
为什么我们活得不幸福?你好哇! 我最近发现身边的人好像总是不幸福。不论什么年龄段,什么群体,什么方向的人,好像都处在或焦虑或迷茫的状态里。 可是,我们为什么难以感到幸福呢? 从小家长老师就教我们要好好学习,讲文明懂礼貌,却从来没有人教我们如何幸福。 我们总是为了未完成的事情焦虑、担忧,总在解决问题,计划行程。好像随时随地都有一个巨大的社会时钟压在我们身上 ,不断告诉我们:“什么年龄段就要做什么事儿。” 可是!我们难道真的要一辈子都活在这种忧心忡忡的状态里吗?!人只活一次欸!! 所以我决定!试着探究一下我们不幸福的原因,并试着提出几个解决办法。 时间轴 02:17 每周小感悟 15:45正文开始 18:52 1.我们好像一直活在社会或他人建立的标准下 价值感来源于外界 ——建立自己坚定的价值感体系!强大内核!价值感来源于内心 24:29 2.习惯了现在无趣的生活 觉得小小的幸运无关紧要 ——降低幸福门槛!没有新鲜感那就创造新鲜感,体察身边的幸福 26:12 3.互联网社媒放大负面情绪,使人空虚而焦虑——信息节食,去过真实的生活! 31:22 4.有欲望——被满足——快速适应,产生新欲望;——没被满足——不快乐,产生执念 正确处理与欲望的关系——看清欲望背后真正的需求,重过程,轻执念 “幸福不是拥有,是允许事物自然流淌。” 35:43 5.回到当下 ——一期一会。此刻具有唯一性,人生是一连串的刹那 体会专注的快乐,心流的快乐 39:13 6.亲近大自然 40:31 7.进步的快乐 42:01 8.健康 42:49 9.设置一个3!2!1!的快乐时间 特别喜欢一句话—— “怕什么路途遥远,走一步有一步的风景,进一步有一步的欢喜。幸福,在路上。” 在这个高速运转的社会,在这个焦虑成为日常的时代,也许我们可以尝试放慢脚步,认真地走脚下的路,看看周围的风景,说不定就会发现幸福在下一个转角。 希望我们都能活得幸福。
那些一个人待着也很好的时刻你好哇,这里是「我本明媚」。我是小七。今天是我和我的朋友卷饼一起录的一期! 今天想聊的话题是——一个人待着。 在我们的生活里,“一个人”常常被贴上孤独、可怜、没朋友之类的标签。好像一个人吃饭就是“没人陪”,一个人逛街就是“没人要”,一个人待着就是“该被同情”。 但我,我慢慢发现——享受一个人的时光,不是没人缘,恰恰是一种能力。 不需要谁陪你才完整,你本身就很完整。 --- 📝 本期简介 这一期,我们聊聊那些一个人待着也很好的时刻。 不是逃避,不是孤独,是你主动选择和自己待一会儿。我会分享: · 那些让我觉得“一个人真好”的具体场景 · 一个人待着到底爽在哪 · 怎么让独处变得更舒服、更滋养 · 安静也是一种生命力 --- 时间轴 00:18 本周感悟! 00:26 感悟一:不要高估自己的做事效率! 2:20 感悟二:少接触负面的能量! 1.尽量少看恐怖血腥猎奇故事 2.少接触戾气重的人! 08:01 感悟三:焦虑是被制造出来的! 15:00 感悟四:学会为微小的事物雀跃!提醒幸福 判断今天生活过得满不满意的标准:如果我明天就死了,那后不后悔今天做的这些事? 19:45 正文开始!一个人待着也很好的场景 20:32 场景一:行程自由,不用照顾别人的安排和情绪 想吃什么吃什么,想走就走,想停就停。不用商量,不用妥协,不用想“ta会不会不高兴”。这一天,完全由你说了算。 22:35 场景二:自己在书桌前天马行空,做自己的小爱好 拼豆、画画、写字、写小说、做手账——手在动,心在静。没有人在旁边看你,没有人问你“你在干嘛”。你只是在做自己喜欢的事,沉浸在自己的世界里。 27:45 场景三:睡前一个人在床上尽情放松 洗完澡,换上干净睡衣,钻进被窝。可以躺着发呆,可以翻几页书,可以想想今天发生的事。不用说话,不用回应任何人。那一刻,全世界都安静了,只有你和你的床。 28:56 破处迷思——总是一个人待着=没人缘?没有朋友?孤独? 享受独处是一种能力 “不需要谁陪你才完整,你本身就很完整。” 30:40 为什么独处很爽? · 不用扮演社会角色:不是谁的朋友、谁的女儿、谁的同学——你只是你 · 自由支配时间:想快就快,想慢就慢,想浪费就浪费 · 积蓄能量,屏蔽噪音 · 重新与自己连接:听见心里那个小小的声音,知道它今天好不好 33:31 一个人待着更舒服的办法 · 创造自己的专属角落:哪怕只是书桌一角,放上喜欢的东西,那是你的安全区 · 培养沉浸式爱好:做一件不需要动脑、只动手的事,手忙起来,脑子就会让位 · 屏蔽噪音:关掉手机通知,把世界暂时关在门外 · 允许自己“不想待了”:独处不是任务,累了就去社交,你随时可以选择 35:54 结尾 如果你今天一个人待着,没关系。那不是孤独,是你在和自己约会。 晚上躺在床上回想这一天——今天安安静静,无事发生,真好。不是每天都要轰轰烈烈,不是每分钟都要有意义。安静地过完一天,和自己好好待着,这本身就是一种很好的活法。 和朋友在一起有热闹的快乐,和自己待着有安静的快乐。无论哪种,我们都是快乐的。 我们下期见!
