这期，我们和大爽聊聊一场没有计划的人生转向。 从原本只打算一年的澳洲 Gap Year，到一场突如其来的疫情打乱归期；从北京的金融行业，到在新的国家重新读书、转行，成为一名职业治疗师。很多改变，并不是一开始就想好了答案，只是在一次次意外与选择中，生活慢慢走向了另一个方向。 在新的国家，用一种新的语言，重新建立自己的学历与职业背景，仿佛经历了一次人生的重置。面对未知，她如何保持拥抱新世界的那份喜悦？我们也试着去理解。 从北京的“快”，到澳洲的“慢”；从金融行业对效率与结果的追逐，到职业治疗中对人的理解、耐心与边界，大爽也在重新认识“努力”这件事。 转行后，面对客户的人生处境，如何保持足够的同理心，又不让别人的痛苦过度进入自己的生活？工作的边界在哪里？我们一起听听她正在学习的、让工作与生活相分离的原则。 同时，她也愿意和我分享一种不同于国内、也是她正在努力适应的生活秩序：慢下来的权利。 这期节目，我们聊一个普通人在时代变化中的一次转身，也聊工作与生活、同理心与边界、效率与松弛，以及当一个人从一种社会秩序走进另一种社会秩序之后，如何重新找到属于自己的尺度。 如果不再按照原来的大纲生活，我们还可以怎样度过这一生？ 或许听完大爽的故事，你也会重新想一想自己的答案。 本期嘉宾：大爽 主播：老徐 新雪 Music：有生之年 2025年大爽再次参加了毕业典礼 “纳税人共同捐赠的烧烤炉” 地球的第一端，大爽在感受春季。 不断更新的爱好—攀岩

人到 35 岁，站在理想与现实的夹缝，要如何面对过往的虚荣与羞耻？ 本期我们邀请到了曾经的合作伙伴——纪录片导演、摄影师，《大风向野》作者 练明乔（练练）。 她曾独自骑摩托车横穿亚欧大陆；多年深耕商业影像创作，一边完成现实工作，一边等待属于自己的创作时机。如今，她35 岁，没有结婚生育，社会身份模糊。年少张扬，也曾经历虚荣，后来选择把自己 “藏起来”，向内沉淀蓄力。 这期内容，她卸下 “酷女孩” 滤镜，坦诚剖开内心，聊野心与局限，理想与现实的拉扯，也分享亲密关系、自我和解的思考。 用镜头观察世界，也记录自我： 生活里的明乔： 明乔的镜头随拍： 🎙️嘉宾：练明乔（练练）（微博：@练明乔-） 🎙️主播：新雪、鹏程 🎵片尾Music：《夏日离别练习》

从4A、品牌、媒体到自由职业，米蓝达和主播新雪、鹏程一起对谈：生育后工作发生了什么变化？ 在家办公真是妈妈们的解法吗？ 家庭分工中"只靠妈妈"的默认设置能否打破？ 从"证明自己"到"适合自己"，我们对工作的理解如何转变……希望这期能送给所有仍在寻找自己位置的女性。 本期嘉宾：创业者米蓝达 主播：新雪 鹏程 音乐：Kids Table

文超是我本科时期就特别佩服的同学，大二从一间居民楼的小教室起步，深耕少儿口才美育，在呼和浩特创办着一家艺术培训学校。 她说，创业这条路辛苦又漫长，但教育本身对她而言是一场浪漫的修行。“不是没有困难了，而是心量变大了，心力变强了。你可以去处理更多、更难、更尖锐的问题和事情了。时间轮转，变的可能是年岁，但没变的是青春，我们心底的那份少年心气从来没有褪色。” 也希望我们所有人，走过生活大大小小的波折，年岁渐长，依然守住内心的真诚与初心。

这期依然是三位主播的聊天局，我们聊了聊女性之间的友谊。 我们讨论为何心事只能与女性诉说，界定了从挚友到搭子的不同社交圈层，也坦承了年龄增长后交新朋友的疲惫。 我们分享了与女性朋友之间温暖闪光的记忆，也谈到了那些不知不觉间走散的遗憾。 我们的故事可能有点无趣，没有塑料姐妹花的抓马剧情，没有相爱相杀的隐秘阴暗，只是普通女性互相陪伴、一起成长的日常，平淡却令人安心。 我们仨都没有亲生姐妹，但幸好，我们身边有这些自己选的姐妹。 主播：老徐、新雪、鹏程 🎵 一个像夏天一个像秋天-范玮琪 仨人-郭静/张韶涵/范玮琪

