本次内容是「内在小孩回家」创始人芝芝开展的和内在小孩链接的疗愈demo，带领体验者回溯童年考试错题事件，梳理出对自己严苛的自我攻击模式，逐步完成对内在小孩的接纳与道歉，最终让体验者实现了身体感知与自我状态的放松。 本次Demo开场准备开场失误与引入：芝芝多次出错才完成开场白，体验者因此展开自我攻击，认为简单事情多次出错就是愚蠢，由此关联到了童年的相似经历。体验者提到自己小时候考试经常得99分，总是错一道最简单的必得分题，一直被贴上「马虎」的标签。 童年相似事件关联：体验者提到自己小时候考试经常得99分，总是错一道最简单的必得分题，因此一直被贴上「马虎」的标签。 00:04:48 梳理童年99分事件的情绪与认知体验者提到，当时自己做对了所有大家都做不对的难题，可所有人都只盯着错掉的1分批评自己。体验者认为试卷规则不合理。 00:06:15 带领回到童年场景，保护内在小孩芝芝引导体验者闭上双眼，回到拿到99分试卷的童年场景，体验者看到小孩低着头盯着错题，一直自责，烦躁委屈，还没哭出来。 00:14:57 初次安抚内在小孩，梳理情绪变化小孩听到体验者的维护后十分震惊，受宠若惊，不敢相信得了99分也可以被认可，觉得这种想法很不真实。 00:21:23 循序渐进完成接纳宣言与道歉芝芝引导体验者一步步完成对内在小孩的接纳练习，从「99分很好」逐步降低分数，直到「无论你考多少分我都喜欢你」。 00:45:21 梳理身体状态，完成自我接纳芝芝引导体验者活动身体，然后带领体验者接纳自己的所有面向：接纳自己的暴躁，接纳自己会贬低别人，接纳自己当面一套背后一套，允许自己不当好人，尝试慢慢喜欢自己。 00:52:46 芝芝引导体验者肯定当天的付出：哪怕什么都没做也可以，当天已经用心准备晚饭、清洁身体，还鼓起勇气链接内在小孩，看到了自己的很多模式，已经非常棒了。 01:03:55 Demo收尾与听众祝福芝芝引导体验者摸摸自己的肩膀安抚自己，确认本次疗愈一共进行了1个小时。 芝芝对收听的听众送上祝福，表示如果听到这里，一定会有很多对自己的看见和感受，今天能做到这里就已经足够了，祝大家晚安。 想了解更多，可以关注 官方公众号：内在小孩你好 官方小红书：内在小孩回家 微信：neizaixiaohai26 账号内容方向：会分享内在小孩原型、链接内在小孩的方法，还会分析公众人物的觉醒之路和内在模式，很多读者反馈内容能精准击中自己的感受。

本播客是「内在小孩回家」创始人芝芝邀请前律师合伙人小雪分享自我转变与内在探索的历程，讨论了孤独、亲密关系、内在力量、社会标准与自我觉醒等话题，并完成了一场链接内在小孩的引导冥想。 分享者身份与人生剧本：分享者小雪是小镇做题家出身，毕业后很快成为律师合伙人，毕业第一年业绩达到100万，实现了社会认可的精英人生，随后放弃律师合伙人身份开启自我探索旅程。 00:01:04 转变的触发背景 小雪提到，当自己拥有了社会标准认可的一切——有钱、有房、有车、有事业、优秀伴侣、好身材之后，依然感受不到幸福快乐，因此开始怀疑这套社会标准的正确性。整个过程没有突发重大负面事件，工作、家庭、亲密关系一直很顺利，转变是日积月累的感受叠加而来。 00:02:56 模范亲密关系下的孤独体验 小雪分享了和前任模范男友的相处经历：男方是金融专业研究生，收入高，把钱交给小雪管理，每月给小雪转几万到十几万，准点下班周末全程陪伴，符合大众理想伴侣的全部标准。但即便如此，小雪半夜醒来依然会感受到巨大的陌生和孤独，这种感受在半年安逸生活后越来越强烈。 