【时间戳】 01:30 PUA 的说法不够准确 02:55 《煤气灯效应》的翻译契机 05:48 从《危险关系》看“煤气灯操纵”的三个阶段 09:35 不仅仅是“煤气灯操纵者”：《危险关系》男主角复杂的人格特质 13:38 男主角是否属于边缘人格障碍（BPD） 16:55 有意识操纵还是无意识行为：Vincent被煤气灯操纵的真实经历反思 19:33 煤气灯操纵关系中的被利用与自我怀疑 22:07 操纵者是否会有“良心发现”的时刻 25:23 为何高知群体更容易成为煤气灯操纵目标 31:26 揭露煤气灯操纵者需要巨大勇气 34:26 煤气灯效应在中国家庭和职场的本土化表现 38:18 亲密关系为何更容易受到操纵和诈骗 41:35 将受害者描述为“共谋”是对其的二次伤害 45:55 煤气灯操纵下的自救和预防策略 51:10 从译者角度看待《煤气灯效应》的不足之处 55:22 相关书籍推荐 【本期节目中提及的书单】 The Gaslight Effect /《煤气灯效应》 Disorders of Narcissism Healing from Toxic Relationships

【时间戳】 00:34 韦亦然和《ADHD大脑使用说明书》及其作者的渊源 02:57 ADHD到底是什么意思 04:28 不把AD和HD放在一起讲，是否会减少误解 06:20 新的共识是ADHD人士均为AD和HD的“混合型” 07:11 女孩抑制多动的表现，类似ASD（自闭症谱系障碍）中的masking（掩盖/伪装） 08:12 在翻译的过程中发现自己经历和作者高度相似的例子 12:13 如何理解作者强调的“ADHD人士要与其大脑合作，不要逆其道而行”这句话 14:07 如何将这句话付诸具体行动 16:04 为何聚焦ADHD的书里有一章专门讲睡眠这个困扰几乎所有人的问题 17:46 对chronotype（昼夜节律）的简单科普 19:43 ADHD人士为何在记忆力方面普遍挣扎 21:25 ADHD人士在情绪方面的问题往往被忽视 25:52 帮助ADHD人士更好地处理人际关系、建立更高质情感连接的策略 28:58 给AuDHD（兼具ASD和ADHD）人士的一些建议 31:19 排除/确定ADHD诊断的具体步骤 32:33 如何身体力行地推动相关的倡导工作 36:54 ADHD人士如何更好地自我接纳 38:00 在自我接纳前，可以先尝试哀悼 39:40 韦亦然自己的著作也将于今年出版 40:49 《ADHD大脑使用说明书》里来自网友的精彩内容分享 43:10 该书的海量信息是否会让ADHD人士产生不适 45:15 不少ADHD和神经典型人士共有的真正困扰 46:05 等等，还有一件事…… 韦亦然公众号：韦师生活妙招

【时间戳】 01:19 电影《挽救计划》（Project Hail Mary）的观后感 05:49 书籍分享：ADHD Is Awesome——ADHD 与神经多样性 07:11 关于ADHD常见的误区 08:51 ADHD 的替代名称 12:21 ADHD 的“超能力”时刻 15:45 与ADHD 的相处技巧 20:38 常见神经多样性涵盖类型 21:05 神经发育差异（如自闭症）与遗传性缺陷（如唐氏）的区别 22:45 名人效应对科普的重要意义 23:22 国内教育对神经多样性支持的现状 27:21 神经多样性认知与性取向认知的演进相似性 29:15 神经多样性群体中酷儿比例为何更高 32:24 “伪装”（Masking）：高功能人士融入社会的巨大心理代价 35:37 “自我刺激”（Stimming）：为什么重复动作（如捏球）对自闭症人士很重要 36:59 书籍分享：How to ADHD——情绪失调与“交叉性歧视” 39:35 女性神经多样性往往更晚被确诊 41:51 神经多样性书单推荐 45:50 拒绝“轻率的自我诊断”，阅读是为了理解而非贴标签 【本期节目中提及的神经多样性相关术语】 neurodivergent/neurodiversity （神经多样性） neurotypical （神经典型性） ADHD（注意力缺陷多动障碍） Dyslexia（读写障碍 / 识字障碍 / 阅读障碍） Autism Spectrum / ASD（自闭症谱系） Stimming（自我刺激） Masking（伪装） Dyspraxia （动作协调障碍 / 发展性协调障碍） Tourette's Syndrome（妥瑞氏症 ） Coprolalia （秽语症） Synesthesia（联觉 / 通感） 【本期节目中提及的书单】 ADHD Is Awesome How to ADHD The Power of Neurodiversity NeuroTribes That's the Way I Think Different, Not Less Neuroqueer Heresies

