本期简介 人这一生总在和执念较劲：为求而不得的感情、不适合的工作、年少未竟的梦想，撞了南墙也不回头。年轻时以为执着是勇敢，成熟后才懂，放下不是认输，而是放过自己。本期《炭烧老炮》，三位老炮（Eric 邓、蔡斌、言栎暘）聊透执念 —— 那些曾经拼命追求、如今笑着放下的事，重新理解 “坚持” 与 “放下” 的边界，认清自己的天赋上限，找到真正属于自己的人生。 时间轴 01:09 正式开场：人这一生，都在和执念较劲 02:30 三人自我介绍：老炮集结，聊聊执念那些事 04:15 为执念做过最傻的事：追爱、硬撑、不甘心的那些年 07:40 典型执念画像：赌徒式 “最后一把”、求而不得的感情 11:20 Eric 的执念故事：曾立志做知名主持人，有能力却没机会 16:10 认清上限：努力决定下限，天赋决定上限 20:30 言栎暘的通透：不热爱、天花板有限，不如另辟蹊径 25:50 命盘与赛道：三人天赋定位拆解，适合的路才走得远 32:15 认命不是贬义词：认清自己，不是屈服是清醒 37:40 从 “取长补短” 到 “扬长避短”：中年人的人生智慧 43:25 沉没成本：执念越陷越深，越早放下越早重生 48:50 执念反复来袭：深夜翻涌，该如何说服自己 53:10 时机与运势：做对了事，也要等对的运 58:05 老蔡：放下执念，不是失去，是自我重生 合作投稿 添加小助理 vx：tslp999 邮箱：150537289@qq.com

本期简介 本期"炭烧老炮"老蔡、言栎暘（老许）、Eric邓围炉夜话，聊聊当代成年人最奢侈的"独处时光"。从读书时代怕孤单到如今享受一个人，三人分享了各自独处比例的"二八定律"：有人偏爱90%的独处充电，有人需要20%的社交回血。节目揭秘无效社交的疲惫、被迫营业的消耗，以及独处时复盘的奇妙体验；更探讨独处究竟是"磨刀"的能力还是逃避的借口，教你分辨治愈自己与封闭自己的边界。在这个喧嚣的时代，愿你能守住属于自己的安静角落。 时间轴 00:36：开场——独处成了成年人最奢侈的自愈方式 01:03：言栎暘：从年轻时就享受一个人走路、逛街、学习 01:21：孤单是形态，孤独是心灵状态——老许的咬文嚼字 01:51：Eric：适应性强的"变色龙"，独处与社交的1:9黄金比例 03:22：被迫社交的疲惫——当客户把你当"工具"而非朋友 04:36：无效社交vs高质量社交：越欣赏，越懂欣赏 05:40：独处回血时刻：被迫营业后的精神留白 07:11：最舒服的独处方式：睡觉、冥想、听歌散步、看电影 09:52：独处的AB面——复盘往事vs钻牛角尖 14:21：黎明前的深夜，一个人做出的决定最理智 18:40：被迫社交的噩梦：酒局上的"漂亮饭"与"装逼犯" 25:25：Eric自曝：酒精过敏喝到视网膜破裂，从此拒绝酒桌文化 33:26：独处是磨刀还是逃避？关键看你的目的 37:33：一人成军——Eric的"孤独世界独自行走"业务哲学 43:05：喜欢独处=高冷自私？35岁后的中年"地库时刻" 47:07：一个人旅行的自由：想走就走，想吃就吃 49:13：孤独的极致：一个人住院、一个人上手术台 51:30：一个人看电影的共情——自己消化，自己理解 56:28：总结——独处不是不合群，而是清醒的选择 合作投稿 合作投稿：150537289@qq.com 添加小助理 添加小助理vx：tslp999

