活状态。 4. 成年人的世界没有天降救赎，所有光芒万丈，都是独自咬牙撑过风雨而来。 5. 不必迎合世俗既定的人生模板，听从内心，活成自己最想要的模样就足够。 6. 香港最动人的从来不是繁华霓虹，而是包容万物，允许所有人在任何年纪重新出发。 【相关提及内容】 1. 影视剧集：TVB《新闻女王》 2. 人物嘉宾：叶倩文、叶童 3. 书籍推荐：李欣频《14 堂人生创意课》 4. 出行相关：香港高才计划、香港城市漫游 5. 生活体验：酒吧 Open Mic 开放麦、播客共创、线下讲师内训 【收听小贴士】 本期适合独处通勤、深夜静心、城市漫游时收听，舒缓治愈的叙事口吻，带你沉浸式感受港岛温柔力量，抚平内心焦虑，重拾前行勇气。

【本期简介】 本期嘉宾丹阳（小红书@charloLi；微信@charlodanyang） 曾是的跨境电商 CEO，却在 2024 年遭遇事业关停、情感破裂、家人重病多重重击，人生支柱一夜崩塌，陷入迷茫与深度内耗。 她放下一切奔赴大理旅居疗愈，用一整年时间切断外界喧嚣，从向外索取转向向内扎根，重建自我认知与人生主体性。如今褪转型成为女性成长个人教练，以内外兼修为核心，打通内在情绪关系修复、外在形象健康重塑、同频女性社群成长的完整闭环，陪伴更多女性走出职业瓶颈、打破自我内耗，把天赋变成事业，把低谷活成新生。 本期《雨潼声处 | 星光对谈》栏目对话的是 Charlotte 丹阳，拆解从人生至暗时刻到自我重生的完整路径，分享职业转型、内在觉醒、亲密关系、形象重塑的真实感悟，给每一个正在迷茫、被困住的女性一份破局底气。 【Shownotes】 00:03:27 主持人雨潼介绍嘉宾，引出审美进化与自我成长核心议题 00:04:51 解读「永远的买手」人生主线，三大业务板块底层逻辑拆解 00:12:25 2024 人生全面崩塌实录：倒闭、决裂、家人生病、情感破裂 00:25:13 亲密关系成长观：自身不稳，不急于进入婚姻与新恋情 00:34:08 个人教练服务详情、定价、适配人群及真实蜕变案例分享 00:43:45 当下心境复盘：平静・欢喜・踏实，拥有人生主线便不惧外界风雨 00:48:20 给迷茫女性的走心寄语：主动破局，抱团成长，静待机遇 00:49:57 本期内容总结，附上嘉宾联系方式 感谢收看 / 收听本期《雨潼声处 | 星光对谈》，也感谢 丹阳Charlotte 毫无保留的真诚分享。 她用亲身经历告诉我们：三十而奕，热望成风，每一段低谷，都是为新生埋下的伏笔。 如果你也正经历职业瓶颈、人生迷茫、情绪内耗，想要重建自我主体性、完成职业转型与内外状态升级，不妨静下心听完这期对话，在别人的故事里，找到自己的破局答案。 📻 收听本栏目完整音频 👉 小宇宙 / 苹果播客 搜索：雨潼声处 播客共创中，欢迎来跟我一起上节目唠嗑谈心～ 把你的人生故事分享出来，用你的经历治愈他人、启发同频的人

