🎙️ 本期主题：生日撞上毕业典礼，双喜临门 生日当天，我在港大毕业｜两种加冕，一次重启 💡 一句话亮点 生日是年岁的新生，毕业是学院的收官。人生没有终点，只有一次又一次的重启。 🎧 时间轴 00:00 毕业典礼回来第二天，心情还没“戒断” 01:24 10月17日生日当天飞香港，10月18日港大毕业典礼 02:17 航班上的生日惊喜：手写贺卡+两杯会员红茶 03:39 两年港大ICB金融与管理硕士，圆满收官 04:30 无缝衔接：10月底将在上外开启教育学在职硕士 05:45 一边职场、一边带双胞胎、一边跨区域读研的平衡术 06:27 从汽车行业到医疗领域，再到金融与教育，三次跨界 08:27 从交大EMBA到港大ICB：学习是另一种生活方式 10:27 香港毕业典礼的仪式感：家属震撼，孩子未来价值观的加分项 12:47 十几年前就在香港配置保险，回头看是早期的资产意识 15:09 生日是新生，毕业是收官，开学是下一个开启 16:51 愿我们永远有重启自己的勇气，永远有向上生长的力量 ✨ 金句 “生日是我自己的年岁新生，毕业是学院的一个收官，但马上又要开学了。” “学习是另一种生活方式。这句logo一直没有变，成了我人生的slogan之一。” “生活很琐碎，工作很忙碌，但学习不停止，因为学习可以创造人生新的高度和纬度。” “学习也是一个可持续的生态——它带来改变、成长，也带来更多优秀的人。” “愿我们永远有重启自己的勇气，永远有自己向上生长的力量。” “人生没有终点。” 🌱 本期「重启1%」行动建议 * 今天，给自己一个“学习的小动作”：读一页书、听一节课、记一句笔记 * 不必追求宏大目标，先让“学习”回到日常里 * 像主播一样，把每一次毕业当成新的起点，而不是终点 📣 互动提问 * 你有没有一段“边工作边学习”的经历？最难的是什么？ * 你人生中有没有哪一天，同时承载了两件重要的事？ * 欢迎评论区分享你的“重启时刻”～

节目主题：八月来了，入学入班在即，暑假已过半，家长如何应对孩子的紧张情绪和突发状况，开学第一课爸爸妈妈的角色很重要，家长课堂来了 开学季嘉宾访谈家长课堂｜躲得过暑假，躲不过开学,爸爸妈妈的上岸指南 对谈人物： * Maggie玫（「玫天重启1%」主播，新手妈妈） * 利娜（Maggie的好朋友，专业家庭教育顾问，两个孩子的家长） 💡 一句话亮点 最好的开学准备，不是买最贵的书包，而是蹲下来告诉孩子：“不管发生什么，爸爸妈妈都在。” 🎧 时间轴 00:00 七月过了八月来了，开学焦虑已经开始 01:10 利娜：两个男娃的妈妈，专业家庭教育顾问 02:00 第一个锦囊：先稳自己——“情绪容器理论” 04:00 三个“提前”小tips：提前熟悉（脱敏法）+提前预演（角色扮演）+提前约定（过渡性客体） 07:00 突发状况①：校门口抱大腿不撒手——共情+承诺+果断转身 09:30 突发状况②：“我再也不想去了”——先接纳情绪，不要过度追问 11:30 突发状况③：被老师点名——听完老师+倾听孩子+一起想办法 14:00 家庭教育开学三原则：一致性+安全感优先+相信孩子 15:30 结语：家长稳住，孩子就稳住了 金句 “你越淡定，孩子越安心。你是孩子的‘情绪容器’。” “把‘未知’变成‘已知’，恐惧就少了一半。” “先建立关系，再谈教育。” “你相信他，他就相信自己。” 上岸指南速查 * 稳住自己：谁先稳住，谁就是家里的“定海神针” * 三个提前：熟悉+预演+约定 * 三条原则：一致性+安全感优先+相信孩子 * 爸妈分工：统一战线，不互相抱怨 📣 互动提问 你家娃第一次上学是什么状况？欢迎评论区分享“开学故事”～

🎙️ 本期主题：从一片土地到一片山野：两位奶爸的自然创业路 在清自然农庄，听东哥和老白聊童年、陪伴与山野 本期嘉宾： [昆山清自然有机农庄 ]创始人 东哥 & [無限山野] 创始人 老白 东哥守着一片稻田（清自然有机农庄），老白走向一片山野（无限山野户外露营）。一个“深耕”，一个“拓展”！ 💡 一句话亮点 一个守着一片稻田，一个走向一片山野。两位奶爸的“1%觉醒”，都从孩子开始，孩子们变得越来越好，健康体格，保持好奇心！ 🎧 时间轴 00:00 开场｜在昆山清自然有机农庄，听鸟鸣鸭鸭闻草香聊自然教育 01:00 老白：因为孩子身体协调能力弱，从3岁开始带他徒步露营 03:00 东哥：因为孩子湿疹跑遍三甲医院无解，有机食物带来了转机 05:00 老白：从不少参与的家庭积累，到创办「无限山野」 07:00 东哥：从南汇租地种菜，到建成「清自然有机农庄」 10:00 放手的智慧：东哥的“不管”育儿法，孩子三年级逆袭前几名 13:00 感受的力量：老白说“感受是最好的教育” 16:00 给爸爸妈妈的一句话：去尝试、去感受，放开手脚 📍 本期录制场地 昆山·清自然有机农庄——一片有稻田、蔬菜、小鸡小鸭和青草味道的地方 📣 互动提问 * 这个周末，你打算带孩子去哪里亲近自然？ * 你家孩子在自然里做过什么让你惊喜的事？ * 欢迎评论区分享你们的“自然能量”～