婚 or 不婚，生 or 不生，该怎么选？婚育似乎是女性绕不开的人生课题，但“绕不开”不代表只有一种解法。 这期没有嘉宾，是老徐、新雪、鹏程三位主播的聊天局——恰好，我们正处在未婚未育、已婚已育、已婚未育三种状态里。没有标准答案，只有三种真实的人生样本。 关于选择、关于运气、关于妥协与坚持，关于一个人生活的自在，和两个人相处的踏实。如果你也在面临选择，或只是好奇“另一种人生”的模样，希望我们的聊天，能给你一点柔软的参考，至少让你感到不那么孤单。 主播：老徐 / 新雪 / 鹏程 👂 收听提示 由于这期节目聊的时间较长，分为了上下两集。 🎵音乐 《直到对的人来》-郭柯宇（追星族乐队）

婚 or 不婚，生 or 不生，该怎么选？婚育似乎是女性绕不开的人生课题，但“绕不开”不代表只有一种解法。 这期没有嘉宾，是老徐、新雪、大鹏三位主播的聊天局——恰好，我们正处在未婚未育、已婚已育、已婚未育三种状态里。没有标准答案，只有三种真实的人生样本。 关于选择、关于运气、关于妥协与坚持，关于一个人生活的自在，和两个人相处的踏实。如果你也在面临选择，或只是好奇“另一种人生”的模样，希望我们的聊天，能给你一点柔软的参考，至少让你感到不那么孤单。 主播：老徐 / 新雪 / 鹏程 （p.s.本期节目发布的时候新雪已经迎来了第二个宝宝，母子平安，祝贺🎉！） 👂 收听提示 由于这期节目聊的时间较长，分为了上下两集。 🎵音乐 片头：这世界那么多人-莫文蔚 片尾：相信你的人-陈奕迅

Kiki，5年商业媒体记者，后来去了大厂做商业化传播。2024年年中离职，理由很简单：太累了，想休息半年。 半年过去，她没有回去上班。一边旅行一边free，去了新疆、哈萨克斯坦、日本、韩国、泰国、俄罗斯……从跟团到自由行，再到一个人solo旅行。在玩中，她把旅行变成了一种寓教于乐的学习方式。 离职两年后，她也逐渐梳理清楚了自己的工作主线：媒体撰稿、商业项目，以及尝试运营两个小红书账号。不着急，慢慢来，允许自己一边焦虑一边向前走。 跳出大厂层层内耗与人际周旋后，她笃定的说：“我不想跟公司打交道了，我想跟世界打交道。” 下周就是Kiki的30岁生日了。祝福你的30岁，比想象中更辽阔，也祝你永远有勇气出发，永远有地方抵达。 本期主播：鹏程、老徐 本期嘉宾：Kiki（小红书-@哪个KiKi）

羽燕在互联网行业待了十几年，在几家不同的大厂带过团队、做过管理。在行业普遍焦虑大厂中层面临的职场震荡时，她却提前做好预判和规划，掌握了人生转向的主动权。 前年年底，她选择主动离职。在职期间就备考通过了法考，离职后短暂进入律所实习，同时还在进行着多种探索。去年，她从北京搬回杭州定居，目前一人公司自由从业。 她说，离职这件事是最近一年最有成就感的事。因为离职之后，才好像打开了另一个世界。 褪去大厂中层的身份标签，她带着在过往工作中沉淀的能力，步履从容，开启了一段松弛可控的新生活。 本期嘉宾：羽燕 主播：新雪 鹏程 Music：借过一下 布置的床头小角落 给猫猫置办夏天的专属凉席 每天静侯猫猫出宫 山上眺望西湖 徒步路上随机刷新「小惊喜」 杭州绿化带果然繁花似锦

人固有一死，如果死于自己喜欢的事情也不算太坏…… 当这句话出自我身边的朋友之口，远比从电影中看到触动更大。 走在路上，IRIS感叹不是人类征服了大自然，而是大自然放过了人类，这便是敬畏的含义。 一只小鸟被疾驰的大车撞死，那就给它做个坟，回归大地母亲的怀抱。 折返教训那只老挝的恶犬，警告它不要欺负来往的摩友。 把遗忘在德令哈隔壁的大扳手带回家，希望它不会害怕。 只有用心观世界的人，才能讲出这么细腻的感受。 本期内容，送给我的朋友IRIS，愿如风，愿平安。 本期嘉宾：叛逆中登 IRIS 主播：新雪 鹏程 MUSIC：时间挂满山林 去阿里的路上，虔诚祈祷 和熊猫商会有关的故事 潦草生活 石渠暴暴风雪的难兄难弟 德令哈光热塔 无人区的小鸟 老挝的日落热气球 和好朋友去露营 机车Friends 倒头就睡 在路上总是灰头土脸（新雪：上次见面，还是左边的样子……）

