七夕快乐！这是爱情系列的第二期，由我和别有用心的楚楚一起创作。在情人节想要聊聊我们为什么都越来越不想要恋爱了。有人说现代人倾向于“去爱化”，时间贫困、经济压力，让我们心力交瘁，没有时间精力去投入一段长期关系，与此同时，养宠物、嗑CP、AI恋人、追星，越来越丰富的形式也在补足爱情的缺位，我们有了更多的“平替”。追求效率、惧怕风险，让我们越来越不敢爱了。认真你就输了，可是爱情真的有输赢吗？我们一边默默渴望爱，一边把爱推向远处。我们从恋爱脑，迅速滑向另一个极端——过分地爱自己，而无法爱人。所以，我们想在情人节聊一个关于“去爱”的话题。 这是我和楚楚的播客《别有用心》共同呈现的爱情系列，会持续更新更多爱情相关话题，感谢收听。你可以在小宇宙、QQ音乐、苹果播客等平台关注我们。 🎬视频播客请搜索 侯小乔Joyce 在B站/小红书/视频号 收看 ✍🏻公众号：四月与小乔 00:01:19 现代爱情「去爱化」：年轻人渴望却不敢承认，矛盾引人深思 00:05:12 绿萍的台词「爱情比腿重要」被翻出，成社交媒体笑点 00:07:00 爱情从「重于一切」变成短视频中的「恋爱攻略」 00:09:05 宫斗文不仅是后宫争宠，更是职场生存指南 00:15:06 沈奕斐老师揭示粉丝对偶像的「供养之爱」 00:20:50 新闻放大焦虑：不结婚不生子可能活得更久 00:25:15 哈贝马斯：爱情是少数能保留“生活世界”价值的领域 00:33:32 95后不理解遗憾爱情的美学 00:35:36 「认真你就输了」是差生心态吗？ 00:38:15 大家愿冒险抽盲盒和买基金，却不愿在情感上冒险 00:41:05 暴露脆弱后关系更近，真实感情胜过无敌女主 00:44:53 爱自己不等于孤独，独立也不是不需要别人 00:51:05 大家太追求效率，一下子把人划出去，忽视人性复杂性 00:56:47 爱情是人生的珍贵体验，勇敢尝试让生活更精彩 00:59:03 爱情不是考试，它是生命的体验课，丰富又复杂

又是一期电影播客，邀请了好朋友猫老师一起聊了最近大火的《欢迎来龙餐馆》。她是一位编剧，我们一起分析了电影的角色，也探讨了这部反战电影的全新视角。我曾经拍摄过一段时间美食纪录片，对于其中美食段落的呈现也格外亲切。看完电影，意外发现电影的主题和2020年疫情后播出《风味人间2》里的一段话竟然如此贴合：也许只有经历过低谷和种种不如意，才更能知道那些触手可及的日常和平淡，竟来得如此珍贵。 好好吃饭，一句十分普通的话，道尽了中国人的生活哲学与和平心声，放置在战争的背景之下，它也是在表达——还能为美食雀跃的人，是能给世界带来希望的人。 这部电影也让人看到了一个国际战争背景下很中国的故事，足够好看，也足够中国。欢迎收听赶制的本期播客🎙️ 本期嘉宾：猫老师 一位编剧 见面版本🎬视频播客请搜索 侯小乔Joyce 在B站/小红书/视频号 收看 ✍🏻公众号：四月与小乔 🟢 Part 1 聊热门新片《欢迎来龙餐馆》观影背景，纠正对影片的错误预期，梳理故事框架与反战核心立场 00:31 编剧猫老师推荐的《欢迎来龙餐馆》爆火 01:29 聊完电影重新爱上沈腾的演技 03:59 核心是战争反思，讲普通人在极端环境的抉择 04:33 电影本身是反战主题，但观众总爱站队，这是看片的「恶习」 05:38 观众抱着看喜剧的预期进场，哭着出来，是意料之外的情感冲击 🟢 Part 2 分析影片创新的战争叙事逻辑与导演创作特点，拆解核心人物的塑造亮点 08:42 战争叙事切入角度非常巧妙，完全不传统 13:51 主角徐福被捕，战争和个人命运碰撞，瞬间抓住观众 19:12 140分钟全片无废戏，叙事效率高到根本不觉得长 22:50 剧本打磨三五年，原定男主徐峥因相关事件换人，幕后故事耐人寻味 29:11 美国大兵来访，脱毛裤的东北幽默，笑翻全场 32:54 角色名赛夫阿拉伯语意为「刀」，象征既能杀敌也能做菜的多重可能性 39:50 战争中失去亲人，报复的正当性和限度值得所有人思考 49:35 监狱打电话的隐忍哭戏，挂电话才痛哭，情感张力拉满 🟢 Part 3 解读影片美食设计的巧思，探讨背后传递的中式价值观，给出观影推荐 53:39 战火里拍美食，导演传递出「好好吃饭」的中式哲学 01:03:27 哭着吃饭的人能走下去，美食是逆境里的希望象征 01:06:14 把类型片和中国情感结合，做出了好看又有深度的国产新片

