主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 30多岁了，生个病还是会想哭。这正常吗？ 小狼说，她发现自己在职场里反而更敢暴露脆弱——环境可控，同事能给你专业支持，哭完就哭完了。但在家里不行，家里有一种“虚假繁荣”的气氛需要维护，你只能报喜不报忧。 然后我们开始重新想一个问题：30岁以后的“坚强”，到底长什么样？ 以前我们都以为坚强就是扛住。不哭、不说、不给别人添麻烦。但现在越来越觉得，真正的坚强不是坚不可摧，是碎了之后愿意让碎片被看见，是敢跟别人说“我现在不太好”。小七说，独立不是什么事都自己来，是知道什么时候该伸手，该示弱的时候就示弱，这本身就是一种能力。 小狼分享了她情绪低落时的自救流程：先检查生理状态——饿了、渴了、还是太累了？很多时候情绪崩了，其实只是身体撑不住了。如果还不行，就给情绪命个名——“我现在是焦虑，不是世界要塌了”。小七的方法更简单粗暴：问题一具体就有答案。别让自己泡在“我好难受”这种大词里，把它拆成“昨晚睡了几个小时”“今天有没有好好吃饭”，情绪一旦落地，恐惧就会变小。 最后我们聊到支持系统这件事。小狼说她会去找朋友倾诉，也会跟AI聊天——不是指望AI安慰你，是它给的理性反馈有时候比人更清醒。小七说，陌生人的善意也是支持系统的一部分，不要小看一句来自不太熟的人的“你还好吗”。这些东西加在一起，就是你在这个不确定的世界里，给自己搭的安全网。 🎧：#30+女性 #情绪接纳 #示弱的能力 #支持系统 #脆弱的力量 #女生对谈

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 上期我们聊完好学生思维怎么让我们变成职场NPC，但知道归知道，然后呢？ 小狼先给好学生说了句公道话：这套思维不是纯负资产。快速学习、说到做到、扛得住枯燥——这些特质在需要合规和流程的岗位上反而是稀缺的。问题不在能力，在适配。学校教你努力就有回报，职场不是。你努力了，团队没配合、政策变了、老板换了方向，结果说没就没。小七说，好学生最卡住的地方就在这——不是不努力，是努力了也不知道有没有用。 小七还提了一个我们俩都觉得特重要的事：允许自己走弯路。太追求最短路径，反而把成长的空间压没了。那些看起来“没用”的经历，可能正在你意识不到的地方积攒判断力。好学生太习惯替别人活，真正舒服的状态是——你自己觉得“我喜欢现在的我”，而不是别人觉得你过得好。 我们还聊了聊怎么试错。小七的建议很简单：低成本快速试。别一上来就all in，先做项目、兼职、甚至找人聊聊，发现不对就撤。 最后我们来看一个数据：35到40岁的创业者成功率比二十几岁的高很多。好学生不用急着三十岁之前把所有题答完。那些看似在原地踏步的日子，可能正在做能力的积累，只是爆发时间还没到，接纳弯路、删掉别人的评分表、低成本试错、允许自己晚一点开花。 🎧：#30+女性 #好学生思维 #职场转型 #试错 #自我评价体系 #女生对谈 时间轴 03:12 好学生之所以“能熬”，是因为学校这套系统给的是确定回报——努力就能涨分。但职场不是，我们需要慢慢学会：目标被卡住的时候，别急着怀疑自己，先看看是不是路本身需要换。 16:47 站在沙漠里看脚下是弯路，拉高到无人机视角，每一步都在往前。AI可以一秒出方案，但人是靠那些支线思考长出判断力的。那些看起来绕远的事情，可能正是你和机器最大的区别。 23:27 先把自己不能妥协的和可以妥协的列清楚。要安全感，就在体系里找微观的自由空间；要自由，就试试体系外的活法。关键是别用别人的评分表给自己打分。 31:17 好学生最大的包袱叫“体面”。你在这个体系里得过利，就很难放下它给你画好的路。 36:34 好学生特别擅长用工具，但跟人打交道的时候容易卡住。缺乏和人打交道的经验恰恰是职场里真正的分水岭。 48:19 “树挪死人挪活”，做喜欢且擅长的事情才撑得住长期投入。 01:06:57 社会已经没有标准答案了，与其急着交卷，不如先把评分表换成自己的。