【本期介绍】 这是我和睿睿对谈的中场。 上期我们聊了她的“顶配”童年、家庭变故，和放弃博士Offer的抉择。这一期，我们潜入她的日常——那个ENTJ女孩，到底过着怎样的人生？ 🔹 “猛兽总是独行”？ 大学时她有自己的schedule，别人约饭都要看时间。朋友说她“很独”。但现在她的答案是：我不想做最孤独的猛兽，我想做领头羊。 🔹 百岁老人计划的四个1/4 25岁前：读完硕士 ✅ 50岁前：尽情体验人生，把赚的钱全花在自己身上 她说：“很多人觉得我自私，但自己挣的钱花在自己身上，换各种各样的体验，这不是自私。” 🔹 五一要去腾格里沙漠种树 24小时之内，机票、酒店、行程全部定好。“我不想给自己留后路，一旦有想法，就立刻执行。” 🔹 杭州的社交半径 朋友带朋友、创业者聚会、英语角、和外国人交朋友——她的伊朗朋友现在在德国读博，因为当地信号被切断，只能通过她联系上妹妹。 🔹 12月从南京到杭州：半天搞定 过年回来辞掉工作，一周找到新工作。她说：“幸运是留给勇敢的人的。机会来了你不把握，它就飘走了。” 🔹 “人生就是用来玩的” “你可以什么都带不走，但一定要带走你的memories，带走你的experience。” 【时间轴】 00:09｜“第一眼觉得你很难相处” 大学闺蜜的评价，和她后来的自我修正。 01:08｜猛兽独行，还是领头羊？ 从“猛兽永远独行”到“我不想做最孤独的那一个”。 02:48｜百岁老人计划的四个1/4 25岁读完硕士，50岁前尽情体验，75岁和100岁的计划，留给她自己慢慢想。 05:00｜24小时定下去沙漠种树 “我不想给自己留后路，每次想好了就立刻执行。” 08:00｜杭州的生活半径：工作、徒步、英语角、伊朗朋友 周末比上班还累，“因为太开心了，和朋友呆不够”。 15:00｜新的感情：这次她很主动 “我能细数出喜欢你的1234点，就一定能数出讨厌你的1234点。真正的喜欢，不需要列清单。” 18:17｜从被动到主动：上一段感情的教训 “我不等着别人来喜欢我了。如果我喜欢一个人，我一定要表达。” 20:00｜半天从南京到杭州：付出一份行动力案例 “幸运是留给勇敢的人的。机会来了你不把握，它就飘走了。” 22:00｜人生就是用来玩的 “你可以什么都带不走，但一定要带走你的memories，带走你的experience。” 🎧 小宇宙｜苹果播客 搜索《雨潼声处》 📢 播客共创中，欢迎DD

本期高光 当创业、读博、感情同时卡住，她如何靠行动力把自己拽出来。 【本期介绍】 这是我和睿睿对谈的第二场。 上期我们聊了她的成长轨迹：从“顶配”童年到家庭变故，从转学编导到拿到英国博士Offer，再到最终放弃。这一期，我们会潜入得更深—— 🔹 为什么她行动力这么强？ 申博期间，她一边写研究计划，一边做AI玩具创业。她说：“我不怕被骗，因为从小被爱得很足，内心有安全感。”——童年时父母无条件的爱，是她敢闯敢试的底气。 🔹 创业项目的起起落落 想做中国风AI葫芦玩具，用生辰八字开启，每天告诉你“今天适合做什么”。第一家技术团队让她承担全部资金风险，她果断放弃。后来通过小红书找到济南的合伙人，见面签合同，快速推进。 🔹 内耗的来源：不是工作，是感情 她不会因为独处或决策而内耗，内耗全来自那段关系。对方光环很亮、思维同频，但更像上下级，缺乏情感支持，甚至带点PUA。申博+创业的双重压力下，她越来越紧绷。 🔹 收到博士Offer那天，她没有开心 奖学金不足，要和亲友分别，和当时已疏远的男友说了，对方反应冷淡。她说：“那一刻我知道，该和所有不开心的人和事切割了。” 🔹 同龄人压力：合伙人财富自由、同学稳定工作、朋友结婚 她开始重新问自己：“我到底要什么？” 🔹 决定放弃创业，进入职场 “朋友的情感支持已经够了，我想去社会里体验一下规律的工作和生活。”很短的时间，从南京到杭州，租房、安顿、找到马匹疗愈品牌的品牌策划工作——一个人全部搞定。 