本期是和我的播客搭子——《每个月总有那么几天》的一兰和汤老师录制的一期串台播客。社会学家鲍曼提出了“流动的现代性”，我们如今的生活面貌呈现出一种高速变化和不确定性，我们在和人建立关系的过程里，也逐渐开始做功能分区，将关系变得更临时，于是产生了一种新型的友情产物——搭子。 你喜欢搭子这种关系吗？为什么会有搭子的产生？你觉得搭子是好还是坏？欢迎评论区留言。 聊天的人： 一兰：十余年一线媒体资深文化记者，擅长提供情绪价值，生活知心人（小红书：@一兰） 汤老师：职场叭叭嘴，热衷把日子过出秩序感 见面版本➡️🎬视频播客请搜索 侯小乔Joyce 在B站/小红书/视频号 收看 ✍🏻公众号：四月与小乔 00:00:06 现代社交新潮流：搭子可以是旅游、吃饭、运动等多种场景的好伙伴 00:01:26 朋友的「功能分区」——电影聊友、网球搭档，各司其职，生活不无聊 00:02:24 同事饭搭子：关系好坏的「美味」指示器，饭桌上见真章 00:03:56 现代人似乎更喜欢短期合作，「搭子」关系成为新潮流 00:04:44 现代生活就像手机app，情感需求随时打开「搭子」满足。 00:09:26 职场搭子是现代职场的良药，帮助你在繁忙中放松大脑。 00:10:45 职场八卦不仅娱乐，还能避免踩雷，信息交流很重要 00:14:10 职场搭子离职，工作状态瞬间变差，职场关系影响深远 00:16:25 减肥搭子和健身搭子让运动不再孤单，减肥flag立得稳。 00:18:08 朋友间的健身比拼，三个月瘦了15斤，友情的力量真不容小觑 00:22:40 大家聊到如何在不同城市间维持友谊，搭子关系不如朋友长久有趣。 00:25:41 飞速适应变化成为新常态，与早年工作截然不同。 00:29:07 现代人越来越爱「搭子文化」，其实是被动接受的 00:32:55 在大城市中，「搭子」关系让人们轻松交友，快速解决生活烦恼。 00:36:59 极度追求效率，短剧一集两分钟，看剧像吃快餐。 00:37:48 长视频逆袭：走心内容在快节奏时代反而越来越受欢迎！ 00:44:04 现代友谊不掏心掏肺，讲究舒适和边界，告别复古「知心朋友」！ 00:55:00 搭子不是孤独的替代品，而是当代人最温柔的生活解法。

本期播客对谈了诗人丝绒陨，他是我的前同事，也是一位诗人、摄影师。十年前，他的一首《年轻人，请忍受一下》刷屏网络，如今他又带着新的诗集《不被召唤，不受差遣》讲述了中年人的感悟。 最后的最后，又久违地读诗了，这次读的是《逃离中年》。 本期嘉宾 丝绒陨 诗人/摄影师 小红书 丝绒陨 见面版本➡️🎬视频播客请搜索 侯小乔Joyce 在B站/小红书/视频号 收看 ✍🏻公众号：四月与小乔 00:06 诗歌刷屏：写出了无数漂泊年轻人的心声 00:54 职场秒变诗社：老板也是诗人，四五个诗人共事 02:18 诗人们每天头脑风暴几十上百个标题 02:57 诗人在公司能文艺又赚钱：工作创作两不误，双赢！ 05:54 第一次写诗的契机：小学时与好友的友谊危机 09:03 80年代诗人如偶像般受欢迎 10:33 标签让人一秒记住你，但创作可能变形 11:32 现代诗人送外卖？多元身份让诗歌更接地气 13:32 年轻人不再盲目忍耐：质疑「我忍个锤子」 14:52 年轻人更自由敢跳，上一代更能忍耐：时代情绪大不同 16:08 一首诗在朋友圈被转发后火得一塌糊涂：社交媒体真神奇 18:35 每个人都有个召唤：可能是天生的，但有时永远碰不到那根「棒球棒」 24:17 中年人的叛逆心态：经历磨砺后依然追求自由，像火山喷发 35:05 追逐月亮与六便士的现实碰撞：怎能舍弃那美丽的月亮？

从《灌篮高手》到《哈利·波特》，从F1到世界杯赛场，甚至士兵突击、武侠小说......万物皆可嗑！本来我只是淡淡嗑了一下哈兰德与朱贝林，但意外走入了同人女的世界。发现这个世界有我想象不到的博大，还充满了女性主义的反叛意味。 这一期，我邀请了两位资深同人女朋友，聊聊同人文化的前世今生：同人女到底是什么？为什么有人沉迷于想象中的关系？为什么很多人爱的并不是爱情本身，而是两个人之间的羁绊、张力、宿命感与“只有你懂我”的连接？ 聊天的人：大爷、Ziyan 提到的一些作品： 《神探夏洛克》（Sherlock）BBC 2010年推出的英剧 《灌篮高手》、《哈利·波特》系列、《故园风雨后》 《莫里斯》（Maurice）：E.M.福斯特小说，后改编为电影 《镇魂》、《五十度灰》、《超自然档案》 《燃烧的女子肖像》、《我的天才女友》、《七月与安生》 《文本盗猎者》，作者：Henry Jenkins 《巅峰对决》（播客中称作“加热对手”） 一些名词： Slash ：欧美同人文化术语。男性角色之间的同性关系配对。 RPS（Real Person Slash）：以现实人物为对象的CP创作 ABO（Alpha/Beta/Omega）：同人文化中的世界观设定 腐女：指喜欢男性×男性关系作品的女性群体 AO3 ：全球最大的同人作品存档网站之一，2008年创建 Brocedes（Bro + Mercedes） ： F1 圈内对 Lewis Hamilton 与 Nico Rosberg 在梅赛德斯（Mercedes）车队搭档时期（2013–2016）关系的称呼 🟢 Part 1 同人文化入门：从个人痴迷到圈层定义 00:00:24 拨号上网时代，初中生掉进动画漫画与同人圈 00:02:14 同人创作大揭秘：在原作基础上的二次创作 00:04:36 同人文化从地下到地上：与粉圈融合，社交网络是推手 00:07:01 粉丝刻画Sherlock与华生的深刻友情 00:14:41 2010年后，同人女从「阴暗爬行」转向文艺创作 00:16:27 流川枫30句台词20句给仙道，粉丝「磕糖」有据可循 🟢 Part 2 文化根源与创作心理：女性视角下的关系幻想 18:36 汉密尔顿与罗斯伯格：从青梅竹马到赛场对手的友谊演变 22:43 日本同人展每年两次，展现二次元魅力 30:15 女性创作男同性恋文学：完全由女性主导的想象书写 34:24 同人作品的「性同意」趋势：强调温柔，而非暴力 35:46 权力动态讨论：男性恐惧被弱化 vs. 