困了累了，来听听这些积极心理暗示！

我们或许都有睁眼就能看到的难题，都有悬在心里的惶恐，难以坚持甚至快要扛不住的时候，请你一定要读这本书！ 你是否有扛不住的时候？你是怎么挺过来的？评论区说说，让更多人知道你的坚持！

我想问你几个问题：当自己出身普通甚至境遇不好、样貌平平，该如何接纳自我？遭遇不公、受到委屈的时候，是不是就要一味隐忍？面对一段亲密关系，什么才是真正的尊重？ 不用着急回答，有一本影响了无数人的小说，一个诞生于1847年的了不起的女性形象曾经给了我们答案。 《简·爱》进入初中教材，并非“爱情教育”的提前，而是“成长教育”的深化。简的故事，给年轻人提供了一份珍贵的精神参照。

2026年诺贝尔文学奖于北京时间2026年10月8日晚由瑞典文学院在斯德哥尔摩宣布，授予加拿大诗人、散文家、古典学者安妮·卡森，“她以大胆且极具创造力的笔触，与千年古典文学对话，为当代文学开拓了全新的表达形式。” 今晚，陶子邀你走进安妮·卡森的文字世界！

中华人民共和国成立七十七周年的伟大日子里， 让我们以一首诗歌，共同祝福——祖国母亲，生日快乐！ 你对祖国有怎样的祝福？在评论区留下吧！

中秋之夜，窗外是万家灯火，屋内亲友围坐，笑语朗朗，月饼的甜香漫在夜色里。 喧闹宴席终会散场，唯有月色长久如常。 此刻，你的周围是否渐渐安静？ 那就让陶子继续陪伴你，在这温柔月色里，慢慢读一些文字，细细品味中秋的万般滋味。 今夜，你那里是怎样的月色？你又度过了怎样的中秋之夜呢？来评论区说说吧！

* 一代人的荧幕陪伴，一辈子的从容通透。 * 敬一丹老师以七十岁的沉淀，借二十四节气落笔成书，将山河烟火、人间百态、半生感悟娓娓道来。没有华丽辞藻，唯有岁月淬炼的真诚与柔软。 * 她走过时代风浪，始终心怀纯粹，以文字为薪，留存时光、治愈人心。所谓人生，便是边走边悟，小满即安，留白即美。 * 斯人已逝，风骨长存。愿我们携一份从容通透，以小满之心，渡烟火日常，温柔奔赴人生前路✨ * 你最喜欢敬一丹什么节目呢？喜欢她什么样的特质？来聊聊吧！

今晚想陪你读一本小书 ——《不要为打翻的牛奶哭泣》。 作者赵约翰是一位心理医生，他见过太多人把力气耗在已经翻篇的事情上：反复回想的对话、无法重来的选择、迟迟不肯翻过的旧页。这本书给了五十条小而具体的建议，不讲大道理，帮你我把注意力从 "昨天" 挪回 "此刻"。过去的事留在过去，今晚先睡个好觉。

* 夜深了，最折磨人的不是疲惫，是脑子里停不下来的声音——白天那句没说好的话、那个眼神、那件没做完的事，在脑海里一遍遍重播；明天的会、上个月的账单、明年不知道会发生什么，在心里提前预演了一百遍。 * 身体躺下了，情绪还在替白天站岗。 * 如果你也这样，那么今晚，《晚安书房》，陶子陪你读一本让三千多万人安住当下的书——《当下的力量》。 * 作者托利，也曾重度抑郁，在绝望边缘迎来一场觉醒。他说：过去没有力量，未来也没有力量，所有的力量，都在当下这一刻。 * 今晚我们不做别的，只把心，从过去和未来，温柔地接回现在。 * 感谢听友——来自无锡的陆老师推荐！

97岁的草间弥生，走完了她满是破碎又成就辉煌的一生。✨ 世人都爱她绚烂的波点、无垠的丝网，称她为颠覆时代的“波点女王”。却很少有人知道，这些惊艳世界的艺术，是她救赎自己的绳索。 破碎的童年、无尽的幻觉、终身的孤独，一生与痛苦为伴的她，从未向命运低头。 她把困顿熬成创作，把伤痕织成宇宙，将个人的苦难，化作治愈千万人的力量。循着草间弥生亲笔自传——《无限的网》，再一次好好地认识她。 圆点终会散落，但热爱与精神，永远绵延无垠。愿我们都能与自己的伤痕好好相处，在平凡日子里守住生命的微光。

收到听众对于背景音乐的意见，今天重发轻柔背景音乐版——欢迎参与投票互动！ 诺兰执导的史诗大片《奥德赛》热度拉满，跨越三千年的古老经典，再次刷屏全网、走进大众视野。很多人重新翻开了这本书，或者在看电影之前做了预习，那今晚，我们就来聊聊这部古希腊诗人荷马创作的史诗——一部关于普通人迷路、碰壁、被诱惑、咬牙坚持，最终找回自己的史诗。

诺兰执导的史诗大片《奥德赛》热度拉满，跨越三千年的古老经典，再次刷屏全网、走进大众视野。很多人重新翻开了这本书，或者在看电影之前做了预习，那今晚，我们就来聊聊这部古希腊诗人荷马创作的史诗——一部关于普通人迷路、碰壁、被诱惑、咬牙坚持，最终找回自己的史诗。

《东方快车谋杀案》多次被搬上大银幕，众多顶级演员出演。1974年，英格丽·褒曼凭借本书改编的同名电影获得奥斯卡奖，英国女王出席该片首映礼。小说以1932年轰动一时的真实案件“林白之子绑架案”为蓝本，淋漓尽致展现了作者刻画人物群像的深厚功力。侦探波洛在叙利亚完成了一项委托，要搭乘辛普朗号东方快车回国。奇怪的是，似乎全世界的人都选在那一夜出行，这列铺位一向宽裕的豪华列车竟然一票难求。午夜过后，一场大雪迫使辛普朗号停了下来。第二天一早，大家发现少了一名乘客。一个美国人死在了他的包厢里，被刺了十二刀，可他包厢的门却是反锁的。随着调查的深入，案情却似乎更加扑朔迷离，大侦探波洛想出了两种截然不同的解释……

大众印象里的东野圭吾，是擅长描摹人性幽暗的推理大师。 但今晚，我们不谈罪案与博弈，共读治愈之作《解忧杂货店》。 你最一间老杂货店，一只连通过去与现在的牛奶箱。 困于抉择的普通人写下烦恼，跨越四十年的善意彼此相连。 浪矢爷爷的回信道破真谛：人生如同一张空白地图，可以随心所欲描绘一切。 故事终会落幕，但文字留存的温暖永远常在。 致东野圭吾，致每一个正在寻找方向的我们。

本期是一场安静的告别。 东野圭吾半生执笔，以推理为舟，航行于人性明暗之间。 他看见深渊，却不舍熄灭灯火。 今晚，我们暂时放下剧情悬念，收集散落于书中的文字。 聊聊爱与羁绊，恶意与救赎，命运与自我。 愿这些句子，继续照亮你我余生无数个长夜。 哪一段文字，曾在深夜治愈或是震撼过你？ 欢迎在评论区留下你最爱的东野圭吾句子，一起留念。