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 来到毕业季啦，恭喜考生们完成了人生中很重要的一个大关卡！也恭喜那些即将毕业成为社会人的孩子们！ 也许你们中有一些好学生正在困惑是不是能很好的适应这个混乱有序的社会，那这期我们就解剖了一下自己身上的“好学生思维”。 小七说，好学生的核心不是成绩好，是把规则内化到不会去问“为什么”的程度。小狼补充了另一个角度：好学生特别怕被扣分。哪怕那个“分”根本不重要，光是“有可能被记录”这个念头，就足够让人放弃真正想做的事。 职场是区别于校园的另一种战场。 小七说，好学生进了职场特别容易变成NPC——勤勤恳恳，等着被派任务，严格遵守显性规则，但从来看不见规则背后的弹性。小狼说，更难受的是进入社会之后“没有标准答案”这件事。学校里做到A就能得到B，但社会里做到A可能得到C，可能什么都没得到。 我们给到好学生的建议是？ 小七说，第一步是“意识到”。意识到自己有好学生思维，意识到自己在无意识地遵守一套可以商量的规则。小狼的立场更保守一点。她说如果强行改变性格，结果内心秩序崩塌了怎么办？不是所有人都要推翻重建。 但聊到这里，我们卡在了一个问题上：意识到自己有“好学生思维”，然后呢？下一次惯性发作的时候，真的能摁住自己吗？在下一期，我们会接着聊——从知道到做到，中间到底要经历什么。 🎧：#30+女性 #毕业季 #好学生思维 #职场困境 #规则内化 #认知升级 #女生对谈 时间轴： 07:53: 好学生的定义是什么？ 18:01 好学生小七的“首次逃课” 28:53 “好学生思维”的形成机制与本质是什么？ 38:01 “好学生思维”在社会中的具体困境与价值又在哪里？ 41:05 改变的第一步是认知到自身“好学生思维”的存在。

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 在这期录制的时候，小狼正坐在深圳的酒店房间里，窗外是一个完全陌生的城市。 她刚刚从上海搬来深圳，换了一份新工作。做出这个决定的过程快得有点“鲁莽”，但她说，到了现在这个年纪，有时候就是需要一点不管不顾的冲劲，才能打破那些困住自己的思维定式。小七问她，到了深圳什么感觉？她说没有了熟悉的街道、熟悉的人，一切都得重新搭起来。最难的还不是找房子、适应新工作，而是要刻意放下对过去生活的期待，去接受新城市的特征。 顺着这个话题，我们聊到了30岁以后做选择这件事。小七说她选择创业而不是回职场，核心原因只有一句话：想守住自己想要的生活节奏。以前那种高强度、不规律的工作状态，她不想再回去了。创业当然也不容易，没有老板给你设deadline，每一天的秩序都得靠自己硬撑起来。 我们俩还聊了gap期。小七说，她这两年年边读书边摸索方向的日子，算是“半gap”。这段时光让她终于能从惯性轨道上跳出来，看看自己到底想要什么。小狼也讲了自己两段gap期的区别：没有明确下一步的时候，探索自己是痛苦的；有了方向之后，反而能享受那种停顿。 这期节目，是一次跨越深圳和另一个城市的远距离对话。我们想聊聊30岁以后还“敢不敢动”，也聊聊那些没有被写进标准人生剧本的选择——换城市、不回归职场、gap一段时间、重新理解“成熟”的时间表。也许，在越来越多人开始走“非标准路线”的今天，这些选择正在变成一种新的常态。 🎧：#30+女性 #换城市 #职业转型 #创业 #gap期 #人生选择 #女生对谈 #远距离对话 时间轴 07:42 最难的不是物理上的搬家，是心理上要放下对过去生活的期待，去接受这个城市原本的样子。 12:35 敢于去陌生的城市的秘诀是“鲁莽”一点，城市的优先级可能让位于工作本身的机会。 38:47 有效切割工作与生活，不管对于上班还是创业都是难题。 42:23 gap期让我们能从惯性里跳出来，重新看看自己和世界。在痛苦的自我探索过程中真正享受停顿。 52:46 30岁以后做非传统选择，是我们的认知升级。愿意花时间审视自己然后勇敢做新决定本身就很难得。 55:46小七引用了一个学者的观点：成熟的社会，应该允许人以更缓慢的节奏成长。

