如果你最近也正处在人生有一点卡住的阶段——工作不稳定，不知道要不要发展副业，看见新的机会却迟迟不敢开始；又或者，你总觉得自己好像还不够厉害，所以只能等准备好了以后，再去改变生活。那么这一期，或许可以陪你重新想一想：一个普通人，到底靠什么一点一点拿回人生的选择权？ 这期节目，我邀请到了书豪。我们聊了他的低谷、失败和转型，也聊了普通人做副业、小红书选品和低成本起号的方法。但我更想和大家分享的，是藏在这些经历背后的另一套逻辑：稳定不是找到一个永远不会变化的位置，而是即使环境变化了，你仍然有重新开始的能力。也许我们真正要积累的，从来不是一次“一战成名”，而是一次又一次下场、试错、反馈，再继续向前的能力。 🐬【清醒嘉宾】 书豪：小红书电商创业者，30岁白手起家，从三本法律专业毕业、月薪5000的失业者，到靠公众号赚得第一桶金，再转型小红书运营30个店铺，年利润超百万，擅长“0成本起号、低粉爆款选品、AI批量提效”，实战经验覆盖小红书电商从0到1到矩阵的全链路。 👀【清醒时间线】 · Part 1｜当预期失效以后：一个普通人是怎么被生活“逼”出第二条路的 [05:00] 三年失业六次：所谓“预期”，从来不是一份工作给你的 [12:07] 连续7个月一分钱没赚，第8个月的1400块，他竟然坚持下来了？！ [16:52] 最狼狈的时候，也可能藏着新的入口 [18:40] 赚到第一桶金后，风口又又又消失了 · Part 2｜普通人怎么抓住机会：小红书真正值得“抄”的作业是什么？ [23:47] 2026年，小红书还值得普通人下场吗？0粉丝到底有没有机会？ [28:45] 真正值得普通人“抄作业”的，是低粉爆款 · Part 3｜比赚钱更重要的事：先把自己练成“答案” [47:07] 90%的人不是输在能力，而是还没开始，就先把自己劝退了 [52:08] 别想着一次解决100个问题，应该想每天解决1个问题 [54:52] 已经赚到700万，他为什么依然觉得自己“没有上岸”？ [58:19] 真正能改变命运的，是那些小到今天就能开始的事 🏃【清醒专属福利】 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索haoge77698或CEOSH888，备注“清醒生长录”，前100位听友可免费领取！

你有没有过这样的状态：明明一天也没干什么体力活，却总觉得整个人很累，两条腿发沉，身体像被一层湿哒哒的东西裹住一样；早上醒来还是感觉没睡够，下午三四点直接宕机，什么也不想干，只想下班；可是一到晚上，又莫名烦躁，开始刷手机、吃零食、睡不着。 所以这一期节目，我想和大家聊聊脾胃。但这不会是一堂复杂的中医养生课，我不会上来就给大家念一堆穴位、药方和听不懂的概念。我们会从年轻人最真实的生活状态出发，聊聊为什么长期焦虑、久坐、冰饮、信息流过载、过度思虑，会一点点卡住我们的身体能量开关。 养好脾胃，不是为了成为一个养生专家，而是为了当你真正想做一件事的时候，身体有力气支撑你；当你想认真生活、认真爱人、认真感受世界的时候，你还有清爽、饱满、稳定的自己。 🎙️ 主播小红书： @小满懿 🎧【本期节目你会听到】 [01:11] 明明没干什么，却累到不想动：你可能不是懒 [01:58] 馋甜、馋辣、肚子胀、脑子乱：这些信号别再硬扛了 [04:03] 低能量的真相：身体的开关，可能不在意志力里 [08:16] 早上照镜子看一眼舌头：齿痕、厚苔、暗黄脸都在提醒你 [10:22] “软趴趴”的人，真的不是天生没出息 [12:25] 下午三四点准时宕机？你的身体可能已经供不上能量了 [16:26] 刷手机也会伤脾？信息流正在偷偷消耗你 [21:19] 冰美式、奶茶、下饭剧：你以为在续命，其实可能在耗命 [23:20] 别急着买补品，先停止伤害自己的脾胃 [26:10] 每天3分钟揉腹：给低能量身体一个重启按钮 [29:12] 真正养人的不是自律，是找回自己的生活节律