🔹 独立是优点，也是孤独的代价 “父母从小教育我，要靠自己获得一切。”这份独立让她行动力极强，但也因为太直接、目标太明确，有时被人觉得不合群。 【时间轴】 00:01｜行动力从哪来？ 申博期间一边写研究计划一边创业。她说：“不怕被骗，因为从小被爱得很足。” 01:35｜AI葫芦玩具创业记 中国风、生辰八字、每日运势提示。第一家技术团队让她承担全部资金风险，果断放弃。通过小红书找到济南合伙人，见面签合同。 06:33｜内耗的来源：不是工作，是感情 那段关系像上下级，缺乏情感支持，带点PUA。申博+创业压力下，越来越紧绷。 17:58｜收到博士Offer那天，没有开心 奖学金不足，和疏远的男友说了，对方反应冷淡。“该和所有不开心的人和事切割了。” 25:05｜决定放弃创业，进入职场 半天时间，从南京到杭州，租房、安顿、找到马匹疗愈品牌策划工作——一个人全部搞定。 27:00｜独立是优点，也是代价 “父母从小教育我，要靠自己。”行动力极强，但太直接、目标太明确，有时被人觉得不合群。 🎧 小宇宙｜苹果播客 搜索《雨潼声处》 📢 播客共创中，欢迎DD

【本期高光】 从家庭变故到放弃博士Offer，她如何一步步走出自己的路？ 【本期介绍】 这期「星光对谈」，我邀请到了瑞瑞（Ingrid）——一个从香港浸会大学硕士毕业、做过AI玩具创业、现在在杭州探索新可能的ENTJ女孩。 她说自己是“百岁老人计划”的践行者，人生一定要过得精彩。 但在精彩之前，她走过了一段很长的路—— = 从小学时被全家捧在手心的“顶配”童年，到初中时父亲事业遭遇重创、家庭经济急转直下； 从高二数学滑铁卢、被班主任建议转学编导，差临门一脚考入中传、拿到理想学校的硕士Offer； 从一边申博一边创业、做AI玩具、带义乌游学团，到最终决定放弃英国约克大学的博士Offer…… 这一期，我们聊了： 🔹 治愈一生的“顶配”童年 父母开明、经济优渥、每个假期都自驾出游。她说：“我前25年的人生，小学和研究生阶段最顺。” 🔹 家庭变故与独立觉醒 初中时父亲事业遭遇重大挫折，她开始变得懂事，决心靠自己努力。“家里所有人的眼光都盯在我身上，期望也很大。” 🔹 高二的转折点：从理科生到编导 数学成绩下滑，班主任发现了她的文艺潜力。她说：“这是命运给我的一个岔路口。” 🔹 为什么放弃英国博士Offer？ “英国博士奖学金很少，大部分要自费。我不愿意让父母为了我卖房筹款。”——经济压力、课题局限、行业趋势，三重因素让她按下暂停键。 🔹 社科研究的困境：AI时代，我们还需要社科学者吗？ 博士课题聚焦“Z世代对死亡的观念及社交媒体影响”，导师说这个课题在国内接受度低。她坦言：“社科在AI时代被边缘化了，但未来或许会被重新需要。” 🔹 传媒行业：实践大于理论 “传媒不需要你读博研究它，它需要你去做。” 🔹 现在的状态：不拧巴，不后悔 “虽然不甘心，但必须放弃。我在等香港的博士消息，也在杭州探索新的可能性。” 🎧 小宇宙｜苹果播客 搜索《雨潼声处》 📢 播客共创中，欢迎DD