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 520要到了。 小七说她今年刷到节日预热，第一反应不是期待，是累。打开手机，满屏都在教你怎么过这一天——必送清单、必吃套餐、不让女朋友羡慕别人的男友模版。好像这一天，如果没有花、没有人均888的晚餐、没有一组精修九宫格，你就不配说自己被爱了。 什么时候过节变成了一场汇报演出？而我们都是上台交作业的人。 我们俩聊着聊着，发现这种疲惫不止针对520。这两年“爱自己”三个字也越来越像一套标准答案了。买健身课、买包和其他的那些商家和博主告诉你对自己好的方式。小狼是个很早就把“爱自己”挂在嘴边的人，但她也开始犯嘀咕：那些我以为是“投资自己”的消费，到底有多少真的滋养了我？以及：当“爱自己”练到了满级，我们还有力气爱别人吗？ 整个社交媒体都在教女性把自己放在第一位——“把自己当女儿养”“别为不值得的人消耗”“你的感受最重要”。这些话有没有另一面？会不会也在悄悄教我们变得计较、疏离、害怕在关系里多走一步？ 这期节目，我们特意选在520上架。不是为了教你怎么过节，是想跟你一起，在满屏的节日热闹里，退一步，重新看看这三件纠缠在一起的事。 🎧：#520特别策划 #节日仪式感祛魅 #爱自己消费主义 #爱的能力 #女生对谈 #30+思考 14:55：节日仪式感祛魅——我们不想再演了。祛魅不是放弃仪式感，而是把剧本从“商家写的”拿回来自己写。 26:46：爱自己的神话破没破？——拆解“爱己经济学” 真正的爱自己不需要“续费”。 那些让你做完之后更焦虑、更愧疚、更有负担的“悦己消费”，本质和上班打卡没区别。 35:09：爱自己之后，还有爱别人的能力吗？爱自己和爱别人，不是先来后到的顺序题，而是同一件事的两面。

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 最近你被SBTI、DOGTI、HERTI等人格测试刷屏了吗？小狼测出来是“FAKE伪人”加“假装冷静的柴犬”，小七是“送钱者”加“急不起来的腊肠”，各种奇奇怪怪的天赋点都拉满了。 但回到真实生活里，我们完全是另一副模样——晚上瘫在沙发上刷了四十分钟手机，明明该去洗澡了，就是起不来；总被人说“你想太多了”“你太敏感了”；甚至暗暗嫉妒某个朋友，心想“为什么她就能活得那么轻松”。 这些标签说明不了我们是谁，但它们确实指向了一个更深的问题：我们真正的天赋，到底藏在哪儿？ 小狼把上面这些拧巴的瞬间，一股脑全说给了一个AI，问它该怎么办。AI反问她三个问题，然后一步步带着她整理出一份“回血清单”。小七听完说，这不就是心理学里的能量审计吗。 AI最后说，如果你也有上面这些症状，你可能属于四种被隐藏起来的天赋类型中的一种。 所以这期节目，请调大音量，和我们一起拆解这些症状，找到那些真正能让你回血的东西。 标签是别人贴的，但天赋，得靠自己认出来。 🎧：#30+女性 #内耗 #敏感 #SBTI #DOGTI #HERTI #女性标签 #女性天赋 #跟AI聊天 #能量管理 #女生对谈 00:48 SBTI/DOGTI/HERTI刷屏，从没想到我是这样的性格 16:07小七讲心理学：巴纳姆效应+命名渴望，标签只是入口 22:38 四类被隐藏的天赋（上）：情绪雷达型+直觉跳跳型，小狼金句：不要299，不要399，每个人都是自己的小龙虾。 37:52 四类被隐藏的天赋（下）：叙事充电型+意义编织型 49:27 能量审计：回血清单vs掉血清单

