【本期节目介绍】 很多人的疲惫，从来不是身体劳碌，而是内在无休止的自我博弈：纠结过往的缺憾、预判尚未发生的困境、在意旁人细碎的眼光，在自我否定与勉强自愈之间来回拉扯，也就是我们常说的内耗。 它藏在敏感、纠结、完美主义的缝隙里，悄悄蚕食专注力与行动力。 本期我们一起探讨，如何停止和自己对抗，建立稳定的内心秩序，从精神拉扯里慢慢脱身。 【内容提要】 00:00 切片 +音乐 “You can never tell me”—Chuck Berry 01:30 萨特《禁闭》：“他人即地狱”，地狱没有刑具，他人的审视就是刑具。 04:15 除了他人即地狱的外在因素之外，还有内心那根“柱子”：向内找自己。在渴望被理解被认可被看见的这条路上，我们有自己迷茫的时刻，不光是接受别人的审视，更是自我审视，最可怕的是想象并无限延展别人的审视。人需要有一面镜子，见人见事见天地就是那面镜子。 05:40 小说《蛤蟆先生看医生》：原生家庭的影响，经常是内耗的来源之一。最容易内耗的事情，包括：我说话说错了吗？我做事情又做错了吗？高敏感人的内耗不仅影响自己的一言一行，也会影响与他人的相处氛围。高敏感人容易内耗，也许也是一种善良。 09:30 内耗的人容易把过错归因到自己身上。年轻的时候，在做自己和不做自己之间容易产生内心的冲撞和内耗。 15:36 阿德勒的课题分离是解决内耗的一个有效的方式。 17:40 当灵魂上的黑洞，虚无主义蔓延到你内心产生自我内耗，当深渊凝视深渊，费曼拯救了我。他说：你提出所有的问题，只要向下延展，都会发现一个更深的框架。 19:08 当内耗的产生是源于虚无主义时，也许需要在内心建立一定的秩序性。森田疗法：具体的生活、做事。 24:12 无法面对人性的丑恶时，开始内耗。试图转换你的视角，当你只是怕输，你在意的只是一些不重要的细枝末节。但当你的内心驱动力是想赢，你会开始注重事实本质、注重目标本身。 26:04 很多内耗的人都有精神洁癖，但是世界本身就不是完美的、也不是清澈的，我们得学会接受。 28:18 整个世界都是一个审美体系。对人性对道德都有一个公共的审美基准线。低于一个公共审美基准线的人永远不会走长远。除了解决个人内耗问题，有一个能托举你的环境也很重要。有大能的人是搞事不搞人，只有小人忙着搞人不搞事。 30:17 知行合一王阳明：“圣学从兹大明矣”，面对攻击时的淡定和豁达。 34:02 不要与不适合你的环境缠斗。不要因为受到攻击就让你的世界变得很狭窄。世界很宽广，有很多大智慧的人可以给你带来正向的反馈，并引领你到达最终的方向。 37:25 尼采：我们的眼睛就是我们的监狱，目光所及之处就是监狱的围墙。 38:12 结语：订阅！

【本期节目介绍】 一场“伪装”，撕开亲密关系的真相。聊聊女性难以言说的性困境，当性别话语权失衡，真心的表达变成为难，本该亲密的彼此，却困在无法互通的隔阂里。 “亲爱的我从来没有gc过。”一个藏在无数亲密关系里的秘密。很多女性用一场伪装，掩盖了真实的身体感受与情绪诉求，而这背后，是长久以来被忽视的女性性困境。 亲密本该是彼此坦诚的奔赴，却演变成一场小心翼翼的配合。 本期节目，我们抛开偏见与避讳，直面这一私密又现实的话题，拆解性别差异带来的沟通壁垒，听见女性不曾说出口的心声。 【内容提要】 00：00切片加音乐Giatitude—Big red Machine&Angel—Sault 01:17 装过么？一种不想破坏气氛的妥协，一种小小的“伪善”那些未曾开口的诉求，令我们错失了很多在性中的欢愉，也许些女性终其一生都没有过，并误以为性的愉悦仅仅于此。 03:52 时代的变迁让我们打破了性知识的信息差。我们可以从各个渠道获得知识，可我们仍旧受限于时代，我们羞于表达，谈性色变的问题依旧存在。 05:00 性爱与品质挂钩？