【时间戳】 03:02 经典书改编电影案例 04:43 什么样的改编算成功？ 07:06 电影媒介的优势：视觉表达 08:29 选角的重要性 10:01 为什么心理惊悚小说特别适合影视化 12:04 心理惊悚题材与时代情绪 14:56 “运气”也是改编成功的重要因素 15:23 导演用艺术性提升原作 19:21 不适合影视化的叙事 20:32 失败或争议的改编 24:27 读书 vs 看电影的顺序 26:40 选角翻车案例 28:58 书火，改编也火 vs 书不火，改编爆火 32:00 大IP改编的压力 33:29 作者在改编中的参与度 36:25 改编忠诚度与创作自由的平衡 41:00 未来期待的改编作品 【本期节目中提到的作品清单】 The Housemaid 《家弑服务》 The Count of Monte Cristo 《基督山伯爵》 Wuthering Heights 《呼啸山庄》 Heated Rivalry 《巅峰对决》 The Shawshank Redemption 《肖申克的救赎》 The Silence of the Lambs 《沉默的羔羊》 The Shining 《闪灵》 Harry Potter film series 《哈利波特》系列 The Lord of the Rings trilogy 《指环王》三部曲 Dune 《沙丘》 Ready Player One 《头号玩家》 Gone Girl 《消失的爱人》 Shutter Island 《禁闭岛》 The Talented Mr. Ripley 《天才雷普利》 Big Little Lies 《大小谎言》 Notes on a Scandal 《丑闻笔记》 Lust, Caution 《色·戒》 Life of Pi 《少年派的奇幻漂流》 The Silent Patient 《沉默的病人》 Kill for Me, Kill for You 《血色交易》 The Girl on the Train 《火车上的女孩》 The Woman in the Window 《窗里的女人》 Fifty Shades of Grey 《五十度灰》 All Her Fault 《都是她的错》 Game of Thrones 《权力的游戏》 The Seven Husbands of Evelyn Hugo （暂无中文名） Maybe You Should Talk to Someone 《也许你该找个人聊聊》 Project Hail Mary 《挽救计划》 The Martian 《火星救援》

【时间戳】 Fiction: 00:43 Audition by Katie Kitamura 02:23 The Ghostwriter by Julie Clark 04:10 Phantoms by Dean Koontz Non-Fiction: 07:20 All about Love by bell hooks 08:49 The Art of Focus by Dan Koe 10:51《拼团人生》by 金荷娜/黄善宇 13:15 Reductionism in Art and Brain Science by Eric R. Kandel 14:56 How to ADHD by Jessica McCabe 17:20 A Marriage at Sea by Sophie Elmhirst

【时间戳】 02:19《房思琪的初恋乐园》by 林奕含 06:50《红楼梦》by 曹雪芹 16:55《语言恶女》（英语原版书名：Wordslut）by Amanda Montell 22:50《重生》by 王暖暖 29:46 A Marriage at Sea by Sophie Elmhirst 35:17《拼团人生》by 金荷娜 / 黄善宇 37:45《红鱼之姻》 by Guadalupe Nettel 38:58《圣母》by 秋吉理香子 +《绝叫》by 叶真中显 （关键词：叙诡文学） 41:23 《十日终焉》by 杀虫队队员+《道诡异仙》by 狐尾的笔 （关键词：无限流/中式克苏鲁）