【关于嘉宾·言櫟暘】 “要把人生的各种节，活成最后开保时捷” 说这句话的人，是言櫟暘（@炭烧老炮）。 这是我和小言「星光对谈」的下半场。 上期我们聊了播客的意义、合作的价值、和那个“别为打翻的牛奶哭泣”的录制乌龙。这一期，我们一起继续探讨—— 🔹 情感成熟度是什么？ 🔹 好的亲密关系，是相互搭台 不是一方是情绪的供养者，另一方是接受者，而是“偶尔你在台上享受聚光灯，偶尔你在台下鼓掌”。 🔹 正缘，是一类人，不是一个人 正缘不是特指某一个人，而是一类人。这类人符合你的人格画像，可能有短板，但你一眼就觉得“这个人可以考虑”。 🔹 男女生对好的情感不同的理解 关于另一半，他说：“我希望你会开车，但你不必开；我希望你会做饭，但你不必做。因为当我不在的时候，你依然能独自出发。” 🔹 2026年的小目标 偏财正财年，想谈一段感情；把播客《炭烧老炮》做起来；创业项目收尾后，可能回公司工作，也可能启动新项目。 🔹 最后，健康是第一位的 【Shownots】 00:00｜情感成熟度是什么？ 从月亮双鱼座的细腻说起，用第三视角看问题，把主观和客观剥离开。 03:00｜十几岁就读《马克思传》《平凡的世界》 小学四年级读完《平凡的世界》，哭了三天。用第三视角代入人物命运。 05:00｜喜欢一个人，喜欢了接近十年 十五六岁时就知道：主观喜欢和客观不合适，可以并存。 07:00｜什么都能聊，是一种能力 “这个世界上只有两个事情不能聊。除此之外，都能打开天窗说亮话。” 10:00｜“不要为打翻的牛奶哭泣” 录制乌龙之后，他没有责怪我，反而用这句话把我从懊恼里拉了回来。 13:00｜自己给自己充电：从不找别人倾诉 遇到问题，自己跟自己对话。写A4纸、画思维导图、一个人散步、在心里自我对白。 17:00｜好的亲密关系，是相互搭台 不是一方供养、一方接受，而是“偶尔你在台上，偶尔你在台下”。 20:00｜正缘是一类人，不是一个人 不要偏执地认为真命天子只有那一个人。正缘是符合你人格画像的一类人。 22:00｜“我希望你会，但你不必做” 你会开车但不必开，你会做饭但不必做——因为当我不在的时候，你依然能独自出发。 25:00｜健康是第一位的 “身体是1，后面都是0。1倒了，什么都没了。” 🎧 小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅搜索《雨潼声处》

【关于嘉宾·言櫟暘】 “别为打翻的牛奶哭泣。” 说这句话的人，是言櫟暘（@炭烧老炮）。 那天我们录播客，录了快40分钟，我才发现——腾讯会议的录制键，我没按。 天崩开局。 我整个人是懵的。脑子里只有一个声音：“完了” 但小言没有责怪我，没有叹气，没有“你怎么这么不小心”。他只是很平静地说： “没关系。别为打翻的牛奶哭泣。” 然后他拉着我，快速整理情绪，重新开始。 那一瞬间我突然觉得：这次播客合作，本身就是一种遇见。 这期节目，是我们「星光对谈」的上半场。 从一场“天崩开局”的录制乌龙开始，我们完成了1小时的深度对谈。 我们聊了： * 播客于我们的意义——不是流量，不是变现，是在这里，我遇见了更广阔的世界，也遇见了很多走着走着就走到一起的人 * 别为打翻的牛奶哭泣——当事情已经发生，懊恼没有意义，能做的只有收拾情绪，重新开始 * 成长与选择——那些让我们成为今天的自己的瞬间 * 亲密关系的不同视角——男生和女生，对“好的关系”的理解，到底差在哪 * 人生方向——不只是flag，也许还有人生主线。 这期节目，没有干货，没有方法论。 只有两位播客主，在话筒前，把一次“天崩开局”，变成了一个关于“别为打翻的牛奶哭泣”的真实故事。 如果你也相信—— 播客不是工具，是相遇。 