你是不是也有过这样的瞬间：深夜加完班或者下课后一个人走回家，看着空荡荡的微信，明知没人联系却还是强迫症一样一遍遍刷新？或者是每当感到心里空落落的时候，就习惯性地打开抖音小红书，试图在博主的直播间里寻找一丝声音的陪伴，结果退出软件的那一刻，反而被更巨大的孤独感吞没？ 如果你正因为自己和周围格格不入、找不到可以深度对话的灵魂共鸣者而感到惆怅，那么我想告诉你：这绝不是你的缺陷，而是你即将脱离旧圈层、走向下一个生命阶段的“绿灯信号” 。有些真正厉害的人，早就开始把独处当成了一种奢侈的生产力 。本期节目，我们要把“孤独”这个略带悲凉的词彻底解构、重组为你的“核心竞争优势” 。 🎙️ 主播小红书： @清醒生长录播客 🎙️ 加入【听友群】请扫描微信二维码： ⏰ 【在本期你可以听到】 [03:00]：那张在焦虑深渊里救了我的生日贺卡 [07:49]：想清楚！你是觉得“孤独”还是觉得“可怜”？ [09:40]：在嘈杂的网红咖啡店，我竟然丝毫感觉不到孤独！ [13:54]：揭开孤独的三层面纱 [18:31]： 孤独的红绿灯定律：测测你现在的状态，是该“向外抓取”还是该在原地“日拱一卒”？ [22:45]：10点前的“真空办公室”是如何帮我升级大脑的？ [25:46]：为什么越害怕孤独的人，越容易在爱情里变成“情感吞噬机”？ [29:56]：化解独孤感的实操解药：反者道之动 [36:07]：孤独不是成长的代价，而是你灵魂的专属健身房 ⭐ Highlights: 即使身处人群，我们仍可能是孤独的，即使独自一人，我们也能体验到与他人的深刻连接。 孤独它对于我们来说并不是一种缺陷，而是一种告诉我们人生方向的信号灯。 孤独对于我们来说，它并不是成长的代价，而是成长的健身房。你不需要去战胜它，你只需要学会和它对话。

考公、考研、进大厂、买房、结婚……在这个人人都试图抓牢某种“确定性”的时代，我们似乎都在被一股巨大的集体无意识推着往前走。我们总觉得生活是一场“只要上岸就能一劳永逸”的通关游戏，于是不惜在一个个格子间、深夜的自习室里死磕，甚至拿气血和睡眠去交换那张所谓的“入场券”。 本期节目将陪你一起戳破“上岸”的集体幻觉，为你提供一剂解毒良药，带你拆解那些让我们画地为牢的“农耕思维”与“追求绝对稳定的执念”。我们会从社会学的“液态现代性”聊到《请回答1988》中宝拉令人窒息的备考经历，更会结合主播自己从保研、读博的虚无幻觉中挣脱出来的真实体验。你会发现，真正的迷茫不来自于你不够努力，而来自于你误把别人定义的“稳定”当成了终点，却在盲目上岸的过程中丢失了最宝贵的主体性。 🎙️ 主播小红书： @清醒生长录播客 🎙️ 加入【听友群】请扫描微信二维码： 🎧【本期节目你会听到】 [02:50]：考研了又能怎？曾经的生活再也回不去了 [05:55]：保研、硕博连读的我，为什么在“上岸”的第二天彻底迷茫了？ [09:05]：别找了，我们疯狂迷恋的“绝对稳定”，不过只是一颗心理止痛药 [14:00]：岸上也有风暴：如果“避风港”也在沉没，你还有抢回人生主权的底气吗？ [20:20]：读博已经这么累了，我为什么还要固执地寻找一个“人生复利支点”？ [21:05]：你拼命追求的标准答案，会不会只是别人给的“参考答案”？ [22:30]：不好意思老师，曾经你让我重读幼儿园，现在我读博了！ [26:50]：强行缩短焦虑周期：用“聚焦当下1公里”把自信心一点点养回来！ [33:08]：戒掉“白人饭”与自残式节食：脾胃有多好，你在不确定时代里的能量就有多高 [38:05]：用“睡前记录”的方式直接帮你清空大脑 [40:20]：去体验“接地气”的快乐，像爱小孩一样去爱那个为你冲锋陷阵的身体 [42:30]：允许生活有30%的失控与遗憾，满而不全才是生活常态 🔨【本期练习】 1. 尝试23：00前→清空大脑→放下手机→准备入睡 🔔 睡眠是一切的基础 2. 养好脾胃：重视每一餐→不要对食物产生抗拒→接受它→消化它 🔔 脾胃好是一切高能量的来源 📑【本期书籍】 1. 《心力》 | 【中】邓亚萍 关键词：心力 | 思维阻断 | 失败清单 | 刻意练习 该书是邓亚萍基于自己从 “被看矮” 到 18 次世界冠军、再到跨界求学与创业的经历，写成的一本心态与心理训练实用手册。核心观点是：实力 = 技力 × 心力，技力决定下限，心力决定上限。全书把 “心力” 拆解为心态、效率、抗压、意志力四大模块，给出 28 条可直接用的训练法则 2. 《反脆弱：从不确定性中获益》 | 【美】纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 关键词：反脆弱 | 不确定性 | 黑天鹅 | 人生韧性 该书倡导通过不对称性、杠铃策略、利益攸关等原则，构建能从不确定性中获利的系统，教会人们拥抱随机、利用波动而非被动规避风险。