我好累!好烦!什么都不想干!| 陷入低能量状态时该如何自救你好哇!我们今天的话题是——「当陷入‘好无聊好累什么也不想干’状态时,怎么办?」 感觉这是一个我们都会遇到、但很少认真对待的状态——你可能刚忙完一堆事,可能什么都没做,但就是卡住了。不想学习,不想工作,不想见人,甚至不想动。然后你开始刷手机,刷到天昏地暗,刷完更空虚。 如果你也有过这种时刻,可以先听听这期。 📝 本期简介 我们总以为状态不好是因为“不够自律”“太懒了”,但事实是,你只是被卡住了而已。 这一期,我们来聊聊那种“什么也不想干”的状态是怎么回事,以及——不靠硬撑、不靠骂自己,怎么慢慢走出来。 时间轴 00:52 新增栏目!本周的小感悟 1:13 人需要明亮的环境 2:47 把能量消耗光睡觉最爽!运动+适当工作学习+适当娱乐 6:50 生活中一时的失序感和无力感没有关系!原谅自己 明天会是崭新的一天 10:44 进入正文 困境描述 12:10 理解:你在经历什么 这是大脑的“过载保护”——它说“我不想再处理复杂信息了”。 而短视频、零食给的是“多巴胺轰炸”,不是真正的休息。 14:20 具体方法: 身体感官法 从身体入手,比从脑子容易。 身体舒服了,情绪才会跟着松下来。 18:38 恢复秩序法 19:45 爱好法 手忙起来,脑子就会让位。 20:27 和AI聊天 有时候我们不需要答案,只需要一个接住你话的人。 21:10 出门!!! 人需要没有天花板的地方。 物理移动会打破“卡住”的状态。 世界很大,你卡住的那个角落,只是世界的一个小点。 24:42 换任务法 不是必须学,是“做点事”。 做事不是必须做大事,是告诉自己:我还在动。 25:21 原谅自己 如果你今天已经“浪费”了一天,那就这样吧。 自责不会让你明天更好,原谅才会。 对自己说:“没关系。明天重新开始。” 你不需要每天都很好,你只需要在不好的时候,不抛弃自己。 我本明媚——不是每天都阳光灿烂,而是阴天的时候,我也愿意给自己撑把伞。 如果你今天也刚好卡住了,没关系。 这期不是要教你“立刻变好”,而是想告诉你:状态不好,不是你的错。你只是需要一点时间,一点方法,一点对自己的温柔。 下次它再来的时候,从今天的“菜单”里选一个最轻的试试——哪怕只是喝一杯水。 那是你在对自己说:我在照顾你。 你状态不好的时候,有没有自己的急救方法?欢迎留言!
我扎根生长,也自然流淌。| 我的高质量生活由我自己定义你好哇!!!我是花小七 。 我终于终于开始行动了!!好久之前就想录来着,拖到现在才真正开始!!我感觉录播客和做手账、写日记什么的是一种事情,或者说是电子日记嘛。我想用这种新的形式记录我的生活和思想!还能锻炼我的表达能力嘿嘿,希望我能一点点进步! 以下是正文—— 这期播客,我们聊聊「高质量生活」——它不是精致消费,也不是他人标准,而是扎根内心、自然流淌的掌控感与满足感。我们拆解了健康、专注、创造、仪式感、爱好与积极日记六个维度,帮你从减少互联网依赖开始,把日子过成自己喜欢的样子。 在这个被算法和碎片信息填满的时代,我们总在追逐“更好的生活”,却常常忘了:高质量生活,从来都是由你自己定义的。 这期节目里,我们会一起: - 重新理解健康:不只是身体的规律作息,更是心理上的反内耗与情绪管理 - 找回专注与创造:对抗碎片化焦虑,在深度心流里获得持久满足 - 用仪式感、爱好与日记,为日常注入温度与能量 - 找到“扎根—生长—自然流淌—即刻行动”的实践路径,从当下开始,成为更舒展、更本真的自己 无论你是想摆脱内耗、重建生活秩序,还是希望在平凡里找到更多幸福感,都能在这里找到可落地的小方法。 时间轴 00:00 碎碎念 02:12 正文开始!高质量生活由谁定义 03:31 六大方面 健康 专注 创造 仪式感(高能量) 爱好 各类积极日记 03:52 健康-生理健康 睡 吃 运动 09:22 心理健康 12:50 当遇到糟心事,有情绪时应该怎么调节? 18:05 专注 20:47 为什么我们活得不幸福? 24:38 去过真实的生活 27:20 我的2026年度主题:静 30:24 创造 32:58 仪式感(高能量) 38:20 爱好 42:24 幸福日记/成功日记/感恩日记 46:33 我扎根生长,也自然流淌。高质量生活就是在扎根与流淌之间,找到属于自己的节奏。 47:23 我有随时随地开始的能力! 48:44 我本明媚的由来 高质量生活,从来不是一蹴而就的完美,而是一步一步靠近自己的过程。从今晚的一次早睡、一段不被打扰的专注、或是一篇随手写下的日记开始,你已经在走向更有掌控感的人生。愿我们都能少一点互联网的喧嚣,多一点真实生活的烟火与力量,在自己的节奏里,慢慢扎根、自然生长。 最后想说: 第一期感觉有好多瑕疵 比如有很多个“然后” 有很多停顿磕巴 音质不是很好 语言不够流畅语句有许多重复和冗余……没关系!这是我的第一期相信我以后会录得越来越好的!!☺️