女性不谈性是纯洁的象征吗？ 06:50 影视作品韩剧《好久没做》：全世界的亲密关系的困境。是什么减少了我们的次数？年龄带来身体机能的衰退？日复一日的重复导致对彼此身体的疲倦？ 08:11 一段亲密关系的终极体验一定是“灵与肉”的结合。哈罗德·品特—戏剧《情人》。 10:00 性经常被大家当成只是用来延续下一代生命的工具。《查泰莱夫人的情人》：一场极致的性体验唤醒一个女人沉睡的身体。 12:40 约翰·欧文《独居的一年》：年长的玛丽恩在经历失去两个儿子、被背叛的婚姻，这最破碎的人生阶段里遇见了年轻的埃迪，像母亲一样的玛丽恩教会了埃迪爱和性爱。我想说：每个女人生来就是母亲，无论她有没有孩子。 15:35 大部分女性会因为感情至深时萌生要和对方过一生的想法，甚至付诸行动。 16:32 我们人生里的“第一次”。你有过觉得接吻就会怀孕的时段么？对性的憧憬-笨拙实施-幻想破灭-自我开发-正向表达-美妙体验。 21:30 你从什么时候开始不再谈性色变？ 22:25 社交时，偶尔会遇到还穿着“花盆底”的女性和“没剪辫子”的男性。 24:05 我们对“处女膜”的误解，那些错误的生理知识成为了女性的枷锁。 25:52 女性在婚姻里的功能性被反复强调和赞颂，接受被忽视和沉默被当成美好品德。 28:20 那些在饭局上遇见过的爱给人上课的男性。 他/她们以为简单的一句“男人嘛”和“女人嘛”就能囊括所有男人女人。 32:25 生活里的“性暴力”：良好的性过程，除了成熟后女性的勇于表达，也需要另一半的倾听、理解、配合。 33:25 男女在性上都需要导师。一位懂爱、懂尊重的性伴侣就是最好的导师。 35:58 性也可以作为一段关系的试金石。性细节之处尽显品性高低。 38:40 结语：在性里坦荡一点。最后的最后···你们说男性知道女性在装吗？用谎言去验证谎言得到的一定是谎言！哈哈哈。对了喜欢就订阅一下，不喜欢也订阅吧，万一有天你一个不小心喜欢上了呢。谁说得准呢？周二见!

【本期节目介绍】 《给阿嬷的情书》也是寄给所有观众的一封情书，一张张电影票则是观众给导演蓝鸿春的回信。从那个时代传来的桥批，那些纸短情长，在这个只讲究商业和市场的环境里撕开一道裂缝。纯粹跟真诚在阿嬷的一句：“做人要有情有义”中得到了跨时代的回响。 【内容提要】 00:00 阿嬷情书的主题曲 “月下煮茶” 00:27 开场白：阿嬷情书的观后感—有情有义、纯粹真诚是这个时代的稀缺品。 03:05 “从前慢”：从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢一生只够爱一个人。具像化了纸短情长。 04:50 阿嬷的情书里的阿嬷，用一句做人要友情友谊把这个虚伪冷漠的世界撕开了一道裂口，让善良真诚纯粹这些美好的品质得以喘息和展现。唤醒了人们早已沉睡的心灵的某个角落。 07:11 电影的功能本身—电影发明之后，人类的生命至少延长了三倍。电影“造梦机器”。 09:47 如果阿嬷的情书是给中国电影业的情书，那么相应的还有很多寄给中国电影业的“遗书”：擅长解释一坨“屎”，又怪观众不花钱到影院吃你的“屎”，他们管这叫一个“时代”。 13:20 差的电影会杀死我们的审美。 18:14 电影行业的现状：文艺创作者常常会忘记自己的初心和文化使命，活在自我编织的虚拟幻梦之中。 20:45 情怀不能仅仅以商业价值来定义。 21:54 撬开商业模式和所谓“市场”的那把锁的锤头，是那些在电影屏幕上许久没有见到如此真诚生动鲜活、贴近角色本身的面庞，是导演日以继夜苦心研磨出的真知灼见。 24:00 为什么有人说中国电影“死”了？因为不再相信“陌生的生命力”。

