你有没有过这样的时刻——一段关系让你觉得不是在滋养，而是在透支。你开始怀疑自己，不断退让，却依然换不来对方的珍视。这一期，我们聊聊有毒关系。 从初恋的冷暴力和贬低，到原生家庭的不平等对待；从被唯一知己背叛，到过度共情而被朋友的负面情绪淹没。我们把自己的伤疤摊开来，不是为了诉苦，而是为了寻找解药。 聊得越深，我们越发现一个真相：最容易陷入有毒关系的，往往是善良、敏感、习惯为他人着想的人。自卑让我们觉得被伤害是“应得的”，高敏感让我们把别人的情绪当作自己的责任，害怕冲突让我们一次次退让底线。我们甚至把患得患失误当作心动，却忘了真正舒适的关系本该是松弛而踏实的。 但我们聊这些，不是为了指责谁。在痛过、断舍离之后，我们摸索出自救的方法——建立边界、勇敢说不，用第三方视角审视关系，在依赖与独立之间找到平衡。健康关系的底线只有一个：你在这段关系里，是更像自己了，还是更不像自己了？ 愿你拥有斩断烂关系的勇气，也有重建新生活的底气。 02:30 初恋的冷暴力：我开始怀疑自己不够好 05:44 原生家庭：用距离换取表面的和平 08:06 友情的背叛：他把我当作了谈资 10:40 过度共情：我被朋友的负面情绪淹没了 14:29 单向奔赴的友谊：原来我一直在当“情绪保姆” 32:42 自卑是关系的毒药 42:49 警惕煤气灯效应 51:48 如何自救：边界、视角与自我重建 01:10:36 健康关系：让你更像自己 背景音乐： 没有名字的夜晚（伴奏）by 夏日入侵企画 Runway by Mariah Carey Toxic Till The End by Rosé 朴彩英 本期主播：群青 初晓 嘉宾：耶子 剪辑：初晓

这一期，我们聊了贯穿日常的影视综世界。 我们分享了各自截然不同的选片逻辑与私藏片单，剖析演员、题材、厂牌、宣发对观看选择的影响，也吐槽那些半途弃剧的真实缘由。 我们对比了中外影视的创作差异、尺度边界与制作模式，回想过那些观影的沉浸式治愈与糟心瞬间，也盘点爆款的背后与值得深挖的冷门佳作。 我们追忆童年经典综艺的纯粹美好，也遗憾于同质化、套路化的发展困境。 有人说，追剧观影、闲谈综艺，是普通人最轻盈的精神出逃，是平淡生活里最治愈的解压方式。没错，你愿意为它花掉的时间，就是它值回票价的证明。 至于那些半路弃掉的、倍速刷完的、还有二刷三刷当背景音的，也都是我们观看体验中真实的一部分。 02:15 我们的电视剧偏好与高分安利 12:57 选剧核心准则：评分、演员、题材、厂牌的多重取舍 42:25 老剧人设的时代bug与当代审美觉醒 01:01:40 刻进青春的治愈旋律 01:08:50 影院观影百态 01:27:40 烂片的另类价值 01:29:33 影视题材的尺度收紧与女性叙事的螺旋式发展 01:33:00 我们的冷门电影佳作安利 01:39:06 什么困住了当下综艺的生命力 01:45:41 治愈一代人的经典老牌综艺 01:55:08 短剧、短视频如何重塑当代人的影视审美节奏 背景音乐： 没有名字的夜晚（伴奏）by 夏日入侵企画 红颜劫 by 姚贝娜 凤凰于飞 by 刘欢 本期主播：群青 初晓 嘉宾：熊大、子木 剪辑：群青