VOL.6六一欢乐特辑｜闪闪发光的妈妈，和她的闪闪发光小孩 主播：​ maggie玫（双胞胎妈妈，《每天重启1%》播客主理人） 嘉宾：​ 萌萌（小满妈妈，白天打工晚上带娃）、LuciaLIN（团团妈妈，上户育儿+科学带娃） 录制时间：​ 2026年5月27日 本期简介 终于！在六一之前，把这两位大忙人同学给‘抓’来录音了。从春天约到夏天，我们一直在说，当妈了也要好好过个节。我们是三位同龄（宝宝均约2岁）的妈妈们——下班后如何从"职场牛马"切换成"妈妈模式"，今年六一特别计划大公开，当妈后发现自己意想不到的闪光蜕变，以及宝宝那些让人瞬间回血的童言童语与成长逆袭。谁说妈妈必须是超人？我们也在学着接住自己，陪孩子慢慢长大。 🎧 时间轴 Highlights * •暖身结束后开启我们的精彩对话 00:00​ 开场 & 三位妈妈自我介绍（职场妈妈×带娃的双重身份） * • 01:50​ 六一计划大公开：送礼物＋参加姨妈毕业典礼拍全家福／幼儿园活动+家长志愿者+江浙民宿短途游／带娃看海"偷懒度假" * • 05:15​ 妈妈的闪光时刻——LuciaLIN：急性子被娃磨出耐心，"厌蠢症"好转，反向影响带团队方式；萌萌：低精力人变身高能量妈妈，悲观心态被娃感染成积极乐观 * • 13:25​ 炫娃时间——小满夸妈妈漂亮、剪纸进步、"打印"听成"打人"的童言无忌；团团情绪稳定爱探索、大运动曾落后全家陪练逆袭成长 * • 22:00​ 母子/母女搭子时光——小满是咖啡搭子，团团是游戏搭子+爸爸的"厕所搭子"；聊到"可怕的两岁"秩序敏感期 * • 30:30​ 六一祝福：愿孩子健康慢长、保持好奇与情绪稳定、被世界善待；愿妈妈也永远为一小块饼干哈哈大笑 * • 33:40​ 三位妈妈合体祝大朋友小朋友——六一快乐！ 💬 金句摘录 "当妈妈以后，我们比小孩子更期盼这个六一。假装当一回小朋友，带着娃找个借口去度假。" — maggie "孩子天然就是一种回血包。门还没开，听到她在里面激动大叫——工作一天的疲惫瞬间没了，还有很多萌趣的童言童语" — 萌萌 "很自豪的说团团就是别人家的小孩！她曾经在大运动上落后很多，是全家的坚持和她的努力，才有今天。" — LuciaLIN 👥 本期嘉宾 * • 萌萌 / 小满妈妈​ — 白天打一份工晚上打两份工，刚哄睡完的小满满满 * • LuciaLIN / 团团妈妈​ — 白天做牛马下班后晚上上户育儿，跟随专业育儿顾问学习高质量陪伴 * • maggie玫 / 双胞胎妈妈​ — 羡慕别人家的小搭子期待二拖二一拖二的能力 * 你们有什么或者更好的六一安排也欢迎评论区分享给我们哦感谢订阅与支持！喜欢小小人类话题与妈妈们的正向成长的我们将后续拓展延伸哦♥️

🎙️ 本期主题：从五一到六一——把童心，活成日常的底色 💡 一句话亮点 成熟是学会了照顾世界，而童心是学会了照顾自己。 🎧 时间轴 00:00 五一到六一：一个说“去远方”，一个说“回童年” 01:00 片段① 追海、看大风车：找回“没用的快乐” 02:00 片段② 点香、喝茶：重新拥有“沉浸在小事里”的能力 03:00 片段③ 煮一锅美食：别丢了那个愿意认真做饭的小孩 04:00 结语：在心里给那个小孩留一个位置，永远向阳 ✨ 金句 “没用的快乐，才是最滋养人的。” “保持童心不是装嫩，而是重新拥有沉浸在一件小事里的能力。” “成熟，是学会了照顾世界；而童心，是学会了照顾自己。” 🧸 六一互动 * 这个六一，你会为自己做一件什么“小孩才会做的事”？ * 欢迎在评论区分享：你心里那个小孩，最近还好吗？ 主播：小红书@玫天重启1%