女性长期被消费 🟢 Part 3 破圈与演化：从耽改剧到体育CP的商业化浪潮 39:23 2018年「耽改剧」元年：《镇魂》爆红吸引新观众 40:31 资本发现：女性为同人圈的消费意愿与黏着力 44:09 体育圈「做号」成风：运动员品牌化与泛娱乐化 47:51 技术门槛降低：社交网络让人人成为二创作者 52:32 平台迁移：创作从论坛转向小红书、B站，剪辑成主流 54:54 粉丝如同「森林盗猎者」：窃取角色设定以创造新故事 56:53 四大名著新解：三本都是同人 01:01:03 文化差异：东亚爱写拉扯暧昧，欧美更直奔主题 01:17:44 「眼泪是男人最好的医美」

最新一季《半熟恋人》因为柳柳而出圈。柳柳自己发社交媒体说，她经历了从万人迷到万人嫌。最新的进展，她和霸总基本已经锁了。有人爱嗑这对cp，有人对这个节目恨之入骨。有人说如此跌宕、如此抓马的综艺节目，简直比短剧还精彩。 养鱼、端水、situationship这些频繁出现的词语，填满了我们现代人复杂的感情世界，我们越来越迷茫，不知道如何在纷繁的选择里看清自己的内心。海王和海后，或许是一群自身价值很高，伴侣价值却很低的人。 本期节目，我邀请了楚楚跟我一起聊聊爱情里的主体性。在恋爱选择越来越多元的今天，越来越多的女性开始摆脱传统规训，开始发起约会，尝试和多人接触。同时又依然被必须“温柔”、必须“被动”的规训所束缚，对被爱执着，我们很新，又很旧，处在新旧交替的混沌时期。在充满不确定性的液态社会里，我们究竟该如何在爱情里成长为更好的自己？ 这也是我和楚楚的播客《别有用心》共同呈现的爱情系列，这是我们的第一期。后续会持续更新更多爱情相关话题，感谢收听。你可以在小宇宙、QQ音乐、苹果播客等平台关注我们。 🎬视频播客请搜索 侯小乔Joyce 在B站/小红书/视频号 收看 ✍🏻公众号：四月与小乔 🟢 Part 1 综艺现象与人物争议：观察、质疑与反转 00:02:26 《半熟恋人》破圈，争议女嘉宾让恋爱综艺风向变了？ 00:04:42 柳柳的「鱼塘」管理，获四位男嘉宾好感？ 00:08:02 恋爱真人秀的「鲶鱼」特权，让感情故事曲折 00:13:55 柳柳的诚信危机：不诚实，社交中的必备良药缺失？ 00:16:10 惊天反转！柳柳最后时刻转向邀约他人，全场惊呆。 00:17:23 主体性缺失：柳柳需要通过别人的喜欢，来确认自己的感受。 00:20:24 选择恐惧症爆发：柳柳嚎啕大哭，「再也不想做选择」！ 00:24:38 粉丝文化与争议：柳柳的粉丝让节目火药味升级。 🟢 Part 2 深层探讨：性别、信号与现代爱情困境 00:22:19 爱情需要接受风险：我们一直在规避，但完美伴侣只在理想中。 00:22:46 爱情不是完美商品：爱上真实、有缺点的具体的人 00:29:54 被动「撒网」的女性：因社会规训，被动反而更受支持？ 00:34:27 恋爱初期策略：多了解几个人，同时保持边界感 00:38:50 可得性信号谜题：柳柳的悄悄话咬手指，是习惯还是信号？ 00:44:49 现代独立女性情感困境：独立有主见，却很难吸引男性？ 00:53:23 现代爱情像水：鲍曼说，流动不定，关系越来越短暂。 🟢 Part 3 自我成长与关系哲学 01:01:09 自我建设：比得到他人喜欢更难，但却更重要 01:05:07 感情里的冒险与失败是滋养成长的养料 01:07:25 即使害怕，也要做选择：面对恐惧，勇敢才是王道。

我和April9年前一起在公众号上写信，在不同的城市分享各自的生活、情感，所思所想。这完美契合了“奥德赛时期”，于是有了这一期播客。这依然是一期我的天才女友系列，也是我的第一期视频播客。没错，终于做视频播客了！欢迎大家关注。 本期嘉宾 April 艺术从业者 小红书 刘玮妍 🎬视频播客请搜索 侯小乔Joyce 在B站/小红书/视频号 收看 ✍🏻公众号：四月与小乔 🟢 Part 1 勇敢转行与奥德赛启程：从公关到艺术的追梦之旅 00:00:19 从500强公关毅然转行艺术：勇敢追梦的起点，令人佩服。 00:02:57 解读「奥德赛时期」：现代年轻人的漂泊人生，如同奥德修斯的十年海上漂流。 00:04:43 关键转折：放弃高薪公关经理职位，奔赴伦敦中央圣马丁，寻找人生新意义。 00:07:54 艺术的独特价值：教会人用抽象思维看待现实，一项职场中稀缺的技能。 00:09:57 疫情下的创业者：受冲击后选择「壮游」。 🟢 Part 2 内在探索与成长方法论：接受普通、保持自律 00:12:29 艰难的自我接纳：接受自己「一般聪明、普通漂亮」，其实并不容易。 00:14:00 创作的心法：像上班一样对待创作，规律性输出才是自律的关键。 