【时间戳】 01:18 When I Say No, I Feel Guilty by Manuel J. Smith 02:10 《勇敢说出你的想法》（英语原版书名：The Assertiveness Workbook）by Randy J. Paterson +《别抱怨啦》（英语原版名：Untangling You）by Kerry Howells 03:09 We Can Do Hard Things by Glennon Doyle, Abby Wambach and Amanda Doyle 03:45 The Alchemist by Paulo Coelho + Manifest by Roxie Nafousi 11:36 The Surrender Experiment by Michael A. Singer 13:56 The Art of Focus by Dan Koe 18:05 Think Like an Artist by Will Gompertz 21:02 Dear Girls by Ali Wong 22:44 《年龄是一种感觉》（英语原版书名：Age Is a Feeling）by Haley McGee 29:59 《用孩子的逻辑，化解孩子的情绪》by 郑婉瑜 30:29 Richard Scarry's Best Storybook Ever by Richard Scarry

【时间戳】 02:48 The Widow by John Grisham 08:33 The Drama of the Gifted Child by Alice Miller 14:35 《要有光》 by 梁鸿 21:15 《陆地的尽头，是海洋的开始》 by 俞昆 （22:16 提及Percepolis by Marjane Satrapi） 25:09 Tiny Beautiful Things by Cheryl Strayed 29:08 《勇敢说出你的想法》（英语原版书名：The Assertiveness Workbook）by Randy J. Paterson

【时间戳】 02:49 《活着，像光和盐一样》 by 廖智 08:20 《泥中记》 by 云四朵 12:06 《女人的事》（英语原版书名：Women's Work）by Megan K. Stack 16:43 《我的外婆从不内耗》 by 理微尘 23:38 《勇敢说出你的想法》（英语原版书名：The Assertiveness Workbook）by Randy J. Paterson 30:15 《如果我忘了你，耶路撒冷 阿米亥诗集》 by Yehuda Amichai （耶胡达·阿米亥） 34:06 《只有一朵玫瑰支撑》 by Hilde Domin （希尔德·多敏）

【时间戳】 Fiction: 00:41 A Star Is Bored 02:19 Gone Before Goodbye 03:57 Heart the Lover Non-Fiction: 06:30 When Everyone Knows That Everyone Knows... 07:50 Just Kids 10:31 Are You Mad at Me? 13:13 《完整人格的塑造》 15:04 《见证》

【时间戳】 00:29 《翻篇》一书的主要内容 01:35 从《不去讨好任何人》到《假努力》到《翻篇》，如何找到每本书的切入点 03:15 为何翻篇不只是针对过去，还包括未来 04:42 为何不要等待来自他人的道歉 07:55 大多数人没有读懂愤怒和内疚的语言 11:45 用错误的方式去满足安全、爱与归属、被尊重被认可这三种需要，是无法翻篇的最常见原因 14:24 不信“别说这是一件坏事，因为这是成长契机”怎么办 16:30 如何理解“对自己的痛苦无为” 21:32 如何解决“沟通反而会激化矛盾”的问题 24:58 创伤分不清过去、现在与未来 28:10 如果实在接纳不了，请至少不要祈求 31:25 一句有趣的“咒语” 36:16 SELF心理自助疗法 40:18 需要翻篇的不只是苦难，还有成功 43:55 接下来可以期待的新作 46:09 关于写作、出书的一些感受和建议 48:25 给听友的关于“翻篇”的祝福

【时间戳】 00:42 《陆地的尽头，是海洋的开始》所讲述的故事 02:31 告诉俞昆朝圣之旅的老师在得知她出书后的反应 04:12 为何特别多的人在遇到彷徨、困惑时会选择徒步旅行 05:47 旅途人物之意大利老夫妻篇（含悬疑情节剧透） 11:31 旅途人物之哭泣女孩篇 15:10 旅途人物之絮叨老爷爷篇 22:42 旅途人物之夏令营青少年篇 24:35 旅途中和睡觉有关的趣事 28:10 旅途人物之乞丐篇（含悬疑情节剧透） 34:07 旅途人物之韩国阿姨篇 36:10 如何记住旅途中出现的各种人文知识细节 37:38 书里出现的各种外语 39:28 书里图像和文字的比例安排 43:45 后记里一句概括全书精髓的话 51:07 笔名“愚公子”是否导致俞昆被读者误以为男性 52:21 出版书籍的曲折过程 58:45 接下来可以期待的新作 01:02:05 给想尝试创作图像小说的新手的建议