做一档播客对我来说和创业一样，需要愿景使命、价值观。而听众朋友就是我的天使投资人。 所以想借着单人独麦的机会，和大家分享一下我是谁？我为什么要做这档播客？为什么值得你关注？ 但我不喜欢自言自语、感觉很尬，所以请到了豆包老师来访谈我（为了给豆包老师录音捣鼓了半天电脑） 应该是中文播客首档豆包主持的节目 为了表示对她的感谢，节目的最后给她点播了一首歌曲，希望你喜欢 🎧话不多说，enjoy the show～ 【🖼️ 关于频道】 这是一档分享全球科技前沿的年轻人的故事的播客。宗旨是找到有趣的人，聊聊对你有用的事儿。 目前频道在起步阶段，欢迎大家多多反馈、评论、转发，对我会有很大帮助～ 【🦈 主播】 豆包Dola，曾用名Cici，字节跳动旗下AI助手，日对话人数破亿 【🏆 本期嘉宾】 陈惑仔Harry，Plaud AI产品经理，OtherWise他山之玉主理人 【📮 想找我聊聊～】 邮箱：haonan.chen_666@outlook.com 进微信听友群：1140428509 即刻｜小红书：陈惑仔Harry 【🤔 不确定会听到什么？】 00:00:00 ｜纯走狗屎运？当会计生决定让AI“豆包”来客串播客播音员 打破单口播客的常规！让豆包化身访谈者，拷打嘉宾 00:01:27 ｜逃离金融圈：一个ENFJ的“产品经理之路” 大二顿悟不喜欢金融后，在多个公司反复横跳？又遇到哪些贵人相助？美团创始人王慧文怎么改变了他的一生？ 00:05:02 ｜传统PM vs AI PM：“没有经验”==“没有历史包袱” 面对模型输出的不确定性，小白如何利用 Claude Code 等 AI Native 方式高效搭 Demo 00:07:14 ｜零基础手搓 AI Agent的初尝试 完全依靠 Vibe Coding 和 OpenAI Agent SDK，从零到一实现动态Agentic功能 00:08:51 ｜别怕，AI能教会你任何事！ 陌生领域如何快速上手？实用的 AI 学习流：理清脉络 ➡️ 获取核心资料 ➡️ 直觉化理解 ➡️ 让 Claude 出题 00:09:48 ｜抵抗逆全球化：创立《Otherwise 他山之玉》的初心 在文青底色下，希望搭建一座桥梁：把东方智慧带出去，把西方前沿科技青年的思考带回来 00:12:14 ｜不只是一档播客：“多模态”科普图景 未来的媒体矩阵：为什么复杂的底层科技逻辑必须要结合动画与可视化视频才能让人懂 00:19:56 ｜节目彩蛋：给豆包老师点的治愈系歌曲 基于这场“人机访谈”，送给豆包一首属于AI时代的音乐 【📖 延伸阅读和相关术语】 * Claude Code：Anthropic 面向开发者推出的命令行（CLI）原生 AI 编程智能体工具。可以直接“潜入”你的代码库，自主理解项目结构、编写代码甚至执行终端命令 * Claude Desktop (Claude 桌面端)：Anthropic 官方推出的原生电脑桌面应用程序。相比于网页版，它与电脑系统的融合度更深，能够更丝滑地处理本地文件与日常任务（甚至支持前沿的“计算机控制”功能） * OpenAI Agent SDK：OpenAI提供的软件开发工具包，允许开发者构建能够自主执行多步复杂任务的AI Agent（智能体）。让Agent能够根据实际情况，自主决策并调用外部工具来解决非标准化的复杂需求 * Biohacking (生物骇客)：一种通过数据监控、技术手段和生活方式干预（如营养代谢、睡眠优化、温度刺激等）来科学生活，从而实现自我修复、提升精力与抗衰老的健康管理理念 * ENFJ (主人公型人格)：MBTI性格测试中的一种类型，代表外向、直觉、情感、判断。这类人通常充满激情、具有极强的同理心和人际交往能力，极其擅长察言观色与团队赋能 * PRD (产品需求文档 / Product Requirements Document)：传统互联网产品经理的核心产出物。它是一份详尽的说明书，规定了产品“长什么样”以及“怎么交互”，通常需要确认所有逻辑后交给设计师和开发人员执行 * BCI (脑机接口 / Brain-Computer Interface)：一种在人类大脑与外部设备（如计算机或机械臂）之间建立直接信息交互通路的前沿技术。不仅能治疗神经系统疾病，未来有望改变人类对认知、意识本质的理解