00:16:28 成长的真相：人生就是跌跌撞撞，在狼狈中成长，诚实面对。 00:17:15 幸福是当欲望比能力高一点点，需要垫脚才能够得着 00:21:04 生命力的分野：有些人被生活重锤后爬不起来，有些人则像弹簧，越压越强。 🟢 Part 3 职业路径与人生选择：随机漫步与坚定追寻 00:26:59 离职的「顶配」感悟：失业反而推着我去了更对的地方，眼里重新有了光。 00:31:04 人生就像「脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里」 00:34:56 直言不讳的婚恋观：「我不想进入婚姻生活，因为它对我没有吸引力。」 00:38:57 性别特质的讨论：分享现状，觉得「雌雄同体的状态，比纯女性特质要舒服多了」。 00:41:33 身份与逆袭：从小镇做题家出发，跌跌撞撞地追逐梦想，探讨成长背景差异。 🟢 Part 4 社会观察与最终回响：爱情降级与勇气永恒 00:47:22 当代爱情观察：现代年轻人忙着搞事业，爱情已降级为「次要任务」。 00:50:31 「奥德赛」之后的问题：35岁后，人生的归途究竟在何方？ 00:53:22认清自我能力，需要「明知山有虎，偏向虎山行」的勇气。 00:54:42 无论多少岁，勇气始终是面对复杂生活的必备技能。

世界杯如火如荼，找几位好朋友一起聊了聊，应该是最欢乐的一期。聊到了本次世界杯诸神的黄昏，也聊到了初出茅庐的年轻人，就像那句歌词说的“一代人终将老去，但总有人正年轻”。 世界杯就如同我们的人生一样，既有风华正茂，也有老骥伏枥，是终于得到的圆满，也有永恒的遗憾，就像一幕轮播不停的剧场，四年一度，一期一会，总在上映着经典的剧集。 足球，就像我们热爱的文学、艺术、音乐，跨越了国界，把全世界的人都连接在了一起。 我的三位朋友分别在2014、2018和2022年亲临世界杯现场，还有人即将奔赴本届世界杯现场，他们在播客里也分享了这些特别的经历。希望我有一天，也能去一次现场吧。 本期嘉宾： 天宇：体育解说员、媒体人 小红书：T.J 泽文：前运动品牌打工人、申花球迷 小红书：康桥大巴司机 鲜鲜：时尚、生活方式媒体人 小红书：邓鲜鲜呢 天宇和泽文的小宇宙播客🎙️ 男生宿舍 欢迎关注我👇🏻 公众号：四月与小乔 小红书：侯小乔Joyce 🟢 Part 1 诸神的黄昏：绝代双骄的尾声与传奇的注脚 00:05:09 梅西、C罗的最后一届世界杯？情怀与历史感的交织 00:06:40 C罗的抽筋与夺冠：睫毛上的蛾子，成了命运的戏剧性象征 00:07:19 极端自律与幼稚好胜心：他如何赢得属于自己的光环？ 00:13:22 C罗的自律已到与时间赛跑的程度，连世界杯也不放过 00:17:51 梅西调整心态重归国家队并成功夺冠，C罗则陷入状态争议 00:19:32 心态对比：梅西已圆满，追求锦上添花；另一位执念深重，背负巨大压力 00:27:23 41岁C罗仍在拼搏，却面临前队友斯科尔斯的直接批评 🟢 Part 2 草根逆袭与青春风暴：足球的另一种叙事 00:23:37 佛德角奇迹：40岁门将沃奇尼亚创最年长首秀，社交粉丝暴涨至1200万！ 00:26:34 墨西哥门将奥乔亚，世界杯六届常客，「吴镇宇」长相引发热度爆棚 00:33:37 上头哈兰德，买挪威球衣 00:35:17 哈兰德成了「留守儿童」，开除草机穿吉祥物衣服等队友 00:43:02 贝林厄姆：不仅是英格兰队的帅哥，更是深受喜爱的未来之星 00:46:42 奥利赛与贝林厄姆在世界杯展现天赋，年轻人的未来充满期待 🟢 Part 3 最爱与现场：球迷的情感投射与亲身体验 00:50:02 伊布的传奇：他把所有「装的逼」都实现了，个性与成就的完美结合 00:57:38 卡恩被罗纳尔多踩手，男人的眼泪有时最动人 01:02:24 巴乔射失点球：失败者的叙事，有时比成功者的故事更具经典魅力 01:07:15 情感移植：把很多感情都放在了战绩一般但魅力无限的英格兰队身上 01:10:45 温格的阿森纳：艺术气息满满，吸引文艺青年与知识分子的足球清流 01:12:54 独家经历：以德国队随队记者身份参与2014世界杯 01:15:43 现场震撼：德国队7比1巴西，巴西球迷惊呆，但现场安全无虞 01:20:44 俄罗斯现场：六月莫斯科，满街帅哥警察，节日氛围拉满 01:23:19 球迷苦等德国队至午夜，大巴却从另一门溜走，真是哭笑不得的经历 01:29:43 卡塔尔体验：因天气太热，去球场需徒步40分钟，热爱无极限 01:32:58 文化共鸣：瑞奇·马丁的《生命之杯》虽非主题曲，却成世界杯经典旋律