有人说，毕业证发下来的那一刻，世界会忽然变得很轻，也忽然变得很重。 这一期，我们请来了飞行嘉宾——熊大。处于不同人生阶段的三个人，对自由有着怎样相同和不同的看法？ 我们聊了童年里那些教我们冲破束缚的动画片，聊了高三理转文那次“叛逃”，聊了算法和那条刷屏微博贯口悄悄收编的精神世界；聊了初晓在功利主义环境下坚持专业方向的故事，聊了群青那条贴满汗水的防水垫——为追求“金光闪闪”的自由，把自己折腾到腰间盘突出的两年；也聊了一个无神论者为什么开始走进寺庙。 最后我们发现，自由从来不是一张去看世界的机票。挣开是自由，主动系紧也是自由。愿你身在远方，心底仍有归处。 00:48 毕业了，考试归零——是奔向康庄大道，还是被时代牵着走 03:12 到底什么才是自由？“允许”、“选择权”与“说不的勇气” 06:07 三个自由moment：上海黄浦江骑车、伊春雾色公路、马来西亚雨林风声 10:32 为什么身处陌生环境更容易感受自由？ 12:41 新加坡没有四季，是不是NPC模式？ 13:46 自由的萌芽：小鲤鱼、宝莲灯、选择文科与《被讨厌的勇气》 20:36 衡水模式下的人性与反人性：文科班老师的哭泣许可 24:34 算法时代的精神自由：信息茧房、那条刷屏微博贯口与主动打破推荐 35:19 经济自由≠心理自由：“世界那么大，我想去看看”可能是伪命题 42:28 三段追自由的真实故事：优绩主义崩塌、中文系叛逃、两年不断档实习的代价 57:10 自由与焦虑是硬币两面：过度追求时如何找回支点？ 01:02:36 解构之后开始建构——寺庙、《西部世界》与 “主动系紧绳索也是自由” 01:08:13 不再用 "够不够自由" 去丈量人生，你才真的自由 01:12:51 “自由是身在远方，心底仍有归处” 背景音乐： 没有名字的夜晚（伴奏）by 夏日入侵企画 跟着感觉走 by 张震岳 老翅膀 by 陈小霞 本期主播：群青 初晓 嘉宾：熊大 剪辑：熊大

有人说，听歌史就是每个人的半部成长史。 这一期，我们终于请来了那位传说中的“黑夜乌龙”——一个想法很多但不爱说话的女子。三个人的听歌史翻出来，竟然拼出了一幅有点意外的时间地图。 从幼儿园中班就开始练钢琴的绝对音感小孩，到被一部电影彻底颠覆音乐观的日摇入门者；从MP3里偷偷循环的华语偶像剧主题曲，到在黑胶唱片店里被老板拉着拍照的朝圣时刻……有人为了一个英年早逝的成员哭得稀里哗啦，有人靠一首K-pop搞定了英语考试的填空题，有人在毕业歌会上听到那首“民间校歌”时，眼泪毫无防备地掉下来。 我们聊了音乐启蒙的那些歪打正着，聊了为什么有人死守一种曲风十年不变、有人却像游牧民族一样在各流派间反复横跳；聊了歌词党与旋律党的世纪之争，聊了实体唱片那种“麻烦但迷人”的仪式感，也聊了那些至今想起来还是会心头一紧的音乐瞬间。 最后发现，我们爱上的从来不只是那首歌。是那个偷偷下载歌曲的夜晚，是那个在地铁站弹一闪一闪亮晶晶的午后，是那个和陌生人在演唱会上齐声合唱、仿佛认识了一辈子的时刻。 音乐是一面镜子。我们从中听到的，其实是走过的路，爱过的人，和一个个等待被理解的时刻。 01:15 欢迎黑夜乌龙！歌曲挑战赛冠军和地铁钢琴家的那些事 03:32 音乐启蒙：从动画片主题曲到钢琴前的“绝对音感” 07:22 成长BGM：华语乐坛的黄金一代，与一台改变品味的车载电台 12:44 入坑“苹果女王”椎名林檎：一部电影如何颠覆一个人的音乐世界 16:35 听歌的演变：从One Direction的狂热，到披头士重塑音乐观 22:05 凭感觉听歌：欧美乐队、日摇与那些被影视剧“种草”的歌单 27:31 无法割舍的R&B情结：为什么“我的血是R&B的”？ 