《V朋友圈3000人，经常联系有没300人？》 本期简介 微信好友 3000+，但记得名字的不到一半；朋友圈刷到手指发麻，却从不点开某些人的动态；分组可见、三天可见、仅聊天……我们在朋友圈精心编织着社交面具。本期《炭烧老炮》，三位老炮（Eric邓、蔡斌、言栎旸）敞开聊聊这个最熟悉又最陌生的"线上广场"。 从双微信号的"阶级划分"，到右脚油门左脚刹车的奇葩默契；从拉黑马扁子的痛快，到被"白嫖党"消耗的无奈；从体制内朋友的沉默，到深夜长电话的温暖——我们拆解朋友圈里的表演与真实、连接与疏离、体面与疲惫。最终发现：我们吐槽的从来不是那几条动态，而是藏在屏幕背后，那些越来越难说出口的真心话。 时间轴 01:09 正式开场：朋友圈是不是你的社交底线？ 02:00 好友数量大比拼：蔡斌双号各1500+，言栎暘主号近3000人 03:30 言栎暘的微信号哲学：主号给"见过面的交情"，工作号给"潜在金主爸爸" 05:30 Eric的3488人好友：从电台节目被"挤爆"到定期清理僵尸粉 08:00 言栎暘的怪癖：2012年至今所有聊天记录全备份，2T手机内存 10:00 发朋友圈的动机：刷存在感 vs 数据备份 vs 记录生活 14:00 Eric的"赛准"困扰：命理师朋友圈被同行盗图、客户白嫖 18:00 朋友圈行为大赏：你会屏蔽谁？卖保险的、发软广的、负能量爆棚的 22:00 拉黑三连：组织卖yin的、盗图马扁子、又炫富又哭穷的白嫖党 26:00 分组可见的体面：保护隐私，也节约别人的碎片化时间 29:00 加微信的底线：婉拒"顺手免费看风水"的霸道总裁 33:00 点赞心理学：皈依龙虎山、MBA毕业——沉默的大多数为何突然现身？ 37:00 体制内朋友圈观察：转发时政、不发个人、双手机切换 40:00 如果朋友圈消失，我们还愿意真实分享吗？ 43:00 深夜一小时电话 vs 朋友圈点赞：哪种才是深交？ 47:00 社交媒体上的你，是真实的自己吗？ 50:00 老蔡收尾：点赞是礼貌，沉默是距离，分组是体面，不删不聊是默契 核心观点 "朋友圈能装下3000人，未必装得下几句真心话。" "真实比热闹重要，清醒的边界比掌声珍贵。" "我们纠结的从来不是那几条动态，而是屏幕背后的人际关系。" 合作投稿 邮箱：150537289@qq.com 添加小助理 vx：tslp999（炭烧老炮首字母小写+999） 欢迎分享：你的朋友圈最不敢发的话？你还敢随心所欲地分享生活吗？

00:00 本期简介 正月里，三位老广（Eric邓、白菜、言栎旸）老炮齐聚《炭烧老炮》，畅谈 “每个人心中的年味”。从潮汕乡村的鞭炮锣鼓、杀鹅、潮剧、新衣服的烟火气，到广州城区的仪式感变迁；从童年过年 “三大件” 到成年后的团圆新貌，他们细数年味在城市化、数字化浪潮中的形式转变，拆解独生子女时代团圆规模缩减的现实。节目里既有对电视台值班、出国过年、发小夜走等专属记忆的分享，也有对红包、春联、换大桔等年俗的深度唠嗑，最终道出核心：年味从不在外界的喧嚣，而在刻在中国人骨子里的团圆牵挂与心底的温暖记忆。 时间轴 00:44：正月里，聊聊藏在记忆里的年味· 02:27：老广共识：元宵未过，年就还没结束· 03:04：Eric回忆电视台往事：过年连续 16 小时值班，两年无休 05:16：言栎暘的潮汕童年：鞭炮、潮剧、杀鹅与宗祠祭祀的年味 08:18：白菜的童年过年三大件：新衣服、红包、满天烟花· 09:00：言栎暘与发小的七年之约：环城夜走三小时，回顾全年往事 11:58：城市年味变迁：广州城区禁放烟花，只剩美食与团聚· 13:29：社交媒体拉近物理距离，却让团圆感悄悄变淡· 14:03：命理师的特殊过年：大年初一被问骨灰瓮选址，做梦都在算八字囧囧囧 17:56：白菜出国过年：格鲁吉亚的心灵洗礼与年度总结 19:57：灵魂拷问：年味变淡，是时代变了还是我们变了？· 21:07：城市化 + 独生子女：团圆的空间距离与规模双双缩减· 23:04：红包的变迁：从现金期待到电子红包，仪式感不能少· 33:40：电子红包玩法疲劳，2026 年春节仅发 41 亿个· 36:06：老蔡的坚持：给父母发红包必须线下，仪式感是团圆灵魂· 37:33：春联新玩法！Eric 的 “哈哈” 春联笑翻朋友圈· 39:52：红包 “保管” 血泪史：爸妈 “教育成长基金” 的统一口径· 43:35：广东红包习俗大不同：广州 2 块钱意头 vs 潮汕 200 起步价 45:41：潮汕拜年必备：互换“大桔”的吉祥祝福仪式感（捏了两个桔！嗯是大桔哈哈哈哈） 47:54：过年消费进步：线上购物告别商家坐地起价，更显文明· 53:50：言栎暘走心时刻：老家才是根，村口藏着少年记忆· 57:15：核心感悟：年味从不在外面，而在每个人的心底· 58:05：马年晚年祝福：睡眠好、情绪稳、早退休，乐享团圆 合作投稿 合作投稿：150537289@qq.com 添加小助理 添加小助理 vx：tslp999