这是一期酝酿了许久的播客，邀请到了我大学时代的学妹小梁，她本科毕业后，去美国念了心理咨询的硕士，此后回国，做了13年的专业心理咨询师。同时，也邀请到了我的媒体同行楚楚，一位很早开始和AI探讨心理问题的朋友。 想做这期节目的初衷，正是因为最近这些年身边已经涌现了越来越多的抑郁症或是其他心理疾病的朋友。我想知道，为什么我们都病了？ 在本期节目，你会得到一些科普，当我们情绪生病了，我们要怎么去纾解？什么时候需要求助心理咨询师？什么时候需要去医院看病？如何选择心理咨询师？除了咨询，还有哪些拯救emo的方式？ 我也很好奇，AI的到来，是会让我们的心理变得更健康，还是会带来更糟糕的状况，也很好奇人类咨询师还有哪些部分无法被AI咨询所取代。 录到结尾，百感交集。纵使AI能24小时无限量回应我们的需求，解答我们的困惑，提供情绪价值，但它依然抵不过一个有偏见、有缺陷的人类。因为真实的世界充满没有得到回应的情感，无法被满足的需求，而AI的宠溺，只会把我们变成“巨婴”。 这多像曾经我们观看过的那部经典的电影Her，在男主回忆前妻的那段话里，我读懂了——那些真实的、残破的、深刻的情感，最终胜过虚拟的、完美的、转瞬即逝的另一些情感。 本期嘉宾： 小梁：一位13年从业经历的专业心理咨询师，现居北京 楚楚：内容创作者，现居上海 你会听到这些： 1.社交媒体引发的比较压力：互联网打破了地域限制，青少年过早暴露于“完美生活”的展示中，极易产生攀比与自我怀疑，增加了心理失衡的风险。 2.中老年开始出现心理健康问题，但受限于观念，他们更倾向于就医开药而非寻求心理咨询。 3.ADHD、NPD、双向情感障碍等专业术语在社交媒体上被随意使用，甚至被浪漫化，被认为是“时髦”，掩盖了疾病背后的真实痛苦。 4.全知全能带来的虚幻依赖：AI的无条件积极关注和即时满足，可能将用户培养成“巨婴”，使其逃避现实世界中充满挫折的真实人际关系。 5.人类不可替代的温度：人类咨询师的不完美、脆弱以及对来访者情感的“被扰动”，恰恰是治疗发生的关键。这种基于真实人性的共鸣是无法被代码复制的。 6.终身学习与自我探索：AI时代对个人的自我觉察能力提出了更高要求，阅读、写作、运动等自我疗愈手段依然是维持心理健康的重要途径。 一些Notes： 《要有光》 一位学者关于中国青少年心理的调查 作者：梁鸿 《也许你该找个人聊聊》 一位心理治疗师的回忆录 作者：洛莉·戈特利布 《解释鸿沟》记录哲学家陈嘉映的重要思想交流和日常精神活动的纪录片 《一念无明》一部关于双相情感障碍患者的电影 主演：余文乐 《存在主义心理治疗》作者：欧文·亚隆 欢迎关注我👇🏻 公众号：四月与小乔 小红书：侯小乔Joyce 🟢 Part 1 当下心理问题的现状：患病人数暴涨背后的成因探讨 00:31 AI时代心理问题大爆发，大家开始用AI拯救心灵 01:12 小梁自我介绍：13年经验的个体户心理咨询师 02:17 每15个中国人就有1个患抑郁症，30年内增长54%，数据震惊 04:11 全民抑郁检出率上升20%，压力和内卷是幕后黑手 12:58 小梁从英语转心理学，美国留学开启职业新篇章 17:19 心理咨询师频频登综艺，心理健康知识普及度大增 18:39 社交网络放大年轻人焦虑：看遍别人的光鲜，更容易自我怀疑 28:39 ADHD、NPD、双相情感障碍标签被自媒体滥用 🟢 Part 2 传统心理咨询：行业现状与普通人的选择方法 36:53 国内心理咨询行业像野生丛林，蓬勃却混乱，信任和规范都是挑战 45:27 书写能帮你和情绪保持距离，实现自我疗愈 47:31 选心理咨询师的核心：看着顺眼就好，顺眼是信任的第一步 🟢 Part 3 AI介入心理服务：优势风险与不同场景的应用边界 52:29 AI成为普通人倾诉心理困惑的重要出口 55:55 心理状态不稳时，AI不是最佳选择，优先找专业人士帮助 01:03:18 AI居然能把人聊哭，在情感咨询里的潜力颠覆传统认知 01:09:25 人类咨询师的优势：互动中会激活真实情感，机器学不来这种温度 01:19:25 AI是情绪界的24小时便利店，随时提供情绪价值，人类咨询师做不到 01:24:20 AI在心理咨询中不是取代人类，而是填补行业空缺 01:36:29 AI是夜晚的怀抱，朋友都睡了的时候，给你安慰陪你撑过难关

这一期做了一个小挑战，尝试一个人讲了四本书——“亚女”四大名著。这个概念源自于在小红书上看到的关于2020年后出现的四本当代女性主题书籍合集的一个总称，包括了：《明亮的夜晚》、《流俗地》、《东京八平米》和《老派少女购物路线》。 从台湾的家庭餐桌到东京的社会观察，从马来西亚华人社会到贯穿百年韩国历史的女性视角，这四本书从亚洲不同的地域出发，用不同的文体展现了一幅幅当代的女性图景。更可贵的是一代代的女性创作者正在涌现，正在讲述我们女性自己的悲欢。我从这些女性书写中，斩获了全新的体悟与思考，也希望以播客的方式分享给更多人。 无比幸运的是，我们生在了这个时代，我们读书、思考。女性彼此传递力量，一起成长，而女性的独立与互助，正是这漫漫黑夜里最明亮的光色。 一些Notes: “亚女”四大名著——洪爱珠：《老派少女购物路线》/吉井忍：《东京八平米》/黎紫书：《流俗地》/崔恩荣：《明亮的夜晚》 马华文学延展——林雪虹：《林门郑氏》 韩女文学延展——赵南柱：《82年生的金智英》/ 金爱烂：《你的夏天还好吗》/韩江：《素食者》 韩国影视剧——《苦尽柑来遇见你》、《世界的主人》 欢迎关注我👇🏻 公众号：四月与小乔 小红书：侯小乔Joyce 🟢 Part 1 开场与总览：“亚女”四大名著与女性文学浪潮 00:01:15 “亚女”四大名著聚焦女性生活、情感与身份 00:02:55 东亚优秀女作家崛起：作品如何跨越国界，引发文化共鸣？ 