29:42 打破刻板印象：从温柔Rapper早安到入坑摇滚的瞬间 38:05 歌词党VS旋律党：方文山的诗意、椎名林檎的实验，与The 1975的深邃哲思 47:04 实体唱片的仪式感：在香港唱片店被“给情绪价值”，以及一张专辑的正确打开方式 51:05 初晓推荐的唱片咖啡店：厦门INSULAR RECORDS离岛 53:22 音乐的意义：一首“民间校歌”里的集体回忆，与鲍勃·迪伦演唱会上的德国奶奶 01:01:51 网络神曲与“滚直”偏见：音乐无高下，喜欢就够 01:05:19 音乐MBTI准不准？当安静的ISFP爱上摇滚，我们的反差与自白 背景音乐： 没有名字的夜晚（伴奏）by 夏日入侵企画 五月天 by S.H.E 本期主播：群青 初晓 嘉宾：黑夜乌龙 剪辑：群青

这一期，我们请来了第一位返场嘉宾芋头，和两位主播一起，从各自“不太普通”的升学路径聊起——保送大学、放弃保研、出国留学……那些看似“开挂”的履历背后，是一次次不为人知的纠结与生长痛。 人们总爱问“如果当初”。如果去了其他学校，如果没有放弃保研，如果没有来新加坡……这次我们也反问自己：如果当初选了另一条路，现在会是怎样？平行时空的我们，有没有过得更轻松？关于“后悔”这件事，我们给出了各自的说法；对于“人生是旷野还是轨道”，我们也分担着同一份顾虑。 但其实，这期播客不是为了寻求一个答案，只是记录我们的真心话，只有三个女孩在各自的时间线上跌跌撞撞、又始终向前的真实故事。我们回头看，不后悔，但也会累。 有些路是被人推着走的，有些路是自己闭着眼跳进去的。不是每个人都走同一条路，但每条路上都有各自的风雪和星星。 《你好，旧时光》曾经给初晓带来很多力量，她也想把书里这段话，送给我们的嘉宾和听众朋友们： “主角的游戏?” “就是那种主角被很多人嘲笑，瞧不起，陷害，然后突然掉下山崖，所有人都不知道他是生是死，他去了哪里。可是山崖下面总是有洞穴，洞穴里面总是有秘籍。等他重出江湖，大家都发现他已经成了天下第一，无人能敌……” 人生可以是一万次的春和景明，可以是一场隐秘的夜奔，也可以是这样的主角游戏。走每条路有不同的活法，却都通向成为自己。你是你自己生命的主角。 如果你也曾在某个选择面前犹豫过，希望你听完这一期，能有新的想法，当然也欢迎跟我们聊聊。 00:02:14 小升初的岔路口 00:05:10 保送生的“特权”与代价 00:09:44 在国外的新生活 00:11:40 放弃保研那一刻 00:18:04 “被命运推着走”让我们独立 00:29:20 后悔走上这条非传统的路吗？ 00:37:15 别再美化那条没走过的路，命运会指引你走上该走的路 00:39:24 人生是旷野还是轨道？ 00:43:48 如果有平行时空 背景音乐： 没有名字的夜晚（伴奏）by 夏日入侵企画 交换余生 by 林俊杰 本期主播：群青 初晓 嘉宾：芋头 剪辑：群青