亲爱的奕能和乔林， 很开心这样坐下来聊聊天，好久不见，思念不减。 今天，我们看到了两位优秀的青年医生，从学校到一线岗位的蜕变，医术日增，纯真不减。 毕业后，奔赴不同的城市，体验不同，但对医生和患者如何互相成就，观点相同。 愿，可爱的白衣天使们，越来越好。 SMILE! 本期嘉宾：北京某口腔医院正畸医生 乔林 杭州某口腔医院正畸医生 奕能 本期主播：新雪和老徐 音乐： 《我对于你，你对于我》-机智的医生生活插曲 《万物安生》-李健

在晓雪身上有很多标签：创业者、前体制内记者、高校老师、一岁半孩子的妈妈、入境游从业者、申博选手……这些都是她在不同阶段的选择和人生体验。 从搭车进藏的20岁，到规划逐渐清晰的32岁，她一直在做一件事：折腾。 这期播客，我们和晓雪聊了她的折腾经历，为什么考编、为什么辞职、为什么选择进入高校，以及她在当下的状态里如何找到自己的节奏。 一起听听，这个高精力的内蒙女生如何把“稳定”和“自由”都握在手里。 本期嘉宾：晓雪 主播：鹏程、老徐、新雪 Music：野心家

这是一个主动选择的故事： 2021年，当很多人在收缩和观望的时候，她拿起相机，开始学专业摄影——买设备、租影棚、自己动手装修。一个女生，刷墙、铺地、走线，把一个空荡荡的空间，一点一点装成了“一叶森林”。 三年多过去，AI可以瞬间生成一张几可乱真的照片，大量商业摄影师在转行、卖设备、转商铺，艳子始终没有下台桌，她为服装学院的学生拍作品，为品牌拍商业大片，在自己的影棚里，一张一张地按下快门。 我们问她，秘诀是什么。 她没说“努力”，也没说“坚持”。她说，有些东西AI给不了——比如你知道对面这个人，哪一刻的表情值得被留下；比如你亲手布好的那束光，它不是算法算出来的，是你觉得“对”。 审美永远是硬通货。 这个时代变化太快了，快到来不及想清楚就已经被推着走。但艳子选择慢下来，在变幻的光影之间，用快门捕捉一种属于她的确定性。 本期嘉宾：一页森林摄影工作室负责人 叶丹艳 主播：新雪 鹏程 老徐 Music：ICARUS-Tony Ann（纯音乐） 服装拍摄：用镜头复活《朝元图》壁画神女 服装拍摄：枯木逢春 AIGC结合摄影：延展图像的表现形式 香水拍摄：以光影塑造质感 金桂梅酒拍摄：以光影、飘飞的桂花营造秋日氛围感， 用细节里的小心思传递美感。 精油拍摄：以水为幕，用镜头凝固精油滴落的瞬间。 粽子礼盒拍摄：以水、纱幔、光影，共同营造自然诗意。

在喧嚣时代里，阿喆是选择用古典音乐安顿自己的女性。她的礼帽、她的旅行、她的职业转身，或许都是在寻找一种“内心的声音”。 在她的讲述中，我们看到了今天俄罗斯温柔的一个切面，虽然有战火，情感仍然温柔，年轻的情侣，还是会走进古典音乐厅。 主播：新雪 鹏程 老徐 嘉宾：音乐博主 陈喆 @Pianophilia Music：Valentin Malinin 演奏 Trenet / Weissenberg - En Avril, à Paris 俄罗斯的纪念音乐会 圣彼得堡爱乐大厅二楼观众席的俄罗斯少女 在圣彼得堡爱乐大厅听柴赛获奖者Valetin Malinin & Ravil Islyamov的音乐会 在马林斯基音乐厅听柴赛获奖者Ravil Islyamov & Sergey Davydchenko排练 圣彼得堡季赫温公墓的柴可夫斯基雕像 三月下旬的新西伯利亚依然大雪纷飞 在跨西伯利亚艺术节听俄罗斯-亚美尼亚钢琴家Eva Gevorgyan的音乐会 Photo © Alexander Ivanov 新圣女公墓的普罗科菲耶夫墓 突尼斯Sidi Bou Said孩子们的笑脸 唱rap的北非女歌手 摩洛哥Essaouira海边踢球的少年 比利时Chimay城堡的馆藏小提琴

走出去，打开自己。倾听世界，热烈地生活！ 具有理想主义的杨薇，会庆幸这个世界还有艺术，会相信“日日是好日”。 我们聊电影，聊出海，也聊生活。 跟着她的脚步，走过世界很多的角落。 肯尼亚长颈鹿 斯里兰卡科伦坡街道上的三位老者 泰国沙美岛的度假海滩 沙特阿拉伯吉达的红海落日 阿曼马斯喀特海边晒太阳的猫 法国巴黎香榭丽舍大街欧洲杯直播现场 来自世界多国的笑脸