是在这里，我们遇见更广阔的世界，也遇见可以思想碰撞出火花的时刻。 Shownots： 00:03:16｜播客的乐趣：和世界同频共振 功利性？不存在的。做播客是因为喜欢，是因为“我想和全世界聊聊”。 00:05:35｜地球是个村：播客让我们在「村头村尾」成为朋友 不管你在哪座城市，只要频率对，就能听见彼此。 00:07:22｜铁三角合作：他和朋友们协作让节目质量显著提升 00:10:33｜错误的价值：别为打翻的牛奶哭泣 录制乌龙事件之后，小言用这句话把我从懊恼里拉了回来。 00:16:00｜奇妙缘分：命运的磁场，像量子纠缠般成为朋友 不是刻意靠近，是走着走着，因为播客，同频的人自然会走到一起。 00:17:57｜课堂共创：每个人都是智慧贡献者，课堂变成能量派对 不是雨潼老师在“教”，是大家在“共创”。 00:22:24｜小言的情感成熟：高情商与强大共情力 不是“讨好”，是真正能看见别人、接住别人。很值得学习的地方 下期预告：我们会接着聊更多——关于成长、关于选择、关于情感与人生的方向。 🎧 小宇宙｜苹果播客 搜索《雨潼声处》

欢迎回到雨潼声处 这期玫瑰夜话我们来聊聊 为啥每次谈恋爱都把自己谈丢了 自我全掉线 你有没有发现—— 那些让你心动的点，是你心里刚好缺的那块。 这期聊聊，强烈吸引的背后到底藏着什么。 也聊聊，怎么把从爱里丢掉的自己，重新找回来。 真正滋养的关系，是两个人都有自己的漂亮房子。 你来我家坐坐，我也去你家看看。 而不是让谁住进来，替你补那面漏风的墙。 🎧 小宇宙/苹果/喜马拉雅 搜《雨潼声处》

本期简介 Hey 我是雨潼，欢迎回来。 你有没有过这种感觉—— 工作不算差，别人觉得你挺好的，但你自己知道，你不太对。不是身体累，是心里空。做完一件事，没有“我在活着”的感觉，只有“又熬过一天”。 我曾经在奢侈品外企工作了好几年。平台很大，光环也亮，能力也在长。 但那种生活，我不快乐，也不健康。高压、消耗、长期透支——没时间照顾情绪，没时间运动，没时间真正生活。 后来我开始问自己一个问题：为什么曾经让我向往的工作，后来把我掏空了？ 顺着这个问题，我找到了那些让自我“扩张”的事、让我“活过来”的瞬间。 这期节目，我想和你分享这段寻找的旅程。怎么从“正确但消耗”里走出来，怎么找到那件藏着你的能量来源的事。 如果你也在经历那种工作中的“耗竭感”，希望这期节目，能给你一点陪伴，和一点往前走的力气。 时间线 01:00｜那种“正确但耗竭”的状态 在奢侈品外企工作，平台大、光环亮，但高压、消耗、身体亚健康。不是所有高平台，都值得用生命去换。 05:00｜一个直播让我发现了“不对劲” 一次直播后，整个人不是累，是“扩张”——能量很高，自我感很强。我开始问：这种感觉是从哪里来的？ 08:00｜顺着线索往回找 想起辞职gap时去酒吧驻唱的经历：站在台上，被看见，有回应，自信在回来。和直播的感觉一模一样。 11:00｜卡住我的那个声音 小时候爸爸不喜欢我唱歌，觉得女孩子抛头露面很丢脸。一边渴望舞台，一边愧疚。想做自己，又觉得不被允许。 14:00｜把别人的课题还回去 那个声音还在，但它不再能阻止我。可以一边紧张一边上台，一边有愧疚感一边做让自己快乐的事。 17:00｜机会开始顺着线索来找我 直播表现好→内训师机会→拿到证书→工作职责调整到培训。做播客→认识更多人→更多可能性。 20:00｜那些让我有能量的事，有什么共同点？ 