00:04:13 散文与小说：思考深刻与故事引人，大家是不是都更爱后者？ 🟢 Part 2 老派少女购物路线：食物堆叠的三代情感与女性独立 06:35 台湾一个家庭的三代女性的情感史诗与餐桌历史 07:34 家庭餐桌历史如何滋养独立女性？美食与视觉设计同样吸睛 08:17 状态糟糕时靠做饭找回创造的成就感与生活锚点 09:54 母女厨房时光：菜肴承载家的味道与不可复制的记忆 🟢 Part 3 东京8平米：在最小空间里构建最广阔的精神宇宙 14:06 东京8平米：月租仅3000人民币的工薪阶层与极简主义者乐园 16:38 在洗衣店与钱汤观察人间百态：独处时更易感知生活的纹理 17:37 洗衣店偶遇70岁阿姨，听她讲述当年逃婚至东京的惊人往事。 20:36 焚化只需20万日元与三分钟：一个关于日本老龄化的独特观察。 22:41 一个人老去如一棵大树：在金星堂喫茶馆，分享人生与生活哲学。 🟢 Part 4 流俗地：盲女银霞与马来西亚市井的斑斓史诗 28:08 「流俗地」趣味解读：水土人谷，展现马来西亚怡保的多元文化背景。 29:08 盲女银霞与她的铁三角友谊：在黑暗世界中用触觉与听觉描绘人生。 41:31 黎紫书的非视觉感官描写：盲人主角视角下的世界，结尾充满戏剧性。 45:22 银霞在电梯中的幽默反击：展示她在黑暗中生长出的自信与力量。 🟢 Part 5 明亮的夜晚：四代韩国女性的百年抗争与友谊光辉 48:51 女性的「herstory」：不止是历史，更是从女性视角重写世界的尝试 52:49 四代女性串联韩国百年史：智妍离婚后与祖母重逢，揭开家族命运篇章 56:34 战争背景下的女性体验 01:00:52 女性友谊的力量：三川与新雨的信件，撑过最艰难的岁月 01:07:47 女性的痛苦如无声电影 🟢 Part 6 尾声：共鸣、总结与启发 01:09:10 《明亮的夜晚》与《流俗地》：气质相似，但前者情感浓度更高，读来隐隐作痛 01:12:52 女性的独立与自我，如同黑夜中的明亮光色，闪耀且鼓舞人心

本期的《花言乔语》依然是一期《我和每个月总有那么几天》的串台，和几位朋友聊了聊职场，其中有一些打工人的吐槽，也有一些我个人关于过去职场的回顾与思考，结尾我也聊到了裁员和失业。在这个期间我做得最多的一件事，以及最有成效的一件事就是“认识自己”，在gap期间提升自己的认知系统，重构自己，调整情绪和心态，我有一点点经验可以分享。或许在未来，我还可以做更完整的分享。希望这期节目可以对职场中的大家，或者是和我一样正在经历gap期，没有在上班的朋友有一些帮助。 聊天的人： 一兰：十余年一线媒体资深文化记者，擅长提供情绪价值，生活知心人（小红书：@一兰） 敏捷：有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师：职场叭叭嘴，热衷把日子过出秩序感 欢迎关注我👇🏻 公众号：四月与小乔 小红书：侯小乔Joyce 🟢 Part 1 高学历职场人自嘲「失败者」，分享职业起点与理想落差 02:12 牛津剑桥毕业生扎堆互联网，日常忙于填表格，学历与工作反差令人唏嘘 03:56 失败才是人生的主旋律，成功只是少数 09:28 保送上大学，初入职场，顺利进入梦想中的媒体行业 14:47 衡水中学考清北是常态，考普通211被称「朴素」 19:09 近权不等于有权，接近精英也不等于成为精英，别被错觉迷惑 20:42 误以为和大咖平起平坐？其实只是平台的光环效应 25:58 工作不全是好玩，80%都是琐碎事，年轻人要有心理准备 30:54 受过高等教育的「失败者」自嘲：99.9%的经历是失败，成功只是偶尔瞬间 🟢 Part 2 探讨转型困境：媒体人转大厂外企，聊透体系内的职场不适与痛苦 01:19 聊着聊着吐槽职场，最后活成KOL，职场满是无奈 04:40 互联网浪潮崛起，媒体成夕阳产业，新闻梦想者纷纷转行公关 46:57 大公司流程复杂，五个工作日有三天在走流程，效率去哪了？ 48:35 AI取代人类？可能是因为我们太爱开会填表了！ 01:07:58 老板不是你的皇上，他是你的partner 🟢 Part 3 分享应对思路：聊裁员空窗期的心态调整，分享自我重建的经验 00:22 失业期间，认识自己是最有效的事，升级认知调整心态 01:15:02 AI时代，情感比聪明更重要，黄仁勋说聪明人不缺，情感才珍贵 01:16:03 去年经历裁员，自认是失业后恢复得比较好的人 01:21:21 命运的底牌永远掌握在自己手中，选择权在你手里 01:25:41 认识自己是应对职业不稳定的法宝