【本期节目介绍】 这是《我不装》的第三期节目。 最近，我们看了一部关于性侵的电影《世界的主人》，不同于传统现实主义悲剧那种灰扑扑、冷冰冰的色调，《世界的主人》里，绝大多数时候画面都是明亮的，充满阳光的。 性侵受害者只想不被特别照顾的、正常的重返这个社会，我们又能做些什么？ 【内容提要】 0:00 戏剧《初步举证》 片段 00:55 节目开场白：解释引用《初步举证》的原因：性侵像一场还未播报的暴风雨，一场不可逆转的空难。不受时间、空间、阶级的限制。也许是一个阳光的午后，你的命运就悄然发生改变。也许我们在发声的这一瞬间，新的受害人增加了。她/他在喊“救命”。你听到了么？ 03:49 电影《世界的主人》：“性暴力会留下终身的创伤吗？” 06:20 丢掉了传统现实主义悲剧《素媛》、《熔炉》那种灰扑扑、冷冰冰的色调。《世界的主人》里，绝大多数时候画面都是明亮的，充满阳光的。 08:44 未经审视的善良和同情也是一种霸凌。对被性侵受害者不要区别对待。 10:13 性侵受害者心灵上的二次伤害甚至也许来自家庭里的亲密关系。 12:12 我们都是受害者。受害者不应该感到羞耻。 13:30 当女人被侵害后，会留下一道腐蚀性的伤口。台湾自杀女作家林奕含——《房思琪的初恋乐园》。 19:10 为了回归生活，我变成了生活中的“好演员”，请不要剥夺我重新感受世界美好的权利。 20:33 畅销书《知晓我姓名》——性侵受害者勇敢地站出来讲述全经历，像战士一般的去战斗吧！每位女性发声都是因为到了临界点，不得不发声。 26:27 我们遭遇过的那些“性侵害”，无处不在——公交车上的蹭擦、泳池里的咸猪手、被陌生人悄然尾随。 27:40 那些不如明星八卦热搜讨论的多、霸占热搜时间长的、莫名消失的新闻。那些被时间和其他无形力量淹没掉的真相，那些我们应该真正关心的却突然消失的人们。 30:20 性侵加害人：披着人皮的动物。 32:00 因为懵懂的年龄、性教育的缺失，那些被忽略的性侵害事件。 33:39 电影《韩公主》——面对法律对性侵案界定的模糊，在没有得到公正判决以后，如何平息这些伤痛。 34:38 被误解的美杜莎：一个被奉为智慧、公义化身的女神雅典娜，对另一位女性做出的龌龊的围剿行为。讽刺！ 38:43 小说《追风筝的人》——为你千千万万遍，为多年前性侵害没有挺身而出而完成的自我救赎。 40:00 结语。 主播：杨孟潇、尹潇。

【本期节目介绍】 这是《我不装》第二期节目。 你是内向的？外向的？懂事的？不听话的？老实人？叛逆者？奇怪的？特殊的？世故的？尖锐的？ 我们都曾经被标签暗示着：自己是什么样的人。我们是否要接受这样的定义，还是去思考人本身就是多样性的。 【内容提要】 0:00 开场曲：Another Brick in the wall，Pt.2-Pink Floyd 00:43 标签的心理暗示作用。人性是复杂的，人是具备流动性的，被标签化会丧失多样性的可能。 老好人：把吃亏当美德。 07:12 那些职业化的标签，有趣？能力？应该？对别人的期待，或许是种微妙的精神暴力。 09:01 巴黎圣母院的卡西莫多，因为丑陋被贴上“怪物”的标签。悲惨世界的冉•阿让，因为偷过面包终身被贴上“小偷”的标签。 10:15 读托马斯·曼《死于威尼斯》的浮想联翩。知识分子，艺术家的精神困境，用理性压制感性，生命力在灵魂深处的奋力挣扎，精神苦役是艺术家必要的自我标签化处理么？ 13:45 《窗边的小豆豆》：用爱撕掉标签、用看见代替定义。 17:59 教育中被那些被标签化的孩子们。你是那个“怪孩子”吗？ 25:07 《阿甘正传》：很多人终其一生都在撕掉那些被贴上的坏标签。撕掉坏的标签，需要爱的注入、环境的托举。 27:49 标签越多，一个人就越不丰盈。人具有多面性，不要被标签淹没灵魂深处的其他万千展现。 29:36 在生活中，我们曾被贴的标签和被起的外号。沉默的看客就是一种支持行为的本身。 