直播、驻唱、讲课、做播客、创作内容——它们都有：被看见、被听见、有舞台、有回应、创造、连接。不是消耗，是滋养。 24:00｜我想要的“更好”，变了 以前以为“更好”是：一线城市、大外企、光鲜、光环。现在想要的：能让我能量扩张的事，有舞台、有回应、能创作、越做越像自己。 27:00｜你也可以问自己的那个问题 做什么事的时候，你觉得自己“活过来了”？做完什么事，你不是累，而是“扩张”？那件事里，可能藏着你的能量来源。 🎧 收听平台：小宇宙｜苹果播客 🔍 搜索《雨潼声处》

“幸运的话，我们与世界，只是一张机票的距离” hey，我是雨潼，欢迎回到《雨潼声处》。 「城市心跳声」是《雨潼声处》的一档城市漫游栏目。 每一次出发，都是一次与世界的心动对话。 世界不大，一张机票，就是我们的距离。 这是一个用声音陪你漫游，也陪你向内走的栏目。 这期不是武汉的旅游攻略。 是我走进武汉，听见她的心跳，勇敢的走向她。 被它打碎、又被它拼回来的过程。 是那些狼狈的、热烈的、畅快的、活着的瞬间。 【本期介绍】 离开武汉那天，我坐在高铁上，看着窗外的风景从城市变成田野，又变成远山。 手机里存着这五天拍的照片：武大的樱花、淋湿的牌楼、Livehouse的灯光、和朋友碰杯的瞬间。 我翻到备忘录里写的那句话：“此去经年，仍是珞珈少年。” 出发之前，我以为这句话只属于武大的学生。 现在我觉得，它也属于每一个愿意在陌生城市里迷路、淋雨、找错路、然后笑着拍下照片的人。 这期播客，是我在武汉的十天漫游记录。 🔹 武大·珞珈山下的狼狈与骄傲 百年校园，珞珈山，校训“自强弘毅”。打车两次找错牌楼，淋了两公里雨，骑单车骑到腿软，终于站在“国立武汉大学”牌楼前。朋友问我值不值得，我说：值了。这些回忆够我回忆好久好久，起码，我真切的活着。 🔹 武汉Livehouse体验 灯光像花海一样洒下来，音乐震得心脏跟着跳。帅哥贴脸跳舞，DJ妆造像“财务赶下班”，但快乐不打折。 🔹 武汉过早与樱花季 肖记的鱼杂煲，辣出一身汗，觉得活着真好。小板凳上吃的过早热干面和清酒。 武大食堂5个菜37块，羡慕到想重新高考。樱花季的武汉，学术与浪漫是真的，雨天白樱、青草香、花瓣挂在伞边——但最美的不是樱花，是樱花树下那些真实活着的人。 🔹 淋雨·和那个畅快的瞬间 这趟武汉，雨下了好几天。拍照要撑伞，牌楼找错路，头发湿了，衣服也湿了。但后来我发现：淋雨虽然狼狈，但那是真切的活着。是那种不管不顾的、和世界撞个满怀的感觉。 🔹 深夜哭与笑的对谈 和朋友在房间里，黄桃气泡酒，聊到凌晨。她说：“你只接纳开心的自己，不接纳难过的自己，那不是真的爱自己。”这句话，我会记很久。 🔹 幸运的话，我们与世界，只是一张机票的距离 世界不大，不用等完美，不用等准备好， 带着好奇，带着愿意被打动的勇气，出发就好。 如果你也想去一个想了很久的地方—— 那就去吧✈️ 🎧 小宇宙｜苹果播客｜ 搜索《雨潼声处》 📹 视觉版：武汉樱花、武大、Livehouse同款Vlog，欢迎去小红书找我。

