平和Vox下课慢慢聊 | 第三期 Show Notes 聊聊内耗和自我和解，以及“爱你老己” | 我们是怎么跟自己较劲的，又是怎么和解的 今天聊什么： “内耗”这个词这两年无处不在，但到底什么是内耗？为什么我们总是忍不住跟自己较劲？本期上半场我们邀请到了学校心理老师Roxy，和Irina、Sonia一起聊聊内耗的根源、敏感与内耗的关系，以及当我们或身边的朋友陷入内耗时可以怎么办。下半场Beca和可乐鸡翅延续“与自己和解”的话题，聊聊“爱自己”到底是什么意思——是给自己买东西？是放过自己？还是“清楚地看见自己”、接纳自己？以及，那些生活中真实的“爱自己”的瞬间，长什么样。 本期嘉宾： Roxy：平和学校心理老师，每天面对形形色色的来访，帮大家理清情绪、找到自己的答案。 本期主播： Sonia、Irina、Beca、可乐鸡翅 时间轴： 上半场 · 与Roxy对谈内耗 01:22 走进心理咨询室，感觉如何？ 03:47 好奇心理咨询到底啥样？ 06:07 心理咨询不是来“要答案”的 09:24 内耗到底是什么？ 14:06 内耗的源头 16:05 如何走出内耗？“灾难化思维”和“非黑即白”？ 17:27 内耗的对立面——外耗 22:09 敏感是一种天赋，却也是一种困扰。 25:22 朋友内耗时我能做什么？ 下半场：我爱我 31:12 “爱自己”到底是什么？ 35:30 “我能清楚地看见我” 43:22 那些“爱自己”的瞬间 55:29 我们都有爱他人的能力吗？ 59:22 结尾寄语

今天聊什么： 从冬奥会上的花样滑冰，到K-pop的打歌舞台，再到华语乐坛的经典旋律……追星，这个贯穿我们青春的话题，究竟带给我们什么？本期我们邀请了几位在不同圈子“深耕”或“广撒网”的粉丝朋友，一起聊聊那些为爱发电的日子。我们是怎么“入坑”的？追星一定要花钱吗？“塌房”时该如何自洽？当狂热撞上父母的底线，我们又该如何沟通？以及，当热情褪去，追星最终在我们生活里留下了什么？ 本期主播： * Beca：从Blackpink、TNT时代少年团到袁娅维，经历过疯狂跟风也遭遇过“大扫除”式脱粉的追星过来人 * 可乐鸡翅：体育圈与华语乐坛双栖粉，从羽生结弦到皇家马德里，追星范围横跨欧亚 * Penny：K-pop女团到男团的“大跨度”转变者，真情实感的“梦女”粉 * Daisy：从(G)I-DLE宋雨绮入坑K-pop，又在低谷期被配音演员治愈的“救赎型”粉丝 时间轴： 00:46 入坑自白：羽生结弦的花滑、皇马足球，和那些追过的冬奥名场面 03:54 追星玄学：骨折后发现自担也在同一位置骨折了…… 05:51 “毛坯房”大扫除：备考期间和家人起冲突，小卡专辑全被打包 11:37 “塌房”预警：为什么只有Idol不能谈恋爱？“梦女”的心声 16:14 脱粉的沉重话题：沉没成本这么高，真的能说走就走吗？ 21:14 跟风追星的反思：扩列、营业图、商业互吹，我到底在追什么？ 23:47 演唱会的幸福：同担的温暖，和那一整个抽屉的物料 29:40 当父母说追星是“不务正业”：两次“毛坯房”后，我们如何与家人和解？ 36:42 极端案例：当皇马球员陷入“辱华”风波，球迷该如何自处？ 40:04 追星的尽头：是精神支柱，也是学会给自己提供情绪价值 剪辑：可乐鸡翅

今天聊什么： 四个从不同地方、不同学校走来的体制内生，最后在平和汇合的故事。 不同地区的体制内生活有什么不同、什么时候下定决心离开、中考那段日子怎么度过、转轨之后怎么样、现在的生活什么样？ ¨ 本期主播：Irina / Sonia / Beca / Luka Irina：反复横跳的两种体制双栖生 Sonia：一门心思逃离的体制内生 Beca: 憧憬海外生活的体制内生 Luka: 被家庭寄予厚望的体制内生 ¨ 时间轴： 01:32 是什么让你下定决心离开？ 09:46 魔鬼！！可怕的杭州学生作息 12:36 你从几岁开始住宿？ 16:57 好怀念啊！那些体制内宿舍名画面~ 20:50 痛苦备考的“双面”人生 25:03 被录取前的心理波动 29:40 国际生的第一天 31:38 Irina和Sonia大型认亲现场 34:17 手势舞？会马术？打破国际生的刻板印象 36:43 体制内生的那些小尴尬 37:47 Mean Girl扎堆？解锁平和社交密码 39:54 让人焦虑的体制内排名 42:48 个体成长的自我认知 45:31 打破体制外无压力的偏见 48:43 正视压力、心无杂念，同学们加油吧！ ¨ BGM：动森片头曲（Welcome Horizons） ¨ 剪辑：Raya ¨ 文案编辑：小麻

从零搭建PH VoX的初衷与幕后，关于这方小小天地，以及我们对“下课慢慢聊”的无限期待