💰养生等于变富！巴菲特90%的钱都是80岁之后赚的 有科学基础的养生，有一个专有名词叫“biohacking”，也即生物骇客。 可能你听过“换血富豪”Bryan Johnson，他对于自己的一切身体指标都有专业团队监控、吃的东西严格到克为单位、甚至和自己的亲儿子换血……将biohacking做到了极致。 但对于普通人，我们不需要这么硬核的操作。一些简单的、甚至是零成本的小技巧，都能让我们活得更健康。而AI，让这件事情更加简单。其中一些技巧甚至是反直觉的：不练肌肉、不吃早餐、如何呼吸… 希望这些有用的知识能帮到大家，等大家的repo了。 🎧话不多说，enjoy the show～ 【🖼️ 关于频道】 这是一档相信年轻人、科技、全球化的播客。我们的做法是找到有趣的人，聊聊对你有用的事儿。 目前频道在起步阶段，欢迎大家多多反馈、评论、转发，对我们会有很大帮助～ 【🦈 主播】 陈惑仔Harry，Plaud AI产品经理，OtherWise他山之玉主理人 【🏆 本期嘉宾】 张一鸣Neo，Meta Machine Learning Engineer, 奥赛举重运动员，biohacking公司DaoBrew AI创始人 DaoBrew AI官网 https://daobrew.app/ 【📮 想找我们聊聊～】 邮箱：haonan.chen_666@outlook.com 进微信听友群：1140428509 即刻｜小红书：陈惑仔Harry 【🤔 不确定会听到什么？】 00:02:37 | 为什么大厂打工人总腰酸背痛？力量训练前，先练练「脚」 地基歪了，房子怎么修都没用。一个只需一条毛巾的极简练脚法，找回正确的身体力线 00:05:15 | 跳过早饭，让一天的精力更持久 你可能不是饿，只是胰岛素在坐过山车。探讨 16:8 间歇性断食（Intermittent Fasting）背后的原理 00:10:20 | 进食顺序的玄机 蔬菜 ➡️ 蛋白质 ➡️ 碳水。为什么吃苹果千万别削皮？ 00:11:39 | 从身体到心理：裁员潮下的焦虑，用神经学来破解 打工人总是焦虑？一个不经意的糟糕坐姿，让人陷入无意识的焦虑 00:14:11 | 适合打工人体质的免费 Biohacking 普通人最强大的抗压工具其实是——专注5分钟的呼吸 00:17:36 | HRV（心率变异性）到底怎么看？ 心跳越“不稳”，说明越放松！读懂 HRV 这个关键指标，了解身体对压力的真实适应能力 00:20:41 | 极简呼吸干预指南：应对「极度焦虑」vs「只想躺平」 压力的形状各不相同，呼吸法也要对症下药： - 太焦虑/马上要开重要会议？ 试试延长呼气的 4-7-8 呼吸法 - 周末感觉身体被掏空、毫无动力？ 借鉴喜马拉雅山上的「灼火瑜伽」，用气泵般的短促呼气瞬间提劲 00:26:08 | 呼吸调节的底层生物学原理 压力激素（皮质醇）并非绝对的坏。揭秘呼吸是如何直接作用于副交感神经，从而实现自我 Hack 00:30:59 | 当中医把脉遇上 AI：用机器学习捕捉压力的形状 中医把脉登上了《Nature》期刊。如何结合脉象数据与 AI，提供短至3分钟、千人千面的精准呼吸指导 【📖 延伸阅读和相关术语】 喜马拉雅“灼火瑜伽”体温调节研究 (1982) 发表在《自然》（Nature）杂志上的经典论文，通过严谨的数据证实了冥想者确实能够通过特殊的“灼火呼吸法”，在极寒环境下大幅度提升自身的手指和脚趾体温 计量中医学诊断文献综述 (2021) 这篇医学综述总结了多年来的脉搏波谐波分析，并用数据证明：患有代谢/消化系统疾病（如糖尿病）的人群，其脉搏波中对应中医“脾经”的特定频率（第三谐波）会呈现明显的减弱，直接量化了脉象与脾胃的关联 斯坦福大学 5分钟呼吸干预研究 (2023) 神经科学家 Andrew Huberman 团队发表在《Cell Reports Medicine》上的研究证实，每天仅需5分钟的特定呼吸训练（尤其是强调长呼气的循环叹息法），比单纯的冥想更能显著降低压力并改善情绪 * Intermittent Fasting (间歇性断食 / 16:8 断食法)： 一种将每天的所有进食压缩在一个固定时间窗口（如8小时内），剩余16小时只喝水或黑咖啡的饮食策略，目的是让肠胃休息并消耗身体储备脂肪 * Autophagy (细胞自噬)： 人体在断食或饥饿状态下开启的“废品回收站”机制，细胞会自我吞噬并清理掉内部老旧或受损的垃圾，从而实现身体的自我修复与抗衰老 * Insulin (胰岛素)： 身体中负责搬运血糖的激素，当我们吃下精细碳水（如奶茶、白米饭）时它会飙升，而它像过山车般的大幅波动，是我们饭后犯困、且很快又觉得饿的罪魁祸首 * Sympathetic vs. Parasympathetic Nervous System (交感神经 vs. 副交感神经)： 人体神经系统的“油门”与“刹车”——交感神经负责让人兴奋、紧张；而副交感神经负责让人放松、休息和消化 * HRV (心率变异性, Heart Rate Variability)： 衡量你心跳间隔时间变化规律的指标；这个数值越高，说明你的身体越有弹性，对不同压力的适应和恢复能力越强 * Cortisol (皮质醇)： 俗称“压力激素”，它在早晨能帮你清醒，但如果因为长期工作高压导致它一直居高不下，就会引起失眠、暴饮暴食和免疫力下降 * Vagus Nerve (迷走神经)： 人体最长的一组神经，是副交感神经系统的“高速公路”，我们只需要做几个深长缓慢的呼气，就能直接激活它，给大脑发送“我很安全、可以放松”的信号 * Tummo Meditation (灼火瑜伽 / 灼火呼吸)： 一种结合了冥想与短促有力呼气的古老练习方法，能迅速拉满交感神经的活跃度，让你在萎靡不振或极寒时，瞬间像打了气泵一样充满能量