Hey，还好吗？这里是《雨潼声处》， “祝你超绝松弛,拥抱每一个当下” 我是雨潼。 时间线Timeline·内容精华 03:08｜为什么搬家前你总会心慌？ 不是怕事情搞不定，是怕“又要一个人扛了”。那种想要被陪一下、被说一句“辛苦了”的感觉，才是焦虑的真正来源。 04:52｜一个重要的提问改变了一切 我问自己：如果我要的是被看见、被鼓励、被陪伴——那我能不能自己给自己？ 答案是：能。 07:07｜把搬家变成一次“爱自己的实验” 放音乐、喝咖啡、搬完带自己去吃好吃的，认真对自己说一句“你今天真的很棒”。原来关爱自己，是可以练习的。 10:40｜为什么我们女生在关系里容易弱化自己 和朋友聊完才发现：能力上我一直没问题。只是在每段亲密关系里习惯了依赖，就把能动性交给别人了。 13:28｜从“谁可以帮我”到“我现在有什么资源”** 换一个提问方式，心态完全变了。把搬家当成项目来完成，调动资源完成任务，情绪负担少了一大半。 16:15｜溯源：为什么我这么需要被安抚 自我觉察：小时候情绪支持比较少，所以长大后在亲密关系里特别渴望被托住。但现在我开始慢慢学会，这些东西可以自己给自己。 20:42｜这次搬家给我的真正礼物 不是在证明“没有亲密关系，我也能行”。而是让我看见：我需要建立的是自己的内在支持。 24:10｜一个新的内在声音 温柔的、稳定的、陪伴的。它会说：“宝贝，我在。你不是一个人。我们一起完成。” 如果你也在经历一个人扛的时刻——搬家、换工作、做决定、面对不确定…… 也许可以试试问自己：此刻我需要的，能不能自己给自己？ 这是一次很小、但很重要的实验。 爱自己的实验。 欢迎回到，雨潼声处

Hey，还好吗？这里是《雨潼声处》，我是雨潼。 “一起潜入生命深处，听听属于自己的清澈回响。” 本期共创播客介绍： 蛋花（小宇宙App@享受课间十分钟），28岁，在山东的县城里做了五年高中老师。 外人眼里，这是一份安稳的工作。但她说： “我不快乐。” 不是惊天动地的那种，是每天一点点累积的、说不清从哪来的不快乐。 她说： “在小县城，物质生活百分之百，精神生活百分之十。” “和父母住，上班打一份工，下班还要打一份工。” “小县城的卷，是把你这个瑞士卷擀成干巴面包。” 她决定辞职，去北京。 但这期节目，我们聊了： 🔹 出走之前，人是怎么发现自己“我不属于这里”的？ 🔹 那些“不知道自己是谁”的日子，怎么过来的？ 🔹 决定要走的那一刻，是什么在推动你？ 蛋花说，她曾经以为想要的生活是“不太忙，下班追追综艺，买几件喜欢的衣服”。 后来真的过上了，才发现不快乐。 “幻想出来的那个你，实现了，其实也不开心。” 她还说： “稳定不是一种生活状态，是一种心境。” “恐惧可以和行动并存。” 如果你也： 在某个地方待着，却总觉得不属于这里 想要改变，却不知道该从哪里开始 在探索着自己到底是谁？ 这期节目，或许能给你一些陪伴，和一些往前走的力量。 欢迎收听，雨潼声处的对话场，与蛋花老师对谈出走北京的故事。

Hey，还好吗？这里是《雨潼声处》，我是雨潼。 “一起潜入生命深处，听听属于自己的清澈回响。” 如果你也经常这样： 机会来了，第一反应不是“太好了”，而是“我还没准备好” 明明想去做，却总觉得自己“还差点什么” 不敢太用力，怕全力以赴之后还是失败 这期节目，或许能给你一些新的视角。 你会听到： 🔹 一个我真实的工作日早晨——领导给我新工作任务 - 巡回讲课，我的第一反应却是“我接不住”。这个瞬间，让我看见了自己长期以来的模式。 🔹 同事给我的那束光——他们说“不，你准备好了”，让我意识到：别人能看到我们身上的闪光点，我们自己却总是看不见。 🔹 和播客搭子的一段对话——她说：“你差的那一点，不是实力，是你自己的相信。