我们习惯用“猪瘾”自嘲对美食的渴望，用“老吃家”标榜对风味的讲究，用“Comfort Food”填补情绪的缝隙。但美食之于我们，真的只是满足口腹之欲那么简单吗？ 这一期，我们从各自心中最难忘的那道菜说起：景德镇一口入魂的牛骨粉、上海精致考究的日料、云南酸辣开胃的火锅、北京令人“闻风丧胆”的豆汁儿……我们聊了南北甜咸之争，聊了那些猎奇到让人瞳孔地震的“佳肴”，也分享了各自与美食相关的成长渊源。 从家乡味蕾的深刻印记，到异国他乡的饮食变迁，食物是我们连接记忆、文化与情感的纽带。它承载着亲人团聚的温暖、旅行路上的惊喜，也寄托着我们对生活的热爱和“努力加餐饭”的朴素祝愿。听完这一期，希望你能想起那个最想一起吃饭的人。 01:33 舌尖上的景德镇：被牛骨粉辣哭，被烟笋炒腊肉征服 04:07 上海日料图鉴：从三巨头到打工人的一碗鸡白汤拉面 08:39 上海宝藏意大利菜Solo：在黑珍珠餐厅里吃出电影氛围感 13:01 北京豆汁儿“洗白”现场：热的口感更友好？ 15:25 猎奇美食大赏：蚂蚁冰淇淋、烤猪眼、广东“叫三声”……你敢尝试吗？ 19:38 挑食者联盟：那些年我们死活吃不惯的青椒、芹菜、鱼腥草和榴莲 24:30 老吃家的自我修养：从《舌尖上的中国》到《梦色蛋糕师》的美食启蒙 39:03 “吃啥啥倒闭”魔咒与一杯再难寻觅的青森小绿饮 47:42 Comfort Food图鉴：谁是你情绪低落时的“救胃稻草”？ 55:28 家乡味地图：山西刀削面、抚顺麻辣拌、大连海胆饭、广东早茶……哪一口是你的乡愁？ 01:21:00 南北甜咸之争：当番茄炒蛋遇到“甜党”与“咸党” 01:28:37 当健康饮食成为“紧箍咒”，我们是否失去了纯粹享受美食的快乐？ 01:33:00 美食愿望清单：许愿一起吃饭的人常在，不辜负每一顿茶汤好天气 背景音乐： 没有名字的夜晚（伴奏）by 夏日入侵企画 麦香鱼 by 李友廷 请吃饭的关系 by 不靠谱组合 《舌尖上的中国》原声带 本期主播： 初晓 群青 本期嘉宾： 老抽 阿癫 剪辑： 初晓

旅行是一场通往远方的行动，也是一次通往内心的冒险。 它可能治愈，也可能照出关系中的裂痕；可能是精心计划的完美行程，也可能是临时起意的街头漫步。 这一期，我们从各自的旅行记忆出发：兰卡威的惊魂飞行、伊春的凌晨自驾、富国岛的美食踩点、清迈银庙的心灵震颤…… 我们聊了网红景点与小众目的地的取舍，聊了“出片”背后的焦虑与反思，也聊了旅行中那些让人抓狂、感动、成长的小事。 旅行不会解决所有问题，但它会让我们看见更真实的自己。 欢迎收听，和我们一起出发。 00:00 旅行是心血来潮，还是蓄谋已久？ 02:25 兰卡威惊魂：飞机报警、机翼结冰、心理阴影 05:26 怎么选目的地？江南水乡的执念 vs 伊春自驾的惊喜 08:14 演唱会中转旅游、为美景爬山涉水 10:05 网红景点还是小众地方？富国岛、县城踩雷实录 15:03 群像旅行的向往：像《花儿与少年》那样 18:40 带朋友回老家、用游戏形式探索美食 22:02 自由行 vs 跟团、solo trip 的顾虑 25:22 民俗体验：景德镇烧瓷、穿民族服饰拍照的执念 28:07 深度体验：福建游神、清迈银庙的心灵震颤 34:31 旅行纪念品进化史：明信片 → 冰箱贴（附严选标准） 41:47 旅行必做：吃好吃的！富国岛美食回忆杀 45:04 网红店踩雷、跟当地人找吃的、拍照出片焦虑 49:48 旅拍内卷：簪花翻车、凤凰古城1000家店、女摄真香 55:43 器材 vs 审美：火山日出拍不出的挫败与顿悟 59:36 给朋友拍照：感情到位，照片自然到位 01:04:40 “出片”文化反思：精修朋友圈 vs 真实回忆 01:09:03 P人 vs J人旅行配合战：沟通才是关键 01:15:32 旅行金钱观：分账软件、大雪天不打车、精确到小数点后6位 01:18:12 旅行是感情升温剂，也是照妖镜 01:25:02 旅行的意义：见天地，见众生，见自己 背景音乐： 没有名字的夜晚（伴奏）by 夏日入侵企画 半秒如果 by 王安宇 鲜花 by 回春丹 本期主播： 初晓 群青 剪辑： 初晓