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 小狼最近发现，身边朋友花钱的方式越来越“迷”了：有人靠利息生活，却让朋友垫付聚会费用；有人什么都分期，天天怕还不上；有人为了免费充电，绕路半小时，再买一杯奶茶。这些“拧巴式消费”背后，到底藏着什么？是焦虑？是欲望？还是我们根本不会和钱相处？ 这一期，小狼、小七请来了新朋友小瓜。三个人一起观察n种消费人格，以及那些“不好意思说出口”的花钱习惯。这里没有理财课，也没有说教，只有三个30+女生，认真算一算这笔糊涂账。 请调大音量，一起面对我们的钱包吧～ 🎧： 30+女性｜消费观｜省钱｜分期｜理财｜追星｜情绪消费｜社交压力｜宝藏播客推荐｜女生对谈 钱都花哪儿了？ 01:12: 小狼推荐书籍《不消费的一年》：你的钞票就是你的选票 06:03: 小瓜反思之囤货真的是平仓吗？ 10:56: 小瓜反思之垂直消费的陷阱 花钱的方式——分期、月光、借钱，图什么？ 18:03: 小狼朋友A：“靠利息生活，让朋友垫付”——透支人际关系的理财 26:24: 小狼朋友B和C：“什么都分期” vs “薅羊毛绕远路”——两种极端，同一种焦虑 回过头来，哪些消费最“没必要”？背后的心理原因 36:25: 典型“畸形消费”列举：健身卡型、直播间上头、机票盲盒。。。 44:49: 小七和小瓜倾情讲述她们理解的追星：富有富追，穷有穷追。

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 你有没有做过那种梦——醒来之后，整个人还陷在情绪里，好半天出不来？ 小狼有三个这样的梦。这一期，小狼翻开自己的“梦境日记”，和小七一起，一场一场地聊。 她们聊到了梦背后的“未竟告别”——亲人突然离世时，孩子的心事往往被忙碌的大人忽略，而梦会替你搭一座桥。 她们聊到了找厕所的梦——大脑用奇异场景延迟生理信号，顺便翻出被遗忘的童年记忆。而那些永远打不出的电话号码、买到未喝就醒来的奶茶，或许都在提醒你：现实里有些渴望，还没被满足。 她们还聊到了“不存在的弟弟”的梦——可能是对父母隐瞒的恐惧，可能是渴望一个分担压力的手足，也可能是你自己不被认可的那一面，换了一张脸在梦里等你认出。 临近清明，聊这些梦似乎格外合时宜。清明是生者与逝者对话的日子，而梦，是另一道门。 让我们调整合适的音量，一起入梦吧。 01:55 外公回来了，但不能让邻居知道 08:34 家庭变故中，孩子的心理谁来关注？ 12:31 清明文化：为什么这个时节梦到逝者“被允许”？ 14:42 小七梦见带已经去汪星的小狗开心逛超市 18:10小狼永远找不到的厕所 27:31 在梦里，父母瞒着小狼她有一个弟弟 42:07 小七梦见“中枪”后哭着找妈妈，妈妈却说：不要紧的？ 50:17 愿我们都能在梦里找到自由 🎧：30+女性｜梦境解读｜真实故事｜女性成长｜心理｜潜意识｜清明｜宝藏播客推荐｜女生对谈

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 飞行嘉宾小废又回来啦！ 她的爱好list很长，除了阅读以外还有：徒步、登山、极限户外等等。 她说，站在雪山垭口的缺氧时刻是一种“活着的感觉”。 但当爱好本身自带危险——当库拉岗日的女子用牛粪自救生还，当新乡南太行有人永远留在了山野——我们不得不问：那些走向危险的人，到底在寻找什么？ 本期我们请和小废、小狼、小七一起，聊聊那些“差点回不来”的时刻，以及它们留下的东西： * 极限户外爱好本身，究竟在唤醒什么？ * 那些被社交媒体标题党忽悠的的“新手友好”，是否真的友好？ * 从山里回来的人，带回来的到底是什么——是照片，是故事，还是某种更清醒的自己？ 这不是一期劝退户外爱好者的节目。 这是一期关于人为什么需要走向极限的爱好，才能更清醒地活着的对话。 请调大音量，听听三个30+女生从极限爱好里找到了什么。 🎧：30+女性｜户外徒步｜登山｜极限运动｜真实故事｜女性成长｜人生意义｜宝藏播客推荐