本期节目是献给各位妈妈们的一份母亲节特别礼物。想要聊的就是最近的一部新电影《给阿嬷的情书》，也是我今天临时决定录制的。 想要聊一聊那个年代的女性，尤其是南枝这个角色的丰富与美好。这部电影是我的一个入魅时刻，感受到了人间的值得，因为这些很深厚的情感的存在，让我相信了这个世界依然有很多值得我们爱的人和事。 节目的片尾呢，我请到了我的一位潮汕的朋友玉子，她用潮汕话朗读了电影里的一封书信，下面就是这封书信的全文： 吾妻淑柔，展信安康，随寄二百银，我一切无恙，生意昌顺。行船入夜，洽江上升明月，似与你并肩共赏，江海万里，心中念你，便不觉遥远。 夫，木生 本期特别读信嘉宾：玉子 背景音乐：《疍家之歌》- 玩具船长 节目中提到的书与电影： 《流俗地》- 黎紫书，《情书》- 岩井俊二，《姥姥的外孙》，《乡土中国》-费孝通 潮汕三部曲： 《爸，我一定行的》 《带我去见我妈》 《给阿嬷的情书》 导演：兰鸿春 纪录片：《四海潮味》、《潮州热》、《英歌》 我的公众号关于潮汕美食的链接 欢迎关注我👇🏻 公众号：四月与小乔 小红书：侯小乔Joyce 🟢 Part 1 黑马诞生：票房奇迹与潮汕文化底色 00:02:24 《给阿嬷的情书》制作成本仅1400万，导演用平板看回放，极致节俭 00:05:12 电影豆瓣9.1分，票房破1.1亿，预测达3亿，成票房口碑双黑马 00:06:28 电影掀起「潮汕新浪潮」：2010年末兴起的方言艺术运动，探讨现代与传统 00:07:53 潮汕「英歌舞」：融合武术的中华战舞，已有400-600年历史 00:14:05 侨批传奇：没有国际银行时代的「快递」，曾养活潮汕40%-50%人口 00:17:04 潮汕家庭传统趣闻：衣服不能挡男人的财气？ 🟢 Part 2 情感迷宫：无法定义的关系与极致的善 00:23:55 南枝与木生：观众猜测的爱情，实则是深厚的恩情与精神纽带 00:25:39 角色间存在无法定义的深刻羁绊：是友情、爱情，还是精神传承？ 00:27:34 两位从未谋面的女性，白发相见，情感羁绊封神 00:29:32 南枝的艰难选择：隐瞒木生死讯，守护淑柔心中的希望 00:31:17 南枝的爱情标准，宁愿独身也不愿将就 00:40:53 木生的善与淑柔的善：电影中是极致的善与善的相逢 🟢 Part 3 创作背后：素人演员、女性力量与真诚魔法 00:33:20 导演从短视频发掘金融系素人女生，零表演经验却完美演绎角色 00:35:28 导演创作灵感源于美食纪录片，被潮汕女性的真实故事打动 00:37:51 淑柔阿嬷：勤俭持家与果断决策并存，刚柔并济的典范 00:43:22 电影文字少而情意重，精准展现乡愁与义气的中国式情感 00:47:10 电影是女性主义吗？角色独立又不失乡愁的有趣组合 00:52:58 电影不需要大制作，真诚才是打动人心的终极魔法

本期找来两位好朋友一起聊了聊最近大火的浪姐。其中果果是万茜的铁粉，为她真情实感花过很多钱。Leon是因为李心洁才对这一季浪姐起了“追”心，却和大家一样，因为被《心愿便利贴》洗脑，上头到不行。 浪姐的真人秀部分，有时候又很像一个职场，从团队合作到如何做一个合格的leader，姐姐之间的互动又展现了女性在职场和生活中的各种困境与独特选择。 本季浪姐的直播引发了热议，这也映照了我们这个时代对于“活人感”、“真实”最深切的渴望。同时，它的评判标准的模糊、对于人气和话题的追逐也在让它远离自己的初衷，从无价之姐沦为便利贴女孩。这或许是节目的窘境，也是我们这个时代的复杂矛盾之处。 本期嘉宾： 果果：一个北京的朋友 Leon：一个香港的朋友 小红书 欢迎关注我👇🏻 公众号：四月与小乔 小红书：侯小乔Joyce 🟢 Part 1 浪姐现象观察：从爆火数据到粉丝生态 00:01:36 浪姐首播即爆：24小时市占率23.5%，观众热情火箭般飙升 00:05:26 粉丝经济实录：买了VIP和万茜娃娃，半年后到货头掉了 00:07:00 王心凌现象：全家合唱《爱你》，沉默直男老公也被圈粉 00:08:34 浪三特色：CP超级多，观众吃瓜吃到撑 00:24:00 现象级起点：浪一引入「中女叙事」，过气姐姐重回舞台 00:25:53 中年追星如老房子着火，偶像成生活正能量来源 00:28:33 粉丝文化碰撞：新粉热情如火，老粉专业如山 🟢 Part 2 选手画像与节目逻辑：野心、脆弱与制造话题 00:33:36 蓝盈莹的野心：写在脸上，观众缘面临考验 00:42:41 真人秀魔力：展现脆弱，观众同情心与共鸣大爆发 00:48:00 芒果台真相：做节目不为舞台，为制造话题与传播 00:50:42 节目机制像「斗兽场」，淘汰制成观众的人性实验室 🟢 Part 3 舆论、评判与行业幕后 00:54:54 观众缘是玄学？今天受宠，明天可能就被网暴 00:55:52 舆论背后：团队精准操作，影响发酵速度？ 01:01:26 浪姐评判玄学：观众缘与人气至上，实力退居二线？ 01:06:31 李小冉50岁双马尾的少女感 01:12:55 制作方心态：先搞到钱，看甲方喜欢什么