36:01 在电影《我，许可》中，50岁的母亲上街头发放“女性的性玩具”广告传单。直击年龄标签、性别标签。好可爱。 37:34 好的标签是向上的能量和生命力。人是模仿型的动物，当自身潜能被人发现鼓舞，人会不自觉的表演那些品质。 40:53 你对我所有的解读，够不成我灵魂的万分之一，那是一览无余的你自己。 我们所看到的他人，只是冰山一角。给别人下定义，也许是在定义自己。 45:49 我们人类使用的是同一种语言，我们使用的又不是同一种语言。 49:04 咏梅，用活着的具象热爱无声撕碎刻板印象的表演艺术家。自我觉醒的重要性。 54:15 关于性别标签：抽烟的女性是坏的吗？穿着性感也不是我的错。 56:18 日本电影《被嫌弃的松子的一生》：松子一生都被贴满了各种坏的标签，最后不堪重负死去。 58:07 所有哲学和心理学只是定义。也只不过是一个人的片面而已。没有一个人可以被完整的计算。不剖析，只感受。 01:00:59 MBIT人格测试、星座论。 01:03:51 人性是可以引导的，标签不是一成不变的。 《悲惨世界》，米里哀主教对冉•阿让说：“您现在已经不是恶的一方了，您已经在善的一方，我赎的是您的灵魂。” 01:08:28 结束曲：Luv（sic），Pt.3-OMA/Shing02/Uyama Hiroto/Spin Master A-1 主播：杨孟潇、尹潇

【本期节目介绍】 这是《我不装》第一期节目。 很久以前听过一句话，便记在了心里：那些离开过你的人，最后都变成了你的一部分。 日子，怎么可能和谁过都一样？ 不管是伴侣、是密友、是亲人，还是抑或生命中的匆匆过客，你选择让谁走进你的生命，都会使你的生命染上不同的色彩，留下短暂或永恒的印记。 我们想成为什么样子的人？我们最终应该选择怎么样的人生同行者？这是我们终生都会思索的命题。 希望听完这期播客，能找到一点小小的答案。 【内容提要】 00:00 从电影《爱乐之城》聊起，如果我们当初没有分开，我们的人生景象会如何。 04:22 路遥的小说《人生》—人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有几步，特别是当人非常年轻的时候。 爱不仅仅是一种选择，也是一种氛围和命运。 06:00《挪威的森林》—人是被环境所塑造的产物，而亲密关系就是你最重要的环境。 11:15 电影《泰坦尼克号》—如果你不脱离现在的环境，你内心的火花就会死去。 15:17 萨冈：“是您教会我自私的，不是吗？”To萨特 16:30 梵高和高更的友谊。当一个人离开你的时候，他身上的一部分就留在了你的身上。 21:40 谈论在我们的生活之中，所伴之人所带来的影响。 26:00 原生家庭对你的塑造性。被规训的人生，缺乏主动选择人生的权利。 34:15 当你选择不服从所谓的教育体制里的权威性和统一性时，慷慨仗义的同学选择和你撑同一把伞。 40:52《乱世佳人》斯嘉丽身上的勇气，主动而热烈，有着如野草一般的生命力。 51:00 在爱情中，不同的人所带来完全不同的生命体验。 01:02:42 女性的觉醒—从错误的婚姻中觉醒需要力量，两个好人在一起就是很好的婚姻吗？电影《我，许可》。 01:06:31 推荐书籍《爱的五种语言》、《亲密关系》。 01:11:23 李敖与胡茵梦、《了不起的麦瑟尔夫人》—你要爱的是具体而有缺陷的人，而不是幻想中的完美的人。 01:20:18 电影《廊桥遗梦》—懂得克制的爱是高级的爱，而接受长久的平淡更需要勇气。 01:26:17《生命不能承受之轻》—人生就是一场遇见、一场冒险、一场错过。 米兰昆德拉—人只能活一次，就像从来没有活过一样。 01:28:41 我们要努力寻找好的伴侣。你相伴之人，塑造你一生之路。 杨绛先生：“一个好的伴侣能减轻一半的人生疾苦。” 主播：杨孟潇、尹潇