我们习惯用MBTI概括性格，用星座解释命运，用标签寻找同类。但当这些定义反过来框住我们——MBTI成了人设，星座成了借口，标签取代了真实的自我，那个“自己”，还找得到吗？ 这一期，我们从各自的“坏孩子时刻”说起：染发、打麻将、瞒着父母做决定、在酒吧当调酒师……那些不被认可的小小叛逆，恰恰是自我探索的起点。 我们聊了MBTI的流行与陷阱，聊了星座和AI算命的迷思，也分享了各自“自我觉醒”的瞬间，从讨好型人格到学会建立主体性，从NPC心态到成为自己人生的主角。 外在种种可以是认识自己的入口，但不该是终点。褪去所有的符号、标签、光环之后，你依然是你。这就够了。 02:45 坏孩子时刻：染发、打麻将、喝酒、穿孔、纹身 04:25 不知不觉间在麻将桌上变成了赢大人钱的孩子 07:11 从非主流装酷到真的爱上喝酒 12:05 让穿孔、纹身和疼痛作为自我标记 17:58 MBTI、SBTI、DogTI……我们真的了解自己吗？ 19:52 别被四个字母绑架，“图片仅供参考” 24:13 MBTI背后有荣格八维 29:34 MBTI之外还有星座、塔罗、AI算命……玄学是精神寄托还是自我设限？ 36:00 “Everybody said Define me! Love me!”——我们为什么渴望被定义 38:41 说回自我觉醒的瞬间 40:03 我们真的是世界的NPC吗？ 44:26 Let me fall if I must fall, the one I become will catch me. 50:10 18岁的老己，会羡慕现在的我吗？ 55:05 我们与自我和解的方式 57:48 世界上只有一种英雄主义 58:00 也许我们没法“终一生渡世人”，但我们可以“终一世do myself” 背景音乐： 没有名字的夜晚（伴奏）by 夏日入侵企画 找自己 by 陶喆 本期主播：群青 初晓 本期嘉宾：子木 芋头 剪辑：群青

奥德赛，不止关于荷马史诗中英雄的十年漂泊，也关于我们这一代年轻人正在经历的人生阶段。 第一期，从“奥德赛时期”这个概念聊起，我们分享了在毕业季找工作、实习、面试中的种种遭遇与感悟。 我们聊了理想职业——从服装设计师到导演，从咖啡店老板到数字游民；也聊了现实的残酷——广撒网、广面试、广连跪。但最终，我们想说的是：不管你我现在处于何种状态，是在漂泊还是临时停靠，希望都能在未来找到属于自己的风和日丽。 02:52 奥德赛时期：从周兴哲演唱会到小红书热词 06:24 20岁的漂泊与不安：登机口文学代表作 11:40 毕业季求职现状：广撒网、广面试、广连跪 15:05 那些年被HR刷掉的奇葩理由 21:45 第一份实习：从太阳能板公司到大厂白月光 26:06 没有条件限制的话，最想做什么工作？ 35:09 To就业市场：多给零基础的人一点机会 41:55 自己创业？淋过雨的人想给别人撑伞 44:30 如何不被外界裹挟：禅绕画、理论自愈、多旅行 50:01 泪水不是羞耻，是心灵在呼吸 背景音乐： 没有名字的夜晚（伴奏）by 夏日入侵企画 关于我在地铁上莫名其妙干了碗鸡汤这件事儿 by 孙天宇 本期主播：群青 初晓 剪辑：群青