足够爱自己，就是足够相信自己，然后全力以赴。”这句话敲醒了我。 🔹 回望那个“敢拼”的自己——留学考大学、拿外企offer、独自出国旅行……那些拿到结果的时刻，无一不是因为我相信自己。 🔹 一条困住很多人的内在回路——害怕失败→ 不敢太用力 → 不用力就不用面对失败。这条回路很安全，但也会把人卡在原地。 🔹 一个绕过恐惧的“假动作”——不需要等恐惧消失，不需要等“完全准备好”，直接调用心力，先相信自己，先全力以赴。 听完这期，你可能会： ✅ 认出自己身上那个“总觉得自己没准备好”的模式 ✅ 看清“不敢用力”背后的恐惧是什么 ✅ 拿到一个可以立刻用的方法：绕过恐惧，直接行动 ✅ 开始问自己一个根本的问题：你的人生，是被爱驱动，还是被恐惧驱动？ 这期节目没有大道理，只有今天发生的真实事件、几句戳中我的对话，和一个想通的瞬间。 如果你也经常在机会和想做的事情面前后退一步，希望它能给你一点往前走的力量。 我是雨潼，欢迎回到雨潼声处

大家好，我是雨潼。欢迎回到《雨潼声处》。 “一起潜入生命深处，听听属于自己的清澈回响。” 你有没有过这样的时刻—— 明明很难受，翻遍通讯录，却不知道能找谁。 朋友们都很忙，各自有自己的生活，不忍心打扰。 家人打电话来，只能说“我挺好的”，挂了电话更孤单。 在这个偌大的都市里，我们习惯了报喜不报忧。 习惯了说“没事”，然后自己扛。 习惯了把情绪压下去，第二天照常出门，照常微笑，照常工作。 但那些被压下去的情绪，并没有真的消失。 它们会在夜里回来，会在某个突然安静的瞬间涌上来，会在你一个人吃饭、一个人走路、一个人躺下准备睡觉的时候 听完这期，你会带走什么： 🔹 一个再也不用到处找人接住自己的底气——当情绪来的时候，你知道怎么自己陪自己过去 🔹 一句能在崩溃时刻对自己说的话——“现在也安全”，就这一句，能让你从漩涡里慢慢浮上来 🔹 一个随时能回去的“内心小家”——不用表现得很好才能进门，情绪乱了也不会被赶走，那里永远有人对你说：我在 🔹 一套从“我不允许自己这样”到“这样也可以”的转换开关——不再一边难受一边责罚自己，光是这个，就能省下好多力气 🔹 一个陪你练习的声音——我会告诉你我是怎么一点点学会的，那些笨拙的、反复的、终于接住自己的瞬间 听完这期，你会慢慢发现： 原来那个“能接住我的人”，不必在外面找。 原来自己也可以，成为那个永远不离开、永远听得见、永远温柔回应的人。 原来情绪自由，不是再也不难过。 而是难过的时候，你知道怎么陪自己走过去。 愿你在这个城市奔波的时候，永远知道—— 你心里有一盏灯，有一个家，随时为你亮着。 你，就是自己的归处。 ---------------------------------------------------- 如果你也： * 在都市中会情绪翻涌时，却不知道找谁诉说 * 习惯了自己扛，扛到快忘了被接住是什么感觉 * 总对自己说“我不应该这样”，而不是“这样也可以” * 把情绪安抚，悄悄寄托在外界，自己却没发现 这期节目，是我从那些“无人可依”的日子里，一点点走出来的路。 亲人的健康问题、关系的失能、朋友各自疲惫、没有人能真正支撑我……在不得不独自面对情绪风暴的时候，我学会了一些事。 没有大道理，愿你听完，也能给自己建一个那样的内在小家—— 永远不锁门，永远亮着灯，永远对你说：这样也可以，我在呢。 🎧 小宇宙｜苹果播客 搜索《雨潼声处》