小长假快到啦，给大家推荐一些我和朋友们去过的人少好玩的小众旅游地。本期是我的一期串台，和每个月总有那么几天联合呈现。祝大家假期愉快，玩得开心！😸 聊天的人： 一兰：十余年一线媒体资深文化记者，擅长提供情绪价值，生活知心人（小红书：@一兰） 敏捷：有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人 汤老师：职场叭叭嘴，热衷把日子过出秩序感 欢迎关注我👇🏻 公众号：四月与小乔 小红书：侯小乔Joyce 🟢 Part 1 江浙沪疗愈指南：免费步道、小众古镇与茶园慢生活 00:03:11 上海周边小众徒步：苏州树山的免费木栈道+温泉酒店，亲子友好+宠物友好，终点文艺村落喝咖啡。 00:06:54 嘉兴替代方案：冷门如公园的绿意天堂，南湖比乌镇更静谧治愈「精神恍惚」。 00:09:12 绍兴黄酒变形记：地铁直达鲁迅故居，黄酒棒冰+乌篷船，文创Q版鲁迅超萌。 🟢 Part 2 北方中部隐秘宝地：草原、古村与反向旅游攻略 00:20:44 湖北隐藏副本：梭布垭石林PK恩施大峡谷，随州现杀土鸡+银杏谷，随州博物馆看战国编钟。 00:26:08 夏日塔拉草原：裕固族牧民的「烧壳子」面包+羊粪燃料，甘肃肃南的金色草原纪录片同款辽阔。 00:41:20 河北易县：狼牙山外围村落，200元住农家炕，夜晚抬头即星空。 🟢 Part 3 南方&海外小众玩法：艺术节、徒步与48小时快闪 00:52:36 济州岛偶来小径：免签+1小时直达，果冻海+樱花，徒步后逛苦尽柑来同款市场。 00:56:19 福冈48小时闪电战：上海出发90分钟，周末游日本的极限操作。 00:38:50 景德镇浮梁：大地艺术节同款，村民讲解+洗衣板装置艺术，比无语佛人少。 01:09:37 终极旅行哲学：心里有海哪里都是马尔代夫——慢下来才是风景。

本期我将开启一个新系列，叫《我的天才女友》，邀请我的一些女性好友来到节目里对谈。 第一期请到了Iris，她出生在河南小城市，凭借着自己的努力，一路奋斗到香港和美国名校，去到了投行和谷歌工作。她是成功的精英范本，但又跳脱出傲慢精英的框架，她丰富、有趣，保持对世界的探索，以及对自我成长孜孜不倦的追求。我经常开玩笑，说她是我的素人女神、金句女王。 我们友谊的起点，源于她曾经在公众号里写下的文字。10年前，一个女生在大洋彼岸写下的句子疗愈了远方的我，然后命运的神奇让我们在生活里成为邻居、成为好友，成为了此刻她在播客里分享的人生故事，希望这些可以继续传递下去，像一束光一样，照亮更多的人。 每次做播客最喜欢的环节就是选音乐，这次选了Pink Pony Club, 刚好是曾经和Iris一起去听杨笠脱口秀时候现场放过的一首。是属于我们女孩子的，出走小城，一路跋涉，既敏感又勇敢，既脆弱又独立，在自我怀疑之中变得强大、自信。 "并不是所有女孩都是用糖果、香料和美好的东西做成，有些女孩，生来即代表冒险、美酒、智慧与无所畏惧。” 本集提到的一些电影和书籍： Iris提及的电影：《阿加莎的花园》 《暮色将近》，作者：戴安娜·阿西尔 Joan Didion 琼·狄迪恩：美国作家、记者，新新闻主义代表人物。代表作：《为了活下去，我们给自己讲故事》、《奇想之年》 Carrie Bradshaw：《欲望都市》女主角 《寄生虫》奥斯卡金像奖最佳影片 背景音乐： Pink Pony Club - Chappell Roan 本期嘉宾： Iris: 目前在谷歌工作，这是她的公众号：Once 欢迎关注我👇🏻 公众号：四月与小乔 小红书：侯小乔Joyce 时间轴 🟢 Part 1 青春迁徙与职场初体验 00:06:10 当我爸说算了，我心里一股劲儿要去上海，不能留在家乡 00:10:08 每天8点到10点的工作日，职场暴击让人怀疑人生 00:12:11 老板只给1分钟发邮件，迟了就收到大写字母的“亲切问候” 00:15:47 辞去高薪工作，去美国念MBA 🟢 Part 2 探索与人生的可能性：城市、职业与人生样本 00:17:05 被好奇心驱动，决定回国加入互联网行业，期待更多可能性 00:19:57 上海的边界感VS北京的热情 00:20:32 多生活几座城市，总是好的 00:21:25 六十岁老太太重返校园拿硕士，生活的可能性无穷无尽 🟢 Part 3 内在革命：审美、身体与年龄的密码 00:23:25 你越有人味儿，你在AI时代就会活得越好 00:27:35 人生陷入低谷，直面脆弱 00:33:05 用写作观察自己，学会从情绪中抽离 00:31:40 面对痛苦是成长的唯一方式 00:34:51 建立与身体的连接，身体藏着95%的秘密 00:42:42 “一间自己的房间”，感受生活的掌控感 🟢 Part 4 关系的重塑：优秀、爱情与独立终局 00:45:35 自我深深扎根，关系更轻松、自由 00:46:38 优秀的女性在婚恋市场不受欢迎？ 00:48:41 重新定义“优秀”：学历、收入不再是唯一标准，善良和同理心也很重要 00:51:23 爱情不必以优秀为前提，只需两人有共识并愿意努力 00:55:06 选择定义你是谁，在诱惑和困难中见真章 01:05:24 我们要对孤独终老的恐惧诚实，面对才是王道 01:12:12 像火苗一样成长，只有自己能让自己发光