🎙️ 本期主题：五一不挤了？宅家，才是牛马最好的回血方式 主播：maggie玫 （在职双胞胎麻麻） * 💡 一句话亮点 假期不是用来炫耀的，而是用来回血的。 🎧 时间轴 00:00 五一抢票难、高速堵、景区挤，假期比上班还累 01:00 宅家度假新潮流：“居家微度假”撑起的宅家经济 02:00 宅家最大的好处：回血。主动休息才是打工人的刚需 03:00 宅家不等于废了：做点小事，找回对生活的掌控感 04:00 不用焦虑，身体说累就休息，假期舒服就是最好的过节方式 ✨ 金句 “假期不是用来炫耀的，而是用来回血的。” “你的身体告诉你累了，那就休息；你的心告诉你不想出门，那就不出。” “宅家，给了我们一个真正‘停下来’的机会。” 🛋️ 行动建议 * 这个五一，试着至少留出一天完全“宅”给自己 * 做一件平时没时间做的小事：整理衣柜、看一部老电影、睡到自然醒 * 不攀比、不焦虑，舒服就是最好的假期 欢迎评论区告诉你的假期是如何度过或有什么好的计划分享

vol.3🎙️ 本期主题：当了爸妈，还能做回自己吗？ 💡 一句话亮点 生育不是自我的终点，而是重养自己一遍的开始。 🎧 时间轴 00:00 当了爸妈后，微信名变了、时间没了，自己还剩下多少？ 00:40 先做自己还是先做父母？这道题可能问错了 01:20 别“等以后”，用“每天重启1%”的方法找回自己 02:00 每天15分钟做自己的事，不是自私，是为了更好爱孩子 02:40 结语：你也是自己，从今天开始重养自己一遍 ✨ 金句 “一个快乐的、有自我的父母，比24小时围着孩子转但疲惫不堪的父母，对孩子的影响更好。” “做自己和做父母不是选择题，而是一道加法。” 📌 行动建议 * 每天给自己留15分钟，关上门，做一件只属于你的事 * 从最小动作开始：读几页书、写两行日记、或者只是发呆

VOL.2🎙️ 本期主题：每天重启1%——用微小迭代，解锁人生无限可能 💡 核心观点： 改变不必惊天动地，只需每天进步1%。通过微小的行动，打破“flag倒下”的循环，用轻松的节奏实现长期成长。 🔢 数学支撑： * 1.01^365 ≈ 37.8（每天进步1%，一年后强大37倍） * 0.99^365 ≈ 0.03（每天退步1%，一年后几乎归零） 🎧 时间轴 00:00 开场：从“flag倒下”说起，引出“每天重启1%”理念 01:30 什么是每天重启1%？1.01法则：每天进步1%，一年成长37倍 03:30 方法① 最小可行进步：阅读1页、出门5分钟、每天先做1件事 06:30 方法② 每日重启仪式：早晨设目标，晚上做回顾 09:00 方法③ 两分钟原则：从两分钟开始，打破完美主义 11:30 心态调整：允许中断，微小进步终将汇聚成惊喜 ✨ 本期金句 “人生不是百米冲刺，而是一场漫长的马拉松。重要的不是你跑得有多快，而是你能否坚持跑下去。” “改变不需要惊天动地，只需要日复一日的微小坚持；成长不需要强迫自己，只需要找到让自己舒服的节奏。” “你每天都有一次重启自己的机会，哪怕只是1%，也足以让明天比今天更好。” “不需要一开始就做到最好，只需要先‘动起来’。” 📚 本期提到 * 《掌控习惯》 詹姆斯·克利尔 著 节目中引用了书中的“两分钟原则”：任何习惯都可以从两分钟开始，帮助打破完美主义，轻松启动改变。

本期主题：开往“玫好”——丙午开年，人生的方向盘该握在谁手里？ 📌 本期简介 2026丙午马年开春，阳光正好，但大环境的风向却有些扑朔迷离。AI狂飙、经济周期调整、疗愈经济破10万亿……在这个不确定的时代，我们是该随大流踩油门，还是停下来重新规划路线？本期节目，和你聊聊向内看、读好书、走远路——把人生的方向盘，稳稳握回自己手里。 ⏱ 时间轴 * 00:00 开篇：丙午年的阳光与内心兵荒马乱 * 01:00 向内看：疗愈经济破10万亿，为什么“稳住情绪”成了刚需？ * 02:00 读万卷书：AI替你总结的时代，为什么我们更需要“在场感”？ * 02:40 国内走走：从看风景到“入剧情”，旅行成了精神快充 * 03:00 结尾：愿你有跃马扬鞭的勇气，更有调转车头的底气 💬 本期互动 你最近把人生的方向盘打向了哪个方向？是更向内关注情绪，还是计划出门走走？欢迎在评论区留言分享