本期简介 本期(老许）言栎旸与Eric邓一起，深度拆解2026丙午马年的运势玄机。从“赤马红羊”的历史典故，到“犯太岁”的真实影响；从文旅行业的风口，到装修买房的择日雷区。节目不仅辟谣了“穿红不吉”等网络迷信，更用专业视角告诉你：动荡之年，稳住健康、守住现金流、维系好家人，才是吃瓜百姓最大的“改运”秘诀。本期干货满满~ 时间轴 · 00:36： 26丙午年，赤马红羊来了！ · 04:36：六十甲子，火最旺的一年。 · 09:52：属鼠注意！“冲”是最凶的信号。 · 14:21：生肖运势？别信！最多占20%。潮汕合婚的看过来~ · 18:40：上半年动荡，跳槽创业请谨慎！定D来~ · 25:25：文旅、矿产要火！房产可抄底？ · 33:26：壬子日出生，感情有大变动！ · 37:33：生娃避雷！避开农历5月和年底12月。 · 43:05：辟谣！穿红色衣服不会倒霉。 · 47:07：办公室风水，座位朝向有讲究。 · 49:13：子鼠高危年，意外破财要警惕。 · 51:30：装修吉日？别信万年历，要专业择日！ · 56:28：文昌位在东北？厕所方位再好也不能给娃写作业 · 01:02:06：大破大立之年，稳字当头是王道。 * 合作投稿 合作投稿：150537289@qq.com * 添加小助理 添加小助理vx：tslp999

本期简介 春节来临，三位老炮就聊起了那个又爱又恨的话题——回家过年。他们坦诚分享了作为80后独生子女的复杂心境：一边是父母日益增长的陪伴渴望，一边是职场内卷、房贷高压下的兵荒马乱。节目里既有对“催婚催生”家庭审判现场的无奈，也有对现代父母“报喜不报忧”式理解的感恩。这是一场关于代际沟通、经济压力与亲情和解的深度对话，教你如何在焦虑中与父母、也与自己达成和解。 时间轴 · 00:36：回家过年，期待与焦虑并存。 · 01:51：大家族变小家庭，陪伴成奢侈品。 · 04:24：节日必到，平日电话少但必接！ · 06:08：创业艰辛，父母难懂，沟通鸿沟。 · 09:32：春节=审判现场？催婚催生好窒息！ · 12:42：80后购房，掏空三代六个钱包！ · 17:02：父母变了！不催婚，只寄牛肉丸。 · 21:03：“养儿防老”过时了，共情才重要。 · 26:58：中登视角：家庭如企业，现金流为王。 · 33:17：40+中年，与父母关系前所未有的和谐。 · 34:41：“报喜不报忧”是最高级的孝顺。 · 37:40：观点断层？少聊深奥，多唠家常。 · 40:31：给彼此留空间，舒适区最和谐。 · 41:13：与父母一起变老，是一场修行。 · 41:59：灵魂拷问：你最想对父母说的压力是？ 合作投稿 合作投稿：150537289@qq.com 添加小助理 添加小助理vx：tslp999

本期简介 80后老媒体人白菜、言栎旸（老许）和Eric邓重聚，第一炮就对准了全民刷短视频的现象。他们一边吐槽短剧“反智又上头”，一边承认自己也在“挖宝”找音乐；既担忧算法让人变傻、注意力碎片化，又肯定短视频能教爸妈养生。这期节目没有非黑即白的答案，只有一群清醒又矛盾的成年人，在“刷”与“不刷”之间寻找平衡点，并抛出灵魂拷问：是我们自制力太差，还是平台算法太狡猾？ 时间轴 · 00:36：80后老友记，播客开张！ · 04:43：短视频，爸妈的养生大学。 · 07:20：地铁里齐刷刷，全民新常态？ · 08:57：短剧=反智爽文，停不下来！ · 12:29：心理补偿，现实憋屈，剧中爽！ · 14:27：点赞收藏=已减肥？获得感骗局！ · 18:10：千亿市场！短剧演员日薪五六万。 · 21:58：时代垃圾？虚假信息满天飞。 · 23:47：AI粗制滥造，华语乐坛很糟。 · 27:22：多巴胺劫持，自控力丧失警告！ · 29:44：物质脱贫，灵魂空虚？ · 33:07：玩物丧志，洗洁精当醋倒！ · 34:51：如何正向利用？听播客就对了！ · 37:48：把自己当大数据，主动挖宝！ · 42:15：成瘾根源：自制力 or 算法陷阱？ * 合作投稿 合作投稿：150537289@qq.com * 添加小助理 添加小助理vx：tslp999