00:13:10 孤独的深层根源分析 小雪提到，自己是极度焦虑型，伴侣是极度回避型，自己内心极度空虚，从未和自己相处过，因此需要对方提供24小时不间断的陪伴，而这样的陪伴不存在，本质上只有自己能给到自己这样的陪伴。 00:16:27 以公众人物为例讨论情感需求 小雪以黄子韬和徐艺洋的恋情为例，提到黄子韬随时随地需要徐艺洋陪伴，本质是自己无法满足自己的陪伴需求，需要不断向外索取，对另一方的精神消耗非常大。芝芝认同这个观点，提出向外索取永远填不满内心的空洞，只有自己看见自己才能填上空洞。00:21:18 外部求助工具的局限性讨论 芝芝提到，现在很多人遇到问题会找AI求助，本质其实是逃避，AI无法帮人突破原有认知。小雪分享了自己的经历：曾经疯狂下载所有约会软件发泄情绪，发泄后更加空虚，全程都是消耗；也曾痴迷每天和AI聊三四个小时，发现AI只会顺着用户的话讲，用户永远走不出自己原有的认知茧房。 00:27:42 自我探索的核心改变讨论 芝芝询问小雪自我探索一年多，最大的改变是什么。小雪回答最大的改变是长出了内在力量，具体分为三个部分：第一是突破身份束缚的力量，一年半不做律师依然生活得很好，获得了不被单一身份定义的力量；第二是出走的力量，以前不敢去东南亚旅行，现在背起包就能去全球旅居，依靠翻译软件就能正常生活；第三是接受无常的力量，旅居中经常遇到计划外的变化，现在已经能坦然接受。 00:31:06 对张雪峰的分析讨论 小雪提到张雪峰是有外在能力但缺乏内在力量的典型：张雪峰的奋斗驱动力是早年被前女友父亲否定的屈辱，所有努力都是为了向外界自证，一直活在外界的评价里，只拿得起放不下，核心驱动力是恐惧，代表了向现实妥协的生存逻辑，帮大家找能赚钱的工作，本质是培养社会需要的螺丝钉。 00:37:03 张雪峰与张雪的对比：生存与创造 小雪补充对比了张雪峰和机车男神张雪：张雪峰代表生存逻辑，让大家向现实低头，找好就业的工作，适应现有规则；张雪代表创造逻辑，初中毕业穷小子因为热爱F1，坚持十几年追寻梦想，哪怕多次失败依然不放弃，核心驱动力是热爱，能创造出属于自己的世界，带来不一样的结果。 00:40:13 显化无效的核心原因讨论 芝芝提到显化近年来很火，但很多人显化没有效果，一是很多人把显化当成短期许愿，没有当成长期事情，二是很多人无法清晰描述自己想要的生活，核心原因是底层安全感没有建立，不相信自己能得到想要的生活，喊再多口号也没用。因此研发的产品会先做内在小孩疗愈，帮用户建立安全感，再做显化引导，安全感建立后，用户自然能清晰描述出自己想要的生活。 00:50:39 链接内在小孩引导冥想 芝芝引导小雪做链接内在小孩的冥想：让小雪闭眼回忆一年多前痛苦的自己，看到过去的自己在满是奢侈品的房子里抓狂崩溃，感受到过去的自己充满愤怒委屈，因为奋斗多年得到的结果和社会许诺的不一样，翻过山头却没有风景，还不被他人理解。随后引导小雪靠近、拥抱过去的自己，告诉过去的自己，未来的自己已经有力量，会一直陪伴保护她，带领她往前走。 冥想最后，小雪感受到过去的自己逐渐平静，跟着未来的自己走到打开的大门后，看到了大片自己喜欢的花海，感受到了阳光的温暖。 如果你对这个过程有感受，说明已经和自己的内在小孩产生链接，期待下次和听众相遇。 想了解更多，可以关注 官方公众号：内在小孩你好 官方小红书：内在小孩回家 微信：neizaixiaohai26 账号内容方向：会分享内在小孩原型、链接内在小孩的方法，还会分析公众人物的觉醒之路和内在模式，很多读者反馈内容能精准击中自己的感受。