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 What does Chinese New Year really look like through foreign eyes? In this episode, we invite our MBA classmate Cameron from Canada, who has spent more than 10 years living in China with his wife, to share his observations of the biggest holiday in the Chinese calendar. From endless family dinners and red envelopes to fireworks, drone shows, and the famous Spring Festival Gala, Cameron reflects on the traditions that surprised him most—and the ones he has grown to love. Even after a decade in China, he still gets asked one classic question every year: “Do you feel homesick?” Together, we explore how Chinese New Year feels from the inside and from the outside—and how the festival itself may be changing for younger generations. 🎧 In this episode we talk about: 03:30 Cameron’s first Chinese New Year experience and the “Chinese modern family” 08:00 Why family reunions mean endless meals 11:05: The question he still gets after 10+ years in China 15:05: Whether Chinese relatives care more about saving money than career 22:30 The moment every foreigner faces: giving out red envelopes 28:00 Is the CNY atmosphere getting weaker? 32:20: Watching the Spring Festival Gala from a business perspective 39:15: The rare moment when 996 workers finally relax 47:30: What foreigners should see in China during CNY 53:00 What actually happens at a Chinese New Year dinner table 1:00:42 Why holiday greetings on phones feel different today

主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 呱唧呱唧！欢迎大家一边迎财神一边收听嚎叫派对的第一集，也是我们的马年新春特辑！ 这一期我们请到了一位重磅嘉宾--颖颖老师，她不仅是主播小七的妈妈，也是一位光荣的退休人民教师，更是社区楼组生活的重要成员，旅游爱好者，配音学习积极分子。。。数不清的头衔是怎样在这位70后女孩生活中交替出现的呢？她又是怎样看待又卷又想躺平的我们的？让我们来与老师进行一番毫无保留的讨论。也欢迎大家在评论区留下自己的想法。 02:41 欢迎大家来昆山吃鹅--小狼的新年美食大推荐 04:43 正式退休那一刻的感想：早有心理准备的颖颖老师最不舍得的是她的“孩子们”。 12:16 楼管会是一个永远不会退休的大家庭，颖颖老师欢迎大家去做客。 27:52 70后女生充满活力的一天动线 34:19 与小七的亲子旅游体验：代际之间和谐共游的秘密大揭晓 40:03 对泡泡玛特从理解到喜爱：只要能给年轻人带来快乐和治愈就是有意义的。 46:33 我们可以躺平一会儿，然后接着奋斗，父母将是我们永远的有力支撑。 59:07 一起来检查颖颖老师的配音作业吧：用生命影响生命 本期片尾曲：Life's too short (aespa), 祝大家都能无悔的享受自己的人生。

大家好呀，这里是嚎叫派对，我们是小七和小狼，两个喜欢深谈各种话题的女生，很高兴认识你们！ 主播：我是小狼 小红书：徉小龙 主播：神奇小七在这里 小红书：颖妈祺宝同行录 EP0作为试播集，我们想和大家聊聊读书以及其他相关的话题，希望在即将到来的假期能陪伴大家度过一段轻松愉快的时间💗。 01:40 多少人的图书馆情节源于《情书》这部电影呢？ 05:58 飞行嘉宾小废的奇妙书签故事，欢迎大家去泉州！ 18:29 感恩纸质书的编辑对阅读的帮助！一些很有帮助的第0章 25:15 小废在kindle里大做手工？ 34:50 小狼致谢学生时代的伟大书头同学 42:30 小七的名著看不懂 可真愁人！ 50:00 书是任意门，带你自由地去任何地方任何时间。 54:09 被梗概和宣传吸引的阅读反思 58:14 以书为枕的云南长水机场 01:05:10 纸质阅读是对电子生活的一种叛逆 01:12:19 城市书店大比拼！ 01:17:22 书籍装帧美学与汗牛充栋的书架 01:26:58 春天啦！我们读点什么 立春推荐书单： 《天蓝色的彼岸》 《怪谈百物语》 《世界上最透明的故事》 也希望大家能在评论区与我们积极互动！无论是本期提到的书籍，或者是有其他的想法，都可以告诉我们，因为我们也想知道当你们读书的时候，在读点什么，嘿嘿。 如果你们喜欢我们，想再听到我们的声音，也可以大声嚎叫出你们想听到的未来的话题。 那我们第二期再见啦！祝大家春节愉快！