【介绍】 本期我们讲讲身心健康的关联，为什么我们主动切断了身体的报警信号，我们如何重新接收信号？有哪些非常常见的心身疾病？我们如何通过3步呼吸就链接身体、放松身心甚至快速入睡？现场我们带领了一次链接身体的正念方法，希望通过张老师的、我们自己的身心故事和“事故”，帮助更多人身心连接，达到轻松实现个人目标、投入生活的状态。 🧘❤️【本期身心清单】 00‘00‘18 为什么聊张老师？ 00:07:20 30-40岁，我们主动切断了身体报警的信号！ 00:10:30 为什么我们都不敢“停下来”？ 00:11:57 换个视角会更好，感恩过去的自己 00:20:00 我们可能有的【心身疾病】 00‘31‘50 如何通过“呼吸”无痛减肥10斤？ 00’39‘40 如何重新连接身体？ 00‘48‘00 现场带练：马上缓解焦虑/身心链接的正念练习🧘 00’56‘58 如何做到个人的身心“可持续发展”？ 1‘08’09 最快的调节情绪的方式 【你的身心健康参谋】 笑笑：中国心理协会注册心理师、个人执业心理咨询师、MindEase主理人 君泽：北大心理系研究生、身心实验室主理人、心理行业创业者 🌟更多 更多关于正念练习调节身心状态、减肥、失眠等实际困扰的解决请留言，或者加小助理微信咨询/进群：coachma888

本期嘉宾：Lucía 女士 她是曾每天工作12小时以上的电影创业者，十年间作品不断、标签加身，却在某一天突然对曾经热爱的一切说“不”。 “我发现我给自己造了个笼子，而我的朋友告诉我：这个笼子没有上锁。” 从“不敢停”到“主动停”，从焦虑恐慌到接受未知，她在运动中重新找回了与身体的连接——冬泳、阿斯汤加、柔术……身体成了她通往内心的通道。 或许，不必被迫停止，不必辞职换赛道，当我们开始阅读自己的内心和身体，都能找到自己的通道❤️ 本期节目，我们聊了聊： ✅ 职场重压与职业倦怠：当“负责任”变成枷锁是什么体验？ ✅ 心身健康：身体如何在替我们“报警”（胃痛、溃疡背后的信号） ✅ 动中觉察：运动中如何体验“心流”和“被看见” ✅ 正念态度：“想法只是想法”到底是什么感觉？ ✅ 不工作三年，如何面对焦虑和不确定？ 如果你也曾在某个瞬间觉得“不对劲”，或者正在经历人生的缓冲地带，这期节目或许能给你一些陪伴和启发。 00:00 开场：本期内容介绍与「情绪柔术」活动介绍 03:30 当“成功”突然失去意义，是什么感觉？ 08:20 如何识别我们身上的“标签枷锁”：那些让你骄傲的头衔，怎么变成了笼子？ 11:00 获得一个关键觉醒：“这个笼子没有上锁”——原来你随时可以停下来 16:45 学会识别身体的求救信号：什么时候该对自己说“不要做了” 24:00 理解“负责任”的另一面：为什么允许自己“掉下去”反而是种救赎 31:15 通过头倒立学会：恐惧是因为不知道最坏的后果——被摔一下试试看 38:20 从冬泳体验中：如何在极端环境里，找到意识的空隙 47:30 听懂身体的信号：恶心干呕，原来是情绪在替你说话 56:40 看见身体和心理的双向流动：不治症状，症状却消失了，发生了什么？ 68:15 在柔术垫上才发现：我是带着预设来摔你的——你的人际关系里也有吗？ 78:30 一个会让人反思的故事：你怎么知道你的狗不喜欢被用力拍？ 92:15 获得一个新思路：“100个职业体验计划”——找不到意义，就充分地去试 103:00 收获一个底层认知：发生了什么不重要，重要的是你如何感受它 108:30 结尾：祝福大家都能找到自己的心❤️ 联系我们/参加每月一次的情绪健身房活动⬇️ 情绪健身房（线下）活动之北京·情绪柔术 （问卷仅在3月22日前有效，微信二维码则长期有效） 情绪健身房（线下）活动之北京·情绪柔术（全国各地陆续开启身心活动） 北京柔术教练（巴西黑带VIVI🖤/紫带MAYRA💜）北京授权合作场馆：AMALAB（望京） 预约情绪健身房活动/心理咨询

这是清醒共犯的第0期～ 收听愉快！ 本期内容包括👇 00:38 主播介绍 WHO WE ARE？ 03:13 播客名字为什么叫「清醒共犯」 06:17 播客内容方向